5 TAGE MEAL PREP | Meal Prep Rezepte für die ganze Woche | Vorkochen zum Abnehmen
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- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.ค. 2024
- Meal Prep für 5 Tage - in kurzer Zeit für die gesamte Woche vorkochen. Meal Prep ist so genial, weil man dadurch extrem viel Zeit spart und zudem noch genau weiß was man zu sich nimmt. Günstiger ist es außerdem. In diesem Video möchte ich euch leckere Meal Prep Rezepte zum Abnehmen zeigen, die ganz einfach gehen und schnell gemacht sind.
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ich weis du sprichst mehr die junge Generation an, aber was soll ich sagen, ich bin 62 und finde deine Rezepte mega. Finde dich auch sehr symphatisch, die perfekte Schwiegertochter
Der Tipp mit dem Reis hat mein Leben revolutioniert. Danke dir!
Super, freut mich
So tolle Rezepte 😍 mache mich jetzt direkt ans Nachkochen 😍👍🏼 tausend Dank!
Coooool :)
Lecker, lecker, lecker! Mehr kann man da nicht sagen, echt tolle Rezepte und wirklich schnell gemacht. Dir auch noch ein gesundes, glückliches, neues Jahr!
Ja es ging echt alles mega schnell, danke :)
Ich komm mir immer richtig verfressen vor wenn ich die Portionen von anderen Leuten sehe 🙈
Ich dachte mir echt bei fast allem "wer soll denn davon satt werden!?" xD
@@die_leoniemarie2670 😆
Ich find das richtig so. Ich habe mir jetzt schon ne Menge Mealprep Videos angeschaut und bei den meisten denke ich "wer soll das alles essen?" Bei durchschnittlich 1500 kcal würde ich nicht abnehmen sondern aufgehen wie ein Hefekloss. Ich brauche ca. 800 kcal um nicht zuzunehmen. Will ich abnehmen und ich muss noch mindestens 20 Kilo, darf ich nicht mehr als 400 kcal haben. Trotz 2 Stunden Sport täglich.
@@irenagaertner837 Das hört sich an, als wäre ihr Stoffwechsel im Keller! Haben Sie schon mal vom Arzt ihre Schilddrüsenwerte checken lassen? Wenn da alles in Ordnung ist, könnten Sie auch im Hungermodus sein. Auch die Darmflora kann schuld sein. Vielleicht erkundigen Sie sich mal über Möglichkeiten den Stoffwechsel anzukurbeln zB. durch Carb Cycling - also abwechselnd mehr und wieder weniger Kohlenhydrate essen, um den Hungermodus zu vermeiden und den Stoffwechsel zu boosten. LG
@@ABC-vw8xy ich habe eine Schilddrüsenunterfunktion, die aber behandelt wird. Diverse Versuche mit low carb, no carb, streng vegan, weizenfrei, Rohkost... hat alles nichts gebracht.
Quarkkäulchen!
Einfach nur mega! Ich struggle immer mit kochen für das Büro weil ich wirklich gesund essen will und nicht weiß was man vorkochen könnte das dann nicht schlecht wird direkt! Einfach mega bin so dankbar für deinen Kanal! 🥺🙏😍
freut mich sehr!
Danke für die tollen Rezepte! Steige gerade auf Meal Prep um, damit ich endlich gesünder Esse, ohne täglich kochen zu müssen. Die Rezepte sind super easy und sogar individuell anpassbar (z.B. selbst gemachtes Rucolapesto statt Rucola und Pinienkernen).
Ich wünsche dir auch ein frohes neues Jahr 💖 Danke, für die tollen Ideen. Werden definitiv nachgelockt 😊
Das freut mich :)
PS: Danke für die vielen guten Ideen. Meal-Prep in dem Sinne hab ich noch nicht gemacht, werde es demnächst probieren. Bislang koche oft etwas mehr und friere nehme die Reste zur Arbeit mit oder friere sie ein, zum Teil auch umgewandelt wie bei der Bolognese.
Stef tolles Video 👍 da bekommt man sofort Lust zu kochen und die Gerichte auszuprobieren
So soll es sein
Ich wünsche dir auch ein frohes neues Jahr und freue mich auf heute Abend 😍😍
Jaaaaa ich mich erst
Tolles Video, hab fleißig mitgeschrieben und freu mich auf eine gemütlichen Vormittag in dem ich das alles vorbereiten kann! :D
Cooli, viel Spaß
Bin total begeistert. Werde ich auf jedenfall ausprobieren.
Cooli :)
Hallo liebe Frühlingszwiebel,
Auch für Dich ein gesundes und glückliches neues Jahr 2020 .
Freue mich auf die neuen Rezepte von Dir. Liebe Grüße
Danke dir :)
Hallo Stef, ich wünsche Dir natürlich auch ein frohes neues Jahr und weiterhin viel Erfolg für alle Deine Vorhaben in 2020.
Habe das neue Video natürlich schon gesehen und finde es super für einen tollen Start ins neue Jahr. Bin später sehr gern live dabei, wenn alles klappt. Ich freuen mich voll. Peti
Ich hoffe es hat geklappt, ansonsten hast du die Aufzeichnung gerade per Email bekommen :)
🙋 Hört sich lecker an und gute Ideen. Werde ich definitiv nachkochen. 😄 Bitte noch eine Woche😉 ✌LG
Haha okay :P
So ein tolles Video 😍 und so cool dass du fränggisch sprichst 😂👯♀️
Na freillich :P
Hey, ich werde das auf jeden Fall Mal nachmachen.
Kleiner Tipp: Apfel entkernen und ein bisschen klein schneiden, dann in Topf und mit Wasser bedecken, Kochen bis der Apfel zerfällt und die Masse die gewünschte Konsistenz erreicht. Ist billiger als Apfelmark und man hat nichts übrig, was schlecht werden könnte.
Liebe Grüße,
Maria-Magdalena
Danke für den tollen Tipp
Was ist strirella
Mega Rezepte. So ein Video, mit genau dieser Art von Rezepten, hab ich gesucht :)
perfekt!
Ich wünsche euch allen ein wunderschönes, gesundes und glückliches neues Jahr. 🍀💕 Und dir liebe Stef noch vielen Dank für dieses tolle Video und die inspirierenden Rezepte. 😘
Danke dir!
Tolles Video.. Du bist eine tolle Inspiration und es macht unheimlich Spaß dir zu zusehen
Dankeeeee
Das war mit Abstand das lustigste und dabei sehr informative Kochvideo. Ganz herzlichen Dank!
Freut mich ;D
Danke für die tollen Rezepte liebe Stef😉❤️😋
Sehr gerne
Wow mega klasse 💯❤️
Habe dich erst jetzt entdeckt. Habe mir die Meal Prep Boxen sofort bestellt. Klingt nach einer tollen Lösung für unterwegs. Liebe Grüße 😊
Super, vielen Dank! Die Linsenbolognese werde ich gleich mal ausprobieren. Wollte ich schon die ganze Zeit machen. Wünsche Dir ein wunderbares neues Jahr 2020 mit viel kreativer Inspiration, Glück, Erfolg und Gesundheit.
Danke dir
Danke danke danke 🙏einfach super!! Genau nach meinem Geschmack!
Ein Veganer meal prep wäre cool 🌱🙏🏻🥰
Ich überlege mir mal was :)
Da schließ ich mich an 😎😁
Die Sachen kannst du ja leicht „veganisieren“. :)
Liebe Stef, durch dich bin ich soo so motiviert 2020 zu meinem Jahr zu machen. ❤ vielen Dank
Yeeeeeeeeeeeeeesssss, das machst du 😍😍 das wird genial
hats geklappt?
Super tolle Ideen für Mealprep. Wünsche dir ein frohes neues Jahr und freue mich auf weitere Ideen in 2020 😊🤤
Da werden einige kommen
Gesundes und erfolgreiches neues Jahr für dich 🤩 Danke für das tolle Video! Den Humus mit dem frischkäse liebe ich ❣️ da muss ich mich echt beherrschen dass ich nicht zu viel esse 😂 bis bald 🙋🏽♀️
Jaaaa so lecker, gell :P
Du bist aber ne süße und liebe Frau 😍
So ne tolle herzliche Ausstrahlung. Das ist echt so erfrischend.
Echt toll ♥️
NATÜRLICH auch tolle Videos ☺👍♥️
So ein tolles Video endlich sind auch Rezepte für mich dabei ❤️❤️
Weil, Veggie? Oder warum ist sonst nichts dabei :) Danke, das freut mich!
Weil es 1. nicht nur fleisch fisch fleisch fisch ist und 2. dass es kein umstellung von 0 auf 100 ist (:
Omg! Ich lerne Deutsch seit 7 Monaten und ich bin sehr motiviert. Aber du sprichst sehr sehr schnell!! Omg hahaha ich könnte nichts verstehen 😂😂😂 aber coole Rezepte!
Kleiner Tipp: Du kannst die Geschwindigkeit verringern. Das mache ich manchmal bei englischen Videos, wenn zu schnell gesprochen wird 😉
Bombenrezepte immer! DANKE❤
Ich habe bei den Muffins, den Skyr mit allen Zutaten vermengt. Schmeckt auch Mega 😋 und die Muffins sind total saftig. Danke für die tollen Rezepte ❤
Ach wie geil, das klappt auch? Ist ja mega, danke für den Tipp :)
Vielen Dank Dir! Du bist ein Schatz!
uiiiii
Omg du hast Hammer gute Rezepte ich freu mich auf weitere gesunde Rezepte habe dich abonniert😍👍♥️
cooli, freut mich :)
Tolle Rezepte. Muss ich mal nachkochen. Gesunde Ernährung ist A und O.
Toll, jetzt habe ich Hunger!
Super Video👍🏼 werde ich nachmachen☺️✨
Das freut mich. danke :)
Erstes Video im Jahr 2020 dass ich anschaue natürlich dein meal prep wenn ich morgen ja auch wieder auf Arbeit muss find ich vllt was... Wünsche dir auch ein frohes neues Jahr, auf dass all deine Wünsche in Erfüllung gehen
Ach wie schön, das freut mich. Guten Start dir morgen
Endlich mal richtig coole Rezepte 👍
Ich habe die frühstücksmuffins gerade eben direkt ausprobiert! Allerdings mit Erdbeeren, welche aber schon ein paar Tage alt waren und nicht mehr sooo schön aber eben auch noch nicht schlecht. Dazu habe ich bei der Hälfte der muffins noch jeweils einen Teelöffel kokosraspeln untergemischt. Ich bin gespannt 😍 es riecht so fantastisch!!!
Hei gestern abend gesehen heute früh gleich gemacht 😍 hab mir das Frühstück für diesen wochenabschnitt gleich fertig gemacht sau lecker Danke danke danke ❤️ wie schnell und einfach das ging 🔝
Sehr coooool :)
Bin neu hier und mir gefällt das ganze so daß ich es gleich am Sontag Mal nach koche
Dankeschön für die Übersetzung
Richtig gute Idee von dir, ein Gericht auf zwei verschiedene Arten zu servieren! 💖
Danke dir :)
meine Güte, du bist so sympathisch...unglaublich...richtig fröhliche Ausstrahlung
ohhhh ich danke dir!
@@fruehlingszwiebel_ nichts zu danken...und keine Angst, ich bin eine Frau in deinem Alter, kein perverser Stalker😂 das muss mal gesagt werden. Man wird von deiner Ausstrahlung richtig mitgerissen...👍...ich finde es furchtbar, wenn Menschen griesgrämig sind
Super Ideen! Hast ne Abonnentin mehr😁
Danke das wird meine nächste Woche
Super video ☺️
Mega Rezepte! Vielen Dank! :)
sehr gerne :)
Danke für den Tipp mit dem Reis, das probiere ich direkt heute Abend mal aus😊 & interessante, schnelle Rezepte!
Ich mach den nur noch so :)
Funktioniert mit Nudeln genauso gut :-)
@@Julia-vb1cq echt? Wie lange brauchen die und wieviel Wasser 😍
Frühlingszwiebel bei 600 Watt für 14 Minuten in die Mikrowelle. Wasser messe ich nicht ab, denn das überschüssige Wasser kannst du ja wegschütten :)
Cool das muss ich mal probieren 😊
Wow 😨👍ich bin begeistert sieht alles super lecker aus. Vielen Dank für die tollen Tipps. Grüße aus Nürnberg 🙋♀️
Mach weiter so 😁
Ahhh cooli, Grüße zurück :)
Sehr schön gemacht. Und ja auch für Männer zu empfehlen!
Tolle Ideen, da werde ich auf jeden Fall mal einige Sachen draus ausPROBIEREN. 😃 Die Portionsgrößen reichen für mich definitiv nicht, aber das macht ja nichts, koche ich halt einfach etwas mehr, da ich auch nicht auf die Kalorien pro Mahlzeit achte oder so. Tolle Inspiration. 😊
Mega Inspiration, danke dafür! Ich werde mir die Rezepte veganisieren und definitiv ausprobieren :)
Perfekt :)
Wie machst du die Quarkpancakes?!🙈😫
Hab die Schupfnudeln grade eben ausprobiert. Mega😍 hab sie allerdings mit Feta und Feldsalat gemacht, richtig gut🙌🏼. Freu mich schon auf die Portion morgen😁😁
Ah wie cool, das freut mich
Tolles Video 😊👍
Danke 😍
Tolle Ideen- heute entdeckt- abonniert 😀
Freut mich
Ich habe mir diese Woche die quarkkeulchen für die Arbeit gemacht. Getoastet sind sie sooo lecker. Ich hatte sie als mittags Mahlzeit.
Das freut mich sehr!
super Persönlichkeit💗
wie viele kcal hat das linsen gericht mit reis etwa?
hey bin eben auf deine videos gestoßen, hast ne echt liebe und tolle ausstrahlung :))
danke :)!
Ich habe gerade erst den Beitrag gesehen und finde den Tipp mit dem Kreuzkümmel echt super lecker 😋 da wäre ich nie drauf gekommen 👌
coole, freut mich
Das sieht alles soll gut aus... Muss morgen direkt einkaufen. Danke
Viel Spaß 😍
Mega Mega megaaaaaa lecker , alles 🥰😍
Jaaaaa :) viel Spaß beim Nachkochen :)
Ein paar Meal prep Videos zum zunehmen wäre klasse
Super Video, vielen Dank 👍👍👍 Und ein frohes neues Jahr, liebe Stef! 🍀
Sehr gerne! :) Freut mich, dass es dir gefällt
Sehr geil und witzig!
Mein Trainer hat gesagt:Kalorienbedarf ausrechnen und den dann auch unbedingt essen, sonst kommt man in den Hungermodus und macht den Kalorienhaushalt kaputt. Am Anfang nimmt man etwas zu,wenn man immer viel zu wenig gegessen hat, aber der Körper muss auch erst wieder lernen, dass er wieder was bekommt. Dann trainieren, dass man nur minimal im Kaloriendefizit ist, so kann das Abnehmen langsam, aber stetig funktionieren. Einfach mal beim Arzt fragen und ausprobieren, wäre mein Tipp
Richtig leckere Rezepte ❤❤❤! Das ist so richtig mein Geschmack 😂 aber irgendwie esse ich die Menge in 1,5 Tagen 😂
lol :P
Sehr inspirierend. Ich würde für vier Personen hier jeweils die doppelte Menge machen, damit alle satt werden
Wird das Essen eingefroren oder hält sich das eine Woche im Kühlschrank?
Wow hab dich grade entdeckt und ich bin wirklich begeistert. So tolle Ideen und dann bist du auch noch sympathisch also mir fehlen echt die Worte. Das wird auf jeden Fall nicht das letzte Video bleiben, dass ich von dir geschaut habe!
Das freut mich sehr!
Liebe Steff, was ist das für eine Glasschale wo du den Reis und separat die mexikanische Bolognese rein getan hast?
Die Ideen sind toll ich werd einiges davon ausprobieren. Nur die Bolognese würde ich mit noch mehr Gemüse anreichern. Aber das ist persönliche Vorliebe. Danke für die Ideen. Lg aus dem wunderschönen Thüringen. Bin im übrigen wirklich neu und mehr oder weniger durch Zufall auf dich gestoßen. 😉
Ach na umso schöner, dass du da bist 😊🥰
Wow.. tolles Video. Welches Dinkelmehl nimmst du?
Sehr geiles video
Hi, danke für die tollen Mealprep Rezepte😉Bitte viel mehr davon 🙏😉 Leider gibt es viel zu wenig deutsche Videos zu diesem Thema....
Ich hab noch ein anderes, falls du das noch nicht kennst, Ich versuche bald für Nachschub zu sorgen. Aber die 5 Tage Videos sind natürlich immer viel Arbeit :D
Frühlingszwiebel ja, das glaube ich....natürlich nur wenn es bei dir zeitmäßig passt😉würde mich jedenfalls riesig drüber freuen 😉😃
Von Gott geschickt! 1000 Dank!
aaaaaaawwww, nix zu danken. Jetzt werd ich rot :P
Sind die kalorienangaben bei den Muffins und quarkkäulchen gleich? Im PDF steht nur eine Angabe 🙊
Bist die beeeeeeesteeee
Hallo sieht alles super aus ! Wird das dann eingefroren??
In deiner PDF steht noch skyr als Zutat. Der kommt im Video bei den Muffins jedoch nicht vor ????
Dir auch ein frohes neues Jahr😊
Dankeeee
Was für eine Reissorte eignet sich da am besten für die Variante mit der Mikrowelle?
Eigentlich jeder, außer so Naturreis oder Wildreis, weil der braucht etwas länger :)
Hey:) kann ich den Schupnudelsalat auch einfrieren? Ich glaub ich werde alles einfrieren... Ich will nicht das etwas verdorben wird :/ oder ist es so gedacht das ich z.b. den Schupfnudel Salat zwei Tage hintereinander esse und die anderen Dinge auch?
Oh ich glaube nicht, Salat würde ich nicht einfrieren :) Das matscht dir zusammen fürchte ich
Gibt es das pdf. Noch? Ich finde es. Ich finde es nicht auf deiner Website
So ein tolles Video wieder vielen Dank für die Rezepte habe mir gleich die ganzen Angaben angeschaut auf der Internetseite also auf dem Blog😀Wie viele Kalorien hat denn jedes Gericht🤷♀️🤔Könntest du bitte die Nährwertangaben mit dazu schreiben beziehungsweise wo finde ich die denn? Liebe Grüße Und dir ein tolles und gesundes frohes neues Jahr 😘Nadine
Hey Nadine - die stehen alle in dem PDF dabei :)
Frühlingszwiebel hab ich garnicht gesehen 🤣🤣🙈
Hat jemand zufällig die PDF Datei? :)
Wie viele kcal ergeben die Gerichte pro Tag?
Finde es ganz toll und habe dich abonniert für die positive Ausstrahlung von dir!😍
Ui wie schön, danke!
Wie viele kalorien haben die Quarkkäulchen?
Ich Winde es sehr schön ich möchte da gerne mit machen
Hey. Ich habe heute deine Linsenbolognese nachgemacht. Sie war wirklich sehr lecker.
Freut mich :)
Welche Meal Prep.Dosen verwendest du? Wäre dankbar für einen Link❤
Frohes Neues und super Video
Die Nährwerte stehen in dem Pdf zum Download :)