ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 พ.ค. 2017
- Ako sa naučiť pomalý muscle-up? Najprv by si mal vedieť prečo to urobiť:
1. naberieš viac skutočnej svalovej sily
2. naberieš viac fasciálnej (šľachovej) sily
3. naberieš viac sily okolo kĺbov
4. zlepšíš medzisvalovú koordináciu
5. zlepšíš svoju vytrvalosť v sile
6. tvoja kostra “utiahne” náročnejsie pohyby
Potom by si mal vedieť, ako taký vzorový 2 minútový muscle-up vyzerá v realite:
• Najpomalsi muscle-up n...
A ako sa to naučiť? Máš na to 4 možné spôsoby:
1. negatívne série - čo najpomalšie ísť z hora dole opakovane
2. vďaka sparingovy a jeho dopomoci stráviš na šľachách väčší objem času pod tlakom v polohách, kde ťa najviac “vypína”
3. ak si sám použiješ namiesto sparinga stoličku (odľahčenie)
4. ak si sám použiješ namiesto sparinga gumový expander (odľahčenie)
--
www.Skills.sk
Video - Dávid Chudý
