Друзья, я перемещаюсь в Дзен и ВК и приглашаю Вас на свой канал и в группу! Канал в Дзен Сергей Каширин: dzen.ru/serge_kashirin Группа в ВК StreetFIT: vk.com/pro_streetfit
Дружище, спасибо тебе. Одни из лучших обучающих видео по гирям. На службе сейчас за не имением инвентаря для кроссфита гиря выходит на первое место))))
Сергей молодца, смотрю тебя год примерно, но все на работе там с администрирование плохо зато инет в волю. Спецом дома на тебя подписался, совесть замучила так как реально комплексы строю дабовляя твои тренинги..
Очень зашел формат комплексов, когда вы показываете весь объем(Табата на ноги или плечи/спина). Когда нет возможности тренить с напарником очень помогает. Краем глаза смотрю на экран и вижу как вы делаете тот же комплекс и силы прибавляются. Не хочется отстать и проявить слабость, т.к понимаю, что вам тоже тяжело, но вы продолжаете). Планируется ли что-то подобное? Надеюсь понятно расписал) Еще раз большое спасибо за вашу работу!!
@@sarmatfeodalov7568 Приветствую. 30 секунд выполняете упражнение, затем 30 секунд отдыхаете. И снова 30 секунд работы, 30 отдыха. И так с каждым упражнением.
Раскачки нет, он выполняется из одного подседа, за счет взрывного движения ногами. Раскачка выполняется в 2 коротких подседа и за счет переноса веса тела с ноги на ногу. Мертвый рывок можно выполнять как с виса, так и с пола. Дело не в остановке, а в применении взрывного импульса для вырывания снаряда.
@@kashirinworkout не надо мудрить при мёртвом рыаке гиря опускаеться до земли или почти до земли на линии носков ног, тогда и получаеться вертикальный рывок вверх. А так все отлично вдохновляешь, мативируешь!
@@nezanuda2567 все правильно, обычный рывок: гиря пропускаеться между ног идет раскачка, а уж как там, с ноги на ногу, два подседа или один, далеко гиря проходит от корпуса или близко это уже особенности техник выполнения.
Здравствуйте Сергей,прошу вашего совета, какую гирю выбрать для удобства использования в домашних условиях. Чугунную СССР или чугунную нового образца для кросфита? Планирую заниматься,собрал денег на спортивный снаряд а выбрать ни как не могу. Буду делать такие упражнения как на ваших видео гиря для начинающих. Заранее благодарю за ответ.
Класс,а если через день такой комплекс по пять подходов делать,и через день только по одному подходу,это будет нормально или всё таки нужен день-два вообще отдыхать?
Сергей, учитывай, что для алгоритмов ютуба немаловажно, чтобы видео досматривали до конца. Поэтому некоторые блогеры прерывают ролик неожиданно. Так на будущее, может поможет
Сергей, скажи, пожалуйста, как относишься к "кроссфитовским" гирям, которые обычно продаются в сетевых магазинах вроде Спортмастера и Декатлона? Сам я работаю только с ними (одна гиря 16 кг и одна - 24 кг), и гирю в 24 килограмма держать одной рукой не очень удобно - особенно в рывках и махах.
Дыхание, например, при классическом рывке делается четыре цикла за одно повторение. Два вдоха и выдоха пока гиря летит вних и поднимается, и два вдоха и выдоха пока гиря в положении фиксации вверху. Дышать нужно интенсивно
Есть такой вопрос. Вот в круговую я разгоняюсь, например комплекс минотавр 10 минут. А потом, как выходить после того как комплекс закончен. Какие упражнения делать чтоб небыло резкой остановки и нагрузки на сердце.
Ролик это крутая тема. Но надо осторожно. С колен начинать делать. Но у меня сразу с ног получилось 10 раз. Возможно, потому что всю жизнь тренируюсь с гирями. Мышечный корсет, мышцы кора сильные.
Сергей ,хороший аэробный комплекс .Подскажите пожалуйста ,видел в ролике про Американский рывок два упражнения:горилла и обезьяна-забросы на грудь с двумя гирями .Хотел узнать Ваше мнение про эффективность данных упражнений-роликов на Вашем канале про них не нашел.Однако на других каналах вижу многие любят использовать данное упражнение.Никак не пойму на какие мышцы нацелены данные упражнения и есть ли реальный эффект от них или больше это "развлечение "?
Я не вижу смысла в этих «обезьяньих упражнениях». Для ног и плеч можно подобрать более эффективные упражнения и они будут гораздо проще в исполнении и эффективнее. При этом, вам не придется рисковать здоровьем своего позвоночника. По большей части это позерство и цирковые трюки, не более. Я ранее сам прибегал к разного рода трюкам, скажем так, для привлечения внимания. Но моя цель - это здоровый тренинг, а значит с позерством надо завязывать ;)
@@kashirinworkout благодарю за развёрнутый ответ ,так и думал,попробовав данные упражнения -так и не смог понять ,какие именно мышцы нагружается и для чего
@@a.t.87 ноги, спина, плечи. Но спина работает очень нестабильно, происходит скручивание и перекашивание позвоночника, так как а момент смены позиций снарядов мало кто способен удерживать спину ровно. Мощные плечи - это брусья, жимы стоя, жимы лежа, отжимания, гимнастические кольца. Для ног: приседы, прыжки, трастеры, всевозможные махи высокой интенсивности и т.д. Нормальных безопасных упражнений масса, особенно если технику выполнения соблюдать ;) Я недавно сделал серию толчков по ДЦ с 2х28 кг, потом серию прыжков с собственным весом тела, так крепатура в ногах 4-й день держится, хотя я даже массаж делал. Сегодня только начала сходить )) ноги стали нормально сгибаться.
@@kashirinworkout нормально так забили ноги )хорошо ,тогда в роликах по гиревой онанизм можно упомянуть про «обьезяньи» комплексы ато вижу некоторые товарищи это дело наоборот пропагандируют
@@a.t.87 пусть пропагандируют ) время покажет. Я лучше буду пропагандировать здоровый тренинг и показывать то, что действительно можно и нужно использовать в тренировках.
Друзья, я перемещаюсь в Дзен и ВК и приглашаю Вас на свой канал и в группу!
Канал в Дзен Сергей Каширин: dzen.ru/serge_kashirin
Группа в ВК StreetFIT: vk.com/pro_streetfit
Сергей нравится то что заостряешь внимание на дыхании, очень важный аспект 👍
Хороший комплекс Серёга тебе респект хороший ты человек и тренер все понятно объяснил удачи и здоровья тебе брат
Thanks for the English subtitles.
Здравствуйте Сергей, разбор упражнений просто супер. Спасибо 😁 👍
Красиво.
Дружище, спасибо тебе. Одни из лучших обучающих видео по гирям. На службе сейчас за не имением инвентаря для кроссфита гиря выходит на первое место))))
Спасибо большое!
Ты красавчик! Спасибо большое.
Борода плюс 100 к силе.. Супер
Круговая тренировка отличная штука)
Сергей классный мужик. Подача инфы лёгкая, всегда весёлый. Благодарю тебя.
Спасибо Сергей! Всё, записали тренировку. Техника твоя - эталон!👍💪
Как всегда Лайк!)))
Супер. Спасибо ✊
Спасибо, очень круто
Ассалаумахалейкум отлично спасибо большое мощ 💪
Здравствуйте, Сергей!! Большое спасибо за новый гиревой комплекс! Будем пробовать. С 16 кг самое то хорошо продышаться!
Сергей спасибо!
Про дыхание очень полезно.
Класс
Серега привет! Ты молодец, комплекс зачетный!!!!!
Благодарю Сергей! Удачи.
В бороде как сказочный персонаж. Комплекс и разбор дыхания классный. Тырю в актив. В понедельник уже попробую.
Нормальный комплекс.Берем себе на вооружение практикуем.спасибо.
Сергей молодца, смотрю тебя год примерно, но все на работе там с администрирование плохо зато инет в волю. Спецом дома на тебя подписался, совесть замучила так как реально комплексы строю дабовляя твои тренинги..
Благодарю
Сильно💪👍
Спасибо Сергей, научился дышать по вашим видео.
Сергей, спасибо огромное! Как всегда на 5+!
Спасибо за комплекс, Серёга! Обязательно попробую!
Красавчик
Как всегда супер!
Спасибо
Спасибо за работу,хороший комплекс
Комплекс от огонь 🔥, все просто и доступно и максимально подробно!
Спасибо. Как раз сегодня восстанавливаюсь и нужно было кардио для того что бы не стоять на месте
Каширин огонь!))
Отличный комплекс! Обязательно нужно пробовать!!! 😎💪🔥
Комментарий в поддержку канала. Всем добра
Молодец
Крутой комплекс. Спасибо. Попробуем обязательно.
Круто как всегда 👍👍👍
Индивидуальные тренировки онлайн по гиревому фитнесу (гиревой гимнастике): пишите мне в Телеграмм SergeKashirin
Спасибо Серёга!
Отличный комплекс. 👍🏼 к стати борода вам очень идёт..👍🏼👍🏼👍🏼😊
Хорошая техника👍
Красавчик спасибо
Серёга,спасибо тебе
👍 Спасибо большое
Очень зашел формат комплексов, когда вы показываете весь объем(Табата на ноги или плечи/спина). Когда нет возможности тренить с напарником очень помогает. Краем глаза смотрю на экран и вижу как вы делаете тот же комплекс и силы прибавляются. Не хочется отстать и проявить слабость, т.к понимаю, что вам тоже тяжело, но вы продолжаете). Планируется ли что-то подобное? Надеюсь понятно расписал) Еще раз большое спасибо за вашу работу!!
Борода зачёт!👍💯
👊🏻Всё по полкам , всё понятно. Спасибо Серега! Успехов во всём!!!
Физкультпривет !!!
Спасибо , сегодня сделал 5 кругов , по 10 на каждую руку с 16.
Мне понравилось
Сергей я не понял, а где твоя СУПЕР кепка. Она тебе идёт.
Спасибо! Как всегда интересно и познавательно!
Отлично!!!
Хорошая треня лайк
Обожаю твои трени,Бро!!!
Добавил в избранное, много накопилось твоих видео, Серега, скоро вновь буду менять программу тренировки на нелелю💣
Даёшь комплекс из скакалки с гирей! 💪😁
Отлично👍
Топчик ставлю любо !!! Надо опробовать ))
Спасибо!
Хороший комплекс. Дайте пожалуйста комплекс с двумя тяжёлыми гирями на силу.
Жим по длинному циклу и нормально) Но я с одной Гирей просто жим делаю. Каждую тренировку кол-во повторений возрастает на 1или 2 раза
Серёга, спасибо. Только что выполнил твой комплекс с 24 кг. гирей 30 через 30. Отлично пропотел продышался и нагрузил тело. Супер💪🔥👌
Добро. Друг,подробней расскажи,как это 30 через 30!?
@@sarmatfeodalov7568 Приветствую. 30 секунд выполняете упражнение, затем 30 секунд отдыхаете. И снова 30 секунд работы, 30 отдыха. И так с каждым упражнением.
@@warriorsniper7809 Спасибо, друг!
@@sarmatfeodalov7568 пожалуйста, дружище! Рад помочь.
Красава Серёга, мотиватор
👍👍👍
Отлично!
Спасибо!
Про конструктор 🙌👍🤝
Awsome video an great workout. Can you possibly do a single kettlebell pure strength workout?
Thank you again great complex 👍
Хороший комплекс!Уже добавил в свой арсенал!👍👍👍Спасибо вам Сергей!
Помимо гирь есть еще блины,с которыми также можно работать и даже больше
То, что надо!👍
Спасибо за информацию, Сергей! Рывок мне показался обычным - раскачка, замах. Мёртвый, по ходу, выполняется с полной остановкой. 👍🚀
Раскачки нет, он выполняется из одного подседа, за счет взрывного движения ногами. Раскачка выполняется в 2 коротких подседа и за счет переноса веса тела с ноги на ногу. Мертвый рывок можно выполнять как с виса, так и с пола. Дело не в остановке, а в применении взрывного импульса для вырывания снаряда.
@@kashirinworkout Ясно. Когда смотел вид сбоку, показалось с замахом.
@@kashirinworkout не надо мудрить при мёртвом рыаке гиря опускаеться до земли или почти до земли на линии носков ног, тогда и получаеться вертикальный рывок вверх. А так все отлично вдохновляешь, мативируешь!
@@nezanuda2567 все правильно, обычный рывок: гиря пропускаеться между ног идет раскачка, а уж как там, с ноги на ногу, два подседа или один, далеко гиря проходит от корпуса или близко это уже особенности техник выполнения.
@@ЕвпатийКо Ну а по твоему КАКОЙ рывок на видео "мёртвый" или "обычный"?
Практикум по дыханию и технике онлайн?
Ребят, подскажите по интервальному. То есть каждое упражнение по 30сек, с перерывами по 30 сек?
Сергей, кем работаешь помимо блога?
Красавец
Сделаем, спасибос))
Хороооший комплекс 💥
Здравствуйте Сергей,прошу вашего совета, какую гирю выбрать для удобства использования в домашних условиях. Чугунную СССР или чугунную нового образца для кросфита? Планирую заниматься,собрал денег на спортивный снаряд а выбрать ни как не могу. Буду делать такие упражнения как на ваших видео гиря для начинающих. Заранее благодарю за ответ.
В СССР было несколько вариантов 🤷♂️. Уральские тренировочные оптимальны для начала. Те, что классической формы, но полностью окрашены в черный.
Класс,а если через день такой комплекс по пять подходов делать,и через день только по одному подходу,это будет нормально или всё таки нужен день-два вообще отдыхать?
Спасибо, Сергей, какая гиря у тебя, смотрел много,то с пробкой,то ручка неудобная.
Сергей, учитывай, что для алгоритмов ютуба немаловажно, чтобы видео досматривали до конца. Поэтому некоторые блогеры прерывают ролик неожиданно. Так на будущее, может поможет
Сергей, скажи, пожалуйста, как относишься к "кроссфитовским" гирям, которые обычно продаются в сетевых магазинах вроде Спортмастера и Декатлона? Сам я работаю только с ними (одна гиря 16 кг и одна - 24 кг), и гирю в 24 килограмма держать одной рукой не очень удобно - особенно в рывках и махах.
они сделаны для работы двумя руками, для этого такая широкая дужка. Её удобно держать в гоблет приседах и махах, что в кроссфите часто и практикуется
Дыхание, например, при классическом рывке делается четыре цикла за одно повторение. Два вдоха и выдоха пока гиря летит вних и поднимается, и два вдоха и выдоха пока гиря в положении фиксации вверху. Дышать нужно интенсивно
Только написал коммент, как в видео прозвучало то же самое)
Здравствуйте подскажите пожалуйста, сколько нужно отдыхать,при любом упражнения,или подходоми?
Закислительные процедуры 👍
Да Максим давай,раз сказал раскрой тему до конца )
Спасибо В копилыч.
Отличный комплекс Сергей!😉👍 В копилку его +...! Интересно попробовать его с разным весом! Спасибо!🤝
Есть такой вопрос. Вот в круговую я разгоняюсь, например комплекс минотавр 10 минут. А потом, как выходить после того как комплекс закончен. Какие упражнения делать чтоб небыло резкой остановки и нагрузки на сердце.
Серёга, видео огонь! Можешь дать урок как начать заниматься с роликом? Или его не рекомендуешь для физкультуры?
Ролик это крутая тема. Но надо осторожно. С колен начинать делать. Но у меня сразу с ног получилось 10 раз. Возможно, потому что всю жизнь тренируюсь с гирями. Мышечный корсет, мышцы кора сильные.
Кайф👍
То что надо.
Сергей, а ты по количеству делаешь я так понимаю? Не по времени?
Здравствуйте, какой у Вас объем грудных?
Сергей ,хороший аэробный комплекс .Подскажите пожалуйста ,видел в ролике про Американский рывок два упражнения:горилла и обезьяна-забросы на грудь с двумя гирями .Хотел узнать Ваше мнение про эффективность данных упражнений-роликов на Вашем канале про них не нашел.Однако на других каналах вижу многие любят использовать данное упражнение.Никак не пойму на какие мышцы нацелены данные упражнения и есть ли реальный эффект от них или больше это "развлечение "?
Я не вижу смысла в этих «обезьяньих упражнениях». Для ног и плеч можно подобрать более эффективные упражнения и они будут гораздо проще в исполнении и эффективнее. При этом, вам не придется рисковать здоровьем своего позвоночника. По большей части это позерство и цирковые трюки, не более. Я ранее сам прибегал к разного рода трюкам, скажем так, для привлечения внимания. Но моя цель - это здоровый тренинг, а значит с позерством надо завязывать ;)
@@kashirinworkout благодарю за развёрнутый ответ ,так и думал,попробовав данные упражнения -так и не смог понять ,какие именно мышцы нагружается и для чего
@@a.t.87 ноги, спина, плечи. Но спина работает очень нестабильно, происходит скручивание и перекашивание позвоночника, так как а момент смены позиций снарядов мало кто способен удерживать спину ровно. Мощные плечи - это брусья, жимы стоя, жимы лежа, отжимания, гимнастические кольца. Для ног: приседы, прыжки, трастеры, всевозможные махи высокой интенсивности и т.д. Нормальных безопасных упражнений масса, особенно если технику выполнения соблюдать ;) Я недавно сделал серию толчков по ДЦ с 2х28 кг, потом серию прыжков с собственным весом тела, так крепатура в ногах 4-й день держится, хотя я даже массаж делал. Сегодня только начала сходить )) ноги стали нормально сгибаться.
@@kashirinworkout нормально так забили ноги )хорошо ,тогда в роликах по гиревой онанизм можно упомянуть про «обьезяньи» комплексы ато вижу некоторые товарищи это дело наоборот пропагандируют
@@a.t.87 пусть пропагандируют ) время покажет. Я лучше буду пропагандировать здоровый тренинг и показывать то, что действительно можно и нужно использовать в тренировках.
Серёга-Викинг!
А если ручка на гире потерялась., махи помогают? Я вижу ты разберёшься. Помоги, брат