Muy didáctico. Va al grano. Es justo lo que deseamos aprender, muchos de los accidentes en los gimnasios sobre todo en las rodillas es por no tener presente estos principios. Gracias David.
Genial muchísimas GRACIAS, me cuentan mucho realizar correctamente las sentadilas, mi y bien explicadas tendré que verlo muchAs veces , GRACIAS ... Saludos cordiales desde Mi México lindo👌👌👌😊
Gracias por el vídeo me sirvió yo realizaba sentadollas y las deje de hacer porque me dolían las rodillas, pero ahora las hago correctamente y ya no me duelen mis rodillas...mil gracias
Muy interesante, muchas gracias. Mi entrenador me da estos mismos consejos a excepcion de uno, me decia que al flexionar debo mantener la vista fija al mismo nivel que cuando estoy de pie para evitar encorvar la espalda, no me habia dado cuenta que en efecto al hacer esto estoy forzando la extencion en la columna. Saludos!
Teniendo en cuenta estudios más recientes, creo que cabría incluir como error el hacer media sentadilla, ya que se ha visto que la "sentadilla sana" (para las rodillas) es la sentadilla completa o full squat, que es en realidad menos lesiva, siempre ejecutada correctamente claro.
Este canal es muy bueno, pero no estoy de acuerdo con este vídeo. La posición de los pies dependerá de cada persona. Somos todos biomecanicamente diferentes. Para muchos esa posición no es conveniente. Esto se ve claramente en los atletas olímpicos o atletas de potencia por ejemplo, cada uno tiene una técnica ligeramente diferente de los demás.
Siento no estar para nada de acuerdo con tu comentario, aunque existan diferencia individuales siempre hay una técnica mejor que otra, estar mas cerca de lo ideal siempre será mejor. Además el deporte de competición NO es salud. Por último ¿que es lo que marca la biomecánica, de cada uno?
Otro mito común es creer que esta mal que la rodilla sobrepase el pie al descender. Estamos de acuerdo en que el deporte de competición no es salud, pero son en los parámetros de esfuerzo y peso (llevar "al limite" nuestro cuerpo). Pero estos deportistas realizan las sentadillas de la forma mas confortable para ellos, esa posición no es forzada, es natural en ellos. Lo que marca esas diferencias es la estructura osea de cada individuo.
La Biomecánica, no esta marcada exclusivamente por la estructura ósea de cada individuo, el rango de movimiento articular ROM puede estar fácilmente limitado por la musculatura y otras estructuras. En la rodilla, en los movimientos en cadena abierta existe una rotación axial automática, rotación externa al final de la extensión y rotación interna especialmente al inicio de la flexión, esto es debido a la conformación de las glenoides. La glenoide interna es cóncava en ambos sentidos, mientras que la externa es convexa sagitalmente. Cuando realizamos una sentadilla (Movimiento esta vez en cadena cerrada) la incapacidad de mantener una buena alineación de los pies es debida no a la articulación de la rodilla, que está conformada precisamente para lo contrario) sino a la tensión de la cadena fisiológica lateral de la pierna especialmente de los músculos extensores rotadores externos de cadera que al realizar la flexión de la misma arrastran la cadera a rotación externa, y con ella a toda la extremidad inferior, cuanto mas bajemos mas tensión en los rotadores y mas rotación externa. ¿Sabes que pasa si una persona tiene un deficit del tibial posterior para sujetar el arco longitudinal del pie, y además realiza una flexión de cadera con rotación externa? .... Un Valgo Otra cosa que está clara, es que cuanto mas flexión de rodilla, mas presión en la articulación femoropatelar, si unimos a esto la habitual descompensación de la cadena fisiológica lateral de la pierna que suele tener demasiada tensión, el resultado es un posible síndrome de hiperpresión con el tiempo. Cuando un paciente ya sufre un problema femoropatelar cuanto menos compromiso en esa zona mucho mejor. El ligamento lateral interno tiene una dirección oblicua de atrás hacia delante y de arriba hacia abajo, aunque los ligamentos laterales se distiende en flexión de rodilla, el ligamento lateral interno tendrá mas tensión cuanto más rotación externa de la articulación femoro-tibial. En cuanto a bajar mas o menos en la sentadilla, si la realizamos sin carga tenemos con un ángulo articular de 40º tenemos una medición EMG de 124 y con un ángulo articular de 90º una medición de EMG de 110, lo cual no es una diferencia muy notable, para mi es menos importante la ganancia de fuerza que el compromiso articular.
+Fisioterapia-online.com Se supone que,está información,es para los no iniciados,también.Habrá gente que no tiene ni zorra idea de lo que es el "eje axial ".
Con ayuda de todos sus vídeos logre mejorar todos mis errores y creo que ya los he superado todos, pero aún crujen mis rodillas al hacer cualquier tipo de sentadilla, más aún en la sentadilla profunda, Que me recomiendan...??? Vale mencionar que hace 1 año 1/2 me operaron ambas rodillas por medio de un Artroscopio y el diagnostico es Condromalacia grado 3.
5:12 Aquí ya muestra por fin cómo se hace la sentadilla correctamente. Llama la atención que la haga él después de tener ahí a la señora como modelo que solo la ha utilizado para hacer las cosas mal y que se haga ella el daño ...
Cada uno dice una cosa diferente respecto a la colocación de los pies en las sentadillas, unos dicen que abras los pies con tranquilidad si es tu postura natural al bajar siempre que las rodillas apunten a la punta del pie en su misma dirección, otros como en este caso que no lo abras, .....¿hay que echarlo a suertes o a quien hay que hacer caso si se dicen cosas opuestas en estos asuntos?
Yo hago sentadillas completas con los pies separados a la anchura de mis hombros, pero no paralelos, los pies los giro hacia afuera unos 30 grados, y las rodillas apuntan en ese mismo ángulo para estar la articulación alineada. Eso me permite bajar bien hasta abajo y me evita inclinar demás el cuerpo hacia adelante. Llevo 24 años haciendo sentadillas, y no ligeras, pesadas y a repeticiones máximas, y series de 2 a 4 repeticiones con mucho peso. Nunca he tenido problemas en las rodillas y aún sigo haciendo sentadillas pesadas. Los pies paralelos nunca la he visto usar entrenando con peso, nadie usa los pies paralelos ni en halterofilia ni en powerlifting. Un saludo
@@orlandog1979 De hecho la ciencia confirma que la sentadillas profunda es la forma correcta y más segura ya que elimina tensión en la rodilla y transfiere mejor la carga. Yo llevo 26 años haciendo sentadillas profundas y ningún problema.
En unos vídeos dicen abrir piernas a la anchura de las caderas, otros a la anchura de los hombros. Así que para los que estamos empezando es más confusión que otra cosa. :(
El objetivo del video es mostrar cómo realizar unas sentadillas correctamente, no fijarse en cómo tiene el cuerpo la demostradora. Criticando como si fueran modelos profesionales ganando millones de dolares ...
Y por qué millones de dólares? Por qué las mujeres sólo piensan en eso? O sea que según tu comentario un modelo mumtimillonario si puede criticar jajajaja
@@Luis-ox2ly : eso lo estás diciendo tú, en mi comentario nunca dije que ellos sí podían criticar, es solo sarcasmo por lo ridículos que se ven criticando. No intentes tergiversar, no lo haces bien, hasta para algo tan simple hay que tener talento.
@@patriciagarza4471 Sisi, disimula, guapa, que te ve escocida jajajaja. Y deja de pensar tanto en el dinero, para que no se vea que eres una interesada jajajajaja como toda mujer promedio xD Saludos.
He visto vídeos y tips de cómo hacer sentadillas y los sigo al pie de la letra; sin embargo cuando las realizo me duelen únicamente las rodillas, ¿es normal eso?
Hace 6 años que tengo una hernia discal a nivel L5 S1, desarrollé dolor crónico, discartrosis estenosis foraminal.. tengo rectificación lumbar y osteofitosis entre estas dos vértebras.. siempre dice mucho deporte y la verdad es que me estoy debilitando al no poder coger peso.. desde que se me ha rectificado la columna lumbar no soy capaz de hacer una sentadilla y de sentirla como antes de este problema.. al agacharme es imposible mantener la curva.. el problema es que siento rigidez sobre todo en la mañana pero después también en las diferentes horas del día y me tengo que cambiar mucho de posición tomo antiinflamatorios y llevo una buena dieta , también antiinflamatoria .Ahora estoy yendo a piscina y la rehabilitadora me dice que haga las sentadillas echado hacia delante y sin arquear la espalda.. qué opinas podría volver a hacer entrenamiento de piernas de alguna forma.?. me aconsejan también mucho que fortalezca todo lo que pueda glúteos..muchas gracias
DaLiiz Teran sería saludable una sentadilla profunda y con carga progresiva, de cara porque fortalecerá tus ligamentos, si bien es cierto hay riesgo como en todo deporte, pero el cuerpo se adapta, se vuelve más fuerte, si eres adolescente sería aún mucho mejor, ya que trabajar pesado en el pico de mineralización ósea, supondrá un beneficio a largo plazo, huesos muy fuerte y en sí toda la estructura musculoesquelética.
Ya que mencionas lo de la falta elasticidad de gemelos y soleos podrías poner un enlace a otro video del canal en el que muestre cómo hacerlo de esta manera el vídeo se vuelve más enriquecedor y aprovechable para el espectador y para el propio canal. Yo puedo buscar el vídeo pero habrá gente que se maneje peor en las redes y que por lo que sea no busque el vídeo, si le ponéis el enlace debajo tenéis muchas más posibilidades de que vean el vídeo y subir las vistas del canal.
Gracias a ti, por ver nuestros vídeos, te animo a que los compartas para que lleguen a otras personas y de esta forma poder ayudarlas. Y si aún no te has suscrito a nuestro canal de youtube lo hagas, de esta forma podrás recibir nuestras notificaciones de nuevos vídeos.
Es un error decir que la rodilla no debe pasar la punta del pie. Si hacemos esto con peso de barras, vamos a tener que inclinar más el torso hacia adelante para no caernos hacia atrás, lo que provocaría un sobrepeso en las vertebras lumbares y podríamos lesionarnos.
No es un error, es una realidad. Si las rodillas sobrepasan el pie, les estarías imponiendo demasiada presión, y más aún con el peso extra que dices agregas.
muy bueno, queria preguntar que sucede con las sentadillas hechas desde un doble ancho de hombros? son las mismas precauciones? o cambia algo? gracias!!
Me ha parecido muy interesante.... y además muy bien explicado, mis felicitaciones.... Pero viendo el último consejo, tengo una duda y no se si hay alguna explicación, es que las sentadillas que siempre he realizado como calentamiento en Artes Marciales, se realizan apoyando y arqueando la planta del pie y tocando el suelo sólo la parte de los dedos y metatarso, realizando saltitos (como un canguro) o realizando saltos a la máxima altura y volviendo a caer en la misma posición. En cambio este tipo de sentadillas no se suele explicar, hay alguna contraindicación, no es correcta, me gustaría saber su opinión. Muchas gracias.
el primer error es del muchacho, que alguien le diga que eso de tener los pies paralelos ya no se hace, hace muchos años, con los pies paralelos hay menos movilidad de cadera y por lo tanto una mayor presión a nivel lumbar, al poner los pies hacia afuera hace una rotacion externa de cadera dando mayor movilidad a esta
Buenos dias David , me gustaría preguntar si una persona con Necrosis Vascular en ambas caderas podria hacer éste tipo de ejercicio(sentadilla),gracias anticipada ! !
Porque las sentadillas si se realizan con las rodillas más adelante de las puntas de los pies. Si no se pierde el equilibrio, además de no poder realizar sentadillas profundas. Lo mismo que es correcto la apertura de pies y piernas. Mira el canal de powerexplosive.
No sabía cómo hacer correctamente las sentadillas y he estado haciendo muchas por ya 17 días, me duelen mucho las pantorrillas, debería ver un doctor? O con reposo se me quita?
Buenas noches amigos, quisiera que me orientaran, si una persona tiene condromalacia rotuliana, puede hacer sentadillas? cuál es la forma correcta? Espero su respuesta por favor!
Estimado David, ¿Hasta qué punto se involucran los aductores y el recto interno cuando se realizan sentadillas...? Muchas gracias, Un saludo muy afectuoso
Doctor, pero si mis pies son Planos y mis piernas curvas ¿La sentadilla correcta no me afectaria más? Para ser más preciso ¿Debido a mi caso yo necesito una sentadilla especial?
Hola. Felicidades por vuestros videos. La pregunta es , se pueden hacer sentadillas estando operado de la espalda hace tres meses (fijación a nivel lumbar con 6 tornillos). Actualmente hago ejercicios de contracción de los cuádriceps pero antes siempre las hacía y me gustaría saberlo. Lo olvida, llevo una faja lumbar (ahora más liviana que al principio) Un saludo.
Yo diría Ia qu lo aprendido opiado es trabajar en prensa.... Evitando cargas en la columna. Incluso extensiones de cuádriceps. Aunque si dices sin peso.... Igual si que puedes...
@@ingreible66 lo único es centrarse en mantener una posición cómoda sacando un poco el culo y sin curvar la espalda aunque si el tronco inevitablemente se hará para adelante un poco... Y prueba al principio sin recorrido total.... Poco a poco tanteandote bajas más si te ves confiado
LAS PERSONAS QUE DECIDEN HACER EJERCICIOS DEBERÍAN TENER UN GUÍA O ENTRENADOR ANTES DE REALIZAR CUALQUIER POSTURA , ES IMPORTANTE SABER COMO FUNCIONA EL CUERPO Y COMO REALIZAR BIEN LAS POSTURAS.. GRACIAS POR LA INFORMACIÓN
Haciendo esta sentadilla no te lesionas, y quedándote en tu casa sentado en el sofá tampoco, para una persona mayor o con problemas serios de rodilla puede valer algo pero para alguien sano que la haga pasando la paralela como dios manda que le irá mucho mejor.
en el minuto 1:57 te dan recomendación de estirar abductores y trabajar la bóveda plantar. Me interesa saber ¿cómo hago para trabajar la bóveda plantar? Gracias
Vi la imagen del video y me dije perfecto lo que necesito ahora que empiezo a trabajar con sentadillas, luego leo los comentarios y ahora NO SE QUE HACER! creo que mejor no hago sentadillas jajaja
sigue los pasos del vídeo! y no, no hagáis 100 sentadillas al día solo conseguirás a la larga flacidez, dale tiempo para que el músculo descanse. de uno a dos días dependiendo de la intensidad que hayas trabajado
Muy buenos consejos para esos errores que siempre se pasan por alto para la próxima quién vaya a ser el ayudante que este relajado y dispuesto la pobre muchacha estaba que se moría
Igual como fisioterapeuta para ejercicios terapéuticos sea bueno, pero en lo que respecta a la explicación de la ejecución de un ejercicio no terapéutico como la sentadilla creo que deja mucho que desear aunque hay que respetar algunas técnicas de postura, como la posición de pies y talones, separación de los mismos, postura de la espalda y cabeza ... también hay que tener en cuenta de la elasticidad de cada persona y de si se trabaja o no con peso. La rodilla debido a constitución o flexibilidad puede o no rebasar o adelantar la puntera del pie, pero lo que si es importante es que en ningún caso levantemos talones, hagamos una apertura o cierre involuntaria de los pies y las rodillas o curvemos la espalda y con ello nuestra columna respetando que nuestra cabeza acompañe la línea recta en la cual debemos mantener la columna para no forzar ninguno de los grupos vertebrales, es decir, no fijar la vista en un punto. En definitiva es un ejercicio que antes de realizar ha de aprenderse a ejecutar de forma correcta para evitar vicios peligrosos y dañinos.
dr usted hace pesas? llevo rato entrenando pero lamentablemente he sufrido muchas lesiones que las sesiones intentsas de pesas no son para mi jaja he optado por reducir la intensidad de entrenamiento y ya no buscar la hipertrofia pero si me gustaría fortalecer mi cuerpo nado los sabados pero necesito un ejercico entre semana
Hay sentadillas que se realizan con las puntas de los pies para fortalecer los músculos equilibrantes las pantorrillas o gemelos y los tendones de los tobillos
existe la posibilidad de reforzar piernas y muchas otras partes del cuerpo sin hacer sentadillas? o es imprescindible hacer las sentadillas? si no haces sentadillas se te quedan las piernas de mortadelo ?
Hola, en minuto 3:09 dices retroversión, no sería anteversion??? , es decir, el error es hacer la anteversion, que es lo que se hace en el vídeo??? un saludo
![เปิดบ้าน นาราเครปกระเทย 1 ไร่ ขายขาดทุนหลัก10ล้าน เอามาใช้หนี้!!! l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/0jz84VFWVP4/mqdefault.jpg)
Muy didáctico. Va al grano. Es justo lo que deseamos aprender, muchos de los accidentes en los gimnasios sobre todo en las rodillas es por no tener presente estos principios. Gracias David.
Uno de los mejores que he visto. Maravilloso, instructivo, sanitario y muy importante para evitar lesiones. Muchas gracias.
Muchísimas gracias lo estaba realizando mal corregiré Saludos desde México
Genial muchísimas GRACIAS, me cuentan mucho realizar correctamente las sentadilas, mi y bien explicadas tendré que verlo muchAs veces , GRACIAS ... Saludos cordiales desde Mi México lindo👌👌👌😊
Muchas gracias por este video.. antes no podía hacer sentadillas pero ahora con sus instrucciones si puedo y se me hace mucho más fácil.
al minuto 5:14 realiza la sentadilla correctamente
Yazmin García jajajaja después de horas por fin
Existen her sin capa :'v
Yazmin García
Graciss
Me ahorraste tiempo
Gracias por el vídeo me sirvió yo realizaba sentadollas y las deje de hacer porque me dolían las rodillas, pero ahora las hago correctamente y ya no me duelen mis rodillas...mil gracias
Gracias
Gracias muy bueno así evitamos lecione
Muy buen video , podrías sugerir algunos ejercicios para mejorar esas debilidades, gracuas Dr
Muy interesante, muchas gracias. Mi entrenador me da estos mismos consejos a excepcion de uno, me decia que al flexionar debo mantener la vista fija al mismo nivel que cuando estoy de pie para evitar encorvar la espalda, no me habia dado cuenta que en efecto al hacer esto estoy forzando la extencion en la columna. Saludos!
gracias por esta información Dios te pague porque no sabia muy excelente tu explicación mil gracias 🤗🤗🤗😉
Todo esta mal
Teniendo en cuenta estudios más recientes, creo que cabría incluir como error el hacer media sentadilla, ya que se ha visto que la "sentadilla sana" (para las rodillas) es la sentadilla completa o full squat, que es en realidad menos lesiva, siempre ejecutada correctamente claro.
Doctor que buenos consejos da usted, espero siga así ayudándonos.
Richard Belmont eos consejos son pesimos, no los sigas
Exacto. Mejor ve a powerexplosive
Excelente, yo cometía mucho algunos de estos errores. Así corrige uno la postura correcta.
iris grisel linares de davila es erroneo
Este canal es muy bueno, pero no estoy de acuerdo con este vídeo. La posición de los pies dependerá de cada persona. Somos todos biomecanicamente diferentes. Para muchos esa posición no es conveniente. Esto se ve claramente en los atletas olímpicos o atletas de potencia por ejemplo, cada uno tiene una técnica ligeramente diferente de los demás.
Siento no estar para nada de acuerdo con tu comentario, aunque existan diferencia individuales siempre hay una técnica mejor que otra, estar mas cerca de lo ideal siempre será mejor. Además el deporte de competición NO es salud. Por último ¿que es lo que marca la biomecánica, de cada uno?
Otro mito común es creer que esta mal que la rodilla sobrepase el pie al descender.
Estamos de acuerdo en que el deporte de competición no es salud, pero son en los parámetros de esfuerzo y peso (llevar "al limite" nuestro cuerpo). Pero estos deportistas realizan las sentadillas de la forma mas confortable para ellos, esa posición no es forzada, es natural en ellos.
Lo que marca esas diferencias es la estructura osea de cada individuo.
La Biomecánica, no esta marcada exclusivamente por la estructura ósea de cada individuo, el rango de movimiento articular ROM puede estar fácilmente limitado por la musculatura y otras estructuras.
En la rodilla, en los movimientos en cadena abierta existe una rotación axial automática, rotación externa al final de la extensión y rotación interna especialmente al inicio de la flexión, esto es debido a la conformación de las glenoides. La glenoide interna es cóncava en ambos sentidos, mientras que la externa es convexa sagitalmente. Cuando realizamos una sentadilla (Movimiento esta vez en cadena cerrada) la incapacidad de mantener una buena alineación de los pies es debida no a la articulación de la rodilla, que está conformada precisamente para lo contrario) sino a la tensión de la cadena fisiológica lateral de la pierna especialmente de los músculos extensores rotadores externos de cadera que al realizar la flexión de la misma arrastran la cadera a rotación externa, y con ella a toda la extremidad inferior, cuanto mas bajemos mas tensión en los rotadores y mas rotación externa.
¿Sabes que pasa si una persona tiene un deficit del tibial posterior para sujetar el arco longitudinal del pie, y además realiza una flexión de cadera con rotación externa? .... Un Valgo
Otra cosa que está clara, es que cuanto mas flexión de rodilla, mas presión en la articulación femoropatelar, si unimos a esto la habitual descompensación de la cadena fisiológica lateral de la pierna que suele tener demasiada tensión, el resultado es un posible síndrome de hiperpresión con el tiempo. Cuando un paciente ya sufre un problema femoropatelar cuanto menos compromiso en esa zona mucho mejor.
El ligamento lateral interno tiene una dirección oblicua de atrás hacia delante y de arriba hacia abajo, aunque los ligamentos laterales se distiende en flexión de rodilla, el ligamento lateral interno tendrá mas tensión cuanto más rotación externa de la articulación femoro-tibial.
En cuanto a bajar mas o menos en la sentadilla, si la realizamos sin carga tenemos con un ángulo articular de 40º tenemos una medición EMG de 124 y con un ángulo articular de 90º una medición de EMG de 110, lo cual no es una diferencia muy notable, para mi es menos importante la ganancia de fuerza que el compromiso articular.
+Fisioterapia-online.com Se supone que,está información,es para los no iniciados,también.Habrá gente que no tiene ni zorra idea de lo que es el "eje axial ".
+lourdes m O "rotación axial de la rodilla".
Con ayuda de todos sus vídeos logre mejorar todos mis errores y creo que ya los he superado todos, pero aún crujen mis rodillas al hacer cualquier tipo de sentadilla, más aún en la sentadilla profunda, Que me recomiendan...??? Vale mencionar que hace 1 año 1/2 me operaron ambas rodillas por medio de un Artroscopio y el diagnostico es Condromalacia grado 3.
5:12 Aquí ya muestra por fin cómo se hace la sentadilla correctamente. Llama la atención que la haga él después de tener ahí a la señora como modelo que solo la ha utilizado para hacer las cosas mal y que se haga ella el daño ...
El es el que sabe
@@orlandog1979 ella sabe los errores, por lo tanto sabrá hacerlo bien
Cada uno dice una cosa diferente respecto a la colocación de los pies en las sentadillas, unos dicen que abras los pies con tranquilidad si es tu postura natural al bajar siempre que las rodillas apunten a la punta del pie en su misma dirección, otros como en este caso que no lo abras, .....¿hay que echarlo a suertes o a quien hay que hacer caso si se dicen cosas opuestas en estos asuntos?
Excelente vídeo y muy buenos consejos, y como bien dices es para conservación de la salud NO PARA COMPETIR, saludos .
Muy bueno ahora ¿cuándo actualizamos el video?
Yo hago sentadillas completas con los pies separados a la anchura de mis hombros, pero no paralelos, los pies los giro hacia afuera unos 30 grados, y las rodillas apuntan en ese mismo ángulo para estar la articulación alineada. Eso me permite bajar bien hasta abajo y me evita inclinar demás el cuerpo hacia adelante. Llevo 24 años haciendo sentadillas, y no ligeras, pesadas y a repeticiones máximas, y series de 2 a 4 repeticiones con mucho peso. Nunca he tenido problemas en las rodillas y aún sigo haciendo sentadillas pesadas. Los pies paralelos nunca la he visto usar entrenando con peso, nadie usa los pies paralelos ni en halterofilia ni en powerlifting.
Un saludo
Osea que este tio es un charlatan jajajaja. Gracias amigo ya me estaban doliendo las rodillas
@@orlandog1979 De hecho la ciencia confirma que la sentadillas profunda es la forma correcta y más segura ya que elimina tensión en la rodilla y transfiere mejor la carga. Yo llevo 26
años haciendo sentadillas profundas y ningún problema.
Es verdad
quisiera saber porq me duele encima de la rodilla después de hacer sentadillas
En unos vídeos dicen abrir piernas a la anchura de las caderas, otros a la anchura de los hombros. Así que para los que estamos empezando es más confusión que otra cosa. :(
Que pena ver en los comentarios mujeres criticando a otras mujeres 💔
Por eso nunca conquistaron al mundo y sus marchas feministas solo es un falsa
hola doctor yo cuando yo hago la sentadillas una pierna se adelanta más que la otra a que se deberá
El objetivo del video es mostrar cómo realizar unas sentadillas correctamente, no fijarse en cómo tiene el cuerpo la demostradora. Criticando como si fueran modelos profesionales ganando millones de dolares ...
Patricia Garza Tienes toda la razon Patricia y lo peor que son mujeres la msyoria que critican tipico de la gente acomolejada
Y por qué millones de dólares? Por qué las mujeres sólo piensan en eso?
O sea que según tu comentario un modelo mumtimillonario si puede criticar jajajaja
Patricia Garza estoy totalmente contigo!
@@Luis-ox2ly : eso lo estás diciendo tú, en mi comentario nunca dije que ellos sí podían criticar, es solo sarcasmo por lo ridículos que se ven criticando. No intentes tergiversar, no lo haces bien, hasta para algo tan simple hay que tener talento.
@@patriciagarza4471 Sisi, disimula, guapa, que te ve escocida jajajaja. Y deja de pensar tanto en el dinero, para que no se vea que eres una interesada jajajajaja como toda mujer promedio xD
Saludos.
Saludos desde Venezuela, muchas gracias por la información
MUCHISIMAS GRACIAS
tendre estos errores wuy en kuenta gracias x los koncejos👍👍👍👍
Con razón me dolian las rodillas. Gracias bro
He visto vídeos y tips de cómo hacer sentadillas y los sigo al pie de la letra; sin embargo cuando las realizo me duelen únicamente las rodillas, ¿es normal eso?
Hace 6 años que tengo una hernia discal a nivel L5 S1, desarrollé dolor crónico, discartrosis estenosis foraminal.. tengo rectificación lumbar y osteofitosis entre estas dos vértebras.. siempre dice mucho deporte y la verdad es que me estoy debilitando al no poder coger peso.. desde que se me ha rectificado la columna lumbar no soy capaz de hacer una sentadilla y de sentirla como antes de este problema.. al agacharme es imposible mantener la curva.. el problema es que siento rigidez sobre todo en la mañana pero después también en las diferentes horas del día y me tengo que cambiar mucho de posición tomo antiinflamatorios y llevo una buena dieta , también antiinflamatoria .Ahora estoy yendo a piscina y la rehabilitadora me dice que haga las sentadillas echado hacia delante y sin arquear la espalda.. qué opinas podría volver a hacer entrenamiento de piernas de alguna forma.?. me aconsejan también mucho que fortalezca todo lo que pueda glúteos..muchas gracias
Gracias por su. Información bendiciones.
Hola. Es posible consultar. Por fono???
buen vídeo ,no todos somos atletas como aquí hay comentarios, tiene razón esto es por salud
DaLiiz Teran sería saludable una sentadilla profunda y con carga progresiva, de cara porque fortalecerá tus ligamentos, si bien es cierto hay riesgo como en todo deporte, pero el cuerpo se adapta, se vuelve más fuerte, si eres adolescente sería aún mucho mejor, ya que trabajar pesado en el pico de mineralización ósea, supondrá un beneficio a largo plazo, huesos muy fuerte y en sí toda la estructura musculoesquelética.
Ya que mencionas lo de la falta elasticidad de gemelos y soleos podrías poner un enlace a otro video del canal en el que muestre cómo hacerlo de esta manera el vídeo se vuelve más enriquecedor y aprovechable para el espectador y para el propio canal. Yo puedo buscar el vídeo pero habrá gente que se maneje peor en las redes y que por lo que sea no busque el vídeo, si le ponéis el enlace debajo tenéis muchas más posibilidades de que vean el vídeo y subir las vistas del canal.
Ejercisio para lesion en rodilla dandole fortalecimiento
Gracias por estos videos puedo acer unas buenad sentadillas muchas gracias
Muchas gracias por sus consejos!!!
este canal me servido mucho
Hola! Cuanto se debe inclinar la espalda hacia adelante y sacar la cadera hacia atras, gracias por los videos y respuesta
Se agradece que comparta sus conocimientos, pero su lenguaje técnico no permite que gente común entienda plenamente sus explicaciones. Saludos!!
Muchas gracias por los consejos
Gracias!!
Gracias a ti, por ver nuestros vídeos, te animo a que los compartas para que lleguen a otras personas y de esta forma poder ayudarlas.
Y si aún no te has suscrito a nuestro canal de youtube lo hagas, de esta forma podrás recibir nuestras notificaciones de nuevos vídeos.
Es un error decir que la rodilla no debe pasar la punta del pie. Si hacemos esto con peso de barras, vamos a tener que inclinar más el torso hacia adelante para no caernos hacia atrás, lo que provocaría un sobrepeso en las vertebras lumbares y podríamos lesionarnos.
dijo sentadillas para una recuperación o trabajar el cuadricep, no con barras, gg presta atención gg
@@true1136 sabes que es gg? :v
@@gatonegro5949 gg :v
@@tecnomas0731 Jojo ahre :v
No es un error, es una realidad. Si las rodillas sobrepasan el pie, les estarías imponiendo demasiada presión, y más aún con el peso extra que dices agregas.
muy bueno, queria preguntar que sucede con las sentadillas hechas desde un doble ancho de hombros? son las mismas precauciones? o cambia algo?
gracias!!
que opinas de las sentadillas profundas? y que piensa usted de el movimiento del sacro hacia adelante?
Me ha parecido muy interesante.... y además muy bien explicado, mis felicitaciones.... Pero viendo el último consejo, tengo una duda y no se si hay alguna explicación, es que las sentadillas que siempre he realizado como calentamiento en Artes Marciales, se realizan apoyando y arqueando la planta del pie y tocando el suelo sólo la parte de los dedos y metatarso, realizando saltitos (como un canguro) o realizando saltos a la máxima altura y volviendo a caer en la misma posición. En cambio este tipo de sentadillas no se suele explicar, hay alguna contraindicación, no es correcta, me gustaría saber su opinión. Muchas gracias.
jose luis Moral esta muy mal ese video no lo soga
el primer error es del muchacho, que alguien le diga que eso de tener los pies paralelos ya no se hace, hace muchos años, con los pies paralelos hay menos movilidad de cadera y por lo tanto una mayor presión a nivel lumbar, al poner los pies hacia afuera hace una rotacion externa de cadera dando mayor movilidad a esta
Buenos dias David , me gustaría preguntar si una persona con Necrosis Vascular en ambas caderas podria hacer éste tipo de ejercicio(sentadilla),gracias anticipada ! !
Gracias muy bueno Y si me caigo hacia atrás al hacer sentadillas que puede ser? gracias
Porque las sentadillas si se realizan con las rodillas más adelante de las puntas de los pies. Si no se pierde el equilibrio, además de no poder realizar sentadillas profundas. Lo mismo que es correcto la apertura de pies y piernas. Mira el canal de powerexplosive.
gracias por la información. saludos.
Muy util, gracias doc.
son muy educativos,gracias
Con todo respeto, pero el caballero debió dejar a la dama mostrar la posición correcta...
No sabía hacerlo. Ella está para mostrarnos CÓMO NO SE DEBEN HACER.
Muy bueno los videos!! Felicitaciones!!
Me parece muy bien que me muestren las compensaciones que el organismo hace para llevar a cabo una sentadilla en este caso.
hola, se puede hacer sentidallas con los meniscos rotos?
yo si estoy de acuerdo todo tiene que tener un proceso diariamente par tener un resultado
No sabía cómo hacer correctamente las sentadillas y he estado haciendo muchas por ya 17 días, me duelen mucho las pantorrillas, debería ver un doctor? O con reposo se me quita?
Se te quitó? Porque me pasa lo mismo tengo mucho dolor xd hago 100 por día
excelente video, gracias
Buenas noches amigos, quisiera que me orientaran, si una persona tiene condromalacia rotuliana, puede hacer sentadillas? cuál es la forma correcta? Espero su respuesta por favor!
Gracias pod el video
Estimado David,
¿Hasta qué punto se involucran los aductores y el recto interno cuando se realizan sentadillas...?
Muchas gracias,
Un saludo muy afectuoso
K aburrido la señora no tiene ganas de nada
Doctor, pero si mis pies son Planos y mis piernas curvas ¿La sentadilla correcta no me afectaria más? Para ser más preciso ¿Debido a mi caso yo necesito una sentadilla especial?
Hola ¿por que? en algunos gimnasios piden que abras las puntas del pie hacia afuera y no, alineado.
excelente, mil gracias
Gracias ...
me gusta quiero perder cadera que hacer. gracias
Hola. Antes hacía 100 sentadillas, ahora me diagnosticaron osteoporosis cuántas repeticiones podría hacer ahora? . Gracias.
Hola. Felicidades por vuestros videos. La pregunta es , se pueden hacer sentadillas estando operado de la espalda hace tres meses (fijación a nivel lumbar con 6 tornillos). Actualmente hago ejercicios de contracción de los cuádriceps pero antes siempre las hacía y me gustaría saberlo. Lo olvida, llevo una faja lumbar (ahora más liviana que al principio) Un saludo.
Yo diría Ia qu lo aprendido opiado es trabajar en prensa.... Evitando cargas en la columna.
Incluso extensiones de cuádriceps.
Aunque si dices sin peso.... Igual si que puedes...
@@antoniogandolfo6101 Gracias
@@ingreible66 lo único es centrarse en mantener una posición cómoda sacando un poco el culo y sin curvar la espalda aunque si el tronco inevitablemente se hará para adelante un poco...
Y prueba al principio sin recorrido total.... Poco a poco tanteandote bajas más si te ves confiado
LAS PERSONAS QUE DECIDEN HACER EJERCICIOS DEBERÍAN TENER UN GUÍA O ENTRENADOR ANTES DE REALIZAR CUALQUIER POSTURA , ES IMPORTANTE SABER COMO FUNCIONA EL CUERPO Y COMO REALIZAR BIEN LAS POSTURAS.. GRACIAS POR LA INFORMACIÓN
Muy buen video
Al hacer la sentadilla inclina demasiando el cuerpo hacia adelante. De todos motos, algunos de los consejos con buenos.
esa señora está como obligada jaj
Evelin Dalma Soto 1aqaa a
a va
Si aq
aq
aq
a1 1q a a q a aq q a 1@1
Marina Buldo yhjvhhg
Evelin Dalma Soto tiene cara q es de la trata
El tío no da pa más. Ni la presenta a la pobre chica. Dios que pereza de tío jajajajajaj un poco de sangre y déjala interactuar
😂
Lo que más apreciaría es que me digan que cadenas musculares o músculos ejercitar y cómo hacerlo para evitar esos llamados errores.
podrias hacer un video sobre como realizar correctamente flexiones de brazos?
Hay que hacer cardio antes de hacer sentadillas? A mi me duele luego creo que es el tendon de atras
Haciendo esta sentadilla no te lesionas, y quedándote en tu casa sentado en el sofá tampoco, para una persona mayor o con problemas serios de rodilla puede valer algo pero para alguien sano que la haga pasando la paralela como dios manda que le irá mucho mejor.
Bendiciones yo Asia tds esos errores
Me gusta.
Min 5:12
El :Largate de aqui lo hare yo
en ese momento la chica sabe que su fama a acabado y lo odia
Mon Guido 😂
😂😂😂😂
Jajaja c mamo
😂😂😂🤣🤣🤣🤣🤣
Jajajajajaja
en el minuto 1:57 te dan recomendación de estirar abductores y trabajar la bóveda plantar. Me interesa saber ¿cómo hago para trabajar la bóveda plantar? Gracias
Debby Panez Al hacer sentadillas con peso añadido no estires Solo calienta
Vi la imagen del video y me dije perfecto lo que necesito ahora que empiezo a trabajar con sentadillas, luego leo los comentarios y ahora NO SE QUE HACER! creo que mejor no hago sentadillas jajaja
Fernanda Escalante si aslas es muy bueno fijate yo en un día aguante 100 y si me. Esta funcionando 😱😊
sigue los pasos del vídeo! y no, no hagáis 100 sentadillas al día solo conseguirás a la larga flacidez, dale tiempo para que el músculo descanse. de uno a dos días dependiendo de la intensidad que hayas trabajado
Fernanda Escalante busca canal de poder esploxive o feto imparable como hacer la sentadilla
Alex Espinosa 100 repeticiones seguidas en una misma serie o te refieres al volumen total de repeticiones realizadas en varias series?
Muy buenos consejos para esos errores que siempre se pasan por alto
para la próxima quién vaya a ser el ayudante que este relajado y dispuesto
la pobre muchacha estaba que se moría
Creo que solo los dos hemos notado la ansiedad en la mujer.. Pobrecilla se ve muy incómoda
yo también lo note, se miraba como si su vida dependía de ello 😂
+Brenda Castillo 5v
Rubí jajaja
Brenda Castillo jajaja
Igual como fisioterapeuta para ejercicios terapéuticos sea bueno, pero en lo que respecta a la explicación de la ejecución de un ejercicio no terapéutico como la sentadilla creo que deja mucho que desear aunque hay que respetar algunas técnicas de postura, como la posición de pies y talones, separación de los mismos, postura de la espalda y cabeza ... también hay que tener en cuenta de la elasticidad de cada persona y de si se trabaja o no con peso. La rodilla debido a constitución o flexibilidad puede o no rebasar o adelantar la puntera del pie, pero lo que si es importante es que en ningún caso levantemos talones, hagamos una apertura o cierre involuntaria de los pies y las rodillas o curvemos la espalda y con ello nuestra columna respetando que nuestra cabeza acompañe la línea recta en la cual debemos mantener la columna para no forzar ninguno de los grupos vertebrales, es decir, no fijar la vista en un punto. En definitiva es un ejercicio que antes de realizar ha de aprenderse a ejecutar de forma correcta para evitar vicios peligrosos y dañinos.
dr usted hace pesas? llevo rato entrenando pero lamentablemente he sufrido muchas lesiones que las sesiones intentsas de pesas no son para mi jaja he optado por reducir la intensidad de entrenamiento y ya no buscar la hipertrofia pero si me gustaría fortalecer mi cuerpo nado los sabados pero necesito un ejercico entre semana
cual ejercicio corrige para fortalecer talón y no irme para atrás en la sentadillas gracias
Hay sentadillas que se realizan con las puntas de los pies para fortalecer los músculos equilibrantes las pantorrillas o gemelos y los tendones de los tobillos
Tengo entendido anchura de hombros y la punta de los pies levemente hacia afuera para las sentadillas 💁💁💁
Pero hacer la sentadilla con los pies girados hacia afuera, digamos 45º, nos puede servir para potenciar el vasto medial o interno.
Excelente!
Es normal que me truenen como unas 3 o 4 veces cuando hago snetadillas? Cuántas veces es recomendable? Se puede hacer ejercicio de 1 hora diario?
existe la posibilidad de reforzar piernas y muchas otras partes del cuerpo sin hacer sentadillas? o es imprescindible hacer las sentadillas? si no haces sentadillas se te quedan las piernas de mortadelo ?
Hola, en minuto 3:09 dices retroversión, no sería anteversion??? , es decir, el error es hacer la anteversion, que es lo que se hace en el vídeo??? un saludo
Apuesto a que si Cano Trainer (Fisioterapeuta de Powerexplosive) viera este video, lo desmiente en 5 min.
y como hacemos las personas que fuimos operadas de rodilla podemos hacer este ejercicio? gracias
Por favor me puede decir por que me duele solo un glutio cuando entreno?
Quizá lo haces mal y te cargas más hacia un lado?
Hola, puedo realizar sentadillas teniendo dos hernias lumbares?
Una pregunta...
Entonces la sentadilla sumo (pies separados y con las puntas hacia afuera) es un movimiento lesivo o inapropiado?
Si, yo lo hice asi y me duele el muslo anterion, los cuadriceps.
Gracias.. deberia enseñar la manera correcta tambien