Muchísimas gracias Ana porque siempre compartes un contenido increíble y qué ayuda en diversas disciplinas y en mi caso que soy profe de Actividades deportivas me ayuda a mí a mejorar más en mi movilidad y además enseñarla en mis clases tanto de pilates, yoga, gap, aquagym, natación,... me encanta. Gracias siempre 🙏🏻✨️☺️💚
.me han encantado estos ejercicios y de gran conveniencia para algunos q ya estamos "vejetes" y q habiendo dejado la práctica del ejercicio después d mucho tiempo, imprudentemente nos podemos arriesgar a realizar ejercicios sin el ACONDICIONAMIENTO ADECUADO, pudiendo generar así lesiones delicadas. Muchas gracias
Me ha encantado el video! Mañana mismo empiezo a hacer el intento, tengo semanas tratando pero no je podido!!! Creo que contigo lo voy a lograr! Saludos desde la Ciudad de Mexifo 😊❤
Hola, saludos desde Venezuela, gracias por este video, ya que no he podido hacer esta sentadilla, pareciera que tuviera pesas en el trasero, porque pierdo el equilibrio y caigo sobre este 🤣🤗🇻🇪
Buen día. Gracias por lo que nos enseñas. ¿Le pregunto esto lo puede hacer una persona que tiene Condromalacia patelar grado 1, y grado 2 y 3 en la otra rodilla? ¿Y meniscopatia medial grado 3? Agradezco su información.
Quisiera hacer una pregunta, tengo espolón en el talón del pie, no en la fascia, el caso es que dado que tengo esto me retraigo de andar por si lo agravo, estoy haciendo bien o es necesario andar y cuanta distancia, si alguien sabe la respuesta por favor estaría agradecido, ya sea la autora del video o si no ve mi pregunta o cualquier otro, un saludo.
Tengo una lesión de hace 30 años. Me echó del fútbol. No tengo hiperflexion ni hiperextension. Puedo llegar a esa sentadilla profunda, tengo mucha resistencia al dolor, pero aparte del ruido que saldría de mi rodilla derecha, al día siguiente la tendría inflamada.
Respetuosamente le sugiero que debe colocarse una rodillera cuando haga ejercicio, al parecer lo que sucede es que ese sonido es cuando se sale la rodilla y se inflama porque posiblemente también tenga artrosis y hay roce y desgaste de la articulación. Debe hacer ejercicios isométricos de tensión y no isotónicos de repetición. 20 segundos de tensión con el ejercicio y 20 segundos de descanso, para que se recupere el tejido y sane. El ejercicio isométrico o isotónico debe hacerse con la premisa que cause esfuerzo, al tejido, sin ocasionar, lesión; tacita e implícitamente ocasionados hipertrofia y le estamos comunicando al tejido muscular que lo necesitamos, cuando no exigimos al musculo ni causamos hipertrofia, no se regenera , le estamos comunicando que no lo necesitamos. Con esfuerzo tenemos éxito y sanación.
@@juanlopradaCon absoluto respeto le.acllaro: 1. Los isométricos son ejercicios en los cuales usted sostiene la pesa o el cuerpo, en el ángulo en que le ocasione más esfuerzo, en mi caso personal lo sostengo el peso durante 20 segundos. 2. Los ejercicios isotónicos son de repetición, homologando con el ejemplo anterior, en este caso serian 20 repeticiones . Según estudios científicos la repeticiones y la tensión, no hay diferencia. 20 segundos de ISOMETRÍA sosteniendo el peso, son iguales a 20 repeticiones con el peso.
Si tengo menisco interno roto, el externo parcialmente igual, la plastia del cruzado rota, condromalacia rotuliana y artrosis, sería bueno hacer estos ejercicios?
3:34 Si, es conveniente para sanar; tengo roto el menisco en dos partes, tendones patelares rotos, derrame de líquido sinovial, tendones cruzados rotos y artrosis. No podía caminar me conseguí vendas para meniscos y rodilla y con ellos practico ejercicios ISOMÉTRICOS, de tensión, durante 20 segundos, que fortalecen tendones y músculos, y ahora.puedo caminar. El ejercicio debe ser que cause esfuerzo, pero sin riesgo de lesiones, si no exige al tejido muscular, este no sana, el tejido dice metafóricamente: " Si no me usa, con esfuerzo, para que me recupero? Con esfuerzo hay sanación. Adicional la rodilla se nutre al movilizarla, por circulación sanguínea.
@@AM-hf9sj Respetuosamente le complemento: El ejercicio son 20 segundos de tensión isométrica y 20 segundos de descanso por cada tensión, es decir 20 segundos de ejercicio con 20 segundos de descanso; es la técnica correcta para que se recupere la salud y el tejido.
Hola A ver, la chica tiene un físico increíble es una atleta impresionante.Estos ejercicios son para gente sana.Solo buscan gente sana, ¿Para que ? para terminar vendiendo un curso que ellos hacen. La gente que tiene lesiones cronicas no interesa,olvídense de estos ejercicios carajo.
![[TH] 2024 PMSL SEA Finals D2 | Fall | ต้องรักษาฟอร์ม อย่ายอมให้ใครแซง](http://i.ytimg.com/vi/x38QsGn7A3M/mqdefault.jpg)
Muchísimas gracias Ana porque siempre compartes un contenido increíble y qué ayuda en diversas disciplinas y en mi caso que soy profe de Actividades deportivas me ayuda a mí a mejorar más en mi movilidad y además enseñarla en mis clases tanto de pilates, yoga, gap, aquagym, natación,... me encanta. Gracias siempre 🙏🏻✨️☺️💚
.me han encantado estos ejercicios y de gran conveniencia para algunos q ya estamos "vejetes" y q habiendo dejado la práctica del ejercicio después d mucho tiempo, imprudentemente nos podemos arriesgar a realizar ejercicios sin el ACONDICIONAMIENTO ADECUADO, pudiendo generar así lesiones delicadas. Muchas gracias
Gracias Anna!
Excelente video!!! Te bendigo infinitamente!!! Gracias!! Graciaaaass!!!
Me gusto mucho su manera de explicar, ya me suscribí.
Me ha encantado el video! Mañana mismo empiezo a hacer el intento, tengo semanas tratando pero no je podido!!! Creo que contigo lo voy a lograr! Saludos desde la Ciudad de Mexifo 😊❤
me encantó, geniaaaaaa!!!!
Que buena guia Ana, muy querida retomamos gracias un abrazo💋💋💯🙏🇨🇴🦋❤️❤️🍅
Gracias ana.
Hermosa, concreta y amable en la explicación
Gracias 🙏🇺🇾🏆
Gravias Ana por tu guia de movilidad, muy querida feluz inicio 2024 con mucha salud, un abraxp💋💋🍅❤️💯
Excelente adaptación, para un ejercicio tan demandante . Gracias
Me encanta tus ejercicios felicitaciones desde Brooklyn ny
Me encantó 💕, me suscribo 😊
Que grande.. buenísimo
Excelente manera de esplicar.gracias desde Argentina.
Buenas tardes de Cuba❤Tienes todo ko que me Receto el Dottor!!! La Cosa mas linda que ojos humanos abian may visto❤❤❤!!!!!
¡Excelente! ¡Gracias!
❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤BRAVISSIMA ❤❤❤MILLE GRAZIE PER QUESTO BELLISSIMO ESERCIZIO ❤❤❤
Gracias 🌻
Otro buen video 👏
Gracias, muy buen vídeo!😊
Hola abriste un abanico para mi cuerpo tenes una linda forma de trasmitir gracias ❤ soy de Argentina
Esplica muy bien me gusta
Gracias porla sentadilla Ana, muy querida❤💋❤️🇨🇴😋💯
Gracias muy buen video
Hola tengo artrosis de cadera. Aun así tengo una aceptable movilidad. Crees que éste ejercicio me ayudaría a detener mi lesión? Saludos
Muy bien explicado!!
Gracias.
Wow! Justo el video que necesitaba para mejorar posiciones del arte marcial que practico, mil mil gracias!
Arte marciana será. 😊
Fantasticos
excelente
Buenos dias soy Bertha tengo 67 años puedo empezar a hacer tus ejerccios o har programa para la tercera edad gracias me gusto tu rutina
Hola, saludos desde Venezuela, gracias por este video, ya que no he podido hacer esta sentadilla, pareciera que tuviera pesas en el trasero, porque pierdo el equilibrio y caigo sobre este 🤣🤗🇻🇪
Hola Ana, puedo hacerlo si tengo pinzamiento de cadera? Tengo la flexibilidad pero me da miedo empeorar mi condición. Gracias. Saludos desde Argentina
❤
Estas Lindisima ha Treciento sesenta grados !!!!!
me encannnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnta
Buen día. Gracias por lo que nos enseñas. ¿Le pregunto esto lo puede hacer una persona que tiene Condromalacia patelar grado 1, y grado 2 y 3 en la otra rodilla? ¿Y meniscopatia medial grado 3? Agradezco su información.
Puedo hacer esta sentadilla profunda si tuve cirugía hace 5 años por pinzamiento acetabular y rotura de labrum?
Hola Ana no puedo hacer ese ejercicio no tengo los taco gracias
Hola! Cual es el beneficio de la posicion?
Quisiera hacer una pregunta, tengo espolón en el talón del pie, no en la fascia, el caso es que dado que tengo esto me retraigo de andar por si lo agravo, estoy haciendo bien o es necesario andar y cuanta distancia, si alguien sabe la respuesta por favor estaría agradecido, ya sea la autora del video o si no ve mi pregunta o cualquier otro, un saludo.
Tengo una lesión de hace 30 años. Me echó del fútbol. No tengo hiperflexion ni hiperextension. Puedo llegar a esa sentadilla profunda, tengo mucha resistencia al dolor, pero aparte del ruido que saldría de mi rodilla derecha, al día siguiente la tendría inflamada.
Respetuosamente le sugiero que debe colocarse una rodillera cuando haga ejercicio, al parecer lo que sucede es que ese sonido es cuando se sale la rodilla y se inflama porque posiblemente también tenga artrosis y hay roce y desgaste de la articulación.
Debe hacer ejercicios isométricos de tensión y no isotónicos de repetición.
20 segundos de tensión con el ejercicio y 20 segundos de descanso, para que se recupere el tejido y sane.
El ejercicio isométrico o isotónico debe hacerse con la premisa que cause esfuerzo, al tejido, sin ocasionar, lesión; tacita e implícitamente ocasionados hipertrofia y le estamos comunicando al tejido muscular que lo necesitamos, cuando no exigimos al musculo ni causamos hipertrofia, no se regenera , le estamos comunicando que no lo necesitamos.
Con esfuerzo tenemos éxito y sanación.
@@alcateljoxzedjose2535 como puedo saber la diferencia entre isotónicos e isometricos, buen amigo?
@@juanlopradaCon absoluto respeto le.acllaro:
1. Los isométricos son ejercicios en los cuales usted sostiene la pesa o el cuerpo, en el ángulo en que le ocasione más esfuerzo, en mi caso personal lo sostengo el peso durante 20 segundos.
2. Los ejercicios isotónicos son de repetición, homologando con el ejemplo anterior, en este caso serian 20 repeticiones .
Según estudios científicos la repeticiones y la tensión, no hay diferencia.
20 segundos de ISOMETRÍA sosteniendo el peso, son iguales a 20 repeticiones con el peso.
@@alcateljoxzedjose2535 muchas gracias
Pñ❤@@alcateljoxzedjose2535
Si tengo desgaste 2,3 y 4 en una rodilla es conveniente intentar realizar esta sentadilla profunda ?
👍👍😍
Que pasa si al intentar hacer tengo molestia en una rodilla es más me truena
Si tengo menisco interno roto, el externo parcialmente igual, la plastia del cruzado rota, condromalacia rotuliana y artrosis, sería bueno hacer estos ejercicios?
3:34 Si, es conveniente para sanar; tengo roto el menisco en dos partes, tendones patelares rotos, derrame de líquido sinovial, tendones cruzados rotos y artrosis. No podía caminar me conseguí vendas para meniscos y rodilla y con ellos practico ejercicios ISOMÉTRICOS, de tensión, durante 20 segundos, que fortalecen tendones y músculos, y ahora.puedo caminar. El ejercicio debe ser que cause esfuerzo, pero sin riesgo de lesiones, si no exige al tejido muscular, este no sana, el tejido dice metafóricamente: " Si no me usa, con esfuerzo, para que me recupero?
Con esfuerzo hay sanación. Adicional la rodilla se nutre al movilizarla, por circulación sanguínea.
@@alcateljoxzedjose2535 muchas gracias por tu respuesta e información de tu patología complementaria 🙏
@@AM-hf9sj Respetuosamente le complemento: El ejercicio son 20 segundos de tensión isométrica y 20 segundos de descanso por cada tensión, es decir 20 segundos de ejercicio con 20 segundos de descanso; es la técnica correcta para que se recupere la salud y el tejido.
👏👏👏👏👏💯
La movilidad me ha ayudado, pero aún me cuesta doblar las rodillas para hacer el primer y segundo ejercicio de movilidad que muestra este video 😢
Como me puedo apuntar a movilidad
En nuestra web: PhysioWods.com Abrimos inscripciones el lunes 😍
❤✨🌟✨
Eres muy Linda
Hola
A ver, la chica tiene un físico increíble es una atleta impresionante.Estos ejercicios son para gente sana.Solo buscan gente sana, ¿Para que ? para terminar vendiendo un curso que ellos hacen.
La gente que tiene lesiones cronicas no interesa,olvídense de estos ejercicios carajo.
Pero que maciza
No puedo bajar tanto
Hola mucho comercial.
Estas viendo contenido de calidad y gratuito. De nada
👍👍😍