15min ABDOS DESSINES & VENTRE PLAT sans sauts ! Sans matériel, rapide, efficace - Sissy MUA
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- ♡ Hey Girls ! Aujourd'hui on attaque avec une séance d'abdos rapide et efficace de 15min seulement ! Parfait pour attaquer ce programme avec une séance qu'on adore ! Idéal quand on a pas le temps, seule ou en complément 🤩
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#BikiniAvecSissy #BAS10 - บันเทิง
BAS10 LET'S GO 🤩 Qui est surmotivée pour se challenger et réussir ses 10 séances avec moi ??? 😁🔥
séance terminéééééeee
Terminée youhou ça fait un bien fou!!!! ❤
faittttt.. yessss ❤❤ Au top comme d'habitude.. Merciiiii Sissy de ta bonne humeur..
eh eh j'arrrrrive! 🎉💪👍 Je te suis depuis -presque-10 ans,,,, merci pour ton énergie, ton sourire booster de bonnes ondes pour "ne rien lâcher"! J'ai 56ans, et avant toi sur le net le fitness 'at home' venait des usa sous forme dvd... motivation 💯% ✨🌟💛
Moooooiiii❤❤❤
On retrouve notre Sissy à l'ancienne super séance BAS 🔥🔥je te suis depuis t es début j ai cette chance.
Que de chemin parcouru tu as su mettre tout ces rageux du début qui t agressé gratuitement sur les réseaux de côté ✨un parcours remarquable
''warrior women''🎉🎉💪💪 vivement la suite 🏃🏃biz
Bonjour Sissi,
C était super, merci, je te découvre et j avais besoin d avoir qques vidéos pr m y remettre. J aurai 51 ans lundi. J ai recommencé le sport en 2017, plus jeune j en faisais bcq. Là ça brûle. grave. J ai un dos cambré, alors je fais attention. J adore te découvrir, tu es géniale, merveilleuse, tu donnes envie, ta voix aussi est agréable. Merci de nous motiver. Des bisous 🫶💞
On remet ça avec le BAS 10 Merci Sissy pour l’énergie le sourire et la transpiration on s’engaine un max avec la team TSE ❤️❤️❤️
J’ai les abdos en feuuuu 😂 quel plaisir de retrouver le BAS 😍
Cette séance géniale!! Et on a le temps de bien ressentir !! merci
Cc Sissy ! Les séances du BAS étant relativement courtes, fais tu toi aussi uniquement le BAS ou t’entraînes tu de ton côté aussi ? Merciii😁
On peut faire cette séance tout les jours ?
Quel exo travaille le transverse ?
Pas d'interaction avec Tini je trouve ça dommage c'est moins dynamique je trouve :/ mais toujours super ton programme Sissy
BAS 10 lets gooooo ! Waouh c'était intense !!! Ca fait du bien de retrouver ces séances rien qu'avec toi "à l'ancienne" ! En tout cas, j'ai les abdos en feuuuu 🔥
C’est l’heure de la reprise pour moi après plusieurs mois sans rien faire. Merci de me motiver à reprendre c’était super, court et efficace 😃
Séance au top pour moi 🙌🏽🎉, il m'a juste manqué une chose : Tini à la régie ! 😢 C'est vrai c'est les 10 ans du BAS, mais je m'étais tellement habituée aux "Yeah Budddyyyyy" d'introduction sur le BAS, comme quoi les habitudes hein 😂😂 Merci pour cette séance on fire 🔥🔥
Comme quoi il en faut pour tout le monde 😊 car perso j'ai moins apprécié les bas 7 et 8 car il y avait Tini en régie. J'apprécie Tini mais sur les live c'est OK vu que c'est le concept par contre les vrais bas ont tjs été sans Tini. ❤
@@llallanellallane je te rejoins, les BAS, a la base c'est Sissy 🤗 mais c'est vrai que la présence de Tini ne me dérange pas, dans la mesure où c'est juste sa voix, et pas sa présence en alterné comme dans les lives 🙌🏽 mais j'apprécie tout autant les premiers BAS, avec la candeur de notre Sissy nationale, qu'on voit bien évoluer au fur et à mesure du temps ☺️
Tiny n’était pas là y’a 10 ans mdr
@@melinacassico3212 je sais , tu ne m'apprends strictement rien, je suis Sissy depuis assez longtemps pour le savoir ☺️ il n'empêche que j'ai apprécié les BAS avec Tini a la régie, cela n'enlève en rien l'efficacité des trainings 🙌🏽
J'ai une semaine de retard , mais très heureuse de retrouver ce format ! Encore plus cette année, merci de proposer ce format gratuit toujours qui permet de faire des exercices a la maison après les cours . Et toujours avec la bonne humeur !
Y a que toi pour me faire une séance qu’avec des exos que j’adore et où je me dis « ça va être tranquille sympathique » et qu’en fait en chie 😂😂😂
Motivée comme jamais ! Le BAS de cette année m'accompagne dans ma guérison de TCA !! Merci Sissy ❤❤
FAIT EN DIRECT pour ce lundi de Pâques ! ça remet dans 'lambiance des vacances, merci Sissy pour ton énergie et ta bonne humeur comme toujours. heureusement que ce n'était pas plus long, j'ai les abdos en feu !
Merci Sissy !!! J'ai découvert que je n'avais plus du tout d'abdos 😅=> je vais être à fond pour le BAS pour récupérer mon tonus et mes muscles 💪💫 Petite question : comment faire pour bien plaquer son dos au sol quand on est cambrée ? Merci
Aujourd'hui c'était journée sport ( je reviens de courir) et je me dit aller je veux faire des abdos et là ta vidéo. Superbe séance avec ce beau temps qui encourage pour le faire. Merci beaucoup
Je viens de terminer la séance et j'avoue que le «bikini challenge 👙» m'a tué 😂. Mais très bonne séance et hâte de voir la suite !🤪
9h pétante sur ma terrasse, même si je déteste travailler les abdos cette séance m'a fait un bien fou ! Là depuis le BAS 5 et toujours aussi contente de l'énergie et la bonne humeur que tu nous procures, hâte de faire les prochaines séances !! 😎💪
Ça me rappelle le confinement , j’étais toujours là à attendre la séance de sissy 🥹
Après un an sans sport et une grossesse ce fut dur dur .. surtout que c'est pas mes séances pref les abdos mais j'espère réussir à m'accrocher 💪
Jai adorer la séance abdos en feu 🔥🔥 sa fai 1 bien fou
Vivement la. Suite 😀👌
Moi aujourd'hui c'est randonnée toute la journée je la ferai demain avec mon Haut du corps à la salle ,😁😁🔥🔥💪
Ça brûle bien quand même de bon matin
Quand je vois la miniature et que je compare aux anciennes on voit réellement comme tu as physiquement évolué et pour cela un grand bravo 😁😁
Les Bas se suivent et ne se ressemblent pas mais chaque année et meilleure que la précédente et Sissy en Coach particulière quel plaisir merciiii pour ta gaieté ❤️un BAS 11 avec Tiny en voix off il m’a manqué ses blagues aussi 😊
C'était le feuuuu, j'ai les abdos et cuisses en feu !! le kiff
Cette séance abdo me les a tués pendant 3 jours 😂 mais c’est ça qui est super 👍🏼 de superbes sensations 🔥💪🏻
Quel plaisir de retrouver le mood des BAS ! ☀️🍑🔥
Les abdos en 🔥! Parfait pour intensifier sa reprise et surtout quand on jeûne. Merci Sissy ✨🤍
Mon premier BAS ! Trop contente ! Merci beaucoup pour la vidéo, je sens plus mes abdos 😂
Merci beaucoup Sissi pour cette séance, une reprise pour moi après la maladie. Je m'accroche. Vive la vie
J'essau de suivre quelques séances que je peux trouver de ca de là. Belle séance avec Sissi ce soir, ça fait du bien. Je ne suis pas une grande sportive, jamais je ne l'ai été. ~1h30 /semaine. J'ai pris du ventre je ne comprends pas je mange comme toujours je l'ai fait. Alors est ce mon métabolisme? j'ai eu 50 ans. Mais je me refuse de voir une diététicienne ou de compter les calories, trop trop contraignant. Mais je ne sais pas quoi faire pour essayer de reduire ce ventre. Peut être des conseils?
Merci à vous😊
C'est dingue comme on est transparente quand on est pas dans le moule de la sportive👍
Au top le debut du BAS 10 🎉 trop contente d’avoir fait cette séance, courte mais intense ! Hâte la suite
Bon d’accord je sors du lit je me motive merci sissy
Première fois que je tombe sur ta chaîne et perso j’ai vraiment une santé très très mauvaise ! En tant qu’ancienne gymnaste, ça m’a fait du bien d’avoir cette séance et d’être accompagné tout du long ! 😁 les abdos en feux et je te remercie ! Je vais suivre ses 10 jours avec sueurs et détermination 😁✨
Oh quel bonheur de vous retrouver
J attendais votre bikini Sissi avec impatience
Je suis très contente je vais pouvoir faire d autres vidéo que les anciennes 😂
Un grand merci pour votre belle humeur communicative
Vous êtes géniale
Merciiiii
Goo c'est le feu 🔥 Séance faite ce matin en adaptant car enceinte de 6 mois mais quel kiff et surtout très joli chrono 😂pour le challenge hihi
Je viens de le faire et j'ai bien souffert mais je suis fière d'avoir réussis: merci Sissy de nous encourager à le faire! Pour ma part, j'ai adoré cette séance ! Hâte de faire les prochaines :)
ABDOS Terminé !!!!!😅😅😅 après un petit cardio ça blesse encore plus😅 mais cest ça qui est bon❤❤❤
Faites ce matin.encore une super séance abdos.une semaine qui démarre en beauté.je l ai associé à une séance du bp2 booty et legs c était parfait..merci Sissy 🔥🔥💖
POV: moi qui viens de faire 1 séance et qui vais regarder dans le miroir si ça se voit 🤣🤣🤣
Super vidéo sinon, t'es motivante c'est top 🤗🤗
15 min hyper efficace. On en parle du bikini challenge de 4 min 🤣. Derrière ça, une petite séance bras de 11 min dans l'appli. Merci Sissy et la best team TSE
Poh poh poh merci beaucoup pour cette nouvelle édition , je l’ai tellement attendue!!! Au top comme d'habitude! J'ai adoré faire cette séance!
Aïe le lendemain d'une séance fullbody de muscu, je suis KO mdrrrr mes quadriceps ont pleuré sur le vélo à la fin... Superbe séance 360 degrés abdos ! Merci Sissy et félicitations pour les 10 ans du BAS ! 🥳
bonjour à tous 🎉❤toujours au top Sissy merci pour la vidéo
Fait!! Le BAS 10 ! Sa fait déjà plusieurs années que je te suit et que je fait ton programme! Félicitations Sissy c’était chaud 🥵 les abdos brûles j’adore!❤ Merci Sissy ❤
C’était intense j’ai adoré, merci Sissi😊
Wow première séance terminée ! ( mes abdos on fire🔥)
J avais loupé quele bas commencait aujourdhui. Je recois la notif mail juste apres avoir finit une seance cardio. Voyant que c est abdos, j ai dis go et j ai enchaîné. Toujours un plaisir de suivre tes BAS. Je déplore le manque de seance uniquement basée sur le haut du corps mais on ne peut pas tout faire sur 3 seances /semaine. Le ebook avec les recettes j adore ❤.
Séance au top🔥🔥je penser pas que ça allait piquer🙈🙈je me suis dit aller 15 min ça va être pas si dur que ça maiiiiis ça a bien piquer 🙈🤣🔥tu sais comment nous faire bosser🔥❤️❤️
Après un dimanche cho chocolat 🍫, un lundi chaud chaud abdos 😂! Parfait pour commencer la semaine 😅! Très heureuse de fêter cet anniversaire BAS🎂 avec toi et tous les fitgens🎉❤
il est ou notre Tini bien aimé
Génial ce BAS!!! Au soleil, au bord de la mer, ça fait rêver et ça motive avec une Sissy sur-vitaminée au niveau tenue et bonne humeur. J'adore!!!! Ca sent bon les beaux jours. Merci!!!
Merci beaucoup pour ce début en douceur. J’ai subit une cœlioscopie il y a peu de temps et cette séance était la bienvenu. Je vous suis depuis vos début sur TH-cam. Quel parcours depuis. La qualité ne cesse d’augmenter. Encore merci à vous et à toute l’équipe.
J'ai décider de reprendre le sport avec le BAS10, après plus d'1 an sans activité physique, je peut dire que je me sens vivre ! Super intense, on sent que ça travaille en profondeur ! Merci Sissy pour toutes ces années et le format de 15min top pour les "débutants" comme moi ;)
Quel plaisir de te retrouver avec le BAS !!!!! J’ai adoré la séance et maintenant je larve sur mon canapé 👌🏻😮💨
Malgré tous les efforts et vu que je suis très cambrée cela ne doit pas aider, mais je n'arrive pas du tout a faire en sorte de ne pas avoir de creux au dos en levant les jambes, je désespère 😩 , vraiment même quand je fais au minimum je n'ai pas le dos collé au sol ...
A part ça , merci à toi pour ce merveilleux programme accessible et bravo pour ces 10 ans !! c'est fou ça passe si vite !
💛
Super première séance du bikiny challenge! Hâte d'être mercredi pour la suite! Merci Sissy !
Yeahhhh ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Super séance ! De bon matin, plaisir de te retrouver pour travailler le BAS 😃👍🥰
Yeaaaah ! Séance faite depuis mon appli TSE avec un complément renfo buste :) toujours au top !
On fire 🔥
Séance tout juste terminée, ça fait tellement plaisir de retrouver le BAS!😍😄 c'est génial de revoir les spots sur lesquels tu avais tourné les autres saisons avant! Fun fact: après avoir regardé ta vidéo hier tu m'as donné envie de refaire la fameuse vidéos abdos qui a cartonné, résultat j'avais des courbatures aujourd'hui et je suis carrément repassée dessus avec cette séance 😭😂😂😂
Bonjour sisi mua prêt pour la séance ❤❤❤
🎉🎉🎉🎉
Sissi les séances au bord de l'eau c'est vraiment ce qu'on aime! avec le sourire et la peche sur des sessions courtes! merciiiii
Top cette séances👍 abdo on fire🔥
Séance faite et direct mise en favoris 😉 hâte de faire les autres 😛😍
J:adore cette séance ! Tu es motivante et tes exercices sont topissimes😊 ça brûle ça brûle 🔥
Séance faite! Le retour du BAS, ça fait tellement du bien, de quoi commencer la semaine en beauté ❤ Merci tata Sissy!
Que ça fait du bien de bon matin. Court mais intense, quel kiff 🔥 merci @sissymua au top comme d'habitude. 🫶
Première séance terminée !! Abdos en feu 🔥🔥 avec une video au top ! Hâte de découvrir les autres séances 😍😍
Au top!! Ça pique comme on aime ! Parfait ce birthday🎉
Séance courte mais intense. J'ai bien senti mes abdos. Merci Sissy.
Présente pour ce premier cours de la série. Merci Sissy ❤❤
Séance sur la terrasse, 1ere fois de l’année, ça fait vraiment du bien !! Merci Sissy ❤️
C'est moi ou ce BAS devait être #9? Je suis passée à côté de quelque chose ? J'étais en vacances ou quoi 😢?
Aidez-moi à comprendre svp 🤦🤦
Je confirme démoniaque j'adore 💕
Avec toi on rigole pas on travaille pour de bon
Mercii Sissy❤
Merci merci mille fois merci. D' avoir pensé à tes fans de youtube donc je fais partie. Ce nouveau bikini 👙🏖️ me remotive et ça fais du bien 👍 un grand merci. Je t'adore😍😜
Bonjour, je suis à 10 mois post partum, j’ai fais ma rééducation du périnée et j’ai repris la salle de sport depuis 5 mois maintenant. Je n’ai pas encore commencé un travail sur la sangle abdo qu’il faudra renforcer. J’ai comme un semblant de diastasis. Est-ce que les exercices proposés dans la vidéo sont adaptés à mon cas ? Merci 🙏🏻
Ouahhh trop dur. Moi suis trop cambrer au niveau du dos DC j'ai du mal à être plaqué au sol. Mais j'ai réussi. En pls 😅
BaS10 Let'ssss gooooooo 🍫🍫🍫🍫🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Bonjour,
Des abdos sans retroversion du bassin avant les crunch.
Les abdos pas contractés en phase excentrique.
Le psoas tout le temps sollicité, muscle hyperlordosant.
Des abdos pas adaptés pour des novices, ou sont les consignes.
Quand t'es ce que les gens vont comprendre que rien remplace un diplômé avec de l'expérience et le physique ne fait pas la compétence.
Bonne journée.
C’était super cette séance bas! Dommage de ne pas avoir eu la musique traditionnelle du BAS et pas de Tiny à la régie:(
Ah les BAS du début que je connais par cœur tellement je les ai fait à l'époque 😅 Par contre, pas pratique sur l'appli on peut pas chromecaster 😢
Mon Dieu j'ai failli mûrir ! Appelez les pompiers j'ai les abdos en feuuuuu 🔥 🔥 🔥
Pour le coup très bonne séance, c'est un retour aux premiers bas. Car les 7 et 8 c'était avec la voix de Tini en fond et ça faisait plutôt live et pas BAS. Donc cette première séance est vraiment un retour aux basiques❤
Hello! C la 2ieme fois que je fais cette tres sympa seance ! Cette fois j'ai mis bracelets 400 g aux poignets et 1000 g aux chevilles. Ai souffert au dern exo ! Je ne mettrai pas en bikini pour autant , surtout à 70 balai et suis un mec ! Jacques L
Je n'avais pas vu que la 1ère séance commençait à 9h ! Moi je suis là à manger mes gaufres. 😂 Je ferais ça cette aprem du coup. 😅
Je te trouve superbe. Je viens de m'abonner à ta chaîne. Cela, fait 6mois que j'ai accouché, j'ai repris une alimentation saine et je fais tes exercices mais dis moi comment je peux faire pour affiner mes bras qui me complexe beaucoup. En tout cas, merci. Tu me motives 😘
J'ai essayé les abs avant les squats c'est est génial pour perdre mes poignée d'amour qui ventouse pendant l'exercice mais j'ai fait l'exercice jusqu'à la fin si non les minis crunch jambe lever me font travailler derrière les épaules jusqu'au coup tous ce que je voulais c'est super merci merci 👌💪🦵
Séance faite sur l'application 🔥💪🏼
Merciiiii 💖
Moi qui n'ai jamais mal aux abdos quand je les fais depuis le temps 😂 là... J'ai souffert surtout avec les ciseaux 😭😂
J’ai adoré la vidéo ! J’ai pu bien suivre, même si je viens seulement de reprendre le sport !!
Par contre, à certains moments j’ai du m’arrêter parce que mon cou me lançait trop, est-ce que quelqu’un a une solution ?
Fait en live à 9h avec ma fille de 5 ans :) au top pour une reprise du sport... Je crois que je vais coupler avec le BAS 1 :) 💪🏼
J’ai fait plusieurs vidéos pour les abdos et à chaque fois que je fais des exercices de crunch ça me coupe la respiration alors que je respire à chaque rep. Quelqu’un saurait pourquoi ? En tous cas super entraînement !!
J'ai commencée le fitness avec les BAS, et bah le niveau a encore monter d'un cran ça promet pour les prochaines séances 😅💪
Coucou Sissy ! J'ai un petit souci.. mon dos ne reste jamais jamais plaqué au sol c'est impossible pour moi, je ne sais pas pourquoi..:(
Bas 10 fait 🎉🎉🎉 il ne manque que Tiny en voix off a annoncer le compte à rebours et faire des blagues 😅