Ich bin so ein Fan von Euch, weil die Übungen so klar, knapp und ohne Gedöns erklärt werden. Sehr machbar und ich weiss genau, wie ich üben muss. Lieben Dank!
Durch jahrelanges Krafttraining steif geworden wie ein Brett mach ich jetzt mehr diese Übungen und werde immer beweglicher. Diese Videos zeigen dank ohne Selbstdarstellung des Trainers, selbst für steife Bretter, wie sie beweglicher werden können. Ich bin begeistert.
DANKE für das tolle Feedback und das freut mich SEHR. Ich denke, mit meinen Videos wirst du schnell eine Besserung spüren. Dehnung ist für Kraftsportler so wichtig. Hier gibt es paar Einfache Übungen zum Starten, wenn du dich "unbeweglich" fühlst ;-)) th-cam.com/video/KJY1yptkxQs/w-d-xo.html LG Silvio Wir sehen uns auf der Matte
Super Kanal Bin am Yoga für Senioren täglich dran. Die Übung 3 in diesem Video ist heavy , habe sofort Krämpfe wenn ich versuche den Unterschenkel hochzuziehen
Mega gutes Video, kein Rumgeschwätze und Tausend Verweise auf irgendwelche Möglichkeiten, Gerätschaften und Arten irgendwas zu machen sondern einfache Übungen und man sieht sehr gut wie diese ausgeführt werden. danke dafür.
Jahrzehntelang Karate gemacht, mich in die Hocke hineingequält...immer wieder und wieder. Aber es ist nach wie vor Quälerei. Richtig entspannt in der Hocke verweilen ist mir nicht gegönnt. Wer von Natur aus nicht die Gelenkigkeit hat, wird immer Schwierigkeiten haben mit der Hocke, aber auch mit der Seitwärtsgrätsche. Man schafft zwar einige Verbesserungen, aber irgendwann geht es nicht mehr weiter. Da kann man trainieren, solange man möchte. Es ist viel Veranlagung. Schneidersitz genau so. Bei den Naturvölkern sieht das anders aus. Hocke? Die schlafen in der Hocke!
Ja, das denke ich auch. Ich konnte noch nie die tiefe Hocke. Auch nicht in jungen Jahren, als ich grundsätzlich noch sehr beweglich war: hohe Brücke kein Problem, bei der Rumpfbeugen im Stehen bei durchgedrückten Knien locker mit den Handflächen auf den Boden gekommen, Sprunggelenke auch sehr geschmeidig. Trotzdem war die tiefe Hocke immer nur Quälerei. Hatte nichts mit der entspannten Hocke zu tun, in der gute "Tiefhocker" stundenlang ohne Anstrengung und minimaler Muskelanspannung verweilen können, indem sie sich einfach locker in ihre Gelenke und Sehnen quasi reinhängen. Bei mir war es immer ein Balancieren auf den Fußballen und Zehen mit sehr aktiver Muskelbeteiligung, was natürlich recht schnell zur Ermüdung derselben führte. Ich denke also schon, dass eine allgemeine gute Beweglichkeit der unteren Extremitäten nur die halbe Miete ist. Menschen, die definitiv in den Beinen und im Rücken nicht flexibler waren, als ich, haben die tiefe Hocke locker hingekriegt. Wenn die individuelle Anatomie nicht dafür passt, dann sieht es, zumindest aus meiner Erfahrung, halt einfach schlecht aus für die tiefe Hocke.
Vielen Dank für Deine Übungen! Ich werde sie eine Weile praktizieren und hoffe, meine Hocke dann endlich hinzubekommen. Durch meine Meniskusrisse in einem Knie muss ich mich langsam vortasten. Da helfen diese einfachen Übungen sicher prima Herzlichen Dank und übrigens auch der Anatomie Kurs ist großartig 👌
Selten bin ich zu begeistern. Aber in diesem Fall bin ich froh auf dein Kanal gestossen zu sein. Deine Übungen sind super erklärt und ausführbar. Eine Frage : Gibt es Übungen, um Ansätze von X- Beinen zu korrigieren?
Cooles Video. Dankeschön. Übung 2 - Wundermittel Knie kräftigen.... In der Streckung ist mein Oberschenkel nicht weit herangezogen, aber dafür knackt und knirscht es, dass mir Bange wird 🙈
Übung 1 der "4 einfachen Übungen" zum Erlernen der tiefen Hocke: "der herabschauende Hund" Ich so: „OK, ich glaub, ich brauche erst mal einen Vorkurs "4 einfache Übungen zum Erlernen des herabschauenden Hundes"
Hallo und danke für die Tips! Ich mache super Fortschritte und komme weiter runter.... Eine Frage habe ich: wenn ich nach einigen Minuten in der Hocke wieder nach oben zum Stehen komme, spüre ich für einige Minuten ein Kribbeln in beiden Füssen. Mache ich etwas falsch oder ist das evtl. ein Warnzeichen? Danke für eine Empfehlung
Hallo Peter, ich glaube, du bist viel zu lang in der Position. Damit klemmst du Gefäße ab und das kann das Kribbeln erzeugen. Probiers einfach mal kürzer.
Danke, Silvio, für auch diese hilfreichen Übungen! Vielleicht kannst du mir beim Herabschauenden Hund helfen: Ich kann nicht korrekt auf die Zehenspitzen gelangen, weil sich aufgrund des Hammerzehes Fuß und Unterschenkel verdrehen. Gibt es da eine "Lösung"? Lieben Dank im Voraus
Was kann ich denn noch tun, wenn das Sprunggelenk immer fest ist, Knie machen mir keine Probleme, habe aber stehenden Job und hatte Bandscheiben Vorfälle. Oft nachts Krämpfe in den Füßen, aber nicht in den Waden. Auch beim Dehnen oft Krämpfe in den Füßen, beim Füße flexen wenig, aber beim Strecken
Guten Morgen, ich würde gerne in die Hocke gehen. Es sieht so leicht aus aber ich kann das Bein gar nicht so weit beugen, dass ich den Fuß nicht erreiche 😥gibt's eine Hilfestellung??? Glg Namaste 🐞
Habe ich leider auch, nur rechte Seite. Hört man auch beim Stiegen steigen. Stört mich extrem. Ich denke das sind Kalkablagerungen? Zu viel Spannung im Knie. 🤔🤷♀️
Hallo, tolles Video, leider kann ich die 3 Übung auf einem Knie und rechte Hand an den Spann nicht machen. Da gekomme ich gleich einen Krampf im Oberschenkel. Hast du da vielleicht noch einen Tipp?
Hallo, ich habe Knieprobleme und werde das ab morgen mal versuchen. Ich komme beim Yoga im Sitzen nicht mit dem Oberkörper nach vorne liegt das am Becken oder der Hüfte. Ich übe regelmäßig seit zwei Monaten an der Beweglichkeit aber das scheint mir noch ein langer Weg zu sein. Danke für die Videos, das mit dem Schneidersitz habe ich auch schon angeschaut.
Bei der Oberschenkel Dehnung habe ich erstmal Yogagurt zur Unterstützung genommen da ich einen Krampf bekam, danach ging es auch ohne. Habe Bandscheibenvorfall L5 S1 und mein Bein ist noch etwas gespannt. Die Übung im Sitzen mit Knie ist super, da merke ich die Schwäche rechts, links geht es besser. Was nur ist das Knie knirscht, auch beim Treppen steigen. Ich vermute diese Spannung. Kann das durch die Übungen besser werden? Auch das mit herabschauenden Hund auf einen Bein sehr gut. Die Bewegung habe ich schon intuitiv gemacht. 😃 Ich finde das ganze super erklärt, wie wo was hingeht, gehalten wird. 💕
Der Hocker, der im Video zu sehen ist, ist wirklich schön! Lieber Silvio, kannst du hier bitte schreiben, was das für ein Modell ist?! Vielen Dank, Codo🌈
Ähnliches Video für dich: Schneidersitz lernen für Anfänger: th-cam.com/video/lx1qoB3lEKo/w-d-xo.html ✅
Ich bin so ein Fan von Euch, weil die Übungen so klar, knapp und ohne Gedöns erklärt werden. Sehr machbar und ich weiss genau, wie ich üben muss. Lieben Dank!
Das freut mich sehr, liebe Anke. Ich wünsche dir eine gute Yoga Zeit mit uns.
Durch jahrelanges Krafttraining steif geworden wie ein Brett mach ich jetzt mehr diese Übungen und werde immer beweglicher. Diese Videos zeigen dank ohne Selbstdarstellung des Trainers, selbst für steife Bretter, wie sie beweglicher werden können. Ich bin begeistert.
DANKE für das tolle Feedback und das freut mich SEHR. Ich denke, mit meinen Videos wirst du schnell eine Besserung spüren. Dehnung ist für Kraftsportler so wichtig. Hier gibt es paar Einfache Übungen zum Starten, wenn du dich "unbeweglich" fühlst ;-))
th-cam.com/video/KJY1yptkxQs/w-d-xo.html
LG Silvio
Wir sehen uns auf der Matte
haha fühl ich. Jahrelanges Laufen und jetzt ist alles verkürzt.
Super Kanal
Bin am Yoga für Senioren täglich dran.
Die Übung 3 in diesem Video ist heavy , habe sofort Krämpfe wenn ich versuche den Unterschenkel hochzuziehen
🙂Wieder ein ganz tolles Video und sehr durchdacht. Vielen Dank und viele Grüße
Mega gutes Video, kein Rumgeschwätze und Tausend Verweise auf irgendwelche Möglichkeiten, Gerätschaften und Arten irgendwas zu machen sondern einfache Übungen und man sieht sehr gut wie diese ausgeführt werden. danke dafür.
Tolle Übung, da merke ich was alles zu kurz ist. Danke 🙏
Super! Tausend Dank! Bestimmt auch vorbeugend gut gegen Wadenkrämpfe, die oft nicht ein Magnesiummangel sind.
Ich bin begeistert. Danke. Endlich mal eine Einweisung, die ich auch befolgen kann. Ich werde nachher gleich anfangen. Danke nochmal.
Ich hatte bisher immer die happy-baby-Pose so in Erinnerung, dass man die Knie in die Schulter/Arnbeuge schiebt. Ist das auch richtig?
Jahrzehntelang Karate gemacht, mich in die Hocke hineingequält...immer wieder und wieder. Aber es ist nach wie vor Quälerei. Richtig entspannt in der Hocke verweilen ist mir nicht gegönnt. Wer von Natur aus nicht die Gelenkigkeit hat, wird immer Schwierigkeiten haben mit der Hocke, aber auch mit der Seitwärtsgrätsche. Man schafft zwar einige Verbesserungen, aber irgendwann geht es nicht mehr weiter. Da kann man trainieren,
solange man möchte. Es ist viel Veranlagung. Schneidersitz genau so. Bei den Naturvölkern sieht das anders aus.
Hocke? Die schlafen in der Hocke!
Ja, das denke ich auch.
Ich konnte noch nie die tiefe Hocke.
Auch nicht in jungen Jahren, als ich grundsätzlich noch sehr beweglich war:
hohe Brücke kein Problem, bei der Rumpfbeugen im Stehen bei durchgedrückten Knien locker mit den Handflächen auf den Boden gekommen, Sprunggelenke auch sehr geschmeidig.
Trotzdem war die tiefe Hocke immer nur Quälerei.
Hatte nichts mit der entspannten Hocke zu tun, in der gute "Tiefhocker" stundenlang ohne Anstrengung und minimaler Muskelanspannung verweilen können, indem sie sich einfach locker in ihre Gelenke und Sehnen quasi reinhängen.
Bei mir war es immer ein Balancieren auf den Fußballen und Zehen mit sehr aktiver Muskelbeteiligung, was natürlich recht schnell zur Ermüdung derselben führte.
Ich denke also schon, dass eine allgemeine gute Beweglichkeit der unteren Extremitäten nur die halbe Miete ist.
Menschen, die definitiv in den Beinen und im Rücken nicht flexibler waren, als ich, haben die tiefe Hocke locker hingekriegt.
Wenn die individuelle Anatomie nicht dafür passt, dann sieht es, zumindest aus meiner Erfahrung, halt einfach schlecht aus für die tiefe Hocke.
Vielen Dank für Deine Übungen! Ich werde sie eine Weile praktizieren und hoffe, meine Hocke dann endlich hinzubekommen. Durch meine Meniskusrisse in einem Knie muss ich mich langsam vortasten. Da helfen diese einfachen Übungen sicher prima
Herzlichen Dank und übrigens auch der Anatomie Kurs ist großartig 👌
War in meinem Garten mal zwangslaeufig 10min in der Hocke. Da taten mir die Knie weh, ist das normal ??
Tolle Übung , da erkennt man seine Schwachstellen 😊. Danke 🙏
Danke😊
Danke sehr für die tollen Übungen , und auch gut und einfach Erklärt . 🍀
Ganz toll erklärt !! Vielen Dank 👍☺️🙋🏻♀️
Selten bin ich zu begeistern. Aber in diesem Fall bin ich froh auf dein Kanal gestossen zu sein.
Deine Übungen sind super erklärt und ausführbar.
Eine Frage : Gibt es Übungen, um Ansätze von X- Beinen zu korrigieren?
Danke, sehr einladend!
👍❤️👍👍 Wie immer ,Klasse.😍
Vielen lieben Dank...und los geht's ❤🙏
Cooles Video. Dankeschön. Übung 2 - Wundermittel Knie kräftigen.... In der Streckung ist mein Oberschenkel nicht weit herangezogen, aber dafür knackt und knirscht es, dass mir Bange wird 🙈
habe Sie gerade eben erst entdeckt. Was ist das für ein Yogastuhl, finde ihn ganz toll.
vielen dank!
Ich bin immer noch am Hocke üben. Zu welchem abstand werden die Beine am besten sein? Füsse Ganz leicht nach aussen angewinkelt?
Übung 1 der "4 einfachen Übungen" zum Erlernen der tiefen Hocke: "der herabschauende Hund"
Ich so: „OK, ich glaub, ich brauche erst mal einen Vorkurs "4 einfache Übungen zum Erlernen des herabschauenden Hundes"
Supi danke sehr ☀️
Danke, kleine Frage...herab schauender Hund, das Knie durch gedrückt oder nicht ?
Bitte nie durchdrücken🍀
Hallo und danke für die Tips! Ich mache super Fortschritte und komme weiter runter.... Eine Frage habe ich: wenn ich nach einigen Minuten in der Hocke wieder nach oben zum Stehen komme, spüre ich für einige Minuten ein Kribbeln in beiden Füssen. Mache ich etwas falsch oder ist das evtl. ein Warnzeichen? Danke für eine Empfehlung
Hallo Peter, ich glaube, du bist viel zu lang in der Position. Damit klemmst du Gefäße ab und das kann das Kribbeln erzeugen. Probiers einfach mal kürzer.
Danke, Silvio, für auch diese hilfreichen Übungen! Vielleicht kannst du mir beim Herabschauenden Hund helfen: Ich kann nicht korrekt auf die Zehenspitzen gelangen, weil sich aufgrund des Hammerzehes Fuß und Unterschenkel verdrehen. Gibt es da eine "Lösung"? Lieben Dank im Voraus
gibt es eine Vorübung für diese Dehnung? Durch meine Knieschmerzen schaffe ich es nicht, an meinen Spann zu fassen ohne Ausweichbewegung:(
Wenn ich diese Übungen schaffen würde, könnte ich auch in die Hocke gehen. Ich kann aber keine dieser Übungen ausführen.
Was kann ich denn noch tun, wenn das Sprunggelenk immer fest ist, Knie machen mir keine Probleme, habe aber stehenden Job und hatte Bandscheiben Vorfälle. Oft nachts Krämpfe in den Füßen, aber nicht in den Waden. Auch beim Dehnen oft Krämpfe in den Füßen, beim Füße flexen wenig, aber beim Strecken
Soll man beim Gaertnern sich buecken, in die Hocke gehen, oder auf der Seite liegen ???
Was tun wenn die Muskeln sich immer wieder verkrampfen bei diesen Übungen?
Macht es Sinn, mit 68 Jahren noch für die "Tiefe Hocke" zu üben oder mache ich mir damit vielleicht die Knie kaputt???
Ja, es macht Sinn. Ich bin 68 und übe die hocke fast jeden Tag, vor allem, wenn ich Hüftprobleme habe, dann ganz langsam, aber es hilft.
Guten Morgen, ich würde gerne in die Hocke gehen. Es sieht so leicht aus aber ich kann das Bein gar nicht so weit beugen, dass ich den Fuß nicht erreiche 😥gibt's eine Hilfestellung??? Glg Namaste 🐞
Bei Übung dafür Nr 3
Uiuiui, bei der 2. Übung mit dem Kniestrecken ist bei mir ein Knirschen zu hören.... Ist das normal?
Habe ich leider auch, nur rechte Seite. Hört man auch beim Stiegen steigen.
Stört mich extrem.
Ich denke das sind Kalkablagerungen? Zu viel Spannung im Knie. 🤔🤷♀️
Hallo, tolles Video, leider kann ich die 3 Übung auf einem Knie und rechte Hand an den Spann nicht machen. Da gekomme ich gleich einen Krampf im Oberschenkel. Hast du da vielleicht noch einen Tipp?
Hallo, ich habe Knieprobleme und werde das ab morgen mal versuchen. Ich komme beim Yoga im Sitzen nicht mit dem Oberkörper nach vorne liegt das am Becken oder der Hüfte. Ich übe regelmäßig seit zwei Monaten an der Beweglichkeit aber das scheint mir noch ein langer Weg zu sein. Danke für die Videos, das mit dem Schneidersitz habe ich auch schon angeschaut.
Ist es jetzt besser geworden?
Bei der Oberschenkel Dehnung habe ich erstmal Yogagurt zur Unterstützung genommen da ich einen Krampf bekam, danach ging es auch ohne.
Habe Bandscheibenvorfall L5 S1 und mein Bein ist noch etwas gespannt.
Die Übung im Sitzen mit Knie ist super, da merke ich die Schwäche rechts, links geht es besser.
Was nur ist das Knie knirscht, auch beim Treppen steigen.
Ich vermute diese Spannung.
Kann das durch die Übungen besser werden?
Auch das mit herabschauenden Hund auf einen Bein sehr gut.
Die Bewegung habe ich schon intuitiv gemacht. 😃
Ich finde das ganze super erklärt, wie wo was hingeht, gehalten wird. 💕
Hatha Yoga
Der Hocker, der im Video zu sehen ist, ist wirklich schön! Lieber Silvio, kannst du hier bitte schreiben, was das für ein Modell ist?! Vielen Dank, Codo🌈