Allheilmittel Tiefe Hocke? - Ab wann wird es ungesund?
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ค. 2023
- Hockst du zu lange? Wie lange sollte man in der tiefen Hocke verbringen? Ab wann wird es ungesund und warum ist die tiefe Hocke grundsätzlich gesund? Das alles erfährst du in diesem Video und zu guter Letzt sage ich dir warum Fersenkeile bzw. Fersenerhöhungen die wohl beste Maßnahme gegen steife Sprunggelenke sind.
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Hier noch die Links zu den im Video erwähnten Themen:
Tiefe Hocke verbessern: th-cam.com/play/PLgKYLwyzX6r2PxsKo1MZUV7Zu1JiZHRKv.html
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Immer wieder toll deine Erläuterungen. Beobachten wir Kinder die verharren meist nicht lange in einer Position und sind viel in Bewegung ganz natürlich.
Das sehe ich absolut genauso, eine Übertreibung jeglicher Art kann nicht gut sein.
Zudem gefällt mir deine sehr gute deutliche und verständliche Erklärung. Vielen Dank für das Video.
Freut mich, dass das Video gefallen hat!
Sehr interessant - ich habe auch nach den Tiefe Hocke Videos angenommen, dass es ein sinnvolles Ziel sei, z. B. zwei Stunden in der Tiefen Hocke bequem lesen oder einen Film ansehen zu können. Da scheine ich die Videos missverstanden zu haben. Deshalb finde ich Deine Aussage "Die beste Position ist die nächste Position" sehr wichtig, danke, Wiktor!
Ich hab das hocken mit dem Zähne putzen gekoppelt 😁 (Ultraschall Zahnbürste).
Zum Glück kann ich es ganz gut und erhalte mir so etwas Beweglichkeit, dank deiner Videos 👍 grüße Enter
Hi Wiktor,
Super Video, wie immer!
Könntest du mal ein Video über die Zehen, insbesondere die Großzehe machen. Die hat man nämlich selten auf dem Schirm und findet nur wenig Infos drüber außer über Hallux Valgus o.Ä. Mir war aber nicht bewusst, dass es Leute gibt, die ihre Zehen einzeln bewegen können und wie wichtig eine mobile und starke Großzehe beim (Barfuß-) Gehen, Laufen ist. Meine Großzehe knackst nämlich und ist nicht so beweglich...
Würde mich freuen :).
wieder mal grandios 👌🏻 #thebest
Ich hocke seit drei Monaten jeden Abend für rund fünf Minuten - bislang auf einem Keil, weil ich es ohne Keil nach kurzer Zeit sehr stark im Tibialis spüre. Fühlte mich bislang mit dem Keil immer etwas doof. Danke, dass Du mir diese "Sorge" genommen hast 😃
Das freut mich! 😃💪🏻
Bleib dran, irgendwann brauchst du die Keile nicht mehr.
Ist leider ein weitverbreitetes Problem unserer Zeit - man ist nur an der schnellen Lösung interessiert. Aber man kann nicht erwarten das man Dinge die man teilweise seit Jahrzehnten nicht mehr ausgeführt hat, sich innerhalb von ein paar Wochen wieder zu eigen machen kann.
@@pinkiebrain7597 Da hast Du (leider) völlig recht. Ich kann sogar schon die reguläre tiefe Hocke einnehmen, aber nach 30 Sekunden wirds doch arg ungemütlich 😅Blöder Schreibtischjob 😄
Sehr gut erklärt aus meiner Sicht 😊
Das freut mich 😊
immer wieder gut erklärt warum und weshalb... das mit dem Keil muss ich probieren bin etwas steif geworden..😉
Hi, Tipp von mir! Eine ballancierstange, ( ein Stock der im stehen bis zum Hals geht tut's) in der hocke senkrecht in der Hand halten. Das erleichtert das hocken extrem bei Anfängern. Oder direkt ne berimbau spielen in der hocke. ( Bogensaiteninstrument)
Wenn die Knie rettungslos kaputt sind, ist diese Position die reinste Qual. Eigentlich unmöglich und auch durch Übung nicht mehr machbar.
Leider ja. Gleiches gilt für andere Gelenke/Körperteile, die wenn sie strukturell zu stark degeneriert sind und einfache bzw. normal anmutende Bewegungen sich nicht mehr schmerzfrei ausführen lassen. Beispiele: Arm über Kopf heben im Falle einer kaputten Schulter oder nach einem Glas greifen im Falle von rheumatisch veränderten Fingergelenken.
Wie ist es mit einem schiefen Becken und der tiefen Hocke Viktor?
Woher bekomme ich denn so einen Keil?
Die Faszien meiner Schulter sind verklebt. Dadurch kribbeln in den Händen. Ich hatte mir auch schon mit der Fazien Kugel die Schulter Massiert da merkte ich Durchblutung in meinen Händen. Was für Übungen für die Schulter kann ich noch machen damit es besser wird.?
Gruß Nicole
Kann eine tiefe Hocke auch mit Coxa Valga ~25° funktionieren?
Ob eine starke Hüftflexion, wie sie bei der tiefen Hocke vorkommt, bei einer Coxa Valga kontraindiziert ist, hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich des Schweregrades der Coxa Valga, der individuellen Gesundheit und Fitness des Einzelnen und ob es Schmerzen oder Beschwerden verursacht.
Wie bekommt man denn die Gelenkigkeit zurück? Ich hatte eine schwerere Unterschenkelfraktur und musste lange liegen. Jetzt fehlt mir einerseits die Kraft in den Oberschenkeln und mir tun dabei die Knie weh, obwohl ich mit denen noch nie Probleme hatte.
Von der 'tiefen Hocke' rate ich dringendst ab. Sie schädigt sehr die Kniee. Die Last liegt nahezu ausschließlich auf den Minisken.
Entschuldigung, aber das ist eine vollkommen undifferenzierte Aussage, die so überhaupt nicht zutrifft. Gesunde Knie und die darin befindlichen Menisken sind dringend auf diverse Belastungen angewiesen (auch die spezifischen Belastungen in der Hocke), um gesund zu bleiben. Wer gesunde Knie hat und die Hocke meidet, der schont seine Knie und Menisken sprichwörtlich kaputt!
Hier eine ganze Playlist zu diesem Thema mit über 18 Videos von mir. Diese gehen ausführlicher darauf ein, warum die Hocke gut ist, was sie bewirkt, wie man sie erlernt und auch wann sie potenziell schädlich ist: th-cam.com/play/PLgKYLwyzX6r2PxsKo1MZUV7Zu1JiZHRKv.html&si=952fVPditwVaI-bw
Bin 62, habe immer Sport gemacht, die Tiefe Hocke jetzt 4 Wochen probiert - ist bei mir nicht drin!
du musst länger dran bleiben. bei mir (59) hat es 1 jahr gedauert
Ja, bleib dran.
Man kann nicht erwarten das man sich Dinge, die man seit Jahrzehnten nicht gemacht hat, innerhalb von ein paar Wochen wieder zu eigen machen kann.
Dieses 'immer Sport gemacht' haben bringt im Falle 'Mobilität' leider ziemlich wenig. In welchem Sport kommt es schon zu einer maximalen Beugung der Hüfte, der Knie und der Sprunggelenke?
Da würde es mehr bringen, sein ganzes Leben die Hocke als Teil des Alltags zu integrieren. Aber das wird in unserer westlichen Kultur ja leider nicht gelehrt.
Ich kann nicht mehr hocken ich hocke immer auf dem dem fussspitze
Was ist denn wenn die Knie zwar nicht kaputt sind, in der Position aber trotzdem schmerzen? Dranbleiben weil es sich verbessern kann oder schadet es dann eher auf Dauer?
Viktor hatte in einem anderen Video mal erklärt , dass wenn es so wie in deiner Frage , die Knie orthopädisch in Ordnung aber in der Hocke oder im Fersensitz schmerzen , es eher an den kleinen Gefäßen liegt, da diese nicht mehr richtig durchblutet seien .Bei langsamer Gewöhnung diese sich aber wieder durchbluten würden. Zudem sagte er ” wenn du etwas lange nicht nutzt ,dann verliert man diese Eigenschaft mit der Zeit“ Es käme wieder bei wieder Einführung ( mit der Zeit) . Alles Gute 🍀 👋