蛙泳入门第二版 18 简单的滚翻和倒立（水性练习）

[@Chan-dy6ex]

教練，我今天到水池練習滾⭕，然後鼻嗆入水，跟著腦入水！非常難受！😂打通了鼻與腦的巡環通道！😄

[@allisonh959]

原來教練有一顆少女心💗，堅持要用粉紅色的鼻夾～🤣

[@maryhe8536]

特别喜欢你的视频，我的游泳就是跟你学的还特别幽默，喜欢喜欢喜欢。😎👍👍👍

[@yingyingcheng8888]

自从我看完这个视频之后，我就能熟练的在水里翻跟头了。老师教的好棒啊！😊😊😊

[@shinhuey0202]

教練的錯誤示範太神了，邊翻滾邊展開身體，詮釋得很好，呵呵
說實在的，年輕時我可以25公尺一直前滾翻的玩過去，也不太會暈，
現在嘛....嘿嘿....轉個兩圈就暈了，真的是年紀大了，心有戚戚焉。

[@DianaY888]

教练心里住着一个儿童，好顽皮！😂 身体柔韧很高！

[@phyEsther]

前翻的錯誤示範...　我今天感受到了............
因為後翻練了幾次就可以，但前翻遲遲轉不了...分析了一下。
對於我們這種運動細胞差又水感不佳的初學者來說，
應該是腹部施力不對，外加頭的面向導致，
在捲曲時腹部下意識施力剛好與應運動方向阻抗，
頭可能沒縮，下意識會看著水底，那臉部就阻力很大。
前翻面向水底一定翻不過去，
後翻一開始後腦下心裡想著等等面向水底會翻過去，
雖然不太對，但會抓到感覺，再試幾次就行。
我最後有成功滾動，但平衡還抓不太好，有點歪。
我的關鍵一次練習是『閉眼睛』（讓頭先到想像位置過程中都不開雙眼），
然後下半身下沉就讓它下沉，
等會兒不再下沉開始浮時，再用手施力讓自己滾起來～
（反正一口氣的憋氣、呼氣的時間應該很夠用，先這樣抓感覺。）
個人潛見，獻醜了。

[@h.j9769]

支持老师，一定要看完广告，不要跳过。

[@jinlei690]

可以做一个各种错误动作示范的系列吗，因为太搞笑了！

[@young.miemie]

哈！真是太好笑了😂

[@xinfangmin3665]

哈哈哈哈哈哈哈

[@yuanennjoyyy1858]

对你不方 慌面有很大的帮助

[@yuhuang2898]

yuan ennjoyyy 这个教练还会说牛年往缓～～

[@helenzhang7317]

福建人😄

[@焯玥]

教練好棒👍

[@99988Q]

教練我愛你，笑死我啦
更愛游泳啦

[@nicochen5535]

战斗龙卷风，笑死我了

[@sippingsanity4150]

玩意～儿 教练真可爱😂😂😂😂😂😂

[@刘金玲-h4m]

这节课都是好玩儿的。看起来容易，做起来难，没翻会，接着练😢

[@griffyc3712]

funny & great! Very helpful tutorials

[@bingxinlu1567]

好帅

[@chen7644]

錯誤示範，我快笑死

[@edificeforcast]

要先學好仰頭換氣

[@dingyang690]

作死的翻，哈哈哈

[@PhantomMan-kn8l]

我居然原本就會

[@nicole7922]

不方！