복근운동을 제대로 하면서 체지방까지 태우는 루틴입니다. 서서하는 복근운동은 누워서 할때보다 자극을 주기가 어렵기 때문에 루틴을 살짝 강도있게 만들었어요. 효과가 있어야 하니까요😊❤️ 움직임이 크고 땀이 많이나는 홈트레이닝 루틴이니까 체지방 빼시는 분들이 유산소로 해주시기도 아주 좋을거예요. 매 동작 코어에 힘을 느껴가며 즐겁게 운동하시길 바래요~~❤️❤️❤️ P.S. 제가 백신 2차 맞고 엄청 아팠던 날 녹음을해서 목소리가 조금 가라앉았어요😂 눈치 채시고 걱정하시는 분 계셔서요. 이제 괜찮아졌어요. 걱정마셔요~~~ 넘넘 고마워요❤️❤️❤️
누워서 하는 복근운동은 복린이가 하기엔 엉덩이 밑에 손을 넣어도 배에 힘이 아예 없으니 허리가 너무 들려서 아프고, 배도 죽을 듯이 아파서 금방 포기하게 돼요ㅠㅠ 그래서 또 좌절감 느끼고ㅠㅠ 근데 서서하는 복근운덩이라니.. 허리에 무리없어서 너무 좋아요. 언니 최고예여❤ 보수볼 루틴도 하나 만들어주시면 좋겠어욥♡♡
간만에 서서하는 복근했어요. 요즘 다시 명절특집(?) 코스에 빠져 그거 열씸히 하는 중이었는데. 역시 아침에 30분이상 시간이 안날때 2세트 연달아 하기 좋아요. 복근운동이지만 유산소복근이라 1석2조. 2세트째되니 자극오고 땀샘 확 열려서 땀이 흐르네요. 어려운 고강도 동작 없는데도 땀이 막 흐르는 신기방기 빅씨스운동.
🇰🇷👍👏😍💪Bigsis님 ~주말 잘지내셧지요?첫 라디오 방송은 재미잇게보앗어요👍 저는 지난주 내내 덤벨-등 & 팔근육운동과 복근 올인원 운동 열심히 배우고 운동햇답니다. 근력유산소보다 땀이 더잘 나더라구요~💪 이번주는 서서하는 복근 열심히 따라 🙏 배우겟습니다~~ 👐 감사합니다😍
안녕하세요^^ 맬 눈으로만 따라하다가 오늘부터 1일해보려구요.근데 제가 디스크수술을 해서 병원에서 못하게하는 동작들이 있어서ㅜㅜ 동작 제한이 많아서 못하고있었어요.이젠 움직이며 예전몸으로 되돌아가보렵니다. 비틀기.전굴자세등 요추가 구부려지는 동작을 못해요ㅜㅜ 근데 사실 그동작이 모든 운동에 많이사용되잖아요. 그동작을 최소화하며 가볍게할수있는 운동도 올려주심 너무 감사해요☺☺제 워너비몸매!!빅씨스님~오늘도 화이팅요~♡
후~~... 숨이 차고 온몸이 땀이 폭반~~ 배는 찢어질 것 같고 부들부들... 이게 매일 해야겠어요. 효과가 클 것 같아요. 근데 내가 아직 코어가 약한가봐 상체 로테이션이랑 컬트시 크로스 크런치를 할 때 몸이 약한 흔들었어요. 코어 강화 운동도 많이 해야겠네요. 서서 하는 복근 운동이 이렇게 좋은 줄 몰랐어요. 빅씨스님 정말 감사합니데이~~🤗
언니~ 논스톱 30분 운동 하고 이거 까지 하니까~ 땀이 그냥 줄줄~ 나요~ 운동복이 다 젖었어여~ 지금은 방학이라 이볼브 운동을 못하고 있어요. 그래서 언니의 논스톱 30분 운동을 하고 있답니다~뭔가 좀~ 아쉽다할때 이 운동을 하니까~ 너무 좋네요~ 역시 언니는 사랑입니다~❤ 운동한 힘으로 오늘 육아도 힘내볼께요~(오늘 일요일인데 신랑이 출근했다능....😢)
언니 유튭을 처음 알게된지 이틀 되었어요!! 너무 멋지셔서 인스타도 찾아가 봤네요~ ㅎㅎ3년만에 15키로 살이쪄서 건강에 적신호가 오길래 운동 2일차 시작 식단도 시작 하고 있어요. 저도 해외에서 사는것이 로망이고 언니같이 밝은 사람 베푸는사람 사랑많은 사람이 되고 싶네요 애기들도 남편분도 너무 행복해 보이네요 긍정적인 힘을 주셔서 감사합니다😊😊😊
어제 비키니챌린지(덤벨 중량을 늘렸음), HIIT 20분 근력 유산소 그리고 이번 걸 했는데 오늘 온몸이 근육통이....🤣 복근 운동 때문에 배랑 옆구리가 당겨서 일하면서 스트레칭을 몇번이나 했어요.ㅋㅋㅋ 서서하는 복근운동 정말 짱이에요! 이 아픔을 참으면서 오늘도 도전하겠습니다~~!!! 🤗
![[#2024MAMA] BIGBANG (빅뱅) - 뱅뱅뱅 (BANG BANG BANG) + FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/EQsYfiPR9uM/mqdefault.jpg)
복근운동을 제대로 하면서 체지방까지 태우는 루틴입니다. 서서하는 복근운동은 누워서 할때보다 자극을 주기가 어렵기 때문에 루틴을 살짝 강도있게 만들었어요. 효과가 있어야 하니까요😊❤️ 움직임이 크고 땀이 많이나는 홈트레이닝 루틴이니까 체지방 빼시는 분들이 유산소로 해주시기도 아주 좋을거예요. 매 동작 코어에 힘을 느껴가며 즐겁게 운동하시길 바래요~~❤️❤️❤️
P.S. 제가 백신 2차 맞고 엄청 아팠던 날 녹음을해서 목소리가 조금 가라앉았어요😂 눈치 채시고 걱정하시는 분 계셔서요. 이제 괜찮아졌어요. 걱정마셔요~~~ 넘넘 고마워요❤️❤️❤️
🇰🇷👏👍💪Bigsis님~
누워서하는 복근 올인원운동에 이어서 하면 너무좋을거같아요👐
땀 많이 흘리면 너무 좋거든요~♡감사합니다👐
서서하는복근운동이라유산소운동까지되겠네요,,감사합니다,굿굿,,,
완전 유용한 루틴이네요. 회사에서 우울한 일 있어 오늘 운동 거르려고 했는데 빅씨스님 덕분에 다시 힘냅니다! :)
فعلي الترجمه للعربيه 🙏
백신 맞고 운동까지 ㅠㅠ 넘넘 고생하셨어♥ 힘드실텐데 루틴까지 넘넘 감사해욤
12분. 말이 쉽지 진짜 힘듦... 체지방버닝제먹으면서 하는데 힘든만큼 몸이 변해서 좋음
체지방버닝제 활력포션 모로오렌지 제품이 그렇게 좋다고 하던데, 사실인가요?
광고인가
광고쩐다 열심히들 사시네👍🏻
광고네 ㅋ
침착한 선생님 목소리와 그렇지 못한 내 숨소리
ㅋㅋㅋㅋ 쌉인정이요
ㅋㅋㅋㅋ 찔린당ㅋㅋ
크...크흠
ㅋㅋㄱㄱ이거볼때마다 공감되서웃김ㅋ
공감여러번 누르고싶다
"운동하면서 낭비되는 동작은 없습니다"
제가 아주아주 ~좋아하는 말이예요!
하고싶은 일이여서 했던 일들도
귀찮고 하기싫었던 일들도
결국엔 나에게 좋은 경험치로 남아요 ㅎㅎㅎ
세상에 낭비되고 의미없는 것들은 없는 것 같아요!
오늘도 고마워요 언니 👍😚❤
.
.
저두 오늘 새 영상으로 마무리🙆♀️🧡
※이 운동의 최강장점:
복린이들 누워서 복근운동하면 어깨,목에 힘들어가서 더 힘든데
이건 서서하니까 배,코어에 좀 더 집중할 수 있다
복근운도 하고싶었는데.마침 올려주셨네요.12분이라 빨리해서 좋구나 생각했었는데 장난 아닌데요?열심히해서 11자 만들어 볼래요~감사합니다~^^♡
레깅스 컬러에 맞춰서 타이머 컬러도 변경해주신 편집자님 센스무엇!!*_* 화면 안에 키컬러는 1개뿐이어야 한다는 집념이 느껴집니다~
코어에 힘이 없으신 분들은 누워서 하는 복근 운동이 많이 힘들다고 들었어요 ㅠㅠ 허리가 자꾸 떠서 아래 허리에 부담이 많이 된다더군욤 ㅠㅠ 그런분들은 서서하는 복근 운동으로 코어를 단련시키신대욤 ^_^ 넘나 유용한 영상 감사해요~
맞아요!딱 이 말들이 맞아요...그래서 참 유용한 영상이에요ㅎㅎ
그게 배에 힘을 주면 누워서 허리가 붙어요 처음에는 그 느낌을 몰랐는데 한 3개월째 매일하니까 알겠더라구요ㅋ
누워서 엉덩이를 우선 한번 공중으로 들었다가 엉덩이를 위로 말고 다시 등을 붙여보세요. 그럼 바닥에 등이 딱 붙어요. 그 상태로 하시면 허리 절대 안아파용~~😊❤️❤️❤️
12분 ? 껌이지 이러고 시작했는데 팔다리 따로 놀고 땀이 장난아니게 나고 ㅋㅋ 운동효과 좋은거 같아요 ㅜㅜ
오늘 하체 데이에요. 비키니바디 하체 하고 고강도 허리라인 하고나니 올라온 넘나 반가운 복부유산소까지 오늘도 BigSis 덕분에 개운하게 땀냈어요. 유산소 타바타 하나 더 하러 갑나다. 감사해요
누워서 하는 복근운동은 복린이가 하기엔 엉덩이 밑에 손을 넣어도 배에 힘이 아예 없으니 허리가 너무 들려서 아프고, 배도 죽을 듯이 아파서 금방 포기하게 돼요ㅠㅠ 그래서 또 좌절감 느끼고ㅠㅠ 근데 서서하는 복근운덩이라니.. 허리에 무리없어서 너무 좋아요.
언니 최고예여❤
보수볼 루틴도 하나 만들어주시면 좋겠어욥♡♡
사무실에서 식곤증 깨부수기 운동 따라했어요
에어컨바람으로 손반이 차가웠는데
땀이 흐르기시작했어요.
내일은 더 편한옷입고와서 도전할께요
오늘의 운동 SUCCESS 👍
한달동안 적당히 먹고 운동따라 했어요~덕분에 5키로 감량했네요♡
운동하면서 설명도 잘해주시고 목소리도 넘 좋으세용^^
누워서 하는 복근운동은 뭔가 지겨운동작이 많고. 조금 쉴까하는 유혹에 빠지기 쉬운데
서서하니 그럴 염려가 없네요, 시간도 순삭이에요
덕분에 오늘도 상콤한 아침~ 이제 35분짜리 하러 갑니다~
감사합니다 ^^
귀에 달달하게 들리는 목소리에 와우 동작도 자세하게 차분하면서 너무 좋아요 간단한 동작갔지만 땀샘 자극
복근운동하면 온 세상에 나 혼자 남은거 같고 외로운데 너무 좋아여 ㅜㅜ 무엇보다 서서하니깐 허리가 안아파서 좋아요!! 상투적인 표현으로 밖에 제 맘을 못 전하지만 좋은 영상 늘 감사드립니다! 뉴욕은 오전이시겠네요 행복한 하루되세요 :)!!!!
항상 운동 마지막에 복근운동 집어넣는데 땀 흠뻑 젖은채로 매트 눕기 찝찝할 때 있거든요~ 서서하는 복근운동 딱일 것 같네요💕 내일 바로 해볼게용😍 늘 고마워요 내 운동파트너❤
매일 빅씨스님의 영상보고 같이 하고 있어요🥰 조금씩 달라지는 제모습을 보며 외적인 자신감뿐만아니라 내적인자신감도 생겨 하루하루 행복감을 느낍니다 😘 조금더 나아지는 제모습을 기대합니다. 너무 감사합니다❤️ 👍👍👍
부위별 살빼기로 뱃살만 빠질수 없다는걸 처음 알았어요!
저 요새 이 운동 매일하는데요, 진짜 너무 좋아요! 복근도 자극되면서 유산소까지 결합된 동작들이라 땀도 쭉나고 개운합니다!>_
복근, 허리, 하체까지 골고루 자극하기 좋은 동작들로 구성되어 있어서 짧은 시간동안 땀도 많이 나고 알찬 영상이었습니다! 매번 새로운 루틴 올려주셔서 운동이 즐거워요 감사합니다.❤
20230920 업무전 소중한 10분. 균형감 여전히 제로. 땀은 여전히 뚝뚝. 감사합니다. 즐거운 하루되세요~
서서하는 복근운동이라 자극 더 느낄려구 코어에 힘 딱 주고 했더니 자극 엄청잘와요!! 다들 11자 새겨보아용😁😁 오늘도 success!! 👍
간만에 서서하는 복근했어요. 요즘 다시 명절특집(?) 코스에 빠져 그거 열씸히 하는 중이었는데. 역시 아침에 30분이상 시간이 안날때 2세트 연달아 하기 좋아요. 복근운동이지만 유산소복근이라 1석2조. 2세트째되니 자극오고 땀샘 확 열려서 땀이 흐르네요. 어려운 고강도 동작 없는데도 땀이 막 흐르는 신기방기 빅씨스운동.
매일하고 있는데 코어에 힘도 생기고 복부살도 빠지구 허리에는 무리없고 너무 좋아요^_^ 강추!❤
저녁에는 이운동을 해야겠어요.. BigSis님의 기럭지처럼 길어서 쭉쭉 뻗고 싶네요ㅡ 부러운 바디.. 그건 이생에서는 안되니 운동이라도 따라 해보겠습니다. ~~^^
부드러운 음악과 빠르지 않은 속도인데... 따라가는것도 벅차다니😭 제가 꼭 마스터 하겠습니다!!!!
사악한 루틴에 비해 목소리가 너무 차분하시고 마음의 평정심을 주시는 목소리여서 안할수가 없숩니다❤ 저의
루틴에 이 운동 넣었는데 마지막에 해요…
진짜 힘든데 너무 좋아요
개운하고 뿌듯합니당❤빅씨스쌤 최고👍👍👍
🇰🇷👍👏😍💪Bigsis님 ~주말 잘지내셧지요?첫 라디오 방송은 재미잇게보앗어요👍
저는 지난주 내내 덤벨-등 & 팔근육운동과 복근 올인원 운동 열심히 배우고 운동햇답니다. 근력유산소보다 땀이 더잘 나더라구요~💪
이번주는 서서하는 복근 열심히 따라 🙏 배우겟습니다~~ 👐
감사합니다😍
너모 재미쒀여 이 운동...😳😳노래도 청량청량ㅜㅜㅜㅜ 사랑이애유ㅜㅜㅜ
즐겁게 따라했어요! 덤벨 같은 무거운 도구를 집에 두지 못하는 사정이 있다 보니, 도구 없는 근육 운동이 더 반가웠어요!
고맙습니다 먼져 인사부터 드립니다 ^^날씨가 추워져서 밖에서 운동이 힘들었는데 좋은 운동 올려주셔서 고맙습니다 열심히 해보렵니다^^ 파이팅!!
영상만 봐도 땀이 폭발하네요👍👍🤩🤩
20231026 약간의 무릎통증과 꼬리뼈 통증이 있어서 천천히 따라해 봅니다. 날이 흐려서 그런가... 좋은 하루되세요~
12분이 이리 길줄이야 ㅋㅋ
아 힘들다 그만 해야겠다 생각하는 순간 다음 동작은 좀 쉬워서 따라하다가 끝까지 하게 되네요 :)
감사합니다~ ;)
신나는 댄스 걷기 운동 1편하고 짧게 이 운동으로 마무리했어요 근데 짧아도 쉽지 않았다는거...운동 중반부터 땀이 줄줄~ 그래도 따라갈 정도의 강도라 오늘도 sucess~했어요^^ 이 맛에 빅씨스 언니의 운동을 하게 된다니까요~ㅋ오늘도 언니에게 홀릭하고 갑니다~♡♡♡
점심시간에 10분~12분 시간도 딱이고,동작도,설명도 딱이에요~딱~!!최고^^땀나요~~
안녕하세요^^ 맬 눈으로만 따라하다가 오늘부터 1일해보려구요.근데 제가 디스크수술을 해서 병원에서 못하게하는 동작들이 있어서ㅜㅜ 동작 제한이 많아서 못하고있었어요.이젠 움직이며 예전몸으로 되돌아가보렵니다. 비틀기.전굴자세등 요추가 구부려지는 동작을 못해요ㅜㅜ 근데 사실 그동작이 모든 운동에 많이사용되잖아요. 그동작을 최소화하며 가볍게할수있는 운동도 올려주심 너무 감사해요☺☺제 워너비몸매!!빅씨스님~오늘도 화이팅요~♡
젤자주따라하는 운동영상💖❤🧡💛
땀줄줄 두세번따라하고나면 기분좋아용~~
누워서 하는 복근 운동이 부담인 저에게 진짜 좋은 복근 운동이에요~ 너무 힘드네 하니 끝났어요^^ 재밌고 유익한 운동 감사합니다🙏🙏🙏
언니~ 오늘은 저녁운동했어요!💪🏻
복부쪽으로만 지방이 몰리는 거미체형이라 복근운동하는 걸 정말 힘들어하거든요💦
그래도 무사히 success! 했습니다❤️
식스팩 바라지도 않고 그냥 내장지방만 사라졌으면 좋겠어요ㅠㅠ 복부쪽 매끈해지면 인증샷 남길게요!❤️
오늘도 감사해요💚
06/03/21 1️⃣set
06/29/211️⃣set
💜이 운동컨텐츠의 좋은점💜
①땀난 상태에서 해도 서서하는 운동이라 땀이 매트에 묻지않음!
②단시간인데도 땀 폭팔함!
③다른 복근 컨텐츠에는 적은 트위스트 동작이
많이 들어있음. 중독됨
④유산소 병행이라 근육운동 마지막단계 메뉴로 최적임
⑤무엇보다도 빅씨스 언니가 이뻐서 매일
봐도 안질림
우와 사랑이 넘치는 정리 감사해요❤️ 제 이상형이 정리 잘 하는 사람입니다 ㅋㅋㅋ
@@BIGSIS 꺄아 언니💜 제가 열번넘게 하면서 느낀걸 적은것 뿐이에요 사실은 좋은점 더 많음🥰
후~~... 숨이 차고 온몸이 땀이 폭반~~
배는 찢어질 것 같고 부들부들...
이게 매일 해야겠어요. 효과가 클 것 같아요.
근데 내가 아직 코어가 약한가봐 상체 로테이션이랑 컬트시 크로스 크런치를 할 때
몸이 약한 흔들었어요. 코어 강화 운동도 많이 해야겠네요.
서서 하는 복근 운동이 이렇게 좋은 줄 몰랐어요. 빅씨스님 정말 감사합니데이~~🤗
이 늦은 시간까지 영상 보며 운동을 마쳤습니다. ^^ 저는 좀 더 고강도 훈련을 해야 하는 체형이라 동작을 따라하진 않지만 운동을 같이 하는 느낌이 들어 늘 시청합니다. 목소리 섹시합니다.
우와 ♡ 이건 서서하는 코어운동도 되는 것 같아요! 공부해야해서 근육량이 부족하여 독서실 옥상에서 스트레칭 하는데 하늘보며 기분도 좋고 상하체 자극도 되고...! 공부하는 사람 올인원 같아요 ㅠ_ㅠ... 오전 오후 스트레칭 대신 해줘야겠어요! ♡
육아하다보니 1시간 풀타임내서 운동하기 힘든데 애들잠깐 놀때 짬내서 숨 차게 운동하니 개운하고 뭔가 뿌듯해요 고맙습니다.
회사 탈의실에서 틈새운동했어요 좁은 공간에서 하기에도 딱이네요 목소리도 너무 좋으세요 매일 매일 따라할게요 좋은 영상 감사합니다👍👍👍
운동완료~~~안녕..~오랜만에 하려니 힘드네요.일이 바빠 운동을 쉬었다가 하려니 배가 나와서 균형을 잡기가 힘들어요.여전히 멋진 몸매에 차분한 목소리 너무 좋아요 ~
코로나 이후로 도시락 싸다니는 직딩입니당. 점심먹고 잠시 쉬엇다가 15분짜리 잠시만 해도 너무 좋은데,, 저같은 사람을 의해서 15분짜리 쾌속 다이어트 영상 마니마니 해주세영❤❤
제가 요즘 빅씨스님께 푹빠진거 어찌 아시구❤
요즘 복근운동 하는거 어찌 아시구❤
덕분에 건강한 하루 마무리와 시작한답니다.
감사해요ㅎㅎ
오늘도 출석해서 땀 흘림..덕분에 운동 편안한 음성과함께 신나게 음악들으며 힐링했어요
이곳 서울은 현재 꾸물꾸물 비오려는듯 날씨가 흐려요.낼은 비소식..우울한날씨였는데 넘 감사합니다
행복한 날 되세요~^^♡♡♡
언니~ 논스톱 30분 운동 하고 이거 까지 하니까~ 땀이 그냥 줄줄~ 나요~ 운동복이 다 젖었어여~ 지금은 방학이라 이볼브 운동을 못하고 있어요. 그래서 언니의 논스톱 30분 운동을 하고 있답니다~뭔가 좀~ 아쉽다할때 이 운동을 하니까~ 너무 좋네요~ 역시 언니는 사랑입니다~❤ 운동한 힘으로 오늘 육아도 힘내볼께요~(오늘 일요일인데 신랑이 출근했다능....😢)
저 이 영상 3번 반복으로 따라했더니 땀이,,,💧 저만 그런가요..? 진짜 완전 최고의 운동은 빅씨스님 영상이 짱이네요!!💙
누구일까 님이시다!! 어머님께 안부 전해주세요~~😊❤️❤️❤️
길지 않아서 초보가 하기에 조아요
오늘 첨 한세트 했는데 내일부터는
두세트씩 도전해볼려고요 좋은영상 감사해요♡
나이 50이 넘어서 폼은 엉성 하지만 열심히 따라하고 있어요..
엉터리로 따라 하지만
끝까지 따라 해서 뿌듯!!
내일 또 해야징~♡
언니 상체 운동을 하고 2틀 간만에 고생 좀 하고 다시 고고!! 너무 열심히 했나봐요 ㅎ 운동은 운동으로 풀어야 하나봐요. 또 하고나니까 시원한 이 맛! 오늘도 고맙습니다
서서하는 ~ 좋아요 누워서 하는~ 앉아서 하는~ 도 만들어주세용-~~ 10분 15분 짜리도 많이 만들어주세요 😢 ❤😂
나이 48이 다되어가다보니..근력이 빠져서...우연히 몸이너무 이쁘신 분을 보고 부러워서 시작했는데...달고살던 몸의 통증이 감소되어 너무좋아요..고마워요
남편이 처음에는 여자하는건 좀~이러다가 요즘 매일 같이 하겠다고 하네요~^^즐겁게 홈트 하고 있어요 😉
비키니2탄하고 타바타나 유산소 돌아가며 하고 있어요~오늘 복근 운동 새로운거 보면서 가볍겠다 생각하며 했는데..
아니..아니..네요ㅎㅎ
균형잡기가 땀 흘리게 합니다ㅎㅎ
비키니2탄에 요거랑, 20분 채우려고 타바타 짧은거 붙여서 했더니 땀흠뻑 💦 했어요!
아직까진 운동이 힘든데, 너무 즐거운 내 루틴이 되길 바라면서..
좋은 영상에 감사드리며...내일 또 오겠습니다.😆
화이팅입니다!😊❤️ 루틴은 처음 할때가 제일 어려워요. 금새 내루틴으로 적응될거예요!❤️❤️❤️
빅씨스님 덕분에 요즘 운동할 재미가 나는데 새로운거 올려주셔서 또 신나게 따라하다보면 땀이 줄줄~~^^;;
거실 티비로 보면서 하는데 제 쌤 같은 느낌이~^^
힘들면 잠깐 정지 누르고 ''샘~!물먹고올게요잠깐 쉬여용''
언제나 새롭고 다양한 양질의 컨텐츠에 화사한 배경과 빅언니의 꿀보이스까지...❤여러분 빅씨스 채널 구독하시면 몸건강은 물론이고 덤으로 눈과 귀까지 호사를 누릴 수 있답니다. 항상 사랑하고 감사합니다❤
오늘 복근해볼까?하고 들어왔는데 복근운동 올려주셔서 이건 운명이야!!하며 했습니다.(비누방울 체력에서 도토리묵 같이 되었습니다.)
도전... 성공...칭찬해 나^^감사해요 오늘도 나의 작은성공에 길잡이가 되어주셔서
저질체력이고 건강검진결과 근력운동 하라고 나왔는데 긴 건 도저히 못 따라 하겠고 이거 열심히 해보려구요. 혈압 혈당 떨구고 근육 업하겠습니다!
으헉 땀이 땀이~복근 힘 빡 주고 했어요. 한달 꾸준히 해보려고요. 완전 제 스탈 입니다.🤗🤗 좋은 영상 감사해요 😙😙😙
퐈이팅하셔요!! 그나저나 달밤 운동 하셨네요😆 어여 자요~~😄❤️❤️❤️
지금 땀흘리고 있는 나자신 칭찬해 ㅜn항상 잘보면서 운동하고있어요 감사합니다
집사람 추천으로 꾸준히 따라하고 있어요! 열심히 따라해서 콜레스테롤 조절 할거예요!
와 시간은짧은데 땀이..그날중이라. 좀가볍게 하고싶은데 딱이네요♡
이게가볍다니 좋겠다요 ㅠㅠ 전 언제쯤 기초체력이 정상인 같을까유 ㅠㅠㅠㅠ
언니 유튭을 처음 알게된지 이틀 되었어요!! 너무 멋지셔서 인스타도 찾아가 봤네요~ ㅎㅎ3년만에 15키로 살이쪄서 건강에 적신호가 오길래 운동 2일차 시작 식단도 시작 하고 있어요. 저도 해외에서 사는것이 로망이고 언니같이 밝은 사람 베푸는사람 사랑많은 사람이 되고 싶네요
애기들도 남편분도 너무 행복해 보이네요
긍정적인 힘을 주셔서 감사합니다😊😊😊
지금 운동하려고 유트브 켰는데 ^^ 먼저 이걸 해봐야 겠어요. 요즘은 복근이랑 허벅지 운동 주로 해주고 있어요 ^^
몸이 너무 찌뿌둥한날인데. 짧은거라 가뿐히 시작했는데. 운동 일주일쉰게 티나네요! 땀흘리고. 상쾌해요!!
신상운동 SUCCESS!!
오늘도 레깅스가 넘 예뻐요
보라빛향기 빅씨스 ~보라보라 ❤ 💟
처음보고바로따라하기시작했어요
아 쉬우면서 두번째동작부터 땀나기시작하네요
바로구독했네요
날씨 상관없이.,집에서 잠깐 자투리 시간내서
할 수 있어서 좋네요.
와우 감사 😊🙏
제가 기다리던 복근운동 이네요
열심히 따라하겠습니다 😊🙏감사합니다
홈트를 여러가지 찾다보니 이곳까지 소개로 들어와서 운동했져요. 얼마안되는 시간인데 땀이 송송입니다. 건강해지는 일만 남았네요~^^ 꾸준히 할게요~
살짝 강도가 있다고요?...3월 처음 시작땐 떨었겠지만 지금은 기대됩니다.~ 감사합니다.^^~
언니, 바쁘다는 핑계로 이 얼마만의 운동인지ㅠㅠ 흑흑 언니와 힐링시간이였어요. 오늘도 형부 언니 정말 감사합니다 : ) 달콤한 하루 보내세요 : )
헤드셋착용하고 쌤목소리 완전 집중!!! 됩니다 최고!
아이가 아파서 가정보육 하고 있는데
평소엔 유산소근력운동하다가 아이가
놀고 있는 틈을 타서
오늘은 이 운동으로 후딱 했어요^^😍😍
너무 좋은 운동 감사합니다👍👍👍
오늘 점심으로 빵이랑 도너츠를 먹어버렸어요.ㅠㅠ
잘하고있었는데.
한번씩의 일탈도 스트레스 풀릴거라 위로합니다.
또 다시 욜심히 잘 참고 하면되겠지요?
운동 잘하고갑니다
가끔 빵이랑 도너츠도 먹어주고 에너지 딱 채워서 운동하면 힘도나고 좋아요 ㅋㅋ 😄❤️
어제 비키니챌린지(덤벨 중량을 늘렸음), HIIT 20분 근력 유산소 그리고 이번 걸 했는데 오늘 온몸이 근육통이....🤣 복근 운동 때문에 배랑 옆구리가 당겨서 일하면서 스트레칭을 몇번이나 했어요.ㅋㅋㅋ 서서하는 복근운동 정말 짱이에요! 이 아픔을 참으면서 오늘도 도전하겠습니다~~!!! 🤗
휘청휘청 하면서 끝까지 해냈어요 점점 중심잡기 좋아지겠죠??? 시간도 짧고 운동강도도 강력해서 바쁘단 핑계는 이제 안뇽~ 매일매일 따라할게요 ㅋㅋㅋ
요즘 언니 영상보면서 운동 열심히 하고있습니다😊 처음에 언니 영상을보고 뷰가 멋지다 ~ 뉴욕같다고 햇는데 아니나다를까 외국이더라구요^^ 저두 외국생활 2년하구 한국온지는 3년됐어요~ 그때 그 추억이 생각나 더 열심히 따라하게 되네요.운동도 지루하지않아 재미있구요^^ 저희딸이 언니보고 이십대같다구..나이듣고 깜짝놀랫지뭐예요^^언니몸매보면서 자극받고있습니다! 좋은영상 자주올려주세요^^
야식으로마라탕먹고 죄책감에하고있는데 땀이엄청나네요 앞으로 빅씨스님 유튜브에있는것 하나씩다해볼거에요!! 좋은 컨텐츠 감사합니다
힘입어 이거하나 더 따라하고 쓰러졌어요
그래도 포기않고 석세스~~~
좋은 영상 많이 올려주셔서 너무 감사해요
이거 하면서 20번은 넘어졌네요 내일은 19번 넘어지는 걸 목표로 해야겠어요
지금은 앉아서 보고 오늘 저녁에 유산소 루틴에 추가합니다!
서서하는 복근 운동 짧고 강하게 유산소에 루틴 넣어서하면 좋겠어용 ㅎㅎ
날도 더워지면서 운동하면서 땀도 더 나게 되는데 이럴수록 더 으쌰으쌰 해볼께요
오늘도 좋은영상 감사해요오❤❤
오늘 하체덤벨 +유산소 수행❤
2세트 완주했어요~~~
몸이 열이 활활~~^^
짧은시간으로 여러세트하니 지루하지않고 잼나요~~
코어근육 제로라서 맨날 누워서 하는 복근운동 부담스럽고 힘들었는데 서서하니 재밌고 덜 힘들었어요. 감사해요!
완전유용한 루틴이네요 감사합니다 매일매일 따라할꺼요
몇일동안 체해서 답답하고 힘들었는데,,
유산소 운동도 효과 없구
지압도 효과가 미비했는데,
이 복근 운동 하니까 효과 좋네요.
체하고 얹힌느낌 들때 해보세요.
완전 굿
언니 너무 이뻐요... 서서하는 운동 마니 올려 주세요. 밖에서 시간날때마다 운동할때가 많거든요. 얼굴이 완전 외국 사람들이 좋아하는 스타일이라 외국분이랑 결혼하신줄 알았는데 한국분이랑결혼해서 깜놀. 그래도 남편분 능력자에 얼굴도 잘생기심요
오늘은 이 버젼으로 열씨미~~작년 겨울부터 시작해서 마니 건강해져 가고 있답니다 ~~
덕분에 오늘도 체지방을 태웁니다🤞😍👍
오늘 저녁 운동은 복근으로 픽합니다^^
부지런하신 빅언니 오늘도 좋은 영상 감사합니다요~~♡
오늘은 하체덤벨후에 20분 유산소에 이 복근 동영상으로 마무리~~^^ 감사합니다 ~
비키니하체루틴 후에 후들거리는 몸으로 하기좋은 복근유산소네요!!!
언니 웃는거 보면 왜 내가 다 행복하냐....언니 저 20분 공복운동 이틀하고 거의 2키로 빠지고 오늘 쉬면서 언니 운동들 보고 있는데 사랑해여....낼부터 다시 하께여...💕
운동 포기녀였는데 언니 덕분에 하루하루 따라가요 감사해요 하트하트❣❣