심으뜸님이 써주신 책을 군대안에서 읽었는데 참 많은생각을 한거같습니다 전 심으뜸님이 처음부터 무척 몸이좋으시고 항상 멋있으신몸매를 가지신줄알았는데 말에 담지도못할 교통사고를 당하시고 그렇게 마음고생 몸고생을 하셨는데도 이렇게 정신력으로 다시 일어나셨다는거에 저도 군생활하면서 멘탈이 많이갈렸는데 책을읽고 열심히 체단실 환경은 안좋지만 항상가서 심으뜸님 맨몸루틴이라도 열심히 운동을하고있습니다 감사합니다!
이거 대박이에요...... ㅠㅠ 자취방에서는 공간이 마땅치 않아서 본가 내려왔다가 진짜 오랜만에 운동했는데 힘들지만 땀 뻘뻘 흘리니까 이렇게 개운할 수가 없어요 ㅠㅠ 따라할 수 있는 베이직한 동작들 위주라서 더 좋은 것 같아요!!! 힘든데 확실히 기분전환되는 게 너무 좋아요
진짜 운동영상 댓글 처음 달아봅니다.. 효과 죽어요 걍... 저질체력이라 진짜 거의 드러눕다싶이 쓰러지구요, 언니 3번 동작할때 저 한번하는데 진짜 와.... 그럼에도 불구하고 수박 한통 집어넣은거같던 배가 한 7일? 둬서 갈변한 바나나 넣은마냥 조그맣고 말랑말랑하게 변했어요... 의지박약이기도 해서 30분 넘어가면 안해 하면서 내팽기는데 20분만에 조여줘서 어찌저찌 할수도 있구요...감사합니다 언니...언니가 맷돼지 한마리를 아기돼지로 만들어놓고 있어요...
으뜸쌤... 이 댓글 보실진 모르겠지만 너무 감사해서 주절주절 남겨봅니다! 이 영상이 벌써 1년이나 됐다니... 한창 쌤 홈트영상 보면서 열심히 운동했었는데 그 땐 제가 생각해도 제 몸과 마음이 정말 건강하고 그 덕에 스스로를 믾이 사랑했던 시기였던 것 같아요 근데 올 해 외국에 나오게 되면서 몸도 마음도 많이 지치고 운동을 할 여력이 안돼서 하루 이틀 미루다 어느 순간 거울을 봤더니 몸이 많이 달라져 있더라구요 그래서 가벼운 스트레칭부터 시작해서 10분 짜리 운동, 20븐짜리 운동 이렇게 순차적으로 다시 운동 시작했는데 오늘은 이 영상 예전에 잘 따라했던 기억이 니서 요걸로 도전했어요 솔직히 중간 중간 슬쩍 쉬기도 했지만 끝내니따 너무 성취감이 들더라고요 다시 예전처럼 몸을 가꾸고싶은 마음도 생기고 타둑에서 힘든 일도 뭐든 헤쳐나갈 수 있을거 같은 자신감이 생겨요 ㅎㅎ 홈트영상 유목만이지만 항상 끝은 으뜸쌤으로 돌아오는 거 같아요 항상 감사합니다 운동 또 다시 열심히 해볼게요!❤
선생님 너무 감사해요💕 홈트 다이어트 시작한지 1달 반인데 식단이랑 간단한 운동으로 7kg빼고 정체기가 와서 2주동안 57~56.7을 유지만하더라구요.. 진짜 절망스럽고 그냥 포기할까 싶던 찰나에 유산소 짧은거 부터 시작해보자라는 마음으로 선생님 유산소 했는데 솔직히 바로 포기하고 싶을정도로 힘들었어여...😆 근데 진짜 땀도 나고 운동도 되길래 기분 좋게 자고 일어났는데 전날 56.7이던 몸무게가 55.9가 되어있더라구요!! 진짜 체중계 고장난줄 알고 이거 무슨 일이지? 하고 몇번을 재봤는데 똑같길래 너무 행복해서 다음날 또 했습니다😘 그랬더니 몸무게 55.3 바로 치팅 시작했어요 ㅋㅋㅋㅋ 물론 선생님 운동도 같이 했구요❤️ 그랬더니 56까지 가던 몸무게 55.3유지시켜주더라구요.. 저 진짜 제가 다이어트 마음먹고 50kg대 처음 만나봤어요.. 그것도 50중반.. 이 모든게 선생님 운동 시작한지 일주일도 안되어서 일어난 일입니다🥹 너무너무 감사해요❣️ 저 진짜 운동하는게 너무 즐거워지고 있어요❤️
진짜 땀이 뚝뚝 떨어져요ㅎ 출근하기 전 아침 공복에 한번 , 어제 과식한 날은 두 번 돌리는데, 진짜 너무 개운해요❤ 집에서 할 수 있는 유산소운동 찾다가 으뜸언니를 최근에야 늦게 만났는데ㅠ 진짜 넘 아쉽네요! 운동 강도며 루틴이 딱 제스탈ㅎㅎㅎ 허리아플때 스트레칭, 전식 근력까지 찾는 운동루틴은 다 있어요!!! 진짜 으뜸언니 정착이예요!ㅎㅎ 오래해주세요♡
20분 운동인데 땀이 폭발적으로 나는 게 신기해요. 힘들지만 개운하고 몸이 가벼워진 느낌입니다. 늘 좋은 운동 루틴, 운동법 알려주셔서 감사합니다. 선생님^^ 오늘 아침에 일어나자마자 세수하고 바로 따라했는데요 하루를 힘차게 시작할 수 있는 에너지가 생겨서 기분이 상쾌합니다. 감사합니다.
아이둘 출산하고 너무 살이 많이 찌고 몸이 쉽게 부어서 정말 살을 빼야겠다는 결심으로 식단 및 운동 홈트를 같이 하고있는데 여러 유튜브를 봤지만 초보로서 어떤자세를 하건 힘이 들고 무릎에 무리가 와서 찾다가 힙으뜸님의 영상을 보게된후로는 으뜸님 영상만 찾아서 루틴을 짜서 열심히 하고 있어요 ! 무엇보다 가장좋은건 운동하시면서도 힘드실텐데 자세한 설명이 있어서 어디에 힘이 들어가고 어떤식으로 움직여야하는지 알수있게되어 무릎이나 손목등에 무리없이 진행해서 너무 좋습니다^^ 20분 고강도 하고있는데 아직은 점핑은 무리라 노점핑으로 진행하고 있는데도 너무 힘들어 중간중간 쉬면서 하고있어요 열심히 하다보면 점핑까지 쭉~ 같이 할수있을거라 생각해요 ㅎㅎ 열심히 한덕인지 3kg 한달도 안되서 감량했습니다! 더 열심히 영상찾아가면서 잘따라가더 건강하고 날씬해졌으면 좋겠네요~ 자세한설명 너무 감사합니다 으뜸님^^
저 1년전에 운동 시작했는데도 아직 하루 20분이상 운동 못할정도로 집중력바닥 의지박약인데 언젠간 이 운동을 끝까지 하게되고싶네여.. 이영상은 3개월정도 했고 아직은 15분까지밖에 못하지만.. 이번주부터 체략이 좋아진게 느껴져요 운동하고 나서도 뭔가 아쉽기도 하고..잠도 덜 자게되네요;; 허약하먄 잠 많이자게되는게 진짠가봐요 ㅠㅜ 아무튼 내년에는 끝까지 하게되고 내후년에는 40분동안 할수있게되었으면 좋겠어요 저처럼 의지박약집중력바닥저질체력물몸이신 분은 한 두세달정도 10분만 하세여..
틱톡에서 검색을 아무리 해도 공통적으로 뜨는게 이거길래 이거 말고 클로이팅 먼저 했는데 다른 다이어트 루틴 올리는 분들 꺼보다 효과가 하루많에 나타났어요 클로이팅 한세트 한번 했더니 그다음날 아침에 허리가 좀 들어간게 한번에 느껴져서 1주동안 두세트씩 했더니 4키로가 빠졌어요 그동안 땀 많이 흘리다가 더이상 안 흘리게 되서 이걸로 넘어왔는데 일주일 다되가는데 매일 해도 땀이 나고 진짜 효과 개 대박이에요 좋은 다이어트 영상 많이 올려주세요 ㅠㅠㅠ
으뜸님의 수많은 전신운동을 해본 버금인데요, 이게 최고에요ㅋㅋㅋ 퇴근하고 나면 피곤해서 꾸물댈 때가 많은데 20분이라 길게 운동한다는 부담이 없는 대신, 진짜 고강도 운동들이라 효과가 진짜 좋은 것 같아요. 너무 바빠도 일주일에 최소 3번은 꼭 하려고 노력하고 있어요. 단 20분이지만 하고 나면 땀도 줄줄 흐르듯 나고, 심박수도 155까지 올라가고, 마지막에 누워서 다리 털 때 에어버드 낀 제 귀에 밖으로 나가려는 제 심장소리가 막 들려요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 운동 제대로 한 느낌나요ㅎㅎㅎ 제 몸이 무너지지 않도록 책임져 주시는 으뜸님 감사해요💙💙💙
출산한지 86일짼데 출산후 운동으로 뭐를 할까 하다가 딱 이 영상이 떠서 시작한지 4일째에요 엄청 힘들지만 땀도 잘 나고 공복 유산소로 진행하고 있는데 벌써 1.6kg빠져서 넘 좋아요❤️❤️❤️목표체중까지 열심히 해보려구요!! 유산소로 체지방 좀 빠지면 근력운동 영상도 보고 해야겠어요❤️
중간에 그만둘까하다가도 으뜸님이 격려해주시는 목소리에 겨우 끝까지 다했어요 ㅠㅠ ♡ 다른 유산소 영상들은 상체쓰는게 많아서 도중에 팔이 지쳐서 그만두는경우가 많았는데 으뜸님은 전신을 골고루 써서 너무 좋고 끝까지 할수있어서 성취감도 더 크게 느껴져요. 영상보는 내내 으뜸님의 긍정적인 기운에 저도 활력이 생기는것같았어요 ㅎㅎ 좋은영상 항상 감사합니다. ❤
얼마전 올라온 50분 전신근력운동도 대박이었는데 우와 이건 20분인데 50분 한거보다 땀이 더 나네요!!! 초반엔 살짝 살짝 땀이 나는데 10분 지나고 끝날때쯤엔 너무 힘들어서 쉬다 운동하다를 반복했는데도 땀이 계속해서 줄줄줄줄 흘렀어요!!! 덕분에 사이클은 패스했네요!! 진짜 부지런히 좋은 영상 올려줘서 너무 고마워요!!!!!
제가 이 영상 얼마나 좋아하는지 모르실거에요….. 집오면 시간도 얼마없는데 딱 20분만에 땀내고 잘수있습니다ㅡㅜㅜ 8월달부터 시작해서 지금까지 하루도 안빠지고 매일매일 하고있습니다ㅏㅜ 너무ㅜ너무 좋은영상이엑요…. 감사합니다ㅜ 아 물론 저는 먹고싶은건 진짜 다먹고 이운동만 하면서 유지합니다ㅏ
이제 여름 날씨여서 운동 조금만해도 땀이 난다고는 하지만 이 영상 진짜루 역대급입니다,,,,, 평상시에 뜸대장 전신운동 루틴 무한반복 해와서 초면인 동작은 없지만 구성이 미챴어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일단 평소엔 슬로우버피였는데 버피에서도 냅다 뛰는ㄱ ㅔ 진짜,,,,,,,, 진짜 ^^,,,,,,,,,,, 옛날에는 스쿼트 1개도 제대로 할 줄 몰라서 운동=노잼 이게 무조건 공식인 줄 알았는데 내 몸에 맞게 변형해가면서 조금씩 늘리는 걸 배웠더니 이제 숨쉬는 것만큼이나 운동이 당연해졌어요 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 버피도 하나 하면 헥헥댔는데 이제는 어떤 루틴이 올라와도 포기 안 하고 쫓아갈 수 있다는 게 새삼 신기하고 행복해옹 🤍🤍 땀과 함께 감성에 젖은 버금이입니더,,
으뜸언니 ,,, 저 너무 뿌듯해요,,,,,,, 운동한 지 이제 8개월째 ... 홈트로만 운동하고 가끔 달리기?? 아령운동 힙운동 등등 같이 하고 마무리는 이 유산소운동을 해줬는데 체력이 엄청 좋아져서 예전엔 30분만 걸어도 지치고 한 자리에 서있는것도 오래 못했는데 지금은 6시간 등산, 10km 달리기도 거뜬해지고 진짜 튼튼해졌어요 ㅠ_ㅠ 먹는거에 집착하지 않고 운동 꾸준히 했었는데 얼마전에 내과가서 체중 재니 5키로가 빠져있더라고요!!! 덜 먹고 운동 빡세게 했을 때보다 몸이 튼튼해져 있어서 너무나도 놀라고 있는 요즘이에요!!!!!! 이 댓글을 보실진 모르겠지만 늘 감사하고 존경해요!!!!❤❤❤
8/7 오운완 ✔️ 운동 전 스트레칭 ✔️ 플랭크 챌린지 2탄 ✔️ 역대듭 20분 루틴 전신 올인원 오...3일 내내 먹고 눕고를 반복하다 공복 운동 했더니 힘들어 숨질 뻔...... 진짜 공복 운동 몇 년 만에 해보는지..ㅋㅋ 중간에 힘들어서 몇 번 쉬었지만 그래도 포기하지않고 끝까지 해냈슴당 저녁에 운동 할지 안할지는 이따 봐서..ㅋㅋ
진짜 유튜브에 홈트 쳐서 나오는 영상 거의 다 해봤는데 이게 최고임ㅋㅋㅋ 1년 전 영상이라 아무도 관심 없을테지만 이거 진짜 제 최애영상이니까 내리지마요ㅠㅠ 다른 영상들은 안힘든만큼 안빠지는게 느껴지는데 이영상은 언니가 하다 중간에 쉬는만큼 힘들어서(물론 언니 쉴 때 나도 뒤지기 직전이라 쉼)일주일 했는데 아래똥배 삭제됨요..
작년 11월부터 주 4-5번 정말 열심히 했어요 몸도 정말 많이 바뀌었고 사실 제일 기뻤던 건 스쿼트 인앤아웃 처음 할 때 4번은 쉬었는데 지금은 으뜸님이랑 같은 속도로 한 번도 안쉬고 계속 할 수 있다는 것…🥹 댓글 진짜 안다는데 너무 감격이라 댓글 달아봐요 앞으로도 열심히 할게요 좋은 영상 감사해요~~~!!!
진짜 찐 후기 알려드립니다 5월부터 시작해서 오늘로 마지막으로 한달했습니다. 21일은 쉬는날로 하루 쉈어요 -->크로플 먹었어용 ㅎㅎ 행벅 몸무게 변화는 52 -> 47로 5kg감량했어요 으뜸쌤 덕분이에요 넘나 감사합니다 ㅜㅜ 공복운동이 빠르게 감량된다해서 새벽에 30분이상하려고 하루 2번씩했고요 식단은 아침 일반식 점심 단백질쉐이크 저녁에 샐러드 먹었습니다. 처음에 정말 힘들었던게 마운틴 클라이밍이랑 업다운 플랭크 플랭크잭등.. 상체 팔뚝을 쓰는게 너무 힘들었어요 ㅜㅜ 상체 근력이 너무 없었기에 근데 하다하다가 점점 근력이 는건지 처음엔 업다운 플랭크 무너지고 난리도 아녔는데 진짜 2주정도 지나니 무너짐이 없었습니다 ㅎㅎ 상체 팔뚝 쓰면서 ㄹㅇ 암벽등반하는 느낌이였어요 큰 변화는 팔뚝 옆에 볼록나와있는 살이 정리되고 얼굴살 눈에띄게 달라졌고 복부가 많이 빠졌습니다. 윗배 많이 빠졌어요 아랫배는....잘 안빠지네요 ㅎㅎ 6월부턴 으뜸쌤 아랫배 영상 한달하고 그때도 찐 후기 알려드릴게요 이 댓글보고 많은 다이어터들이 힘냈으면 좋겠습니다 다들 파이팅!
언니 저 이거 거의 1-2주째 매일 하고있는데 확실히 이전까진 운동안하고 누워있고 살크업했다가 지금은 이 영상덕에 운동에 입덕해서 이거랑 복근만들기랑 같이 하고있어요!! 언니가 몇년전에 올려둔 운동전 스트레칭 영상이랑 운동 후 스트레칭 영상도 계속 보면서 운동 전후에 꾸준히 하구 있구용ㅋㅋㅋ 언니는 저의 몸과 체력의 은인이에요ㅋㅋㅋㅋ 거지체력으로 3-4년을 살아서 이거 1-2주했다고 크게 변한건 없지만, 최소한 운동하는 저를 사랑하게 되고 조금씩이나마 천천히 올라오는 체력을 느끼면서 감사하며 운동하고 있어요ㅎㅎ (사실 운알못이라 업다운플랭크같은거나 못하는 동작들이 많지만 그냥 플랭크나 다른 운동으로 대체 하고 있습니다!!) 너무 감사해요 언니ㅠㅠ 제 체력이 언니한테 무한 감사를 느끼는중… 이제는 업무만해도 쉽게 피곤하지 암ㅎ아뇨!! 언니 사랑해요 앞으로도 계속 따라할게요💓💓
![8주만에 -OOkg 성공! 살은 이렇게 빼야 합니다 [정승제 다이어트 프로젝트] 최종화](/img/n.gif)
버금이들! 이 루틴... 작정하고 만들었는데 올리자마자 인기가 좋으니 너무 좋으다요ㅋㅋㅋ🌝💓 운동하고 최고심박수 공유해주고 가세요~~~~🙏🏻
혹시 공복에 운동하는게 더효과잇는가요?
20분 전신운동으로 소모칼로리가 어느정도되는지 궁금해요
117 까지요 ^^♡♡ 쉬는타이밍에 재서 그런가?
$.ㅡ$ㄷ$$
$
20분이라서 가볍게 하고 출근해야지~ 했던 20분 전의 저를 반성하며 땀 흘리고 갑니다!
🤍목표체중 : 50kg (식단 조절x)
1일차 : 57.3kg
2일차 : 56.6kg
3일차 : 56.3kg
4일차 : 56.3kg
5일차 : 56.0kg
언니 이건 아무리 해도 적응이 안돼요. 플랭크 2탄은 연습 좀 하니까 수월하게 해내는 것 같은데 이거는 진짜 한 10번 넘게 한 것 같은데 할 때마다 너무 힘들어요...진짜 최고의 루틴이에요 ㅋㅋㅋ 50분 보다 더 힘든거같은...ㅎ 이런거 또 짜주세요...
진짜 20분했는데 한 1시간 한 것 같은 ... 언니 영상은 하고나면 늘 순환되는 느낌과 함께 근육이 땅땅해지는 느낌도 들어서 벗어날 수가 없어요ㅠㅠㅠ 노점핑버전으로 했는데도 최고 심박수 170 !! 이번 영상도 최고최고
목표: 6.30 까지 주3회 이상 하기!
5.29 ✅ 너무 힘들어요..😭😫
5.30 ☑️ 10분 복근운동으로 대체!
5.31 ✅ 첫날보다 덜 힘들어요!
6.01 ✅ 힘..들어여
6.03 ✅완료
6.04 ✅완료
5.05 ☑️다른 전신운동 30분 완료
와 언니 마지막 어쩌고 플랭크 진짜로 사람이할스딨는 거 맞아요? 그 전 동작은 어떻게 따라해봤는데 마지막 바로 포기하고 그냥 플랭크로 대체••••
와 저도 마지막이 진짜 ㄹㅇ 한계...
저는 첨에 1~2번 잘하다가 그 다음부터 정직하게 못하고 플랭크에서 팔꿈치만 땅에 붙이다가 마지막엔 플랭크
저도 처음에 팔 한번 피는 것도 못했어요! 근데 계속 할 때마다 노력하다 보면 팔을 피고 다시 굽히는게 가능해요 근데 처음 그러면 한번 하고 두번은 불가능이였어요 전 ㅋㅋ 계속 하다 보면 식은 죽 먹기지 처음 할 때보다 힘도 덜 들어용‘
전 가능했던 이유가 엉덩이 겁나 올리고 틀린자세로 해서 가능했던거군요 ㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래도 힘들어쒀...
손목 꺾이는 줄... 살 진짜 빼야겟네
이렇게 효과적인 공복 유산소 운동 방법을 알려주셔서 정말 감사합니다. 매일 실천해야 겠다고 생각했습니다. 공복 유산소 운동으로 시작하는 아침은 정말 상쾌하고 기분 좋은 것 같습니다.
심으뜸님이 써주신 책을 군대안에서 읽었는데 참 많은생각을 한거같습니다 전 심으뜸님이 처음부터 무척 몸이좋으시고 항상 멋있으신몸매를 가지신줄알았는데 말에 담지도못할 교통사고를 당하시고 그렇게 마음고생 몸고생을 하셨는데도 이렇게 정신력으로 다시 일어나셨다는거에 저도 군생활하면서 멘탈이 많이갈렸는데 책을읽고 열심히 체단실 환경은 안좋지만 항상가서 심으뜸님 맨몸루틴이라도 열심히 운동을하고있습니다 감사합니다!
진짜 이거 끝까지 하니깐 효과가 어느정도 있어요 ! 3일동안 했는데 1kg 빠졌고 확실히 몸이 예전보다 활발해졌고 건강해진 느낌이 들어요 ! 다른 홈트 할 때는 과한 동작이 있거나 층간소음 때문에 힘들었는데 앞으로 이 영상 보고 운동하려구요 👍🏻👍🏻
이거 대박이에요...... ㅠㅠ 자취방에서는 공간이 마땅치 않아서 본가 내려왔다가 진짜 오랜만에 운동했는데 힘들지만 땀 뻘뻘 흘리니까 이렇게 개운할 수가 없어요 ㅠㅠ 따라할 수 있는 베이직한 동작들 위주라서 더 좋은 것 같아요!!! 힘든데 확실히 기분전환되는 게 너무 좋아요
진짜 운동영상 댓글 처음 달아봅니다..
효과 죽어요 걍... 저질체력이라 진짜 거의 드러눕다싶이 쓰러지구요, 언니 3번 동작할때 저 한번하는데 진짜 와.... 그럼에도 불구하고 수박 한통 집어넣은거같던 배가 한 7일? 둬서 갈변한 바나나 넣은마냥 조그맣고 말랑말랑하게 변했어요... 의지박약이기도 해서 30분 넘어가면 안해 하면서 내팽기는데 20분만에 조여줘서 어찌저찌 할수도 있구요...감사합니다 언니...언니가 맷돼지 한마리를 아기돼지로 만들어놓고 있어요...
겨울이라 활동이 적어져서 오랜만에 돌아와 했는데...... 심박수는 여전히 180까지.. 정말 오랜만에 살아있는 심장을 느꼈어요
운동 쉬다 하다 쉬다 하다 해서 왠만한 홈트영상으로는 땀 안났는데 역시 으뜸언니는 다르구먼.. 저 오늘 땀이 지대로 났어요
진짜 농담아니고 올해 초부터 지금까지 제가 주4회이상 꼭 했는데 52에서 44…와우.. 아마 제가 300회 이상은 시청하지 않았나 ㅋㅋ 140만대부터 봤는데 벌써165만이네요 ㅋㅋㅋ 지날수록 조회수도 올라가고 이만한 홈트영상 없는거같아요! 근육도 지켰구요~~~
식단도 같이 하셨ㄴㅏ요??
하루에 이거 몇번씩 하신건가요??
최고심박수 152 나왔어요… 너무 힘들어ㅋㅋㅋㅋㅋ 끝나고 거울보니 진짜 탈탈 털린 얼굴 😂
”플렇텋…키기 뭐냐면요….“와 산발엔딩까지 동지애 느껴지는 운동루틴 넘 좋아 ㅋㅋㅋ
심장 터져서 3초 뒤에 죽을거같을때쯤 심으뜸씨가 같이 힘들어해줘서 너무 좋아요.....
11월 11일 운동 완료 ❤️🔥
11월 13일 운동 완료 🍀
11월 14일 운동 완료 🫶
11월 18일 운동 완료 😂
11월 20일 운동 완료💗(지금까지 중에서 제일 힘들었네요!)
11월 22일 운동 완료 🫡
11월 23일 운동 완료🎉
진짜 홈트로 온갖 유산소 다 해봤지만 20분만에 땀 이만큼 나는 건 이 영상밖에 없어요..
최애 생각 하며 마지막까지 하는데 이건 사랑으로 대체 될 수준이 아니였어요
팔다리가 후들거려요..
하는것도 힘들어보이는데 말하면서 운동하는 으뜸좌... 대단해요
으뜸쌤... 이 댓글 보실진 모르겠지만 너무 감사해서 주절주절 남겨봅니다! 이 영상이 벌써 1년이나 됐다니... 한창 쌤 홈트영상 보면서 열심히 운동했었는데 그 땐 제가 생각해도 제 몸과 마음이 정말 건강하고 그 덕에 스스로를 믾이 사랑했던 시기였던 것 같아요 근데 올 해 외국에 나오게 되면서 몸도 마음도 많이 지치고 운동을 할 여력이 안돼서 하루 이틀 미루다 어느 순간 거울을 봤더니 몸이 많이 달라져 있더라구요 그래서 가벼운 스트레칭부터 시작해서 10분 짜리 운동, 20븐짜리 운동 이렇게 순차적으로 다시 운동 시작했는데 오늘은 이 영상 예전에 잘 따라했던 기억이 니서 요걸로 도전했어요 솔직히 중간 중간 슬쩍 쉬기도 했지만 끝내니따 너무 성취감이 들더라고요 다시 예전처럼 몸을 가꾸고싶은 마음도 생기고 타둑에서 힘든 일도 뭐든 헤쳐나갈 수 있을거 같은 자신감이 생겨요 ㅎㅎ 홈트영상 유목만이지만 항상 끝은 으뜸쌤으로 돌아오는 거 같아요 항상 감사합니다 운동 또 다시 열심히 해볼게요!❤
와 이번영상 너무 힘들어서 포기하려할때마다 "우리버금이들 포기하지마시고 끝까지~!"하셔서 결국 끝까지했는데 땀폭팔이예요... 대박👍🏻❤️🔥
업다운 플랭크 하다보니 기본플랭크는 선녀였구나..싶음
20분동안 50분효과의 땀이 ㅜㅜ
심박수 155 봤네요… 대장님 심쿵사하겠어요
선생님 너무 감사해요💕 홈트 다이어트 시작한지 1달 반인데 식단이랑 간단한 운동으로 7kg빼고 정체기가 와서 2주동안 57~56.7을 유지만하더라구요.. 진짜 절망스럽고 그냥 포기할까 싶던 찰나에 유산소 짧은거 부터 시작해보자라는 마음으로 선생님 유산소 했는데 솔직히 바로 포기하고 싶을정도로 힘들었어여...😆 근데 진짜 땀도 나고 운동도 되길래 기분 좋게 자고 일어났는데 전날 56.7이던 몸무게가 55.9가 되어있더라구요!! 진짜 체중계 고장난줄 알고 이거 무슨 일이지? 하고 몇번을 재봤는데 똑같길래 너무 행복해서 다음날 또 했습니다😘 그랬더니 몸무게 55.3 바로 치팅 시작했어요 ㅋㅋㅋㅋ 물론 선생님 운동도 같이 했구요❤️ 그랬더니 56까지 가던 몸무게 55.3유지시켜주더라구요.. 저 진짜 제가 다이어트 마음먹고 50kg대 처음 만나봤어요.. 그것도 50중반.. 이 모든게 선생님 운동 시작한지 일주일도 안되어서 일어난 일입니다🥹 너무너무 감사해요❣️ 저 진짜 운동하는게 너무 즐거워지고 있어요❤️
진짜 땀이 뚝뚝 떨어져요ㅎ 출근하기 전 아침 공복에 한번 , 어제 과식한 날은 두 번 돌리는데, 진짜 너무 개운해요❤
집에서 할 수 있는 유산소운동 찾다가 으뜸언니를 최근에야 늦게 만났는데ㅠ 진짜 넘 아쉽네요! 운동 강도며 루틴이 딱 제스탈ㅎㅎㅎ 허리아플때 스트레칭, 전식 근력까지 찾는 운동루틴은 다 있어요!!! 진짜 으뜸언니 정착이예요!ㅎㅎ 오래해주세요♡
12월 18일 운동 완료🍀
12월 19일 운동 완료🤣
12월 23일 운동 완료 🫶
하루 많이 먹은날은 이거 하고 하체해요…. 땀막 흘리고나면 시원하고 넘 개운❤️
이거 효과 진짜 좋아요!!!😊😊
20분이 2시간 지난 것처럼 너무 힘들어요!!!😭😭
으뜸님 덕분에 몸이 더 건강해진 것같아요!!!☺☺ 으뜸님 오늘 즐거운 하루 보내세요!!!☺☺
20분 운동인데 땀이 폭발적으로 나는 게 신기해요. 힘들지만 개운하고 몸이 가벼워진 느낌입니다. 늘 좋은 운동 루틴, 운동법 알려주셔서 감사합니다. 선생님^^ 오늘 아침에 일어나자마자 세수하고 바로 따라했는데요 하루를 힘차게 시작할 수 있는 에너지가 생겨서 기분이 상쾌합니다. 감사합니다.
이거 아침운동으로 해도 괜찮아요?ㅜㅜ
@@ccabi4001 힘들지만 하다보면 에너지가 생기면서 힘이 나고 개운합니다.
아이둘 출산하고 너무 살이 많이 찌고 몸이 쉽게 부어서 정말 살을 빼야겠다는 결심으로 식단 및 운동 홈트를 같이 하고있는데 여러 유튜브를 봤지만 초보로서 어떤자세를 하건 힘이 들고 무릎에 무리가 와서 찾다가 힙으뜸님의 영상을 보게된후로는 으뜸님 영상만 찾아서 루틴을 짜서 열심히 하고 있어요 ! 무엇보다 가장좋은건 운동하시면서도 힘드실텐데 자세한 설명이 있어서 어디에 힘이 들어가고 어떤식으로 움직여야하는지 알수있게되어 무릎이나 손목등에 무리없이 진행해서 너무 좋습니다^^ 20분 고강도 하고있는데 아직은 점핑은 무리라 노점핑으로 진행하고 있는데도 너무 힘들어 중간중간 쉬면서 하고있어요 열심히 하다보면 점핑까지 쭉~ 같이 할수있을거라 생각해요 ㅎㅎ 열심히 한덕인지 3kg 한달도 안되서 감량했습니다! 더 열심히 영상찾아가면서 잘따라가더 건강하고 날씬해졌으면 좋겠네요~ 자세한설명 너무 감사합니다 으뜸님^^
와 최고 심박수 194 ㄷㄷ
고강도 루틴이네요... 20분만에 땀으로 흠뻑 젖었어요
자세 망가질때마다 중간중간 말씀해주시구 그래서 자세도 잘 잡고 마무리 할 수 있어서 좋은것 같아요!!
감사합니다~~
운동하다가 몇년 전 돌아가신 할아버지 얼굴이 살짝 보인 거 같아요... 진짜로 죽을 뻔 했습니다...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무친 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅍ😂😂😂
운동하기전엔 이 댓글 개오반줄알앗는데 ㄹㅇ휴먼다큐트루입니다
센스~ 운동 너무 못하고 해야되서 홈트 할만한거 제수준에서. 고르다 으뜸씨 일단보고 결정하자 하고 신중히 들어왔다다가 댓글보고 버스 안에서 빵 터졌어요~~~ 너무 센스~ ^^
글보면서.. 설마했는데.. 얼굴도 모르는 증조 할아버지까지 보고왔습니다..
이 영상 따라서 3개월 정도 한 거 같은데 대박입니다. 군살 쏙 빠짐 다리 사이도 떨어져서 거울로 봤을 때 몇 개월 전 눈바디와 확실하게 달라요. 몸은 힘들지만 하고 나면 너무 개운한 운동이라 하루에 한 세트씩 하고 있어요. 완주하고 느끼는 운동 쾌감 미쳤어요. 🎉🎉🎉
와 후반부 들어갈때 마치 등산이라도 한 기분이에옄ㅋㅋㅋㅋ 가파른 고개 잔뜩 올라간 너낌... 다른 4~50분 운동 안 부러워여... 땀이 비오듯 옵니다 최고....👍
저 1년전에 운동 시작했는데도 아직 하루 20분이상 운동 못할정도로 집중력바닥 의지박약인데 언젠간 이 운동을 끝까지 하게되고싶네여.. 이영상은 3개월정도 했고 아직은 15분까지밖에 못하지만.. 이번주부터 체략이 좋아진게 느껴져요 운동하고 나서도 뭔가 아쉽기도 하고..잠도 덜 자게되네요;; 허약하먄 잠 많이자게되는게 진짠가봐요 ㅠㅜ 아무튼 내년에는 끝까지 하게되고 내후년에는 40분동안 할수있게되었으면 좋겠어요 저처럼 의지박약집중력바닥저질체력물몸이신 분은 한 두세달정도 10분만 하세여..
으뜸님 20분 운동 너무 좋아요.. 50분 40뷴짜리는 운동할 엄두가 나질 않는데 20분짜리는 부담도 없고 땀도 잘 나고,. 운동 효과도 좋습니다ㅠㅠ 🫶🏻
평소에 더위도 잘 안타서 여름에 선풍기 하나로 버티는 사람입니다
이거 따라하고 에어컨에 선풍기까지 틀었는데도 땀이 찔찔 나네요 감사합니다
언니 루틴은 부담없이 확실한 효과를 낼 수 있어서 너무 좋아요! 오늘도 20분 불태우고 갑니다🔥
따라하다가 죽는 줄 알았는데,, 부담없었다니요 ㅠㅡ
틱톡에서 검색을 아무리 해도 공통적으로 뜨는게 이거길래 이거 말고 클로이팅 먼저 했는데 다른 다이어트 루틴 올리는 분들 꺼보다 효과가 하루많에 나타났어요 클로이팅 한세트 한번 했더니 그다음날 아침에 허리가 좀 들어간게 한번에 느껴져서 1주동안 두세트씩 했더니 4키로가 빠졌어요 그동안 땀 많이 흘리다가 더이상 안 흘리게 되서 이걸로 넘어왔는데 일주일 다되가는데 매일 해도 땀이 나고 진짜 효과 개 대박이에요 좋은 다이어트 영상 많이 올려주세요 ㅠㅠㅠ
2달 도전!
10월 5일: ✅ 55.6kg
10월 6일: ✅ 54.5kg
10월 7일: ✅ 54.2kg
10월 8일: ✅ 53.9kg
10월 9일: ✅ 53.7kg
10윌10일:✅ 53.7kg
10월11일:✅ 53.7kg
10윌12일:✅ 53.3kg
10월13일:✅ 54.0(폭식 한 날)
10월14일:✅ 53.4
10월15일:✅ 54.0(많이 먹음ㅠ)
10월16일:✅ 53.5kg
10월17일:❌ 53.2kg자전거로 대체
10월18일:✅ 53.0kg
10월26일:✅ (너무 많이 쉬었다..)
이거 하고 나면 초보자로서 끝까지 해냈다는 것도 뿌듯하고 몸도 마음도 시원해지더라고요. 언니의 운동을 매일 열심히 하고 있습니다. 응원해주세용 ㅎㅎ
으뜸님의 수많은 전신운동을 해본 버금인데요, 이게 최고에요ㅋㅋㅋ 퇴근하고 나면 피곤해서 꾸물댈 때가 많은데 20분이라 길게 운동한다는 부담이 없는 대신, 진짜 고강도 운동들이라 효과가 진짜 좋은 것 같아요. 너무 바빠도 일주일에 최소 3번은 꼭 하려고 노력하고 있어요. 단 20분이지만 하고 나면 땀도 줄줄 흐르듯 나고, 심박수도 155까지 올라가고, 마지막에 누워서 다리 털 때 에어버드 낀 제 귀에 밖으로 나가려는 제 심장소리가 막 들려요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 운동 제대로 한 느낌나요ㅎㅎㅎ 제 몸이 무너지지 않도록 책임져 주시는 으뜸님 감사해요💙💙💙
20분 운동이 많았으면 좋겠어요. 반복없이 운동하니까 지루하지도 않고 정말 좋아요^^ 😊
출산한지 86일짼데 출산후 운동으로 뭐를 할까 하다가 딱 이 영상이 떠서 시작한지 4일째에요 엄청 힘들지만 땀도 잘 나고 공복 유산소로 진행하고 있는데 벌써 1.6kg빠져서 넘 좋아요❤️❤️❤️목표체중까지 열심히 해보려구요!! 유산소로 체지방 좀 빠지면 근력운동 영상도 보고 해야겠어요❤️
다이어트는 처음이라 무작정 복근 운동 해서인지 배가 늘어나 유산소가 필요하다는걸 느끼고 이쪽으로 왔어요! 1일차여서 중간포기이지만 체력을 늘려 돌아오도록 하겠습니다 땀이 완전 잘났습니다! 감사합니다
운동 루틴을 따라하지는 않지만, 영상을 틀어놓고 운동하면 함께 운동하는 듯한 느낌이 들어서 항상 시청하며 운동하고 있습니다. 전신운동 많이 올려주세요!! 감사합니다!!
이만한 게 없어요… 진짜 2023년에 으뜸님 영상으로 처음 운동 시작했는데 살도 잔뜩 빠졌지만 체력이 많이 좋아졌어요 영상 따라하면 할 수록 새로운 느낌이 드네요 ㅎㅅㅎ 내년에도 잘 부탁드립니다!!
중간에 그만둘까하다가도 으뜸님이 격려해주시는 목소리에 겨우 끝까지 다했어요 ㅠㅠ ♡ 다른 유산소 영상들은 상체쓰는게 많아서 도중에 팔이 지쳐서 그만두는경우가 많았는데 으뜸님은 전신을 골고루 써서 너무 좋고 끝까지 할수있어서 성취감도 더 크게 느껴져요. 영상보는 내내 으뜸님의 긍정적인 기운에 저도 활력이 생기는것같았어요 ㅎㅎ 좋은영상 항상 감사합니다. ❤
이 운동 덕분에 정체기 깼어요...고강도 전신 유산소 많이 부탁드려요 넘감사해요❤❤
얼마전 올라온 50분 전신근력운동도 대박이었는데 우와 이건 20분인데 50분 한거보다 땀이 더 나네요!!! 초반엔 살짝 살짝 땀이 나는데 10분 지나고 끝날때쯤엔 너무 힘들어서 쉬다 운동하다를 반복했는데도 땀이 계속해서 줄줄줄줄 흘렀어요!!! 덕분에 사이클은 패스했네요!! 진짜 부지런히 좋은 영상 올려줘서 너무 고마워요!!!!!
제가 이 영상 얼마나 좋아하는지 모르실거에요….. 집오면 시간도 얼마없는데 딱 20분만에 땀내고 잘수있습니다ㅡㅜㅜ 8월달부터 시작해서 지금까지 하루도 안빠지고 매일매일 하고있습니다ㅏㅜ 너무ㅜ너무 좋은영상이엑요…. 감사합니다ㅜ
아 물론 저는 먹고싶은건 진짜 다먹고 이운동만 하면서 유지합니다ㅏ
이제 여름 날씨여서 운동 조금만해도 땀이 난다고는 하지만 이 영상 진짜루 역대급입니다,,,,, 평상시에 뜸대장 전신운동 루틴 무한반복 해와서 초면인 동작은 없지만 구성이 미챴어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일단 평소엔 슬로우버피였는데 버피에서도 냅다 뛰는ㄱ ㅔ 진짜,,,,,,,, 진짜 ^^,,,,,,,,,,,
옛날에는 스쿼트 1개도 제대로 할 줄 몰라서 운동=노잼 이게 무조건 공식인 줄 알았는데 내 몸에 맞게 변형해가면서 조금씩 늘리는 걸 배웠더니 이제 숨쉬는 것만큼이나 운동이 당연해졌어요 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 버피도 하나 하면 헥헥댔는데 이제는 어떤 루틴이 올라와도 포기 안 하고 쫓아갈 수 있다는 게 새삼 신기하고 행복해옹 🤍🤍 땀과 함께 감성에 젖은 버금이입니더,,
으뜸언니 ,,, 저 너무 뿌듯해요,,,,,,, 운동한 지 이제 8개월째 ...
홈트로만 운동하고 가끔 달리기??
아령운동 힙운동 등등 같이 하고 마무리는 이 유산소운동을 해줬는데 체력이 엄청 좋아져서 예전엔 30분만 걸어도 지치고 한 자리에 서있는것도 오래 못했는데 지금은 6시간 등산, 10km 달리기도 거뜬해지고 진짜 튼튼해졌어요 ㅠ_ㅠ
먹는거에 집착하지 않고 운동 꾸준히 했었는데 얼마전에 내과가서 체중 재니 5키로가 빠져있더라고요!!!
덜 먹고 운동 빡세게 했을 때보다 몸이 튼튼해져 있어서 너무나도 놀라고 있는 요즘이에요!!!!!!
이 댓글을 보실진 모르겠지만 늘 감사하고 존경해요!!!!❤❤❤
짧고 굻게 하려면 이 영상이 진짜 최고네요^^ 열운동하고 가요!!
언니..나 이제 다 따라할수 있게 됐어요 5개월동안 못해도 주2회에서 많이하면 주5회까지 했는데 그때마다 죽을거 같지만 언니도 힘들어하는 플러터킥을 다 할수 있게되서 넘 행복해요..❤
이제 돌잔치 3주 남아서 시작했는데 땀뻘뻘 너무 좋네용💗 남은기간 열심히 달려야겠어요!
4/15 💪💪
4/16 💪💪
4/17 💪
4/18 💪
4/19 💪
4/20 💪
덕분에 다시 태어난 것 같은 느낌이 들어요 새삶을 살겟습니다감사합니다
2년동안 제 운동을 책임져주시고 있어요😊
올해에도 잘부탁드려요..
와 이거 진짜ㅠㅠ 오늘 50분짜리 올인원 운동하기 힘들 것 같아서 이거 한 건데 제 생각이 짧았네요. 찐고강도 인정👍
중간에 언니도 힘들어서 쉬는거 보면서 인간미..❤️
8/7 오운완
✔️ 운동 전 스트레칭
✔️ 플랭크 챌린지 2탄
✔️ 역대듭 20분 루틴 전신 올인원
오...3일 내내 먹고 눕고를 반복하다 공복 운동 했더니 힘들어 숨질 뻔......
진짜 공복 운동 몇 년 만에 해보는지..ㅋㅋ
중간에 힘들어서 몇 번 쉬었지만 그래도 포기하지않고 끝까지 해냈슴당
저녁에 운동 할지 안할지는 이따 봐서..ㅋㅋ
굵고짧게 효과는 대박!!! 날이 더워서 지쳐도 으뜸님 운동영상은 놓칠수없네요ㅎㅎ 매일이 건강해지는 느낌이네요 감사해요~^^♡♡
역대급으로 힘들어요...얼마나 힘들면 댓글 쓸 힘도 없는데 그래도 기록으로 남기려고 쓰고 있어여.....하... 여러분 삶이 힘들때 이 운동한번만 해보시길 추천해요...모든 순간에...감사함을 느낄거예요
눈나 너무 힘들어요! 120 도야지는 205까지 나왔습니다. 4일째인데 올려주신 영상 중간 중간 멈추고 쉬기도 하고 마지막 업다운 플랭크는 아직도 못하고 뻗네요 영상과 같은 페이스로 할 수 있도록 노력하겠습니다.
진짜 유튜브에 홈트 쳐서 나오는 영상 거의 다 해봤는데 이게 최고임ㅋㅋㅋ 1년 전 영상이라 아무도 관심 없을테지만 이거 진짜 제 최애영상이니까 내리지마요ㅠㅠ 다른 영상들은 안힘든만큼 안빠지는게 느껴지는데 이영상은 언니가 하다 중간에 쉬는만큼 힘들어서(물론 언니 쉴 때 나도 뒤지기 직전이라 쉼)일주일 했는데 아래똥배 삭제됨요..
아.. 으뜸님이 처음 으로 사람으로 보임...ㅋㅋㅋㅋ아..힘들어하며 쉴때.. 더 멋짐..ㅋㅋㅋ
하루에 3세트 하고 있는데 이 유산소 영상이 진짜 젤 조아요… 너무너무 운동 효과 나는 영상이에요 🤤
안쉬고 점핑버전하면 최고 178까지나오네요ㅋㅋㅋㅋ좋은루틴입니다
진짜 힘들고 요가매트 다 젖고 죽겠는데 너무 상쾌하고 개운하네요ㅠㅠ 불면증 있으신 분들 한 번 해보세요..꿀잠 예약입니다..후
50분 전신 운동 꾸준히 하다가 20분 추가로 해봤더니 죽겠네요… 이거 땀 진짜 폭발입니다🥵 수분 쫙쫙 빠지는 느낌..!! 심박수 150까지 나오네요! 좋은 영상 올려주셔서 감사해요💖
너무 힘들어서 그만해야겠다..라고 생각할때마다 버금이들 거의 다왔어요 좀만 힘내요 라는 말 들리면 다시 힘내서 열심히 하게 돼요ㅋㅋ😍😍😍 매일매일 해볼게요 아자아자!!🥹
와 20분만에 머리부터 발끝까지 다 젖었어요💦🫠 홈트 꾸준히 해와서 어려운 동작은 없었는데 얼굴이 땀으로 세수한건 오랫만이네요. 어이없어서 헛웃음뿐 ㅎㅎ 저는 뛰지 않아서 심박수 155 찍었어요. 뜀박질하신 분들 리스펙입니다.👍
너무 멋지십니다 ~~ 2023년 하고 싶은것 다하는. 제가 되는데 꼭 필요한 운동법 모두 담아주셨어요. 복 많이 받으세요
와 오늘 제대로 했는지 심박수 160넘겼어요..... ㅠㅠ 이거진짜 20분만에 사람미치게하는 운동으로 인정합니다ㅜㅜㅜㅜ 대장님 힘들어할때 동질감느껴져서 힘내서 오늘도 끝까지 완주했습니다!!!🎉
작년 11월부터 주 4-5번 정말 열심히 했어요
몸도 정말 많이 바뀌었고 사실 제일 기뻤던 건 스쿼트 인앤아웃 처음 할 때 4번은 쉬었는데 지금은 으뜸님이랑 같은 속도로 한 번도 안쉬고 계속 할 수 있다는 것…🥹
댓글 진짜 안다는데 너무 감격이라 댓글 달아봐요
앞으로도 열심히 할게요 좋은 영상 감사해요~~~!!!
연휴라 누워있다가 짧고 굵게 운동하려고 켰는데 땀뻘뻘흘리고 완전 개운해졌어요!! 힘들어 죽을것 같았는데 중간에 같이 멈추셔서 인간적으로 느껴졌어요ㅋㅋㅋㅋ저는 최고심박수 167에 150칼로리 소모했어요😆 루틴 감사해요 좋은 에너지 받고 가요~~~
20분 했는데 죽다 살았습니다.
앞으로 많은 가르침 부탁드립니다.
감사합니다. 힙으뜸선생님
운동의 시작이 스쿼트라니요~ 준비운동은 없는건가요~??? 사람이 할 수 있는 운동이 맞는거죠~ 하하하 웃어봅니다~ 저는 운동이 너무 힘들고 먹는 것 조절이 힘들어서 코크보틀 먹고 살 뺐어요~ 살 빼고 나니 운동도 시작해 볼까 했는데 잘못 들어온거 같아요~
코크보틀 덕분에 다이어트하면서도 식후 혈당 걱정 없이 체지방이 쭉쭉 빠지는 게 느껴져요.
마지막에 팔다리 털 때 제 영혼까지 탈탈 털리는 상쾌한 느낌이었어요
선생님 열심히 꾸준히 따라할게요 감사합니당😊
20분 루틴이 이렇게 알찰 수 있다니… 역시 이번 영상도 최고예용🥰 최고심박수 176 나왔어요!☺
최고심박수 어떻게 재요? 뭘로 재는거져?ㅜㅜ
@@full_love 아마도 스마트 워치겠죠..? 애플워치 삼성워치..?
역대급 운동이예요,,
요가매트에 땀방울이 뚝뚝,,
진짜 오늘 땀내고 싶다
와 오늘 땀 내볼까
오늘 진짜 땀확마 낼까 할때
하세요 제발 해요 확실함💦💦💦
Thanks!
Thank you so much❣️
멋모르고 2세트 해보죠! 하다가 너덜너덜해졌어요... 그래도 끝까지 해내니까 성취감과 땀이 장난아니네요! 으뜸님 좋은 운동영상 올려주셔서 언제나 감사드려요! 으뜸님 덕분에 꾸준히 체중유지하며 체력도 많이 늘었어요!! 감사힙니다!
홈트 3일차 드디어 노휴식 완주했어요 땀내니까 너무 기분좋아요🥰
진짜 찐 후기 알려드립니다 5월부터 시작해서 오늘로 마지막으로 한달했습니다.
21일은 쉬는날로 하루 쉈어요 -->크로플 먹었어용 ㅎㅎ 행벅
몸무게 변화는 52 -> 47로 5kg감량했어요 으뜸쌤 덕분이에요 넘나 감사합니다 ㅜㅜ
공복운동이 빠르게 감량된다해서 새벽에 30분이상하려고 하루 2번씩했고요
식단은 아침 일반식 점심 단백질쉐이크 저녁에 샐러드 먹었습니다.
처음에 정말 힘들었던게 마운틴 클라이밍이랑 업다운 플랭크 플랭크잭등.. 상체 팔뚝을 쓰는게 너무 힘들었어요 ㅜㅜ
상체 근력이 너무 없었기에 근데 하다하다가 점점 근력이 는건지 처음엔 업다운 플랭크 무너지고 난리도 아녔는데
진짜 2주정도 지나니 무너짐이 없었습니다 ㅎㅎ 상체 팔뚝 쓰면서 ㄹㅇ 암벽등반하는 느낌이였어요
큰 변화는 팔뚝 옆에 볼록나와있는 살이 정리되고 얼굴살 눈에띄게 달라졌고 복부가 많이 빠졌습니다.
윗배 많이 빠졌어요 아랫배는....잘 안빠지네요 ㅎㅎ 6월부턴 으뜸쌤 아랫배 영상 한달하고 그때도 찐 후기 알려드릴게요
이 댓글보고 많은 다이어터들이 힘냈으면 좋겠습니다 다들 파이팅!
50분보다 더 좋아요 시간도 짧고 좀 더 죽는 느낌 ㅋㅋㅋ 짧고 굵게 … 루틴 감사합니다 ❤
별별 홈트 다 해봤는데 이게 찐이에여..으뜸버전 클로이팅 복근하고 바로 이거 돌리니까 걍 땀으로 샤워가능
살려주세요....최근 근력이 떨어지고 살도 쪄서 하나씩 따라하고 있는데 5분 지나서부터 살려주세요 외치면서 운동했어요 😭👍
심박수 딱 170까지 찍었네요 .. !! 아침에 공복유산소로 했는데 개운하게 하루 시작했습니다 ✨✨
50분짜리 넘 좋은데 길고 힘들어서 자꾸만 꾀부리게 되서 20분짜리로 하는데 넘 좋은데 힘이 많이 드네요. 노점핑이랑 막 섞어서하게 되네요. 진짜 좋아요~
와 주말에 너무 쉬어서 가볍게 땀이나 내볼까 하고 켰는데 땀이 줄줄 흐르네요 ㅋ큐ㅠㅠㅠ 느슨해진 주말에 긴장감을 불어넣어…
완전 대박이에요 감사합니다 😂🥰
플러터 킥 할 때 언니가 쉬어주셔서 죄책감 없이 저도 쉬었어요 감사해요 심박수 174네요 미쳤네요
언니 저 이거 거의 1-2주째 매일 하고있는데 확실히 이전까진 운동안하고 누워있고 살크업했다가 지금은 이 영상덕에 운동에 입덕해서 이거랑 복근만들기랑 같이 하고있어요!! 언니가 몇년전에 올려둔 운동전 스트레칭 영상이랑 운동 후 스트레칭 영상도 계속 보면서 운동 전후에 꾸준히 하구 있구용ㅋㅋㅋ 언니는 저의 몸과 체력의 은인이에요ㅋㅋㅋㅋ 거지체력으로 3-4년을 살아서 이거 1-2주했다고 크게 변한건 없지만, 최소한 운동하는 저를 사랑하게 되고 조금씩이나마 천천히 올라오는 체력을 느끼면서 감사하며 운동하고 있어요ㅎㅎ (사실 운알못이라 업다운플랭크같은거나 못하는 동작들이 많지만 그냥 플랭크나 다른 운동으로 대체 하고 있습니다!!) 너무 감사해요 언니ㅠㅠ 제 체력이 언니한테 무한 감사를 느끼는중… 이제는 업무만해도 쉽게 피곤하지 암ㅎ아뇨!! 언니 사랑해요 앞으로도 계속 따라할게요💓💓
빡썬거 좋아요. 땀 흘리니까 건강해진 것 같고. 감사해요.😊😊
오홍 아주 좋아요.....이거랑 50분짜리 이어서 하고서 샤워하고 맥주 한캔 마시면 파라다이스....
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아.. 이거 너무 좋아요 …. 어제 치킨먹고 피자 6조각먹은거 이 영상 2번으로 다 털어냈어요
매일 올겁니다 -!!땀줄줄 대박