Денис. я к сожалению поздно написал.., но все же.. Не раз слышал о том что мертвая тяга на прямых ногах не качает заднюю поверхность бедра, а только утомляет спину.. Новое упражнение на заднюю поверхность бедра, это румынская тяга.. Пожалуйста сними про румынскую тягу сюжет, и обьясни отличия.. Кто за ставьте лайки - инфа нужная!!!!
Денчик, спасибо за твой труд! Очень хорошее упражнение. Подробное разъяснение помогло откорректировать собственную технику. И, конечно, хочется всяческого продолжения "Детки". Набирается просто роскошный видеомануал.
Восхищаюсь подачей информации Дениса Борисова. До сих пор наиболее актуальные инструкции по упражнениям в сети. Дениса или менеджера, ведущего данный канал, прошу перенести воды на другую площадку, типа ВК или прочего. Дабы не потерялась мудрость, данная нам от Дениса. Заранее благодарю!
6 лет прошло с тех пор как я бросил качалку. И вот я здесь снова. За эти годы так и не появилось никого на ютубе кто бы мог объяснить технику лучще Дениса
Спасибо за видео! Вчера тренер учил меня совершенно не правильно: тянуть строго на прямых ногах, запрещал сгибать колени, и в верхней точке заставил выпрямляться до конца, выпячивая таз вперёд. Сегодня поясница гудит. Спасибо, спасли меня!
Денис, спасибо огромное за обновленные видео! твой канал определенно лучший в рунете! делал во вторник (гибкость у меня выше средней), слегка сгибал колени. бицепс бедра все еще побаливает от растяжки)
Спасибо,Денис.Действительно самое лучшее упражнение на ягоды и сгибатели бедра,здесь особо важна техника,хотя я опускал(как написано в модных журналах) гриф чтобы он касался пола,а когда гриф касается пола то сильно увеличивается вероятность травмы.
Денчик все предельно понятно и объясняет, по 10 раз концентрируясь на основных особенностях, не поймет только даун. Другое дело на практике, когда начинаешь выполнять это упражнение, хочется побольше вес взять, вследствие чего то ноги сильно сгибаешь, то спину гнешь, нагрузка уходит не туда и ощущение что бедро не проработано, зато спине труба. Лучше всегда начинать с легких весов, чтобы поймать правильную технику, постепенно прибавлять, как только чувствуешь, что забивается спина, а жжение из бедра уходит, значит или вес не твой или упускаешь технику и для бицепса бедра это упражнение теряет смысл. Лично я где-то через месяца 4 понял это упражнение, а до этого делал упор на сгибание ног в тренажере.
Видосы, когда Денис освящал технику упражнений, когда каждый видос был откровением в какой то теме, просто супер.) Гораздо лучше ответов на вопросы. Даже жаль, что интересные темы не могли быть бесконечны.)
Молодец! Очень приятно послушать и посмотреть как правильно делать упражнения все чётко доходчива ! Хотелось бы ещё послышать какую лучше программу составить на набор мышечной массы для новичков ! С посещением зала три раза в неделю !
Как раз на днях искал у тебя на канале "Мёртвую тягу", т.к. занимаюсь по программе для эктоморфа. Спасибо за видео, теперь буду делать МТ ещё правильнее!
Спасибо, Денчик! Разреши попросить тебя, рассмотреть в ближайшее время выпуск про "Становую Тягу". Вроде более-менее многие упражнения получаются, но вот это ни как ни даётся. Кучу видео пересмотрел, а всё не идёт она у меня. Может кому ещё интересно данное упражнение, не стесняемся, лайкаем.
Ден, поясни пожалуйста, почему надо руки вдоль ног вести? Это же не становая. Многие советуют руки располагать под 90 градусов к полу в свободном состоянии так сказать. Это кстати, помогает держать лопатки в одном положении.
Денчик прав-)Два месяца дрочил бицепс бедра перед приседом на тренажере - эффекта ноль-) Поделал 2 недели мертвую тягу с легким весом на 12 повторов и концентрацией на задней поверхности - уже появились на бедре маленькие бицульки-)
Денис ты супер!!! давно подписана на тебя, занимаюсь только с тобой))) и мне нравится! даешь очень много полезной и главное правильной информации...в нете столько много разного и найти что то полезное для себя очень сложно...с тобой это стало возможным...спасибо!!!
Оператор сделал все в конце,чтобы испортить ролик. Нафига крутить камеру каждую секунду и показывать грудь ,когда,блин,тут надо показывать сбоку в полный рост!
Денис привет. Смотрю давно пишу впервые. Может где и есть такой видос, но я не видел. Бомбани такой же видос именно про становую тягу. Было бы очень интересно в твоем стиле посмотреть про данное упражнение.
Денис,добавь пожалуйста в серию Становую тягу,а то так много ошибок ,нюансов и пользы именно от этого упражнения.А то уже столько раз видел как именно нужно делать и информация зачастую шибко расходится.Ты же по делу биомеханику выдаешь.Заранее спасибо. НУ и тяга блока к низу ,тоже было бы интересно как ты по векторам силы раскидаешь упражнение. Кстати в качестве конструктивной критики прошу принять замечание,что было бы просто здорово если бы в некоторых видео вы все-таки делали монтаж где упражнение с разных сторон показывается.А то в некоторых ,к примеру про кроссовер, показано чисто в профиль,хотя больше 80% методической информации ты выдаешь на которую надо бы смотреть сбоку для лучшей восприимчивости.
👍, но спину кстати круглить можно, травматизм минимальный т.к вес не большой, а за счёт круглой спины можно лучше изолировать ягодичные, что особенно будет полезно девочкам + освобождает поясницу Сам с прямой спиной всегда чувствую пояс, что бы не делал
ДК ТЫ СДЕЛАЙ ВИДЕО ПРО КЛАССИЧЕСКУЮ СТАНОВУЮ ТЯГУ! ЭТО ПЕРВОЕ БАЗОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ С КОТОРОГО НННАДА БЫЛО НАЧИНАТЬ, А УЖЕ ПОТОМ ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ ВАРИАЦИИ!!!
Толи я что то не так делаю, то ли что, но поясница работала больше чем ноги, вызывает некоторое опасение насчёт упражнения. Да и ниже комментариев достаточно насчёт поясницы. Хотелось бы услышать мнение самого Дениса !!!
Чел, у меня тоже самое, работает все на свете но только не бицепс ноги. Уже 4 месяца не могу освоить это упражнение. Один человек в зале учил меня, что нужно опускать штангу до середины щиколотки а то и ниже. Думаю дело в генетике и не всем подойдёт вариант Дэна.
Денис, разъясни пожалуйста! Вот, например, Денис Гусев говорит, что на бицепс бедра оказывается лучшее влияние, если постановка ног узкая.. Так кому верить?
Ден,ты же всегда за полную амплитуду,а тут советуешь только до коленей! Я делаю до середины голени с 92кг и норм,а фитоняшки специально одевают блины маленького диаметра да еще встают на платформу чтобы была самая полная амплитуда.
Люди подскажите в случае проблем со спиной (поясница-протрузии ) Лучше не рисковать ? и делать лежа пусть это и не так эффективно ? Либо делать с небольшим весом и добивать уже лёжа?
При данном упражнении сильно забивается левый бок поясницы, с чем это связанно с неправельной техникой выполнения или с возможным искревлением позвоночника например?
![[[OFFICIAL MV]] เอิ้นขวัญให้อ้าย- อ๊ะอาย สกุณาพร | ค่ายเพลงเป็นหนึ่ง](http://i.ytimg.com/vi/83x6L3X3qh0/mqdefault.jpg)
Видосы актуальны до сих пор 👍 ооочень мало кто так коротко и по делу говорит про упражнения.
я из будущего, но до сих пор смотрю видео денчика
[охуеть уже 2022]
@Ded Ted и я тут же блять оказался
Ты уже в прошлом✌✌✌
@@user-xg2bo2bq7d ты в прошлом
Ты уже в прошлом
@@Lakses охуеть
Ну вот, прошло 6 лет, а я всё ещё здесь и опять что-то черпаю от Денчика!
Такая же фигня.
2023
Такие видео не стареют)
2024
Ну вот прошло столько лет, что я уже взрослый и всеравно использую советы и техники денчика!
Наконец то кто то объясняет каждое упражнение по технике детально. Плюс Денчику!
Оператора на мыло. Надо в полный рост показывать
с этих мега-полезных инструкций я и начал смотреть Борисова, и по сей день что то черпаю регулярно как из платных так и бесплатных материалов❤
Этот цикл видео определенно крут и очень полезен! Не пропускаю ни одного! Спасибо Денис!
Дэнчик спасибо за выпуск!!!Сделай пожалуйста выпуск про класическую становую тягу и о тяге в суммо.
Плюсаните народ - тема актуальна!
AgentArmin Ya uje plusnul,mojno skazat na vse ego vidosi)
он классическую становую и классический жим не делает вроде как
Денис. я к сожалению поздно написал.., но все же.. Не раз слышал о том что мертвая тяга на прямых ногах не качает заднюю поверхность бедра, а только утомляет спину.. Новое упражнение на заднюю поверхность бедра, это румынская тяга.. Пожалуйста сними про румынскую тягу сюжет, и обьясни отличия.. Кто за ставьте лайки - инфа нужная!!!!
Андрей, это и есть "Румынская тяга".
Просто Вас сбило с толку то, что мёртвой тягой на прямых ногах принято называть тягу с постановкой веса на пол.
задница болит от этого упражнения) ЛАЙК)
Да детка! Пять лет прошло и я снова здесь. Спасибо Деня!
Возвращайся к упражнениям, все по делу объясняешь 🤝
Денчик, спасибо за твой труд!
Очень хорошее упражнение. Подробное разъяснение помогло откорректировать собственную технику.
И, конечно, хочется всяческого продолжения "Детки". Набирается просто роскошный видеомануал.
Восхищаюсь подачей информации Дениса Борисова. До сих пор наиболее актуальные инструкции по упражнениям в сети. Дениса или менеджера, ведущего данный канал, прошу перенести воды на другую площадку, типа ВК или прочего. Дабы не потерялась мудрость, данная нам от Дениса. Заранее благодарю!
Как я удачно заглянул с утречка на ютуб
6 лет прошло с тех пор как я бросил качалку. И вот я здесь снова. За эти годы так и не появилось никого на ютубе кто бы мог объяснить технику лучще Дениса
Красивый , спортивный и такой благородный мужчина👍💪.Спасибо за подробное описание техники упражнения👍💋🙂
Спасибо за видео! Вчера тренер учил меня совершенно не правильно: тянуть строго на прямых ногах, запрещал сгибать колени, и в верхней точке заставил выпрямляться до конца, выпячивая таз вперёд. Сегодня поясница гудит. Спасибо, спасли меня!
Денис услышал мольбы всех страждущих плоскозадых))))
10.04.2023 Денчик the best)))
До сих пор учусь у батька!)
Денис, спасибо огромное за обновленные видео!
твой канал определенно лучший в рунете!
делал во вторник (гибкость у меня выше средней), слегка сгибал колени. бицепс бедра все еще побаливает от растяжки)
Спасибо,Денис.Действительно самое лучшее упражнение на ягоды и сгибатели бедра,здесь особо важна техника,хотя я опускал(как написано в модных журналах) гриф чтобы он касался пола,а когда гриф касается пола то сильно увеличивается вероятность травмы.
Я из будущего! Денис , мы до сих пор с тобой!
Прочитал ошибочно заголовок "Это МЕРТВАЯ ДЕТКА!" )
@@Lord_youtube 6 лет прошло, ты че дядя куку
Это уже не для видео)
Мертвая девка
Денчик все предельно понятно и объясняет, по 10 раз концентрируясь на основных особенностях, не поймет только даун. Другое дело на практике, когда начинаешь выполнять это упражнение, хочется побольше вес взять, вследствие чего то ноги сильно сгибаешь, то спину гнешь, нагрузка уходит не туда и ощущение что бедро не проработано, зато спине труба. Лучше всегда начинать с легких весов, чтобы поймать правильную технику, постепенно прибавлять, как только чувствуешь, что забивается спина, а жжение из бедра уходит, значит или вес не твой или упускаешь технику и для бицепса бедра это упражнение теряет смысл. Лично я где-то через месяца 4 понял это упражнение, а до этого делал упор на сгибание ног в тренажере.
Спасибо большое за твои отличные видео Денис Борисов! Молодец
Видосы, когда Денис освящал технику упражнений, когда каждый видос был откровением в какой то теме, просто супер.) Гораздо лучше ответов на вопросы. Даже жаль, что интересные темы не могли быть бесконечны.)
Денчик делай заставки потише плиз. А то я аж подпрыгиваю)))
Так и было задумано, чтоб аж подпрыгивали от видосов Денчика!))
Молодец! Очень приятно послушать и посмотреть как правильно делать упражнения все чётко доходчива ! Хотелось бы ещё послышать какую лучше программу составить на набор мышечной массы для новичков ! С посещением зала три раза в неделю !
Ден вечный маэстро своего дела ) перерывы по полгода в зале из-за работы ) всегда пересматриваю перед покупкой абонемента 💪😊
а ведь кто-то тренируется рядом с Денчиком вот везуха=)
очень понятный и информативный ролик особенно про постановку ног стоп и ширину!!! спасибо!
в конце сказал "ДЕТКА" с улыбкой!)) лайк!))))) Денчик ты круче всех))
Как раз на днях искал у тебя на канале "Мёртвую тягу", т.к. занимаюсь по программе для эктоморфа. Спасибо за видео, теперь буду делать МТ ещё правильнее!
Спасибо, Денчик! Разреши попросить тебя, рассмотреть в ближайшее время выпуск про "Становую Тягу". Вроде более-менее многие упражнения получаются, но вот это ни как ни даётся. Кучу видео пересмотрел, а всё не идёт она у меня. Может кому ещё интересно данное упражнение, не стесняемся, лайкаем.
Наверное самый понятный ролик про технику выполнения этого упражнения,Денчик-это классика!
Брутальный конец, побольше таких роликов!!!!!!!!!!
А на заднем плане парень делает тягу с криком :" Давай БЛЯТЬ курчавенький!".
Ден, поясни пожалуйста, почему надо руки вдоль ног вести? Это же не становая. Многие советуют руки располагать под 90 градусов к полу в свободном состоянии так сказать. Это кстати, помогает держать лопатки в одном положении.
Спасибо за этот ролик. Добавил упражнение в свою программу, ноги в шоке.
Честно говоря, в начальной заставке звук очень громкий, по сравнению с остальными видео TH-cam, можно понизить?
8 лет прошло и Денчик опять обновляет мои знания. Всем привет из октября 2022
Спасибо Денис.
Денчик прав-)Два месяца дрочил бицепс бедра перед приседом на тренажере - эффекта ноль-) Поделал 2 недели мертвую тягу с легким весом на 12 повторов и концентрацией на задней поверхности - уже появились на бедре маленькие бицульки-)
Денис ты супер!!! давно подписана на тебя, занимаюсь только с тобой))) и мне нравится! даешь очень много полезной и главное правильной информации...в нете столько много разного и найти что то полезное для себя очень сложно...с тобой это стало возможным...спасибо!!!
Денис конечно лучший, можно сказать уже классика.
Сделай пожалуйста видео про становую тягу)))
Шикарно! Огромное спасибо!😊
Спасибо вам за объяснение. Прекрасное видео. Всё доступно ясно. Теперь буду делать правильно)))
Спасибо. Примерно так и делал. Но, осознанно - однозначно лучше)
то что нужно . спасибо за видео !!!
Дэн от души!
Оператор сделал все в конце,чтобы испортить ролик. Нафига крутить камеру каждую секунду и показывать грудь ,когда,блин,тут надо показывать сбоку в полный рост!
Наконец-то видео с разницей этих двух упражнений. А как же просто мертвая тяга, когда таз отводится назад?
Смотри на 5:16. Куда уже дальше? =)
Денис привет. Смотрю давно пишу впервые. Может где и есть такой видос, но я не видел. Бомбани такой же видос именно про становую тягу. Было бы очень интересно в твоем стиле посмотреть про данное упражнение.
Большое спасибо, очень хорошо объяснили!))
Спасибо большое!
Денис,добавь пожалуйста в серию Становую тягу,а то так много ошибок ,нюансов и пользы именно от этого упражнения.А то уже столько раз видел как именно нужно делать и информация зачастую шибко расходится.Ты же по делу биомеханику выдаешь.Заранее спасибо. НУ и тяга блока к низу ,тоже было бы интересно как ты по векторам силы раскидаешь упражнение. Кстати в качестве конструктивной критики прошу принять замечание,что было бы просто здорово если бы в некоторых видео вы все-таки делали монтаж где упражнение с разных сторон показывается.А то в некоторых ,к примеру про кроссовер, показано чисто в профиль,хотя больше 80% методической информации ты выдаешь на которую надо бы смотреть сбоку для лучшей восприимчивости.
как может быть человек таким... богом?!
Ждал.
Давай становую в классической форме, армейский жим с груди и из- за головы
включу это упражнение в свою программу тренировок
Это лайк, детка!
👍, но спину кстати круглить можно, травматизм минимальный т.к вес не большой, а за счёт круглой спины можно лучше изолировать ягодичные, что особенно будет полезно девочкам + освобождает поясницу
Сам с прямой спиной всегда чувствую пояс, что бы не делал
мёртвая тяга (она-же) есть румынская. делается с небольшим углом(прогибом) в коленях.
Сколько лет уже прошло а я до сих пор черпаю что-то новое из видео Дениса, очень здорово.
ДК ТЫ СДЕЛАЙ ВИДЕО ПРО КЛАССИЧЕСКУЮ СТАНОВУЮ ТЯГУ! ЭТО ПЕРВОЕ БАЗОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ С КОТОРОГО НННАДА БЫЛО НАЧИНАТЬ, А УЖЕ ПОТОМ ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ ВАРИАЦИИ!!!
вопшето Денис про бодибилдинг говорит становая в ББ ет необязательно.
А есть упражнение исключительно на квадратную мышцу спины?
Толи я что то не так делаю, то ли что, но поясница работала больше чем ноги, вызывает некоторое опасение насчёт упражнения. Да и ниже комментариев достаточно насчёт поясницы. Хотелось бы услышать мнение самого Дениса !!!
Чел, у меня тоже самое, работает все на свете но только не бицепс ноги. Уже 4 месяца не могу освоить это упражнение. Один человек в зале учил меня, что нужно опускать штангу до середины щиколотки а то и ниже. Думаю дело в генетике и не всем подойдёт вариант Дэна.
Когда уже он оператора сменит....
Замахали, гибкость, у многих хорошая растяжки и гибкость
Спасибо огромное!)
Прям перед подходом сижу смотрю видос)
Хотелось бы увидить правильность выполнения становой тяги!!!
А че спину оно не развивает? Мне кажется становая тяга максимально задействует мышцы выпрямители позвоночника трапеции
Den4ik- The Best !!!
Прошло 8 лет, Денчик пропал, а мы всё смотрим видосики.
Жду не дождусь попробовать
2022, а я все ещё слушаю только Дэна
Денис, разъясни пожалуйста! Вот, например, Денис Гусев говорит, что на бицепс бедра оказывается лучшее влияние, если постановка ног узкая.. Так кому верить?
Ден,ты же всегда за полную амплитуду,а тут советуешь только до коленей! Я делаю до середины голени с 92кг и норм,а фитоняшки специально одевают блины маленького диаметра да еще встают на платформу чтобы была самая полная амплитуда.
Люди подскажите в случае проблем со спиной (поясница-протрузии ) Лучше не рисковать ? и делать лежа пусть это и не так эффективно ? Либо делать с небольшим весом и добивать уже лёжа?
а я как придурак делал =))
Спасибо Денчик!!!!!!!!
Дэнчиг просто молодчик
Я из 2030, смотрю Денчика
очень хорошо спасибо большое🤣
Дэнчик это уже история ))
Самое понятное объяснение
Спасибо, Денчик.
Красавчик, что сказать)
При данном упражнении сильно забивается левый бок поясницы, с чем это связанно с неправельной техникой выполнения или с возможным искревлением позвоночника например?
Лайк тебе, детка))
Благодарю!
Спасибо Денис
Я что-то не услышал про тренировку мышц спины этим упражнением, только про булки и заднюю поверхность бедра ))
Спасибо !
Денис, помоги! Расскажи как исправить сутулось! У меня аж горб вырос
Оператор от бога)))
Скажите пожалуйста, если гибкость позволяет, можна не сгибать ноги больше при наклоне?