ЩЕЛКАЕТ плечо - это опасно | Срочно исправь это, смотри технику упражнений
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 มิ.ย. 2024
- Щелкает плечо - что с ним не так и как это исправить? Смотрите разбор упражнений, ошибки в которых могут привести к тому, что ваше плечо развалится. Показываю, как выполнять правильно любимые для всех упражнения: тяга, отжимания и подтягивания, чтобы ваши лопатки и плечи не трещали и остались здоровыми.
Тайм-коды:
00:00 Начало
01:20 Тяга отдельно лопатками
02:20 Лопаточное подтягивание и отжимания
Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграм: t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм: / doktorepifanov
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи +7 846 211 0461
Инстаграм: / epifanovclinic.ru
VK: epifanovclinic
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника в Волгограде:
сайт: tkachevclinic.ru
Instagram: / tkachevclinic
тел: +7 995 409 8888
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram : /
vk: temed_ru
Единый номер для всех клиник тел: +7 499 877 59 29
#плечо
#хруствплече
#лопатка - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
![[TH] VCT Masters Shanghai Playoffs DAY 5 // 100T vs PRX | FUT vs TH](http://i.ytimg.com/vi/q75pv359eP4/mqdefault.jpg)
Занималась спортом всё детство и юность. Никто из тренеров не показывал правильную технику выполнения упражнений.
Сейчас мне 36. Артроз во всех суставах на которые была основная нагрузка - плечи и тазобедренный сустав. Чувствую себя инвалидом.
Берегите себя
Антону низкий поклон
Капец... И у меня все суставы болят... мне вот интересно как у борцов с шеей, ведь они и борцовский мост делают, и пр. А шеей говорят врачи вообще толком нельзя крутить...
Мне 23 остеоартроз плеч , частичные разрывы и воспаления сухожилий. Слава богу пролечился пока не беспокоит
@@user-lg9wi2pf7x Слава Богу! А как лечились, можно узнать?
@@user-pn2ze5vd9w пол года пил обезбол и хрень какую- то не помогло, врача нормального нашел, прописал препараты( уколы) стало легче, потом сделал 1 блокаду и всё моментом прошло, правда после этого сделал повторное МРТ и уже появился частичный разрыв, потому что тренить начал когда боль ушла, но плечо вообще не беспокоило
@user-pn2ze5vd9w у меня такая проблема, терапевт отправил в спортивную медицину, магнит, грязетерапия, ЛФК, массаж, ударные по спине. ЛФК и массаж очень эффективно. лечебная физкультура делаем упражнения они простые, но сложные из проблем, сначала кое как делал и через боль, сейчас боль есть но делаю больше. нужно понять где проблема и её прорабатывать. массажист быстро нашёл проблему и через массаж загонял туда кровь, продавил (тоже больно) показал упражнения, если неправильно делаешь не мышцы суставы тренирует, нужно учитывать угол, высоту. я после тренировки задумался. спорт может быть вреден для нас нужно с умом делать нагружать правильные мышцы, суставы. у меня обострилась после травмы на волейболе. удачи и здоровья, идите к доктору!!! когда всё началось (в самом начале травмы) рука не двигалась или двигалась через боль, если руку не лечить можно навсегда в таком положении останется мне так травматолог объяснил. сейчас на занятия врачи ЛФК сразу видели, что рука-плечо (храмает) не правильно двигалось из боли (привыкает) нагрузка идёт на другие суставы, лечение нужно заставить не работающие суставы включить это больно ну нужно через упражнения и массаж) далее работать над собой, думаю сам продолжу хотя бы в течение года (тк заполнил упражнения). из за этой проблемы, началось искривление спины позвоночника, организм хитрит, не нагружал слабую и больную сторону, выработалась привычка, которую нужно менять, чтобы нагрузка была равномерная. целая наука!!!
О плечах можно говорить вечно)) Одна из самых популярных травм.
Спасибо за видио! Антон, в этом видио вы мне напомнили Николая Дроздова, человека, который любит свое дело и рассказывает об этом с упоением. А слушать полезную информацию от увлеченного делом профессионала - настоящее удовольствие!
Согласна с Вами.
Точно! Ещё с такой заботой в интонации)
"Обрааатите внимание, самочка грифона активизировалась, сейчас весна и у хищных пернатых брачный сезон, она облюбовала самца, но он не реагирует на ее ухаживания,ему не понятен ее напор..."😂
Приятно посмотреть, когда сам врач в хорошей форме!
Очень давно на турниках порвал плечо. Частичный надрыв надостной мышцы. Очень долго лечился. Консервативное лечение помогло. Прошел примерно год, плечо стало щелкать и болеть. Делал кучу мрт, ставили непонятные диагнозы вплоть до остеофитов.
Полностью плечо вылечил только упражнениями с резиной, травматолог посоветовал. Начинал постепенно, от легкой резины потом до тяжелой, нагрузку постепенно увеличивал
Берегите плечи, травмировать плечо врагу не пожелаешь просто
Охринеть! Я как раз физиотерапефт. Именно этой последовательности меня научили 12 лет назад. И был это один из ведущих специалистов в бодибилдинге. С тех пор я не у одного тренера, физиотерапевта не видел именно такой последовательности. Даже после того как собирал тренеров, идеально им в этой последователбности объяснял, они всеравно не делали так в последствии.. Один в один объяснял что можете это упражнение сделать разделенно. Сначала лапатки, потом слегка дотянуть руками. Не перетянуть, иначе подымится плечевая кость. Лень писать все мышцы. Вы меня поймете) И вот первый раз я такое вижу.. ЗА 14 лет, первый раз.. И это только в этом упражнении нюанс.. Итак во всех.. Спасибо огромное, порадовал!)Попробуй сделать все также, только обратным хватом, руки на уровни плеч.. Ты сразу поймешь разницу) На блочной горизонтальной тяге))
Антон, чем больше смотрю Вас, тем всё больше извлекаю (как тренер) пользы для себя! Считаю Вас Талантищем!
Очень грамотно и профессионально раскрыта тема! Спасибо Вам!
Антон, какой вы молодец, что такие видео выпускаете. Ведь пока ничего не беспокоит, мало кто задумывается о безопасной технике выполнения упражнений. Спасибо вам.
Круто доктор! Следим за вами на канале и стараемся достигнуть осознанности🙂👍. Вам и аашим близким здоровья и успехов!
Спасибо, Антон Вячеславович! Отличное видео! Кратко и понятно. Про данный нюанс работы лопатками мне еще папа (врач-хирург) рассказывал, когда в зале вместе занимались))
Огооо, какой интересный и полезный ролик, никогда не задумывался о работе лопаток в союзе с плечами, а ведь действительно, так лучше понимаешь как устроена механика тела
Всё чётко, грамотно, по делу и без воды👍Антон респект за видео и удачи в новых🤝
Вы так классно доступно рассказываете и показываете 🌞Сделайте пожалуйста видео о боли в коленях у профессиональных спортсменов (например хоккеистов)🙏
Наконец-то за столько лет просмотров на разных каналах видео о профилактике щелчков в плече. Благодарю!
Очень интересный материал. Благодарю Вас, Антон!
Отличный формат. Коротко и емко. Очень интересно про механику движений (какие суставы и мышцы задействованы в том или ином движении)
Краткость, сестра таланта. Благодарю Антон Вячеславович.
Супер видосы,короткие понятные нужные,проверяю все работает и помогает ,благодарю за то что делитесь знаниями.
Спасибо за показаные упражнения. 💪
Спасибо большое за информацию!
Спасибо, приятно смотреть, приятно слушать!
Гарний і пізнавальний матеріал. Дякую
Спасибо за ваши видео !
Антон Вячеславович, спасибо за контент)) Можем ли мы ожидать видео на тему разного размера мышц ягодиц и мышц бёдер. Из-за чего это может происходить? Как решить проблему с помощью лечения и тренировок? Вклад унилатеральных упражнений в решение данной проблемы? Стоит ли давать дополнительный тренировочный объём на отстающую сторону и не сделает ли этот доп объём только хуже (загонит в перетрен мышцу, от чего она ещё больше атрофируется)?
Прекрасное видео!
Большое спасибо за видео!
Спасибо, очень полезная информация!
Оч крутой видос, спасибо.
Благодарю за видео , я очень рад ❤️🔥
Антон, большое Вам спасибо за заботу! Я и не думал, что даже отжиматься можно неправильно...)
Спасибо большое Антон!
Спасибо вам огромное за видео . Всё понятно .
спасибо большое 👍
ждём про щелчки в локте🙏
Благодарю за наглядное видео
Спасибо попробовал заценил , очень ценно никогда об этом не задумывался , буду практиковать
Спасибо вам за это видео
Крутой доктор и клиника👍🏻В Самаре.
Спасибо за видео!
Спасибо! Я не знал. Очень полезная информация!
Какой же Вы крутой, доктор!
Доходчиво объясняете.
👍
Спасибо за информацию 🎉
Респект монтажору за анимации и наглядные примеры !
Лопаточный жим на одной руке - супер! За многие упражнения вам благодарен!
Супер! Огромное спасибо:))
Благодарю вас друг мой за ваши видео мир вашему дому
Спасибо! Многое объяснили.
Антон красавец - с каждым видео всё качëвее и качëвее!) Когда только всё успеваешь?) А я всё заставить себя не могу(((
Спасибо спасибо,очень полезно!
Спасибо, доктор!🤝
Блин, именно то, что искал. Про лопатки при отжиманиях. Спасибо, все предельно ясно.
Отличное видео. У вас много видео о плечах, а есть о здоровье локтей? Какие там бывают проблемы у спортсменов и как с этим справляться?
Спасибо! 👍 Посоветуйте пож-та у меня стала щёлкать правая ключица в плече и в груди может были уже видео?
Не зря подписался! Спасибо огромное!!!
Высший класс 👍
Антон, спасибо за Ваши видео! Я не спортсменка, занимаюсь упражнениями по возможности. У меня щелкает в тазобедренном суставе при поднимании колена и/ или отведении согнутого колена в сторону. Не больно, но неприятно. Снимите, пожалуйста, видео о тазобедренном суставе и возможных проблемах при упражнениях.
Штанга в принципе для многих не анатомией снаряд в жиме лёжа
Отличное видео. А если шелчки в тазобедренном суставе при под'емах ног (пресс), причем только справа?
Занимаюсь воркаутом уже достаточно долго, шраги в висе в упоре лежа, на брусьях это святое упражнение )
спасибо, познавательно
Отл! Благодарю!
Спасибо за познавательное и полезное видео! Антон, можете рассказать и показать как безопасно и правильно отжиматься от брусьев?
Самому интересно
Вот это более оптимистично 👍.😊.
Спасибо, очень вовремя. Буду исправлять щелчки.
Спасибо за полезное видео! 👍🏻👍🏻👍🏻Вот бы про работу с локтевым и запястным суставами такую же полезность записали... 🙏
Про локоть было недавно видео
@@AybolitusEpifus спасибо, посмотрю обязательно! Я, видимо, не очень внимательна🙌🏻😊
@@AybolitusEpifus Да, щелчки в ОДНОМ локте при отжиманиях - моя тема )
Спасибо. Интересно.
Написано в начале видео,что то щелкает в пече.видео отличное. Благодарим вас, доктор.
Антон добрый день! Скажите пожалуйста, вот у меня есть протрузия в грудном отделе и немного болит спина, имеет ли смысл качаться на тренажерах, наращивать веса и тд? Или хватит упражнений типа пилатеса, петель трх и резинок с отжиманиями от пола, для здоровья)) Или обязательно нужно закачивать всё и везде, наращивать мышечную массу, спасибо)
МолодЦА!
Отличное видел, когда были проблемы с грудным отделом позвоночника, обращался к Антону Вячеславовичу, прислали программу для тренировок. Отлично помогло, и многие упражнения были похожи!
Антон, расскажите, пожалуйста, про щелчки при провороте голеностопа. Нормально ли, что при КАЖДОМ провороте голеностопа наружу раздается громкий щелчок? боли нет.
как всегда в топ
Отличное видео🤝👍👍👍
Есть такой вопрос к Антону... Когда завожу локоть за спину происходит не стандартный "прохруст" чтоли (при эмитации жима лёжа даже без веса и с весом) , даже не знаю как это назвать, и с кистями та же проблема, при "прокручивании" кистей по кругу идёт очень сильный хруст, такой что даже слышно окружающим, делал рентген говорят артрита - артроза нет, пропиваю хондопротекторы (уже 2 месяца) но изменений никаких, подскажите пожалуйста что может быть и на сколько это серьезно, врачи ничего не знают и говорят что мол пока молодой это нормально... Заранее огромное спасибо! Смотрю все ваше видео, очень полезный контент и всем рекомендую!👍👍👍
Здравствуйте, Антон. Подскажите пожалуйста, что делать, если хрустит левый локоть при отжиманиях? Как будто сустав выходит из привычного положения. Боли нет
Благодарю! Лайк!
А форма все лучше и лучше💪
Таки получается набирать😉
Фантазёр мы его называли. МСМК и их тренера скрывали эту чудо систему, а тут взяли и раскрыли секрет.
Спасибо огромное. Плечо уже тысячу лет щёлкает, и сколько бы я не искала помощи, советов от тренеров, врачей - ничего не находила. Впервые дельная информация!
Здравствуйте, какие у вас успехи!? Хруст в плечо прошло!?
Спасибо большое
Сделайте видео про колени.
Антон Вячеславович, а жим гантели лёжа с выведением плеча вперёд тоже подходит для активизации лопатки ?
Так и не понял, зачем уделять такое внимание лопаткам? Отжимаешься себе в пределах средней нагрузки и всё, нигде не видел чтобы вначале и конце отжиманий, так лопатки выделяли. У самогг проблемы с суставами, я просто действительно что то не до конца понял суть видео..
У меня болят плечи после отжиманий, потому что я уделяю мало времени в отжимании, своим лопаткам?
я думаю у вас там куча тригеров, от которых надо избавиться. Вот к примеру после зимы а залез на брусья и не смог ни разу от жаться. Пришел домой, прокатал на роле трицепс на руке, там было оочень больно, так делал дня 2-3, потом залез на брусья и сразу смог отжаться.
Коротко и информативно, то что доктор прописал)
П.С. Антон, я вчера посмотрел доклад о будущем человечества от Rotary International и был просто поражен услышанным. Хоть это и не совсем ваш профиль, хотелось бы короткое видео на эту тему, Ваше мнение. Заранее благодарю
Антон, а если в плече, в месте креплении связки к кости, воспаление(мрт показало), можно ли тренировать?
Огромное вам спасибо за ценные советы
Не совсем понятна причина щелчков и связь с лопатками, но тут как с любой рекомендацией врача - не обязательно понимать, главное выполнять :)
Спасибо за видео
Никто не понимает их причины, все больше гипотезы и домыслы
Здравствуйте, столкнулся с артрозом плечевых суставов (щелкают и хрустят, иногда проявляются боли при растяжке). Можно ли после прохождения медикаментозного лечения в пару месяцев, приступить к выполнению жима лежа с ортезами (бандажами)?
Здравствуйте, ето может помочь? Если в жиме лёжа когда опускаю локти до параллели с полом то происходит один щелчок в районе где передняя дельта но чучуть ниже сразу под ней
Доброго времени суток уважаемые соотечественники.🌊🌄✊🙂🤝
Еду домой, сразу попробую. Спасибо, док!
Kruto. Spasibo.
Антон, добрый день!
Абсолютно согласен со всем сказанным Вами. Недавно с коллегой обсуждали следует ли в жиме лежа задействовать зубчатые мышцы и в верхней точке выталкивать штангу/гантели с помощью передней зубчатой мышцы (то есть добавить то самое движение лопатками). Я за то, чтобы его делать.
К какому пришли решению???
Дельные советы! Можно провести параллель с малой/средней ягодичной и коленом ?)
Полезный видос, попробовав я понял что могу отжиматься на одной руке. Пока что в половину амалитуды, но начало дано 😉
А если с лопатками всё ништяк, а плечо всё равно щёлкает в некоторых упражнениях?
Благодарю ❤❤❤❤
Опять удивил, Антон!)))
Я в спорте и физкультуре 41 год, но из твоих видео постоянно узнаю что-то новое и полезное для своего разбитого организма.
Спасибо огромное!
А, возраст ваш какой?
@@user-rf4wx2le6e 52
Попробовал без резинки - блин, и впрямь щелкает! Спасибо, док! Будем работать!
Первый раз заметил что в разведениях гантелей через стороны лопатка трещит правая, потом это стал замечать в отжиманиях и уж до подтягиваний добралось. Вот когда включал Лопатки тогда было всё норм, но труднее почему то добиться в разведениях. Спасибо за видео, попробую развить эти места)
Большое спасибо , что конкретизировали эту тему. Обычно и отжимают , вверху доводя лопатки. Теперь всё стало четко ясно
Антон спасибо. Как раз сейчас проблема с плечом. Отжимаюсь постоянно. На другое времени нет.