Infinitas gracias por tan valiosa información, en pocos minutos logras que se entienda los beneficios y el como funcionan estas técnicas. Nuestro cuerpo es maravilloso, y hoy en este tiempo que los malos de la película nos quieren extraviar nuestro potencial del ser y del cuerpo maravilloso, se agradece esta información tan bien realizada pues no todo es ( inyecciones y pastillas ) es tan maravilloso nuestro cuerpo que nos brinda la ♀ INMUNIDAD NATURAL ♀pero tenemos que aplicarnos para darle a nuestro lindo cuerpecito 😄🙃🙂 lo que requiere para mantenernos gozando de muy buena salud sin necesidad de llegar a los fármacos. Éxito y bendiciones para todos.
Gracias a ti LUIS Sanchez! Pruébalo, voy a ir dejando sesiones guiadas de los ejercicios más importantes para que os sea fácil acudir a los recursos y poder utilizarlos. Aquí tienes una sesión guiada del suspiro fisiológico: th-cam.com/video/DD1B2YMJua0/w-d-xo.html Un saludo y bendiciones para ti también!
Sí, tenía pensado traer vídeos de práctica de los ejercicios de respiración, meditación y sesiones de concentración/estudio, básicamente hacer una lista de vídeos que ayuden a entrenar los ejercicios para que cuando los necesitéis o bien los hayáis podido practicar de forma específica y ya los dominéis o los tengáis a mano para recurrir a ellos rápidamente. Porque el vídeo que acabo de subir al final es más técnico y explicativo y a lo mejor cuesta mas centrarse en aprenderlo. Lo preparo y os lo subo. Un saludo y gracias por el interés!
Muchas gracias por la información, me encantan las explicaciones basadas en la ciencia. ¿Podrias hace algún vídeo basado en lo que sabe la ciencia sobre la técnica de respiración cuadrada, o también llamada box? .Creo que también es una de las técnicas que se usa en la respiración Buteyco.Un fuerte abrazo y muchas gracias de nuevo por la claridad con la que expones las teorias.
Buenos días Javi! gracias por tu comentario. Conozco el box-breathing, tiene un funcionamiento muy parecido al suspiro fisiológico que explico en el vídeo. Haré otro vídeo recapitulando las distintas técnicas de respiración que hay e incluiré la que me pides. Un saludo!
Me parece un video muy interesante, diriamente nos enfrentamos a muchas situaciones de diferentes caracteristicas, tener un autocontrol de nuestra mente para poder enfrentarnos a ellas de la manera mas eficiente posible es esencial, y este video creo que resume y ayuda perfectamente a entenderlo, crees que estas tecnicas de relajacion son validas tambien para salir del estado de panico? Un saludo
El estado de pánico es la versión de alerta máxima dónde perdemos el control. Como os decía en el vídeo, puede haceros huir, bloquearos o pelear de forma descontrolada e irracional. Ninguna de esas tres opciones es buena para resolver prácticamente nada. El suspiro fisiológico actúa sobre los 3 elementos principales de una persona en estado de pánico, que serían un elevado co2 por la hiperventilación, una elevada frecuencia cardíaca y un enfoque casi exclusivo en la situación que te genera el pánico (hay mas). - Al concentrarte en la respiración y enfocarte en realizar una expiración controlada, sacas la mente del problema (te evades de lo que te da pánico) - Esa expiración prolongada libera mucho CO2, que a su vez alivia el cortisol en sangre (que es junto con la noradrenalina y la adrenalina las hormonas y sustancias que llenarán tu torrente sanguíneo en dicho estado) y por lo tanto te ayudará a calmarte. - Y luego al hacer una expiración más larga que la inspiración, tu ritmo cardíaco bajará. En definitiva sí, el suspiro fisiológico sería una técnica muy efectiva para recuperar el control tras entrar en un estado de pánico, pero piensa que resolverlo una vez estás ahi es mucho mucho más complicado que evitar entrar ahí. Lo que yo propongo es que incrementes tu autoconocimiento y te entrenes para saber cuando estas entrando en ese estado y tomes acción antes de caer en "las garras" del pánico, por así decirlo. Es mejor que lo resuelvas antes de estar ahi, porque una vez ahí es difícil y más si estas solo. Para eso lo mejor es practicarlo de forma habitual para moverte entre tus distintos estados mentales y saber cuándo estas nervioso y cuándo estas mas calmado, aprender a tener ese nivel de introspección considero que es clave para navegarte en tu vida diaria de forma eficaz para rendir mas y ser mas feliz. Espero que te fuese de ayuda, un saludo y gracias por tu interés.
"Lejos de ser una práctica espiritual"... El control de la respiración no podria ser mas antiguo(yoguis) y si es avalado por la ciencia es simplemente pq funciona... Y sí, esta relacionado con las prácticas espirituales pero de esta parte el científico sabe poco.
Tienes razón, el control de la respiración tiene profundas raíces en prácticas antiguas. Es fascinante cómo la ciencia está comenzando a validar lo que muchos han sabido durante siglos.
Infinitas gracias por tan valiosa información, en pocos minutos logras que se entienda los beneficios y el como funcionan estas técnicas. Nuestro cuerpo es maravilloso, y hoy en este tiempo que los malos de la película nos quieren extraviar nuestro potencial del ser y del cuerpo maravilloso, se agradece esta información tan bien realizada pues no todo es ( inyecciones y pastillas ) es tan maravilloso nuestro cuerpo que nos brinda la ♀ INMUNIDAD NATURAL ♀pero tenemos que aplicarnos para darle a nuestro lindo cuerpecito 😄🙃🙂 lo que requiere para mantenernos gozando de muy buena salud sin necesidad de llegar a los fármacos. Éxito y bendiciones para todos.
Gracias a ti LUIS Sanchez! Pruébalo, voy a ir dejando sesiones guiadas de los ejercicios más importantes para que os sea fácil acudir a los recursos y poder utilizarlos.
Aquí tienes una sesión guiada del suspiro fisiológico: th-cam.com/video/DD1B2YMJua0/w-d-xo.html
Un saludo y bendiciones para ti también!
¡Muchas gracias!
Con gusto! :D
Muy buenas, gracias por el video. Me gustaría poder tener una sesión guiada de los ejercicios de respiración o algo similar. Podrías ayudarme? ☺️
Sí, tenía pensado traer vídeos de práctica de los ejercicios de respiración, meditación y sesiones de concentración/estudio, básicamente hacer una lista de vídeos que ayuden a entrenar los ejercicios para que cuando los necesitéis o bien los hayáis podido practicar de forma específica y ya los dominéis o los tengáis a mano para recurrir a ellos rápidamente. Porque el vídeo que acabo de subir al final es más técnico y explicativo y a lo mejor cuesta mas centrarse en aprenderlo.
Lo preparo y os lo subo. Un saludo y gracias por el interés!
Muy buenos videos crack
Muchas gracias!
Muchas gracias por la información, me encantan las explicaciones basadas en la ciencia. ¿Podrias hace algún vídeo basado en lo que sabe la ciencia sobre la técnica de respiración cuadrada, o también llamada box? .Creo que también es una de las técnicas que se usa en la respiración Buteyco.Un fuerte abrazo y muchas gracias de nuevo por la claridad con la que expones las teorias.
Buenos días Javi! gracias por tu comentario. Conozco el box-breathing, tiene un funcionamiento muy parecido al suspiro fisiológico que explico en el vídeo. Haré otro vídeo recapitulando las distintas técnicas de respiración que hay e incluiré la que me pides.
Un saludo!
Me parece un video muy interesante, diriamente nos enfrentamos a muchas situaciones de diferentes caracteristicas, tener un autocontrol de nuestra mente para poder enfrentarnos a ellas de la manera mas eficiente posible es esencial, y este video creo que resume y ayuda perfectamente a entenderlo, crees que estas tecnicas de relajacion son validas tambien para salir del estado de panico?
Un saludo
El estado de pánico es la versión de alerta máxima dónde perdemos el control. Como os decía en el vídeo, puede haceros huir, bloquearos o pelear de forma descontrolada e irracional. Ninguna de esas tres opciones es buena para resolver prácticamente nada.
El suspiro fisiológico actúa sobre los 3 elementos principales de una persona en estado de pánico, que serían un elevado co2 por la hiperventilación, una elevada frecuencia cardíaca y un enfoque casi exclusivo en la situación que te genera el pánico (hay mas).
- Al concentrarte en la respiración y enfocarte en realizar una expiración controlada, sacas la mente del problema (te evades de lo que te da pánico)
- Esa expiración prolongada libera mucho CO2, que a su vez alivia el cortisol en sangre (que es junto con la noradrenalina y la adrenalina las hormonas y sustancias que llenarán tu torrente sanguíneo en dicho estado) y por lo tanto te ayudará a calmarte.
- Y luego al hacer una expiración más larga que la inspiración, tu ritmo cardíaco bajará.
En definitiva sí, el suspiro fisiológico sería una técnica muy efectiva para recuperar el control tras entrar en un estado de pánico, pero piensa que resolverlo una vez estás ahi es mucho mucho más complicado que evitar entrar ahí.
Lo que yo propongo es que incrementes tu autoconocimiento y te entrenes para saber cuando estas entrando en ese estado y tomes acción antes de caer en "las garras" del pánico, por así decirlo. Es mejor que lo resuelvas antes de estar ahi, porque una vez ahí es difícil y más si estas solo.
Para eso lo mejor es practicarlo de forma habitual para moverte entre tus distintos estados mentales y saber cuándo estas nervioso y cuándo estas mas calmado, aprender a tener ese nivel de introspección considero que es clave para navegarte en tu vida diaria de forma eficaz para rendir mas y ser mas feliz.
Espero que te fuese de ayuda, un saludo y gracias por tu interés.
"Lejos de ser una práctica espiritual"... El control de la respiración no podria ser mas antiguo(yoguis) y si es avalado por la ciencia es simplemente pq funciona... Y sí, esta relacionado con las prácticas espirituales pero de esta parte el científico sabe poco.
Tienes razón, el control de la respiración tiene profundas raíces en prácticas antiguas. Es fascinante cómo la ciencia está comenzando a validar lo que muchos han sabido durante siglos.