ADDOMINALI E DOLORE AL COLLO: esercizi per la pancia piatta anche se hai ernie e male alle cervicali
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- ADDOMINALI E ti DOLORE AL COLLO: esercizi per avere pancia piatta anche se hai ernie e male alle cervicali
Fare addominali se hai male al collo non è facile, ma esistono esercizi per il tuo addome che ti permettono di non forzare la zona cervicale, e di tonificare la pancia anche se hai ernie, prolusioni o dolori.
La cosa importante è come dico sempre affidarsi a dei professionisti e non fare le cose in modo improvvisato.
In questa breve sequenza ti presento 3 esercizi che inserisco nei programmi di allenamento di chi ha problematiche al collo, anche sotto forma di tensioni cervicali.
ROLL DOWN: 20" statico
TWIST: 20 movimenti alternati
TRAVASO TONO: 15 ripetizioni
(Ripeti tuto 3 volte)
Valutare la postura oltre che il dimagrimento e la tonificazione è alla base del mio metodo e di quello che faccio sia nei miei centri e sia nelle programmazioni online.
Se i miei allenamenti ti incuriosiscono vieni a trovarmi in Studio!
Ci trovi a:
Studio Personal
Via Meucci, 2
Thiene (VI)
Iscriviti al mio programma PERSONALIZZATO al 100% Wonder Training!
katiavaccari.c...
contattami su info@katiavaccari.com
o visita il sito: katiavaccari.com/
*****************************
Iscriviti al mio Gruppo Facebook Katia Vaccari Community: / 320865611596302
Seguimi sui social:
FB: / katiavaccariofficial
IG: / katiavaccari
Visita il mio Sito: katiavaccari.com/
Ascolta il mio Podcast su Spotify:
Benessere in Pillole con Katia
A presto,
Katia
Semplicemente bravissima, grazie ❤
Grazie ☮️
Grazie per questo video. Io ho ben 2 ernie cervicali, e per questo ho sempre paura di fare qualsiasi tipo di ginnastica, e anche di andare in palestra, perché non tutti i personal trainer hanno la tua stessa bravura.... questi esercizi mi serviranno :-)
Bravissima 😌
Grazie per i tuoi consigli ❤❤❤❤❤
Brava Kati e sempre più bella !
Grazie!!! Molto efficace e la mia cervicale ringrazia! 😅🤩
Buona sera Katia da un po' che.non seguivo un tuo video sempre molto interessante.Complimenti
Grazie:)
@@KatiaVaccari sono meritatamente sinceri per una grande professionista anche molto bella.Buona notte
Belli questi! Anch'io mi distruggo il collo a fare l'esercizio classico
Eccomiiii
Ciao carissima Katia, io invece più che cervicali ho problemi di zona lombare, non riesco quasi a fare nessun esercizio con quale bisognia stendere gambe ad esempio cranch toccando con gomito ginocchio avverso e l'altra gamba stesa in avanti mi è impossibile sento subito bruciore in zona lombare.
Grazie di tutto e buon lavoro.🙏🙏💪💪💪💪👍😘🙋♀️🙋♀️🙋♀️🍀
Ciao caty i tuoi video sono molto interessanti ....io sono messa molto male o la cifosi artrosi cervicale scoliosi sto malissimo. . La cifosi poi è bruttissima...i tuoi video mi sono molto utili....x quanto riguarda la ...cifosi si può migliorare....o mi rimane x tutta la vita grazie sei bravissima
Ciao e grazie:) la cifosi è una conseguenza della lordosi e andrebbero fatti esercizi posturali specifici per migliorarla:)
@@KatiaVaccari ciao catya poi fai un video e mi fai vedere quali esercizi posturali specifici devo fare...grazie
Ciao KATIA.ottimi esercizi,con il travaso tono non riesco a stendere completamente le gambe, forse dovrei fare piu esercizi di allungamento o sbaglio? Ciao e grazie.
Gze Katia!!!
A te:)
Ciao, grazie per il video, è molto utile. Solo una domanda: quando nel travaso tono stendo le gambe sento un fastidio alle ginocchia, è normale? Non ho mai avuto problemi
Ciao Nadia, il fastidio può esser dovuto ad accorciamento muscolare, perché con il travaso vai ad agire anche a livello posturale. Fa pure l'esercizio senza forzare eccessivamente:)
@@KatiaVaccari grazie!
Ho problemi nella zona lombare posso fare questi esercizi?
Ciao mi sono iscritta al tuo interessante canale, vorrei sapere fino a che età è possibile migliorare il ginocchio valgo
Ciao e grazie, dipende molto dalla “gravità”. Se vuoi mandami una foto delle ginocchia viste da dietro a piedi uniti a katiavaccari.pt@gmail.com