Znalazłem Was dzieki kumplowi i jestem zachwycony... Życze Wam wytrwałosci a spokojnie z Waszą wiedzą dobijecie pół miliona subskrypcji!!! Serdecznei pzodrawiam i dziekuje za każdy materiał!
Zależy od celu , jeśli zależy ci na wyniku siłowym to większy mostek zmniejsza ci zakres ruchu , w innych wypadkach polecał bym pewnie na tyle wysoko żebyś zmieścił dłoń
Mostek w lędźwiach jest zupełnie nieprzydatny w wyciskaniu i jeszcze dodatkowo może utrudnić wykorzystanie legdrive. Wyciskasz do klatki piersiowej, wiec to w klatce piersiowej powinieneś mostkować (co jest znacznie trudniejsze do uzyskania). Jeżeli wyciskasz zawodniczo to mostek jest jak najbardziej wskazany - pomaga strócić ruch. Jeżeli wyciskasz amatorsko to Twój mostek może ograniczyć się do schowania barków poprzez zastosowanie depresji - pomoże to zabezpieczyć barki przed potencjalną kontuzją.
A jak się pozbyć krzywego wyciskania? Mianowicie lewa ręka jest wyżej niż prawa, po wyjęciu sztangi ze stojaków i to niestety niezależnie od ciężaru. Nic mnie co prawda nie boli, ale boję się, że w przyszłości może być z tego kłopot. Co może być przyczyną? Z góry dziękuję, bo konkretne materiały i pozdrawiam
Takich akcji niestety nie da rady zdiagnozować przez internet. To może być coś z łopatka, z piersiowym, najszerszym, taśma spiralna... To może być cała masa rzeczy. Udaj się do sportowego fizjo albo kumatego trenera
Na wpc spaliłem dwa pierwsze podejścia właśnie przez zawinięcie za bardzo nóg pod dupe bo juz na starcie opierałem na pograniczu biodra i dupy 🤦♂️ dopiero potem się dowiedziałem że spaliłem bój zanim go zacząłem 😄
@@Podsztanga nieeee, nogi miałem pod dupą, a jak pierwszego podejścia mi nie zaliczli wygiąłem się jeszcze bardziej jak ślimak. XD No ale faktycznie jak potem zobaczyłem nagraniem to opierałe się na "dupo-udzie" a jak zapracowalemnogą to wtedy juz na samym udzie 😛
robiąc wyciskanie na ławce skośnej jako ćwiczenie akcesoryjne do wyciskania leżąc - czy jest sens przyjmować pozycje jak do wyciskania? czy raczej powinniśmy wyizolować klatę jak przy wariancie kulturystycznym? prosiłbym o zdanie chłopaków "Pod sztangą"
Nie ma czegoś takiego jak wariant kulturystyczny. Jest tylko ten poprawny (sportowy, zabezpieczający przed kontuzjami) i wariant niepoprawny. Przywyciskaniu w skosie, tak samo jak na plaskiej, powinieneś zadać o depresję łopatek i zaprzeć się mocno nogami, ale nie motkujesz w odcinku piersiowym bo to by się mijało z celem wyciskania na skosie ;)
@@Podsztanga dziękuję za obszerną odpowiedź, miałem na myśli mostkowanie, które podświadomie wydawało mi się bez sensu, ale wolałem zapytać profesjonalistów.
Znalazłem Was dzieki kumplowi i jestem zachwycony... Życze Wam wytrwałosci a spokojnie z Waszą wiedzą dobijecie pół miliona subskrypcji!!! Serdecznei pzodrawiam i dziekuje za każdy materiał!
Końcówka złoto 🏆
O dobra. Wreszcie rozumiem!
Super, dziękuje !!!
Kozak, dzięki!!!!
Chłopaki warto robić potężny mostek w lędźwiach i tak wyciskać czy lepiej niski i bardzo angażować cyca ?
warto pracowac nad mobilnoscia w odcinku piersiowym, mostek w ledzwiowym nie daje az tyle jak nie potrafisz wykorzystac piersiowego
Zależy od celu , jeśli zależy ci na wyniku siłowym to większy mostek zmniejsza ci zakres ruchu , w innych wypadkach polecał bym pewnie na tyle wysoko żebyś zmieścił dłoń
Mostek w lędźwiach jest zupełnie nieprzydatny w wyciskaniu i jeszcze dodatkowo może utrudnić wykorzystanie legdrive. Wyciskasz do klatki piersiowej, wiec to w klatce piersiowej powinieneś mostkować (co jest znacznie trudniejsze do uzyskania).
Jeżeli wyciskasz zawodniczo to mostek jest jak najbardziej wskazany - pomaga strócić ruch. Jeżeli wyciskasz amatorsko to Twój mostek może ograniczyć się do schowania barków poprzez zastosowanie depresji - pomoże to zabezpieczyć barki przed potencjalną kontuzją.
Do w sytuacji gdy zastosować metodę podwinięcia stóp pod tyłek, a pięty się odrywają, a na zawodach stopa cała musi przylegać?
To coś dla mnie
A jak się pozbyć krzywego wyciskania? Mianowicie lewa ręka jest wyżej niż prawa, po wyjęciu sztangi ze stojaków i to niestety niezależnie od ciężaru. Nic mnie co prawda nie boli, ale boję się, że w przyszłości może być z tego kłopot. Co może być przyczyną? Z góry dziękuję, bo konkretne materiały i pozdrawiam
Takich akcji niestety nie da rady zdiagnozować przez internet. To może być coś z łopatka, z piersiowym, najszerszym, taśma spiralna... To może być cała masa rzeczy. Udaj się do sportowego fizjo albo kumatego trenera
@@Podsztanga rozumiem, dzięki 😉
Co sądzicie o treningu Smolova pod siady u osoby naturalnej?
Zajazd. O ile nie jesteś sportowcem, który tylko śpi, je i trenuje - są znacznie lepsze metody treningowe.
Na wpc spaliłem dwa pierwsze podejścia właśnie przez zawinięcie za bardzo nóg pod dupe bo juz na starcie opierałem na pograniczu biodra i dupy 🤦♂️ dopiero potem się dowiedziałem że spaliłem bój zanim go zacząłem 😄
Jesteś pewien, że za to Ci spalili a nie np za to że stopami dotykałeś stelaża ławki?
@@Podsztanga nieeee, nogi miałem pod dupą, a jak pierwszego podejścia mi nie zaliczli wygiąłem się jeszcze bardziej jak ślimak. XD No ale faktycznie jak potem zobaczyłem nagraniem to opierałe się na "dupo-udzie" a jak zapracowalemnogą to wtedy juz na samym udzie 😛
Aaa już kumam o co chodzi. No to rzeczywiście(niestety) mieli prawo za to spalić.
robiąc wyciskanie na ławce skośnej jako ćwiczenie akcesoryjne do wyciskania leżąc - czy jest sens przyjmować pozycje jak do wyciskania? czy raczej powinniśmy wyizolować klatę jak przy wariancie kulturystycznym? prosiłbym o zdanie chłopaków "Pod sztangą"
TY TAK SERIO ? XD
Nie ma czegoś takiego jak wariant kulturystyczny. Jest tylko ten poprawny (sportowy, zabezpieczający przed kontuzjami) i wariant niepoprawny. Przywyciskaniu w skosie, tak samo jak na plaskiej, powinieneś zadać o depresję łopatek i zaprzeć się mocno nogami, ale nie motkujesz w odcinku piersiowym bo to by się mijało z celem wyciskania na skosie ;)
@@Podsztanga dziękuję za obszerną odpowiedź, miałem na myśli mostkowanie, które podświadomie wydawało mi się bez sensu, ale wolałem zapytać profesjonalistów.
@@bartekkostuj rozumiem, że masz wiele do powiedzenia, ale nie interesuje mnie Twoja opinia. Tak jak w komentarzu, zapytałem Twórców kanału.
a jak komuś sie wyciska lepiej na stopach całych na ziemi
to co zrobic
A jakie są minusy tego oderwania dupska w trakcie wyciskania . Tracimy na sile czy chodzi o cos innego?
Na zawodach nie zaliczą Ci takiego wyciskania
Większa możliwość kontuzji, na zawodach ci nie zaliczą, no i to troche oszukiwanie bo wyciskasz wiecej niz normalnie