TRANSFORMATION : Tout sur ma pratique sportive qui m'a permis de perdre du poids
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- เผยแพร่เมื่อ 25 เม.ย. 2023
- Après 2ans de transformation physique et de pratique de la #musculation ou #renforcementmusculaire , je réponds à toutes vos questions sur ma pratique sportive et vous donne mes conseils pour débuter.
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Pi: Je filme mes vidéos et mes vlogs avec un Sony ZV1. - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![แฉ [2/4] 11 ก.ค. 67 ‘ขวัญ อุษามณี’ เผยความจริง 16 ปีที่แล้วเกิดอะไรขึ้น? | GMM25](http://i.ytimg.com/vi/K4pXnUiObbk/mqdefault.jpg)
Je n'étais pas sportive non plus et je me suis mise à courir . J'ai une perte de poids( - 27 kgs) je me souviens de ma première course de 5 km il l y a moins d'un an. Depuis j'adore ça. Ça me manque quand je ne vais pas courir. Mes distances ont augmenté. Je suis à 20 kms. Et je me lance des nouveaux challenges.
Le sentiment juste après la séance est tellement bénéfique pour le corps et pour la tête. Je suis devenu sportive à 48 ans et mon cadeau pour mes 50 est un marathon. Il n'y a pas d'âge pour se découvrir sportive.
Bonsoir bravo pr ton parcours, j'aimerais avoir tes conseils j'ai jamais fait du running, j'ai tjrs détesté ça mais aujourd'hui j'en ressens l envie d'en faire, ça fait deux ans et demi je fais renfo hiit un peu de natation,bcp de marches et j'aimerais varié les choses.. la musculation j'ai bcp ralenti car en effet on ne perd pas ça tonifie mais naffine pas forcément dans mon parcours de pertes. Quel conseil me donnerai tu pr démarrer le running ? Merci et bravo
@@amelbak8085 bonjour j'ai utilisé les programmes débutant de l'application decathlon coach ils commencent tout doucement. Ils suffit après d'être régulière.
Bonne continuation à toi
Madame !! Il faut me dire quelle était/est votre alimentation svp. 😮🎉👏👏👏
Waw quelle transformation
😃 félicitations je voudrais avoir autant de courage que toi pour me mettre au sport et perdre mes kilos en trop 😍 merci pour ton témoignage 🤩
Ex obèse je peux vous assurer par expérience que vous étiez très sportive puisque vous deviez soulever 80 kilos à chaque mouvement.
Raison pour laquelle de nombreux Ex-obèses, dont moi-même sont excellents en musculation vu que les muscles ont la mémoire du soulevé de charges.
La musculation à mon rythme m'a sauvé la vie. Je n'ai pas beaucoup perdu du poids mais j'ai perdu 6 à 8 tailles de vêtements. Surtout, 25 ans plus tard, j'ai conservé cette taille et mon énergie, alors que je n'ai fait que 3 ans de musculation.
Au début, je ne faisais que de 1 à 3 répétitions et je m'alongeais entre chaque exercice.
Je suis partie de très loin.
Merci pour cette vidéo. Quel parcours et quelle persévérance !!!!J'ai pris plus de 25 kilos suite à une série de catastrophes sur deux ans, l'isolement et une depression de 3 ans. Je suis consciente que sans le sport, je vais rechuter. Besoin d'encouragements.... 😬
Courage.
Je viens de me lancer dans une perte de poids
Je suis à 113kilos
2 enfants 1m63
Je veux déjà atteindre 90kilos jusqu'à la fin de l'année.
Je viendrais chaque 3 mois pour vous donner des news.
Commençons ensemble
Bonjour
Je viens de te découvrir et je te dis un très grand MERCI.
Enfin quelqu'un qui nous ressemble.
Pas hyper musclé ni bodybulder.
Je me retrouve en toi et je me sens moins seule.
Merci pour cette belle personne que tu es.
Tu es vraiment incroyable, superbe et tellement bienveillante... j'ai 10 kilos en trop et OUI je vais les perdre... MERCI ❤️
Waouh 🎉c’est extrêmement rare que je commente en dessous des vidéos TH-cam, mais là ton courage et ta transformation est juste à féliciter 🔥🔥 continue d’être aussi solaire
Bravo quelle transformation, je suis tombée par hasard sur ta vidéo... Je fais moi-même du renforcement musculaire depuis deux ans... Bon, moi j'ai 52 ans 😅Et je ne compte pas m'arrêter. C'est le sport où tu vois réellement le plus de changements sur le corps. Comme toi je fais 3 séances par semaine et une séance piscine 1km de brasse.... Envie de passer à deux séances piscine par semaine... Je me dis que si je n'avais pas fait cela depuis deux ans, bah je serais pas aussi bien que je suis, c'est certain. Y'a pas de secret.
Bravo pour ce parcours, et cette belle évolution ❤ un élan de courage pour ceux ou celles qui ne pensent que ce n'est pas possible ! Bravo bravo et bravo !! Vous pouvez être très fière de vous
Tes conseils sont tellement précieux ! Merci 🙏🏽
Quelle transformation c’est magnifique vraiment bravo 💪💪💪💪
Bravo !!! Quelle évolution 😮👏🏽👏🏽
Bravo, quel transformation !!! Merci pour le partage d expérience, ca me motive, je me suis inscrite dans une salle depuis 2 semaines bon j avoue j ai hâte de voir des resutats
Je te suis depuis des années maintenant, et je trouve ton parcours impressionnant. Tu as un force mentale incroyable. Je suis dans l’inverse situation pour ma part j’ai commencé la musculation et le sport pour prendre du poids. Tes conseils raisonnent en moi avec toute la bienveillance dont tu fais preuve! Merci d’aborder ce sujet en tout cas 🥰
Bonjour,
Quel courage et persévérance !
Le mental fait bcp, certain(e)s abandonnent vite ! Vous êtes un modèle à suivre, BRAVO !!!
Je viens de regarder ta vidéo de tes débuts avec le sport (coaching & food) et je vois celle-ci après 2 ans après et je trouve que tu as gagné en confiance en toi, même ta façon de t'exprimer a changé ! Félicitations !!
Bjr je te suit depuis peu je suis également en rééquilibrage alimentaire t formidable et tu donne du booste tu motive de ouf ❤
Bonjour, bravo ! Je me reconnais dans votre parcours, j'ai perdu 15 kilos en 1 an et demi. J'ai 57 ans, et moi aussi je n'étais pas sportive, mais suite à un deuil et une prise de poids je me suis mise au renforcement musculaire et à la marche. Mon corps se transforme, et le mental est bien meilleur. Je dirais que ça m'a sauvé la vie. Je suis intéressée par la respiration ventrale (stomach vacuum) ! Merci beaucoup. Je vais vous suivre. Belle journée !
Merci beaucoup ! J’ai fais une vidéo sur le stomach vacuum ❤
Incroyable même ta voix a changé par rapport à avant .. Sûrement le bien être et la confiance 😊
Merci mille fois, tu es inspirante ❤ 👍💪 ta vidéo est tellement motivante et complète. Tes résultats sont mérités à tous niveaux... Ta vie à changé et tu te fais du bien 😍 encore un immense merci de ton partage d expérience et tes conseils, exercices,....😘
Félicitations pour tes efforts, tu as maintenant un mentale d'un autre niveau 👍
Juste bluffant comme perte de poids ! C'est très motivant de voir ta vidéo, merci à toi
Tu es geniale❤ merci pour ta bienveillance ❤
Bravo à toi c'est admirable ce que tu as accompli. Vraiment bravo
Bonjour, c’est la vidéo qu’il me fallait. Genial, merci ❤
Merci pour tes vidéos tu es inspirante et bienveillante, quel bonheur !!
Bravo. Je me suis remis au sport très tardivement, après une maladie suivie de longues, très longues années d'un total laisser-aller. J'ai essayé la salle mais j'avais du mal avec les gens autour de moi. Besoin de reprendre confiance en moi ce qui n'était pas gagné. Puis j'ai fini par trouver une super coach, avec son propre matériel. J'ai donc commencer à bosser avec elle il y a maintenant un an et demi. Ca a été dur mais, aujourd'hui je ne regrette rien, et pour rien au monde je ne reviendrai en arrière. Ca me coute un bras c'est clair, mais les résultats sont là, et puis, c'est ma santé, mon bien-être, c'est plus important que le reste. Bonne continuation à vous en tout cas. Ne lâchez rien.. Ne lâchons rien :)
Bonjour, je viens juste de regarder ta vidéo. Tu est très inspirante.
Suite à un bypass il y a 1ans et demi, j'ai perdu 44 kg. En septembre dernier je le suis inscrite à la salle, j'ai commencé par du renforcement musculaire et maintenant je suis en mode musculation.
Je c'est se qui me reste à faire, regarder toutes tes vidéo, surtout si elles sont aussi intéressantes que celle-là.
Toujours très inspirante 🌞
Bravo ! ♥ Je suis impressionnée !
Toujours aussi bluffée par ton parcours 👏🏻👏🏻👏🏻
Je suis impressionné!!!!! Tu es tellement belle et rayonnante !!!
Quelle transformation. Félicitations. Moi je pratique le trail doucement mais sûrement.
Bravo pour votre parcours. Vous êtes très bien comme ça !
Quel beau parcours et bel exemple. Bravo!!!
Merci Émilie pour tes conseils. Comme toi j ai aussi mis la danse de motivation pour démarrer mes séances. J aime bien aussi finir par une danse pour m éclater ou laisser mon exprimer ce qu il veut❤❤❤
C’est trop bien ! La danse de la libération 🎉
Merci pour ta vidéo, super intéressant !
Le renforcement musculaire quelle chose merveilleuse...
Puis le suivis avec un coach c est vraiment cool, ce qui permet de tester, essayer, évaluer...
J ai perdu 77kilos en 2ans de facon douce ( sans opération, juste rythme sportif regulier et sans gluten)
Je suis en attente d'une gastroplastie pour retirer 4kilos de peau sur le tablier ventral...
Croyez en vous! Croyez en vos capacités ! On peut tout faire si on est méthodique
Bravo mademoiselle. Vous êtes vraiment géniale ❤
Enfin une vidéo qui me ressemble merci beaucoup !
Merci pour cette vidéo inspirante et MOTIVANTE 😊.
Merci pour tes vidéos inspirantes 😊
Bonjour Emilie, et merci pour cette vidéo, j'aime de plus en plus te suivre! Je me retrouve pas mal dans ce que tu partages sur la marche, je pourrais passer mes journées à marcher ou faire de la rando! Je suis assez hyperactive, Jjéprouve très souvent le besoin de bouger mon corps, mais ce qui me freine dans le sport, c'est la "mise en place", installer un tapis, etc, le pire étant de devoir me changer pour enfiler une tenue... donc maintenant je porte une brassière de sport toute la journée, parfois ça marche, parfois non, mais la technique de la danse de la motivation, c'est une super idée!!!
Tu me diras ce que ça donne ❤
Comme toi je mets 1 brassiere par contre je fais le sport en culotte🤣🤣🤣🤣 l'essentiel c'est le résultat nous sommes d'accord 😂
Bonjour,
Il y a 5 ans, j'ai juste commencé à refaire un peu de marche pour accompagner mon compagnon qui etait en convalescence cardiaque, ça a été bénéfique pour tous les deux et j'ai continué par du yoga, ça me convient bien, j'ai perdu 25 kilo tout doucement sans vraiment changer d'alimentation, j'ai toujours fait attention à mon alimentation, je ne grignote pas, je ne me gave pas de sucre et de produits indus, la perte de poids s'est faite naturellement.
Je fais de la musculation de la maison aussi et c'est la meilleure décision que j'ai prise de ma vie, je suis régulière depuis un an, c'est incroyable.
Bonjour vous pouvez me dire quels poids avez-vous achetés?
@@nickycool4659 bonjour au début 3 kg et puis 5 kg une paire d'haltères à chaque fois
@@nickycool4659 moi j’ai pris de chez action tout les poids dans le magasins mdr 😂 😅meme ceux encore lourds pour moi ( pour l’instant)
Bravo pour la persévérance :)
Merci merci pour cette vidéo c est super motivant. Bravo à toi
Bravo vous forcez le respect ❤
Félicitations pour votre parcours 🎉🎉🎉🎉
Très motivant, ça donne envie d'essayer, de s'y remettre, pas envie d'aller en salle 😢
Je ne vous connais pas et j'ai regardé vite fait les miniatures eh bah chapeau bas 84kg de perdu . Bravo je tenais a le dire car je sais a quel point cela est difficile surtout si vous etes ou étiez plutot une personne qui adorait manger. 💪👏
Bravo pour la transformation
tu est la meilleur continue comme sa je regarde toute t est video a disney et encore plus tu est trop belle🥰🥰🥰❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Bravo 👏🏼❤
Mon dieu que ton témoignage fait du bien
Pourtant cela fait des années que j'essaie les renfos pendant plusieurs semaines mais je n'arrive pas à me tenir. Je cours aussi quasi tous les dimanches. Je suis contente en ayant fini. Mais quelle tannée. Vraiment je n'arrive pas à aimer cela. J'ai 48 ans. J'avais la taille mannequin 1,77m pour 55 kilos. Et là, cata les années passent et je suis à 72 kilos!! Impossible à perdre. Et pourtant je suis convaincu que pour le moral et le mental rien de tel qu'une séance de sport. Mais toutes les excuses sont bonnes pour flemmarder... alors je regarde des vidéos comme la tienne. Ca va me motiver. Demain cest sur je reprends. Mais Impossible de my tenir plus de deux mois. 😫
Je ne sais pas comment faire.
Commence avec des objectifs plus petits que tu es certaine de tenir ! Et augmenter au fur et à mesure que tu y arrives ❤
Bravo ❤
Respect 🙏 Suite à la maladie je n'ai plus aucune activité sportive ni marche. Je remarche un peu mais des que je fais plus mon cœur s'emballe. Après il faut que je le rééduque aussi ce petit cœur. Quand j'essaie de reprendre j'adore cette sensation ça me rappelle des souvenirs du passés. Mais bon j'aimerais bien il faudrait que je me remotive. Même le corps médicale me dit il faut au moins sortir et marché. Pas facile quand on a été restreint chez soin qqs années. Même tu me donnes espoir merci ❤❤
Je te souhaite bon courage et t’encourage. Moi même j’ai besoin de perdre….. il le faut pour la santé. Faut que je perde presque 20 kg. Faut déjà que j’adopte un rééquilibrage alimentaire et essayer de reprendre le sport. Je ne suis pas motivée du tout. Franchement j’ai envie de pleurer
Garde courage on va y arriver.. 👌 Je ne cherche pas à faire un 38 juste à me sentir plus en forme plus épanouie et me sentir mieux.
@@Skinbeautyparis__ je te remercie infiniment. Moi c’est pour ma santé. Après pour tout le reste j’assume. 😘
Tu peux demander à ton médecin traitant des séances de sport encadrées par un kiné...si ça peut t'aider pour repre dre tout doucement une activité physique dans le cadre de ta pathologie...faut en profiter c'est rembourser par la S.S 🙏🏾 je t'encourage
@@fatihayousfi2167 commence petit à petit...ajouter 1 peu plus de légumes et moins de féculents, yaourt nature sucré au miel ou sirop d'agave, boire 1 peu plus d'eau...si tu peux, fais 1 détox du foie pour nettoyer tout ça et partir sur des bases cleans, limiter ta consommation de pain, pizza, pommes de terre, pâtisseries (si faites maison avec peu de gras et sucre c'est toop)
Mercii pour cette vidéo
Bravo you did it 💞💞💞💯💪💪💪💪
84 kg !! ... EN DEUX ANS!!!! My gaaad. Respect.
J aime beaucoup la natation, le vélo mais d appartement car j ai des pathologies qui m empêche de faire du vélo en extérieur car me mettrait en danger physiquement et je serais bien tentée par le renforcement musculaire ça m aiderait sûrement dans mes pathologies
Bravo 🎉
Coucou tu m'as vraiment touchée quand tu as exprimé ce que tu ressens vers 13 minutes 40. J'ai senti ta vive émotion et ça m'a vraiment touchée...merci +++
Merci ❤
Félicitations pour ta volonté,tu es un exemple pour beaucoup !
J'ai perdu 50kg et la peau met du temps à se retendre mais avec un peu d'huile et des massages ainsi qu'un peu de patience,tes bras seront tout retendus !
Y a juste les seins où on peut pas faire de miracles 😅Bonne continuation 🙏💪
Un immense BRAVO... quelle volonté 👍👍👍
Bonjour quelle huile utilisez vous? Merci
@@marinahaager7948 bonjour Marina,il faut faire des mélanges,un peu de ricin dans l'huile de lin et alterner avec Jojoba ,huile de pépins de raisin etc... et te fatigue pas à les acheter version cosmétiques,au rayon alimentaire y en a déjà pas mal et ça coûte bien moins cher !Tu peux aussi y ajouter de l'huile essentielle (géranium,bois de rose,carotte etc..) à voir celle qui te convient !
@@m.mafalda.8 merci beaucoup. Bonne journée
@Stèph coucou,oui très bien,il faut être patiente et assidue dans les soins et les exercices, courage 💪 je te conseille de faire des exercices de respiration par le ventre (technique médecines chinoise,ayurveda,yoga)y a le choix, ça donne des abdominaux en béton !
Merci 😊
Oui mesdames n'ayez pas peur ! Il faut des années et des années pour prendre du muscle :) Et tant que vous ne faites pas de cures de testostérone vous ne ressemblerez jamais a Mme Hulk ou a une body builder pro, même si vous soulevez des poids pendant 20 ans 😁
Par contre vous serez plus toniques plus galbées plus fortes, plus équilibrées et vous allez améliorer votre métabolisme 😊
J'ajouterai que c'est important de perdre du gras aussi en même temps pour ceux qui sont en obésité ou en surpoids, parce que si on développe les muscles sans perdre de graisse on a juste l'air encore plus gros 😅 croyez en mon expérience haha
Ce qui est vraiment chouette quand on est en obésité ou/et très débutant en sport c'est que pratiquement peut importe ce que vous faites (bouteilles d'eau, poids de corps, exercices assis etc) vous allez progresser a vitesse grand V la première année voir même les deux premières ( surtout si vous êtes jeunes) et ça c'est vraiment bon pour le moral ☺️
80kg en seulement deux ans cest inxroyavle bravo!! Il parait qua partir de 80kg perdus les frais pour se faire tirer la peau sont pris en charge tu devrais en profiter 😊 mais tu dois sûrement etre au courant déjà
Généralement, on perds en dernier là où l'on prend en premier.
Sinon, super ta transformation, bravo.
Bonjour,je t'ai découvert récemment et déjà bravo pour ton parcours tu es resplendissante et motivante pour bon nombre d'entre nous . Je ne sais pas si tu verras ce commentaire car cette vidéo date un peu .je voulais savoir où tu as acheté ton haut de sport ou l'ensemble,ça la brassière a l'air top. Merci a toi pour tous tes conseils
Bravo pour votre transformation. J'ai commencé moi même en juillet dernier, j'ai déjà perdu une dizaine de kilos et commencé le sport avec une coach. Comme toi j'ai trouvé le sport qui me faisait "kiffer". Le seul point négatif c'est la lutte contre mes kilos émotionnels qui viennent tout ralentir. As tu des conseils ou une de tes vidéos à me conseiller ? Merci pour tous tes partages et video. Belle soirée. Stéphanie
Oui regarde ma playlist alimentation j’ai plusieurs vidéos sur la nourriture émotionnelle
🔴Bravo !
Je me suis mise au Krav Maga 😁 J'ADORE ❤
Mon sport de prédilection c'est le tennis, mais à 47 ans et le poids sur les articulations ça fait mal.
Alors je me suis lancée. Heureusement je marche (montagne, marche rapide) pour soulager mon dos, petit rituel tous les matins de 5 à 10 mn que j'augmente lorsque je ne vais pas au bureau.
Bravo
Bonjour,
Je découvre ta chaîne. Tu es super inspirante. Pour ma part j'ai 10/15 kilos de trop et surtout j'aimerais prendre du muscle notamment la sangle abdominale. Je mange mes émotions et en tant qu j'ai hypersensible c'est pas évident .
Je ne trouve pas ta vidéo sur le stromac vacuum peut tu m'aider ? J'aime ta façon simple de dire les choses , tu va m'être du grande aide .😊
Il suffit de taper rose poudre stomach vacuum ❤
Bravo pour cette transformation. Comment vs vs rendez compte que vs devez passer au cran au dessus ??
Franchement bravo 👏🏻 j'aurai besoin de petits conseils stp je suis en train de perdre du poids seule et je vois ma peau se relâcher énormément surtout bras seins mais je n'aimerais pas faire de chirurgie . Est-ce que tu penses que la musculation ... peut m'aider à réduire ce relâchement ? stp 🙏🏻
👍
Merci pour cette vidéo. Respect 🙏.
La question peut paraître être un détail mais pourrais tu montrer avec quelles chaussures 👟 tu marches? J’ai beaucoup de mal à trouver des chaussures confortables. Merci 🤩
Juste des baksets 😂
@@rose.poudre oui bien sûr mais peux tu me donner la marque et ou le modèle que tu préfères
Merci .
❤❤❤❤❤
J aime beaucoup tes vidéos tu es pétillante j adore , Je recherche je suis d origine très mince mais j' ai eu une grossesse à surpoids d origine 44 kilos et je suis monté a 100 perte d un coup mais là ça pouvait allez, mais en vieillissante j ai grossi 70/80 et j ai perdu 20-25 kilo en 1 semaine sans sports, j'ai des vergetures partout du coup à tu vu en sport une amélioration malgré tout des vergetures ? Merci beaucoup si tu me réponds ♥️😘
Coucou ma belle moi je me suis mise à faire du sport en salle je m’étais tjs dis que je commencerai le sport en aillant d’abord minci car je me sens lourde j’ai mal au corps et j’avais peur de me blesser. Du coup j’ai commencé par l’Aqua gym, suite à un tatouage j’ai dû éviter la piscine du coup je suis tombé amoureuse du cours de vélo rpm ou je tape dans le cardio et là je fais de la boxe loisir aussi laisse tomber ça travaille tout c’est top et je m’éclate 😊
C’est génial ! J’avais testé la boxe une fois et beaucoup aimé !
Bonjour et bravo, est ce que le renforcement musculaire permet de corriger la posture. Merci d'avance🥰🥰
🤗
🌈🙏🏻💪🏻superbe séance 🕊🫶🏽🕉🍀🧿🇫🇷
Ciao, sei fantastica!!! Sarebbe ancora più bello se i tuoi video avessero i sottotitoli in italiano, potrei capire di piiu e son sicura che come me tantissime altre italiane. I tuoi ‘argomenti’ sono troppo belli e importanti per essere limitati solo a chi capisce bene il francese, ti prego, fai qualcosa!!! Grazie 🤩 😊
Bonjour merci pour cette vidéo 🙂 Combien de temps durent vos séances ? et est ce que vous travailler toutes les parties de votre corps à chaque fois ou alors une partie différente par séance ? Merci pour vos réponses !
Je réponds à ces questions dans la vidéo 😊
@@rose.poudre merci pour votre réponse je l ai regardée 2 fois mais je parles du temps par séance pas la fréquence
3x/sem (1h/seance)
As tu réussi à faire le stomach vaccum rapidement ? Moi j'ai du mal pour le moment..merci d'avance
J'adore sa ME motive, ce que j'ai peur c'est la peau quand tu vois que sa marche que faire ? Et je veux afin me permettre de retrouver mes 60 kg car la j'en suis malheureusement loin en plus de mon traitement de sante compliquer :(
Coucou
Merci pour ta vidéo. Ton ensemble rose fluo est top. Peux-tu me dire quelle est la marque stp ?
C’est oceansapart ❤
Merci beaucoup
Bonjour je n arrive pas a trouver une vidéo ou l on voit une journée type de ce que vous mangez ??
Bonjour, j'arrive pas à retrouver la vidéo ou tu parles de tes tenues pour le sport, quelqu'un saurait me donner la marque svp?
cc et merci pour cette vidéo je l'attendais depuis longtemps. Car mon rééquilibrage ne m'a pas permis de perdre du poids donc j'envisage de me mettre au renforcement musculaire. Car effectivement mon métabolisme de base est très bas. Et je sais que je ne mange pas assez mais j'ai un petit appétit. Tu as vu des résultats au bout de combien de temps autant physiquement que sur la balance ? merci
Dès le premier mois, mais allié à un rééquilibrage alimentaire, un déficit, délier les émotions de l’alimentation
@@rose.poudre un grand merci pour ta réponse et tes vidéos. Et encore impressionnée par ton changement physique
Coucou , tu t'es fait opérer de l'estomac ? Avant de faire de la musculation ? Merci et félicitations 🙏🏻💫
Il suffit de regarder sa chaîne TH-cam pour savoir 😅 Elle n'a fait aucune opération juste un déficit et du sport.
Non aucune opération
Et j'ai bien tout écouté mais ce que j'ai pas compris... Ta coach t'a donné une seule séance d'1h et tu refaisais toujours la même (en augmentant les charges et le nombre de répétitions) ou tu avais 3 séances différentes pour tes 3 séances de la semaine (genre une haut du corps, une bas du corps et une full body), que tu reproduisais chaque semaine ? Je vais essayer de construire ma séance personnalisée. Merci pour tes conseils ! 😉 Super l'astuce des 5 étapes pour s'y mettre !
J’avais 3 séances qui ont évolué la première année. Depuis l’année suivante j’ai gardé mes 3 dernières séances
Je me pose une question : j’ai commencé la marche seulement la marche en rajoutant la montée de marches et de pentes j’ai fais quelques altères et en un mois je me suis payée une sciatique, comment faites vous pour ne pas vous blesser ?.?
Tu dois mal faire tes mouvements et/ou soulever trop lourd
Je cherche pas à avoir plus de muscle mais hélas je fait que d’en prendre et je suis suivie par un caotch là encore 2 kL de muscle en 1 mois 😩.mais l’ethnie effet les personnes de couleur comme prend vite
Je sais que c'est bête mais je crois que ce qui me bloque aussi ( bien que j'ai 50kg a perdre) c'est d'avoir ensuite la peau qui pend et les opérations qui suivent..
Est ce que ça peut le faire le sport sans alimentation saine ?! , rall boll de tout ce qui est healthy sans sucre 🤷♀️
Non je pense que la clef c’est l’alimentation. Mais je mange du sucre et j’adore ça 😂. On peut manger équilibrer sans manger de la laitue à tous les repas, regarde mes réel et short dans mon assiette ❤