PERTE DE POIDS : Mensonges et fausses croyances sur l'alimentation et le sport
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ค. 2024
- Comment perdre du ventre ? Est-ce que les féculents font grossir ? Faut-il faire beaucoup de cardio pour perdre du gras ? Quels aliments éviter de manger ? Dans cette vidéo j'aborde plein de préjugés autour de la perte de poids et je vous donne mon avis ainsi que des pistes à explorer.
#pertedepoids #régime #alimentationequilibree
Mon livre "Fleurir avec ses idées, manuel pratique pour concrétiser ses projets" est disponible en librairie et sur internet : amzn.to/393y7lc
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Votre vidéo m'a beaucoup intéressé.depuis début décembre je suis obligée de manger équilibré à cause de ma santé , je suis obèse diabétique et en insuffisance cardiaque donc pas le choix , malgré mon âge avancé , j'ai réussi à perdre 42 kilos , arrêter le traitement contre le diabète et je ne me prive pas mais mange différemment.mes assiettes sont bien remplies un quart protéines,un quart féculent et demie de légumes deux ou trois fruits par jour et des crudités.je me sens. Tellement mieux que je ne reprendrai plus mes travers qui ont failli me coûter la vie . Encore un grand merci pour votre retour d'expérience à bientôt mamie Cathy.
Très contente que tu te sentes mieux ❤
Bravo.
@@solanumlycopersicum2 merci 😘
Plein de bonnes pensées pour t'accompagner dans ta transformation. 💖
Merci Jade j'espère que la suite sera aussi bien, je suis très motivée.😘
Je suis sujette à une sorte de fatigue chronique, du coup je te rejoins sur le sport, la pratique pendant 10min. On a pas à faire du sport 2h de facon intensive, et se taper des courbatures pendant 3 jours. Autant faire peu, mais bien.
Un seul mot MERCI ! J ai perdu 22 kg depuis le mois d octobre 2022 et je vous rejoinds tout à fait ! Encore 20 kg dont je veux me delester... je vais y arriver... et je fais exactement ce que vous dites ! Merci merci de parler de tout çà si simplement...
Bien sûr que oui vous allez y arriver ! Je vous souhaite de réussir 🙏
Bravo !!!
C'est une vidéo qui devrait être diffusée à toutes les femmes qui veulent perdre du poids.
Les jeunes générations ont de la chance d'avoir des réseaux sociaux mais il faudrait qu'on interdisent les p'tites nanas qui vendent du rêve ...
Bravo pour cette vidéo qui remet les pendules à l'heure, du bon sens et de la vérité!! Je t'adore ❤❤
Merci bcp Rose Poudré,moi trop écouter votre témoignage sur la perte depoids,c’est très,très motivant ❤
Merci pour la vidéo et hâte de lire ton prochain livre! Les régimes ont tjs été une vraie machine à sous pour de nombreux professionnels. Pourtant ce ne sont "que" les choses simples qui peuvent vraiment fonctionner à long terme.
Tellement important de faire ce type de vidéo ! C'est très juste et très intéressant, enrichissant !
Ton approche sur les sujets que tu abordes dans tes vidéos est vraiment bienveillante, c'est hyper agréable de t'écouter. Je fait partie des personnes silencieuses ici mais ya quelques conseils que j'ai suivi, notamment sur des compléments donc MERCI voilà :)
Merci beaucoup d’avoir pris le temps de m’écrire ❤
Enfin des conseils de bon sens et bravo à vous pour votre parcours perte de poids. Merci à vous pour cette vidéo
Merci Emilie pour tous ces conseils très avisés. Belle soirée 🌼
Merci pour cette vidéo vérité, ça fait du bien d'entendre tout ça et je suis bien entendu d'accord pour une autre video avec d'autres vérité 😊.
On nous fait le stress avec leur summer body ... Moi je m'écoute j'écoute mon corps si j'ai faim le matin je mange si j'ai pas faim je mange pas j'ai viré la balance c'est stressant je fais du sport après une coupure de 2 ans et j'avance doucement il faut profiter de la vie ... Moi j'aime bcp les fruits... Merci pour cette vidéo et bonne continuation
J étais certaine d être abonnée à toi il y a un moment et la je me rend compte que je ne le suis pas ou plus . Mais bon ravie d être retomber sur toi pour te suivre à nouveau ! Merci pour ton contenu 😊
Excellente vidéo ! D'utilité publique 🙌
Merci beaucoup Émilie ☺.
Jai remarqué que quand j'étais très fatiguée, j'avais faim. Littéralement faim. Pas juste "envie de manger". Pourtant, comme toi je suis végétarienne, et je fais du sport, même quand je suis fatiguée (environ 30 min 5 fois par semaine), mais c'est galère. Tu es un super exemple et merci pour tous ces conseils !
Bonjour encore une fois merci pour ces rappels et votre bienveillance bonne journée
Wouahou, tu es radieuse! Joli maquillage, accessoires, tatouage... tu es très jolie! Merci, tu es vraiment inspirante et contrairement à d'autres influenceuses tu ne vends pas de formations bidons, c'est appréciable! Merci pour ta fraicheur et d'exister sur YT et Insta! Je suis à 95 kg pour 1m68, j'aimerais retomber à 58-60 kg comme à mes 1e années de fac. Pas toujours simple mais regarder tes vidéos fait du bien à l'âme.
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
elle est tellement géniale cette vidéo ! tu es génial merci
Merci beaucoup pour cette transparence 👌et vos bon conseil😊
En tout cas vous pouvez être fier de vous bravo
Belle journée
Un grand merci 🙏❤ la vidéo qu'il me fallait
Merci pour ces propos de bon sens. Il faut en effet faire attention surtout les plus jeunes à ne pas entrer dans des comportements déviants avec la nourriture
Je ne souhaite pas perdre du poids ( ni en prendre d'ailleurs) mais je trouve ce sujet trop important dc je regarde 😊
Merci beaucoup pour ta vidéo et ces explications c est très déculpabilisant et surtout à cette période d été ´´´bravo à toi pour ton parcours extraordinaire ´´´tu es très inspirante dans le bon sens du terme et de la simplicité 👏👏👏👏👏👍😊
Merci beaucoup ❤
Super vidéo 👍 Merci 😘
Super vidéo ! 👍🏼
Merci pour cette vidéo.Pour ma part, c'est une piqûre de rappel mais ça fait du bien 😊
Merci pour ta vidéo ! C'est très intéressant ☺️
Merci!!! this video arrived just on time...Gracias!
Merci de tout coeur vous m'avez rendue un très grand service😂❤
Oui, à une autre vidéo perte de poids. Toujours aussi interessante tes vidéos.
Merci..Excellente vidéo 🎉
Vidéo super instructive ! Merci à vous
Je vous rejoins sur la majeure partie d la vidéo
Simplement a un moment lorsque que vous dites que le cardio n’a pas une vertu sur la perte c’est en partie vrai et en partie faux… tout dépends ce qu’on entends derrière « perdre du poids » si on souhaite voir le chiffre baisser sur la balance en mangeant sainement et en faisant du cardio, les personnes vont fondre mais d’abord de l’eau du muscle et aussi du gras car c’est quand même très energivore pour le corps surtout celui d’haute intensité. Et même si c’est vrai que c’est peu agréable il a des vertus incroyables sur tout le système cardiovasculaires respiratoire, et cela est conseillé d’allier un cardio que l’aime a du renfo. Car cela ne sert à rien d’être développé musculaire mais d’être faiblement endurant, après il augmente l’appétit. Je suis pas sure que les gens adorent courir et être essoufflée, mais choquer son corps c’est ça qui le rend plus fort. Il y a vraiment plein de variables, et oui on fait du sport pour pour son corps mais l’élément déclencheur au sport généralement c’est la perte de poids, et les autres bienfaits se font ressentir après ( humeur, sommeil digestion..). Voilà mon propos 😊
Merci Emilie pour cette vidéo. Tu as tellement raison dans tout ce que tu dis. Stop aux régimes miracles,, aux pilules magiques qui coutent super chers. Tout ce que les gens vont perdre c'est de l'argent 😂 Un équilibre dans l'assiette , un accompagnement pour comprendre parfois pour ceux qui en ont les pulsions alimentaire sont bien plus efficaces. 🙏❤
Et un gros travail sur sa santé mentale aussi ❤
Tu as tout dit félicitations et bravo 😊
Merci de nous dire la vérité ❤
Vous devriez écrire un livre, j'aime beaucoup vos conseils.
Merci ! Il sort en août ❤
Bonjour !
Super conseils merci et bravo pour ta transformation magnifique. Tu me fais beaucoup penser à la jolie actrice de charmed Holly Marie combs ! Tu es toute jolie, tes conseils sont tellement vrais en plus, je cherche à faire plus attention et tes conseils tombent à pic. Bien à toi. Alexandra.🙂
Bravo excellente vidéo !!! Je viens de faire une rééducation nutritionnelle en hôpital de jour, et tous les conseils et enseignements que j'ai reçu sont en totale adéquation avec vous. 😊
Bonjour comment ça s’est passer ? Vous avez perdu combien de kilos ? J’aimerai en faire une je m’y connais pas merci à vous
@@groovestreet51 bonsoir, j'ai perdu 5kgs à la fin des 3 semaines puis 7 kgs les 3 mois suivants.
@@sophiedew5971 top ! Et ça été pris en charge par la sécu ? Vous dormiez la bas je suppose ? Vous devez bien vous sentir mtn
@@groovestreet51 oui pris en charge par la secu car prescrit par mon médecin Oui je le sens beaucoup mieux bien que je stagne depuis plusirurs mois. Mais je n'ai rien repris, alors que généralement je prends du poids l'hiver 😉
@@sophiedew5971 merci à toi 👍 mais avec 2 enfants et un mari je n’irai jamais je doit perdre seule lol
Conseils très important. Merci.
Coucou je viens de decouvrir ta chaine, j'ai déja perdu beaucoup de poids mais j'en ai encore a perdre et je n'y arrive plus.Je suis aller voir nutritionniste et dieteticienne et mon m'a dit que je ne perdrai j'aimais plus de poids car je suis devenu végétarienne. Cela m'a décourager. Mais je resterai vegé on changera pas mes convictions. Alors un grand merci de remettre les choses a leurs place. Mon seul soucis c'est d'augmenter es quantité de proteines vegetales j'ai pas trop d'idées.Je vais puiser dans tes videos pour en apprendre de plus en plus.
Que du bon sens,tu as tout à fait raison
Merci Emilie d'être l'un de mes moteurs pour m'aider à avancer dans ma perte de poids ! Plus de 60kg à perdre mais quand je vois ton parcours rien n'est impossible ! Je perds un peu plus lentement que d'habitude avec une approche plus "nouveau style de vie" qu'avant (car comme tu dis, une habitude que l'on ne peut pas tenir sera impossible à tenir à vie). Je perds environ un kilo par semaine et en vrai ça me va ! Ca fera quasiment ton rythme de perte donc ça me paraît pas mal ! Perdre du poids oui, mais en continuant à vivre avec du plaisir chaque jour c'est beaucoup mieux ! Merci pour ces enseignements.
Félicitation pour ce chemin ❤
@@rose.poudre Merci beaucoup à toi j'espère arriver au même résultat physique et surtout mental que toi (parce que si le mental est stable je pense vraiment qu'on ne reprend pas ou pas 50kg)
merci encore à toi !
Bonjour je te félicite pour ton parcours ❤je te souhaite une bonne continuation
Bonjour je te félicite pour ton parcours ❤je te souhaite une bonne continuation
Merci bcp pour cette vidéo très inspirante.
Effectivement les crèmes n’ont de résultats visuels qu avec l’action du massage 😉 je suis thérapeute en Ayurveda et je recommande fortement les massages qui stimulent la lymphe et la circulation, aide à évacuer les toxines et raffermissent sur le long terme. Le reste sera dans l’assiette et dans la dépense physique 😉bonne continuation à toi dans tes projets 🫶
T'es vraiment un exemple
Bonjour, j'ai beaucoup aimer ta vidéo comme d'habitude. Pourrait tu faire une journée dans mon assiette ? Ça serait génial. ❤
J’ai fais plein de reel Insta et short TH-cam dans Mon assiette. Mais le but ce n’est pas de reproduire ce que je mange car les besoins nutritionnels sont personnels
Un grand merci ma chérie
😊 bonjour, le manque de sommeil chez moi engendre automatiquement une prise de poids 😱 Merci pour ta vidéo ❤
Un grand merci pour cette vidéo et les autres. Tu te mets à nue pour nous et c'est vraiment super gentille de ta part. Merci pour toutes ces explications. Juste une petite question, quand tu as commencé ton rééquilibrage, as-tu dans un premier temps compter tes calories ou tu mettais dans ton assiette 1 quart de protéine, 1 quart de féculant et la moitié de légumes ? Merci d'avance pour ton retour et bonne continuation à toi. 😘
Oui j’ai compté les premiers mois car je n’avais aucune idée de mes apports
C'est vrai que faire des exercices ciblés ne fera pas maigrir des zones précises mais cibler les zones qu'on aime le moins quand on fait du sport permet quand même d'en améliorer l'esthétisme.
Et plus on perdra du poids plus elles seront galbées, dessinées et jolies. Du gras sur un muscle dessiné est toujours plus joli que sur un muscle plat.
Tout dépend de si on aime être musclée ou pas 😊
@@rose.poudre ❤️
Merci à vous Émilie, pour votre ouverture d'esprit et la qualité de vos traits de caractère : honnêteté, sincérité, etc ...Je suis comme vous, j'ai aimé mettre en place des habitudes plaisirs quotidiennes, tout comme vos fabuleux chocolats Pierre Herme .. Je m'accroche pour apprendre à être patiente pour écouter et comprendre mon corps, et m'habituer à en prendre soin en pleine conscience. Je reviens de très loin, tous mes problèmes de santé générale avaient mis mon état de santé serieusement en péril, mais avec l'aide de soignants bienveillants et avec beaucoup de discipline sur moi-même je prends le chemin de ma nouvelle vie .. ❤ Libre de m'éloigner des relations toxiques, et des habitudes toxiques à présent.
Se remettre au cœur de ses préoccupations c’est super important ❤
Parfait ! Je rajouterai juste 2 choses:
- trop de protéines est dangereux pour les reins
- un trop grand déficit calorique fait stocker du gras
❤❤❤❤
Le mieux c'est d'aller voir un professionnel de la nutrition les gens. Ma diététicienne a déglingué pas mal de trucs que je croyais parce que lu ou vu sur internet.
❤❤❤❤❤
Oui le mieux c’est de se faire accompagner ! En effet je n’ai pas pu tout aborder dans cette vidéo mais beaucoup de personnes ayant fait des régimes et du yoyo se sous alimentent et ont bloqué leur métabolisme
Tu es géniale ❤
Merci 🙏
Je te découvre. Tu as tout bien résumé ce que les meilleurs coachs préconisent 🙂
Moi il y a un seul point sur lequel je suis pas sûre encore : il faut être en deficit calorique, mais du coup je ne suis pas sûre des formules de calcul que je trouve qui donnent le nombre de calories par jour en fonction de l'âge, de l'activité, etc. Tu as une methode de calcul a recommander stp ?
Si tu parles du métabolisme de base, la méthode Black & Al est la plus sure même si on utilise plus celle de Harris & Benedict. On applique le NAP ensuite selon l'activité physique. De toute façon cela ne se joue pas à 50 kcal/près. Lorsque tu dis "il faut être en déficit calorique", cela évoque une stratégie de restriction (et le spectre des compulsions à l'Horizon), ce qui n'est pas forcément la bonne façon de commencer (sans compter les possibles carences). Si tu veux juste perdre quelques kilos liés à de mauvais habitudes comportementales, apprends d'abord à reconnaitre tes besoins physiologiques, tes signes de faim et à reprendre un rythme régulier calé sur ta vie familiale et pro. Tout en étant un peu moins sédentaire. Si tu es sujette à du grignotage, assouvis en conscience tes faims émotionnelles (le cerveau ne peut lutter contre le désir de manger libératrice de dopamine). Sans oublier que le poids idéal n'existe pas, et que le poids de forme ou d'équilibre dépend également de notre bagage génétique. Il faut savoir l'accepter, et trouver notre insight perso en corrélation avec nos valeurs et l'entretien d'une bonne estime de soi.
@@user-ps9nr8uh3t c'est ce que j'ai commencé à faire. Avec un peu de sport en salle : -4 kg en 3 mois. Et à ma grande surprise, aucune sensation de privation 🙂
Moi je trouve que les crèmes à la caféine fonctionnent bien. De même que la gamme Somatoline même si je ne connais exactement la composition.
AMEN 🙏🏻 !
Merci beaucoup pour cette vidéo ! J'aimerais savoir quels exercices de renfo vous faites ? S'il existe un programme ? Merci !
Je fais les séances que ma coach m'avait composé donc je ne les partage pas en détail. Mais tu peux trouver plein de chose sur TH-cam en tapant "renforcement musculaire débutant"
Bonjour, Je vous découvre. Bravo pour votre transformation. Vous parlez de manger ses émotions.... vous pouvez expliquer/dire comment faire pour ne pas? Merci
Bonjour Emilie, merci beaucoup pour tes contenus toujours aussi concrets et bienveillants que je dévore à chaque fois :). Dans la même idée de débunker ce qu'on essaye de nous vendre, j'aimerai beaucoup avoir ton avis sur les coach et diverses formation de developpement personnel qui pullulent sur les rs. J'ai contacté l'un d'entre eux, (si cela t'intéresse je pourrais te donner son nom en privé), et j'ai beaucoup de mal à me décider à suivre ou non son accompagnement. De nombreuses questions se pose à moi (et elles seraient certainement différentes en fonction de chacun) : qu'attendre d'un coach vs un psy ? comment vérifier au mieux la qualité du coaching ? que penser des formules au forfait et non à la scéance ? Faut-il vraiment se méfier des coachs qui semblent maitriser leur sujet en parlant de techniques précises : PNL, reframing, visualisation positive.... mais semble user de techniques marketing : promotion, offre temporaires, etc. Si le sujet t'intéresse, je serai ravie d'en discuter avec toi. Je pense que le sujet pourrait servir à bon nombre d'entre nous qui s'intéressent au developpement personnel et souhaite progresser mais en évitant d'être pris pour des pigeons ;) Je te souhaite une très belle journée.
Oui je comprends tout à fait tes questionnements ! Je pense d’une part qu’il faut dissocier pratique et vente. C’est normal pour n’importe qui de se vendre, pour gagner de l’argent. Ça n’enlève rien à la qualité de la pratique. Pour le reste tout dépend de tes attentes je pense. Déjà si tu veux du personnel ou pas, de la régularité ou pas, un suivi globale ou cible…Un coaching par un coach diplômé ou non, un suivi psy par un psychiatres Medecin, un psychologue ou un thérapeute , un accompagnement basé sur l’experienciation…
Encore un reel plaisir ta vidéo 🥰 le déficit calorique j'y arrive pas à le mettre en place 🥴 les appli je remplis les 2 premiers fours apres j'oublie je ne trouve pas assez fluide/pratique... Comment as tu fais pour comprendre facilement comment être en déficit ?
Moi je prenais un papier et un stylo (comme en 1986 lol) et à chaque fois je notais ce que je mangeais et à la fin de la journée je rentrais tout sur l’appli , c était plus pratique pour moi
Ma coach l’a fait pour moi sur la première année. Après j’ai simplement adapté mes apports
Merci infiniment pour cette vidéo rafraichissante et qui donne du soulagement pour toutes celles et ceux qui doivent perdre du poids!!je suis tout à fait d accord avec tous ce que vous dites!!!j en connais un rayon sur la diététique et la forme générale et tous ce que vous parlez est très exacte!!!!je vous trouve adorable à parler ainsi et à redonner un peu d énergie et d espoir à tous ceux qui veulent changer leur corps!!vous êtes un regain d énergie et de bien être!!et quel meilleurs exemple que vous qui avez perdu 80kg!!!?si c est pas trop indiscrêt en combien de temps avez vous perdu tous ces kilos s il vous plait? Et comptez vous faire quelque chose sur le fait que les dessous de bras soient un peu relâchés oui ,quoi ?En tous cas merci et merci encore pour votre vidéo et vos conseils qui font du bien et qui donne envie de continuer et d en donner !!!Océanne.
J’ai perdu en 2ans. Et pour l’instant aucune opération de prévue pour ma peau
Pour la protéine, dans un cadre de repas équilibré on tourne entre 1,2 a 1,5 grammes par kilo de poids de corps.
Un sportif ce sera plutôt entre 1,8 et 2,2
Le cheat meal je pense que c'est une déviations du rebond glucidique que les sportifs utilisent.
Le principe c'est qu'en période de sèche, pour éviter la stagnation, de diminuer le taux de leptine etc, une fois par semaine le sportif augmente légèrement ses calories uniquement sur les glucides.
Au fur et à mesure, les gens ont fait des cheat meal mais donc en augmentant très fortement les calories et sur des aliments peu sains en grande quantité.
Se faire plaisir ok, mais ce genre d'orgie une fois par semaine ça peut conduire à une stagnation, une prise de poids sur du long terme.
Et comme tu disais, il ne faut pas être en sous-nutrition pour perdre du poids.
Au contraire, ce genre de régime très restrictif peut complètement bousiller le métabolisme et faire prendre du poids (le corps stocke car il n'a pas assez d'énergie pour ses fonctions vitales).
Certains vont manger 800 calories et ne rien perdre, prendre du poids juste parce qu'ils ne mangent pas assez (et le pire c'est que si un jour, ces personnes mangent plus pour un repas de fêtes, le corps va directement stocker pour gérer les futurs privations de nourriture).
Bonjour, ton contenu est très inspirant, j’ai tenté pleins de rééquilibrage, des diététiciennes, des coach etc… peux-tu me donner le contact des pro qui t’ont suivi ? Je suis désespérée 😩
Désolée elle ne prend plus de transfo.
Attention si vous commencez le cardio comme la course à pied mais sans pour autant être à l’aise avant, vous allez tout de même renforcer vos muscles. C’est ensuite que vous n’en gagnez pas plus. Mais vous pouvez tenter des séances plus intenses comme de la vma, course sur terrain vallonné etc…
On évite de trop manger le soir pour la digestion, pour les émotions liées à la récompense après une journée de boulot, et contrecarrer ainsi les compulsions. Et justement pour reprendre un rythme 3-3-3. Mais effectivement cela dépend du plan sur plusieurs jours mais pour reprendre un suivi avec une personne troublée, mieux vaux réapprendre les bases faim/satiété/rassasiement. Les RNP c'est 40-55% de glucides (normal nos cellules sont glucodépendantes, c'est l'essence), 10-20% de protéines (acides aminés dont certains non synthétisés et donc à trouver via l'alimentation) et 35-40% de Lipides (en évitant les AGS et en favorisant les AGPI 3,6, EPA, DHA surtout), le tout à adapter selon la personne comme toujours. Après tu critiques certaines fausses croyances, c'est bien (le sport 100% d'accord, les compléments OK, les faims émotionnelles OK (Zermatti/Apfeldorfer power)), mais tu en créés ou en entretiens également d'autres (le soja reste un perturbateur endocrinien, l'impact santé d'aliments plus sains, variés est quand même déterminant pour capitaliser son corps avec l'âge). Il faut aller vers les sites de l'ANSES, l'INSERM, le G.R.O.S et le Manger Bouger. Et laisser tomber les Instagrammeuses faiseuses de nouveaux fétiches. Et un rééquilibrage alimentaire, cela reste, pour nous les diets, toujours du régime.
Coucou Emilie ! J'espère qur tu vas bien. Tu as un visage magnifique, cette coiffure te va à ravir. Tu pourrais un jour faire un petit tuto sur cette coiffure stp ? 😁 Aussi, as-tu déjà pensé à sortir un agenda ? Je vois que ça se fait beaucoup chez les youtubeuse. Étant quelqu'un d'hyper organisée, j'achète tous les ans un agenda et c'est vrai que quelque chose qui me ressemble serait idéal. Je l'imagine avec des couleurs douce, pastel, poudré ☺️ avec du contenu sur le développement personnel. Je vais épluché tes vidéos mais en attendant je dois absomolument travailler sur ma formation, je suis en reconversion professionnelle. Je t'embrasse bien fort, à très bientôt j'espère 😚
Merci beaucoup ! Cette coiffure est en fait juste une façon de faire des boucles sans chaleur :D
Pour l'agenda oui j'y ai pensé, mais plutôt sous la forme d'un carnet bien-être :) Un jour peut-être
@@rose.poudre merci beaucoup pour ta réponse. J'essaierais, on verra ce que ça donne. Souvent c'est quand je fais n'importe quoi, genre chignon flou, que je me trouve le mieux, et quand je fais un truc travaillé, sans bosses, ça va pas du tout 😅 je viens d'acheter ton livre sur Amazon, j'ai hâte de le recevoir et de le dévorer. Bisous 😚
45m de velo elliptique fractionné je brule 350cal, c'est pas ouf mais ca fait du bien, galère au début et maintenant c'est un plaisir, je sens l'endorphine se libérer pendant la séance !
Bonsoir,
Je suis de celle qui ont fait un régime avec des poudres... sur le conseil de mon médecin de l'époque, c'est clair j'ai fondu en m'affamant jusqu'à en avoir envie de vomir de ces machins et puis j'ai peu à peu repris une alimentation normale et comme en plus je suis très sedentaire du fait de travailler chez moi derrière un PC, j'ai tout repris et 30 kilos de plus... aujourd'hui hormis que je mange sans gluten pour raison médicale, j'ai repris la marche et du yoga, j'ai perdu 25 kilos sans m'affamer, j'ai quand même revus mes repas entre autre à cause du gluten... je suis passé à petit dej flocons d'avoine et fruit secs sauf qu'à midi j'ai pas faim, donc en moyenne je mange le matin ... et le soir et ça ne m'empèche pas de maigrir.
Je n'en reviens pas qu'un médecin ait pu vous conseiller des substituts de repas 😳 Car en plus de ne pas fonctionner (de façon durable) , les compositions sont souvent catastrophiques.
@@ameyjames7661 Hé oui... surtout que j'ai toujours eu une alimentation plutôt équilibrée. C'était des poudres à base de soja et de protéines. Le but étant de déclencher une cétose. J'avais une faim terrible mais j'ai tenu malgré tout. Surtout j'en ai pris un bon moment, mais quand j'y repense; j'ai pêrdu très vite environ 12 kilos en un moi et après ca a été très difficile et j'ai même stagné... et quand j'ai cessé d'en prendre je ne me suis pas jetée sur la nourriture mais j'ai pris bien plus que ce que j'avais perdu. Quand j'ai commencé je faisais 83 kilos il me semble, je suis retombée donc à 69 mais je n'ai pas réussi à maintenir ce poids et petit à petit j'ai repris bien plus... jusuq'à environ 110 et là je suis à 86 sans poudre ni régime. Mais je fais 1m68 j'ai donc beaucoup de poids à perdre, ou de muscles à prendre.
Cc cc as tu l'intention de te faire opérer pour l'excédent de peau? Si oui est pris en charges par la secu?
merci!! Perso j'ai bcp de mal à évaluer les calories... pour calculer un déficit calorique as-tu un bon conseil? J'ai téléchargé et essayé plusieurs applis et je n'ai pas trouvé une où il y a tout...
Il te faut une balance à ingrédients y’en a à moins de 5euros chez action et ensuite tu regardes sur les paquets de nourriture. Tu as les calories sur 100g. Et tu fais un p’tit produit en croix et c’est bon
Ton aide est precieuse
Bonjour , vous avez utiliser une gaine ? pour avoir le ventre plat , si non , vous pouvez nous faire un vidéo sur ça si vous avez des infos utiles sur les bienfaits de la gaine ?Merci d'avance !
Non aucune gaine
Bonjour comment savoir combien de calories nous avons besoin pour perdre merci super ta vidéo
En calculant tes calories de maintient, et en faisant un déficit de 10 à 20 % ensuite.
Ceci pour perdre du poids, et non pour perdre précisément du gras (ce n'est pas la même chose).
Il y a plein de calculateur en ligne, ça reste approximatif mais ça donne une idée
Je galère a perdre du poids je suis constamment frustrée et je suis pas satisfaite sur la longue durée je suis matrixe tout le temps et j'arrive pas a lâcher prise sur la perte de poids.
Coucou
Est ce que tu aurai un programme que tu suis au sport ? Si oui pourrais-tu nous le partager ☺️
Ça m’intéresserait de savoir comment choisir un bon coach sportif , n’arrivant pas à me discipliner tte seule . Avez vous pris un coach en présentiel ou sur le web ?
En fait , il faut varier les exercices
Coucou merci pour ta vidéo, chaque métabolisme est différent 😊 j'ai perdu 55kg toute seule . Par notre si je mange ne serait-ce qu'une salade même sans sauce ou juste un yaourt sans sucre après 17h30 / 18h je prends du poids . Si un soir repas chez des amis’c'est 2kg assurés le lendemain et impossible de rester dans un pantalon. C'est la galère mais c'est mon métabolisme. Je ne m'empêche pas de vivre. Bisous
Ce n’est pas parce que tu pèse plus lourd que tu prends du gras. Comme je l’explique c’est surtout le bol alimentaire, la digestion, le transit, la rétention d’eau, le ventre qui gonfle. Après évidemment chacun est différent.
Malheureusement pour moi c'est de la masse grasse. Douce journée ✨
Moi pareille!puis -je savoir ce que vous avez mis en pratique svp! Merci
@@nhabinezabudara8797 personnellement jeûne intermittent pas de repas après 18h grand maximum. Depuis quelques temps pas de petit déjeuner mais c'est juste que je n'ai pas faim en ce moment le matin. Je mange pendant 8h et jeûne 16h. Mais attention je me nourris avec tout les macros nécessaires durant les 8h.
@@laurencevalory6941 Merci Laurence pr la réponse et avec précision, moi même je fais le jeûne intermittent 16/8,mais peut-être jene consomme pas assez des nutriments,
C'est pas vraiment ça le cheat meal, c'est juste un repas plus chargé en glucides, etc. et non, on ne mange pas n'importe quoi à ce point car on a l'habitude de bien manger au quotidien justement, sans privation, et donc les repas plus gras restent quand même normaux au final. C'est juste qu'ils sont plus lourds, plus chargés que d'habitude. L'idée du cheat meal à s'exploser le ventre est une croyance, et c'est aussi une croyance de croire que les pratiquants de ce cheat meal sont des gens qui se frustrent d'habitude. Tu as raison, les plaisirs c'est au quotidien. Mais faire un cheat meal, ce n'est pas forcément faire un craquage. Quand on ne se prive et se frustre pas, aucune raison de faire un craquage. Juste un repas moins équilibré, et plus dans l'excès. C'est justement ça, le repas un peu exceptionnel. Je le faisais systématiquement chaque semaine avant, mais je digère super mal chaque fois que je mange trop gras maintenant, donc j'ai juste plus envie, ou alors en quantité plus raisonnable (on se régule digestivement aussi, se casser le ventre ça dure pas, au bout d'un moment quand on voit comment on digère mal un repas trop lourd, on en fait moins souvent...)
En tout cas ta vidéo est super, ta transformation également. Tu as assimilé plein de connaissances et tu aideras plein de gens, c'est une certitude. J'adore ta personne et ta chaîne.
Le plus important à retenir est qu'il faut que les nouvelles habitudes soient faites pour le long terme. Tu as raison de finir sur ça, en fait c'est carrément l'essentiel
svp avez vous fait des cheatmeal et à quelle fréquence?
Tu n'as pas écouté ma vidéo Léa :)
@@rose.poudre possible d'avoir la réponse please
Bonjour, je veux perdre 45 kilos, mais je ne sais pas comment faire. Je fais du crossfit, je fais attention à ce que je manges et pourtant, je n'ai pas perdu beaucoup de poids. Avez-vous des conseils, s'il vous plaît ?
Tu ne dépenses pas nécessairement plus de calories sur une séance de muscu plutôt qu'une séance de cardio, ça dépend de l'intensité. Et pourtant je suis coach en muscu 😄
Exact, faut juste qu'avec le cardio on arrive dans la bonne tranche de bpm qui vont nous faire brûler plus, je perd beaucoup plus avec le cardio qu'avec la muscu
Moi je perd plus avec le cardio j ai vue les résultats en une semaine déjà après chaque personne est différente
@@shock2326 ta dépense calorique n'est pas influencée par tes battements pas minute. Ou très très peu :) Elle est influencée essentiellement par d'autres facteurs (comme ça tu sauras) 🥰
Pourtant , les crèmes à base de collagène peuvent aider à raffermir
J'ai perdu 14kg en un mois grâce au sport et à l'alimentation.
Je me fais un bon cheat meal des familles le samedi pourtant :)
3:11
👍 est ce que tu as analysé comment tu avais pris du poids ?
Est-ce que ta famille t’a soutenu dans ta perte de poids?
Oui et oui 😊 j’explique tout dans ma playlist transformation physique
Bonjour, que veux tu dire par équilibrer son assiette ? Tu ne comptais les calories à la journée ? Plutôt a l’assiette ? Ou veux tu dire équilibré au sens diversifié ?
Si j’ai compté les premiers mois car je n’avais aucune notion de nutrition et des quantités. C’est surtout manger en fonction de ses dépenses, et équilibrer ses macro nutriments pour ses bzsoins
@@rose.poudre merci beaucoup! Donc j’imagine qu’on peut le faire sur des applications comme m’y fitness pal ?Il calcule les calories et les macro nutriments il me semble .
Bonjour Émilie ❤ Est ce que tu as pris pour ta perte de poids de la whey protéine en poudre ou pas du tout ? La whey c est du soja donc haut en oestrogènes et donc mauvais pour les femmes ayant beaucoup de règles ?
Non pas de protéine de ce type. Mais les premiers mois j’ai utilisé des protéines végétales de pois, et autre dans mes recettes de pancake. Je les prenais chez Koro
Le Docteur Nowzaradan, chirurgien bariatrique US réputé (emision My 600lb life) leur demande de ne pas manger de fruits pour leur diete pre operatoire (1200cal/jour) full proteine mais bon eux c'est des sacres clients de 300 kilos 😅
Je ne reussi a perde du poids dans tout le corps et je dois perdre 40 kilos
Je suis au régime avec une diet, mon objectif -10kg. Ma hantise perdre des seins 🤣🤣🤣🤣 mais normalement non. Quand je faisais 10 kilos de moins je faisais la meme taille de soutif 🤦🏻♀️🤣
Bonjour
Pouvez vous m'indiquer le programme suivi pour perdre vos 80 kg
Merci
J’explique tout dans ma playlist transformation physique ❤
Où trouver la playlist ?
Je n arrive pas à maigrir . Je mange peu , je bouge mais en vain . Je suis découragée !😢
Peut être manges tu trop peu ?
@@lyndawlodarczyk467 manger peu peut bloquer la perte de poids ? Même si on est en déficit calorique ?
@@Aries8973 oui, si tu manges trop peu, ton corps peut se mettre en mode famine et va stocker le moindre aliment que tu vas lui apporter, même si tu ne manges que des légumes tu risques de tout stocker
Oui car ton corps s'est habitué à ce nombre de calories à ce que j'ai compris.
Bonsoir, il se peut aussi que votre foie soit engorgé. Pour relancer l'organisme dans la perte de poids, il faut detoxifier Le corps et plus particulièrement le foie.
80 kilos ptain ! Moi deja perdu 2 fois 30kilos et rebelote je suis reparti pour 30, j'en ai marre 😂
Très jolies boucles d'oreilles. Elles viennent d'où ?
Je ne sais plus elles sont vielles désolée !
Je suis à la fois d'accord et pas d'accord avec le cardio. Le fait de perte de poids, c'est une question de balance calorique, donc si faire du cardio nous fait dépasser notre apport (on est donc en déficit) le cardio va faire perdre du poids.
Après, c'est moins optimisé que d'utiliser ses muscles, les faire grossir et donc les rendre très énergivore.
Mais le cardio peut marcher. Cela ne rendra le corps tonique ou quoi, mais cela fait perdre du poids.
Et l'avantage du cardio, c'est que tout le monde peut faire de l'elliptique, de la marche sur tapis etc sans se blesser, contrairement à la musculation qui demande de la rigueur et de l'apprentissage des mouvements.
De plus, il ne faut pas confondre perte de poids et de perte de gras. Le cardio fait clairement perdre du poids, donc des muscles, si on ne fait que ça et à long terme.
Pour ne pas perdre des fesses il suffit de travailler énormément les squats 😂
J ai vu une Diet d un certaine âge et elle m à dit arrêter de faire du renfort musculaire faite du cardio car c est cela qui vous fera perdre du poids... Alors que faire du muscle consomme plus de calorie... Bref
Au moins toi tu sais ce qu’il faut faire! Ils donnent des conseils sans réellement savoir parfois, ça me tue - -‘
@@Bluemaschera en plus elle me l à dit du genre n importe quoi... Les professionnels, de santé devrait faire des mises à jour de leur connaissance....
@@pluiedetoile ah mais oui ils sont trop sur d’eux alors que parfois ce sont des idées reçues du 19eme siècle y’a un diététicien qui bosse au centre de l’obésité qui me préconise de manger entre 70 et 100g de prot par jour alors que je fais du renfo à fond et que je veux prendre du muscle avoir de belles perfs etc il m’a dit que consommer trop de protéines faisait que le corps dégradait son muscle et je crois pas que ça se passe comme ça 🙈🙈🙈🙈
On entend tout et son contraire sur le sujet de la perte de poids c’est affolant
J'étais tombée sur une diététicienne qui m'affamait. Je n'ai même pas essayé.
Vous ne parlez pas de votre opération qui a tout changé....
Elle a subit une sleeve ?
Je n’ai subit aucune opération pour perdre du poids 🤷♀️
Après perdre des fesses c’est pas grave, on peut le gonfler avec du muscle mais pour les seins y’a pas trop de solution 🥲