[คลิป 143] 2 ท่า แก้ปวดคอ สะบัก คนทำงานหน้าคอม
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 มิ.ย. 2019
- [คลิป 143] 2 ท่า แก้ปวดคอ สะบัก คนทำงานหน้าคอม
เวลาที่เราทำงานหน้าคอม หรือต้องคอยตอบไลน์ผ่านมือถืออยู่ทุกวัน อาการปวดคอ บ่า สะบัก ผมเชื่อว่าเพื่อนๆต้องเคยปวดกันแน่ แต่จะมากหรือน้อยก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง
แล้วพอมีอาการปวด สิ่งที่คนส่วนใหญ่จะทำกันก็คงหนีไม่พ้นการยืดกล้ามเนื้อกันใช่มั้ยครับ ซึ่งการยืดกล้ามเนื้อก็ถือว่าช่วยลดปวดได้ดีพอสมควร แต่ถ้าเพื่อนๆคนไหนที่มีกล้ามเนื้อยืดหยุ่นดีอยู่แล้วละ หรือบางคนยืดบ่อยจนไม่รู้สึกว่ามันช่วยให้ลดปวดแล้วละ จะทยังไงดี?
ถ้าเป็นแบบนี้ละก็ ผมแนะให้เพื่อนๆได้ลองเปลี่ยนการยืดกล้ามเนื้อคอ บ่า มาเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายๆเพียง 2 ท่าที่ผมสาธิตให้ดูในคลิปนี้กันนะครับ เหนื่อยหน่อย แต่หายปวดได้อย่างชะงักเลยละครับ แถมไม่ต้องคอยยืดกล้ามเนื้อกันทุกชั่วโมงด้วยนะ
รายละเอียดในคลิป
(นาทีที่ 0:49) ท่าที่ 1 : เงยหน้า ดันหัว
(นาทีที่ 4:13) ท่าที่ 2 : ดึงยาง แตะอก
(นาทีที่ 8:03) สรุป
-----------------------------------------------
/ doobodys
www.doobody.com/
Line ID : @doobody
#แก้ปวดคอบ่า #ท่าบริหารสะบัก - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
ปวดคอมาเป็นปี ทำหนเดียวหายเลย ขอบคุณมากคะ ขอให้บุญกุศลนี้ทำให้ท่านมีความสุขตลอดไปนะคะ
หายจริงมั้ยครับ ผมเป็นมาจะแปดเดือนแล้ว
หายจริง ทำ 3-4 ครั้ง ครั้งละ 10 วินาทีเอง สาธุค่ะ 🙏🙏🙏😃😃😃หายปวดเลย
ทำท่าแรกปวดคอดีขึ้นเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ
สาธุครับ หายจริงๆ จะฝึกทุกวันเลยครับผม
คุณคือของจริง ทำตามคลิปไหนอาการดีขึ้นทันทีเลยค่ะ
ไม่อยู่ไหนมา ขอบคุณที่ได้เจอช่องนี้ ไล่ตามดูทุกอันเลย ดีใจมากที่สุดที่พบแสงสว่างแล้ว
ท่าแรกที่คุณแนะนำถูกต้องตามหลักการของกายภาพบำบัดค่ะ
และการยืดกล้ามเนื้อที่คุณไม่แนะนำนั้น
ถ้ายืดมากไปจะทำให้เอ็นยึดกระดูกยืดเกินไปเป็ผลเสียต่อแนวกระดูกคอ
(มีหลายท่านชอบแนะนำให้ยืดกล้ามเนื้อ)
สรุป ทั้ง2ท่าที่คุณแนะนำ และคำแนะนำของคุณถูกต้อง
จากนักกายภาพรุ่นเก่าๆ
ผมยืดจนปวด หลังๆออกกำลังกายกลับไม่ปวด พอมาดูคลิปนี้เข้าใจเลยครับ ตอบโจทย์ที่ผมมีคำถามในใจเลย
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ..ทำตามแล้วดีมากๆนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ มีประโยชน์มากเลย
ขอบคุณมากๆค่ะ ทำตามแล้วดีมากๆเลยจ้า
ขอบคุณสำหรับวิทยาทานครับ
ขอบคณสำหรับคลิปดีๆ ครับ
ขอบคุณค่ะ มีประโยชน์มากๆ
ติดตามมาตลอดชอบทุกคลิปค่ะ
ปวดคอไหล่จากการตกหมอน พอทำตามคลิปนี้แล้วอาการดีขึ้นมากเลย อธิบายละเอียดและเข้าใจง่าย ขอบคุณมากนะคะ
เมื่อสองปีก่อนไหล่เจ็บจนพิมพ์ๆงานอยู่ไหล่ล็อคกะทันหัน ยกขยับไม่ได้เลยสองวัน เจ็บจนนอนไม่ได้เลย เคยทำท่าแบบที่น้องสอนได้ผลดีค่ะ พร้อมบริหารร่างกายเบาๆทุกวัน ทำเกือบปีกว่าจะหาย ทำงานได้เหมือนเดิม
ขอบคุณนะคะปวดสะบักหลังทรมานค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ลองทำแล้วดีขึ้นจริงๆ
เห็นผลทันทีจริง ๆ ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ ขอให้เจริญๆนะคะ
ขอบคุณค่ะได้ความรุ้มาดูแลตัวเอง ซึ่งไม่อยากและ 2 ท่าเอง
อธิบายเข้าใจง่ายขอบคุณครับ
เยี่ยมมาอธิบายระเอียดดีมากทำตาม บ่าไหลโล่งเลย
ขอบคุณคะ.. ทำตาม
แล้ว.ดีมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะจะลองทำดู กำลังปวดบ่า คอ ไหล่ สะบัก พอดีค่ะ
คุณหมอเก่งมากกครับ ขอบพระคุณมากๆครับ
ยอดเยี่ยมมากครับ ขอบคุณมากๆนะครับ
ดีขึ้นทันทีเลยคะ ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณมากๆนะคะสำหรับสาระดีๆ
ขอบคุณนะคะ ทำตามคุณ doon ทุกวันเลย
รูสึกดีขึ้นค่ะ
ขอบคุณค่ะ มีประโยชน์มากๆ ค่ะ ❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏
ทำตามแล้ว ดีมากๆ ขอบคุณมากนะคร้าบผม
ขอบคุณค่ะที่แนะนำการบริหารท่าดีๆ ขออนุญาตแชร์ต่อค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ รู้สึกดีขึ้้นมากๆเลย
สุดยอดค่ะ...ขอบคุณนะคะ
ติดตามมาตลอดเลย ขอนอกเรื่องนิดนึงค่ะ คลิปนี้เห็นชัดเลยว่าหน้าเด็กลงนะคะ IF กับอาหารที่เคยแชร์ เห็นผลชัด
หายปวดทันทีเลยคคับ พอทำไปหลายๆรอป สบายตอเลย
ดีมากๆเลยค่ะ ทำตามแล้วสบายตัวดีมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ปวดบ่ามาหลายวัน ทำท่าที่ 2 ไป หายทันทีเลยค่ะ
ขอบคุณค่ เป็นโรคที่ตังเองเแนอยู่เลยค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปทุกคลิป ดีมากๆ เป็นกำลังให้ ไม่เคยกดข้ามโฆษณาเลยคะ👍👍👍👍
ดีใจที่ได้เจอข้อมูลดีๆ
ขอบคุณมากๆ ค่ะ
หายปวดจิงค่ะ ทำแล้วดีมาก👍
ขอบตุณมาก บุญรักษาะพระคุ้มครองนะคะ
ชอบคุณหมอมากคะ มีประโยชน์มากคะ ขอให้พระคุ้มครองหมอนะคะ
ทำตามแล้วอาการดีขึ้นมากเลย ขอบคุณค่ะ
ทำแล้วได้ผลดีมากๆ เลย ขอบคุณมากๆ ครับ
ท่าแรกผมก็ดีขึ้นมากเลย สุดยอดๆๆ ขอบคุณครับ
ขอบคุณมาก ๆ เลยครับ ดีมากจริง ๆ
ขอบคุณวิธีการดีๆ นะคะ จะเอาไปทำตามค่ะปวดมานานละ ทานยาก็แค่พอทุเลา
ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
สุดยอดไปเลยขอบคุณมาก
อธิบายได้เข้าใจ. รวบรัดดีค่ะ. จะลองไปทำดูค่ะ. ดีค่ะแค่ 2ท่าเอง
เป็นคลิปที่ดีมากๆ ขอบคุณมากค่ะลองทำตามแล้วดีขึ้นจริงๆค่ะ😃
ขอบคุณมากค่ะ ช่วยได้ดีมากค่ะ เป็นมานานมากแต่ไม่ทราบวิธีแก้ไข clip นี้ช่วยได้มากค่ะ
หายจริงๆค่ะ รู้สึกดีขึ้นมากก ขอบคุณนะคะ
ทำแล้วดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ
ขอบคุณนะคะที่ทำคลิปนี้ออกมา ทำให้หายจากความเจ็บปวดทุกข์ทรมานซักที รู้สึกขอบคุณที่สุดเลยค่ะ
กดูกเสื่อม เคยโทรไปหาคุน แต่คุนไปวัด ดีใจที่คุนกลับมาทำคบิปอัพเดทค่ะ
อาการปวดดีขึ้นจริงๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ
อาการดีขึ้นขอบคุณครับ
ขอบคุณมากค่ะที่แบ่งปัน
ชอบ ค่ะเพราะ สอนเลย ไม่อธิบายมาก จนต้องกดปิด กว่าจะได้ทำ อธิบาย เยอะ บาง อจ;;ได้ผลค่ะ ทำแล้ว ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบพระคุณมากเลยนะคะ
ขอบคุณๆช่วยได้ดีจริงๆ
เห็นผลจริงๆคะ ขอบคุณคะ
ดีจริง ลองทำตามทั้งสองท่า คอบ่าไหล่ที่เคยปวด ดีขึ้นทันตา ขอบคุณมากนะคะ
ดีค่ะขอบคุณมาก
ขอขอบคุณคุณหมอมากๆๆๆ นะคะ ดิฉันปวดคอมาเป็นปี ตอนแรกมีคออักเสบรอบๆคอร่วมด้วยค่ะ หลังๆมาเหลือแต่ ปวดกล้ามเนื้อสันคอ ไปหาหมอ หู คอ จมูก ส่องกล้อง เข้าไปในจมูก ลงคอไม่เจออะไร พอเจอคุณหมอ แค่ทำท่าแรก อาการดีขึ้นมากค่ะ ดีเลยค่ะ พอดีได้ฟังวันหยุด จะทำทุกวันค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ดีทุกคลิปเลยครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ ดีจิงค่ะหลายคลิปมีประโยชน์ไม่ใช่แค่พี่ค่ะตรอบครัวพี่เป็นกันทั้งครอบครัวชอบกินยาคลายเส้นจนดื้อยาขอบคุณค่ะ..ขออนุญาตแชร์ค่ะ
ขอบคุณค่ะ คลิปนั้นๆทำตามได้ง่ายๆ แต่เป็นคลิปที่ดีมากๆ เอาใจช่วยให้ทำคลิปดีดีออกมาต่อเนื่องนะคะ
ปวดท้ายทอยทำแล้วดีมากเลยค่ะ.ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ..ลดอาการปวด
บ่า ไหล่ได้จริงๆ
ชอบมากๆจ้า
ชอบค่ะ พูดไปทำไป
ขอบคุณมากๆเลยครับ❤
ขอบคุณมากค่ะ 🙏🙏กดแชร์ให้กำลังใจรัวๆเลยค่ะ👏👏😘
ขอบคุณมากครับ ได้ผลดีมากเลยครับ
ได้ผลลลลลลค่าาา พยายามยืดมาตั้งนานไม่ได้ผล ขอบคุณมากค่าาา
ดีจริงๆครับพี่สุดยอดเลย
ขอบคุณค่ะจะลองทำดูนะค่ะ
ดีมากครับผม ผมทำตามแล้วหายปวดเลย ขอบคุณครับ
อธิบายชัดเจนมากค่ะ_เอียงโชว์หลายด้าน_ทำให้เข้าใจง่ายค่ะ
คอเคล็ดมากๆๆๆ ทำตามคลิปคือดีมากเลยค่ะ
ดีมากคะ เชื่อเรื่องต้องออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อแข็งแรงเช่นกันคะ
ตรงปัญหาเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากๆ ครับ ขอให้ได้บุญเยอะ ๆนะครับทั่ได่เผนแะร่ึวามรผุ้เป็นวิทยาทาน สั้นกระขับ เข้าใจง่าย หายปวดได้จริงๆครับ
ขอบคุณมากครับ ปวดมานานลองทำตามดีขึ้นเลยครับ
ขอบคุณนะคะ ปวดจนหลอน หายทุนตาค่ะ
ขอบคุนคับ
ขอบคุณมากๆๆๆสำหรีบคลิปดีๆนะคะ
สุดยอดครับ ขอบคุณครับ
กรี๊ดดดดด ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ได้ผลดีครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากๆ ค่ะ ดีขึ้นเลยจิงๆ
ขอบคุณมากเลยครับ ดีจริงๆครับ
ลองทำตามแล้ว รู้สึกดีขึ้นจริงครับ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะลองมาหลายอย่างยังไม่โดน แต่อันนี้แก้ได้จริงๆ ค่ะ ลองทีเดียวดีขึ้นเลยค่ะ