GÜNE ENERJİK VE GÜZEL BİR BAŞLANGIÇ YAPIN - TUĞÇE İRTEM
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Güne enerjik ve güzel bir başlangıç yapmak isteyenler bu videoya!
Bütün vücudu ve eklemleri canlandıracak bu video ile güne güzel bir "Günaydın" diyebilirsin.
Sabahları uyandığımızda vücudumuzu daha katı hissederiz. Gün içinde hareket ettikçe açılmaya başlarız. Fakat gün içinde de o kadar çok oturma eğilimindeyiz ya da oturmak zorundayız ki, vücudumuza gereken hareketi bazen sağlayamıyoruz.
O yüzden mümkünse uyandıktan sonra benimle 10 dk bu "Güne Başlama" videosunu yap. Tazelenmiş, rahatlamış, o katı, gergin histen kurtulup açılmış hissedeceksin.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.
Enerjim yerine geldi dediğiniz sırada gözlerim karardı 5 dk kendime gelemedim ama sonrasında daha iyi hissettim teşekkür ederim.
Yeni başladım 3. günüm, sizinle sabah egzersizi yapıyorum,bu kadar mı farkeder genclestim resmen😃👍önceki miskinligim ağırlığım gitti daha dinç ve zindeyim😊 Teşekkürler ❤️
👍🤩
Merhaba. Ben de güne enerjik başlamak için yapmak istiyorum. Bunun için hergun sabah bu video mu yapılacak?
Bende yeni başladib 1 haftadir sizi buldum
Abartmayın ya
Benim 1.
Sağolun hocam ders arasında yapayım dedim kedi pozisyonu diye diye bacağımı çıkarmıs olabilirim dersi bıraktım suan kırık çıkıkçı arıyoruz
🎉
Bende çok ciddi panik atak ve ankisyete bozukuluğu var. Doktor bana 50 mg X ilacı verdi. Antidepresan kullanmak istemediğim için neler yapabilirim diye düşündüm. Sizi keşfettim düzenli olarak yapıldığında gerçekten doğal antideprasan tadında. Ataklarım azalmaya başladı. Her gün yapmaya çalışıyorum. Olumsuz, sahte hisler ve düşünceler zihnimden egzersizlerle bir bir akıp gidiyor. Çok teşekkür ederim...
Cok tesekkurler yorumunuz icin🙏🥰 "Pilates beden ve ruhun bütünsel koordinasyonudur." demiṣ Joseph Pilates. Aynen devam😘
Tuğçe hanım bende uzun zamandır yapıyorum sizinle çok severek yapıyorum yalnız hergun değişik vidyo bulmaya çalışıyorum sikiliyo insan değişik ariyo yarım saatlik tam vücut vidyolari yeni cektiginiz yokmu yanıtlarsanız çok mutlu olurum şimdiden teşekkür ederim
Derse odaklanamayınca dedim bir egzersiz yapayım ve siz çıktınız karşıma iyi ki de çıktınız bundan sonra buradayım😊 çok teşekkürler harika hissediyorum şimdi güzelce dersime dönebilirim
Şuan buraya tam bu sebep ile geldim
Bugun detoksa başladim , kilo vermek icin degil vucudumun temizlenebilmesi icin. Bu hareketlerle de rahatlayip daha zinde hissediyorum. Gercekten sabah uyandigimizdaki yorgunluk ve kemiklerimizin birbirine girmiş hissini aldi daha dinç hissediyorum
👍🙏🥰
Her sabah kalktığında yaptığım sabah egzersizi çok güzel harek. Teşekkür ederim sayın hocam
Ne kadar enerjik, canlı bir havanız var. İnsanın rûhu dinleniyor. Sporu severek yaptığınız da çok belli. Dans eder gibi hareket ediyorsunuz. Umarım daha çok izlenmeniz olur.
Sabah kalktım agrılarım vardi sırt ayak ve ben size bunu 20 yasinda olarak soyluyorum gercekten uzun zamandir spor yapmaamaniz zararlarini gordum . Kesinlikle bu video benim gunluk favorim oldu .
Yine güzel bir egzersiz çok teşekkür ediyorum pozitif enerjiniz bize de yansıyor 6 haftada vücut değişimi videolarınızı uyguluyorum şu an 5. Haftadayim ve 2.5 kilo verdim ve sıkılaşma var bu videonuzu da uygulayacağım teşekkürler
Ankara'dan günaydın. Saat 07.20. Google Asistan'a sesli komut vererek "sabah e gzersizi yaprak istiyorum" dedim . Senin videonun açtı. Tatlı tatlı esnedik. Teşekkürler
Yarın sabah yapmak için sabırsızlanıyorum emeğinize sağlık güzeller güzeli Tuğba hocam 🙏💪💞🌹🎈🎉🎶
Tuğçeee ❤️❤️
🙏😘
Adaşım ile spor yaparak güne enerjik bir şekilde başlamak çok güzel bir duygu.Harikasınız hocam.
❤🥰🙏
Ayy benle de adaşsiniz ksmskxnd
Kütlemedik yerim kalmadı 😂 ama çok hoşuma gitti bu egzersiz insanı rahatlatıyor. Emeğinize sağlık
😂😂😂
Ay çok güzeldiii bunu düzenli yapmaya niyet ediyorum
1.gun ✍🏻
Sabah kalktım elimi yüzümu yıkamadan bu egzersızı yaptım açıldım valla çok teşekkür ederim ❤
🙏😍
Başlangıç için çok güzel hareketler bence herkesin sabah kalkıp kendine bir 10 dk ayırması tüm zihinsel ve bedensel gelişimi için çok önemli diğer içeriklerinizide denemek için günlerimi programladım ❤emiğinize sağlık
Daha 2 gündür yapıyorum çok energik ve rahat oluyor insan çok huzurlu
gece saat 11 ve ben bunların hepsini yaptım daha iyi hissediyorum, teşekkürler.
çok çok güzel tüm gün evde yks ye hazırlanıyorum her gün yapmaya çalışıyorum o kadar iyi geliyor kii teşekkürlerrrr
🙏😘
Öncelikle emeklerinize sağlık çok teşekkür ediyorum insanlara faydalı uğraşlar verdiğiniz için 🌹
" Yeni sabah sporu için farklı içerikler arayışındayım. Yaklaşık iki aydır her sabah spor yapıyorum ama artık aynı hareketleri tekrarlamak sanki yeterince faydalı olmuyor gibi hissediyorum. TH-cam’da yeni ve yaratıcı sabah sporu içeriklerine erişimimizin biraz kısıtlı olduğunu düşünüyorum. Daha fazla çeşitlilik ve güncel içerik bulmak, motivasyon açısından da faydalı olur diye düşünüyorum. Teşekkürler!"
12 Aralık Perşembe 2024 sabah sıppru yapıldı ke🎉😅🌹
Tüm kemiklwrim kırçladı ve rahatladı yaa😂 hergün burafayim abla ben kahvaltiya gidiyom
Ay ben şimdi yaptım ve bi kendıme geldım çok şyş geldi. İlk kez sabah sporu yapıyorum 😂 ölü topragım baya kalın oldugu için size, hayata geç kalmışım 🦕neysekı burdayım 🦋🦋🦋
Muhteşem ❤.. butun sabah halsizliyim gitti.. her sabah yapacağim 😊
🙏😍
Merhaba yoganın caiz olmadığını öğrendiğimden beri yoga yerine başka bir alternatif arıyordum. Karşıma çıkmanız çok güzel oldu😊
Yoga niye caiz değil anlamadim?
@@nursahgunes4608 Bazı Budizm gibi dinlerin ibadet şekliymiş çünkü. İlk duyduğumda ben de neden caiz olmadığını düşünmüştüm fakat riske atmak istemedim içimin rahat etmesi açısından.Diyanet de caiz olmadığını söylüyor.Birçok yeri de araştırdım caiz olduğunu söyleyen bir yer bulamadım.
Yaklaşık 10 gündür hem sabah hen de akşam selülit sporları yapıyorum bakalım nasıl farkedecek. Normalde yüzüyorum ama pilates de yapayım harikasınız
İlk kez bende başladım bu videoyla birlikte sabah sporuna. İnşallah devamı gelir. Ve kendimi daha iyi hissederim.
Ders molasında çok iyi oldu 😂
Ablacım naptın sen sabah okula giderken kaslarımı açamıyordum hepsini açtırdın teşşekkürler❤❤❤😊😊😊
❤️🙏😍
Hocam 1.gunum yeni başladım bazı hareketlerde zorlandım ama gerçekten çok iyi egzersiz öğretiyorsunuz sizinle yola devam💖💅
Nasıl gidiyor faydasını gördünmü
@@derinsu2091 biraz zor olsada etkili egzersizleri var hatta spor seti de aldım onunla devam edicem bence sen de denemelisin
Umarım devamlılığı olur sınav senesinde daha zinde hissediyorum kendimi
tam tersi enerjim bitti uyumaya gidiyorum ben
Sabah uyandım ilk sizi gördüm bana ççok iyi geldiniz hocam
Çok hantallaşmıştım her gün bu videodaki hareketleri uyguluyorum ve fark etti teşekkürlerr
Bu kadar muhteşem egzersizlere bu kadar az begeni haksızlık ya 🤧
🙏💕
Enerjilendiniz dediğinizde ayak ustünde duramadım yorgunluktan ama şimdi iyiyim teşekkürler ❤
Mukemmel bir video olmus cok iyi hissetdim kendimi❤ emeyinize saglik
Cok tesekkurler🙏❤️
Benim enerjim bitti ama tesekkurler😂❤
Teşekkürler, arada bir yalıyorum gercekten uyku muyku kalmıyor ve kendimi daha dinç hiss ediyorum ❤
Tüm vücudumda bir rahatlama oldu, teşekkürler.
Hocam gerçekten sağolun ilk günümdü yaz tatilinde her gün yapacağım umarımm... İlk yapisim olmasına rağmen bir açıldım bir kütüt kütür kütür kütürdedim resmen 😅😅
İlk harekette bile rahatlama hissetmek çok iyi geldi çok teşekkürler aboneyim artik❤
Çok teşekkürler harika hissediyorum,her sabah yapcam 😂😂
@@zacogll harikasiniz😍❤️
çok beğendim. Dışarı çıkmadan şevkatli enerji almak için.
Muhteşem olmuş.Ellerinize sağlık.
Harika bir esneme egzersizi 🤩çok rahatlatıyor
"Oh huşu içindeyim" her gün yapmaya çalışıyorum ❤
😁🥰
Oyyyyyyy hamlaşmışım ama şimdi harika hissediyorum teşekkürler.❤😂
Her egzersiz bitiminde teşekkür ediyorum 😅
Vücudum hiç esnek değil. O yüzden temel ve basit egzersiz videosu araştırınca sizi keşfettim... Hareketleriniz güzel. Ve artı olarak süresinin de kısa olması benim devamlılığımı sağlayacak diye düşünüyorum. Teşekkürler. Videoyu begendim ve hemen abone de oluyorum ❤
🥰🙏
Ben yarin baslağacağim inşallah
Çok teşekkürler iyi hissediyorum
İyi geldi valla kendime geldim😊 teşekkürler hocam
Merhabaaa o kadar faydalı video yapmışsınız ki teşekkür ederiz izlediğim bir çok videodan kısa basit ve faydalı bir içerik yapmışsınız ❤
30 günlük serim başladı
1.gün✅
Devamı?
Harikasın🎉 işte sabah sporu budur❤
Harika olduuuu gerçekten kızlarımla yapıyoruz 😊
Hocam gerçekten çok güzel anlatıyorsunuz her sabah yapmaya çalışıyorum eskiden 10 dk 20 dk gibi gelirdi ama artık 5 dk gibi geçiyor alıştım hatta bu serinin devamı varmı çünkü bu spor artık pekişti🏹🤍
Cok tsk 🙏🙏 Benzer videolar var. Son haftalarda 7 dk lik bir video geldi, ona bir bakin. Oynatma listelerinde de baslik baslik ayirdim. Oradan da rahatca bulabilirsiniz👍
@ çok teşekkür ederim hocam sağlıklı günler ❤️
Sizi iyi ki fark edebildim harika içerikleriniz var ♥️
Tesekkurler🙏💕
tam ders videoları gelsinnnn🙏
Çok beğendim her sabah yapcam
Spor sonrası oluşan kas ağrıma çok iyi geldi 😊
😘🙏
Teşekkürler efendim
Süper oldu valla 😂👍
Harika gözüküyor ❤️❤️
Yoruldum ama değdi 😊 kesinlikle tavsiye ederim 😊👍
Hareketleri bıktırana kadar bin kere yaptırmamanız çok güzel diğer videolarınız da bu video da çok güzel her sabah yapıyorum ❤
🙏🙏❤️❤️
Çok iyi geldi, teşekkürler.
Bugün yine yaptım artık bir alışkanlık haline gelmeye başlıyor teşekkürler
Çok beğendim İnşAllah diğer günlerde yaparim😅
supersin teşekurederim💜💙💚
🙏🙏
Gerçekten çok rahatladım ❤️
20/03/24
■ 1. Gün ✓
□ 2. Gün
□ 3. Gün
□ 4. Gün
□ 5. Gün
□ 6. Gün
□ 7. Gün
Emeginize saglik 👍🏻
HOCAMM ENERJIN ENERJIIINNN!!!💕💕💕🤩🤩🤩
Çok güzeldi teşekkürler 🤗💐
❤🎉teşekkürler
Ay valla açıldım sağ ol hocam
İlk defa deniyorum çok iyi geldi hocam
Super cok kolay ve guzel
Günaydın ❤️❤️ esneme videoları da gelebilir🌸🌸
Bugün ilk günüm güzel bir egzersiz oldu teşekkürler ❤
Tuğçe dönüyorum dolaşıyorum senin proğramını yapıyorum. Yalnız şu konuşma işini çok çok daha sadeleştirsen çok iyi olacak. Bir de hareketin ilkini örnek yaptıktan sonra haydi başlıyoruz de sayıyı katıyorsunuz örnek göstermeye şaşırıyoruz...önce bakıp anlayalım sonra birlikte yapalım....
Teşekkür ederim çok iyi ve eğlenceliydi
Abone oldum güzel kadın ❤
Güne harika başladım teşekkürler ❤️😘
Çok iyi video 🙌🏻👌🏼
Teşekkür ederim ❤️
Iyi geldi🎉🎉🎉🎉
🥰❤️
Gene mükemmel bir video🤩
🙏💕
13 yaşında olmama rağmen 4.30 daki harakette belim ağrıyor, ya sabir
Merhabalar 😊 hareketleri kaç tane yapalım
Basen eritme için bir video gelebilirmi?
Merhaba kolay gelsin ellerine emeğine sağlık çok güzel enerji veriyor gerçekten sizi takipteyim dizide beklerim ☺️🔔💥
Çok teşekkürler önceden yataktan bile kalkamıyorum artık kalkıyorum çok Teşekkürler
Harikasiniz😅
🙏🙏❤️❤️
Çok güzel egzersizler rahatlama oldu anca nefes nefese kaldim normal midir?
Cok tesekkurler😊
Super kadin😍
Müthiş 👍