YAZA HAZIRLAN & ZAYIFLA // Bölüm 5: İÇ BACAK & KALÇALARI İNCELT, SIKILAŞTIR, ŞEKİLLENDİR-TUĞÇE İRTEM

Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem.
Yaz geliyor, fit bir vücuda kavuşma ve zayıflama motivasyonu artıyor biliyorum. Bu yüzden 6 hafta boyunca her yerde yapabileceğiniz pratik ve etkili bir seri hazırladım.
5. bölümde iç bacakları ve kalçaları inceltecek, toparlayacak ve şekillendireceğiz. Bu videoyu vücut ağırlığınızı kullanarak her yerde yapabilirsiniz. Hizalanmalara dikkat edin.
Bölümleri Nasıl Yapabilirsiniz?
Her hafta 1 bölüm yayında! Her bölümü 1 hafta boyunca, haftada en az 3 gün yapabilirsiniz. Bölümler eklendikçe bölümleri üst üste ekleyerek yapabilirsiniz.
Tüm bölümler tamamlandığında her gün ya da gün aşırı farklı bir bölüm yaparak sıklığı ve etkiyi artırabilirsiniz. Sağlıklı beslenmeye dikkat!
İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.

[@Dilbar-zeyhal1905]

Kalcam küçük olsun istiyodum sayenizde yok oldu hissetmiyom artık jsjsjsjsjs

[@melek69007]

Nasıl oldu ya ben delircem olmuyor

[@Dilbar-zeyhal1905]

@@melek69007 yani ağrısından artık hissetmiyom dedim o anlamda

[@kpopdaily-k2x]

@@melek69007yok ondan demiyo cok zor oldugu icin kalcasi agrimis ve hissedememis

[@melek69007]

@@Dilbar-zeyhal1905 he

[@vusalabdullayev6392]

Bugün sizinle saglikli beslenmeye başladım, bu sporla

[@bt-jg2ug]

Süpersiniz. Çok teşekkür ederim

[@ELENA-ef8lp]

Senin tam derslerin sayesinde 3 ayda 60 kilo verdim rica etsem alt karın içinde sıkılaştırmak için bir video gelir mi 😊

[@LuciferMrs]

3 ayda 60 kilomu nasıl yaptın kanka

[@Müstetir]

Abartma o kadarda olamaz olsa bile sağlıklı değil hiç inandırıcı değil

[@melek69007]

Gunde kac defa yapmam lazım zayiflamak istiyorum

[@ultrafeminist]

BİR KERE YETER DİYE DÜŞÜNÜYORUM

[@melek69007]

Sadece bu hareketleri mi yapayim baska yapmimmi

[@melek69007]

@@nazlcanakbay882 tşk ederim

[@Cenk_Akar]

❤❤❤❤❤

[@balcym]

💙💙💙💙💙💙💙💙

[@mevludedal9509]

Kasik ağrısı oldu normal mi yanlış mı yaptım

[@melek69007]

Normal bence bende de oluyor

[@mevludedal9509]

@@melek69007 teşekkürler

[@shivajaldi]

😍🙏🏻

[@aysebirisik4358]

❤❤❤