【筋トレ】もうプロテインは時代遅れ！！筋肉つけるにはこの3つの習慣がオススメ！【高タンパク】

[@tanpakushitsu-sommelier]

本日もご視聴いただきありがとうございます！
今回の動画は、筋肉がつく習慣についてお話ししました！
みなさんが筋肉をつけるためにやっていることはなんですか？
↓↓↓ぜひ動画の感想などもコメントで教えてください✨

[@waka6747]

毎日の散歩と握力つける器具をにぎっています。筋肉は日々の積み重ねですね。
朝の動物性たんぱく質の重要性はあまり聞かないのでとても貴重でした、ありがとうございます。

[@tanpakushitsu-sommelier]

ありがとうございます😊
アスリートの話ですが、参考にして試してみてください！

[@yuino.5779]

勉強になりました！朝ごはんはほんと大事ですよね。私は卵と鯖を必ず食べてます✨時間もないのでオートミールと一緒に😊
タンパク質はかなり意識して毎食とるようになりました。ジンジャーシロップでジンジャエール飲んでみたい🎶最近米麹で出汁醤油を作りましたꕀ⋆しいたけパウダーも入れて旨みがすごいです🥰

[@chii6972]

すべてが繋がりますよね☘️🎵
真理の追求が大事✨

[@tanpakushitsu-sommelier]

間違い無いですね😁

[@あお-p7q8c]

ありがとうございました😊

[@tanpakushitsu-sommelier]

こちらこそありがとうございます😊

[@おくとぱ]

最近なぜかすごくモチベーションが高いんですが、卵と鯖と肉を食べるときに「命を頂いてるな〜」と漠然と考えていたことが腑に落ちました

[@tanpakushitsu-sommelier]

おぉ，それは素晴らしい👍

[@1124英太]

どうも、勉強になりました。結局、ダイエットとか体づくりって、その人に向いてるスポーツをやって食事もそれに合わせるのがベストなんですけど、これ一年単位で考えたほうがいいですね。運動初心者は自分は何に向いてて、何に向かないかがわかんない状況なんで。ダイエット法の勉強も必要ですし。脚が早い、フリーウェイトとかパワー系の競技が得意とかでいくなら、筋トレ系TH-camRの話は参考になりますが、そうじゃないならいろんなダイエット方法を勉強したほうがいいですよ。筋トレ系は瞬発力を生かした競技なら強いですけど、持久力とかになると、めちゃくちゃ弱いですし。マッチョのことを信じる傾向が人間の本能にありますが、複数の意見を聞きながら進めたほうがいいです。トレーニングは参考になりますが。

[@tanpakushitsu-sommelier]

そうですね…筋肉は映えますからね！
お金と一緒で多い方が正しいと思ってしまうかも知れないですね😅

[@flower-is4bc]

こんばんは🌆　朝シャケ☀️食べます。　
　🎉
チャクラ🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉　大事‼︎
ありがとうございまーす♪♪♪♪♪

[@tanpakushitsu-sommelier]

チャクラ活性させていきましょう😊

[@ahoseazear6082]

食事が一番大事だから、買い物篭みたらその人のほぼすべてがわかりますね。何が好きかやコスパ意識も分かりますが

[@tanpakushitsu-sommelier]

買い物は間違いないですね😅

[@吉澤貴雄]

勉強になります！プロテインを飲んでいたのですが、肝機能の数値が上がったので運動量少ないのかな....ってなったんですよね。

[@tanpakushitsu-sommelier]

なるほど…
それは控えてみて再度検査してみたら傾向が分かりますね！

[@ahoseazear6082]

第７チャクラ(頭頂部)は無我かな。自分だけのスポットで視野が狭いと人間以外の動物と同じで思考は限られますよね。宇宙(全体)の中で自分をどうイメージできるか。

[@tanpakushitsu-sommelier]

全一ですね！

[@ahoseazear6082]

特に世界や日本の成功者や偉人のエネルギーは凄まじいんでしょうね。3日坊主でいいなら勢いで謎エネルギーを出せそうですが。やはり、逆境や順風でも維持できるのがすごいと思う。だから、高齢になってから金に目がくらんだ姿を知ったり、しようもない犯罪で捕まったりする話を聞くと残念ですね

[@tanpakushitsu-sommelier]

金銭的成功と人間的成功がまた異なるので面白いですね！

[@玲子-y9c]

手作りジンジャーエール…美味しそう🤤✨✨👍👍
材料（シナモン等）揃えるのが使い切れるか…🤔とは思ってしまいますが😅💦やってみたいです😋
ホント、『食』で自分のメンタルが違ってきますからね…。
自分は前々から朝食に鮭か鯖はほぼ取り入れて食べてます😊
鮭、鯖って骨が少なくて手軽に食べれる部分も好きな理由の一つですw
鮫島さん、凄いですね❗️❗️
プロテイン飲まずに食事で…とは…😲
「そこらへんのオッさんが必要なわけない！」で拍手👏してしまいましたwww🤣

[@tanpakushitsu-sommelier]

1g/1kgでしたら，食事からでも楽勝なレベルで摂取出来るのでまずはそれを目指すのが良いとオッサン的には思いました😁

[@Maaayoheynewworld]

ジビエを扱った動画是非お願いしたいです。国産肉、野生肉、、。鹿肉は赤身で、絞め方によりますが、臭みがないです。是非ボニークしてほしいです。

[@tanpakushitsu-sommelier]

ジビエはE型肝炎ウィルスの症例があるので豚肉と同じ基準で加熱すれば大丈夫です。
BONIQの加熱基準表を参考にしてみてください！

[@地デジ屋本舗]

®️ランニング
前向きに前進します
この®️をランニングでなんとかしよう！
時間を使って　ぜーはーいって
それは大変です🐕
食事で®️になったのだから
食事で®️が戻る
とはあまり考えず...
全国の®️族様達に大きな気付きと勇気を
与えていただけます
アスリート様のプラス掛け算
の世界から程遠い
マイナス割り算
®️族の世界
から　+-0へ導いてくれます🐕

[@l-LOVE-GYUDON]

朝から牛丼っすね私は❤

[@tanpakushitsu-sommelier]

👍

[@久子-t7f]

介護職員ですが、マズローの法則を、まさか此方で聴けるとは思っていませんでした～(笑)
記憶違いかも？ですが、昔は4段階で自己承認が天辺だったけど…え"？そこで終わるの？？ってずっと思ってた。
自分が自分を認めて、よっしゃ❗よう頑張った‼️って自信持たなきゃ、他者のお世話なんか出来る訳無いですよね☺️
今回の配信も保存して参考にさせて頂きます✨😌✨ｱﾘｶﾞﾄｳｰｰ💓

[@tanpakushitsu-sommelier]

ありがとうございます😊
自己超越ですね！

[@TheTanusaku]

睡眠時間がi今一つなのが悩みの種です

[@tanpakushitsu-sommelier]

寝るしかない💧

[@ノート-e9i]

朝からマックっすね私は❤

[@tanpakushitsu-sommelier]

わんぱくっすね🤣