ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
女性の方が痩せずらいのはあるかと思います。痩せやすいホルモンが出てる期間が月の半分くらいなので(エストロゲン)、同じ食事や運動をしていても停滞しやすかったり、月経が終わった辺りから半月くらいが痩せやすい期間になると思います。停滞しても落胆せずに気長に続けると成果は出ると思います。
女子は体動かすほど食欲出るという話は同感です。受付の仕事をしていた時は対して食欲が無く痩せていましたが、体を使う仕事を始めたとたんに痩せるどころか、暴飲暴食で体重4キロ以上増えました…😰😭
田中 それもあるかもしれないですが、コメ主が言ってる説の可能性もあると思います。田中さんはコメ主の生活を全て把握している訳ではないと思うので決めつけるような発言はやめた方がいいと思いますよ〜
逆パターンもあるんですよねぇ～。何もしてない人が急に有酸素だーって毎日1時間歩いただけで。消費カロリーは大したことないのに何故か痩せるという謎パターンが・・・。奥が深いです。
現代の都会に暮らしていたらジムへ行くかジョギングでもしないと運動できないのは完全に現代人の不幸。身体を使わずに済む社会構造、溢れかえる美食、欲望を煽る消費経済。太るのも無理ない。でも「身体使いたくない、うまいもん食いたい、痩せたい」だと、欲同士が矛盾し合ってるから達成されるわけがない。欲にまみれた現代人の醜態だと思って痩せるか、一定の欲の充足に満足するか、それぞれが勝手に選べばいい気もする。
3:44シンクロ率ｗｗさすがですｗｗ元長距離で全国高校駅伝とか出たことある者ですが、確かに練習における消費カロリーって計算上はすごいのかもしれないですが、経験者としては筋肉が慣れてます、ジョギング中なんか息を切らしたりしません。むしろ1キロ5分くらいのペースを談笑しながら走ったりしますから。僕らの健康診断では当たり前のことですが、長距離選手はみんな心電図に異常数値が出ますそれは心臓が一般人に比べて遅い、ということらしいです現役引退2年してもまだ心電図ひっかかるようなレベルでしたが、周りもみんなそうですから笑って過ごしてましたね。長距離選手という人種は走り始めて、息が少し上がった状態、そこでやっと一般人と同じ心拍数になります、なので普段はすごい遅いみたいです、ずっと有酸素運動をやり続けた結果の産物だと思ってます。筋肉自体も運動強度に慣れてますからジョギング程度で筋肉痛は起こしません。なので初心者にとっては1000kcalの消費する練習でも上達者にとっては300kcal程度でできるんではないかと今になって思ってますそもそも普段の心拍数遅いですからただ過ごしてるだけだったら一般人より基礎代謝低いんじゃないかなと。
自重筋トレは体の形を整えるためにですね🌟脂肪燃焼はやはり食事管理、食生活習慣ですよね💦ストレスある時は過食してしまいがちになるので、出来るだけスープとかサイリウムで作った蒸しパンなど食べるように心がけてカロリーも把握するようにしてます🙇♂️頑張ります☻
人生初の減量をいまやってるんですが太るも痩せるも摂取カロリーが全てだなぁって思いました(笑)
ファイト！
ここ30年位で突然、飽食の時代になった女性は子供を産む為に脂肪を溜め込もうと遺伝子に組み込まれてて男性は狩りや戦いをする為に筋肉が付きやすく組み込まれてる時代に合わせて遺伝子操作して食べても太らないようにしてほしい何が言いたいかというと毎日唐揚げ食べたい
遺伝情報の発現や進化の方向性を目的論的に解釈するのが間違っていることは専門家の間では常識ですし、高校の教科書は分かりませんが大学で使う教科書にも載っていますよ？
大学で使う教科書にホニャララとかどうでもいいし、そもそもコメ主もそんな小難しい事を論じたかった訳ではないのは文脈から見ても明らかだけど、そんな事より何より僕も唐揚げ食べたい。
@@BANANAEXOTICA-m2o きっとマジレスが欲しいわけじゃないしめちゃくちゃボケてるのを殺すのは良くない。何が言いたいかっていうと俺も唐揚げが食べたい
コンテストには出ませんが、ボディビル養成所のようなところでトレーニングしてます。男性の方はすごい迫力があり、女性の方たちは美しく鍛えきった身体の方たくさんです！沼、セメント、セメント、マグマ、沼と基本がMG飯(マッスルグリル飯)が一番楽で美味しいです！なかやまきんにくんもいってました。ボディビルはダイエットのプロです！
無茶苦茶共感します、夫が毎年南アのコムラッズ90kmウルトラマラソン走りますが、9時間近く何も食べないで炎天下のなか走ります。もちろんエナジードリンクやジェルは2つとりますが、あとは前日のカーボローディングもしないし普段からketoでもありません。不思議だと思っていましたが、食べすぎると走れないと普段から少食です、なんだかわかった気がします。本当にマッスルグリルさま、為になります。。
薊ちゃんはたまに進化論っぽい話をするけど、私もこの根拠づけに賛成🙋♂️大事なことだと思う
女性に向けてのメッセージ嬉しいです！とても参考になりました！
自転車好きでちょっと乗ってた(100kmを週2)んですけど、血糖値の関係でめちゃめちゃ腹減ってました。そして、筋肉も脂肪もかなり落ちました。痩せるだけとボディビル的ダイエットは分けて考えたほうが良さそうですよね。
トライアスロンやってます。以下トレーニングしてますけどあまり体重減らないです。😭💦 ウエイトトレーニングしてないからかもしれません😨ちなみにトレーニング後は下記の感じで食べ過ぎちゃっています💦水泳=腹減る自転車=凄く腹減る走る=腹減らない(2時間後くらいに腹減る)
自転車が一番腹へるって以外です!良ければそれぞれの運動時間を教えて欲しいです。
あのマラソン選手のニュースとても胸が痛んでよく覚えてます。。きっと運動を一生懸命やったことある人がみんなやるせない気持ちになったのではと思うニュースでした。
テレビ金沢制作のNNNドキュメントで、クレプトマニアの特集やってたな。その時初めて知った。とてもやるせない気持ちになった。。みんな辛いよね。
レシピ本、漫画につづいて、筋肉本をお願いします！薊さんの筋肉論はほんとに説得力がある
痩せない(体重が変わらない)→辞める→リバウンドする→またキツい筋トレをして挫折を繰り返す方が女性は多いのでこうゆう動画見て気長に無理のないダイエット挑戦出来る方増えるといいですね😊私もマッスルグリルさんに出会って考え方180度変わったので！
運動強度が高い人は低い人に比べ安静時の消費カロリーを調整している(運動していてもしていなくても一定に保とうとする)とする研究もあるそうです
全部見ましたが結局どうやったらいいのかわかりませんでした😭ウェイトトレーニングして食欲は我慢するってことでいいのでしょうか
「食べる時はしっかり食べる」これ重要ですよね。
食事と有酸素の関係性が複雑なのは同感だなー。前何かの番組でやってたけど早朝の飯前と１日の終わりの3食食べ終えた後に走るので同じ消費カロリーなのに脂肪の落ち具合が全然違ったっていう面白い実験あったな。
どっちが落ちるん？
早朝やで！食後の場合はまず食べた分を燃焼しないといけないからすぐには脂肪の燃焼が始まらないってこと言ってたな。1ヶ月の実験だったけど、早朝の方は筋肉も一緒に落ちてそうだから長期的に見たら代謝が落ちて脂肪落ちにくくなるかもだけど。
運動、特に筋トレ後は食欲なくなるからまじ困る
この動画をつくって下さったことが奇跡かなぁと思いました。日本以外の国だと世間一般に、『個体差』というものを無意識で誰も分かってるのに。日本人は『食べなきゃ痩せる』それは、万人同じ体質と思ってるということで。私は、食べる量が少なめ〜普通でも、細くなることはありません。細い人は、細いDNAがあるからです。
プールとかは身体の体温調節の面でエネルギーをめちゃくちゃ使うんだと思います！
大学までウエイトリフティングやってたけど、男子もけっこう食ってたな。あれガチガチの筋肉のみってだけじゃなくて脂肪もそこそこ重要なんだよね。でも女子は男子に比べて確実に間食多かったと思う。男子は量、女子は回数。
食事制限しか絶対痩せないっすよね。 でも太っている人は 好きな食べ物が絶対高カロリーだから ダイエット成功して よし！食べるぞって また大好きな高カロリーを食べるから また太る。 だから結局禁煙と一緒で 高カロリーを食べないに越したこと無い。
水泳部だけど、食事量かえずにコロナ自粛で泳がなかったら3か月で6キロ増えた
まわりでも、なんとなく痩せたいって人はまず失敗しますね。糖尿病とかがちらついてきて、やっと危機感が産まれる。ホント目標がないとなかなか成功しないですね
学生時代にサイクリング部に体験入部したんですが、サイクリング行ったときは自分でもあり得ないと思うほど食べた記憶があります。いくら食べてもお腹が減った状態でした。その経験から消費量が激しい場合、食事量がすごく大きくなるのは腑に落ちますね。
水泳の消費カロリー断トツですよ。シンクロの選手は女子でも5000キロカロリー以上摂取しないと痩せていきます。
私は、糖質制限しても全然痩せません！カロリー制限すると少しづつ痩せます。でも食べちゃうので痩せないんですけどね。
PFCバランスを見直してみては??こんなに食べられないよぉって量でも痩せられますよ!!
プール後腹へるのわかるｗ
薊さんかっこいい
この動画ありがとうございますところでTH-cam界の中に大食い、過食動画はめちゃくちゃ流行っている、そのテーマについてそちら様の意見を本当に聞きたいです！
水泳、シンクロの方は長時間冷たい水に居続けなければならないってのがあると思います
バレエダンサーも食事制限しますからねぇ🤔
結論：沼ですね
めちゃ、理にかなったお話だ！なんかダイエットに対する頭がスッキリした
体育科の女子の分析が面白すぎるわw
泳ぎに熟練していて効かせるフォームで泳げる必要がありますが、パドルとブイつけてしっかり水を掴めば、三頭と広背筋は結構な負荷入りますよ！泳ぎが上手くない人は水を上手く掴めていないから負荷が逃げているだけで。ネガティブ重視で交互に8〜10kgのダンベルキックバックしたり、ラットプルで片手ずつ40kg荷重で広背筋潰す感覚に近いくらいなんで薊さんにとってはめっちゃ軽いかも知れないけど…（笑）
甘いもの好きな女性が多いのは出産のために本能的に蓄えようとしてるんでしょうか？それにしても薊さんや井上さんのような男性に愛される女性は幸せですね…
運動を好きになったり、習慣化できて楽しく出来るのが1番ですね！こうなりたいという理想はあるけど、それからどうしたいのかが明確になってないから真剣度が足りないんだな…と気付きました💦考えを改める、良いきっかけになりました！
持久系競技の消費カロリーはガチ。減量期3500kcal/日でも体重落ちるし、毎日空腹感半端ないです。
てかなんで太った？って言ったらそんなもん食い過ぎしかありえないわけで主原因である食事の改善が一番効くのは当然なんよね食った量に相応しい運動が出来なかったんだから新たに運動する時間を作るのは難しいし
水泳と食事制限で二十代前半のとき8kg落ちましたが、その後リバウンドしていま29歳なのですが、代謝が落ちたことを痛感してます。前回は有酸素運動と食事制限だったので基礎代謝上げて痩せられてないんですよね、結局。
納得できる勉強になるトークでした！私、間違ってたから失敗ばかりしてたんだなぁ~。ガリガリじゃなくてキレイな身体になりたいです💜
プールは 勝手な自説ですが 体温調節にカロリーを使ってるから 普段よりお腹空いてくるんやと思ってます。
細かく申し訳ないけど、変なスペース使わないで句読点使ってほしい笑
体温調節消費あると思います。やプールは、最中の消費は大きいけど、痩せやすい体質を作るという意味では重量扱う方が優秀なのかも。
自分はサイクリングをよくするんだけど、これをする、しないで、お通じの具合が結構違います。有酸素運動って、内臓に効くんじゃないですかね？
有酸素頑張りすぎてカロリー消費が高い日はしっかり食べても必ず風邪ひくので頑張りすぎるのはやめました。
マッスルグリルが好きでほとんでの動画をみましたが、今回の動画は疑問に思いました。運動量と直結しないは納得しましたが、あまりにも有酸素無駄、筋トレ大事に誘導し過ぎな気がします。仕事なので当然かと思いますが、自分たちのコンテンツの価値をあげようとしてる印象を受けました。そもそも、一般人の成功率10%とトレーニング大好きビルダーの成功率90%を比較する時点でおかしくて、食事制限のレベルが違うんじゃ？という印象です
太るのもいきなり太っている訳ではないから、痩せるのもある程度期間を見て焦らずやるしかないよなぁ
1日の基礎代謝と消費カロリー合わせて約2500kcal位あるんですが、1日2000kcal摂取すると太ります。残りの500kcalどこいった？💢ってなってたんですけど納得しました。ダイエットするときは、自分の代謝リスクが分かると痩せやすいと感じました。私の場合、タンパク質リスクが高く、脂・糖代謝リスクは低かったです。昔食べる順ダイエット流行ったかと思いますがタンパク質リスクが高い人には効果がないらしく、むしろ逆効果。私には全く効果無かった😭タンパク質を食事の最初に取り多めに摂取する事で、ゆる〜く食事制限するだけでも穏やかにですが痩せるようになりました。
基礎代謝1200くらいで、普通の食事+おやつで１日2000キロカロリーはペロリいけちゃいますね😅でも、トレーニング後はEAAとプロテインだけでお腹いっぱいになります。不思議です🤔食べ過ぎ防止にもトレーニングは良いですね✨
人類の長い歴史の中で、食い物が簡単に手に入るのようになったのはごく最近だから、人間の身体がそれについていってないんだよな。
筋力。納得です！
17:32 何回聞いても納得！
確かに、運動部の女子ふっくら説わかる気がします🎵d(＞ω＜｡)
まじでおもしろいし深い話だな神回
自転車競技の人はめちゃめちゃカロリー摂るみたいな話は聞いたことあるなぁ
水泳選手は筋トレもしてるから水泳だけしてる水泳選手はほぼいないから考えない方がいいと思う
週5回でジムトレーニングを組んでいるのですが、筋肉痛で中2日休養日を入れているのですが、薊さんやスマイルさんはジムに行かない筋肉休養の日どんなことをしているか気になります。
技術が身につくと、楽ができるから、運動の消費カロリーは推定値より下がるんじゃないかな？
自分は、運動した後コーラ等のブドウ糖を飲まないようにしています。またすぐに糖分が欲しくなるから、これを繰り返していると確実に太ります⁉️
食事管理……😭しんどい
ダイエットしたい人は目標を達成した時、自分がどんな姿になっているのか想像していないと感じます。とにかく筋トレと結びつかないから難しい…😵
アザミさん言うことって理屈っぽいですが全て理にかなってるんですよね、すごい勉強されたの感じます
ハードゲイナーみたいな痩せやすい人(太りにくい人)はいますよねー。男女どちらが多い等はわかりませんが。ただ結局摂取カロリー以上に太ることはないので、痩せにくい人はいないというのが持論です。そう考えないと減量とかやってられないです笑
まじで動いても痩せないのはほんと😂
人間は身体が要求した物を食べればいいと思ってました｡
シンクロは太らなきゃいけないからね。浮かなきゃいけないから
女子がやるトレーニングやってほしい！
日本の女性は長く生きるという事に関しては天才なので、消費すればすぐ食べるし、ストレスを少しでも感じれば何かで必ず解消しきる傾向が強い様に感じますこの点から考えて、ダイエット目的でハードなトレーニングするのは日本の女性には不向きだと言えると思います
運動は健康のためにはなるけど瘦せるとなると話は別ってことなんでしょうか・・・
なるほど、人類は歴史的に筋力を発揮する必要があり、その為にウェートトレーニングが必要か...
私たちみたいなボディビルの減量法は別に一般人でもできなくはないですし末期とかはさすがにやれとは言えないけどガチな筋トレとかも別にそこまでする必要はないしあくまでちゃんと食事の管理と運動のセットが大事ですね…。増量は別に一般人の人はする必要はそこまではないのでまあ普通に食べる期間と普通に減量(ダイエット）する期間を作ればいいかと。あとトレーニングを楽しくできるかってのも大事ですかね…。嫌々やってたらそらぁ痩せへんわってなります好きがこうじてこんな身体になったんじゃいっ！！
某総合フィットネスに通ってますが、以前筋トレ後に水泳1時間ほどというのを半年間やってましたが見た目も体脂肪率も変わりませんでした。むしろ自重トレーニング軽めのランニング7.5kmをやってた時の方がみるみる見た目、体脂肪率が変わっていきました。細かい条件こそ違いますがこの動画でひとつ疑問が解決したように思います。いつもありがとうございます！明日脚トレ頑張ります🦵
食事の量ということですか？
菓子パンとかポテチとか所謂ゴミメシでカロリーとるのやめたら体型もだいぶコントロールできるよ。
『 運動するだけ食べちゃう、女性は。 』
ボディメイクを愛そうぜ
フルマラソンは疲労骨折するから長時間の練習も出来ないし体重を落さなきゃいけないシンクロの場合水中の為に疲労骨折のリスクが少なく長時間の練習が出来るまた体重減は浮力の変化を生むので厳禁
鍛神の広告入ってますが大丈夫ですか？
薊さん侍感増してる
スマイルさん右腕ケガしてます？
スマイルさん多分エアリズムコットンオーバーサイズTシャツ
言わんでええやん
同じ色の持ってる
照井遥大 多分オーバーサイズが指摘だと思ってる？オーバーサイズってディスでも指摘でもないと思う
んーこれは俺の体質なのかも知れんけどいくら食っても動いたら太らんのよなぁ。三食に加えて菓子パンカロリーメイトポテチ食っても脂肪乗らない。
うらやまぴ
G綾鷹 多分サッカー部で毎日死ぬほど走りあるからだと思います笑
1:30 シャイニーの論理はごちゃ混ぜになっていて意味ふめいです、、
そういえば、私が100マイルのレースに向けてトレしていた際、無茶苦茶走り込んでしょっちゅうお腹すきすぎて一番肥えました。その後怪我して足を強化する筋トレばかりしていたら、すうっと痩せて食欲も落ち着きました。こちらのランナーは皆が筋トレがんがんしていますが、日本はどうなのでしょうか。。
現在趣味でスポーツやってます、という女性のほぼ全員が肥ってるか痩せてるかで極端です。それとイキりが強いです。「俺スポーツやってんぜ？」「男のお前より体力あるぜ？」的な。 昔けっこう本気でスポーツやってました、という女性は歳をとっていても全員がスラッとして魅力的な肉体だと感じます。性格も優しい方や温和な方が多いです。両者の違いがどこから生まれてくるのかずっと謎でしたが、この話を聞いてウェイトトレーニングに秘密が隠れてる気がしました。
食事全く変えずに水泳だけでガッツリ痩せた女もいますよ✋
普通体型から痩せ型になりました
マラソンはucpという蛋白の発現が下がって代謝落ちるらしいですね
水泳は体温上げるためにucpが増えてるかもしれませんね😎
ダイエット=食事なのに、なんでTH-camとかでは何分だけのダンスとか流行るの。しかもコメント見ると痩せたとかって人もいるし。嘘でしょって思うけど
本能というより男性ホルモンと女性ホルモンの働きの違いという感じ 子宮の機能が下がる年齢でバキバキな女性が多いのも女性ホルモンが減ってるから
太ったなって思い減量したい時は普段より500Calくらい毎日減らせば簡単に痩せてくんだが2500Calくらいに1日抑えたら自然と痩せる
0.0175でハモるところ
今日投稿されたぶちかましの動画でたっつぁんが炊飯器で米とウインナー一緒に炊いてました！！炊飯器調理浸透してますね！
サッカー部活やって普通に食べてめちゃくちゃ痩せるけどな
高校生まではそうなんよどんだけマックのポテト食べても何故か太らない
シンクロの井村コーチの練習やってたら痩せますよ、たぶん
スマイルさんあんまり元気ない？
いや、メッツは飲み物です
ボディビルダーの体ってキモいって言われる。ボクサーみたいな細マッチョがいいみたい。
![F.HERO Ft. JSPKK x ลำไย ไหทองคำ x M-PEE - ไม่สนิทบิดหมด (Thai Riders Anthem) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/kPJZ0UihBfk/mqdefault.jpg)
女性の方が痩せずらいのはあるかと思います。痩せやすいホルモンが出てる期間が月の半分くらいなので(エストロゲン)、同じ食事や運動をしていても停滞しやすかったり、月経が終わった辺りから半月くらいが痩せやすい期間になると思います。停滞しても落胆せずに気長に続けると成果は出ると思います。
女子は体動かすほど食欲出るという話は同感です。受付の仕事をしていた時は対して食欲が無く痩せていましたが、体を使う仕事を始めたとたんに痩せるどころか、暴飲暴食で体重4キロ以上増えました…😰😭
田中 それもあるかもしれないですが、コメ主が言ってる説の可能性もあると思います。田中さんはコメ主の生活を全て把握している訳ではないと思うので決めつけるような発言はやめた方がいいと思いますよ〜
逆パターンもあるんですよねぇ～。何もしてない人が急に有酸素だーって毎日1時間歩いただけで。消費カロリーは大したことないのに何故か痩せるという謎パターンが・・・。奥が深いです。
現代の都会に暮らしていたらジムへ行くかジョギングでもしないと運動できないのは完全に現代人の不幸。
身体を使わずに済む社会構造、溢れかえる美食、欲望を煽る消費経済。
太るのも無理ない。
でも「身体使いたくない、うまいもん食いたい、痩せたい」だと、欲同士が矛盾し合ってるから達成されるわけがない。
欲にまみれた現代人の醜態だと思って痩せるか、一定の欲の充足に満足するか、それぞれが勝手に選べばいい気もする。
3:44
シンクロ率ｗｗ
さすがですｗｗ
元長距離で全国高校駅伝とか出たことある者ですが、確かに練習における消費カロリーって計算上はすごいのかもしれないですが、経験者としては筋肉が慣れてます、ジョギング中なんか息を切らしたりしません。むしろ1キロ5分くらいのペースを談笑しながら走ったりしますから。
僕らの健康診断では当たり前のことですが、長距離選手はみんな心電図に異常数値が出ます
それは心臓が一般人に比べて遅い、ということらしいです
現役引退2年してもまだ心電図ひっかかるようなレベルでしたが、周りもみんなそうですから笑って過ごしてましたね。
長距離選手という人種は走り始めて、息が少し上がった状態、そこでやっと一般人と同じ心拍数になります、なので普段はすごい遅いみたいです、ずっと有酸素運動をやり続けた結果の産物だと思ってます。筋肉自体も運動強度に慣れてますからジョギング程度で筋肉痛は起こしません。
なので初心者にとっては1000kcalの消費する練習でも上達者にとっては300kcal程度でできるんではないかと今になって思ってます
そもそも普段の心拍数遅いですからただ過ごしてるだけだったら一般人より基礎代謝低いんじゃないかなと。
自重筋トレは体の形を整えるためにですね🌟脂肪燃焼はやはり食事管理、食生活習慣ですよね💦ストレスある時は過食してしまいがちになるので、出来るだけスープとかサイリウムで作った蒸しパンなど食べるように心がけてカロリーも把握するようにしてます🙇♂️頑張ります☻
人生初の減量をいまやってるんですが
太るも痩せるも摂取カロリーが全てだなぁって思いました(笑)
ファイト！
ここ30年位で突然、飽食の時代になった
女性は子供を産む為に脂肪を溜め込もうと遺伝子に組み込まれてて
男性は狩りや戦いをする為に筋肉が付きやすく組み込まれてる
時代に合わせて遺伝子操作して食べても太らないようにしてほしい
何が言いたいかというと毎日唐揚げ食べたい
遺伝情報の発現や進化の方向性を目的論的に解釈するのが間違っていることは専門家の間では常識ですし、高校の教科書は分かりませんが大学で使う教科書にも載っていますよ？
大学で使う教科書にホニャララとかどうでもいいし、そもそもコメ主もそんな小難しい事を論じたかった訳ではないのは文脈から見ても明らかだけど、そんな事より何より
僕も唐揚げ食べたい。
@@BANANAEXOTICA-m2o きっとマジレスが欲しいわけじゃないしめちゃくちゃボケてるのを殺すのは良くない。
何が言いたいかっていうと
俺も唐揚げが食べたい
コンテストには出ませんが、ボディビル養成所のようなところでトレーニングしてます。男性の方はすごい迫力があり、女性の方たちは美しく鍛えきった身体の方たくさんです！
沼、セメント、セメント、マグマ、沼と基本がMG飯(マッスルグリル飯)が一番楽で美味しいです！
なかやまきんにくんもいってました。ボディビルはダイエットのプロです！
無茶苦茶共感します、夫が毎年南アのコムラッズ90kmウルトラマラソン走りますが、9時間近く何も食べないで炎天下のなか走ります。もちろんエナジードリンクやジェルは2つとりますが、あとは前日のカーボローディングもしないし普段からketoでもありません。不思議だと思っていましたが、食べすぎると走れないと普段から少食です、なんだかわかった気がします。本当にマッスルグリルさま、為になります。。
薊ちゃんはたまに進化論っぽい話をするけど、私もこの根拠づけに賛成🙋♂️大事なことだと思う
女性に向けてのメッセージ嬉しいです！とても参考になりました！
自転車好きでちょっと乗ってた(100kmを週2)んですけど、血糖値の関係でめちゃめちゃ腹減ってました。
そして、筋肉も脂肪もかなり落ちました。
痩せるだけとボディビル的ダイエットは分けて考えたほうが良さそうですよね。
トライアスロンやってます。
以下トレーニングしてますけどあまり体重減らないです。😭💦 ウエイトトレーニングしてないからかもしれません😨
ちなみにトレーニング後は下記の感じで食べ過ぎちゃっています💦
水泳=腹減る
自転車=凄く腹減る
走る=腹減らない(2時間後くらいに腹減る)
自転車が一番腹へるって以外です!
良ければそれぞれの運動時間を教えて欲しいです。
あのマラソン選手のニュースとても胸が痛んでよく覚えてます。。きっと運動を一生懸命やったことある人がみんなやるせない気持ちになったのではと思うニュースでした。
テレビ金沢制作のNNNドキュメントで、クレプトマニアの特集やってたな。
その時初めて知った。
とてもやるせない気持ちになった。。みんな辛いよね。
レシピ本、漫画につづいて、筋肉本をお願いします！
薊さんの筋肉論はほんとに説得力がある
痩せない(体重が変わらない)→辞める→リバウンドする→またキツい筋トレをして挫折
を繰り返す方が女性は多いのでこうゆう動画見て気長に無理のないダイエット挑戦出来る方増えるといいですね😊
私もマッスルグリルさんに出会って考え方180度変わったので！
運動強度が高い人は低い人に比べ安静時の消費カロリーを調整している(運動していてもしていなくても一定に保とうとする)とする研究もあるそうです
全部見ましたが結局どうやったらいいのかわかりませんでした😭ウェイトトレーニングして食欲は我慢するってことでいいのでしょうか
「食べる時はしっかり食べる」これ重要ですよね。
食事と有酸素の関係性が複雑なのは同感だなー。前何かの番組でやってたけど早朝の飯前と１日の終わりの3食食べ終えた後に走るので同じ消費カロリーなのに脂肪の落ち具合が全然違ったっていう面白い実験あったな。
どっちが落ちるん？
早朝やで！食後の場合はまず食べた分を燃焼しないといけないからすぐには脂肪の燃焼が始まらないってこと言ってたな。1ヶ月の実験だったけど、早朝の方は筋肉も一緒に落ちてそうだから長期的に見たら代謝が落ちて脂肪落ちにくくなるかもだけど。
運動、特に筋トレ後は食欲なくなるからまじ困る
この動画をつくって下さったことが奇跡かなぁと思いました。日本以外の国だと世間一般に、『個体差』というものを無意識で誰も分かってるのに。
日本人は『食べなきゃ痩せる』それは、万人同じ体質と思ってるということで。
私は、食べる量が少なめ〜普通でも、細くなることはありません。細い人は、細いDNAがあるからです。
プールとかは身体の体温調節の面でエネルギーをめちゃくちゃ使うんだと思います！
大学までウエイトリフティングやってたけど、男子もけっこう食ってたな。あれガチガチの筋肉のみってだけじゃなくて脂肪もそこそこ重要なんだよね。でも女子は男子に比べて確実に間食多かったと思う。男子は量、女子は回数。
食事制限しか絶対痩せないっすよね。 でも太っている人は 好きな食べ物が絶対高カロリーだから ダイエット成功して よし！食べるぞって また大好きな高カロリーを食べるから また太る。 だから結局禁煙と一緒で 高カロリーを食べないに越したこと無い。
水泳部だけど、食事量かえずにコロナ自粛で泳がなかったら3か月で6キロ増えた
まわりでも、なんとなく痩せたいって人はまず失敗しますね。糖尿病とかがちらついてきて、やっと危機感が産まれる。ホント目標がないとなかなか成功しないですね
学生時代にサイクリング部に体験入部したんですが、サイクリング行ったときは自分でもあり得ないと思うほど食べた記憶があります。
いくら食べてもお腹が減った状態でした。
その経験から消費量が激しい場合、食事量がすごく大きくなるのは腑に落ちますね。
水泳の消費カロリー断トツですよ。シンクロの選手は女子でも5000キロカロリー以上摂取しないと痩せていきます。
私は、糖質制限しても全然痩せません！カロリー制限すると少しづつ痩せます。でも食べちゃうので痩せないんですけどね。
PFCバランスを見直してみては??
こんなに食べられないよぉって量でも痩せられますよ!!
プール後腹へるのわかるｗ
薊さんかっこいい
この動画ありがとうございますところでTH-cam界の中に大食い、過食動画はめちゃくちゃ流行っている、そのテーマについてそちら様の意見を本当に聞きたいです！
水泳、シンクロの方は長時間冷たい水に居続けなければならないってのがあると思います
バレエダンサーも食事制限しますからねぇ🤔
結論：沼ですね
めちゃ、理にかなったお話だ！なんかダイエットに対する頭がスッキリした
体育科の女子の分析が面白すぎるわw
泳ぎに熟練していて効かせるフォームで泳げる必要がありますが、パドルとブイつけてしっかり水を掴めば、三頭と広背筋は結構な負荷入りますよ！
泳ぎが上手くない人は水を上手く掴めていないから負荷が逃げているだけで。
ネガティブ重視で交互に8〜10kgのダンベルキックバックしたり、ラットプルで片手ずつ40kg荷重で広背筋潰す感覚に近いくらいなんで薊さんにとってはめっちゃ軽いかも知れないけど…（笑）
甘いもの好きな女性が多いのは出産のために本能的に蓄えようとしてるんでしょうか？
それにしても薊さんや井上さんのような男性に愛される女性は幸せですね…
運動を好きになったり、習慣化できて楽しく出来るのが1番ですね！
こうなりたいという理想はあるけど、それからどうしたいのかが明確になってないから真剣度が足りないんだな…と気付きました💦
考えを改める、良いきっかけになりました！
持久系競技の消費カロリーはガチ。減量期3500kcal/日でも体重落ちるし、毎日空腹感半端ないです。
てかなんで太った？って言ったら
そんなもん食い過ぎしかありえないわけで
主原因である食事の改善が一番効くのは当然なんよね
食った量に相応しい運動が出来なかったんだから
新たに運動する時間を作るのは難しいし
水泳と食事制限で二十代前半のとき8kg落ちましたが、その後リバウンドしていま29歳なのですが、代謝が落ちたことを痛感してます。前回は有酸素運動と食事制限だったので基礎代謝上げて痩せられてないんですよね、結局。
納得できる勉強になるトークでした！私、間違ってたから失敗ばかりしてたんだなぁ~。ガリガリじゃなくてキレイな身体になりたいです💜
プールは 勝手な自説ですが 体温調節にカロリーを使ってるから 普段よりお腹空いてくるんやと思ってます。
細かく申し訳ないけど、変なスペース使わないで句読点使ってほしい笑
体温調節消費あると思います。やプールは、最中の消費は大きいけど、痩せやすい体質を作るという意味では重量扱う方が優秀なのかも。
自分はサイクリングをよくするんだけど、これをする、しないで、お通じの具合が結構違います。
有酸素運動って、内臓に効くんじゃないですかね？
有酸素頑張りすぎてカロリー消費が高い日はしっかり食べても必ず風邪ひくので頑張りすぎるのはやめました。
マッスルグリルが好きでほとんでの動画をみましたが、今回の動画は疑問に思いました。
運動量と直結しないは納得しましたが、あまりにも有酸素無駄、筋トレ大事に誘導し過ぎな気がします。
仕事なので当然かと思いますが、自分たちのコンテンツの価値をあげようとしてる印象を受けました。
そもそも、一般人の成功率10%とトレーニング大好きビルダーの成功率90%を比較する時点でおかしくて、食事制限のレベルが違うんじゃ？という印象です
太るのもいきなり太っている訳ではないから、痩せるのもある程度期間を見て焦らずやるしかないよなぁ
1日の基礎代謝と消費カロリー合わせて
約2500kcal位あるんですが、
1日2000kcal摂取すると太ります。
残りの500kcalどこいった？💢ってなってたんですけど納得しました。
ダイエットするときは、自分の代謝リスクが分かると痩せやすいと感じました。
私の場合、タンパク質リスクが高く、
脂・糖代謝リスクは低かったです。
昔食べる順ダイエット流行ったかと思いますがタンパク質リスクが高い人には効果がないらしく、むしろ逆効果。私には全く効果無かった😭
タンパク質を食事の最初に取り多めに摂取する事で、ゆる〜く食事制限するだけでも穏やかにですが痩せるようになりました。
基礎代謝1200くらいで、普通の食事+おやつで１日2000キロカロリーはペロリいけちゃいますね😅
でも、トレーニング後はEAAとプロテインだけでお腹いっぱいになります。不思議です🤔
食べ過ぎ防止にもトレーニングは良いですね✨
人類の長い歴史の中で、食い物が簡単に手に入るのようになったのはごく最近だから、人間の身体がそれについていってないんだよな。
筋力。納得です！
17:32 何回聞いても納得！
確かに、運動部の女子ふっくら説わかる気がします🎵d(＞ω＜｡)
まじでおもしろいし深い話だな
神回
自転車競技の人はめちゃめちゃカロリー摂るみたいな話は聞いたことあるなぁ
水泳選手は筋トレもしてるから水泳だけしてる水泳選手はほぼいないから考えない方がいいと思う
週5回でジムトレーニングを組んでいるのですが、筋肉痛で中2日休養日を入れているのですが、薊さんやスマイルさんはジムに行かない筋肉休養の日どんなことをしているか気になります。
技術が身につくと、楽ができるから、運動の消費カロリーは推定値より下がるんじゃないかな？
自分は、運動した後コーラ等のブドウ糖を飲まないようにしています。またすぐに糖分が欲しくなるから、これを繰り返していると確実に太ります⁉️
食事管理……😭しんどい
ダイエットしたい人は目標を達成した時、自分がどんな姿になっているのか想像していないと感じます。とにかく筋トレと結びつかないから難しい…😵
アザミさん言うことって理屈っぽいですが全て理にかなってるんですよね、すごい勉強されたの感じます
ハードゲイナーみたいな痩せやすい人(太りにくい人)はいますよねー。男女どちらが多い等はわかりませんが。ただ結局摂取カロリー以上に太ることはないので、痩せにくい人はいないというのが持論です。そう考えないと減量とかやってられないです笑
まじで動いても痩せないのはほんと😂
人間は身体が要求した物を食べればいいと思ってました｡
シンクロは太らなきゃいけないからね。浮かなきゃいけないから
女子がやるトレーニングやってほしい！
日本の女性は長く生きるという事に関しては天才なので、消費すればすぐ食べるし、ストレスを少しでも感じれば何かで必ず解消しきる傾向が強い様に感じます
この点から考えて、ダイエット目的でハードなトレーニングするのは日本の女性には不向きだと言えると思います
運動は健康のためにはなるけど瘦せるとなると話は別ってことなんでしょうか・・・
なるほど、人類は歴史的に筋力を発揮する必要があり、その為にウェートトレーニングが必要か...
私たちみたいなボディビルの減量法は別に一般人でもできなくはないですし末期とかはさすがにやれとは言えないけどガチな筋トレとかも別にそこまでする必要はないし
あくまでちゃんと食事の管理と運動のセットが大事ですね…。
増量は別に一般人の人はする必要はそこまではないのでまあ普通に食べる期間と普通に減量(ダイエット）する期間を作ればいいかと。
あとトレーニングを楽しくできるかってのも大事ですかね…。
嫌々やってたらそらぁ痩せへんわってなります
好きがこうじてこんな身体になったんじゃいっ！！
某総合フィットネスに通ってますが、以前筋トレ後に水泳1時間ほどというのを半年間やってましたが見た目も体脂肪率も変わりませんでした。
むしろ自重トレーニング軽めのランニング7.5kmをやってた時の方がみるみる見た目、体脂肪率が変わっていきました。
細かい条件こそ違いますがこの動画でひとつ疑問が解決したように思います。
いつもありがとうございます！
明日脚トレ頑張ります🦵
食事の量ということですか？
菓子パンとかポテチとか所謂ゴミメシでカロリーとるのやめたら体型もだいぶコントロールできるよ。
『 運動するだけ食べちゃう、女性は。 』
ボディメイクを愛そうぜ
フルマラソンは疲労骨折するから長時間の練習も出来ないし体重を落さなきゃいけない
シンクロの場合水中の為に疲労骨折のリスクが少なく長時間の練習が出来る
また体重減は浮力の変化を生むので厳禁
鍛神の広告入ってますが大丈夫ですか？
薊さん侍感増してる
スマイルさん右腕ケガしてます？
スマイルさん多分エアリズムコットンオーバーサイズTシャツ
言わんでええやん
同じ色の持ってる
照井遥大 多分オーバーサイズが指摘だと思ってる？オーバーサイズってディスでも指摘でもないと思う
んーこれは俺の体質なのかも知れんけどいくら食っても動いたら太らんのよなぁ。三食に加えて菓子パンカロリーメイトポテチ食っても脂肪乗らない。
うらやまぴ
G綾鷹 多分サッカー部で毎日死ぬほど走りあるからだと思います笑
1:30 シャイニーの論理はごちゃ混ぜになっていて意味ふめいです、、
そういえば、私が100マイルのレースに向けてトレしていた際、無茶苦茶走り込んでしょっちゅうお腹すきすぎて一番肥えました。その後怪我して足を強化する筋トレばかりしていたら、すうっと痩せて食欲も落ち着きました。こちらのランナーは皆が筋トレがんがんしていますが、日本はどうなのでしょうか。。
現在趣味でスポーツやってます、という女性のほぼ全員が肥ってるか痩せてるかで極端です。それとイキりが強いです。「俺スポーツやってんぜ？」「男のお前より体力あるぜ？」的な。
昔けっこう本気でスポーツやってました、という女性は歳をとっていても全員がスラッとして魅力的な肉体だと感じます。性格も優しい方や温和な方が多いです。
両者の違いがどこから生まれてくるのかずっと謎でしたが、この話を聞いてウェイトトレーニングに秘密が隠れてる気がしました。
食事全く変えずに水泳だけでガッツリ痩せた女もいますよ✋
普通体型から痩せ型になりました
マラソンはucpという蛋白の発現が下がって代謝落ちるらしいですね
水泳は体温上げるためにucpが増えてるかもしれませんね😎
ダイエット=食事なのに、なんでTH-camとかでは何分だけのダンスとか流行るの。しかもコメント見ると痩せたとかって人もいるし。嘘でしょって思うけど
本能というより男性ホルモンと女性ホルモンの働きの違いという感じ 子宮の機能が下がる年齢でバキバキな女性が多いのも女性ホルモンが減ってるから
太ったなって思い減量したい時は普段より500Calくらい毎日減らせば簡単に痩せてくんだが
2500Calくらいに1日抑えたら自然と痩せる
0.0175でハモるところ
今日投稿されたぶちかましの動画でたっつぁんが炊飯器で米とウインナー一緒に炊いてました！！炊飯器調理浸透してますね！
サッカー部活やって普通に食べてめちゃくちゃ痩せるけどな
高校生まではそうなんよ
どんだけマックのポテト食べても何故か太らない
シンクロの井村コーチの練習やってたら痩せますよ、たぶん
スマイルさんあんまり元気ない？
いや、メッツは飲み物です
ボディビルダーの体ってキモいって言われる。
ボクサーみたいな細マッチョがいいみたい。