食べる順番で痩せる？ダイエットに適した食事の時間と食べ合わせは？
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2024
- 食べ合わせや食べる順番はダイエットに関わるのか個人の経験を基に考えて話してみました！
BE-KINDさん
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#食べ合わせ #食べる順番 #ダイエット
いつも楽しみにさせていただいております。
今回出汁の話題が出たので、私事ですが書き込みさせていただきました。
５月上旬から炊飯器料理を、ほぼレシピ通りに作って楽しませていただいているのですが、唯一のアレンジで“昆布”を敷いて作ることがあります。
きっかけは『シャガバード・改』を作った時の和風の味付けが、余り口にしたことのない和風の味付けだったからでした。
自分の結論としては「関西人の自分が食べ慣れた和風の味付けが、関東に住むシャイニーの和風の味付けと同じなわけがない」と言うところで納得しました。
実際、“じゃがバード・改”に関してはシャイニーのレシピを基に
・昆布20gぐらい追加
・りんごジュースを結構控えめ
・醤油はある程度控えめ
にすることで慣れ親しんだ味に近づきました。
もしこれから【おふくろシャイニー(和風料理)】を試される方でシャイニーと住んでいる地方の異なる方は、１度実家の和食の味付けをご家族に確認する事で、それぞれの「おふくろシャイニー」に出会えると思います。
因みにですが、マッスルグリルを試聴するようになって食生活が変わり、併せて生活習慣も変わった事で、５上旬から現時点で（自宅の体重計の数字ではありますが）体脂肪率を27％→(min)16％まで減らすことができました。
よく仰られている「腹六分目」の状態が心地よくなり、空腹がストレスになる事が極端に少なくなりました。
今までのダイエットを思い返すと、毎回の食事のカロリーを考え準備する事が苦痛になっていて、長く続ける事が出来ず断念する事が多かったです。
幸いにもシャイニーと同じく“同じものを食べ続ける事が苦痛でないタイプ”なので、炊飯器料理は自分にとって最高の食生活提案になっています。
このチャンネルに出会えた事が本当に幸せです。ありがとうございます。
これからも末永く試聴させていただきます。
長々と失礼いたしました。
ねこやなぎ シャイニー呼びでジワジワきました笑
大学の授業で旨味は空腹を和らげるって言ってました。ジャンクフードが好きな人をある期間和食で生活をさせたところ味覚が変わったそうです。出汁によってジャンクフードの依存症が解決できるらしいです。
^_^和場(^o^)、加藤純一橋本駅、？、葉。、、腹は、。三笹那覇市最中からかか、やはこたか
一人暮らしの学生なんですけど、簡単だし美味しいから紹介されてる料理を食べる様にしたら食事の満足度も上がったし過食も無くなったし気が付いたら絞れてました。こんなに楽しく健康に痩せられて最高です。ありがとうございます。
血糖値とインスリンの関係は糖尿病の研究から来てるんですが、確かに食べ合わせ血糖値が上がりにくいものがあるのは現在の糖尿病の臨床医学で定説になっています。ただ、筋トレは血中のグリコーゲンが大切なので、その医学が健康な人のボディメイクに繋がるかどうかはまた別の話なんですよね。生まれつきの膵臓の機能の差もありますし、極端な運動不足が続いていた人は血糖値スパイクの可能性があるので、糖代謝を正常に戻す運動習慣ができるまで、食べ合わせに気をつけて食後血糖値を気にしないと痩せにくいかもしれません
ビーカインドは、ファミマでも売ってましたよ‼️
鰹出汁には、胃の運動を活発にして満腹感を高め更に満腹感を持続させるそうです。
また、昆布出汁には過剰な脂肪吸収を制御して、血糖値の急上昇を抑えてくれるそうです。
ダイエット中は、味噌汁を飲んだ方が良いって昔から言われてるので他にも素敵効果があるかも知れないですね。
最近こちらのチャンネルを知ったのですが虜です。有益すぎる。お味噌汁の異常な満足感は納得です。私は空腹でのトレーニングは質が低下してしまう。ただ普段野菜爆食いからの米なので少し見直してみるキッカケになりました！
食事や運動量は変えてないのに停滞期に入ると腹が減らなくなる
停滞期抜けて体重が減り始めるとまたちゃんと腹が減るようになるから脂肪燃焼と空腹感にはなにかしらの因果関係あるなってのは実感してます
確かに「寝る時お腹空いてる状態」を維持してた時はめちゃくちゃ痩せてたわー。今は小腹空いたら食べてるから太ったんだなぁー。
凄い勉強になりました。こういう話面白いです✨有り難うございました🙇
お腹空いたから狩に出る。
だから胃袋空っぽでも筋肉のパフォーマンスがベストって、、なっとくーー‼️
薊さんの体感で話してるから、たとえ科学的根拠がなかったとしてもなっとくーーー‼️
余談だけど鰻と梅干しの食い合わせは相性が良すぎていくらでも鰻を食べれるから禁忌になっている
TBSラジオのレギュラーおめでとうございます！(予言)
野菜、低カロリー過食。やめたい。脂質と糖質をうまく取り入れることも、逆に良いかもしれないですね。
いろいろ試して、いつなにを食べたらどう変わるか、自分の体のことを自分自身で理解すべきですね…🤔
炊飯器に水、鰹節、昆布いれて保温しておくと、簡単に出汁取れていいですよ
私もbe kind めっちゃ好きです、スマイルさん！すごい美味しい！
冒頭の話だけで理解できました。
正にダイエット中なので
うれしいトークネタ…
薊さん井上さん
いつもありがとうございます！
今日もいっぱい大好きです(^-^)
結局のところ摂取カロリー大正義だよなぁ。
スイカと天ぷら
自分は今年からタンパク質→野菜→炭水化物の順で食べ出したら、減量上手くいってます。糖質少なめの野菜で種類を多めに摂る様にしてます。特に減量食に満腹感は求めてないし、3食でも空腹感はそんなにないかな🤔
ブログ楽しみにしています♥️
鯖にタンパク質置き換えると結構絞れます笑
マッスルグリルT緑かっけーな
買えてよかったぁ☺️
早く届かないかな♪
沼グリーン裏山！
お味噌汁にオートミールを入れて時々食べています(満腹感は最強です)。趣味がランニングなので、減量や筋トレの話をいつもありがたく聴いていますm(_ _)m
これ見て、
そっか空腹でも別にいいや、そこまで義務的に食べなくてもいいんだ！
って思ってから3キロおちたし体感スッキリしたし身体軽い笑
40代。一人暮らしになって一番最初に極めたのは味噌汁だったよーw
チョコとガム
【いりこ】の連呼でスイッチ入って、こんな時間（AM3時すぎ）やのに、煮干しの下処理始めてまいました(・∇・)
最近炊飯器カレー作っていてカレー粉って味噌みたいなものなのかなーと思って美味いカレーを作るためにはカレーに合う出汁を作るのが良いんじゃないかと思い始めて色々試しています。
はじめまして。お蕎麦屋さんのカレーが美味しいのと同じですね。
そもそも炭水化物は腹で膨れるから最初に食べたら他より満腹感あるわな
だんだんほんとにコメント欄に博識な人の情報が集ってきてる笑
ガムとウィンナー笑
だとすると沼は出汁の旨味とカレーのスパイスでうまいと
私もスマイルさん派です。夜型なので夕方から夜まで何も食べないですね。そのほうが太りにくいというか、、
味噌汁美味しいですよね。でも確かに1人暮らしになって飲まなくなったな…。
味の素が大好きでついつい大量消費しちゃうんですが、問題あるか教えて欲しいです
薊さんは怖い話と見せかけて面白い話みたいなのをやりそう。笑
こんにちはスマイルバード
今日、ヒート4本やったら謎の腹痛 笑
イージーファイバー被るの草
味噌汁めっちゃわかる。
減量中3食味噌汁追加するだけでまじで満足度違う。後、便秘も治る気がする。知らんけど。
筋トレしながら聴いてたら男優って言った瞬間ダンベル落としそうになった笑
沼とは出汁のこととみつけたり
ローソンで売ってましたよ
味噌汁沼が現れるかもしれぬ。
スイカと天ぷらとかですよね？
6:40
しゃぶしゃぶ食べ放題行った時に私はサラダ先に食べて次にお肉たべるのですが、大量に食べれるんですよ。何枚でも何枚でも。最後に締めでデザート食べてその途中でいきなり胃にズシっときて、最後のその一口のデザートか食べれないって事ありました。
友達はお酒飲めないから、最初から卵かけご飯から食べるのですが、確かに食べる量は私の半分以下です。
ちなみに体型は、私の方が20キロくらい痩せてます。
空腹の考え方についてもっと色んな人と対談してほしいですね。できればjbbfのボディビルダーと
ゲロ大車輪しちゃうwww
鰻と梅干しって聞いたことある。
Be kind結構どこのコンビニでも置いてる！あれうまい、俺もすき！
作ってもらってる….？？さては…
トレーニング前の糖質もあんまりよくないんかな？
天ぷらとかき氷
水族館www
水族館は草
僕はマッスルグリルトークのヘビーリスナーです^ ^
若いのでしょうが、食後血糖値、1時間、2時間を健康診断で計って欲しい。
アジア人は、1/2は糖尿予備軍と言われているそうです。沼食で減量中ですけど、PRE糖尿病と2年連続で診断されました。
PS：遺伝と言われればそれまでですが。。。
沼は薊さんの動画と同じ量で作ってますか？
PRE糖尿病のクスリとか飲んでますか？T2糖尿病とPRE糖尿病はプチ断食ダイエットで完治します、、、手遅れにならない間に、ま～騙されたっと思ってためしてください、、
Samurai USA おー、ありがとうございます。 既に沼食なので、減量末期ですが、調べて試してみます！！
Na Tak 分量は、体格が違うので完全に合わせてはいないです。論点は偏った食事、同じ物を食べ続け、減量はするけれど、果たしてそれが、筋力を伸ばせても、健康を害しているのではないか言う点です。 コンテストを目指す年齢ではないので健康が大前提なので。。。当方、インスロンがバカになっている気がします。
Samurai USA あ、薬は飲んでいません。一か月後に再検査、治療です。 減量すれば治るかと完全に思ってたので、減量末期で診断受けてこの有様です。人のせいにはするつもりないですが、ヒントが有ればと思いました。
薊さんってたまに日常の話題に疎かったりするなw
食事に気をつけたり調理師免許持ってても食べ合わせ知らないもんなんだね