ダイエットとは？人それぞれで自分に合ったダイエット方法を見つける事に意味がある、、低カロリーダイエット、、、と人は言うけれど、人間の体はカロリー数なんて解らないし、計算も出来ない、、、ただ食べ物に素直に体が反応するだけのとこと、、「追記｣：カロリーの数値論で200Kcalとすると、200Kcal”ドーナッツ”、200Kcalの”ハム”、カロリー数値は同じだけど、体の反応は全く違う！！、低カロリーと言って数値に騙され、勘違いしてる人が多い！！、、、殆どの人達はカロリー計算に集中し過ぎて、、、結局ダイエットに失敗する！！ 例えば、体脂肪を減らしたいなら、ダイエットより、人間の生理学にフォーカスする事から始めるべき！一番理想のダイエットとは、、、好きな物を食べて、なおかつ自分が描いた理想の体系を創る事だと僕は考える！！僕の体系がパーフェクト？自分にとってはパーフェクトだけど、他人から見れば賛否両論のはず、、薊くんとスマイルくんが生涯沼を食べ続ける事は有り得ないし、真意のダイエットとは異なるはず、、、ダイエットの鍵は食べる時間帯に僕は隠されてると思う！！筋トレユーチューバーのダイエットは競技対象だけであって、生涯続けられるダイエットでない事をお忘れなく!! Good Luck!!
スマイルさんの客観的かつ中立な意見があるからこそ、マッスルグリルトークが成り立ってる。
お二人の怪我との戦いのお話しを聞いて職種は全く違いますがとても共感しました。
私は声楽家でそれだけでは稼ぎも少ないので指導など色々な事をしていました。毎日毎日喉を酷使して週末のコンサートにはそれが一番したいことなのに声はもう残っていない。。。医者と薬(合法ですよ‼️笑)頼み。
だから多分お二人の葛藤がよくわかります。
薊さんのコンテストの動画がかっこよくて大好きなので痺れるとビルダーは辞めていくのところとても悲しくなりました😢。
私も29歳アラサーですが、アラサー同士身体の故障にも付き合いながら頑張りましょう。
お二人の怪我がよくなりますように🙏🙏🙏💐
カロリー落としても落ちない時もあるというのは参考になりました。
もともと体重が100kgを超えていたので、同じ条件ではないですがこちらの動画を参考に沼ダイエットを始めて50日ほどで10kgほど痩せましたが、
急に体重が落ち着いてきて、焦っていました。そろそろ2か月になりますが、気長にやっていきたいと思います。
魅せる体にしたいので、筋トレの動画も楽しみにしています。
4/1から初めて7キロ減できました！
10合沼のおかげとしか考えられません！マッスルグリルさんありがとうございます😊
薊さん自分の体を実験台にして情報を伝えてくれるの凄いな
体重減らすだけが理想のボディーメイクじゃない。カッコいい体、筋力の大切さが分かる、薊さん説明全然下手じゃ無いです、ありがとうございます💪🔥
スマイルさんのTシャツがかわいい😍
可愛いですよね☺️🌸
時間的にお泊まりだろうかと思ってしまいました笑(内容と関係なくてすみません)
先月から初めてのダイエットかつジム通いを始めて、減ってはいるけど思うような結果が出なくて凹んでるところでした。追いかけてる薊さんのリアルなダイエット記録を聞けてすごく嬉しいです！メインの初心者向けトレーニングも大変ありがたく、参考にさせていただいてます…！またこうやって減量記録を動画にしていただけると励みになります。
今後もマッスルグリルのお二人を見ながら運動頑張ります！！
怪我の話とかも聞くと、ほんと勇気付けられて嬉しいですよ
僕も自粛中にセメント5合炊き時々ジャンピラフで79→74kgに落ちました！
5週間で5キロなので少しハイペースだけど、お陰様で大食い癖が治りました！ありがとうございます！
毎回タメになります。わいわいクッキングしてるのも好きですが、真面目に視聴者に話しかける感じで気になることを教えてくださるので、ずっと見ています。薊さん・スマイルさんに貢献したいのでマッスルグリルの本が出たらいいのにな〜と思っております。
お身体に気をつけてお過ごしください！
2人の怪我の話でなんか泣けてきた😭
痩せたい者です
TH-camの広告なんかでも飲むだけで痩せる薬みたいなのあるけどそんなのより全然説得力ありますね
マッチョな方の実践経験談なんて聞く機会がないのでありがたいです
経験に基づく貴重なデーターを共有して頂き有難うございました。怪我を予防する為にも自分も勉強してトレの精度を上げられる様精進したいです。
1:39
真面目なトーンで話してる時に急にぶっこんでくるスマイルさんも
即乗る薊さんも好きｗｗ
よく摂取カロリーを基礎代謝以下にすれば簡単に痩せられる！と言う人がいる。ただし、基礎代謝は一日中微動だにせずとも消費されるカロリーのこと。薊さんのように競技者（ボディビルダー等）の減量でもない限り、極端なカロリーカットのダイエットは安易に実行すべきではない。
そしてこの動画で説明されているように、きちんと計画立てて焦らないダイエットが大切。
基礎代謝とメンテナンスカロリーをしっかり把握が大事。これを把握してからというもの体重増減がほぼ計画通りに行くようになりました。
沼を始めてから２か月で３キロ落ちました
食欲や空腹に悩まされることなく平和に体重を落とせてます
80kg台で除脂肪体重70？！？
すっげー………
ご飯を食べる時はマッスルグリルの動画見て減量飯食べるのが習慣になってきてます😋
薊さんがやり始めたあたりからダイエット始めました。あまりに太っていたので、1ヶ月は体力つけるために歩いたり、食事を減らすのに慣れさせる1ヶ月でした。翌月から測りだして1ヶ月は全く落ちず。2ヶ月目後半から3ヶ月目減っていき、4キロ減になりました。
今振り返ると薊さんのデータと仰っていたのが重なるところがある気がします。
減量率が5%くらいになり、タイミングよく昨日話していた停滞期です。マッスルグリルを参考にまだまだ健康的にダイエットがんばりますっ！
今日の薊さんの髪型ステキですね😍✨
同じ気持ちのお方いますか？🥺
自分も東洋医学の方が、「病気」じゃなくて「人間」を対象にしてる感があって、本質に近い気がする。
薊さんの良い間違え不意すぎて毎回吹いてしまう。
後ろにある風呂椅子が気になってしまうな。
それ以外は、二人のトークはいつも面白い！
楽しかったよ！
こういう情報は本当に貴重。薊さん井上さんありがとうございます。
くかさすすささそせそさししかろそすしすすさそ
タイトルからのサムネ見て薊さんの膝に乗ってるのデータ集計したタブレットかと思った😂
膝から下ろすまでタブレットだと思ってた😂
今持ち上げました、タブレットじゃありません
トレーニングすること、それに特化した食事をとることがほぼ趣味化してます。沼のわかめ抜き(めちゃくちゃ食べ続けてたので)、セメント、マグマです。
お腹がもたれることもなく、健康でいられるので本当に楽です。
今回のお話、簡単な表があったらわかりやすかったなぁと思いました
動画でもお顔が小さくなったのがわかりましたし、薊さん自身が実践した結果のデータはとても説得力ありますね！
お二人共ケガされてたとは…お身体大事にしてください。
沼の米を押麦に替えました。
コスパと食物繊維、タンパク質も増えて水も超吸う割に歯応えが残るので私のようなド貧乏には超オススメです。
形がしっかり残ってかなり膨張するのでもはや見た目は『沼』では無いですが、粒が赤血球みたいで可愛いです。
私もバズーカさんがスーパー大麦薦められてるのを見て、お米半分を大麦に変えてやってます！お通じがいいかんじ！
とても勉強になりました！
でも後ろの風呂場にある椅子が気になってしゃーない w！！
薊さんある時からスゴくシュッてしたもんなぁ。データ面白い☺️経験があるからだな〜
薊さんの怪我はやく治って欲しいです。治してほしいです。通院などして、治るまでの経過を動画化してほしいな。
確かにビストロ見ているとある時期を境に明らかに痩せていると感じた
普通の人は運動していない事が普通の状態だから、基礎代謝の110%の摂取カロリーにすれば誰でも二ヶ月で結果が目に見えると
特に運動をしていないものとして、女性なら5号炊きの沼で丁度よくて、男性ならそこに卵やバナナ等を加えれば良いか
ダイエット大変ためになりました。私は右ヒジの痺れと肩のギアが入らず抜けてしまう様な症状、左膝もしゃがむと痛い状況ですが、病院に行っても長らく完治していません、これには付き合いながら薊さんの様にうまくトレーニングしていこうと思います。筋トレは一生続けて行ければと思ってます。マッスルグリル応援してます。お二人共頑張って下さい。
んちゃ！！！
参考になります。
何でもやってみなきゃ分からないもんだ。
ボディメイクは永遠のテーマですね〜
食欲とも上手に付き合いつつ、一生かけてボディメイクを楽しみます！
マッスルグリルで料理しながら完璧にカロリー計算して減量出来るのは凄いな。
位置についてよーいドン。わかりやすい。
今月25日で減量終える予定なので頑張ります！
今回もとてもためになりました！いつもドンからはじめてしまい、その後リバウンドしてました💦50歳になり、代謝も落ちてるようで夕飯（少なめに）食べると朝もまだ肋骨の下のお腹が膨らんだままで、下っ腹もガスが溜まっていてとても辛いです。消化も悪い感覚とむくんでる感覚があります。運動は特に今はしておらず、1日の歩行は1万1千歩程度…食べる楽しみも失いたくなく、薊さんの今日の動画を参考にもう一回仕切り直ししたいと思います。ありがとうございます！
グラフ公開していただけるのすごい助かります！！！
改めて思ったけど、80キロもあるんか😳
筋肉ってすげぇ
体脂肪率5パーセントで75kgなんや、、、
筋肉量すげぇ
実際は10%ぐらいある。家庭用はめっちゃ少なく出るから。俺でさえ家庭用なら6%台。うちのはタニタだが。
@@marlonshikoku うちのもタニタだけど家の体組成計だと10%だったのにジムのインボディで測ったら5%だった
よーいを抜かしてました😅何事も計画が大切ですね。柔らかい米が苦手なので薊さんの野菜炒めでカロリーコントロール頑張ってみます💪
凄く参考になりました！
今回のテーマ本当に参考になりました。
テーマとは違いますが、薊さんの痺れが出てしまったのは何が原因なのでしょうか？
一流選手として尋常じゃないトレーニングをしてるので仕方ない事なのかもしれませんが、
素人レベルでも起きる可能性はありますか？
軽く話してるけどものすごく深刻な事態なんだろうな～と思いました。
素晴らしい
臨場感を持って準備するって
なかなか出来ないよね
お怪我が良くなりますように・・！
怪我しづらいトレーニングについて
特集してほしいです！
薊さん、スマイルさんいつも為になる話をありがとうございます！
増量、減量 関係なく個人的にアルコールのエンプティーカロリーについての見解を聞きたいです。
薊さん、パソコン持ってるのかと思ってたら体重計でした、笑笑
頑張ろうと思う。思えます。
体って難しいすねえ
毎日自分と向き合いながらゆっくり育てていくしかない
いたわっていたぶっていたわっていたぶって・・・くせになっちゃう・・・
ダイエットは簡単と言うけど、女性は食べる量結構制限されるから少食でもないとなかなか痩せないです。
あと甘い物が好きだったりすると尚更…😰😨
薊さんが私より基礎代謝少ないのがびっくりでした
結果からみるも数字がすべてではないということもわかりますよね。
よくわかります。
私も4月から6月で9キロ減量してましたが自粛期間で計算狂いました…
あと筋肉量と基礎代謝がイコールとは一概には言えないのも注意ですね
データ面白い‼️興味深いです。
摂取カロリーと体重の折れ線グラフがあると尚わかりやすかったと思います！
いつも薊さんの家の最寄りの駅が気になる、、
わいも腕、痺れて筋トレしばらくやめてた
イチローの初動負荷リハビリがてらやったら、なんか筋力伸びてる感じするなぁ
競技力に特化した感じだけど、機能改善とかもいいとおもうなぁ
井上さんのスクワットの結果が気になります
位置について、ヨーイ、ドン！
ここ、テストにでるよ～！ww
これ神回。
女性版もお願いします！
今日もイケメン
21:20
ビルダーの矜恃
毎回楽しみに見ています！
みやこさんが沼のアレンジ 白浜 を作っていたので、ぜひ薊さんとこのあの炊飯器でも白浜作ってみてほしいです！
2人ともホントにマジメだね～（^-^）ありがとございます
ダイエット始めてから、今までほどご飯が食べれなくなってしまいました😭！いいのか悪いのか！笑 でも食のありがたみを感じられるようになりました！
鉄オタの人に住所特定されそうで心配w
薊さんは自分の基礎代謝同計算してるんだろう？
ネットに転がってる式でいいのかな。
それは気になりますね。体組成計で出る値がどのくらい正確なのかも気になります。
除脂肪体重×30みたいですよ
ダイエットとは？人それぞれで自分に合ったダイエット方法を見つける事に意味がある、、低カロリーダイエット、、、と人は言うけれど、人間の体はカロリー数なんて解らないし、計算も出来ない、、、ただ食べ物に素直に体が反応するだけのとこと、、「追記｣：カロリーの数値論で200Kcalとすると、200Kcal”ドーナッツ”、200Kcalの”ハム”、カロリー数値は同じだけど、体の反応は全く違う！！、低カロリーと言って数値に騙され、勘違いしてる人が多い！！、、、殆どの人達はカロリー計算に集中し過ぎて、、、結局ダイエットに失敗する！！ 例えば、体脂肪を減らしたいなら、ダイエットより、人間の生理学にフォーカスする事から始めるべき！一番理想のダイエットとは、、、好きな物を食べて、なおかつ自分が描いた理想の体系を創る事だと僕は考える！！僕の体系がパーフェクト？自分にとってはパーフェクトだけど、他人から見れば賛否両論のはず、、薊くんとスマイルくんが生涯沼を食べ続ける事は有り得ないし、真意のダイエットとは異なるはず、、、ダイエットの鍵は食べる時間帯に僕は隠されてると思う！！筋トレユーチューバーのダイエットは競技対象だけであって、生涯続けられるダイエットでない事をお忘れなく!!
Good Luck!!
1130？？？！私か？！って思った…びっくりした（笑）
5年前にAKA療法で椎間板ヘルニアや痺れが治りました。東京には数軒その療法が出来る病院があります。よろしければ検索してお尋ねください。不思議な療法ですがおススメです。余談ですが沼で4キロ減りました♪
2020？ってなったww
薊さんのトレ見て怪我した人？
薊さんの痺れってどういうものなんだろう
ハチャメチャはやっぱりリスキーだったのか~
めっちゃ電車の音聞こえる
在宅勤務だから昼はあまり考えないで食べて夜に沼とかジャガバード食べてる。緩いか。。。
シャイニーさん、トレーニングの基本に忠実に、ということの基本とは、どんなことなんでしょうか。
位置について お二人の間 後ろで 茶色の風呂椅子が 位置についてる
字幕が欲しいです！！！！
駅近過ぎ
体重はいつはかるのがベストですか？
朝、朝、朝。
ご飯食べる量、水を飲む量が変わるからもう起きてトイレ行ったら計るって決めちゃった方がわかりやすいよ！
目安がとりやすい。
最近の動画で「毎朝トイレ行った後に量るじゃないですかー」って井上さんが言ってましたね。
1度FDMという治療法を受けてみてはどうでしょうか？
鋼のメンタル薊さんでも【イチニツイテ】【ヨーイ】が必要なんですね、、、、
1800沼生活初めて1か月で3kgくらい体脂肪落ちたけどプロテインもカロリーあるし抜いた方が良いんかな
pfcと摂取カロリーに相談ですね！！
沼に入ってる炭水化物って夜とっても減量的に大丈夫なんですか？！
誰か教えてください🙏🙏
YUUKI やはり大原則となるメルクマールは総摂取カロリーなので、何時に摂取しようが、１日の総摂取カロリーが消費カロリーを超過していなければ、問題なく痩せます。ただ、夕方早めに食べておくと、空腹期間を長く取れるので、空腹期収縮が促されて消化器官の調子がよくなる効果があるというデータがあります。減量の観点からは、夜食べても問題ないですが、消化器系の調子を良くしたいときは、寝る時間よりできるだけ遠い時間に夕食をとるとよいでしょう。
@@penntoyal_tea なるほど！夜食べると消費されないからとかよく聞くので気になっていたのですがそーゆーことなんですね！
ほんとご丁寧にありがとうございます！減量頑張ります！
2000キロカロリーの沼知りたいです！
もしよければ動画でしていてだけないでしょうか、、
米が100gで356kcal 鶏むね肉100gで108kcal。電卓を叩いてくれ
歩き方とか見てるとお二人とも右股関節のズレから来てるっぽい、ズレのタイプは違うけど
キーーーーーーン！
腹の脂肪だけ落ちないんだけど腹の脂肪落ちて沼みたいに１日でほぼ食べきる低糖質のメニューを紹介して欲しいです。
身長は？
あざみさんは169
低評価押してるやつ全員医者だろ笑