Many ideas for cooking! ...11 MEDITERRANEAN DIET RECIPES Week Plan. Episode 3
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- เผยแพร่เมื่อ 13 มิ.ย. 2024
- Recipes for easy and quick meals, ideal for maintaining a balanced diet and eating a little of everything without overdoing anything.
THE MEDITERRANEAN DIET: The Mediterranean Diet, rich in fresh foods such as fruits, vegetables, olive oil and fish, has not only gained popularity for its health benefits, but has also been recognized as intangible heritage by UNESCO.
💚 Mediterranean Diet Episode 1: • ¡NO COCINES SIEMPRE LO...
💚 Mediterranean Diet Episode 2: • ¡NO COMAS LO MISMO DE ...
💚 Mediterranean Diet Episode 3: • Para qué no te FALTEN ...
💚 Mediterranean Diet Episode 4: • 11 Recetas FÁCILES y D...
00:00 Recipe 1. Turkish chickpea recipe.
02:19 Recipe 2. Mussels in sauce.
05:58 Recipe 3. Macaroni with roasted tomatoes.
08:16 Recipe 4. Mediterranean rice salad.
11:43 Recipe 5. Eggplants stuffed with meat.
15:33 Recipe 6. Potato and sardine stew.
20:12 Recipe 7. Eggs stuffed with mussels.
23:21 Recipe 8. Warm Romanesco salad.
26:45 Recipe 9. Fried pickled fish.
30:30 Recipe 10. Mediterranean salad with feta cheese.
32:11 Recipe 11. Beef noodle casserole.
Ingredients Recipe 1. Turkish Chickpea Recipe.
Cooked chickpeas 300 - 400 g.
An onion.
2 cloves of garlic.
A red pepper.
Fresh parsley, one cup.
Olive oil, sweet paprika, cumin, salt, pepper and balsamic vinegar.
Ingredients Recipe 2. Mussels in sauce.
One and a half kilo of fresh mussels.
Onion.
Garlic.
Parsley.
Green pepper.
White wine.
Flour.
Olive oil.
Salt and pepper.
***How to clean mussels: • La esposa de un pescad...
Ingredients Recipe 3. Macaroni with roasted tomatoes.
Macaroni, 300g.
Red onion.
Cherry tomatoes.
2 cloves of garlic.
Black olives.
Grated Parmesan cheese, 2 tablespoons.
Salt, pepper, olive oil and basil.
Ingredients Recipe 4. Mediterranean rice salad.
Long rice, one cup.
Peas, one cup.
4 eggs.
Canned tuna 250 g. (better in olive oil).
Sweet corn.
Olives, black and green.
Roasted peppers.
Cherry tomatoes.
For the salad dressing:
50 ml of olive oil.
25 ml of vinegar.
Pepper and oregano.
Ingredients Recipe 5. Eggplants stuffed with meat.
Eggplants, 3 or 4 units depending on their size.
Minced/ground meat, 600 g.
Crushed tomato (raw tomato puree), 600 g.
Onion
Cheese to gratin.
Salt, pepper, olive oil.
Ingredients Recipe 6. Potato and sardine stew.
Fresh sardines. I cannot indicate a quantity, the cook must assess how many sardines he puts per person.
Potatoes.
A large onion.
4 or 5 cloves of garlic.
A red pepper.
2 tomatoes.
Sweet paprika, a teaspoon.
Salt pepper.
Enough olive oil to cover the bottom of the casserole.
White wine, half a glass. (If you don't use wine, use fish broth.)
Dried bay leaf and fresh parsley.
Ingredients Recipe 7. Eggs stuffed with mussels
6 boiled eggs.
Two cans of pickled mussels, total weight 350g.
Chopped red onion, two tablespoons.
Fresh parsley or any herb you like (dill, cilantro, chives...)
Cream cheese.
Ingredients Recipe 8. Warm Romanesco salad.
A Romanesque.
Carrots.
Cooked chickpeas.
For the vinaigrette:
Olive oil
Balsamic vinegar.
Honey.
Onion
Tomato.
Ingredients Recipe 9. Fried pickled fish.
One kilo of small blue fish (horse mackerel, sardine, mackerel...)
200 ml of extra virgin olive oil.
50 ml of vinegar.
50 ml of white wine.
3 - 4 bay leaves.
5 cloves of garlic.
Paprika (sweet or spicy, whichever you like).
A kilo of potatoes.
Ingredients Recipe 10. Mediterranean salad with feta cheese
Feta Cheese
Green pepper
Red pepper
Tomato and cherry tomatoes.
Red onion
Cucumber
For the vinaigrette:
Black olives, 3 tablespoons.
A spoonful of the whey that comes with the cheese.
Extra virgin olive oil, 4 tablespoons.
Vinegar, 2 tablespoons.
Dried oregano, one tablespoon.
Pinch of salt.
Ingredients Recipe 11. Beef noodle casserole.
500 g of beef.
350 g thick noodles.
An onion.
2 cloves of garlic.
Half red pepper.
3 medium tomatoes.
A cup of peas.
Half a glass of white wine.
One liter of vegetable broth.
Salt, pepper, cumin and saffron.
🟢 Kitchen utensils:
White knives: amzn.to/3LbAwfB
Knife sharpener: amzn.to/426ceue
Frying pan: amzn.to/42jrPXN
Saucepan: amzn.to/3AJjel8
🟢 Join the Casserola club! It is very simple and of course, free. You just have to subscribe to the channel: goo.gl/oUwIi6
Activate the bell to know when I upload a new recipe:
Your opinion interests me a lot, that's why I encourage you to comment on the recipe, tell me what you think, I want to know!
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MUSIC: Bushwick Tarantella by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 License. creativecommons.org/licenses/...
Source: incompetech.com/music/royalty-...
Artist: incompetech.com/
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I hope you enjoy the Mediterranean diet as much as I do.
Thank you thank you thank you.
11 RECETAS DIETA MEDITERRÁNEA (PARTE 1) th-cam.com/video/xH00cvvJCtQ/w-d-xo.html y PARTE 2: th-cam.com/video/CDYdmDcSg_g/w-d-xo.html
😢Te acabo de descubrir , eres un encanto ,muy perfecta y buena maestra ,Gracias ,soy de Barcelona
No soy para nada perfecta! Pero muchas gracias! 😌
Como he disfrutado viendo el vídeo, que recetas más saludables; el jurel escabechado también me ha recordado mi infancia. Ver elaborar sus platos en silencio y con música es un verdadero placer, me relaja. Muchas gracias🌼
Gracias a ti, es un placer compartir 😊
Hola me llamo Elvira y y vivó en jerez provincia de Cádiz y. Me gusta mucho tús resetas y con tanto amor cómo le ponés a tús
Recetas y disfruto mucho siendo tús vídeos ya sé lo e pasado a varias familias mias es pero que las agas grasia ❤
muchas gracias Elvira!! Saludos desde Galicia.
Hola soy Chelo de Valencia me encanta la variedad de platos que preparas el de las berenjenas uhmmm son mis verduras junto con las alcachofas favoritas 😊
Muchas gracias Chelo! Buen fin de semana!
Te he descubierto hoy y me encanta tu forma de hacer los vídeos. Y las comidas q preparas claro. Muchas gracias x tu tiempo.
Gracias a ti 🙏
Te sigo desde Denia, pero soy madrileña. Me gusta mucho tu cocina es rápida y fácil.
Gracias por comentar ☺️ un saludo!!
Buen dia, soy Natalia de Eldorado, Misiones Argentina. Gracias por compartir tus sanas recetas. Llegue a tu canal buscando recetas porque tengo poblemas de salud(pancreas, tiroides y celiaquia). Estoy super feliz con tus videos porque me super ayudan en la alimentación que debo llevar❤❤❤
Muchas gracias Natalia, es un placer!! Me hace mucha ilusión que las recetas te resulten útiles. Por si te interesa, ayer mismo publiqué un vídeo con 12 recetas de ensaladas, la mayoría pueden ser plato único. Saludos desde Galicia - España!!
Soy de Argentina. Me encantan tus recetas!!
Muchas gracias, saludos desde Galicia España
Hola , hice la receta turca de garbanzos y fue un éxito. Fácil y sabrosa. El sabor del comino es un acierto.Muchas gracias por compartir tu saber culinario.Saludos desde Madrid
Muchas gracias por comentar aquí. Un saludo desde Galicia 🙋
Muchas gracias por compartir estas recetas
Con mucho gusto!
Dice que lo mejor es por venir. Ya lo teneurs con cada receta. No me cansa ninguna.
Desde Trujillo, Perú, excelentes recetas, gracias.
Gracias, saludos!!
Me encanta te veo desde Francia pero soy de Andalucía córdoba
Bella tierra Andalucía, me encanta.
Me ha encantado todas tus recetas las voy hacer gracias 😊
Suerte! Espero que te gusten. Gracias.
Todas las recetas muy buenas 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😘😘😘😎
Qué bien que te gusten 😃
MUCHAS GRACIAS SENSACIONALES IDEAS Y RECETAS❤❤❤
Gracias 🥰
Que maravilla de recetas haces 😊
Súper saludables y económicas.
Es un gustazo verte cocinar y de acompañamiento una música preciosa 💎
Muchas gracias por el vídeo. Por supuesto lo comparto 😊
Un besito 😘😘🌹
Muchas gracias, lo tengo bien en cuenta. Un abrazo!
Sigue haciendo más vídeos me gusta mucho gracias
Esta tarde a las 18:15, publicaré una nueva entrega de 11 Recetas de la Dieta Mediterránea. ¡Te espero! Gracias!!!
Hola buenas tardes acabo de descubrirte y me gan encantado todas todas las recetas ..algunas me gan llevado a mi infancia como el escabeche con patatas cocidas mi madre tambien lo servia asi , la ultima comida tmb , las ensaladas le han encantado y la receta de las sardinas ufff muchisimas gracias x ponerla a nuestra disposicion ..es una pena que estas recetas se pierdan y queden en el olvido ..gracias ,gracias y muchisimas gracias .Te mando un grandisimo abrazo desde Murcia 😘😘😘
Hay muchas recetas tradicionales que ya no están de moda... Por mi parte seguiré en la misma línea, las comidas de siempre tienen un lugar especial aquí. Gracias por tan amables palabras. Un abrazo desde Galicia!
Te acabo de ver por primera vez. Me ha gustado mucho. Te veo desde Segovia.
Muchas gracias 😊 Saludos desde Galicia 🙋
Hola teresa, me ha encantado todos los viedeos que as compartido pones cariño en cada plato que haces gracias teresa 😘😘
Gracias Julia 😌
Buenos días!!! Soy de Buenos Aires, Argentina. Un gusto conocerte...me encantan tus comidas...Será por la sangre española(mi abuelo paterno de Menorca y mi abuela del Pto. de S. Fernando, Cádiz)...Somos una familia muy cocinera...Nos encantan los pescados y mariscos(entre otras cosas)... Gracias por compartir...Cariños y ojalá puedas venir para estos pagos...
Visitar Argentina! Sin duda el viaje de mis sueños. No hay un gallego que no tenga un primo en Argentina. Gracias por comentar!
Xhola soy de México me encantan tus recetas, gracias
Gracias!
Que bien me encanta gracias
Gracias a ti
Me encantaron todas las recetas! Gracias por compartir!🙏🙏
Gracias a ti por comentar!! Siempre es un placer compartir ✨🌹☺️
Me encantas! Te veo desde Valencia. 🍀
Mil gracias!! Saludos desde Galicia 💙🙋
Te felicito por lo sencillo y sabroso de tus recetas
Sin complicados procedimientos
He de seguirte por obligación
Soy Vicente ..español pero vivo en republica dominicana
Y aquí muchos ingredientes no los puedo encontrar
Muchas gracias!! Seguro que echas de menos la comida española. Te deseo suerte!
Hola soy de Barcelona de un pueblecito llamado El Masnou. Me encantan todas las recetas que haces, son sencillas, saludables y fáciles de hacer, te descubrí hace semanas y he pasado la información a mi gente más cercana para que te sigan. Disfruto viéndote cocinar. Sigue así. Un abrazo.
Muchas gracias Mercedes!! Seguiré trabajando para que disfrutéis de nuevas recetas. Saludos desde Galicia 💙💙🙋
Ver tus recetas son un verdadero placer. Por supuesto que las hago.
Gracias por compartir😊😊
Gracias a ti 🙏🙂
Espero poder seguir disfrutando de tu exquisita cocina
Gracias por estar ahi
Gracias Vicente!
Buenas tarsdes acabo de descubrir tu lindas recetas y la manera de hacerla soy de jerez de la frontera España .me he propuesto hacer todos los dias una ensalada de las tuyas a mi familia y a ver cual le gusta mas me gusta todo lo que haces poque yo tambien cocino mucho y dicen que lo hago bien bendiciones
Muchas gracias! Espero que tu familia lo disfrute. Seguro que puedes enseñarme muchas cosas, yo cocino para mi familia, no soy profesional.
Un saludo desde Galicia!!
Me encantan tus recetas,. Saludos desde Berlin (Alemania)😊
Muchas gracias! ☺️
Hola me encantan tus recetas, yo estoy en Alicante. Un saludo.
Alicante! Qué maravilla y que buen tiempo 🤩. GRACIAS
Gracias Teresa. Tus recetas son magnificas y muy resultonas como me gustan a mi. Desde Baga con cariño. España❤
Muchísimas gracias!
Que buenisimas,las recetas y muy saludables muchas gracias por compartirlas😘
Gracias a ti.
Ha sido una delicia verte cocinar. Gracias.
Muchas gracias 😊
La verdad hos he descubierto ahora mismo,y me está encantando y lo más sorprendente, sin hablar gracias.
Muchísimas gracias!! Disfrute de las recetas. Saludos desde Galicia.
C'est délicieux ! Bravo cheffe 👍👍👍👌👌👌♥️♥️♥️♥️
Merci 🙏🥰
Que maravilla de recetas y que bien explicadas y con rapidez, no se puede pedir más, muchas gracias.😊❤
Gracias a ti 🙏❤️
Que buenas todas tus recetas y los jureles los vi dos veces para que no se me olviden es lo primero que voy hacer los jureles ,, un saludo y como está la gatita? ❤❤
Pronto haré los jurelitos, cuando mejore el tiempo porque fríos están de escándalo.
Mi gatita se fue 😭 ahora está en el cielo de los gatos y la echo tanto, tanto en falta .... 😓
De Portugal aqui vai um abraço de agradecimento por estas maravilhosas receitas ❤
Obrigada ❤️🌹🙋
!Hola! He descubierto tu canal ( y suscrito) y me gusta mucho como preparas todas las recetas ,lo facil que lo haces y sobretodo la musica con la que amenizas. Voy poner en práctica tus recetas. Un saludo desde Madrid.🤩
Hola! Gracias por tan hermosas palabras. Esta tarde a las 18:15 publicaré una nueva entrega de 11 Recetas de la Dieta Mediterránea. Un saludo!
@@casserola_club Genial . Muchas gracias
Me encanta tu canal
Muchas gracias 😃
👍Bravo😋
Yo te veo desde Bolzano una ciudad en el Tirol Italiano, y es un placer ver tus vídeos, son muy relajantes y echos con mimo y buen gusto. Muchísimas gracias.
Gracias por comentar ☺️
Un saludo desde Madrid, me encantan tus recetas, son originales y muy sanas, deseando hacerlas. Mil gracias 😘😘🤗
Estupendo! Espero que te gusten. Gracias 🙋
Muy bueno todo, gracias por tu trabajo.
Soy de Valencia España ❤
Hola, muchas gracias por comentar!
Receitas deliciosas. Vejo do Brasil, Ribeirão Preto sp
Obrigada!!
Muito bem explicado 🥰e não perde tempo com conversa 👏🏿👏🏿obrigada sempre eu sou sua fã número 1 🥰💚💛🇵🇹
Na cozinha é melhor não perder tempo! hehehe
Obrigada! 🥰🇪🇸
bonjour , nous sommes presque voisine😉 j habite a larressore pays basque, a 20 mn de dancharia. et me encanta vos recettes. merci😋
C'est vrai, nous ne sommes pas loin, je viens du nord de l'Espagne. Merci pour votre commentaire, c'est un plaisir de partager des recettes.
Desde Zaragoza . Me encantan tus recetas
Muchísimas gracias
Saludos desde Mallorca
Gracias por comentar 😃
Hola unas recetas estupendas :muchas gracias un beso desde Barcelona 🎉
Gracias!!! 🙋✨
Acabo de ver tus recetas todas ricas i saludables i con poco tiempo eres maravillosa una cocinera exselente muchisimas gracies por compartir 💯😋😋❤️
Gracias a ti. Un saludo!
Eres una artista❤
Muchas gracias! 😜
Hola soy de la Sierra de Madrid te acabo de descubrir y la verdad me he enamorado de tus vídeos . 👏👏👏👏👏❤️❤️❤️❤️❤️ 30:02
Muchas gracias, saludos desde Galicia 🙋
Me encantan tus recetas.
Soy de Madrid.👏👏😘😘
Saludos 🤗 gracias por comentar
Olé olé los aviones me encantan tus vídeos sigue así un abrazo grandote🤗🤗🤗🤗🤗
Un abrazo 🤗
Sou de Portugal gosto muito das receitas obrigada
Muito obrigada 🌹🙋
Hola. Desde chile. Stgo. Me ha gustado. El programa. Pará usted. Un veinte de díez.
Muchas gracias Elvira, yo también estoy cerca de Santiago, de Compostela!!! 😉 Saludos desde España ❤️
Ich bin Deutsche. Bin aber auf dem Caravaning La Manga. Deine Rezepte sind sehr gut und ich werde sie nachkochen. Muchas gracias
Viel Glück auf der Reise, viel Spaß und viel Kochen!! Danke schön.
Hola soy de Málaga España
Gracias por comentar!!
Gracias
Gracias a ti 🙏
😊je suis de Lorraine..France❤
Merci Lorraine!
Добрый день. Санкт-петербург на связи. Готовила детские шашлыки. Моим внукам пришлись по вкусу. Ели с удовольствием, спасибо.
Это чудесно! Мне до сих пор трудно поверить, что кто-то так далеко готовит то же, что и я!! Спасибо.
Robiłam kilka Twoich przepisów i są super ❤.Oglądam ciebie z Polski.
Dziękuję, komentarze motywują mnie do dalszej pracy. Zawsze słucham sugestii, dzięki czemu mogę zrobić to lepiej. Pisz śmiało co myślisz i co chciałbyś zobaczyć. Pozdrowienia z Hiszpanii!
Queeeé rico todo!! 👏👏👏 Este video me sirve cuando nosé que cocinar! Gracias! Desde Argentina!❤
Estupendo! Este es la 3° parte, tengo 2 videos más con 11 recetas cada uno. Puede verlos en mi canal. Saludos de España y gracias por comentar!
Gracias por contestar! Y voy a ver los otros videos. Son recetas simples y rápidas! Saludos❤. Desde Argentina🇦🇷
Te veo desde Palma de Mallorca.
Gracias por comentar 😊
Me encanta tus recetas,😅
Desde Toledo España
Gracias por comentar 😊
Muy buenas todas tu recetas
Y sencillas me encantan....😊
Te veo desde
Valencia.. ❤
Muchas gracias! Saludos desde Galicia 💙🙋
Des de Catalunya , receptes boníssimes de menjar cassolà. De les q feien les mares abans. 😋 He recomanat el teu canal a la meva filla.
Muchas gracias! 😊
Que buenas recetas de mi tierra, los jureles en escabeche estan deliciosos
Gracias! 😀 Son recetas que no deben olvidarse, aunque ahora no están "de moda".
Merci. Là il y a pour tous les goûts. Quel travail ! Recettes bonnes et équilibrées. Bonne soirée
Merci mon ami, vos commentaires sont très utiles et me motivent à continuer à travailler et à proposer de nombreuses idées. Passe une bonne journée.
Deliciosas recetas! Un saludo desde Guatemala.
Gracias y saludos desde España ❤️
Hola. Te veo desde Colombia, me encantaron las recetas, en cuanto prepare algunas te comento. Mil gracias se ven deliciosos.
Muchas gracias y suerte con las recetas.
Olá boa noite.amei suas receitas todas maravilhosas vou fazer é super saudável amei parabéns pelo carinho de ensinar e compartilhar já estou passando estas receitas deliciosos pra amigos eles vão amar todas também e aproveitando que conhece tu canal de receitas.deus abençoe grandemente sempre. gratidão 🙏🍀🪷🇧🇷
A gratidão é minha, obrigado por compartilhar e demonstrar apoio comentando aqui. Cumprimentos de Espanha!!
Que sabrosura me encantan tus recetas porque son practicas y sabrosas. Saludos desde California
Muchas gracias ☺️
Desde Peru 🇵🇪
Gracias por comentar 😃
Desde Barcelona con amor recetas sencillas y deliciosas ❤ yo las hago de otra manera pero tienen mucho trabajo hablo de las berenjenas rellenas a partir de hoy las haré como tú muchas gracias por compartir
Muchísimas gracias!
No se como empezar. He visto variosmuchos vídeos tuyos y mencantan. Con la receta del escabeche me has ganado. Mis papás hacían la receta del escabeche uauhhhhhhhhh buggy 😋😋😋🤤🤤🤤🎉🎉🎉en Semana Santa. Muchas muchas muchas gracias ❤️❤️❤️🌞🌟
Qué bien!! Yo nunca he dejado de comerlos, los hace mi madre, mi suegra o yo misma y los compartimos. En mi zona, la comida es muy tradicional. Gracias por comentar.
Montevideo , Uruguay !!!
Gracias por comentar 🌹🙋❤️
Yo te eo desde Alicante España
Muchas gracias 😊
Muchas gracias
Buenos aires
Argentina
Gracias a ti!! 🙂
Très bonnes recettes merci, bonour de Normandie en France
MERCI ✨❤️✨
Dzięki twoim przepisom, wreszcie widzę jak wygląda prawdziwa, domowa kuchnia śródziemnomorska. Dziękuję 🤩👏
Świetnie! Na kanale są jeszcze dwa filmy o kuchni śródziemnomorskiej, znajdziecie je na kanale. Dzięki za komentarz. Pozdrowienia z Hiszpanii.
Hace unas semanas que te descubri y me encanta como cocinas ,soy de la Coruña y te veo desde Valencia , un abrazo.
Muchas gracias María Jesús! Saludos desde a terriña ☺️
Que recetas tan mas deliciosas,me acabo de suscribir, saludos desde México 🇲🇽🤠2:30am😂😂
Gracias, saludos desde España!!
Ummm so yummy 😋
🙏🥰
Hola te veo desde Benidor
Muchas gracias ❤️
Te sigo desde Huelva (Andalucia) que rico todooooo. Es fantástico Graciassss por las ideas
Mil gracias!! Es un placer compartir. Saludos desde Galicia 💙
@@casserola_clubhola me podrías decir que
añades a la fuente de cristal antes de los maca tomates cherry la receta de los macarrones? Gracias
yo te vejo de Italia, de Pisa, tus recetas son muy buenas, Saluti e grazie
Grazie mille 🌹🙏
Te veo desde Tárrega provincia de Lérida.
Gracias por comentar! Saludos 🙋
Mui buenas rezeta de,s de Francia
MERCI 😊🙋🌹
La buena cosina
Me encantan los garbanzos 😋
Gracias 😊
Доброго дня, спасибо за вкусные рецепты!
Спасибо за комментарий.
Yo te veo desde Caceres.😊
Saludos desde Galicia 🙋💙
Deseando estoy de encontrar sardinas frescas, me encanta la receta.
Estupendo, la temporada de sardina empieza pronto, saludos!
❤cocina de nuestras madres
Sí y de las abuelas. Gracias