Don't make the same SALAD again! 12 RECIPES for Simple and Healthy Salads.
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- เผยแพร่เมื่อ 31 พ.ค. 2024
- 00:00 Salad with apple and walnuts.
01:36 Chicken salad with beans.
03:43 Chickpea and rice salad.
05:42 Fish and seafood salad.
08:11 Creamy pasta salad.
10:58 Cabbage salad.
14:02 Red bean salad.
16:40 Potato, carrot and egg salad.
21:29 Country salad.
25:04 Tuna and avocado salad.
27:18 Chickpea and shrimp salad.
30:35 Lentil salad
44 recipes from the Mediterranean Diet
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RECIPE 1 - Salad with apple and walnuts.
Lettuce, apple, walnuts, fresh cheese.
Dressing: Natural yogurt, lemon juice, balsamic vinegar, olive oil and salt.
RECIPE 2 - Chicken salad with beans.
Chicken breast, red pepper, red onion, cooked beans.
Dressing: Chopped parsley, olive oil, apple cider vinegar, Dijon mustard, cumin, salt and garlic.
RECIPE 3 - Chickpea and rice salad.
Basmati rice or long rice, cooked chickpeas, cherry tomatoes, red pepper.
Dressing: Chopped parsley, lemon zest, juice of half a lemon, Dijon mustard, olive oil, salt and pepper.
RECIPE 4 - Fish and seafood salad.
White fish, 750 g. (hake, haddock, cod). Shrimps, 400 g.
Vinaigrette: Red onion, red pepper, green pepper, parsley, olive oil, vinegar, salt and pepper.
RECIPE 5 - Creamy pasta salad.
Short pasta, 350 g. 4 - 6 eggs depending on size, 1 cup of olives, 1 cup of cooked peas, 1/2 red pepper, cooked ham, 150 g.
For the creamy sauce: Mayonnaise, 2 tablespoons. Natural yogurt, 2 tablespoons. Juice of half a lemon. Chopped parsley, one tablespoon.
RECIPE 6 - Cabbage salad.
Cabbage or cabbage. Carrots. Apple. Onion.
Dressing: Natural yogurt. Mustard. Olive oil. Lemon. Salt.
RECIPE 7 - Red bean salad.
Cooked beans. Avocado. Canned corn. Onion tomato. Pepper.
Vinaigrette: Olive oil, apple cider vinegar, cumin, salt and oregano.
RECIPE 8 - Potato, egg and carrot salad.
Potatoes, 3 or 4 units. Carrots, 2 or 3. Canned tuna, 250 g. Eggs, 6 units. Mayonnaise.
To decorate the salad, use foods that have color. Cherry tomatoes. Olives. Pickles. Red pepper.
RECIPE 9 - Country salad.
4 medium potatoes. 4 or 5 eggs, depending on their size. Green pepper. Cucumber. Tomato. Onion. Olives. Canned tuna.
Vinaigrette: Extra virgin olive oil, apple cider vinegar, salt and pepper.
RECIPE 10 - Tuna and avocado salad.
Canned tuna, avocado, cherry tomatoes, celery, fresh onion, parsley, lemon zest.
Vinaigrette: Lemon juice, olive oil, Dijon mustard, mayonnaise, salt and pepper.
RECIPE 11 - Chickpea and shrimp salad.
Cooked shrimp. Cooked chickpeas. Green pepper. Canned roasted pepper. Red onion. Black olives.
Vinaigrette: Lemon juice. Olive oil. Old mustard. Chopped chives. Salt.
RECIPE 12 - Lentil salad.
Cooked lentils. Chopped red pepper, one tablespoon. Chopped green pepper, one tablespoon. Cherry tomatoes or normal tomato. Purple Onion. Fresh cheese. Olive oil.
Vinaigrette: Lemon, salt, pepper, mustard.
🟢 Kitchen utensils:
White knives: amzn.to/3LbAwfB
Knife sharpener: amzn.to/426ceue
Frying pan: amzn.to/42jrPXN
Saucepan: amzn.to/3AJjel8
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Salads are a key element in the Mediterranean diet.
From simple lettuce salads to more elaborate ones with legumes, tuna, potatoes or pasta, they offer a perfect combination of flavors and nutrients. Lettuce, rich in fiber and antioxidants, legumes such as chickpeas and lentils provide proteins and healthy carbohydrates. Tuna adds omega-3 fatty acids essential for cardiovascular health, while potatoes and pasta provide energy. All seasoned with olive oil that provides healthy fats and antioxidants healthy fats and antioxidants. Incorporating these salads into your daily diet is a wise decision for a balanced and delicious diet.
I hope you enjoy this recipe as much as I do.
Thank you thank you thank you.
BAHIA/BRASIL ❤
Gracias por compartir. Tus recetas son geniales!!!!! Saludos desde México.
Soy Luisa desde Guadalajara México, me han encantado tus recetas las probaré todas, mil gracias ¡
Hola! Desde New Zealand. Divinas recetas.gracias por compartir😊
Amei minha linda, parabéns, obrigado pelas dicas , muitas bençãos pra você !❤❤❤❤❤❤
¡¡¡¡¡EXELENTES TODAS!!!!👏👏👏👏Gracias mil desde Xalapa Veracruz Mexico.
Hola, muchas gracias!! Saludos desde España 🙋
Wow!🥗Muchas gracias, que bien detallado todo y que buena pinta tienen todas las ensaladas. Estoy segura de que pasaré por este vídeo muchas veces👩🍳😃🙏
Genial! espero que te resulte útil. Gracias.
Desde Colombia. Gracias, se ven todas muy sabrosas y todas originales.
Muchas gracias 😊
Saludos desde México no les hagas caso a los que no les gustan los cortes en cubos.
Que ricas ensaladas, me encantaron y de seguro que las haré todas.
Saludos desde Chile
Muchas gracias 😊
My name is Bridget (Nigerian),watching from Lebanon 🇱🇧 ❤
Hi 🙋. Thank you 🌹🌹
Gracias x compartir sus conocimientos con con nosotros q Dios la bendiga soy de Merida Yucatán.
Gracias por comentar! Saludos de España 🙋
Très bon bonne recette BRAVO
@@suzannediucio8477Merci!
Pues somos en casa de comer ensaladas casi a diario y me viene genial muchas gracias....estarán estupendas y sobre godo fresquitas para este verano, muchas gracias.
Muchas gracias, tan solo espero que te sirvan de ayuda!! 🙂
Hermosas recetas de ven eaquisitas,Silvia Biasotto Argentina❤🎉
Primera vez que te veo y me encantaron todas
Qué bien!! muchas gracias por comentar!
Любуюсь Вами из России, санкт-петербург.. Спасибо за вкусные салатики.
Спасибо, надеюсь, рецепты вам понравятся.
Muy interesantes todas! montar la ensaladilla en forma de tarta por capas queda súper vistosa. Gracias! 🙏😋
Queda muy bonita! 🤩 gracias
E bella e fresca. Cara
❤
Ana, desde Madrid
Wow Que Delicioso Se Ve Debe Estar Riquisimo Y Me Gusto La Presentacion Espero Hacerlo Gracias
Gracias, saludos 🙋
Gosto muito de saladas. Sou d Brasil
Bravo!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😘😘😘😘😎
Gracias ❤️
D'Liciousand healthy, thank you somuch❤
🙏🌹🙋
Muy buenas ideas, sanas y originales. Gracias
Gracias por comentar
Queste insalate sono spettacolari, ideali per l'estate, una meglio dell'altra, gracias por compartir con nosotros
Gracias a ti 🙏 Saludos 🙋
You are a genius! ❤
güzel görünüyor
tebrikler
istanbuldan selamlar
Teşekkür ederim!!
Merci pour toutes ces idées de salades, j'adore ❤
De ... France (Strasbourg)
Merci 🙏
Muy buenas recetas gracias por estas geniales ideas ❤
Gracias a ti!!
Me gustan mucho tus ensaladas te veo desde sevilla
Muchas gracias 🙏🌹
Sou de Caxias Maranhão, Brasil e amo suas receitas
Obrigada 🙏🙋
Adorei todas as receitas, parabéns, sou de Juiz de fora Minas Gerais , Brasil.
Obrigada, saludos da Espanha 🙋
Me encantan todas las ensaladas, variedad y qué relajación verte 😊😘😘
Muchas gracias 🙏🌹
Me encantan todas las ensaladas que has echo, gran variedad y fáciles de elaborar, te veo desde Valencia
Muchas gracias, espero que te sean de utilidad.
🎉exquisitas y muy buena presentación. Silvia biasotto Rgentina❤🎉
Muchas gracias 🤗
Buenas y fáciles de hacer grasias
Gracias a ti
كم انت رائعة بوصفاتك الجميلة والمفيدة نتمنى لك الصحة ومزيد من التقدم
🙏
Hola me gustaron todas graciad
Parabéns 👏
I See you from Poland❤❤❤
Thank you 🙏
I love your different salads
Simply healthy n tasty.
Thank you 🙋🙏😌
Todas estão Maravilhosas.vou aprender e fazer. Top. Obg. Bjs Sou de Fortaleza no Ceara. PARABENS SHOWWWW
Obrigada!! 🥰
Que ricas
Gracias 😊
Merci bcp pour ces belles et bonnes salades c'est vraiment top merci encore.
Merci!!
Boa noite. Assisti daqui do Brasil. Todas ficaram maravilhosas. E difícil decidir qual fazer. Gratidão.
A minha preferida é a salada de peixe mas a que faço com mais frequência é a salada de feijão!!
Obrigado, saudações!!
Muy bueno grasias
Gracias a ti
Hello from Istanbul shrimps salad looks delicious
Thank You!!
Ricas ensaladas 🥗 y variadas .gracias por la receta 😉 😊😊
Gracias por comentar 🙋
Gracias por compartir
Con mucho gusto!
Amei as receitas!
Sou de Santos! SP. Brasil!
Ola! Obrigada.
Delícia ❤❤❤❤
اعجبني الفيديو كثيرا . احب السلطات لذا شاركت مباشرة في قناتك . تحية مغربية من هولاندا
شكرا لك، إنه لمن دواعي سروري المشاركة. تحياتي من اسبانيا
Interior do Estado de São Paulo, Brasil ❤
Olá!! Obrigada.
Qué buen video, gracias!! Las salsas me encantan! Es un video para guardar y de verdad hacer todas este verano. Valladolid España❤
Muchas gracias!! Espero que las disfrutes. Saludos desde Galicia!
Cuántas recetas más ricas 😋. Mucha variedad!!! Soy d gijon Asturias, vivimos cerca, siempre voy a Galicia todos los años me encanta 🎉 un abrazo ❤
Muchas gracias! Ya sabes .. "gallegos y asturianos, primos hermanos" Aquí estoy para lo que necesites. Un saludo!!
Obrigada pelo vídeo. Estava precisando muito dessas receitas de saladas e molhos. Gratidão
Gracias ❤️🙋
Wow amazing ❤🎉thanks for sharing 😊
Thank You!
Muy apetisanted👏🏻👏🏻
Muchas gracias! 😊
Exquisitas me encantan😊
Muchas gracias!
Hola 👋 primera vez que le veo, excelente combinación de vegetales, gracias por las recetas, saludos desde Guadalupe Nuevo León México 😍
Gracias, es un placer compartir. Saludos desde España!!
Teresa este verano no nos faltaran ensaladas , elaboradas de 10 !!!!! gracias por compartir 🤗🤗🤗
Esa es la intención! Que nunca nos falten ideas, que no repitamos los mismos menús, hay que comer variado. ¡Tenemos de todo en nuestro país! 😉. Gracias Julia!! ❤️
Thank you for the wonderfull rezepte 😊🌹
Gracias por ver!!
😊 De nuevo fantástico video para no repetir nuestras ensaladas e innovar en la cocina.
Muchas gracias 👋
.😊 un@@casserola_club
Obrigada por essas sugestoes .Gostei da variedade , saladas muito especiais para acompanhar um almoco ou jantar. ..basta escolher e combinar qual delas ao prato principal ..Otima apresentacao ..Parabens ..de Curitiba - sul do Brasil
Obrigado, é um prazer compartilhar. Saudações da Espanha!
Madre mía que bien cocina este chico y muy variado a mí me inspira mucho 😮🎉❤
Muchas gracias! Pero soy chica, más bien mujer 🙋 pasados bastante los 40 😅. Un saludo 😘😘
¡¡¡¡¡¡¡qué rico Todo!!!gracias de santiago de chile❤
Gracias a ti!! Un saludo 🙋
Saludos desde México 🎉 muy buenas recetas, gracias!👌🎉
Gracias a ti
Seladas muito boas obrigada de Portugal
Obrigada!! 💚❤️
Fantástico Casa genial eso me han encantado un saludo desde Madrid España🇪🇸
Saludos desde Galicia 💙 gracias
Yo veo desde Brasil
Gracias 🙏🌹
Buenisimas ideas 😋😋😋
Muchas gracias 🙋🥰
👏👏👏👏👏👏👏🙌🙌👌👌
como siempre, GRACIAS!!!! Saludos desde Madrid!!!
Gracias 🙋🌹🌹🌹🌹
La mayoria plato único, que buenas ideas.
Muchas gracias! Saludos
Υπεροχες σαλατες τωρα για το καλοκαίρι ενα ελαφρύ γευμα !!!!❤❤❤
🙏🙏🙏🙋✨❤️
Soy Teresa i veo sus deliciosas i faciles recetas desde elPrincipado de Andorra😊❤
Muchas gracias ❤️🙏
Na srpski
Prevod
@@ljiljanapavicevic116 Српски је доступан. Активирајте титлове у подешавањима ИоуТубе-а
Merci pour toutes ces idées de salades!c'est bientôt l'été ça tombe très bien
Merci, j'espère que vous en profiterez bientôt. Salutations!!
Qué fácil lo haces ,y muy ameno.
Ya tengo tus recetas de ensaladas para todo el año( porque en mi casa se consumen siempre)
Gracias
En la mía también, en invierno más contundentes, garbanzos, alubias y en verano más ligeras. Gracias por comentar
Todo se ve delicioso y fácil de hacer. Saludos desde Colombia !
Muchas gracias! 😊 Saludos desde España 🙋
Bonjour, un énorme merci pour toutes ces idées. Je vais me servir de vos recettes cet été 👍
Merci et bonne chance 🍀🙏🙋
Muchas grasias gran maestro que ayuda nos das para comer riquicimo un abraso desde Guatemala
Gracias por comentar!! Saludos de España!!
Mucho sabor y frescura para El verano 🌞 hola Tere❗
Muchas gracias!!
@@casserola_club
🤗 ten una buena tarde!👋
😊❤grazie di queste bellissime insalate piene di novità e molto colorate❤
Grazie, spero che vi siano utili. Saluti dalla Spagna!!
Excelentes receitas. Obrigada!!❤
Obrigada 🙏
Muchas gracias desde Barcelona. Muy buenas ensaladas ❤
Gracias a ti!!
Hola me han gustado todas en general se ven muy ricas y siper bien explicadas en la cajita de informacion , gracias te veo des de cerca de Barcelona un saludo 😊❤
Muchas gracias! Saludos desde Galicia 🙋
Gracias por tanta variación de ensaladas, para no aburrir a los comensales con lo mismo, saludos desde Punta Arenas, Chile!
Es un placer compartir!! Gracias y un saludo desde Galicia - España!!
Q recetas tan espectaculares muchas gracias.x compartir.
Con mucho gusto! Gracias.
Todo delicioso
Gracias 😊
Desde Tomiño, otra galeguiña!! 😅
Un saludo desde Ribeira 🤗🙋
Sensacional! Ótimas ideias!
Obrigada 🙋❤️
Deliciosas Saladas!!
Gracias!
Gracias por tue ensaladas son estupendas yo ,v😂😂😂las voy a poner en marcha esta misma semana. Que el calor ya esta apretando .desde Almenara castellon
Qué bien y que suerte!!! En Galicia estamos con el abrigo todavía 😅.
Gracias 🙏
Muy apetitosas, un saludo desde Lugo- Galicia
Gracias, saludos desde Ribeira!!
Je vous regarde de France,j'adore l'Espagne♥️toutes ces salades sont excellentes,j'en jais déjà plusieurs et d'autres que je n'ai jamais essayé mais que je vais faire prochainement,merci pour ttes ces recettes 😍
Merci pour votre commentaire, j'espère que vous apprécierez les salades. Salutations d'Espagne !!
Que ensaladas mas ricas todas son espetacular cracias por con partir teveo Desde Gerona
Muchas gracias! Es un placer compartir con personas tan agradables!! Saludos desde Galicia 🙋
Beautiful ❤!
Thank you 🌹
Multumim frumos!❤
Multumesc voua, este o placere sa impartasiti!!
Hvala,superr😋👍
🙏
Dankeschön! ❤⚘️
🙋✨❤️❤️❤️
Se ven deliciosas.todasy muy facil de preparar. Saludos y gracias
Gracias a ti
Mas claro ni el agua,todo bien detallado y riquísimo,se me hizo agua la boca 😋💦👍te sigo desde México 🇲🇽
Hola! Es un placer. Gracias por su comentario.
Τέλειες σαλάτες ευχαριστώ!!!!!!!!!!❤
🙏✨🙏✨