요새 불면증으로 하루에 두시간씩밖에 잠이 안와요.. 그래서 찾아보다가 조금 심리적으로 도움되는 글 찾게되서 올려봅니다. 그냥 지식검색 답변인데 실질적으로 쓸만하네요 www.a-ha.io/questions/44cd4df9c4da67b7857fa3d26b1d0998?recBy=P34AQL
@@softviz 제가 중학교올라오고나서 회피성 성격장애가생긴거같아요 그리고 사람들한텐 제 내면의 모습을숨기기위해 딴 모습을보여줘요 그리고 전 밤에자는것보간 낮에자는게 훨씬안정적입니다 제 내면의모습을 다 보여주면 호구나 이용당하거나 절 무시 안했으면 하는마음으로 제 내면을 숨겨요
선생님 늘 감사해요! 저도 수면제 먹고 자야할 정도로... 맨날 잠 못잤었는데.. 우울증도 같이 진단받았어요.. ㅠㅠ 이전 영상에서 말씀하신 것처럼 밤에 핸드폰 하고.. 몸이 쇄약해지면서 밤낮바뀌고 몸이 약해져서 우울증이 온것 같아요. 3일간 못잔적도 있어서 많이 울었는데 선생님 말씀처럼 밤에 핸드폰 덜보고, 아침에 햇빛쐬었어요!!! 주치의께서는 햇빛보조조명으로도 아침에 추가로 쬐라고 하셔서 아침에 빛을 보조로 더 쐬었답니다ㅎㅎ 지금은 약 안먹어도 예전보다 잘자는게 신기해요. .. 핸드폰 안하는거랑 아침에 햇빛보조조명 쬐는거 진짜 중요한 거 같아요. .. 좋은 영상 늘 감사합니다~~
저도 외상스트레스로인해 그간 우울증과 불면증으로 신경안정제 수면제 처방받아서 먹고있는데 정신이 혼미하기만하고 무기력해진 상태로 하루하루를 보내는차에 누군가에 조언으로 정법시대 유트뷰에 나오는 내게 병이 왜 왔는지를 쳐서 들어보니 우울증과 불안증에관한 근본원인 나에 생활습관 음식 말 행동 사람과에 스트레스 이모든것이 종합되어 병이 온다는 사실을 알게되어 조금씩 습관되어버린 마음을 바꾸고 정법을 잘때마다 잘들으면서 자니까 현제 도수높게 먹는약을 조금씩 줄여가고있고 마음또한 원리를 찾으니 안정이 되는것 같습니다. 저같은 분이 많으시기에 무어라도 도움드리고 싶어서 올려보았읍니다. 공부해보니 다른사람에아픔이 나와 상관없지않고 같은마음 즉 우리에마음은 서로 연관이되어 있기에 함께 행복한마음 가져서 행복하게 같이함께 다 잘살기를 바라는마음 간절하기에 올려보았읍니다
스틸녹스 10mg 복용하는 불면증 환자입니다. 약 처방받으러 병원 갔는데, 딱 저 진료봐주시던 선생님이 그러시더군요. 불면증이 너무 오래가는데, 노인분들 불면증 아니고서는 20대 젊은분은 우울증 의심 해봐야한다구요. 그리고 지금 약도 제게는 용량이 큰편이라고 하시는데 저는 반알은 소용 없고 한알 복용해도 4시간 후면 깨고 심한 어지럼증과 멍함을 느낍니다. 선생님 강의를 보고 요즘 진지하게 정신과적 치료를 고려중입니다. 감사합니다.
너무 신뢰가 가고 믿음직하게 말씀해주셔서 영상만으로 마음이 든든해 집니다. 최근 몇주 잠을 제대로 못자서 불면증인가.. 우울증인가 잠을 못자서 더 우울해지는것 같기도 하고 그랬는데정말 불면증이 심해지거나 우울증이 걸려도 확실한 대안이 있구나! 라는 안심이 미리 됨으로써 벌써 낫는 느낌입니다. 너무 감사드립니다.
최근 제가 좋아하던 조던 피터슨 전 교수가 벤조 계열 약물을 처방받고 심각한 부작용에 시달렸다는 소식에 우울증 약물은 함부로 먹어서는 안되겠다는 생각이 들었습니다. 위급한 상황이 아니라면 적절한 채식과 육식이 균형잡힌 식단과 운동으로 건강한 신체를 갖으려고 애써야겠다는 생각이 드는 밤입니다.
@@user-rl3hc5zu8r 현주님 일단 잠이 안오시면 햇빛나는 오전이나 낯에 빠르게걷기나 안되면 그냥 걷기를하세요~ 그리고 홈트레이닝으로 집에서 근육운동을하세요 푸쉬업이나 스쿼트등요. 그렇게 혈액순환을시켜주고 햇빛이 잠잘오는 멜라토닌을 생성해줍니다. 그 다음 커피등 카페인든 제품은 드시지말고, 수면물질을 섭취해주세요. 자기전에 수면음악 시간맞춰놓고 주무시면 그대로 꿈나라로 가실겁니다 ㅎㅎ 걱정하시지말구요~ 잘되실꺼에요
심리 치료도 중요하다고 생각 합니다 인간의 정신이 육체를 지배하게 끔 되어 있거든요 그리고 반대의 경우도 이뤄지고 있습니다 육체가 정신을 지배 하기도 하죠 심리상담만 중요 한건 아니고 우리 육체를 변화케 하는 것들도 중요 합니다 일조량이 얼마나 되느냐 어떤 음식을 먹느냐 어떤 물질적 환경에 둘러 쌓여 있느냐 그것들도 중요 합니다 특히 음식이 굉장히 중요한 것으로 생각 합니다 제 경험상 그래요 자신에게 맞지 않는 음식을 먹으면 장 건강이 안좋아 지고 배뇨 배변 장애 체온조절도 안되고 결국 그것들이 불면증으로 이어지기도 합니다
안녕하세요? 장항준 선생님, 선생님의 강의비디오를 보면서 항상 많이 배우고 있습니다. 특히 흥분하실때마다 반말 슝슝 하시는게, 진심이 막 느껴져서 너무 든든하네요. 이전 비디오에서 장수에 관련한 이야기를 하면서 메트포르민을 이야기 해주셨어요. 개인적으로 하버드대학의 싱클레어의 라이프스팬에 관심이 있어서, 몇몇가지의 약을 복용을 하고 있습니다. 싱클레어는 NMN, 레스베라트롤, 메트포르민을 복용하고 있는데요, 저는 개인적인 공부를 통해서 NR, 레스베라트롤 그리고 베르베린을 먹고 있어요. 이것을 통해서 인슐린 저항 증후군을 예방하고, 장수를 하기를 기대하고 있습니다. 물론 장항준 선생님과 싱클레어가 강조하는 소식과 운동이 가장 큰 걸림돌이긴 하네요.. 새해 목표로 단식, 운동을 시작하도록 하려고요. 그래서... 새해에도 계속 제가 섭취하는 약들을 꾸준히 먹으면 건강에 도움이 되는지, 장수연구에 관심이 많으신 장항준 선생님께 여쭙고 싶었습니다. 감사합니다.
저희 어머니 불안 증세가 좀 있으셔서 갔더니 우울증이라면서 내과 선생님께서 검사와 약을 처방해 주셨죠. 그러면서 하시는 말씀이.. 우울증의 상당수가 호르몬이나 기타 신체적 불균형에서 시작된다고 하셨습니다. 우울증은 신체의 질병이라는 생각을 갖고 치료해야 한다 라고 하셨네요. 그리고 약을 3달 정도 치료 받은 뒤 그런 증상이 사라지셨습니다.
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데, 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데 잠 하나는 끝내주게 옵니다. 피가 맑아져서 그런지 지방간없어지고, 염증개선, 허리통증도 낫고, 얼굴도 반질반질해지고 해서 조심스럽게 글 남기네요. 심장마비나 뇌졸중, 암예방에도 도움이 될듯합니다. 댓글남겨 죄송해요
우울증인지 단순 불면증인진 모르겠지만 몇 달째 울고만 있네요 저도 왜 우는지 가끔은 모를만큼 .. 우울증일까요 하고 물었다가 아닐까봐도 두렵구요 병원도 이상한 곳은 아닐까 하며 못 알아보겠고 .. 그냥 다 제탓 같아요 울면서 이 영상 또 봤네요 .. 감사합니다 도움이 조금은 된 것 같아요
코비드19때문에 경기도 다운되고 얼마나 오래 갈지 걱정이 너무 되는 대구시민입니다 심각한 상황이 계속 되어서 어제부터 남은 이번주 휴업 드가서 쉬고 있습니다 일~이주일가량 2시간가량 자고 나면 잠이 안옵니다 어질어질하고 심장이 뛰는듯한 아리한 느낌인데도 잠이 안오네요 어제도 날밤새고 낮에 2시간30분가량 자고 깨서 또 날밤 꼬박 새고도 아직도 못자고 있어요 그래서 찾아보게 된 선생님 강의가 알고자하는 궁금증도 그나마 해소가 되고 많이 위로가 됩니다 늘 예능을 보면서 긍정적으로 생각하려했는데 요근래는 잘 안되네요;; 술의 힘을 빌려야할지 약국가서 수면유도제 힘이라도 빌려야할지 강의를 다시 되돌려 한번 더보고 판단 내리려합니다 시원한 강의 잘 보고 있습니다 늘 감사합니다 박사님도 건강챙기세요
한국에서 특히 대구에서 불안감이 매우 갑자기 우리삶을 흔들고 있음이 매우 안타깝습니다 저도 많은일들을 겪으며 배우게 된 것 올려봅니다! 강제적으로 릴렉스가 안되는환경에서 마음먹고 깊은 쉼호흡을 추천합니다. 경직은 긴장으로 사람을 예민하게하니 자기전이나 짬짬히 의식적으로 등까지 들어간다생각되는 쉼호흡. 그리고 실내에서 할 수 있는 스트레칭 권합니다. 신체를 유연하게하고 호흡을 균형있게 잡아줍니다 10분에서 15분. 제일 귀한것은 마음의 방향입니다 내 불안은 나의 몸을 덮어버립니다 생각이 내 몸을 리드하도록 자신이 귀한사람임을 되새기시고 지금 어려운일 조금 릴렉스 하시면 도움 되시리라 기대합니다. 반복하셔야 하구요! 건강하세요~
좋은 정보 감사합니다. 우울증 진단 받고 약을 복용했는데 처음엔 어깨통증이 좀 좋아지는 듯 하다가 계속 복용해도 다시 원점으로 돌아가버려서 중단한 적이 있는 20대 남자입니다. 20대 초반에 정신과에서 불면증 약을 받아 복용한적이 있었는데 심한 환각상태가되고 기분도 너무 불쾌해지고해서 한번 먹고 중단했던 경험이 있습니다. 멜라토닌, 수면영양제등도 복용해봤지만 잠시 뿐이었습니다. 10년정도 불면증에 시달리고 있습니다. 선생님의 고견 부탁드립니다.
많이 힘드셨나봐요 선생님 말씀대로 병원에 가보세요 우울증으로 힘들어 하던 며느리가 아들하고 결혼해서 지금은 둘째를 가졌답니다 약을 끊으면 힘들다면서도 아이가 생기니 운동량도 많아지고 먹는 것도 신경 쓰는게 많이 도움이 되는 것 같아요 힘 내시고 좋은 생각 많이 하시고 걷는게 좋은거 아시죠?
제 동생도 궤양서 대장염으로 고생하고 있어요. 지금 미국에 살고요. 그래서 얼마 전에 한국에 와서 진료를 받았지만 특별히 해줄수 있는게 없나봐요. 그러던차에 돌려줘내니들 이라는 윧투버께서 궤양성 대장염을 앓고 계시는데 구충제로 자가 임상을 하시는 중입니다. 그래서 동생도 저도 열심히 구독하고 있어요. 한번 들어가서 보셔도 될것같아요. 저도 동생이 고생하는걸 봐서 어머님께서 얼마나 힘들어 하실지 공감합니다.
선생님 방송을 보고 있으면 엄청 든든한 친구가 있는것 같은 느낌이 듭니다.
성실과 정직의 아이콘을 보는 느낌입니다.
별 이상이 없어도 가까이 있으면 가서 진료받고 싶어집니다. ㅎ
와우~^^정확한,표현을,하셨습니다~~~^^
@@user-rs9ve8ok2k ㅣ멥ㅂㅂㅂ
요새 불면증으로 하루에 두시간씩밖에 잠이 안와요.. 그래서 찾아보다가 조금 심리적으로 도움되는 글 찾게되서 올려봅니다.
그냥 지식검색 답변인데 실질적으로 쓸만하네요
www.a-ha.io/questions/44cd4df9c4da67b7857fa3d26b1d0998?recBy=P34AQL
@@khanyoyoyo ㅜ
불면증이 있어서 그런지.잘 모르오나.밤만되면.부정적이고
염세주의자가 되는것 같습니다.
정신건강의학과 진료 받아보세요. 유경험자입니다.
저의 유튜브에 놀러오세요
저는 수면장애 고쳤어요.
저의 유튜브에 자료 있어요 . 보세요
@@softviz 제가 중학교올라오고나서 회피성 성격장애가생긴거같아요 그리고 사람들한텐 제 내면의 모습을숨기기위해 딴 모습을보여줘요 그리고 전 밤에자는것보간 낮에자는게 훨씬안정적입니다 제 내면의모습을 다 보여주면 호구나 이용당하거나 절 무시 안했으면 하는마음으로 제 내면을 숨겨요
불면증은 우울증이다
제목보고 들어왔습니다
제가 그 증거이니까요 ㅠ
항상 선생님의 강의 신뢰하고 잘보고 있습니다
고맙습니다~
믿음속에 생활하시는 분임에도 불구하고, 몽매한 믿음에 기반한 맹목적인 신앙에 타협하지 않고, 인간의 삶의질에 대한 깊은 고민을 나누시니 더 감사합니다. 주옥같은 말씀들 통해서 더 나은 건강에 대한 고민하면서 단초로 활용하겠습니다.
이런사람저런사람 다잇는거지, 내가보기엔 훨씬 더 성의있게 고맙단표현한거같은데 허세를브리든말든 넌 뭘그리 궁시렁거리냐
선생님 늘 감사해요! 저도 수면제 먹고 자야할 정도로... 맨날 잠 못잤었는데.. 우울증도 같이 진단받았어요.. ㅠㅠ
이전 영상에서 말씀하신 것처럼 밤에 핸드폰 하고.. 몸이 쇄약해지면서 밤낮바뀌고 몸이 약해져서 우울증이 온것 같아요.
3일간 못잔적도 있어서 많이 울었는데
선생님 말씀처럼 밤에 핸드폰 덜보고, 아침에 햇빛쐬었어요!!!
주치의께서는 햇빛보조조명으로도 아침에 추가로 쬐라고
하셔서 아침에 빛을 보조로 더 쐬었답니다ㅎㅎ
지금은 약 안먹어도 예전보다 잘자는게 신기해요.
.. 핸드폰 안하는거랑 아침에 햇빛보조조명 쬐는거 진짜 중요한 거 같아요.
..
좋은 영상 늘 감사합니다~~
저도 지금 울고 있는데... 괜찮아지겠지요? 말씀 감사해요.
감사해요.. 숙면하고 싶네요
경험 공유해주셔서 감사합니다~~❤ 혹시 그런데 햇빛보조조명이 뭔가요?
지금은 잘 주무시나요??
저도 외상스트레스로인해 그간 우울증과 불면증으로 신경안정제 수면제 처방받아서 먹고있는데 정신이 혼미하기만하고 무기력해진 상태로 하루하루를 보내는차에 누군가에 조언으로 정법시대 유트뷰에 나오는 내게 병이 왜 왔는지를 쳐서 들어보니 우울증과 불안증에관한 근본원인 나에 생활습관 음식 말 행동 사람과에 스트레스 이모든것이 종합되어 병이 온다는 사실을 알게되어 조금씩 습관되어버린 마음을 바꾸고 정법을 잘때마다 잘들으면서 자니까 현제 도수높게 먹는약을 조금씩 줄여가고있고 마음또한 원리를 찾으니 안정이 되는것 같습니다. 저같은 분이 많으시기에 무어라도 도움드리고 싶어서 올려보았읍니다. 공부해보니 다른사람에아픔이 나와 상관없지않고 같은마음 즉 우리에마음은 서로 연관이되어 있기에 함께 행복한마음 가져서 행복하게 같이함께 다 잘살기를 바라는마음 간절하기에 올려보았읍니다
장박사님 강의가 가장 과학적인고 분석력이 뛰어납니다. 이런강의를 공짜로 듣는것이 얼마나 미안하고 감사한지요? 한국사람 전체에게 에 국민건강을 위하여 중요한 정보를 경청해주시고 생활습관이 바꾸게 될 큰 계기가 될것 같습니다.
이 분은 관상과 말투에서도 나오지만 높은 신뢰감이 느껴지고 믿음직 스럽습니다. 항상 감사히 시청하고 있습니다. 건강하
세요..
28강 기다림니다
가족이 우울증과 수면 장애가 있어서
너무 도움이 되었습니다
항상 궁금증을 좋은 목소리로 영상 만들어주셔서
시원하네요
감사합니다
저의 유튜브에 한번 놀러오세요 .
전 수면장애 고쳤어요.
저의 유튜브에 자료 올려놨어요
불면증 인지행동 이다 그것을 행동에 옮기니 정말 잠이 왔어요 신기합니다 나는 심장에 마음에 마무는 연습을 했습니다 해결됩니다 반듯시 해결됩니다 선생님 말씀이 맞아요 불면증있는사람 믿고 인지행동해보세요
저도 의료인이지만... 선생님의 강의는 정말 주옥같은 강의입니다 ~
저의 패밀리 닥터엿는데 와 이렇게 뵙네요 왜 할머니 할아버지들 장선생님만 찾는지을 알겟습니다 건강하시고 반가워요
스틸녹스 10mg 복용하는 불면증 환자입니다. 약 처방받으러 병원 갔는데, 딱 저 진료봐주시던 선생님이 그러시더군요. 불면증이 너무 오래가는데, 노인분들 불면증 아니고서는 20대 젊은분은 우울증 의심 해봐야한다구요. 그리고 지금 약도 제게는 용량이 큰편이라고 하시는데 저는 반알은 소용 없고 한알 복용해도 4시간 후면 깨고 심한 어지럼증과 멍함을 느낍니다. 선생님 강의를 보고 요즘 진지하게 정신과적 치료를 고려중입니다. 감사합니다.
저는 불면증때문에 몇년동안 고생을 하고 있습니다. 선생님께서 차근차근 설명해주셔서 이해가 잘되고 있습니다. 감사합니다.
아멘~^^주일 설교 말씀처럼 은혜가 됩니다.
우울증과 불면증은 정말 상관관계가 있는거 같습니다 🙂
@gkgkgk ㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㄲ
늘 좋은 방송 해주셔서 진심으로 감사드립니다....
너무 신뢰가 가고 믿음직하게 말씀해주셔서 영상만으로 마음이 든든해 집니다. 최근 몇주 잠을 제대로 못자서 불면증인가.. 우울증인가 잠을 못자서 더 우울해지는것 같기도 하고 그랬는데정말 불면증이 심해지거나 우울증이 걸려도 확실한 대안이 있구나! 라는 안심이 미리 됨으로써 벌써 낫는 느낌입니다. 너무 감사드립니다.
제목만으로도 깊이 공감합니다
한동안 불면증때문에 너무 힘들고 우울해서 교수님 영상보고 도움을 많이 받았습니다..안경도 블루라이트 차단으로 바꾸고ㅎㅎ지금은 ㅎ훨씬 좋아졌고 저는 약도 초반에 같이 썼습니다. 지금은 약도 안먹고 안정적인 상태라 이번주에 마지막으로 병원갑니다 감사합니다
숙면하세요^^감사합니다👍
우울증약은 끊으면 다시 돌아감
심한 경우 잠깐 먹으면서
호전된 동안 재빨리 생활 루틴을
바꿔야 함
밖에 나가 햇빛보고 걷고 운동이나 등산을해서
에너지를 쓰고 규칙적으로 생활하며
바쁘게 몸을 쓰는 일을 하면
우울감도 줄고 파곤해 잠을 자게 됨
마음이 평온하고 행복해요^^밤 새벽에 모든분들 다 숙면해요👫📗💙💛감사합니다~
제가 예전에 3일정도 잠을 못잔 적이 있는데
죄책감들고 우울감이 심했어요
근데 그 후로 하루종일 잤더니 그런 생각들이
사라지더라고요
그래서 그 후로 일찍 잤었어요
여러분 잠이 정말 중요하더라고요..ㅎ
인류를 위해 선한일을 하시는 장박사님.
지치지 마시고 계속해서 방송 부탁드립니다.
화이팅 박사님!!!
목소리가 아주 좋아요
ㄱ
최근 제가 좋아하던 조던 피터슨 전 교수가 벤조 계열 약물을 처방받고 심각한 부작용에 시달렸다는 소식에 우울증 약물은 함부로 먹어서는 안되겠다는 생각이 들었습니다. 위급한 상황이 아니라면 적절한 채식과 육식이 균형잡힌 식단과 운동으로 건강한 신체를 갖으려고 애써야겠다는 생각이 드는 밤입니다.
잘듣고잇읍니다
큰도움됩니다
선생님강의 늘기대됩니다
건강하셔요
선생님 좋은말씀
감사합니다 힐링이 됩니다
어린나이에 결혼해서 넘 열심히 살았는데 뜻하지않게 이혼을 하게되니 바로 우울증과 불면증이 오더라구요 마흔넘어서 지금 생각해보면 넘 열심히 산것도 후회가 되네요 뭐든 내려놓고 대충대충 살아야 되겠다 느껴요
불면증 우울증
연관성 강의 잘듣고
있습니다 감사합니다
우아~너무나 유익한 내용입니다.
도움많이 받고 지인들과 공유합니다.
감사합니다
감사드립니다
신앙인이라고 감기 안걸리나요? 이부분에서 왈칵ㅠㅠ왜때문에 위로가 되는지...기도도 하지만 병원에서 해결 될 일은 병원에 맡겨도 되는것같네요 그냥 이 영상만으로도 우울증이 좀 낫는 기분이네요ㅋㅋㅋ
그렇습니다.목사도,유명한 목사도 우울증 불면증 겪으니 그런 염려마세요
갱년기 불면증에 시달리는데
그래도 4~5시간은 잡니다
낮에 항상 멍하고 피곤한데
약은 복용안합니다.
햇빛보고 많이 걷고 움직입니다.
저의 유튜브에 자료 있어요
전 수면장애 고쳤어요
예전에 불면증심했는데
지금은 없어졌어요.
늘 밝고 긍정적으로 살고
어떤 고민이있어도 자기전엔
생각을 안해요.
처음엔 잘 안됐는데 습관들이니
불만끄면 잠이 솔솔옵니다.
너무 부럽습니다
저도 그렇게 잠 한번 실컷 자보고 싶네요
그럴날이 있겠죠
병은 의지와 생각으로 안되지요~~편하게 잠좀푹자봣으면~~
@@user-rl3hc5zu8r 현주님 일단 잠이 안오시면 햇빛나는 오전이나 낯에 빠르게걷기나 안되면 그냥 걷기를하세요~ 그리고 홈트레이닝으로 집에서 근육운동을하세요 푸쉬업이나 스쿼트등요. 그렇게 혈액순환을시켜주고 햇빛이 잠잘오는 멜라토닌을 생성해줍니다. 그 다음 커피등 카페인든 제품은 드시지말고, 수면물질을 섭취해주세요. 자기전에 수면음악 시간맞춰놓고 주무시면 그대로 꿈나라로 가실겁니다 ㅎㅎ 걱정하시지말구요~ 잘되실꺼에요
밤 새벽에 다 숙면해요^^행복하세요~
3:50부터중요
4:44 졸피뎀,벤조디아제핀 --> 수면제
7:15 가바수용체 --> 수면제
제주변에 불면증을 앓는 사람들이 몇명있는데
내가 봐도
깊은 스트레스와 우울증을 있는것 같은데정작 본인은 부정 한다
마침 가바 500mg과 테아닌 200mg 먹고 자보려던 참입니다.
근데 박사님.
가바는 BBB를 뚫고 뇌에 들어가나요? Or 그냥 신경전달 작용만 하나요?
심리 치료도 중요하다고 생각 합니다 인간의 정신이 육체를 지배하게 끔 되어 있거든요 그리고 반대의 경우도 이뤄지고 있습니다 육체가 정신을 지배 하기도 하죠
심리상담만 중요 한건 아니고 우리 육체를 변화케 하는 것들도 중요 합니다 일조량이 얼마나 되느냐
어떤 음식을 먹느냐 어떤 물질적 환경에 둘러 쌓여 있느냐
그것들도 중요 합니다
특히 음식이 굉장히 중요한 것으로 생각 합니다 제 경험상 그래요 자신에게 맞지 않는 음식을 먹으면 장 건강이 안좋아 지고 배뇨 배변 장애 체온조절도 안되고 결국 그것들이 불면증으로 이어지기도 합니다
불면증겪고있는사람으로서 무서운게 마냥 피곤하게 만들어서 잘순있습니다 해결책이 아닙니다 삶이 무기력해질때, 스트레스 받을때 또 찾아옵니다. 저도 술로 풀려고 한적도 있습니다 하지만 그게 밤에 자다가 공황발작, 장애로 이어질수도 있어서 위험해요 해외사는데 코로나로인해 혼자격리된채로 사는데 힘드네요
박사님 감사합니다 넘 중요하고 유익한사실 이제 알게 되었습니다 메리크리스마스 사랑합니다 화이팅
목소리가 이미 반은 치유하셨어요
감사합니다.🙏🤗
우울증약이랑 슈면제 먹다가 끊었어요 의존하게 되는거 같아서. 수면제 먹으면 금방 잤는데 끊고 나서는 낮과 밤이 아예 바뀌고 밤엔 말똥하고 낮엔 병든닭이에요 ㅠ 쉽게 패턴이 바뀌지 않네요 우울증이오고 나서 수면장애도 왔는데 약을 6개월끊으니 자는게 더힘드네요 ㅠ
선생님 채널을 어제 발견했는데 지금이라도 발견하게 되서 정말 감사하고 다행입니다! 훌륭한 정보들 정말 감사드려요 😊
많은 도움 됩니다 감사합니다^^
약리학적인 기전을 정말~ 쉽게 말씀해 주시니 넘 감사드립니다!! 귀한 약리학 강의를 들을 수 있어서 너무 조으네요~~
맞아요,저도 수면제를 먹어도,3일간 밤 새고 죽을것같았는데,정신과에서 우울증약과 수면제 처방받고서 잘수있었어요
감사합니다~~^^
너무 좋은 정보 감사합니다 🙏
박사님! 좋은 정보 감사합니다.
쌈디가 우울증은 아니고 흡사한 번아웃증후군 와서 공황오고 우울왔다했을때 약 먹을까했는데 호르몬 건드리는거라 뭔가 자기가 지는것같고 부작용있을거같아 안먹고 극복했다는데 저도 아무래도 호르몬건드리는게 좋을까라생각은들어요. 제가알기론 우울증약이 감정을 못느끼게 백지상태로 걍 만들어버리는 격인걸로아는데.. 사람다운삶일까용?? 더 악순환이 될수있다생각해서.. 중간에 말씀해주신 환자 예는 의외여서 놀랬습니다 글고 목소리넘조으시네염
항상 좋은 강의 감사합니다. 응원 합니다
볼수록 새롭네요 감사함니다
이해 정말 잘되게 설명해주셔셔 감사합니다
정말 우울증으로 인한 불면증 아니면,, 노트북이나 핸드폰 블루라이트 당장 야간조명으로 바꿔보세요!
전 몇달을 불면증으로(중간에 깨는 증상) 별짓을 다해보다가 결국 핸폰, 노트북 야간조명으로 바꿨더니 싹 해결됐습니다.~~
1년전엔...자는데 1시간 30분정도가 걸렸어요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자살시도를 가장 많이 생각하기도 했던 때인데..불면증이랑 우울증은 진짜 뭔가 있는건 맞는것 같네요..요즘은 잘때 노래 들으면서 자니 좋네요..
명강의입니다 .짝짝짝
배우는 재미가 있어요~! 감사합니다.
안녕하세요? 장항준 선생님, 선생님의 강의비디오를 보면서 항상 많이 배우고 있습니다. 특히 흥분하실때마다 반말 슝슝 하시는게, 진심이 막 느껴져서 너무 든든하네요. 이전 비디오에서 장수에 관련한 이야기를 하면서 메트포르민을 이야기 해주셨어요. 개인적으로 하버드대학의 싱클레어의 라이프스팬에 관심이 있어서, 몇몇가지의 약을 복용을 하고 있습니다. 싱클레어는 NMN, 레스베라트롤, 메트포르민을 복용하고 있는데요, 저는 개인적인 공부를 통해서 NR, 레스베라트롤 그리고 베르베린을 먹고 있어요. 이것을 통해서 인슐린 저항 증후군을 예방하고, 장수를 하기를 기대하고 있습니다. 물론 장항준 선생님과 싱클레어가 강조하는 소식과 운동이 가장 큰 걸림돌이긴 하네요.. 새해 목표로 단식, 운동을 시작하도록 하려고요. 그래서... 새해에도 계속 제가 섭취하는 약들을 꾸준히 먹으면 건강에 도움이 되는지, 장수연구에 관심이 많으신 장항준 선생님께 여쭙고 싶었습니다. 감사합니다.
오늘도 큰 도움 주셔서 감사합니다
정말 감사합니다.
저희 어머니 불안 증세가 좀 있으셔서 갔더니 우울증이라면서 내과 선생님께서 검사와 약을 처방해 주셨죠.
그러면서 하시는 말씀이.. 우울증의 상당수가 호르몬이나 기타 신체적 불균형에서 시작된다고 하셨습니다.
우울증은 신체의 질병이라는 생각을 갖고 치료해야 한다 라고 하셨네요. 그리고 약을 3달 정도 치료 받은 뒤 그런 증상이 사라지셨습니다.
어느내과인지요,?
몇년째 컴만보고 수면제만 처방해주지 그런말은들은적이없어요
꼭 부탁드립니다
어느 내과인지요?
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데,
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데 잠 하나는 끝내주게 옵니다.
피가 맑아져서 그런지 지방간없어지고, 염증개선, 허리통증도 낫고, 얼굴도 반질반질해지고 해서 조심스럽게 글 남기네요. 심장마비나 뇌졸중, 암예방에도 도움이 될듯합니다. 댓글남겨 죄송해요
좀크게 충격받은 제게사건이 있은뒤로 잠을못자고있어요 16박17일,14박15일 말도안되게.. 못자고..그러다 수면제처방을받게되서8년째인데..
늘 약먹고 자니 불안했거든요
샘..정말도움되는영상이네요..
주위사람들은 그냥자꾸뛰라고하고 고생을안해서라고 하는데질렸거든요
헬스장4~5시간씩운동하고피티받고,메인잡외에 다른알바도 해서 피곤하게만들고
저혼자난리였는데 매일지쳐쓰러져잤다가 깨고 이건 자는게자는게아니였거든요..
샘영상 감사요 맘에와닿네요
병원가도 뾰족한수가없었는데 참고해서 삶을 좀행복하게 만들어야겠어요
명상이도움이많이되요.몰라.괜챠나.하면서.모든걸내려놓고無로있어보세요.
새벽6시인데 선생님강의듣고 코티졸나오고 멜라토닌분비가 억제가 되고있는것 같습니다.
너무 재미있습니다ㅎㅎ
우울증인지 단순 불면증인진 모르겠지만 몇 달째 울고만 있네요 저도 왜 우는지 가끔은 모를만큼 .. 우울증일까요 하고 물었다가 아닐까봐도 두렵구요 병원도 이상한 곳은 아닐까 하며 못 알아보겠고 .. 그냥 다 제탓 같아요 울면서 이 영상 또 봤네요 .. 감사합니다 도움이 조금은 된 것 같아요
박사님넘말씀이좋아요. 정신과선생님보다영상좋아요화이팅
우울증 같네요
@@moon-zg9cn 맞아요
우울증
전 10년 전부터 울울증으로 인해 졸피뎀은 계속 복용 하고있어요 졸피뎀을 복용 하는더 자신도 모르게식욕이 왕성해 20 kg체중이 증가 하였어요 이세상이 싫어너 죽음을 택하기도하고요
이졔느 날 아무 생각도 없이 떠나고 떠나고 싶어요
좋은 영상 항상 구독하고 있습니다기회가 되신다면 역류성 식도염에 대해서도다루어 주시면 감사 하겠습니다
양배추 권장.
선생님 강의만 들으면 잠이 오네요 ㅋㅋ
저희딸이 잠을 못자서 배우려고 듣다가
엄마인 저는 매일 잠드네요 ㅠ
감사합니다
딸 아이 한테 보내줬어요
곧 좋아지갈거라 생각합니다^^
정말 좋은 정보 감사합니다
감사합니다.
천사의활동을예수님이름으로명령 Shalom
GMO 식품을 먹는게 정말 안좋은지, 연구가 있는지 궁금해요. 한번 다루어 주세요
정말 존경합니다
목소리가 좋아서 듣다가 잠들어요 ㅋㅋㅋ
100% 공감 !!
명의 십니다
알콜중독에관해서도 강의해주세요.
며칠째 단 한숨도 못자고있어요 밤만되면 머리속이 환 해져요
코비드19때문에 경기도 다운되고 얼마나 오래 갈지 걱정이 너무 되는 대구시민입니다
심각한 상황이 계속 되어서
어제부터 남은 이번주 휴업 드가서 쉬고 있습니다
일~이주일가량 2시간가량 자고 나면 잠이 안옵니다
어질어질하고 심장이 뛰는듯한 아리한 느낌인데도 잠이 안오네요
어제도 날밤새고 낮에 2시간30분가량 자고 깨서 또 날밤 꼬박 새고도 아직도 못자고 있어요
그래서 찾아보게 된 선생님 강의가 알고자하는 궁금증도 그나마 해소가 되고 많이 위로가 됩니다
늘 예능을 보면서 긍정적으로 생각하려했는데 요근래는 잘 안되네요;;
술의 힘을 빌려야할지 약국가서 수면유도제 힘이라도 빌려야할지 강의를 다시 되돌려 한번 더보고 판단 내리려합니다 시원한 강의 잘 보고 있습니다 늘 감사합니다 박사님도 건강챙기세요
한국에서 특히 대구에서 불안감이 매우 갑자기 우리삶을 흔들고 있음이 매우 안타깝습니다
저도 많은일들을 겪으며 배우게 된 것
올려봅니다!
강제적으로 릴렉스가 안되는환경에서
마음먹고 깊은 쉼호흡을 추천합니다.
경직은 긴장으로 사람을 예민하게하니
자기전이나 짬짬히 의식적으로
등까지 들어간다생각되는 쉼호흡.
그리고 실내에서 할 수 있는
스트레칭 권합니다.
신체를 유연하게하고
호흡을 균형있게 잡아줍니다
10분에서 15분.
제일 귀한것은 마음의 방향입니다
내 불안은 나의 몸을 덮어버립니다
생각이 내 몸을 리드하도록
자신이 귀한사람임을 되새기시고
지금 어려운일 조금 릴렉스 하시면
도움 되시리라 기대합니다.
반복하셔야 하구요!
건강하세요~
안녕하세요.난울증과.불명증까지있는되요.선생님울.차자갈려면.엇떡해야.차자갈수있나요
@@user-xy1ee3hb8c 뒤늦게 확인했네요 좋은말씀 감사합니다
선생님안녕하쎄요
정말 고맙습니다
세로토닌 모듈레이터가 SSRI계열 약물 말씀하시는건가요?
따끈따끈 영상이네요ㅎ
좀 어렵네요 이해를 못해서 질문합니다 저는 나트륨도 부족인데 오래된 불면증도 있어요 불면증 치료로 소금을 좀 먹어야 하나요? 종종 어지럽고
정신이 없을 때 천일염 먹으면 약 안먹어도 좋아지더라고요
몸을 엄청 피곤하게 만드는데도 잠이 안와요. ㅠㅠ 병원은 동네 아무곳에나 가서 처방하면 되나요? 상담 한번도 안받아 봤는데 선생님에게 진료 받아보고 싶어요.
좋은 내용이네요. 꿀잠방송도 시청해 보시기 바랍니다.
저희 엄마도 매일 잠을 거의 못주무시는데 선생님께서 한국에 계셨다면 넘 좋을텐데요 아쉬워요 ㅠㅠ 구독하고가용😊
좋은 정보 감사합니다.
우울증 진단 받고 약을 복용했는데 처음엔 어깨통증이 좀 좋아지는 듯 하다가 계속 복용해도 다시 원점으로 돌아가버려서 중단한
적이 있는 20대 남자입니다. 20대
초반에 정신과에서 불면증 약을 받아 복용한적이 있었는데 심한 환각상태가되고 기분도 너무 불쾌해지고해서 한번 먹고 중단했던 경험이 있습니다. 멜라토닌, 수면영양제등도 복용해봤지만 잠시 뿐이었습니다.
10년정도 불면증에 시달리고 있습니다. 선생님의 고견 부탁드립니다.
많이 힘드셨나봐요
선생님 말씀대로 병원에 가보세요
우울증으로 힘들어 하던 며느리가 아들하고 결혼해서 지금은 둘째를 가졌답니다
약을 끊으면 힘들다면서도 아이가 생기니 운동량도 많아지고 먹는 것도 신경 쓰는게 많이 도움이 되는 것 같아요
힘 내시고 좋은 생각 많이 하시고 걷는게 좋은거 아시죠?
건강하시고 밤 새벽에 숙면 하세요^^감사합니다🍀
선생님 궤양성 대장염도 다뤄주실 수 있나요?? 어머니가 많이 아프셔서 ㅠㅠ
제 동생도 궤양서 대장염으로 고생하고 있어요.
지금 미국에 살고요.
그래서 얼마 전에 한국에 와서 진료를 받았지만 특별히 해줄수 있는게 없나봐요.
그러던차에 돌려줘내니들 이라는 윧투버께서 궤양성 대장염을 앓고 계시는데 구충제로 자가 임상을 하시는 중입니다.
그래서 동생도 저도 열심히 구독하고 있어요.
한번 들어가서 보셔도 될것같아요.
저도 동생이 고생하는걸 봐서 어머님께서 얼마나 힘들어 하실지 공감합니다.
박사님 안녕하세요 저는 처음부터 스탈녹스을 처방 받아서
15년 정도 먹고 있어요
이제는 잘듯지도 않아요
도와 주세요
스틸녹스 오래먹다 끊기 정말 힘들어요
약 한달전부터 알벤다졸 하루에 두알
먹고 있는데 신경이 안정되는것 같아요
인스탄트 끊고 술담배 안해야죠
약 끊고 4일정도 하나도 못잤어요
너무 힘들죠
근데 요 몇일 수면제 없이 자고
있어요
감사합니다!
도와주세요 ♡
박사님!
유익한 정보에 감사드립니다
근데 유투버 들을땐
볼륨을 높여서 강의해
주시면 감사하겠습니다
폰봐도 잠이 안오고 폰 안보고있으면 안옵니다 잠이 아예 우울증/ 불면증 시달리고있습니다.
불면증은 유튜브다
저는 유니작을 3달째 복용중입니다. 복용하고 안하고 차이가 너무 심합니다..특히 무기력함이나 계획이나 목표를 유지하고 꾸준히 활동하는데 있어서요..우울증을 영구히 치료할수도 있는것이겠죠?
박사님. 감사합니다.제가 궁금한글 설명해 주셔서 감사합니다..xanax를 오래 복용하면 gaba 수용체 부분에 손상이 오나요? 일년 반쯤 먹고 있습니다. 감사합니다.