[2023 개정판] 수면제 없이 눕자마자 푹 잘 수 있고 아침에 개운하게 일어나게 되는 : 닥터U의 '불면증 완치훈련'
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.ค. 2023
- 지금도 불면의 고통에서 벗어나지 못하나요?
오늘새로 완치훈련을 시작해 보세요.
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닥터U 유태우 박사는 누구?
현 닥터U 훈련센터 원장
전 서울대 의대 가정의학교실 주임교수
전 서울대학교병원 가정의학과 과장
전 서울대학교병원 건강증진센터 책임교수
저서
'누구나 10kg 뺄 수 있다', '유태우의 질병완치', '닥터U의 여자의 물' 등
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잠이란 친구는 무시해 버리고 소중하게 여기지않습니다 언젠가 선생님 강의듣고 잠이란 걱정끝 푹쉰다로입니다 선생님 감사드립니다 무더위 건강하시구요 행복하십시요 ❤ ❤ ❤
자야 한다는 강박에서 벗어나 그저 쉰다 몸이 알아서 한다는 말씀 이시군요
저번 3차신경통에서도
그저 통증일 뿐이다 가
참 마음에 평안을 주셔서
늘 날마다 그저 통증일 뿐이다를 되뇌이고 있는데
불면증도 그저
쉼 하자로
자야한다는 강박부터 내려 놓고 시작해야겠어요
정말 마음을 편안하게 해주시는 강의
정말 감사합니다
불면증 때문에 고생중인데, 좋은정보 감사합니다~
언젠가부터 스마트폰 틀어놓고 자는습관이 생겨서 이걸좀 고치고싶네요.
닥터유 포레버❤❤❤❤❤
감사합니다🙏
박사님 감사합니다
감사합니다
선생님 감사드립니다 구독하고 있습니다 ❤
약을 먹어야 할 지 고민했는데..ㅠㅠ감사합니다 박사님
심장이두근거리고힘이빠져요ㅠㅠ한시간마다깨고
항상 감사합니다
불면증이 완치 됏어요 굿입니다
내몸맘새로하기훈련
잠을잤던 안잤던 기상시간 똑같이
월화수목금토일 같은 시간 똑같이하기
같은시간에 밥먹기
뇌시계 몸시계 맞추기
뭘하든 10프로 덜하기
둔감훈련하기
잠대신 쉼훈련
자겠다가아니라 잘쉬겠다
졸리면 누워주기 뤼침하겠다가 아니라
일어나깄다 로 하기
멍 빈둥이 제일 쉬운 쉼
졸리면 누워주겠다지 자겠다가아니다
왜 잠이 안올까?
멍때리기
졸눕시간을 정하기
(3일간격으로 늦추기)
기상시간 정하기 9시 - 9시 반
쉽게하기훈련
(생각만×)-감정과잉 완치훈련
자꾸 뜸 위로
(머리에서 현실로 가져오고 성취훈련하기)
뇌회로와 악순환 과정이 모든 고통의 바탕이라는 것을 이해했습니다. 쉼을 통해 회로를 하나씩 깨도록 하겠습니다!
선생님~
오랜만에 올려주신 강의에 참 반가웠고
덕분에 그나마 좀 잤어요 도움이돼요
잠 이라는 단어를 빼고 쉰다 라는 단어
를 생각하니 마음에 부담이 없네요
지금 62세인 여성이고 2019년3월
전두엽뇌수막종3,5센티를 개두술로
제거하고 그뒤로 갑상선저하증오고
소화불량등 자잘한 질병과함께 불안
초조 예민함과 박카스를 몇병 마신것같은 각성증상이 계속되어 밤낮으로 잠을 못자서 결국 신경정신과에서 우울증약과 수면제를
복용하기 시작했는데 치매온다는 불안과 함께 지금껏 수면제를 복용하다
조금씩 줄였어요 줄이는과정이 참
힘들더군요 밤새꿈꾸고 잔둥만둥...
그래도 버티다 끊은지 거의 2주일째예요~ 잠이 안오니 전래소설
등을 들으며 잠을 청하고,그러다보면 머리가 멍하지요 그러면 아무소리도
듣기싫어져요
선생님 말씀들으니 제가 또 거기에
중독이 되었어요 어제밤에는 쉰다
라는 단어생각하며 그냥 잠 들다 깨다
했어요 훈련을 하면 도움이 되겠어요
수많은 선생님들의 유튭강의 넘쳐나서
듣다보니 유선생님강의는 잊고
있었는데 2023년 개정판 올려주셔서
다시 듣는데 몇년전 수술하고 처음
선생님 강의에 푹 빠졌던게 생각이났어요~ 제맘을 편하게 해 주시던 신기한 목소리 셨죠
옛날 강의 다시 들어봐야겠어요
이렇게 가끔씩이라도 새로운 영상
올려 주시길 부탁드려요
고맙습니다~
선생님 영상 보고 불면증 치료 한 사람 입니다 정말 마음 속으로 깊은 감사를 드립니다유익한동영상많이 올려주셔서 감사합니다
소중한 훈련 후기 감사합니다. ! 닥터U 홈피에 후기를 남겨주시면 닥터U가 직접 답변하는' 글상담 1회 무료 이용권'을 드리고 있습니다👉://www.doctoru.kr/together/together_list.asp
선생님의 내몸맘쉼훈련 꾸준히 했더니 어젯밤에 처음으로
7시간 꿀잠을 잤어요
넘! 감사드립니다~
앞으로도 꾸준히 노력할게요~❤
소중한 후기 감사합니다.
닥터U 홈페이지에 훈련후기를 남겨주시면 닥터U에게 직접 답글을 받을 수 있는 '글상담 1회 무료 이용권' 을 드리고 있습니다. 남겨주신 후기로 더 많은 분들이 약과 병원에 의존하지 않는 건강하고 행복한 삶을 살게 되지 않을까요?
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선생님영상보고 불면증 완치되었습니다
감사합니다 ㅜㅜ
약과 시술이 아니더라도 훈련을 통해 스스로 증상을 완화시키고 완치할 수 있다는 좋은 후기 남겨주셔서 감사합니다.
선생님. 완치 방법과 노력의 방법. 글로. 한번 올러주새요ᆢ
부탁입니다
선생님 저가밤에 자이 안오는대 잠자는 방법을 좀 알 려주세요
저는 뇌명과이명이 너무 심해서 그소리때문에 안정제없으면 전혀 잠을못자고있읍니다 요즘 항혈전제 먹는데 그약때문인지 더 소리가 심한거같구요 화청도 들립니다 정신의학과를 가면 괜찮을지 의심도되구요
11:20 완치훈련 시작
기상시간까지 중간에 한번깨는경우도 이훈련을해야하는거죠? 한번도 안깰때까지..소변땜에 중간에일어나거든요
홈페이지 강의댓글로 질문하시면 닥터U가 직접 답변합니다.
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3일마다 졸눕시간 밀기와 당기기
스테로이드 치료 때문에 온 불면증 에도 효과가 있을까요
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무슨말인지 모르겠어요...
4년까진 누우면 잠을 푹잤는데 갑자기 잠이 안와서 수면제로 살아가는 사람입니다
4년동안 낮밤으로 잠이 온다고 느낀적이 한번도 없어요
저도 저번주부터 갑자기 불면이에요. 지금까지 잠으로 걱정한적이 없었어요.ㅜㅜ
쉽게 설명 좀 했으면 합니다 무슨 말인지 모르겠네요
수면유도제 오래먹으면 치매확률 높아지는가요? 감사합니다
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👉 doctoru.kr/c/?V=1368
밤에못자면
낮에라도졸립고잠을자야는데
밤이건낮이건잠이없으니 ㆍㆍㆍㆍ
수면제로잠을청하니 괴롭네요
선생님...아무리세상이 변했어도
사람이 많이 아프다는데..의심을해도되는겁니까?ㅠ
이상한구독자가있네요.
저희아버지가 많이 아프셔서 후원부탁하는글을 정중하게 썼는데...그거보고 "어떻게믿냐고"
그러네요,...부모님가지고 장난치겠습니까.
안그래도 너무고단하고힘든데
화가나내요.ㅠㅠ
정말 아무리세상이 변해도 인간적인
마음만은변하면안되는거아닌가요.ㅠㅠ
부탁할만한 곳이 아닌듯 하네요
친척들한테 빌리세요 친구들에게도요 왜 여기서 이러시나요?
@@hykim9977 없습니다친척.친구가
감사합니다