練核心肚子會變大嗎？學會熊爬和這兩大關鍵，讓腹肌更明顯！｜熊爬式、核心訓練、核心肌群、腹肌訓練 ft. Erica & Euphe 教練
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ค. 2024
- 練核心肚子會變大嗎？腹肌要怎麼練才能更明顯呢？今天 Erica 和 Euphe 教練將會從腹部結構，突破你對於核心的迷思，並且再介紹一個核心訓練的新選擇，掌握兩大關鍵，再多練習這個訓練動作，腹肌之路就不遠啦！
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00:00 迷思破解：練核心肚子真的會變大嗎？
02:38 『熊爬』動作教學
03:25 『熊爬』常見錯誤
05:35 在家沒地方爬怎麼辦？
06:09 總結
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今天的U教練特別活潑特別可愛😆😆
謝謝你們拍的影片，我常看
很仔細的說明須注意的細節，幫助很大😄
買課程了…期待ing
兩位教練超可愛👍🏼
兩位教練好好笑捏~~~
配合的好棒😂👍👍
很專業
感謝二位認真講解胸爬👍
Erica 忍笑的模樣超逗趣😂
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Euphe好有趣
Euphe ❤❤❤
兩個教練後面同時說讚的畫面讓我噗吃笑出來，怎麼這麼可愛XD
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推
2:42
Euphe真的太漂亮了，看影片的时候我脑子里全是她
這感覺比死蟲式還要難呀！雖然我能深蹲硬舉近兩倍體重，但死蟲式做不到 10 下就感覺快要死了
多關節自由重量重量練上去，使用腹式呼吸法將腹內腔壓力撐大在收緊核心，導致水桶腰是無法避免的嗎?
後來有教練跟我說可以使用腰帶限制腹部擴張程度，之後可以試試
@@a0478786 你放心吧 一般人練不到讓腹部便很粗的重量
@@user-qn3qr7fw8y 我他媽5RM8~90公斤深蹲硬舉就開始變粗了
偷笑讚🤣🤣🤣
我2天不要吃飯就出來了🤣
直接在腹部水重量腹部会变小吗
加
我要讓教練肚子越來越大
我之前挺反感纹身女的，因为好多纹了身的都好装。直到我看到Euphe教练，好可爱哈哈哈
主要是少吃😁
人类经过几亿年的演进终于从猴子爬变成直立行走，今天我们开始学习猴子爬，将来演化成爬行动物。哈哈
話說終於可以不用戴口罩了
進來看妹子