ð§ âĄAsà es como el AYUNO INTERMITENTE puede TRANSFORMAR tu CEREBRO [Te SorprenderÃĄ ]
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- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 12 āļ.āļĒ. 2019
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En este vÃdeo os detallo los efectos del ayuno intermitente sobre el sistema nervioso central.
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ÂŋQUIÃN ES BORJA BANDERA?
Soy un graduado en Medicina de 26 aÃąos de edad, MIR (MÃĐdico Interno Residente) en proceso de especializaciÃģn en EndocrinologÃa y NutriciÃģn en EspaÃąa. Apasionado de la optimizaciÃģn de la salud y el potencial humano, trato de divulgar contenido relacionado con la Medicina, Actividad fÃsica y NutriciÃģn, siempre con el mÃĄximo rigor cientÃfico y tratando de aportar valor. Cuestionar lo establecido es necesario para hacer avanzar a la ciencia. Investigo en mis ratos libres. Motivar me motiva. Creo en el Empoderamiento del individuo como mÃĐtodo para conseguir un estado de Salud Ãģptimo. Mi objetivo, por tanto, es integrar las diferentes ÃĄreas del conocimiento en Salud para optimizar la misma.
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HARRISON TRATADO DE MEDICINA INTERNA: amzn.to/2HzTIF5
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OBJETIVO SIGMA 17-50 mm para Canon:
OBJETIVO PARA VLOGGING CANON 10-18 mm: amzn.to/2tcRANt
GIMBAL: amzn.to/2EPXANe
SOPORTE DE MICRÃFONO: amzn.to/2mPyl7j
BRAZO ARTICULADO: amzn.to/2EQqZ9Z
CLAMP PARA EL BRAZO ARTICULADO: amzn.to/2DdKOI4
MÃVIL CON EL QUE GRABO (cuando grabo con el mÃģvil): amzn.to/2mR0wCN
Song: Zella Day - Compass (HkiiN Remix) [No Copyright Music]
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De
Muy bueno el ayuno
QuÃĐ excelente este artÃculo...Programas o seminarios como ÃĐste, deberÃan compartir mÃĄs a menudo... Muchas gracias Dr. BORJA BANDERA...ðððððððððððððððð.
1
ApÚntame Doc .
Tengo 60 aÃąos y mÃĄs de treinta practicando el ayuno, me dijo el nutriÃģlogo que mis Ãģrganos son de una persona de cuarenta, no tengo ninguna enfermedad gracias a Dios, mi tomo ningÚn medicamento y espiritualmente me ha ayudado enormemente!! ððŧ
La felicito gracias por compartir ,yo lo hare para sentirme mejo, y primeramente lo espiritual a Dios gracias tenga un bendecido dia
Que tipo de ayuno hace usted? Gracias
tengo 50 y apenas me acabo de enterar del ayuno como empiezo y una pregunta no descompensa el cuerpo sin alimento? no es peligroso para mi edad? ya se que usted tiene mas aÃąos pero ya lo tiene bastante acostumbrado al ayuno para empezar como se le hace me podrÃa ayudar?
Que comes amor,para yo hacerlo
El ayuno desintoxica el Organismo.previenene por lo mismo diversas enfermedades o terapia para curarlos. El Ayuno que practicaban los siervos del altÃsimo hera de frutas ,jugos , ensaladas.
ESTOY EN SILLA DE RUEDAS DESDE HACE 3 AÃOS, TENGO DOS MESES PRACTICANDO EL AYUNO INTERNET, EMPECÃ PROGRESIVAMENTE Y HAGO AHORA 24 HORAS DE AYUNO Y NUNCA ME SENTÃ MEJOR, ESTOY ÃGIL, LEVANTO PESAS, HAGO EJERCICIO, ANDO EN BICICLETA, HE REBAJADO 10 KG SIN MUCHO ESFUERZO, SE ME QUITÃ LA ANSIEDAD, DEPRESIÃN Y DOLORES, Y ESTOY FELIZ PORQUE PRONTO PRONTO DEJO LA SILLA DE RUEDAS. GRACIAS ð
Excelente tienes mucha fuerza y determinaciÃģn!! Sigue luchando!!!
@@lifelyricsnofansub GRACIAS ð§Ą BENDICIONES ENORMES Y ABUNDANTES PARA TI Y TU FAMILIA AMIGO FELIZ NOCHE âĻð
Siempre o solo es por un periodo??
24 horas. D ayuno?
No sÃĐ desfallece cuando no comes ?
Y ud. Que conoce el tema, el ayuno intermitente, es para siempre, o solo es por un periodo?
@@XinOLAW A DIARIO PERO NO SOY RÃGIDA CON EL HORARIO, PUEDE QUE UN DÃA A LA SEMANA DESCANSE. PERO EL SECRETO PARA AGUANTARLO ES NO COMER CARBOHIDRATOS PROCESADOS Y BEBER SUFICIENTE AGUA.
Tengo 62 aÃąos y llevo 7 meses practicando el ayuno intermitente y son increÃbles los cambios que he tenido!
Cada cuanto lo haces?
Por razones de trabajo y estudio mi Última comida era a las 16:00hs y el desayuno a las 8:00h, y siempre comidas livianas y sanas. Osea, hice ayuno intermitente sin saberlo. Mi concentraciÃģn para estudiar nunca habÃa sido tan Ãģptimo, y nunca me faltÃģ energÃa, fue cuando mejor me sentà en esos 6 aÃąos.
Buenos dÃas para To Dos vivo en Australia hace muchos aÃąos,.
Tuve un accidente hace 40 aÃąos, donde se me paralizÃģ la espalda, el Único medio que yo encontrÃĐ disponible para esa ÃĐpoca fue un libro donde hablaba del cuento. Del ayuno a mi me pareciÃģ , gracioso irme a quedar sin comer una semana, sin embargo entre mÃĄs leÃa mÃĄs me fascinaba el tema, empecÃĐ con la historia del ayuno, lo hice durante nueve dÃas como el libro manda y siguiendo las instrucciones. Muy de acuerdo, lo hice durante 11 dÃas Full ayuno sÃģlo hace de agua a los tres meses empecÃĐ a ver cambios muy extraordinarios en mi espalda sentir demasiado Livio,. Hoy ya llevo como 43 ayunos tengo 80 aÃąos y podrÃa ser el hombre mÃĄs saludable de la tierra
Con cuanta sabidurÃa Dios aprueba el ayuno y JesÚs ordenÃģ a sus discÃpulos ayunar ,El siempre sabe lo que es bueno para sus hijos el ayuno y oraciÃģn fortale el espÃritu y no solo eso tambiÃĐn el cuerpo fÃsico que maravilloso es Dios y este reportaje lo comprueba Dios nunca se equivoca ,aleluya amen ð
Muy buena enseÃąanza
Eso es un gran AmÃĐn, Es que Dios es tan lindo que hace todo con un propÃģsito. Por eso el dijo, Orad Y Ayunad para que no entrÃĐis en tentaciÃģn. ð
Gracias
@@raquecarvajal4738 A
AmÃĐn
Lo que puedo dar como testimonio , es que desde estoy en el ayuno metabÃģlico (3 meses) las mejorÃas son brutales , mi mente ya no entra en bucle , por lo que no tengo el estrÃĐs y la depresiÃģn que padecÃa , no digo que no me disguste , pero me dura lo justo , mi nivel de concentraciÃģn es x 10 resumiendo , soy mÃĄs feliz y tengo proyectos de futuro , ya me apetece levantarme y hacer planes , de momento todo es beneficio y mi cuerpo y mente lo notan !! Gracias Borja !! ðĶâĪïļðŠðŧ
Saludos Dr Borja sus videos de ayuno intermitente me ayudaron a perder 40 libras y + hago 19/5 bajo consumo calÃģrico y 0 azÚcares estoy estupendo + energÃa y autoestima al 100% tengo 52 y mi vida esta cambiando gracias a usted.
He ayunado en numerosas ocasiones y se siente uno mucho mÃĄs ligero y con la mente mÃĄs clara. Es vivir en un entorno diferente en relaciÃģn con los sentidos y sentimientos
Buenos dÃas, Borja. MuchÃsimas gracias por tantoâĶ Mire, yo hago ayuno intermitente cada dÃa, mÃnimo 16 horas y me siento genial. SÃĐ que tengo bajo peso (48,4 kg/163 cm) pero comencÃĐ el ayuno por problemas de distensiÃģn abdominal. Soy vegetariana desde hace mÃĄs de 30 aÃąos y como muy sano pero, sin poder encontrar la causa, sufrÃa de fuertes dolores abdominales de vez en cuando, muchÃsimos gasesâĶ Obviamente baso mi dieta en legumbres, verduras y algo menos de frutas. Es por ello que me decidà a realizar el ayuno, para probar y sÃģlo puedo decir que me siento genial. Asà seguirÃĐ, de por vidaâĶ por lo menos ya me veo y siento menos hinchada y no le tengo ningÚn miedo a las grasas (antes sÃ). Saludos a toda la comunidad y muchÃsimas gracias a usted, una vez mÃĄs. Saludos desde Canarias.
Tengo 61 aÃąos. Nunca he tomado medicaciÃģn. No me ha hecho falta.Hago ayuno intermitente hace mÃĄs de 20 aÃąos y toda la vida he hecho ejercicio. Puedo hacer varias series de dominadas con 10 repeticiones. Y bien hechas, ojo.Y puedo nadar en el mar o piscina, mÃĄs de una hora. Mi rutina es de 1 hora 15 minutos nadando moderadamente. Cuando empecÃĐ con el ayuno aÚn no existÃa lo del "AYUNO INTERMITENTE". EmpecÃĐ tras observar accidentalmente que el dÃa que no cenaba por cualquier razÃģn, me levantaba eufÃģrico `por las maÃąana. Eso me enganchÃģ. Las Únicas cenas que hago son las que hago en la calle con familia y amigos. En casa nuca. HarÃĐ 8/16 unos 25 dÃas al mes. Y 24 horas de ayuno lo hago 2 Ãģ 3 dÃas dentro de esos 25. Los dÃas restantes del mes son los que por una u otra razÃģn tengo cenas de compromiso que disfruto como cualquiera. Los dÃas de 24 horas de ayuno, sÃĐ exactamente cuando empiezo en autofagia. Siempre es entre las 15 a 17 horas. El cuerpo me lo dice claramente. No es una sensaciÃģn mala; pero si rara. Si desean hacerme cualquier pregunta...
Hola, quisiera saber que sientes cuando entras en auto fagia? Que sÃntomas tienes, gracias por tu respuesta
@@liliocampo8056 Lili, nada que agradecer. Te contesto encantado a esta pregunta y a todas los que quieras hacerme y sepa que te respondo responsablemente. Hablamos de salud y no hay que hacer, decir o contestar a la ligera.
Temo ser muy extenso. Si no lo hago asà me quedarÃĄ la sensaciÃģn de que te contesto irresponsablemente.
Ahora con la Red es mÃĄs fÃĄcil dar con informaciÃģn; pero hace muchos aÃąos era casi imposible. Ni aÚn comprando libros o buscando en la biblioteca pÚblica.
Siempre me extraÃąÃģ que hubiera autores cientÃficos que afirmaran que en autofagia se entraba en 16 Ãģ 17 horas, otros que en 24, otros que a partir de las 48 horas. No conseguÃa saber del por quÃĐ de esas diferencias, o si eran simplemente criterios mÃĐdicos distintos. Hasta que dà casi accidentalmente con la explicaciÃģn, que a toro pasado se ve sencillÃsima.
La explicaciÃģn tiene que ver con la cantidad de azÚcar que se suele consumir habitualmente. Si es mucha, entrarÃĄs en autogafia mÃĄs tarde que si consumes poca o ninguna.
Yo, prÃĄcticamente y desde siempre, el Único azÚcar que ingiero es el azÚcar que lleva la fruta.
Te he dicho lo anterior porque te dirÃĐ âquÃĐ siento al entrar en autofagiaâ a las 16 Ãģ 17 horas; pero no puedo decir nada (no tengo la experiencia) de que se siente cuando se llega a la autofagÃa a las 24 horas o mÃĄs. Nunca me ha ocurrido.
ÂŋQuÃĐ siento?: Se podrÃa describir como una febrÃfuga que no dura mÃĄs de 2 Ãģ 4 minutos. Es leve; aunque la primera vez me asustÃĐ un poco. Desde entonces, hace ya mucho aÃąos, âjuegoâ a acertar las horas que llevo en ayunas por esa sensaciÃģn: Siempre entre las 16 a 18 horas, nunca mÃĄs tarde. Y esa diferencia de tiempo tiene que ver con la cantidad de hidratos de carbono que he comido el dÃa anterior.
Siempre suelo comer bastante poco ( restricciÃģn calÃģrica) el dÃa antes del ayuno, que suelo hacer casi siempre desde el desayuno de hoy al desayuno de maÃąana o un poco mÃĄs.
Algunas veces hago hasta 30 horas. Nunca he hecho mÃĄs ayuno de ese tiempo.
Lo dicho: preguntame lo que desees.
Bien le distes en el clavo te felisito . Solo te falta ayunos seguidos de tres dÃas...osea 72 horas.... Preferentemente con intervalos de dos meses. Para limpiar... CÃĐlulas osiosas.. Y desorientadas. Con eso conseguirÃĄs. Un reseteo y Rejuvenecer.....
@@liliocampo8056 Hola, leà que antes de hacer el ayuno no comes muchos carbohidratos, quisiera saber con que alimentos rompes ese ayuno, cuales son los que mÃĄs recomiendas, gracias
@@NutLilian Lili, siempre como pocos carbohidratos. Lo que hago el dÃa antes del ayuno es una restricciÃģn calÃģrica (comer poco), de forma que me garantizo llegar antes a la autofagia.
A tu pregunta: Los ayunos de 24 horas o mÃĄs horas, siempre es recomendable romperlos con la ingesta de grasa y proteÃnas. Y de forma moderada. La mejor formula es un vaso 1/2 de leche y 1/2 de agua. Caliente y beberlo despacico. En bastantes tragos. Y tienes que hacer inmediatamente alguna actividad fuerte, le pones algo de azÚcar, aunque yo nunca lo hago.
A tu disposiciÃģn para cualquier pregunta que quieras hacerme.
El ayuno , la Biblia explica todo sobre el ayuno y que beneficios se optiene y son super benÃĐfico para la salud fÃsica y espiritual
XD no faltaba
No hacemos nada con pasar hambre (ayunar) y hacer cosas malas como juzgar criticar ser cristiano y no pagar tus compromisos (mala paga) vamos a dejar de ser religiosos y vamos amar mÃĄs al prÃģjimo
XD que mmda
q risa
Tienes razÃģn, hermano
Muchas gracias yo hago el ayuno 16/8 o mÃĄs me siento genial mÃĄs resistencia y energÃa, los dolores se me fueron pues tengo 66 aÃąos y me siento expectacular. Cuando veo a mis amigas menores que mi con muchos dolores y bajas energÃas, me doy cuenta que el ayuno me ha ayudado mucho, les mando saludos desde San Francisco CA.
Hola
En que te abstienes en comer
naum habakub pues pan, leche, pastas, arroz, postres etc. Pero aunque sea una vez pruebo pan.
Como es eso 16/8 porfa
@@swaha57 si cenas a las 7 de la tarde cuenta 16 horas y desayunas despuÃĐs q pases esas hrs
@@eliarobles2147 muchas gracias, muy amable
Tengo 52 aÃąos hace 5 meses pesaba 250 libras tenÃa depresiÃģn desde hace 7 aÃąos y medio diabetes 2 presiÃģn alta todas las complicaciones queda el azÚcar entregue todos mis problemas a Dios sà estÃĄ depresiÃģn y de eso decidà hacer el ayuno intermitente hace 5 meses he perdido 55 libras cuento con una energÃa me siento nuevamente renovada en Dios cura la diabetes 2 quÃĐ termitentes cambiar tu vida por completo tu manera de comer quererte comer mÃĄs saludable y tener una energÃa incansable porque no tenÃa energÃa para nada camino tres cuatro veces a la semana ejercicios dentro de casa y el jardÃn siembro matas cosas que no podÃa hacer antes y mi cerebro estÃĄ ocupado y me he sanado de todas las complicaciones de la diabetes gracias a Dios ya la tiene intermitente yo soy un ejemplo de que la ayuden i intermitente funciona muchas gracias hay que tener constancia y queremos mucho
Tu explicas mejor que los maestros que tuve de bioquÃmica y fisiologÃa, afortunadamente encontrÃĐ tu canal y nunca es tarde para reaprender! Claro que quiero saber mÃĄs del ayuno intermitente, pues tengo sop,hipotiroidismo y dislipidemias y se que el ayuno me beneficia,gracias Borja y tu equipo! Saludos desde MÃĐxico
Este video estÃĄ buenÃsimo llevo 15 dÃas practicando el ayuno intermitente y he perdido 2 kilos y me siento con mÃĄs energÃa y muchÃsimo mejor
Hoy lo descubrÃ, estoy en la misma ..llevo 5 dias y ya perdi 2 kg y medio, pasa que tambiÃĐn hago actividad fisica 5 veces a la semana.. es lo mejor que he descubierto.. Y me siento igual que vosss ..vamos que se puede..
Ya voy 18 Kg. Menos y me siento de lo mejor!!!
Hola q ayuno haces y q comes??
Cuanto tiempo llevas amigo??
@@davidmoreno9306 ,
Yo llevo apenas 3 semanas y llevo 1.2 kg
Wao es asà antes cuando no tenÃas un mÃĐdico cerca caminabas y tus comidas eras saludablemte y ni siquiera un resfriado te daba estaba super fuerte .
Muchas gracias es el mejor video de ayuno con un respaldo de ciencia y psicologÃa!
Me encanta ayunar especialmente cuando es mÃĄs de 10 dÃas esta semana yo rompà mi propio rÃĐcord 2 semanas !!! Y me siento increÃble maravillosa y con mi piel y cutis muy saludable duermo mejor mi mente esta muy clarito! Gracias por su informaciÃģn sÃguenos adelante
Yo estoy haciendo ayuno ya por un aÃąo lo hice como dieta por 3 meses con solo una comida al mes y posteriormente lo sigo haciendo y como normal sin exagerar y todo muy bien . Gracias y suerte para los que empiezan
Hola una consulta de cuÃĄntas horasedices xfa
Llevo 15 dÃas con el ayuno intermitente me siento muy bien de salud
Yo llevo mÃĄs o menos 1 mes practicando ayuno intermitente 4 dias a la semana y me ha parecido maravilloso!!!! Hago ejercicios con mucha energÃa, mi cintura se ha reducido, me siento super bien!!
Genial que a muchos os vaya tan bien!
Dios nos manda a ayunar en su Palabra y todo lo q El nos manda a hacer tiene repercusiÃģn en el plano espiritual y natural ; todo por nuestro bien . Gracias por toda la informaciÃģn y los consejos . Dios les bendiga
Ahora he entendido porque tengo una claridad mental cada vez que ayuno.
Gracias. Tengo 71 aÃąos y diabetes. Hace 20 dÃas iniciÃĐ la prÃĄctica del ayuno intermitente 16/8, solo un par de dÃas con ansias de comer. Ahora funciona sin esfuerzo y la glicemia se regulÃģ. Por supuesto que en las 8 horas de permitido comer, no hay que abusar. AdemÃĄs camino unos 6 kilÃģmetros, divididos en tres momentos del dÃa. El comer, el ejercicio debe ser dentro de horario, y no desordenado
Eso es maravilloso Nicolas!!
Felicidades! Bendiciones
Dr. Borja. Excelente y clara explicaciÃģn. Super bien ilustrada y ejemplificada. Este tipo de ayuno me ha servido para bajar completamente mi ansiedad y sentirme con gran fuerza y ÃĄnimo para seguir con mis proyectos y actividad fÃsica. Tengo 61 aÃąos. Muchas gracias
Apenas los descubri ahorita mismo y ya me suscribi Muchas grasias por tan buena informacion.
Borja sos una persona honesta un mÃĐdico de alma, gracias por ayudarnos !!!!
No como otros doc. que lo Único que quieren es sacarnos dinero. Sos genial!!!!
Yo ayuno hace 5 aÃąos y me siento plena ! Baje de peso , y no me siento cansada todo lo contrario me siento muy pero muy bien !!!!
Excelente video, muy ilustrativo, me encantarÃa mÃĄs contenido sobre ayuno intermitente.
Me encantaria que hablaras mas sobre el ayuno intermitente y la salud. Muchas gracias por difundir este tipo de noticias.Bss
Gracias por los videos, reciÃĐn empecÃĐ a verlos me estÃĄ ayudando mucho a cambiar mi estilo de alimentaciÃģn y bajar de peso
Wwooowww me encanta tu canal eres lo mÃĄximo , cada vez me hago mÃĄs adicta a tu canal , ya que soy enfermera y me encanta todos estos temas ðð
De los mejores videos que he visto sobre ayuno intermitente. Excelente
Buenisimoooo este vÃdeo ,muchÃsimas gracias por compartir !!!
Nunca habÃa hecho un ayuno interminente y lo empezÃģ al escuchar tu canal. Es increÃble lo acompaÃąe con el tÃĐ de ganoderma y e perdido 20 libras en 3 semanas. Muchas Grasias por la informaciÃģn que comparte.
Me gusta la informaciÃģn he bajado mÃĄs de 25 libras aprendiendo a comer solo una o dos veces, tomaba medicamentos de la presiÃģn y gracias a Dios , el mÃĐdico me quitÃģ las pastillas
Excelente!!! Me encantÃģ. MÃĄs temas sobre ayuno !
3:07 Dendritas
3:29 NGF
3:35 Hormona de Crecimiento
3:49 Incremento Autofagia: Reciclaje Celular
5:51 #1 Principio de ProgresiÃģn
6:18 #2 Hidrate Bien
6:28 Sustancias Nootropicas
Llevo casi 3 semanas hacien ayuno intermitente 18/6 todos los dÃas y me siento muy bien ,no paso hambre y he bajado de peso sobretodo en el abdomen y cintura
Que bien doctor, yo empecÃĐ mi ayuno intermitente y voy muy bien,ya perdà 10 kilos en menos de 2 mese,lo que nunca me habÃa pasado con otras dietas.gracias doctor,siempre veo sus videosð
Pero aquà no explica que es el ayuno intermitente. Me lo podrÃa explicar?
Si el. Dios que servimos es grande poreso dejo el ayuno para Benificios de nuestra salud y vida espiritual nos fortalece yo reconosco que hay poder en el ayuno gracias por compartir esta maravillosa receta. Para la humanidad que tanto necesita hoy mas que nunca. Felicidades y bendiciones desde Tabasco
CuÃĄl hizo usted? El 16/8 ?
@@elestateroescondido4232 hay muchos tipos el mÃĄs comÚn es 16 horas sin comer y 8 donde puedes comer. Es bÃĄsicamente saltarte una comida al dÃa o la cena o el desayuno
@@antonias.612 puedo tomar cafe a la hora del ayuno?
MÃĄs sobre el ayuno intermitente, por favor!
que barbaro doctor es usted un crack !!!! saludos desde MÃĐxico
Muchas gracias, muy informativo tu canal para todos especialmente para los que empezamos a entender de que se trata esto de alimentarte sano, estas clases deberÃan ser base en el sistema educativo de cada naciÃģn saludos desde MÃĐxico y les felicito enormemente por su canal.
Gracias por la explicacion que nunca llega tarde, bien articulado y en un lenguaje sencillo, nuevamente gracias!!!
Muy bien, perfecto lo espero
La meditaciÃģn es lo mejor para la concentraciÃģn, la memoria y varios factores mÃĄs beneficiosos para nuestra salud mental fisica y espiritual.
Esta informaciÃģn es IMPORTANTE PARA MÃ, muchas gracias por este vÃdeo!!
Fascinante la informaciÃģn,ojalÃĄ nos pueda dar otro video mÃĄs extenso,la verdad no me canso de escucharlo,me ayuda mucho para mi vida diaria.Hoy empiezo mi ayuno con diez hrs y asà progresivamente con sus consejos,Gracias Dr Borja ððŧ
Excelente video
Felicidades
Muy didÃĄctico, muy educativo
Le he pasado la informaciÃģn a amigos y familiares
Gracias
Ãxitos y salud
Muy interesante toda la informaciÃģn, soy una fiel seguidora, lo explicas todo muy sencillo. Tengo 59 aÃąos, hago ayunos de 16, 20 , inclusive 24 horas y me sentido super bien.
Gracias por compartir todos sus conocimientos. Pura vida desde Costa Rica
Saludos milena, tambien soy de costa rica, estoy empezando en esto.
Y apenas ayer he empezado. QuÃĐ buen video espero tener tan buenos resultados como los que han comentado en este video.
Holaa cuantos kilos bajaste?
El ayuno lo haces todos los dÃas?
@@elisaulmendez1146 no se siente n mal al haser el ayuno
No se sienten mal al haser el ayuno
Borjas. Mi respeto para usted como prosional y lo felicito por la calidad tan alta de sus videos. Por la gran cantidad de informaciÃģn cientÃfica y la forma tan amena y fÃĄcil de comprender sus contenidos gracias a su forma. Soy uno de tantos que se benÃĐfio ya hablando de salud con sus videos y su contenido. Gracias reiteradas por esto.
Gracias por desmitificar informaciÃģn concerniente al ayuno intermitente, saludos.
Gracias Doctor Borja por compartir sus conocimientos me han sido de gran ayuda.. Tengo 61 aÃąos y hago ayuno intermitente de 16 horas y me siento SUPER bien llevo 10 meses y ya lo tengo como hÃĄbito, no tomo medicamentos y me siento SUPER BIEN.... Bendiciones desde Bogota Colombia...
A quÃĐ horas empiezas a ayunar, cuÃĄl es el tiempo que se toman en cuenta en las diecisÃĐis horas. Yo soy cristiano y ayuno los sÃĄbados medio dÃa, solo tomo agua.
Exelente informaciÃģn, gracias por reforzar mi conocimiento del ayuno, lo estoy practicando y me siento genial ð saludos desde PerÚ
Gracias a vosotros Iris!!!
Muchas gracias por compartir informaciÃģn tan valiosa , ojalÃĄ nos siga nutriendo con tan valiosa informaciÃģn
Espectacular video e informaciÃģn!
Muchisimas gracias por compartirlo!
Estoy haciendo la dieta cetogenica y hago ayuno intermitentes casi todos los dÃas. escucho mucho a mi cuerpo y como cuando tengo hambre. Lo mÃĄximo que llegue a ayunar fueron 23 horas.
Baje muchÃsimo de peso, estoy mucho mas concentrado, y puedo comprobar la cantidad de beneficios que se explican.
Un abrazo desde BahÃa Blanca- Argentina y excelente trabajo. felicitaciones!!
Hablas claro, de forma comprensible, aÚn que comparta conocimientos cientÃficos presentando buenas ilustraciones grÃĄficas. Aprecio su canal.
Muchas gracias por la informaciÃģn.excelente lo estoy haciendo y me a resultado genial.mas sobre ayuno intermitente.
Muy buenos vÃdeos y bien explicados. EmpezarÃĐ el ayuno progresivamente.
Muy interesante, quedo a la espera prÃģximo video.
Buen vÃdeo, esperemos que se sigan realizando mÃĄs estudios sobre el impacto del ayuno en el cerebro.
Muy bien explicado , yo perdi peso haciendo esto .
Gracias por el video y toda la explicaciÃģn. Realmente es uno de los mejores videos explicativos que he visto en los Últimos aÃąos. Lo has hecho para que entienda todo tipo de edades. Sobre el ayuno lo he practicado por mÃĄs de 20 aÃąos y me he sentido muy bien.
Gracias Doc por tan valiosa informaciÃģn, seguro que lo comparto, ÃĐsto necesita empezar a practicar muchas personas para, mejorar su salud y fortalecer sistema inmunolÃģgico, serÃa buen inicio para darle la vuelta a creencia o bicho, pero para esta etapa actual. Gracias, Gracias, Gracias
Desde MÃĐxico le saludo y comparto ððððâĪïļ
Holaaaaaa, te sigo desde hace unas semanas y me enseÃąas mucho gracias a que lo explicas todo muy bien. SÃĐ que te escribe mucha gente, alomejor podrÃas aconsejarme sobre una marca fiable de capsulas de ÃĄloe vera y otra de ginseng que oà que lo recomendabas para la sÃntesis de colÃĄgeno. Llevo 3 semanas con ayuno 16/8 y me siento mÃĄs ligera y mÃĄs animada ya que tengo algunas patologÃas. Te mando un gran abrazo, gracias por tu estupendo trabajo
Excelente!
Borjas soy medico de mÃĄs de 30 aÃąos de experiencia aunque ya no la practico. AdemÃĄs siempre practiquÃĐ y practico aÚn deporte pero gracias a usted e visto de manera mÃĄs clara y fÃĄcil como tener herramientas y varias para vivir mÃĄs saludable. Ahora un apunte.A pesar de todo lo que hago no logro dormir bien y se lo acahaco a mi profesiÃģn de cirujano casi toda mi vida en un paÃs diferente por eso no dormÃa o lo hacia por muy pocas horas. Ya llegue al punto de que no me preocupa solo en ocasiones cuando recuerdo que sufri un ataque cardÃaco hace muchos aÃąos del que sobrevivi sin haber sufrido un infarto y aÚn asà nunca avandone el deporte. Al cual de doy gracias pues pienso que tiene gran peso en mi sobre vida y la calidad que hoy tengo
ððððsi quiero mÃĄs vÃdeos sobre el ayuno por favor. Gracias por compartir Tanya informaciÃģn valiosa, ya llevo 5 aÃąos practicando ayunos y es de lo mejor que hice junto con la dieta cetogenica son como hermanos que se aman
Excelente el ayuno intermitente , lo practico hace algunos meses y me ha ayudado , con el
Peso y la DT2
Bien bien bien !
Hola por favor seguir entregando informaciÃģn sobre ayuno estoy practicando hace un tiempo 16/8 tengo 58 y mi energÃa es la misma que tenÃa a los 40.. Saludos
Muy bueno! Gracias y por favor mÃĄs sobre ayuno intermitente
Gracias Borja hablas claro y lo haces con tÃĐrminos para los que no somos muy entendidos en tÃĐrminos muy sofisticados p muy cientÃficos, puedo entenderte y asà seguir tomando conocimento para la mejor aplicaciÃģn en mi dieta intermitente hace dos meses empecÃĐ, he bajado 20 vibras, tengo casi 70 este mes los cumplo, hago 1 hora caminata 1 hora cardio y bailo de lunes a viernes, me siento bien, te envÃo mi agradecimiento desde Miami porque finalmente hice realidad mi deseo de bajar de peso, mil bendiciones Borja.
En este vÃdeo os detallo los efectos del ayuno intermitente sobre el sistema nervioso central.
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Dr. buen dÃa. Como siempre usted brindandonos informaciÃģn muy valiosa. Muchas gracias.
Por cierto, ÂŋquÃĐ opina sobre las personas que recomiendan que solo a travÃĐs de una buena dieta uno puede controlar la diabetes y otros problemas sin necesidad de tantos medicamentos? Y
ÂŋQuÃĐ opina de Metabolismo TV, y de este video: th-cam.com/video/vu3fC3KBaGk/w-d-xo.html ?
Espero pueda ayudarnos respondiendo estas preguntas.
Saludos cordiales.
Yo quiero el curso de ayuno intermitente ð
Estoy haciendo ayuno intermitente IF . Quiero saber para quÃĐ sirve este curso Dr?
@@hanaaandaluza1003 Aureanegocio@hotmail.com
Si tomo DHEA rompe el ayuno?
Me fascinÃģ la investigaciÃģn de Yoshinori Ohsumi sobre la autofagia y comencÃĐ a hacer ayuno intermitente (16-18 h ) cotidianamente desde hace aÃąo y medio y lo recomiendo absolutamente!. Gracias por este video, me gusta seguir informÃĄndome sobre el tema. Saludos desde Misiones, Argentina
Es muy buena sigan adelante!!..
Excelente y apropiada informaciÃģn!! Muchas gracias! Te has ganado mi suscripciÃģn!!
SÚper interesante me encantara saber un poco mÃĄs sobre ayuno intermitente y ejercicios!!!
MÃĄs sobre ayuno intermitente por favor!!! ðððž
Mandamelo x fabor
Hay applicationes que ayudan a ayunar y enseÃąarte cuantas horas comes y cuantas no ect. Yo temgo una llamada zero . Suerte .
Excelente el ayuno intermitente!
Gracias!!!
Hola doctor, su informaciÃģn sobre el ayuno es buena y ayuda para la salud, espero , q haga otro video sobre el ayuno y los ejercicios ð
Borja tus videos son magnÃficos. Eres gran mÃĐdico y nos orientas mucho. Bendiciones.ððð
Gracias Borja!!! Muy interesante! Eres un grande. Gracias por darnos tanta luz y tanta informaciÃģn fidedigna sobre todos estos temas!!!! Bless
BuenÃsimo justo soy practicante del ayuno intermitente
Genial Frank!!!!
Muchas gracias ð ir la orientaciÃģn , y si serÃa bueno que continuarÃĄn con este tema , bendiciones ððž
Gracias doctor, mejor explicado imposibleâĪïļðĻðī
Gracias muy buena informaciÃģn algo sentÃa ya, con el ayuno tengo como un mes y la verdad se siente bien ððž
Bravo!!
Estoy fascinada con el ayuno intermitente, me ayudÃģ con una aplicaciÃģn del telÃĐfono,jamÃĄs pensÃĐ antes que no comer era lo saludable.
Desde Chile con cariÃąo.
A todo esto estoy bajando gradualmente de peso.
Me gustaria saber mas de estos ayunos.Los felicito. Realmente debemos aplicarlos a nuestra salud mental y fusica
Borja sois el mejor canal de dieta keto y ayuno intermitente con base cientÃfica racional y objetiva, merece la pena ver vuestros vÃdeos,ðððð
Llevo 5 dÃas haciendo ayuno intermitente y me siento sÚper bien. Como lo mÃĄs sano posible y en pequeÃąas cantidades. Juntos con eso medito y hago respiraciones diarias. Es lo mejorâĶ dentro de poco voy a venir a dar mi resultado. Pretendà aÃąadir el ejercicio dentro de poco.
Disculpa que comes
@@marthapatricia7306 de todo, pero saludable. Nada de frituras. Y en porciones pequeÃąas.
Tuve que parar el ayuno, porque sufro de gastritis y me estaba haciendo daÃąo.
@@rosmerytiburcio1818 buenas tardes podrÃas decirme que comida comer y cuÃĄntas horas es el ayuno por favor ð
@@marthapatricia7306 para empezar lo mejor es hacer un ayuno de 16 horas. Y comer saludable; huevo, vegetales, frutasâĶ lo mÃĄs saludable posible. No tenÃa una dieta, simplemente comÃa lo mejor que podÃa. Realmente funciona, el tema es que yo lo tuve que parar porque sufro de Gastritis.
@@rosmerytiburcio1818 tiene cinco dÃas que cÃģmo a las de1a2
Tengo 52 aÃąos...llevo 4aÃąos haciendo el ayuno intermitente e pasado hasta 20 hrs seguidas sin alimento nisiquiera lÃquido,y me siento con energÃa tanto que le doy la batalla a mi nieto de 2 aÃąos..e dejado de enfermarme consecutivamente.
Hola Guapa!! Enhorabuena pero recuerda que hidratarte si es muy importante durante el ayuno.
Estoy igual pero yo llevo 3 aÃąos
Hay que beber lÃquidos como te, agua y/o infusiones
lo haces super mal si no estÃĄs tomando agua
Gracias Dc por compartir datos saludables para nuestra salud. Dios le bendiga
Dr Borja Bandera muchas gracias por compartirnos toda esta informaciÃģn de manera tan fÃĄcil de entender
Estoy en mi segundo mes de ayuno intermitente y estoy genial!
MÃĄs sobre sus efectos a nivel cognitivo por favor!!!ððŧ en general cualquier cosa que mejore... porque estoy estudiando el MIR y tengo el cerebro frito ya ð
Gracias Borja,muy interesante.
Gracias! Excelente informaciÃģn del ayuno intermitente
Borja, muchas gracias por tu video. sube todos los que puedas, ya que la unica forma correcta de hacer las cosas es adquiriendo conocimiento.
Gracias Alicia!
Por favor, mÃĄs informaciÃģn sobre ayuno intermitente y rendimiento deportivo! Gracias!
Gracias Dr. Borja por esta information y si me gustaria saber mas sobre este tema-muchas bendiciones para usted y su familia.