Cara Enjoy Makan Nasi Tapi Berat Tak Naik

Nasi memang makanan penting dalam kehidupan kita kan. Ada yang cakap nasi ni penyebab kita gemuk. Tak semestinya tau. Jom dengarkan sharing Yana k.
Nak tahu berapa anggaran masa yang diperlukan untuk kita kuruskan badan dan capai berat ideal kita?
Boleh kira kat sini ye, just masukkan beberapa details : www.letskuruso...
Boleh tau sekali berapa sepatutnya berat ideal kita dan berapa keperluan kalori harian kita. Harap membantu ye :)
Untuk join komuniti turun berat kita, boleh join telegram ni ye : t.me/yanasaiful
Yang serius nak turunkan berat badan dan berminat nak dapatkan coaching boleh klik di sini : www.letskuruso...

[@zaida924]

Tips utk penggemar nasi turunkan berat badan
1. Portion sepenumbuk
2. Max ambil 2 jenis lauk sahaja
3. Ambil lauk selain lauk bergoreng
4. Kuah jangan banjir
5. Makan fibre (buah) dulu sebelum makan nasi
6. Elak lauk proses (cth : fishball, sosej)
7. Match nasi dengan air putih

[@theyamans]

Tq tq

[@zaida924]

Wc sis Yana :)

[@Username87467]

*Assalamualaikum Semua, Jom sama-sama kita Selawat buat Baginda Nabi Muhammad S.A.W.* ❤️
‎۞اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد۞
*ALLAHUMMA SOLLI'ALA SAYYIDINA MUHAMMAD, WA'ALA AALI SAYYIDINA MUHAMMAD...*

[@faizolmazalan2652]

Kalau pisang

[@azimifwat7564]

Sye makan nasi sekali sehari tapi banyak sikit boleh kan?

[@daily_murti]

Makasi bunda tipsnya mau saya cba kebetulan lagi program menurutkn berat bdan

[@tulangdansendikuatsetiapha2602]

Waalaikumsalam.. Terima kasih Coach Yana atas perkongsian.

[@nurkasih5881]

Coach yana.. Ada tak tips untk kurus dlm 4 5 bulan? 😅

[@niniechannel8549]

Kenapa minum air byak boleh menaikkan berat badan dgn cepat.

[@nickfahmi71]

Air kosong tu zero kalori. Minum 1 gallon pon takkan gemok

[@ficjb]

kalo kita kerja yg mengunakan byk tenaga.. boleh ke kita makan nasi lebih dari segenggam..?

[@theyamans]

Yup boleh je. Macam atuk nenek kita dulu dulu memang kena kerja berat masuk hutan, sebab tu perlukan nasi banyak untuk tenaga

[@ficjb]

@@theyamans thank you coach...

[@ulau88]

Macam ada terskip step ke 5...lepas step 4, terus step 6

[@theyamans]

Oh yela saya terlepas 😅

[@noorainisamadnooraini9658]

Waalaikumsalam.. Terima kasih coach Yana for sharing.. 🙏👍👍😍

[@theyamans]

Harap bermanfaat ye 😊

[@man_seamalaysia6581]

💯 agree

[@masukakihckihc9269]

Nasi tu ambil 1x sehari je ke

[@sdvuser]

mcm saya makan lunch and dinner. tapi 1 senduk je, bersamaan 100g

[@theyamans]

Tak kisah pon yg penting tak melebihi keperluan kalori harian kita

[@Javier-ms2gb]

@@theyamans Cara kira pengambilan kalori seharian mengikut tinggi dan berat macam mana itu coach?

[@mellrashid305]

Hu hu hu memamg nasi x bersalah, it’s me entirely. 😢

[@feedariduan9239]

Tq coach Yana 😊

[@theyamans]

Your welcome 😊

[@judedyth6430]

tq info🥰

[@theyamans]

Sama sama harap bermanfaat

[@mohdfirdausdaus7133]

Tq

[@theyamans]

Your welcome 😊