Basic Running Tips | Tamang pagtakbo | Tamang running form

#takboPh #rununited #pinoyfitness #milomarathon
Another running tips series para sa mga baguhan or naguumpisa pa lang tumakbo if you have question let me know sa comment.
Please like and subscribe for more running tips.
I'm not an expert or doesn't have any certification pagdating sa
running gusto ko lang i share ang mga natutunan ko from years of experience and training sa mga marathons, ultramarathons and triathlons.
Lazada Hompage - c.lazada.com.ph/t/c.bAyC
3-axis Gimbal - bit.ly/2mGeLgn
Bryton Rider 310 - c.lazada.com.ph/t/c.bWVh?sub_...
Bicycle Chain Chercker - c.lazada.com.ph/t/c.blOX?sub_...
Ultra Sonic Cleaner for Chain - c.lazada.com.ph/t/c.beGW?sub_...
Mobile Clip On Lense - c.lazada.com.ph/t/c.bt4U?sub_...
DISCLAIMER: Most of the above are affiliate links, where I earn a small commission if you click on the link and purchase an item. You are not obligated to do so, but it does help fund these videos in hopes of bringing value to you!
For sponsorship, product reviews, and collaboration, you can email me here:
[e-mail]
Instagram
/ lorenzmap
Lorenz Cycles
/ lorenzcycles
Strava
/ strava
running for beginners
running tips
couch to 5k
tips for running
running
how to start running
running for weight loss
how to lose weight
running apps
the best running app
the best running shoes
5k training
10k training
marathon training
half marathon training
running training plan
running motivation
how to get started running
running routine
running for heart health
how to run
how to run faster
how to run longer without getting tired
how to run longer

[@jawab101]

Motivation is not permanent it will gone sooner or later but if you have discipline you have the motivation to do anything.

[@direkramseychikboy9102]

Nice one. tama yan coach!

[@lestherjohn98]

thank you po sa tips ❤

[@LeonardoJacob.]

Thankyou po sa malinaw na tips!❤️

[@cyclingchefglenn]

Ganda ng form mo sa running..

[@tataricky534]

Gandang tips yan bro

[@jasonggg2098]

Nice one. Thank you sir.

[@ghostriley1855]

Ganda ng intro shots 👌

[@rosetobillo4469]

Thank you for sharing,,,

[@mc_eduardx1096]

Salamat lods sa tips

[@wilmarkybalane756]

thank you sa explanation boss.

[@enanebres6481]

love this content

[@jamestauriel7233]

Thank you for sharing this😇

[@balongtv8149]

Salamat po idol

[@koag7196]

Thank you bro🤙

[@rockym007]

Yuwwn tamang tips pra sa aming mga beginners.. Salamat sir😊

[@maamtinzcequena1220]

You make me wanna start running! At itutuloy ko na talaga :) Motivation lang talaga ang need ko. Salamat sa tips sir! 😊

[@LorenzMapTV]

Tsiriz Curls try nyo po yung program na couch to 5k para mas ma enjoy nyo nasa comment po yung link. Thank you for watching 🤙🏼

[@IvoryTV0527]

"progress not perfection"

[@jennelnavallasca9175]

update😁 ako mg istart palang hahaha motivation lng din ang kulang

[@ausentemike]

Salamat po sir, magsisimula palang ako sa pag jogging ulit, gagamitin ko mga tips mo po

[@julietolacarion263]

Idol lorens thank sa mga guide sa pagtakbo

[@ericjames2417]

Thanks for the info....buti napanood ko ito idol Lorenz....dami ko pala mali sa pagtakbo....

[@alejandrocuneta1389]

salamat po

[@armanabrera2994]

Nice thankyou for sharing sir Godbless you po 🙂

[@jakeaprilsuperales6735]

Controlled falling❤️ thanks idol

[@emanuelaroselibardo3324]

Thank you po

[@kosanplays1926]

Salamat po IDOL! Na realize ko an dami kong mistake pag tumatakbo ako dami kong natutunan dito❤️

[@michaelnocon4971]

Sakto takbo pa naman po training ko ngayon po😍😍😍

[@hiiammaryah]

Salamat po sa very linaw at detailed na explanation. Mas naintindihan ko ang tips compared s ibang channel. ❤

[@lhanderricarde3167]

Salamat sa ayu po kuya

[@user-uc4kt2jf5c]

Sir Thank you.I watched your vids before my PFT.I've done so well.

[@Redmanizer591]

Sir video naman po ng suggested ninyong running gear. Thank you po for always providing quality content!

[@SuperNidey]

I know this is an old video, pero ang laking tulong po neto for me. Lagi ako nagtataka bakit sprinting/jogging seems very hard for me at ngayon dahil sa video niyo alam ko na kung anong ginagawa kong mali. Will try this on my cardio training.

[@freyachandra1869]

Great video!! Every aspiring youtuber should try to be as hard working and creative as you are!

[@LorenzMapTV]

Freya Chandra awwweee 🥰 thank you

[@jundee30tv71]

Ayus🤙🤙❤️

[@tomtomtumlod3624]

Salamat lods beginners plang ako42 years old

[@Stanley_962]

Thanks lodz

[@juanhed4197]

Andami kung natutunan sir antagal ko ng tumatakbo eh puro babae lang tinitignan ko joke ndi andami kung natutunan na possible maiapply ko sa sarili na sobrang teknikal thanks sir.

[@user-wc2ci5vv9x]

Salamat po dito sobrang need ko po talaga to 😊😊

[@LorenzMapTV]

Thank you din po goodluck po!

[@eyzaboo1064]

Thanks for the awesome tips Sir 🥰😍

[@LorenzMapTV]

Thank you! Sana naka tulong.

[@rhoanneabellano7751]

Thank you po for this..❤️❤️

[@LorenzMapTV]

You're welcome 😊

[@elmerbandolin1619]

Thank you so much

[@LorenzMapTV]

You're most welcome

[@hiromikkopanguito6213]

thanks

[@genesisbulan1482]

Nakakapag takbo nako ng 10km bago ko napanuod tong video pero anyways salamat po sa tips 😂❤️

[@juanrivera6420]

Good day Kuys! Maraming salamat sa karunungan na binabahagi mo. 🔥

[@LorenzMapTV]

Salamat po!

[@mikeeacosta6650]

Salamat po sir 😍 itatry ko po tips nyu sa next virtual run ko. 🙂

[@LorenzMapTV]

Yess po thank you din po! takbo lang ng takbo 🙌🏼

[@jpviper246]

ganda ng lugar nyo po sarap talaga mag jogging dyan :)

[@LorenzMapTV]

Laging sariwa ang hangin!

[@akiro2728]

Still watching po☺️

[@theworthy9411]

Salamat po ulit :)

[@LorenzMapTV]

Welcome po!

[@juliedelossantos1967]

Thank po laods dami po akung natutunan s mga running teps mo ❤

[@stingcobra8538]

Tips*

[@astrophelvelezj.r.3855]

Ser Arbor na yan Shirt mo!!😅
New sus here!

[@margiekate3070]

had to start running in preparation for BJMP physical agility test. Thank you for this! ❤️

[@LorenzMapTV]

Good luck po and thank you 🙌🏼

[@jisun.7262]

Haha same maam, this june 20 na ang PAT namin

[@Zelhigh128]

Waaah, here for the same reason, sana makapasa sa PAT🙏🙏🙏

[@chaddydelarosa1646]

Salamat po

[@LorenzMapTV]

more to come 🤙🏼

[@cyclingchefglenn]

Salamat sa tips, babalikbalikan ko mga video mo about running, still have a swelling knees from the last Basketball game.. Hopefully makatakbo ulit.

[@LorenzMapTV]

Cycling Chef thanks chef! Recover well.. January sa angeles na ko mag stay dun na work ko chef see you soon 🤙🏼

[@cyclingchefglenn]

Lorenz Map that’s good news! 🤙🏽🤙🏽🤙🏽 🚴🏾‍♂️🚴🏾‍♂️🚴🏾‍♂️

[@PaulineAbegailSubaldo]

Thank you! I am a beginner❤

[@LorenzMapTV]

Welcome!

[@brendamaeeyy657]

Sir tungkol sa breathing naman po

[@JanGValdes]

Done koya. balik ka po ahhh. GOd BLess!

[@zexcs336]

watching this with my shin splints kicking in

[@soloride7474]

🙏

[@theplayboysburuanga381]

Nakatulong po talaga tips nyo sobra
From united runner aklan

[@LorenzMapTV]

Thank you po!

[@joynestumbado8813]

Thanks you ha ha ha 😀😀😀

[@eachocanaya7469]

heel striker po ako leaning forward my body ng kunti pero wala naman problema then trinain ko ang self ko to be a barefoot striker and it was ok.

[@pinoydrivinggames9565]

Mali yan mam delikado yan sa tuhod mo po..madali lang baguhin yan..start ka sa very first basic Balance and Jumping na landing BOF Ball OF Foot para masanay ka...Kasi proper landing talaga ang ball of foot..then pwede muxa gawin pareho Jump Landing in Hell and Jumping Landing in Ball Of Foot then observe mo silang dalawa ano po mas madali..keep running po

[@romelquinones658]

Talaban
na din po ako mamaya

[@leftyseel8658]

Sarap naman tumakbo pag ganyan view. Mas gusto ko yan ang nakikita kaysa mga bahay at sasakyan sa village. Tumatakbo ka pa rin idol?

[@rogerdiano26]

Sir pano po ang tamang pag hinga kapag nag jogging na, salamat

[@nbaeditz014]

Gusto ko rin makasali sa mga event na hindi ko naranasan sayang lng ung bilis ko sa pagtakbo overage kc huhuuu🙏🙏🙏🙏🙏

[@zerosick]

may symptoms ako ng diabetes, 2 weeks na ko tumatakbo pero dagdag kaalaman to
salamat sa video!

[@LorenzMapTV]

Panoorin nyo po yung documentary na “forks over knives” makakatulong po sa inyo yun 🌱

[@zerosick]

@@LorenzMapTV salamat po sa suggestion, nasa watch list ko na po siya.

[@keithbutlay7199]

Pano po maiwasan ang pag sakit ng tagliran hbng tumatakbo?

[@salonistavlogger7580]

Woow ganda ng porma ng takbo hah

[@LorenzMapTV]

Thank you still learning hehe

[@droneshotnipards1087]

Salamat sa mga tips idol 1st time ko pa lng mag jojogging 🙂

[@jmdelacruz190]

Bakit po kaya my mga nakkita ako mga naka wind breaker pgka tumatakbo po ?newbie lang po sa running

[@loidexbunayog1483]

Idol mga ilang oras po ba sa pag tatakbo salamat

[@noemifortuno5440]

Salamat sir .PNP applicant here.

[@LorenzMapTV]

Good luck po!

[@Komigameplayph]

Sir lorenz panu ka po nag start magong vegan. Sana makagawa ka rin ng videos ng daily routine mo

[@LorenzMapTV]

sorry late reply but ginagawa ko na yung story kung pano ako naging Vegan. Thank you!

[@Komigameplayph]

Thank you po sir Lorenz sobrang inspiring ng videos mo staka ang ganda yung pagkakaexpalin mo ng mga details kung panu mag start tumakbo... More powers po sa inyo and sa channel mo alam ko mas dadami pa po followers mo.

[@LorenzMapTV]

sorry ngayon lang nagawa yung story th-cam.com/video/Bo1Uo9SanSg/w-d-xo.html

[@rolandenriquez7951]

Sir sana po tinuro nyo ŕin tun tamang pag hinga habang tumatakbo

[@LorenzMapTV]

Thank you sa idea sir ginawan ko po yan sana nagustuhan nyo.

[@edgardodublin8867]

Idol? Paano mag ready para sa 3.2 kl?

[@markvinduque6069]

Sir normal lang Po ba sumasakit Ang dibdib pag beginners palang?

[@henreysabinorio75]

Paano po ang apak nang paa kapag tumatakbu

[@jurbyldaipan2146]

Sir sumasakit kasi yung sakin shin splints kapag calf pero thankyou po sa turo

[@LorenzMapTV]

try nyo po relax yung mga daliri nyo sa paa pag tumatakbo minsan po kasi dinidiin natin ito nag cause ng shin splints.

[@julygabines0110]

Hi sir ask ko lang ano maganda vitamins para lumakas sa jogging

[@LorenzMapTV]

Depende po yan sa pangangailangan ng katawan nyo 🤙🏼

[@karlangeloisedenia8775]

14:40 mins ang pinaka mabilis ko sa 3km run, gusto ko po sana mas higitan ito kasi mag aapply po ako sa tribureau. Any tips po for fast pace? At tsaka cheap na running shoes pero magaan sa paa. Thank you po

[@LorenzMapTV]

try doing repeats like 400X10 repeats meaning run 400 meters rest for 1 minute then repeat 10X.

[@karlangeloisedenia8775]

@@LorenzMapTV paano ba yan sir, nagmamaintain ako ng body weight ko, any advice?

[@anthonyhomercycling]

gusto ko mag affiliate links din boss, panu kaya yun. heheh
i cant run that long na po.. ive had ACL surgery on my right knee and 20% tear MCL sa left.. i can do 5km max na yun

[@LorenzMapTV]

search mo lang bro yung lazada affiliate program need mo lang mag pa approve madali lang naman yakang yaka yan. grabe naman ang ginawa mo sa tuhod mo hahahah

[@anthonyhomercycling]

I destroyed my knee from skateboarding. That’s wayyyy back 8years ago

[@LorenzMapTV]

@@anthonyhomercycling ako naman lower back herniated disc nakuha sa wrestling but had it fixed na therapy and sobrang laking tulong ng mobility exercises.

[@summersoul6549]

Hi Sir good pm. inquiry lang po. umiinom ba kayo ng kape? softdrink, hard and energy drinks? salamat

[@LorenzMapTV]

Summer Soul nainom ako ng sprite but hindi ako nainom ng kape and energy drinks mas madami akong energy unlike dati na palagi ako nag kakape. Will do a video about coffee soon

[@summersoul6549]

thank you

[@glenmark6954]

sir any tips po..kasi hndi ko kayang tpusin ung 3km ng tuloy tuloy..gsto ko sana tumagal ako..thankyou po..

[@LorenzMapTV]

Hi Glen may ginawa akong vlog about sa 3K running kailangan mo lang mag training para dyan unti unti lang or bagalan mo lang ang pag takbo.

[@janaram6118]

Boss. Ano ideal na i consume bago mag jogging? Planning ako ngaun taon bumalik sa pag jog. Dati kasi hangang 5km run lang kaya ko. Tumatakbo ako sa empyy stomach sa pag kakaalam ko na mas mabilis ako mag loose ng weight. Ok po ba ang oatmeal plus 2 boild white eggs bago tumakbo?

[@LorenzMapTV]

if less than an hour po yung takbo okay lang kahit walang kinain. Pero pag mahahabang run para sakin okay po ang oat meal or sandwich 2 hrs before running.

[@marco3330]

Ano po ba ang unang mag land, mid foot or fore foot?

[@LorenzMapTV]

Depende po yan pwede forefoot or mid wag lang heel.

[@enanebres6481]

38k 3y

[@jasscata4999]

Kuya renz ilang hours dapat ang manimum ng training sa marathon.

[@LorenzMapTV]

hindi naman po siguro.

[@parthenonvicenzo5464]

Idol ganda ng location nyo..Pwede po malaman san po ito?

[@LorenzMapTV]

Concepcion Tarlac po

[@vincentongoco8896]

Kapag naka cycling na po ba need pa mag brief??

[@LorenzMapTV]

Hindi na po.

[@cothpalaboi6951]

2 weeks palang aq tumatakbo sir. Ung binti q lagi tumitigas, kaya q pa sana tumakbo pero ngalay na or masakit na binti q. Normal lng po ba? At sa katagalan masasanay nrin binti q? 😅 Ty

[@LorenzMapTV]

Make sure na may pahinga din po and tamang distance lang po wag masyadong mahaba.

[@kensierra7153]

Good day Sir Lorenz. Sir tanong ko lang. Ang problema ko po kasi Sir is endurance. Paano ko po kaya iimprove yun? Sobrang bagal ko lang po kasi mag jogging pero ang bilis ko po mapagod.

[@IvoryTV0527]

Sa experience ko.. madalas lang ako natakbo i mean kung kaya everyday ginagawa ko ayun ung dating di ko kayang takbuhin ng walang hinto ngayon kaya ko na lampas pa..

[@LorenzMapTV]

Takbo lang po kayo palagi or follow nyo po yung couch to 5k program mag improve din po ang endurance nyo.. good luck po 🤙🏼

[@kensierra7153]

@@LorenzMapTV Noted sir panonoorin ko po yan. Ang hirap po kasi Sir nag babawas po ako ng timbang ngayon pero minsan ako na mismo nabibitin sa sarili ko paano Sir 4 mins pa lang pagod na ako e anong bagal bagal ng jogging ko tapos ang weird pa Sir pag sinunod ko yung proper running mas mabilis ako mapagod. Anyway, salamat sir.

[@kensierra7153]

@@IvoryTV0527 thank you Sir. Tatakbo na lang ako lagi sir. Sa ngayon kasi sir pag mag jogging ako 4 mins pa lang pagod na ako tapos ang bagal lang ng jog ko nun. Tapos pag sinunod ko pa po yung proper running posture mas mabilis ako mapagod.

[@LorenzMapTV]

@@kensierra7153 normal lang yun sir it will take time focus ka lang sa basic hindi madali yung target mo na time pero hindi sya imposible.

[@abaoalfredovm.4560]

Kaya siguro sumasakit yung paa ko kasi flat footed ako tumakbo? dapat pala tip toe lang?

[@LorenzMapTV]

Hindi rin tip toe kailangan mag land pa din nauuna lang ang mid foot.

[@mcdc9086]

Anong mas proper? Front ng foot first ang babagsak, or front ng foot LANG dapat ang babagsak?

[@LorenzMapTV]

fore foot or mid foot po.

[@empirecollide9347]

Mabilis sumasakit ang likuran ng binti ko pag tumatakbo. Ano po mai aadvice niyo para maiwasan ang mabilis na pagsakit

[@LorenzMapTV]

Madami po pwedeng reason una po yung form nyo baka may mali po dahil sa muscle imbalance. Pwede din po na masyadong mabilis ang pace nyo kaya sumasakit kaagad kadalasan po ito kapag malakas ang endurance nyo dahil sa ibang sports like cycling. Try nyo po bagalan ng konti yung pagtakbo nyo. Check nyo din po yung shoes na gamit nyo baka worn out na or baka hindi pang running. Sana po nakatulong.

[@empirecollide9347]

@@LorenzMapTV salamat po

[@enanebres6481]

56.1k subs

[@aryeltot5786]

Kayapala na ngangalay kamay ko bonak kopala tumakbo hahaha 🤣 typo

[@jemwellparas5745]

Masakit po ung biniti ko pag tumatakbo pang 2 weeks ko na po nag jojoging bago lang po

[@LorenzMapTV]

kailangan mo magpahinga din need maka recover ng katawan mo.

[@jendelossantos2160]

Ano po kaya dahilan bkit sumasakit ang tagiliran kapag tumatakbo?

[@LorenzMapTV]

side stitch po ang tawag dun. normal po yun kapag masyadong mabilis ang takbo.

[@marlonmarcial499]

Gudpm ser nag subscibe ako sa youtube channel mo ser gus2 k sna humingi ng program mo sa long run and biking sa ngaun ser 3moths nko bike and jogging bgyan mo sna ako ng program mo pra lumakas sa jogging and run tnx

[@kingjohn1184]

Idol nakatulong ba tlaga sa pagpapayat Ang jogging??

[@LorenzMapTV]

oo naman po lalo na pag regular.

[@Kratoshessh]

boss nag jojogging ako pero paikot ikot sa baskwtball court ok lang ba yun? sana masagot

[@LorenzMapTV]

Okay lang naman pero mas okay kung tuloy tuloy ang takbo.

[@Kratoshessh]

@@LorenzMapTV 50 a day ikot boss pag naka 5 ako pahinga muna 30sec tapos balik ulit ok ba yun boss or hindi

[@LorenzMapTV]

@@Kratoshessh okay naman po depende na langsa pinaghahandaan nyo.

[@Kratoshessh]

@@LorenzMapTV wala po akong pinaghahandaan nagbabawas lang po ng weight