Buenas 🖐️. Soy portero y me he preguntado cómo debe ser mi preparación para poder llegar al nivel profesional. Para esto, he estado investigando para ir mejorando la eficiencia de mis entrenamientos tácticos y físicos. Tus videos me han dado una gran idea de cómo entrenar físicamente y poder mejorar aspectos de los porteros como la potencia de salto y demás factores. Muchas gracias ❤
Me alegro Joan. Tienes en este canal testimonios de porteros de 3 RFEF; de la juventus academy, de la seleccion nacional de colombia que puedes ver, para que veas como trabajamos de forma específica con futbolistas de tu posición.
Profe una duda, yo entreno mi resistencia con Intervalos de 3-5 reps seguidas y lo hago en 3 series con 5 mnts de descanso x serie, 3 veces x semana, esta bien así o estoy cometiendo un fallo?
Hola Daniel, que tal? Con respecto al salto asistido también entre 3 y 5 repeticiones? por otro lado, el segundo ejercicio drop jump (pliometría sin carga), al momento de saltar es tratando de saltar lo más alto posible o entre un 80-90%?
@@AngeloGallardo-l3r hola Angelo! Con respecto a la primera pregunta, si, 3-5 repeticiones suficiente. Si miras el vídeo de cluster training del canal verás el motivo por el cual hacer más de 5-6! Repeticiones no tiene sentido. Con respecto al drop jump varias cosas: 1-Mira el vídeo del RSI para evaluarte y determinar la altura idónea del cajón. 2-en en ejercicio vas al 100% en intención, ganas y aplicación de fuerza contra el suelo. Busca el menor tiempo de contacto con el suelo que te permita elevarte lo máximo posible. Espero haberte ayudado. Un saludo
@@gasoildbxs eso es el bloque principal y es una metodología para gente avanzada. Un amateur haciendo solo eso al día siguiente andará tiesete. Nosotros generalmente antes hacemos el trabajo de movilidad y activación y después de eso un pequeño trabajo de core e isometricos.
@@jonathancalderonarias9004 sustento científico te refieres? En los primeros 3 minutos del vídeo te menciono a los dos autores y sus libros, revísalo 🫡
Calidad de información y contenido nos aportas, mil gracias!!! 🔥 💪
@@axelalonso5167 gracias!!
Buenas, cada cuanto se puede hacer este entrenamiento, o solo es para un dia antes del partido?
Buenas 🖐️. Soy portero y me he preguntado cómo debe ser mi preparación para poder llegar al nivel profesional. Para esto, he estado investigando para ir mejorando la eficiencia de mis entrenamientos tácticos y físicos. Tus videos me han dado una gran idea de cómo entrenar físicamente y poder mejorar aspectos de los porteros como la potencia de salto y demás factores. Muchas gracias ❤
Me alegro Joan. Tienes en este canal testimonios de porteros de 3 RFEF; de la juventus academy, de la seleccion nacional de colombia que puedes ver, para que veas como trabajamos de forma específica con futbolistas de tu posición.
Una pregunta, no hay pausa entre ejercicios nada más de 5-7 s ? Gracias por el video
No hay pausa no, solo al final de los 4 ejercicios.
Profe una duda, yo entreno mi resistencia con Intervalos de 3-5 reps seguidas y lo hago en 3 series con 5 mnts de descanso x serie, 3 veces x semana, esta bien así o estoy cometiendo un fallo?
@@DANIEL-bx6lw detallamelo más porque no te entiendo
Hola Daniel, que tal? Con respecto al salto asistido también entre 3 y 5 repeticiones? por otro lado, el segundo ejercicio drop jump (pliometría sin carga), al momento de saltar es tratando de saltar lo más alto posible o entre un 80-90%?
@@AngeloGallardo-l3r hola Angelo! Con respecto a la primera pregunta, si, 3-5 repeticiones suficiente. Si miras el vídeo de cluster training del canal verás el motivo por el cual hacer más de 5-6! Repeticiones no tiene sentido. Con respecto al drop jump varias cosas:
1-Mira el vídeo del RSI para evaluarte y determinar la altura idónea del cajón.
2-en en ejercicio vas al 100% en intención, ganas y aplicación de fuerza contra el suelo. Busca el menor tiempo de contacto con el suelo que te permita elevarte lo máximo posible.
Espero haberte ayudado. Un saludo
@@danielpereiracoachfutbol gracias Daniel!!
Hola Daniel! Cada cuanto es lo que se deberia hacer este entrenamiento por semana, o solo es para un dia pre partido?
Un día es suficiente.
nada mas hay que hacer solo esos 4 ejercicios en una rutina?
@@gasoildbxs eso es el bloque principal y es una metodología para gente avanzada. Un amateur haciendo solo eso al día siguiente andará tiesete. Nosotros generalmente antes hacemos el trabajo de movilidad y activación y después de eso un pequeño trabajo de core e isometricos.
Daniel yo aunque no soy futbolista, (entreno para powerlifting), podría implementar el método francés en los 3 ejercicios básicos?
Se puede aplicar a muchos deportes, lo importante es saber el porqué se utiliza
Como contactarlo?
@@elsenoreselreydiosvivo1604 aquí eu.jotform.com/form/220315886985670
Haz un video de una sesión de activación neuromuscular, con una activacion PAP del día antes de partido porfa.
Gracias por la sugerencia, lo anoto para un futuro.
Sustento fisiológico. Autores por favor.. gracias
@@jonathancalderonarias9004 sustento científico te refieres? En los primeros 3 minutos del vídeo te menciono a los dos autores y sus libros, revísalo 🫡