Petite correction Thierry: le RAMP test long, ce sont des "palier" de 1 minutes avec un ajout de 20 watts additionnels à chaque pallier. Le court, c'est 10 watts par minute. Par ailleurs, le véritable test de FTP est d'une durée d'une heure. Le test de 20 minutes est un test de puissance critique. Zwift applique la formule de "95% X ton résultat" pour extrapoler pour une heure. Ce qui est très généreux. 85 à 90% serait plus juste selon plusieurs études. La cadence à respecter est de 85 - 90 RPM pour que le test soit le plus valide possible. Tu as raison, l'échauffement pour le test 20 minutes est beaucoup trop intense. Le test de 20 minutes est aussi souvent un test de résistance à la douleur "mental toughness". Il serait intéressant que les sources des informations mentionnées, comme le tableau des puissances selon les catégories, soient rapportées. Merci!
Salut Michel, tu as raison pour ce qui est de la minute pour le Ramp Test, quand je me suis rendu compte de l'erreur la vidéo était déjà en ligne! J'ai mis un disclaimer en description de la vidéo! Pour ce qui est du tableau, tu as raison, j'ajoute de lien en description de la vidéo à l'instant!
Merci beaucoup Jonathan! On s'en est rendus compte une fois que la vidéo était en ligne alors il était trop tard, revérifier trois fois c'est pas assez!!!
Merci Marc!! Il va certainement y en avoir quelques unes durant le congé des fêtes et après les fêtes de manière plus régulière! Il fallait que je me remette en forme (sur zwift) avant d'en faire, mais ça s'en vient très bientôt!! 🚴🏼♂️💪🏻
Salut et merci pour ta vidéo très concrète, m entrainer avec la ftp est tout nouveau pour moi, peux tu m expliquer comment je peux avoir une Ftp de 262 (sur zwift), je pèse 80 kg ,49 ans, et suis un cycliste moyen. Peut il y avoir un pb de calibrage de mon elite suito, merci d avance, et merci encore pour tes vidéos
Merci beaucoup! D'abord, oui je dirais que c'est important de faire un calibrage régulier de ton appareil. Par contre, ton résultat équivaut à 3,2 w k/g ce qui est dans la moyenne ou un peu au-dessus, ce qui est tout à fait normal! Ride on 🚴🏼♂️💪🏻
Excellente vidéo 🗼Muchisimas gracias 🗽
Petite correction Thierry: le RAMP test long, ce sont des "palier" de 1 minutes avec un ajout de 20 watts additionnels à chaque pallier. Le court, c'est 10 watts par minute. Par ailleurs, le véritable test de FTP est d'une durée d'une heure. Le test de 20 minutes est un test de puissance critique. Zwift applique la formule de "95% X ton résultat" pour extrapoler pour une heure. Ce qui est très généreux. 85 à 90% serait plus juste selon plusieurs études. La cadence à respecter est de 85 - 90 RPM pour que le test soit le plus valide possible. Tu as raison, l'échauffement pour le test 20 minutes est beaucoup trop intense. Le test de 20 minutes est aussi souvent un test de résistance à la douleur "mental toughness". Il serait intéressant que les sources des informations mentionnées, comme le tableau des puissances selon les catégories, soient rapportées. Merci!
Salut Michel, tu as raison pour ce qui est de la minute pour le Ramp Test, quand je me suis rendu compte de l'erreur la vidéo était déjà en ligne! J'ai mis un disclaimer en description de la vidéo! Pour ce qui est du tableau, tu as raison, j'ajoute de lien en description de la vidéo à l'instant!
l'échauffement du CP 20 est aussi intense justement pour que la formule des 95% marche comme tu est déjà crevé avant même de commencer
excellent vidéo Thierry!! petit typo au début du vidéo: signification :)
Merci beaucoup Jonathan! On s'en est rendus compte une fois que la vidéo était en ligne alors il était trop tard, revérifier trois fois c'est pas assez!!!
@@thierrymr9731 Pas de stress, ça n'enlève rien au contenu - solide!
Super intéressant ! à Quand les courses en live ?
Merci Marc!! Il va certainement y en avoir quelques unes durant le congé des fêtes et après les fêtes de manière plus régulière! Il fallait que je me remette en forme (sur zwift) avant d'en faire, mais ça s'en vient très bientôt!! 🚴🏼♂️💪🏻
FTP : File transfer protocol
Thierry, est ce que tu actives le mode ERG durant le test de 20 minutes?
Bonjour André, le mode ERG s'active automatiquement! Lors du test je faisais la "Box Hill" de Londres et je ne ressentais pas l'effet des côtes.
@@thierrymr9731 Merci
Salut et merci pour ta vidéo très concrète, m entrainer avec la ftp est tout nouveau pour moi, peux tu m expliquer comment je peux avoir une Ftp de 262 (sur zwift), je pèse 80 kg ,49 ans, et suis un cycliste moyen. Peut il y avoir un pb de calibrage de mon elite suito, merci d avance, et merci encore pour tes vidéos
Merci beaucoup! D'abord, oui je dirais que c'est important de faire un calibrage régulier de ton appareil. Par contre, ton résultat équivaut à 3,2 w k/g ce qui est dans la moyenne ou un peu au-dessus, ce qui est tout à fait normal! Ride on 🚴🏼♂️💪🏻