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【早起きは意外と簡単？】東大医学部生おすすめ！時間医学を用いた早起きの技術。知っているだけでは意味がないので、今日から早速実践してみてください！３日目あたりから効果が実感できると思います。毎朝６時半にPASSLABOの動画を公開していますが、早起きしたい方は、ぜひ僕たちと一緒に、動画で習慣化するのもありです。どしどし、リクエストもお待ちしてます。PASSLABOのチャンネル登録→ th-cam.com/channels/7ly.html...■東大生たちと一緒に勉強したい方必見！公式LINE@登録はコチラから→ line.me/R/ti/p/@subaru_todai（勉強法や質問相談はLINE LIVEにて配信予定!!）
わかりやすい
眠い時あるある授業中マジ眠い時あるけど、ある時一瞬で目がさめる
先生にあてられたとき覚めるよね
それな
わかる！
km 007 あせって眠気覚める
金の音聞けば起きれる
何がすごいって医学部生で実習とかあって絶対大変なのにこんな分かりやすい動画作れるところ！
朝勉強したいと思ってるけど毎日病気なんじゃないかってぐらい起きれなくて1年ぐらい悩んでるので頑張ります
お気持ちとてもわかります！小さなことでも大丈夫なので、継続することが大事だね。快眠法則はもちろん、睡眠時間や質にも気をつけながら、毎日昨日よりも５分ずつ早く起きると目標を決めて、自分の身体サイクルにあった習慣をつけていくのがベストです。ぜひ一緒に頑張ろう〜！
私も何時に何時間寝ても眠いので過眠症とか病気かと思い始めてます…笑
朝頭痛や吐気ありませんか？若い年齢であれば起立性調節障害が疑えます
@@mmm4872 私起立性障害で朝おきれなくて悩んでます。目覚めがいいときなんて一度もありません。はっきりいってなにやっても無理ですね
バイキンマン わたしも起立性調節障害です。酷いときは朝起きられずに昼起きて、昼まで寝てしまうから夜中起きて……というサイクルを過ごし、学校に行けなく、周りの人と同じことが出来ないことによりうつ状態になったこともあります。高校生になってからは全日制の高校に行ってしまったので単位や出席日数のために絶対に行かなければならなくなってしまったので、無理矢理にでも起きて頭痛、吐き気がありながら学校に行きました。今はもう普通に登校ができます。でも、一番は慣れがありますね。辛いのになれました精神面的におすすめは出来ませんが。笑まず自分に合う薬を使ってください。わたしはリズミックという薬があっているようです。薬を変えることで朝の起き上がり具合が違います。お互い頑張りましょうね😌
起きてから4時間以内に日光を浴びる6時間後に仮眠を10分ほどとってから食事をとる11時間後に運動する
俺が小学生の頃からやってること ベッドにあるジラーチのぬいぐるみに「明日~時に起きれますように」と願い事を言う。なぜか、その時間に起きれる 笑ジラーチ最強 笑
可愛い笑
可愛いかよ笑
かわいい笑
ありがとう😊
めっちゃかわいい。ジラーチいないからカビゴンで真似しよう。起きれなそう
学校行くと4時間以内に日光浴びるし眠い授業してくれるから寝れるし部活もあんじゃん
にーす。 2つ目w
にーす。 学校最強！
この話が本当なら学生の頃みんな早起き出来てたはずだよね？自分は全く出来なかった遅刻魔だった(先生に社長ってあだ名つけられてた)
@@yuu5542 どうせ夜更かしとかしてたんでしょ？
@@もんか負ける 親が厳しすぎて高校でさえ10時半に電気消されるレベルよwでも何故か土日は早くおきてアニメ観てるっていう。
条件を見ると実践できるのは学生さんだけですね...学生時代に戻りたい...
11時間後の運動は初耳！学校の部活動がすごい！！人体の仕組みの上で話してくれるのでとても面白いです！23時に見ました！
テンポよくて最高
全体的に映像に倍速かけてるよね
てことは昼前の4時間目の授業で寝ればいいのか...
昼休みに寝ろw
17時に塾の階段を1〜7階まで上がるのを2回繰り返したら同じ人に3回もあって気まずかった
Yuki Ando 面白いwww
すんちゃかな
草
その人も同じ事やってた説www
多分その人もそうだったと思うw
毎朝早くに同じ時間に投稿されてること、本当に尊敬します！！
ほんとに頭いい人って、バカにもわかるように説明してくれるすごい
休みが2日も続けば昼夜が逆転するほど朝苦手なんだよねー
これを明日から実践しよ！とてもためになりました！ありがとうございます🙇♂️
どっかで聞いたことある複合みたいな感じだけど理由つきで説明してくれてありがたい
復習問題ちゃんとあるの好き
頭良い大学の人はもっとツンケンしてるかと思った(クイズ番組とか出てる人)けど、こういう感じの人は好感が持てる。
QuizKnock(クイズノック)っていうチャンネルを見てみてください！クイズ番組に出てるような人も、すごく柔らかい人達ばかりですよ！
@@Yu-me-ne4bf めちゃくちゃニコニコしてる福良さんや山本さん、狂気に近い伊沢さんが見れますよね！遅い返信しつれいしました。
個人的に、朝6:30くらいに勉強スタートできるとその日ずっと集中できる
たぶん目瞑って気づいたら寝れずに10分経ってる
すごく参考になります。大学受験の時に知っておいたらよかったなと。これから実践してみます
頭いい人って教え方も上手いよね
子供が関東のシュタイナー小学校に通学しています。中学年ですが宿題もめったに出ない程度で、夜は20時前に睡眠、起床は毎朝6時です。学校の先生はとにかく睡眠と、食事について話してくださいます。体つくり、心つくり、そして、勉強との向き合い方についてなど細かく保護者会などで共有があり、こんなにも勉強の時間が無くてよいものか不安でしたが、卒業生に医学部に進学したり、その他、学ぶことに積極的であり、希望をもって社会に出ていく方が多いのを見ています。この動画をみて、改めて睡眠の大切さなど学びました。ありがとうございました。
いままで自分が土日午前中ずっと寝てるの体質だと思ってたけど、日光浴びてないでゴロゴロしてたからだー。わかりやすいし参考になりました！
完全に夜型で起きても頭が重かったり夜も寝ようと努力するも途中で目覚めてしまったりしていたので実践してみます。
めっちゃ説明が分かりやすかったです！！3つの法則、覚えました！これから高校生で、将来医学部志望なので、今のうちから勉強頑張ります！
真面目な動画かと思ったけど面白おかしく説明してくれたので分かりやすかったです！
素晴らしい動画、有難うございます。とても役立つ刺激になりました‼
わかりやすい説明有難うございました！！4、6、11の法則早速実践していきたいと思います！！また、習慣化のコツとして「週4日以上を2週間サイクルで継続する」というのは目から鱗でした。というのも私は今までの人生の中で、なかなか習慣化出来た経験がなかかっため、今日からはこの数字を目安に上手く習慣化させていきたいと思います！！ありがとうございました！！
話し上手説明上手で非常に聞きやすかった！
夏休みで 勉強と睡眠の習慣を作ります
ちゃんと毎朝登校してちゃんと居眠りしてちゃんと部活行ってるのにお母さんに起こしてもらってる
睡眠時間かな
赤ちゃんのサイクルと同じで驚き❣️赤ちゃんは自然とやってるんだー👐
深夜2時に見る動画じゃねぇって思ってたら撮ってんのも深夜2時かいw
木野村とおる 全く同じで笑った
「曇りや雨の日はどうすればいいですか？」といったコメントが目立ちますね。 まあ、たとえ曇っていても太陽が無くなったわけではありません。なので、いつもの倍くらい日光浴びてればいいのではと勝手に解釈しています。
次の日、実習なのに2時に動画撮るってバケモンよスゴすぎる
6:27にみてます！(笑)初めてみましたー！！めっちゃ面白かったです！参考実践しまーす！ありがとうございます！！
0:49 のぜひ！の所の手の動きはブレイクスルー佐々木リスペクトだな
4・6・11の快眠法則◎起床後4h以内に日光浴びる◎起床6h後に仮眠(昼食前)◎起床11h後に運動習慣づくりは週4日以上を2週間サイクルで行う。
自分用1. 朝起きて4(1)時間以内に日光を浴びる2. 昼ごはんを食べる前に15分程度昼寝をする（ベッドでは寝ない）3. 11時間後に運動最低でも週4回を2週間行う
生活リズムの安定は、ほんとうに学習の大前提です。自律神経、学習効果の安定化などなど
今の時期の梅雨の期間、朝起きて日光が当たらないときってどーすればいいのですか？
夏休み、朝起きるとめっちゃ疲れてるし、夜も寝付けない。起きたら日光浴びるようにします。
学校辞めてから朝起きれなくて困ってました……お昼の前に仮眠をとるのは初めて知りました！参考にします!!!😭
北極圏付近に住めば白夜で一日中日光浴びれて勉強できるぞー！
冬の間は南極に移動すれば完璧ですね！
4時間以内に日光 6時間で仮眠 11時間運動
非常に参考になりました！！明日の朝から早速実践🧐動画の最後にスクショ用のホワイトボード静止画を載せていただいたら助かります！
ものすごくためになる
面白い！早速やってみます😆いつもスヌーズ機能使ってるのに起きれなかったという毎日です😅
年を重ねると早起きになると言いますがそこそこいい大人なのに本当に朝がツライです。ぜひ、試してみようと思います‼️
めーっちゃためになった！来年大学受験ですーーーーー私もいま深夜にじ、、、、明日からがんばる、、
夏休みになって、絶対行かなくちゃいけない状況がない今毎朝起きれなすぎてお昼後に学校の自習室行ってたけど、たしかに朝起きて家の中でダラダラしてるから日光浴びてなくてダメなのかって思いました！確かに最近寝る時前ほどよく寝付けない〜
凄いためになったわ
早起きは三文の得と言いますが、それ以上の得があると思います😀
ありがとう ございます~~とても 参考になりました明日からTry!!
冬は日の出が遅くて、陽が当たるよりもはやく起きなければならないけどどうしたらいいのかな？？毎朝すごくつらい
ハキハキしてて、見やすい動画でした。仮眠するときは、枕を抱えながら、首を支えると良く寝れます。今より早く起きたいので、動画の法則試してみます。
くもりの日と雨の日は日光浴びれなくて、眠くなってしまいます。解消法とかありますか？
友達と夜遅くまで遊んで次の日起きるのが12時に起きるとか憂鬱になるから早起きというより自分の平均睡眠時間を短くする方法を知りたい
1日雨の日とかで日光浴びれない日の対処法とかあったりしますか？
初めてこのチャンネルの動画を見たのですが、めちゃくちゃ為になる情報やんってなりました。有益な動画をありがとうございます！！チャンネル登録しました👍🏻そして夜遅くまで撮影お疲れ様です💦できれば無理なさらないで下さいね😢
頑張って起きるけど、その日の夜早く寝すぎてバランス崩れる
何時間睡眠で想定してますか？？また、運動はどの程度の負荷を考えていますか？
いやあ説明うますぎる
まさか大学生になってからもパスラボのお世話になるとは、、、 パスラボの皆さんがんばれー
4時間目が終わる10分前に寝てチャイムで起きてご飯食べればいいんだな🤔
仮眠はベッドで寝るな授業中に仮眠を取ってしまう
ダイエット関連の動画も見たいです！
最初見ようとした時「朝6時投稿？TH-camrちゃうしw」って思った（笑）登校のことかな？
今日から早起きして勉強すると言い続けて2年経ちました。
文化部で運動とは程遠い生活を送ってるんですがどうすればいいのでしょうか……
朝、日光を浴びること。お昼は仮眠こと。夕方は運動をすること。参考になりました。
自分に当てはめてみました。確かにそうかも！でも休みの日はほぼダメ。
寝る時間が違うからできる気がしない…でも挑戦はしてみよう
めっちゃ勉強になりました！
２時に見てます急いで寝ます夕方は図書館歩いて寝ないようにします！！！
12時頃は授業中なので、授業中に実践してみます！笑
あらら。先生にバレないように笑（冗談）仮眠じゃなくても、瞑想（目を瞑る）でもOKなので、時間がある時に実践して見てください〜
よく考えたら昼ごはん前は授業中だからいいと思う！
メチャクチャ参考になりました。光速チャンネル登録！
睡眠に関して、メラトニンサプリについてのお話が聞きたいです！
マジでいい情報！
自分は起きたくないときに失敗した悔しさ思い出して自分にたいして注意する「もう少しもう少しいうから遅刻するんでしょ？ また大丈夫いっていって前と同じ失敗して落ち込むんでしょうが、ほら、ノロノロしない起きろ」って口に出していって自分で自分ひっぱりだすようにして起きてる
参考になりました後でみます
日光の重要性がすごく分かりました！明日の朝は早起きしてカーテン開けようと思います！
今午前中の十一時に観てます！
くぁない君性格めっちゃ良さそう
パスラボさんの動画を見て、3:30に寝ていつも14時間寝ているのですが、8時に起きて、朝日、昼寝、運動、で今眠気がありません！！
めっちゃ納得。もっと早く知りたかった…
この人すごいなホントためになる
浪人生だけどこの動画の通りにやったら最近5時半起きが定着してきた高校のときは訳あって9時とかに起きれたら奇跡みたいな感じだったからすごいありがたい
はっきりいって、お二人の距離感にドキドキしながら動画をみていましたもう少し仲良くされた方がいいと思いました
昼食前に仮眠…？授業中…？✨^ - ^
昼休み40分くらいあるんだから10分で食べれば30分くらい余裕できるだろ
@@bbang5936 ない
。安倍総理大学 15分とかしかない
ゆゆ 私は20分や
俺の高校昼休み40分あるけどそもそも普段昼食べないや
4は明日からでも出来そうだけど、6と11は難しいかも…
OPのインドア系ならトラックメイカー感
しっくりきた。やってみる
なるほど、やってみよ。
質問です。部活に所属しておらず、運動を全くしない者です17時以降の運動は具体的にどういうことをおすすめされますか？たくさんの方に教えていただきたいです、
くっ東大系は登録しないと決めてたのに、、これは登録しました。
どういう勉強の仕方をしてるのか教えて欲しいです！生物とか、暗記方法など！
早起きっていうか、、もう6時起きが前提みたいな法則ですね。
【早起きは意外と簡単？】
東大医学部生おすすめ！
時間医学を用いた早起きの技術。
知っているだけでは意味がないので、今日から早速実践してみてください！３日目あたりから効果が実感できると思います。
毎朝６時半にPASSLABOの動画を公開していますが、早起きしたい方は、ぜひ僕たちと一緒に、動画で習慣化するのもありです。
どしどし、リクエストもお待ちしてます。
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→ th-cam.com/channels/7ly.html...
■東大生たちと一緒に勉強したい方必見！
公式LINE@登録はコチラから
→ line.me/R/ti/p/@subaru_todai
（勉強法や質問相談はLINE LIVEにて配信予定!!）
わかりやすい
眠い時あるある
授業中マジ眠い時あるけど、ある時一瞬で目がさめる
先生にあてられたとき覚めるよね
それな
わかる！
km 007 あせって眠気覚める
金の音聞けば起きれる
何がすごいって医学部生で実習とかあって絶対大変なのにこんな分かりやすい動画作れるところ！
朝勉強したいと思ってるけど毎日病気なんじゃないかってぐらい起きれなくて1年ぐらい悩んでるので頑張ります
お気持ちとてもわかります！小さなことでも大丈夫なので、継続することが大事だね。
快眠法則はもちろん、睡眠時間や質にも気をつけながら、毎日昨日よりも５分ずつ早く起きると目標を決めて、自分の身体サイクルにあった習慣をつけていくのがベストです。
ぜひ一緒に頑張ろう〜！
私も何時に何時間寝ても眠いので過眠症とか病気かと思い始めてます…笑
朝頭痛や吐気ありませんか？
若い年齢であれば起立性調節障害が疑えます
@@mmm4872 私起立性障害で朝おきれなくて悩んでます。目覚めがいいときなんて一度もありません。はっきりいってなにやっても無理ですね
バイキンマン わたしも起立性調節障害です。酷いときは朝起きられずに昼起きて、昼まで寝てしまうから夜中起きて……というサイクルを過ごし、学校に行けなく、周りの人と同じことが出来ないことによりうつ状態になったこともあります。
高校生になってからは全日制の高校に行ってしまったので単位や出席日数のために絶対に行かなければならなくなってしまったので、無理矢理にでも起きて頭痛、吐き気がありながら学校に行きました。今はもう普通に登校ができます。でも、一番は慣れがありますね。辛いのになれました精神面的におすすめは出来ませんが。笑
まず自分に合う薬を使ってください。
わたしはリズミックという薬があっているようです。
薬を変えることで朝の起き上がり具合が違います。
お互い頑張りましょうね😌
起きてから
4時間以内に日光を浴びる
6時間後に仮眠を10分ほどとってから食事をとる
11時間後に運動する
俺が小学生の頃からやってること
ベッドにあるジラーチのぬいぐるみに
「明日~時に起きれますように」と願い事を言う。
なぜか、その時間に起きれる 笑
ジラーチ最強 笑
可愛い笑
可愛いかよ笑
かわいい笑
ありがとう😊
めっちゃかわいい。ジラーチいないからカビゴンで真似しよう。
起きれなそう
学校行くと4時間以内に日光浴びるし
眠い授業してくれるから寝れるし
部活もあんじゃん
にーす。 2つ目w
にーす。 学校最強！
この話が本当なら学生の頃みんな早起き出来てたはずだよね？自分は全く出来なかった遅刻魔だった(先生に社長ってあだ名つけられてた)
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@@もんか負ける
親が厳しすぎて高校でさえ10時半に電気消されるレベルよwでも何故か土日は早くおきてアニメ観てるっていう。
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11時間後の運動は初耳！学校の部活動がすごい！！人体の仕組みの上で話してくれるのでとても面白いです！
23時に見ました！
テンポよくて最高
全体的に映像に倍速かけてるよね
てことは昼前の4時間目の授業で寝ればいいのか...
昼休みに寝ろw
17時に塾の階段を1〜7階まで上がるのを2回繰り返したら同じ人に3回もあって気まずかった
Yuki Ando 面白いwww
すんちゃかな
草
その人も同じ事やってた説www
多分その人もそうだったと思うw
毎朝早くに同じ時間に投稿されてること、本当に尊敬します！！
ほんとに頭いい人って、バカにもわかるように説明してくれるすごい
休みが2日も続けば昼夜が逆転するほど朝苦手なんだよねー
これを明日から実践しよ！
とてもためになりました！ありがとうございます🙇♂️
どっかで聞いたことある複合みたいな感じだけど理由つきで説明してくれてありがたい
復習問題ちゃんとあるの好き
頭良い大学の人はもっとツンケンしてるかと思った(クイズ番組とか出てる人)けど、こういう感じの人は好感が持てる。
QuizKnock(クイズノック)っていうチャンネルを見てみてください！クイズ番組に出てるような人も、すごく柔らかい人達ばかりですよ！
@@Yu-me-ne4bf
めちゃくちゃニコニコしてる福良さんや山本さん、
狂気に近い伊沢さんが見れますよね！
遅い返信しつれいしました。
個人的に、朝6:30くらいに勉強スタートできるとその日ずっと集中できる
たぶん目瞑って気づいたら寝れずに10分経ってる
すごく参考になります。
大学受験の時に知っておいたらよかったなと。
これから実践してみます
頭いい人って教え方も上手いよね
子供が関東のシュタイナー小学校に通学しています。中学年ですが宿題もめったに出ない程度で、夜は20時前に睡眠、起床は毎朝6時です。
学校の先生はとにかく睡眠と、食事について話してくださいます。体つくり、心つくり、そして、勉強との向き合い方についてなど細かく保護者会などで共有があり、こんなにも勉強の時間が無くてよいものか不安でしたが、卒業生に医学部に進学したり、その他、学ぶことに積極的であり、希望をもって社会に出ていく方が多いのを見ています。この動画をみて、改めて睡眠の大切さなど学びました。ありがとうございました。
いままで自分が土日午前中ずっと寝てるの体質だと思ってたけど、日光浴びてないでゴロゴロしてたからだー。わかりやすいし参考になりました！
完全に夜型で起きても頭が重かったり夜も寝ようと努力するも途中で目覚めてしまったりしていたので実践してみます。
めっちゃ説明が分かりやすかったです！！3つの法則、覚えました！これから高校生で、将来医学部志望なので、今のうちから勉強頑張ります！
真面目な動画かと思ったけど面白おかしく説明してくれたので分かりやすかったです！
素晴らしい動画、有難うございます。とても役立つ刺激になりました‼
わかりやすい説明有難うございました！！
4、6、11の法則早速実践していきたいと思います！！
また、習慣化のコツとして「週4日以上を2週間サイクルで継続する」というのは目から鱗でした。
というのも私は今までの人生の中で、なかなか習慣化出来た経験がなかかっため、今日からはこの数字を目安に上手く習慣化させていきたいと思います！！
ありがとうございました！！
話し上手説明上手で非常に聞きやすかった！
夏休みで 勉強と睡眠の習慣を作ります
ちゃんと毎朝登校して
ちゃんと居眠りして
ちゃんと部活行ってるのに
お母さんに起こしてもらってる
睡眠時間かな
赤ちゃんのサイクルと同じで驚き❣️赤ちゃんは自然とやってるんだー👐
深夜2時に見る動画じゃねぇって思ってたら撮ってんのも深夜2時かいw
木野村とおる 全く同じで笑った
「曇りや雨の日はどうすればいいですか？」といったコメントが目立ちますね。
まあ、たとえ曇っていても太陽が無くなったわけではありません。なので、いつもの倍くらい日光浴びてればいいのではと勝手に解釈しています。
次の日、実習なのに2時に動画撮るってバケモンよ
スゴすぎる
6:27にみてます！(笑)
初めてみましたー！！
めっちゃ面白かったです！参考実践しまーす！ありがとうございます！！
0:49 のぜひ！の所の手の動きはブレイクスルー佐々木リスペクトだな
4・6・11の快眠法則
◎起床後4h以内に日光浴びる
◎起床6h後に仮眠(昼食前)
◎起床11h後に運動
習慣づくりは週4日以上を2週間サイクルで行う。
自分用
1. 朝起きて4(1)時間以内に日光を浴びる
2. 昼ごはんを食べる前に15分程度昼寝をする（ベッドでは寝ない）
3. 11時間後に運動
最低でも週4回を2週間行う
生活リズムの安定は、ほんとうに学習の大前提です。自律神経、学習効果の安定化などなど
今の時期の梅雨の期間、朝起きて日光が当たらないときってどーすればいいのですか？
夏休み、朝起きるとめっちゃ疲れてるし、夜も寝付けない。起きたら日光浴びるようにします。
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本当に朝がツライです。
ぜひ、試してみようと思います‼️
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夏休みになって、絶対行かなくちゃいけない状況がない今毎朝起きれなすぎてお昼後に学校の自習室行ってたけど、たしかに朝起きて家の中でダラダラしてるから日光浴びてなくてダメなのかって思いました！確かに最近寝る時前ほどよく寝付けない〜
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早起きというより自分の平均睡眠時間を短くする方法を知りたい
1日雨の日とかで日光浴びれない日の対処法とかあったりしますか？
初めてこのチャンネルの動画を見たのですが、めちゃくちゃ為になる情報やんってなりました。有益な動画をありがとうございます！！チャンネル登録しました👍🏻
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できれば無理なさらないで下さいね😢
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まさか大学生になってからもパスラボのお世話になるとは、、、 パスラボの皆さんがんばれー
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朝、日光を浴びること。
お昼は仮眠こと。
夕方は運動をすること。
参考になりました。
自分に当てはめてみました。確かにそうかも！でも休みの日はほぼダメ。
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めっちゃ勉強になりました！
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あらら。先生にバレないように笑（冗談）
仮眠じゃなくても、瞑想（目を瞑る）でもOKなので、時間がある時に実践して見てください〜
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後でみます
日光の重要性がすごく分かりました！
明日の朝は早起きしてカーテン開けようと思います！
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@@bbang5936 ない
。安倍総理大学 15分とかしかない
ゆゆ 私は20分や
俺の高校昼休み40分あるけどそもそも普段昼食べないや
4は明日からでも出来そうだけど、6と11は難しいかも…
OPのインドア系ならトラックメイカー感
しっくりきた。やってみる
なるほど、やってみよ。
質問です。部活に所属しておらず、運動を全くしない者です
17時以降の運動は具体的にどういうことをおすすめされますか？
たくさんの方に教えていただきたいです、
くっ東大系は登録しないと決めてたのに、、これは登録しました。
どういう勉強の仕方をしてるのか教えて欲しいです！生物とか、暗記方法など！
早起きっていうか、、もう6時起きが前提みたいな法則ですね。