35 minutes de Pilates pour tout le corps | Joana Felizardo
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- Tonifiez et affinez votre corps tout en améliorant la mobilité de vos hanches avec cette séance de Pilates de 35 minutes.
Pensez à aller sur l’onglet “communauté” pour lire les petits mots que j’y dépose.
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J adore tous les cours! Aussi bon pour le corps que l esprit.
Ce sont les meilleurs cours de TH-cam pour moi
Merci beaucoup Joana pour cette séance
Avec plaisir ☺️ je vous souhaite une bonne pratique!
Merci Joana pour votre simplicité: l'absence de montage sophistiqué et de bruit (musique de fitness habituelle), combiné à vos instructions énoncées dans un bon français est vraiment un pur bonheur. Pépite rare sur la toile!
Complètement, d'accord , je viens à l'instant de faire la séance, c'était apaisant !
Ce fut un réel plaisir de faire cet exercice me matin.. Gratitude🙏🙏
toujours aussi addict à vos cours : un grand merci Joana
Merci Sylvie, je suis très heureuse de vous accompagner dans la pratique du Pilates! Bon début de semaine 🤍
C’est toujours un grand plaisir de partager ces vidéos 10000 mercis
Merci beaucoup 🙏
Un réel plaisir de faire tes différentes séances, merci infiniment ❤❤❤
Merci, avec plaisir 😊
Très heureuse de te retrouver ce dimanche, c est toujours un plaisir de partager un cours avec toi. Merci pour ce cours.🙏🙏
Merci Joanna très belle séance et très belle journée .. bien travaillé .. avec la décontraction et le sourire .. merci encore
Merci encore pour ces sessions pilates qui font tellement de bien !
Un vrai plaisir 😊 merci
Bonjour Johana !! Parfait pour ce matin ! Merci pour tes vidéos et passe une belle journée 🙏😉
Au risque de me répéter, je ne me lasse pas de vos séances, c'est un véritable cadeau dominical !!!! 💝🤩
Merci infiniment Joana
Merci beaucoup ☺️ je suis heureuse que les séances vous plaisent et vous permettent de pratiquer régulièrement!
bonjour Joana, merci pour cette nouvelle séance encore une fois bien variée ! bon week end !
Avec plaisir 😊
J’adore ces séances 😊 merci 🙏
Super merci beaucoup pour cette belle séance tres agréable 😊
Merci pour votre partage qui me fait très plaisir ☺️
j adore vos cours votre professionnalisme et votre douceur ,vous n êtes pas là pour nous voir mais chaque fois vous savez très bien ce que nous n allons pas faire correctement ... et de ce fait nous réajustons le mouvement; je pratique régulièrement en attendant que la saison de septembre recommence , comme cela je n aurai rien perdu de ma tonicité pendant la trêve d été; merci beaucoup , Pascale
Merci Pascale pour votre chaleureux message qui me fait très plaisir. Bravo de maintenir votre pratique pendant la pause estivale. Bel été
Merci pour ce cours ! Un super ressenti ça fait un bien fou
Un plaisir chaques soirs de faire une de vos séances. Je me rends compte que lorsque je ne peux pas la faire ça me manque. Merci à vous.
Merci Valérie, quel constat motivant 🤩 bravo! À bientôt
Super séance! De la lenteur, de la tonicité, de l'apaisement, parfait :)
Merci Stéphanie et bonne pratique ☺️
C'est toujours un plaisir de pratiquer avec vous Joana. Merci pour cette super séance !
Merci et bonne pratique ☺️
Formidable cours et formidable prof que je viens de découvrir. Cours précis, clair et redoutablement efficace… et le tout sans violence :)
Merci Laurence pour vos mots qui ne touchent 🤍 je vous souhaite beaucoup de plaisir dans votre pratique!
C'est vraiment un grand plaisir de pratiquer avec vous ! Merci !
Très belle séance merci
Hello super séance merci beaucoup
Merci infiniment vos séances me font un bien immense. Bonne journée 😊
J’en suis ravie! 🤩
Séance géniale .. merci merci merci pour tout le bien que vous nous faites partager 🙏
Quel plaisir de faire chauffer ses muscles et de constater les progrès ! Presque plus de pause durant les exercices qui me mettent en échec habituellement 🤩 Me voilà parée pour affronter le tumulte de la journée. 🙏
Wow 🤩Bravo Julie pour ces progrès!
Bonjour et merci pour toutes ces séances! La voix a le bon ton et les petits rappels dans les postures tombent toujours à pic pour moi👌! J'apprécie beaucoup l'absence de musique (ou sa présence très discrète). J'adore ton travail et le bien-être qu'il me procure!🥰
Merci Marion! Je suis très heureuse que les cours vous plaisent. Bonne continuation!
C'est la première fois que je vois une scéance de gym pilate...c'est beau une douceur pour cet exercice.. merci pour cette belle vidéo 😂
Bravo! Je suis heureuse que cette pratique vous ait plu!
Merci Johanna pour ces séances. J’aime beaucoup votre façon de faire et votre intonation de voix est très agréable. Tout est fluide et bien expliqué. ❤
Merci beaucoup Nadège, je suis très heureuse que les séances vous plaisent. Au plaisir de vous relire☺️
Un moment de bien être... encore une super seance.. merci merci merci 😊
Merci Peggy et bonne pratique ☺️
Merci beaucoup 😊❤
Je viens de faire.
Un pur régal y compris de s accompagnement avec la respiration 😊.
Ca aide 😊.
Petit bemol j ai eu souvent des crampes du à la contraction des muscles...je pense.
Merci😊❤❤❤❤
Merci Pascaline pour votre partage, pour les crampes cela peut arriver lorsque les mouvements sortent un peu de la routine habituelle, je pense notamment au fait de pointer les pieds.
Un grand merci. Vous guidez si bien qu'on peut comprendre sans vous regarder, et ça c'est formidable, ça évite de se contorsionner... en Pilates, vous êtes la meilleure! Peut-être que j'aimerais savoir s'il y a un ordre pour faire vos séances... celle-ci est-elle plus pour le matin? Doit-on en faire d'autres plus centrées sur le fessier le lendemain? Faut-il changer de séance tous les jours? dans quel ordre de préférence?
Une séance parfaite en ce dimanche matin au calme avec le soleil et les oiseaux qui chantent. Merci et bonne journée
Merci 😊
merci Joana 🤩
Avec plaisir Virginie! À bientôt 😊
Quel délice ! Merci Joana.
Bonjour Joana juste ce message pour vous dire que vous m accompagnez chaque soir pour 30 ou 40’ de séances pilâtes. Merci infiniment pour vos cours et votre douceur qui font du bien !! ❤❤
Bravo pour votre pratique régulière, c’est super! Merci pour votre confiance 🤍
Merci pour cette très belle séance❤
Avec plaisir Cecile merci à vous pour votre confiance
Génial 😊
Merci Caroline!
Découverte très agréable et très bénéfique d'un nouvel exercice! Merci de me faire sentir souple, Joana ! 😊
Vraiment efficae et si bien enseigné. Merci
Merci pour votre retour 😊
Merci. Pas de motivation ce matin mais cette séance en douceur et dans le calme m'a fait du bien
Bravo d’avoir pratiqué 🤗 je suis contente que cela vous ai fait du bien!
Séance faite à l'instant !! 35mn ça fait long différents exercices complets pour tout le corps j'ai pas vu le temps passé
Merci joanna c'est un plaisir vos séances
Bravo, c’est que la concentration et le plaisir étaient au rendez-vous 🤗
Un grand grand merci Johanna, pour tes cours que j'apprécie énormément. C'est super que tu proposes des séances de longueur variées, cela permet d'adapter... même si cette fois je n'ai sincèrement pas vu passer le temps, je pensais m'être trompé et n'avoir travaillé que 15 minutes ! 😄Preuve s'il en fallait que c'est une réelle source de bien être (passons sur les quelques secondes où les fessiers commencent à brûler 😂!!!), et d'autant plus pour des personnes comme moi qui restent beaucoup (trop) assis la journée.
Merci pour ce partage qui me fait très plaisir☺️ C’est bon signe quand la séance passe vite! Bonne continuation
Tres bonne seance, vous detaillez tellement bien les mouvements et les explications sont claires, fluides, un grand plaisir de faire bouger son corps 🙏👍
Merci Alex votre retour me fait très plaisir! Bonne pratique ☺️
Merci Joana, j’apprécie chacune de vos vidéos et elles m’accompagnent régulièrement. Bravo pour votre sérénité et la générosité de votre transmission.
Un grand merci Joana pour vos cours de pilates, dur dur la reprise mais je m’accroche. 🙏
Merci Hannah pour vos mots qui me font très plaisir! Bonne pratique
super séance Joana merci
Entorse sévère cheville (3 ligaments) e t fracture malléole qui m'ont immobilisé durant 2 mois. Une fois la botte de marche remplacée par l'attelle, j'ai pu reprendre mon yoga, mais j'ai besoin de quelque chose de plus dynamique (habituée au vinyasa), alors vive le pilates qui se travaille souvent sur le sol sans appui sur la cheville. Ça a sauvé mon moral 😂
Oh la la Sandrine, blessure sévère! Je compatis et je suis contente heureuse que les séances de Pilates puissent vous accompagner. Bon rétablissement 🤍
@joanafelizardo merci Joana, j'en suis à 3 mois maintenant et le pilates bienfaisant oui. J'aime beaucoup vos séances, tous les matins avec moi 😂
Trop bien merci
Merci 😊
comme d hab super bonne journee merci Michele BISES
Merci chère Michèle 😘
Merci Johanna je pratique depuis 2 mois et j aime beaucoup vos séances
Elles me font tellement de bien après le travail
Merci Françoise d’avoir pris le temps de ce partage, cela me fait plaisir. Je vous souhaite une bonne journée ☀️
Nouvelle absorbée, c'est ma 2ème séance effectuée et ça fait du bien ! Merci beaucoup 🙏💜☯️
Merci beaucoup et bonne continuation 😊
Super seance..!!j aime de plus en plus le pilates.merci joana🎉
Oh comme ça me fait plaisir! 🤗
Merci beaucoup pour cette séance! un grand plaisir de suivre vos vidéos! 🙏
Avec plaisir Virginie et bonne continuation
Merci pour cette séance Joana! En espérant voir de nouvelles vidéos arriver très rapidement :)
Merci beaucoup pour cette belle séance
Merciiii pour vos séances de pilate …cela me fait beaucoup de bien.Je suis étonnée qu il y ai de temps en temps des séries de« crunch « et autres variantes ,qui sont très mauvaises pour le périnée 😮.
Bonjour, je suis contente que les séances vous fassent du bien. Il n’y a pas de mouvements mauvais pour le corps, juste des mouvements mal exécutés… Si vous tenez votre ventre correctement les “crunchs” musclent efficacement. Gardez en tête que ce qui est important c’est la qualité de l’exécution. Bonne pratique☺️
Coucou, merci pour cette séance, petits tremblements sur certains exercices. Belle journée. COLETTE ❤
Merci Colette, le tremblement peut venir d’un état de fatigue général ou un effort musculaire dû à un exercice un peu intense 🔥. Petit à petit cela ira mieux!
Bonsoir Joana
Très bonne séance qui mine de rien nous a bien fait travailler les muscles
Merci bcp Joana
Bonne soirée
Avec plaisir 😊
J'ai adoré cette séance. Merci
Merci Sylvie pour ce retour positif! À bientôt
Bonjour Joana et merci pour cette nouvelle vidéo. Je me sens bien et tonique 🙏
Bonjour Gaëlle, merci beaucoup pour votre retour🙏 je suis contente que vous ayez senti les bienfaits de séance.
Coucou johana merci pour cette séance bin dimanche 🤩💫
Merci Christine et bonne continuation
Bonjour encore une belle séance merci👍👍
Merci 😊
Merci et bonne journée
Merci beaucoup pour cette magnifique séance !
Avec plaisir 😊
Bonjour
Super cette séance.
Merci 🙏
Bonjour, merci beaucoup 😊
Très belle scéance ! ❤
Merci Joana pour cette super séance.
Avec plaisir Micheline ☺️
Une super séance ! Merci ❤
Super séance, merci Joanna!
Avec plaisir 😊
Merci Joana!❤ bon dimanche!
Merci Audrey et bon week-end!
J’ai oublié de dire que je partage très régulièrement vos vidéo 😊
Merci énormément 😊
Merci ❤❤❤ tes cours passent tellement vite ❤❤
Merci beaucoup 😊
Bonjour Joana, ou devrais-je dire bonjour Marionette 😅😊 tellement la gestuelle est parfaite 🙆🏻♀️
Pour ma par, j'ai peiné à tenir les ficelle 🤭
Mais innovante séance complète 😉
Merci Joana, j'adore ce cours 🤗
Merci belle séance bien expliquée 👍👍
Bonjour Joana,
Grâce aux exercices avec les pieds, j'ai pu grandement limité les dégâts d'une chute à VTT. Une entorse à la cheville certes mais je reste persuadée que ce travail régulier de tout le corps y compris les pieds m'ont préservé d'une blessure qui pouvait être bcp plus importante. Merci à vous.
Bonjour Lucie, je suis sincèrement navrée pour votre chute. J’espère que vous allez déjà mieux. Il est bien possible que votre bonne condition physique vous ait aidé 🙏 Bon rétablissement!🌸
C'est parfait! Merci beaucoup🙏🥰
Merci pour ce cours!
Avec plaisir ☺️
Merci beaucoup.❤❤❤
J adore, c est super merci joana 😊
Merci Laurence 🙂
Super séance ! Ça fait du bien. J'ai senti que mon ventre et mon dos ont bien travaillé. Le dernier exercice un peu trop dur pour moi, je n'ai pas réussi à soulever les deux pointes en même temps sans cambrer le dos, alors j'ai fait un pied après l'autre. Faut que je m'entraîne.
Merci beaucoup 😊. Vous avez très bien fait d'adapter le mouvement en ne soulevant qu'une jambe à la fois 😉. Bonne continuation.
Merci pour toutes vos excellentes vidéos 👍🏻😉vous serait il possible de faire quelques exercices pour corriger la cyphose la rondeur du haut du dos car je n’en trouve jamais . Merci encore
Merci beaucoup, je suis très contente que les séances vous plaisent 😊. Le Pilates est une excellente discipline pour le dos. Vous pouvez atténuer votre cyphose en pensant à bien allonger votre colonne durant tous les exercices. Lorsque vous êtes sur le dos, utilisez le contact du sol pour essayer de diminuer vos cambrures lombaire et cervicale et ainsi étirer votre colonne 😉.
❤❤❤❤merci beaucoup
Avec plaisir!
Superbe séances :)
Merci beaucoup
Parfait!👏👏👏
🙏🙏🙏
Bonsoir OK 👍 sipe merci
Merci 🙂
Bonjour organiserez vous un nouveau stage pilâtes méditation bien être… au Portugal ?
Bonjour Djamila, oui c’est prévu 🤗 probablement en 2025!
Merci !
Merci beaucoup Laurence pour votre geste, c’est très aimable 🙏 Belle journée
Merci Joana, c'est vraiment très agréable une bonne séance comme celle là...bonne journée
👍❤️👍❤️👍❤️
Merci ...
🙏
🙏
❤
Est-ce que c’est normal qu’à force de rentrer mon ventre pendant les exercice au bout d’un moment je n’ai même plus l’impression d’avoir le ventre rentrer alors que je le rentre ? 😂
😂 Bravo! Bravo! Je suis très heureuse de vos progrès ☺️
Merci Joana pour cette belle séance !
Merci Anne 😊