Ok zaczynam od dziś, gimnastyka już zaliczona Dzisiaj posiadam kochanego ciałka az Obw bioder 96 Waga 67 Wzrost 158 Taki mały knypek - kluseczka. Z cukru zrezygnowałam prawie rok temu, tylko skusze się na odrobinę jeśli piję herbatę z cytryna. Moja waga docelowa to jak sprzed ciąży 50 kg. Trzymajcie kciuki, ja za was również trzymam. I do boju, 💪💪💪
Właśnie skończyłam 1 trening i muszę przyznać że jestem pod wrażeniem, ćwiczyło mi się bardzo przyjemnie czego jeszcze nie zaznałam. Z chęcią będę kontynuowała z panią treningi 🥰❤️
Okej mam ochotę na coś jeszcze 💪🏼 Ćwiczę z tą Panią i filmikiem "JAK SCHUDNĄĆ Z BRZUCHA W 21 DNI?/ 15 MINUTOWY TRENING NA PŁASKI BRZUCH W DOMU!" Chciałabym zacząć też ten🤔 zobaczmy❤
1 trening juz zrobiony! Nie wiem dlaczego ale dzięki pani dostalam jakiś zastrzyg motywacji i wreszcie wezmę się za siebie. Wrócę tu za 21 dni i napisze rezultaty!
Okej to ja zaczynam Dzień 1. ✔️ Bardzo przyjemny trening Dzień 2. ✔️ Już lepiej wykonuje ćwiczenia Dzień 3. ✔️ Czuje się dobrze i 0,5 kg mniej Dzień 4 ✔️ tak samo jak ostatnio czuje się dobrze Dzień 5 ✔️✔️
Podjęłam wyzwanie ale zamiast 2 ostatnich ćwiczeń robić przy krześle robię na macie - deskę i pół pompkę z pracą rąk. Czuje się super 👍 Będę mieć przerwy bo mam szkolenie w między czasie ale będę działać. Dziękuję Super Trening 🤩
Wczoraj zaczęłam i lecimy dalej🙈✌️ Dzień 1: ✔️ Dzień 2: Dzień 3: Dzień 4: Dzień 5: Dzień 6: Dzień 7: Dzień 8: Dzień 9: Dzień 10: Dzień 11: Dzień 12: Dzień 13: Dzień 14: Dzień 15: Dzień 16: Dzień 17: Dzień 18: Dzień 19: Dzień 20: Dzień 21:
O kurczaki przedwczoraj zrobiłam twoje ćwiczenia przez 14 dni ponad 4 kg w dół poszło ale to drugie cwiczenie🤣chyba muszę znalesc sobie miejsce inne, bo akurat gotuję, ale dam rade💪
Zaczęłam w sobotę dziś już po trzeci dzień, uda bolą jak pieron ale może się uda parę kilogramów zgubić, trening super ❤️ napisze w sobotę czy coś ruszyłam z wagi 😉😊
Dobra zaczynam i będę przychodzić tu co tydzień będę ćwiczyć codziennie oraz będę na diecie rano jem płatki owsiane obiad bez mięsa wiecej warzyw i owoców na kolacje jogurt lub owoce
Cześć Aniu, a mogłabyś kiedyś przygotować jakiś zestaw ćwiczeń dla osób początkujących (totalnie bez kondycji i wyrobionych mięśni), ale takich który ważą +/- 100kg. Bo na grupie widzę że są osoby które też mają sporą nadwagę (ostatnio jedna dziewczyna nawet wrzuciła filmik pajacyków i wiele osób się odezwało, że sobie może zaszkodzić). A obserwując Ciebie i Bartka chciałoby się tak ćwiczyć jak Wy, ale ciało odmawia posłuszeństwa. A do co filmiku to nie wiem czy dobrze myślę, ale wydaje mi się (teraz, ale najpierw się boleśnie o tym przekonałam), że ćwiczenie 2 i 3 (to na jednej nodze) może być niebezpieczne dla osób z dużą nadwagą i co byś poleciła zamiast tych dwóch ćwiczeń ???
Też się zastanawiam co zamiast wstania na 1 nodze. Albo znowu na 2 nogach lub jakieś inne ćwiczenie ... Ciekawe czy kiedyś się nauczymy wystawać na 1 nodze 😜
zaczynam właśnie ćwiczyć ponieważ chce zmienić coś w swoim życiu prawie się popłakałam ponieważ nie mogłam wstać z krzesła już w 2:35 minucie filmiku nie mam wgl mięśni w łydkach i muszę to jak najszybciej zmienić
Zaczęłam 09.03 Dzień 1 zaliczony Dzień 2 zaliczony Dzień 3 zaliczony Dzień 4 zaliczony Dzień 5 zaliczony Dzień 6 zaliczony Dzień 7 zaliczony Dzień 8 zaliczony Dzień 9 zaliczony Dzień 10 zaliczony
Hmm no ogólnie w przeciągu tych miesięcy schudłam koło 6 kg. Z tym, że akurat nie poprzez to ćwiczenie 😅 z nim ćwiczyłam dosyć krótko, głównie przez brak odpowiedniej równowagi i krzesła ( strasznie krzywe). Trzeba przyznać jednak, że daje w kość 😂 i lekko mnie tyłek bolał, więc zapewne na dłuższą metę daje fajne efekty. Chciałam się zmotywować tym komentarzem wcześniejszym ale jakoś nie pykło, może w wakacje bardziej się zmobilizuje akurat do tego ćwiczenia.
Od samego treningu są ale nie jakieś duże teraz staram się jeszcze jeździć na rolkach kilka razy w tygodniu po 2/3godzinki + te ćwiczenia i są jeszcze lepsze efekty niż same ćwiczenia
Świetny kanał, filmiki są nagrane bardzo profesjonalnie dlatego też tak miło się ogląda no i ćwiczy :) Ja z niecierpliwością czekam na film z rozgrzewką :) Jestem początkująca i przydała by się też taka " instrukcja" kiedy ćwiczyć, jak dobierać treningi, ile powinny trwać i jak często ćwiczyć, czy zawsze trzeba wcześniej zrobić rozgrzewkę ? Czy trzeba się później rozciągać? A może wystarczy tylko te 15 minut ?:D
nigdy nie wychodzi mi chudnięcie... Zawsze gdy się już za coś wezmę to nie chcę mi się, źle się czuje lub zapominam po 3 dniach, ale spróbuję znowu. Jak nie zapomnę to napiszę jak mi idzie shsh
Jak na razie trzymam się spoko za 4 tygodnie podam rezultat dajcie like żebym nie zapomniała ;)
Czekamy 🤗
jak narazie?
I jak tam są efekty❤️
I jak? Są efekty?
juz 2 miechy minely .-.
dzięki temu schudłam już 1kg w 3 dni dziękuje!!!
miałaś jakąś dietę?
Jak??
A miałaś jakąś diete?
Miałaś jakąś dietę?
@Królowa Fochu myśle że miała deficyt kaloryczny
Ok zaczynam od dziś, gimnastyka już zaliczona
Dzisiaj posiadam kochanego ciałka az
Obw bioder 96
Waga 67
Wzrost 158
Taki mały knypek - kluseczka.
Z cukru zrezygnowałam prawie rok temu, tylko skusze się na odrobinę jeśli piję herbatę z cytryna.
Moja waga docelowa to jak sprzed ciąży 50 kg.
Trzymajcie kciuki, ja za was również trzymam.
I do boju, 💪💪💪
Właśnie skończyłam 1 trening i muszę przyznać że jestem pod wrażeniem, ćwiczyło mi się bardzo przyjemnie czego jeszcze nie zaznałam. Z chęcią będę kontynuowała z panią treningi 🥰❤️
Teraz juz nie ma wymówek ! Dziekuje za ten trening ❤
Pozdrawiam tych co robią formę na wakacje 😘😘😘😘
Ja również 😁
Nie mogę się napatrzeć na twoją figurę 😍😍🔥
Fuuu koniara
@@smacznygulasz4324 Sama jestwm koniarą i nic w tym złego ;)
Jestem*
Dziękuję już schudłam 3 kg fajnie tak poczuć się dobrze i schudnąć
No i chyba czas zabrać się do ćwiczeń ❤
Najlepszy kanał z ćwiczeniami !
Ale mi miło 😁
Xyz Z zgadzam się z Taba jak najbardziej w 100% 👍
@@aniakolasinskaszemraj A może teraz ciche cardio ? Na pewno codziennie nabijałabym wyświetlania ☺
O kurczę! To ćwiczenie z nogą w powietrzu jest naprawdę męczące, nie spodziewałam się. Pierwszy dzień za mną !
dziękuję, to naprawdę był fajny trening właśnie dla poczatkujacych
Masz świetne te filmiki. Ćwicząc czuje, że ciało pracuje, ale jest to na tyle fajne uczucie które nie zniechęca mnie, a wręcz przeciwnie.
Czyli cie zniechęca? No tak jakby napisałaś "fajne uczucie które nie zniechęca mnie, a wręcz PRZECIWNIE" czyli cię zniechęca xD
Zaczynam dzisiaj i wracam za 21 dni ❣️
Czekamy 🤗
Ja też!
I jak?
Fajnie, że ćwiczenia są faktycznie dla początkujących :)
To pierwszy mój trening na którym czuje że ciało pracuje a nie jestem wykończona ćwiczeniami dziękuję ❤️❤️❤️
uwielbiam jak mowisz czesc robaczki hahaha uwielbiam twoje madre porady i cala ciebie
SUPER teraz będę ćwiczyć,bo to łatwe i stawy kolanowe tak nie bolą
Okej mam ochotę na coś jeszcze 💪🏼 Ćwiczę z tą Panią i filmikiem "JAK SCHUDNĄĆ Z BRZUCHA W 21 DNI?/ 15 MINUTOWY TRENING NA PŁASKI BRZUCH W DOMU!" Chciałabym zacząć też ten🤔 zobaczmy❤
Super właśnie na takie coś czekałam już zabieram się do ćwiczeń❤❤
Cieszę się 😁
jest moc kocham ten trening
Bardzo mi miło! :)
Wielki plus za dokladne pokazywanie ćwiczeń ;)
Super! Figura marzenie
Dziękuje ❤️
Dziękuję za Twoje filmy
Proszę :))
okeej pierwszy dzień zaliczony, wrócę tutaj za 20 dni i podzielę się efektami i czy warto!
Trzymam kciuki :)
@Amelka moim zdaniem warto, nie spodziewałam się tego ale naprawdę po 21 dniach treningów są efekty i mam smuklejsze uda
1 trening juz zrobiony! Nie wiem dlaczego ale dzięki pani dostalam jakiś zastrzyg
motywacji i wreszcie wezmę się za siebie. Wrócę tu za 21 dni i napisze rezultaty!
super trzymam kciuki 🤗
I jak po miesiącu?
Okej to ja zaczynam
Dzień 1. ✔️ Bardzo przyjemny trening
Dzień 2. ✔️ Już lepiej wykonuje ćwiczenia
Dzień 3. ✔️ Czuje się dobrze i 0,5 kg mniej
Dzień 4 ✔️ tak samo jak ostatnio czuje się dobrze
Dzień 5 ✔️✔️
Trzymam kciuki 🤗
Super kanał + za muzykę+ dokładne pokazywanie + za czas pokazywany z boku ❤️
Rewelacja 🤗 bardzo dziękuję 👍👍👍🙏🙏🙏 ps już jestem po treningu♥️
Uff...ciężko było ale zrobiłam wszystkie ćwiczenia. ...dziękuję ❤❤❤❤
i jak działa?
@@ameliabartnik3578 generalnie to u mnie chyba najbardziej działa szejk z bananem i zielenina z kurkumą i z cynamonem.Pozdrawiam
Dziękuję czekałam na coś takiego 🥰
Podjęłam wyzwanie ale zamiast 2 ostatnich ćwiczeń robić przy krześle robię na macie - deskę i pół pompkę z pracą rąk. Czuje się super 👍
Będę mieć przerwy bo mam szkolenie w między czasie ale będę działać. Dziękuję Super Trening 🤩
Do usług :D
Fajny trening.
Fajna muza.
Fajna fryzura.
Fajny "dresik".
Fajna TY!
❣👌🏻
🤗🤗
Razem z Bartkiem jesteście bardzo mądrzy i macie super podejście do ludzi i do ćwiczeń. Leci sub 👍
Bardzo mi miło 🤗
Zaczynam dzisiaj i wracam za 21 dni✨🌼🌸
🤗
ciekawa jestem jak ci idzie? Widać jakieś zmiany? Ja sama się będe zabierać do ćwiczeń ale potrzebuje motywacji 😂
I jak?
I jak
No Aniu powiem ci ze zdradziłam Ewkę z Tobą 🤓super treningi
Dzięki ze jesteś 😊
Bardzo mnie to cieszy 🤗🤗
Doczekałam się jejjejejejejejejejje kocham cię ♡♡
Wczoraj zaczęłam i lecimy dalej🙈✌️
Dzień 1: ✔️
Dzień 2:
Dzień 3:
Dzień 4:
Dzień 5:
Dzień 6:
Dzień 7:
Dzień 8:
Dzień 9:
Dzień 10:
Dzień 11:
Dzień 12:
Dzień 13:
Dzień 14:
Dzień 15:
Dzień 16:
Dzień 17:
Dzień 18:
Dzień 19:
Dzień 20:
Dzień 21:
🤗
I jak?
@@wiktoriamachaj2504 nie mam wagi w domu, ale widzę że uda są mniejsze
Zaczynam dzisiaj ćwiczyć podam wam efekty po 21 dniach jeśli zobaczę zmiany będę stosować ten trening do końca czerwca
🤗
I jak?
Dziękuję pięknie
O kurczaki przedwczoraj zrobiłam twoje ćwiczenia przez 14 dni ponad 4 kg w dół poszło ale to drugie cwiczenie🤣chyba muszę znalesc sobie miejsce inne, bo akurat gotuję, ale dam rade💪
No to jest mega efekt brawo 🤗🤗
Hej Aniu, super ćwiczenia 👍
Czekałam na coś dla początkujących.
Dziękuję😘💕
wróce tu 1 maja 2021 lajkujcie zebym nie zapomniala dać wam znać :)
Czekamy 🤗
Heej! Witam 2 maja🥰🥰
i jak?
I jak?
I jak?
Famtastyczny trening
Zaczęłam w sobotę dziś już po trzeci dzień, uda bolą jak pieron ale może się uda parę kilogramów zgubić, trening super ❤️ napisze w sobotę czy coś ruszyłam z wagi 😉😊
Trzymam kciuki 🤗
Super🙋♀️
Bardzo przyjemne ćwiczenia ❤
Cieszę się 🤗
Dobra zaczynam i będę przychodzić tu co tydzień będę ćwiczyć codziennie oraz będę na diecie rano jem płatki owsiane obiad bez mięsa wiecej warzyw i owoców na kolacje jogurt lub owoce
Akurat ani płatków owsianych ani jogurtu nie polecam:)
@@aniakolasinskaszemraj wezme to pod uwagę dziekuje
W jeden dzień tych ćwiczeń i jogi schudłam 3 kg dziękuję ♥️
co
SUPER pokazane🙂
Już nie mogłam się doczekać ❤️❤️❤️
Cieszę się 😁
Schudłam dzięki pani o 7 kg 😳
Jak?
Zaczelam wczoraj i narazie jest dobrze :))
Oby tak dalej 😁
Jak jest teraz?
@@magdalenabarabasz636 5cm ud znikło polecam :D
@@omgoliwiaxdd9347 a ile razy w tyg ćwiczyłaś? Stosowałaś jakąś dietę?
zaczytam dziś i ćwicze do końca miesiąca😁wróce z efektami
Trzymam kciuki 🤗
I jak?
Super trening Polecam😊👍
Piękna Aniu, da się. Mam bardzo dużo zajęć nie mam czasu na treningi. Pokazałaś mi że gotując obiad mogę poćwiczyć. Kocham Cię za to
Super trening 😜 mega kanał ogólnie ❤️
bardzo fajny trening!
świetny film!!
Super filmiki masz na kanale :)
Dziękuje 😁
Zaczynam dzis i wracam za 20 dni 🤪
Czekamy 🤗
i jak?
I jak?
Robiłam to 2 miesiące i - 7 cm z ud i schudłam 10 kg
WOW Mega efekt brawo 🤗🤗
A ile razy dziennie?
będe to robić codziennie zobaczymy czy zadziała
:) nie będe jadła słodyczy zobaczymy wyniki :) wracam w wakacje i powiem jak tam i czy sie udało :)
albo jakieś inne ćwiczenia u pani będe robić i powiem ile schudne wracam w wakacje :)
Trzymam kciuki 🤗
Pięknie wyglądasz, pasuje Ci ten różowy kolor
Proszę o ćwiczenia na wymodelowanie łydek .. mam zbyt szczupłe...ps. Super ćwiczenia ❤️❤️
Cześć Aniu, a mogłabyś kiedyś przygotować jakiś zestaw ćwiczeń dla osób początkujących (totalnie bez kondycji i wyrobionych mięśni), ale takich który ważą +/- 100kg. Bo na grupie widzę że są osoby które też mają sporą nadwagę (ostatnio jedna dziewczyna nawet wrzuciła filmik pajacyków i wiele osób się odezwało, że sobie może zaszkodzić). A obserwując Ciebie i Bartka chciałoby się tak ćwiczyć jak Wy, ale ciało odmawia posłuszeństwa.
A do co filmiku to nie wiem czy dobrze myślę, ale wydaje mi się (teraz, ale najpierw się boleśnie o tym przekonałam), że ćwiczenie 2 i 3 (to na jednej nodze) może być niebezpieczne dla osób z dużą nadwagą i co byś poleciła zamiast tych dwóch ćwiczeń ???
Też się zastanawiam co zamiast wstania na 1 nodze. Albo znowu na 2 nogach lub jakieś inne ćwiczenie ... Ciekawe czy kiedyś się nauczymy wystawać na 1 nodze 😜
zaczynam właśnie ćwiczyć ponieważ chce zmienić coś w swoim życiu prawie się popłakałam ponieważ nie mogłam wstać z krzesła już w 2:35 minucie filmiku nie mam wgl mięśni w łydkach i muszę to jak najszybciej zmienić
25.02 (55.6 kg)
Dzień 1 - ✔️
Dzień 2 - ✔️
🤗
Jak jest teraz?
Super trening❤️❤️ Mogłabyś nagrać trening interwałowy bez skakania? ❤️
Jasne :)
przyjdę w wakacje jak nie zapomnę i coś opowiem o jakiś wymiarach i co się zmieniło ;)
wrócę tu za miesiąc
dzisiaj : ✅
I jak?
Extra! ❤️
I chyba znalazłam swój kanał...świetnie mi się z Tobą ćwiczy.
Bardzo się cieszę 😁
Widzisz juz efekty po jakim czasie sie pojawily
Zaczęłam 09.03
Dzień 1 zaliczony
Dzień 2 zaliczony
Dzień 3 zaliczony
Dzień 4 zaliczony
Dzień 5 zaliczony
Dzień 6 zaliczony
Dzień 7 zaliczony
Dzień 8 zaliczony
Dzień 9 zaliczony
Dzień 10 zaliczony
Wspaniale :D Czekamy do końca :)
Aniu super trening! Mogła byś nagrać jeszcze taki trening bez skakania dla bardziej zaawansowanych?
Jasne :)
Zaczęłam dzisiaj. Waga 65.3 kg
Wracam za 14 dni
Trzymam kciuki 🤗
hejj i jak?
@@wiktoriadargacz6639 po 2 tyg 3.6 kg mniej! 🔥✌️Lecę po więcej 😁
@@wiktoriadargacz6639 wagą końcowa 58kg
Tylko ćwiczyłaś czy jeszcze coś robiłaś?
Bardzo lubie ta serie cwiczen.Wygladaja niewinnie ale naprawde czuc brzuszek ,ze miesnie pracuja.
Wróce tu za miesiac
Ma pani może jakieś ćwiczenia na smukłe łydki? ♥️
Dzisiaj zaczynam i wracam za miesiąc :D
Trzymam kciuki 🤗
2 miesiące minęły
I jak?
Hmm no ogólnie w przeciągu tych miesięcy schudłam koło 6 kg. Z tym, że akurat nie poprzez to ćwiczenie 😅 z nim ćwiczyłam dosyć krótko, głównie przez brak odpowiedniej równowagi i krzesła ( strasznie krzywe). Trzeba przyznać jednak, że daje w kość 😂 i lekko mnie tyłek bolał, więc zapewne na dłuższą metę daje fajne efekty. Chciałam się zmotywować tym komentarzem wcześniejszym ale jakoś nie pykło, może w wakacje bardziej się zmobilizuje akurat do tego ćwiczenia.
U mnie to wyglądało tak że jak trzeba było stanąć na jednej nodze , tyłkiem upadałam na krzesło . Równowaga u mnie leży 😂😂😂
16.04.2023- zaliczone ✅️
ekstra! ❤
Szukam...i szukam kogoś, kto mnie zacznie motywować do ćwiczeń po ciąży, i chyba znalazłam😁
😁❤️
Ja też :) I w końcu nikt nie gada podczas treningu
Dziś już robiłam trening po swojemu , ale.jutro zaczynam ten ❤🤗
Trzymajcie kciuki!
Zaczynam od dzisiaj ! Przyjdę za 2 miesiące 😼🤙
Trzymam kciuki 🤗
Już jest miesiąc są jakieś efekty?!
Schudlam 5 kilo w ciągu tygodnia jak będzie się wykonywało ćwiczenia co dziennie.
🤗
@@aniakolasinskaszemraj bardzo lubię twoje ćwiczenia.
Stosowałaś jakąś dietę?
Chyba czas zacząć ćwiczyć bo już jestem za gruba do większości ubrań 👁👄👁
Trzymam za CIebie kciuki :)
Bardzo mi przypomina trening od Chodakowskiej na krześle. Bardzo lubię ;))
Dzień 6 ćwiczeń za mną 🎉🎉🎉🎉
3 dzień, wrócę tu z efektami kiedy minie 21 dni!
I jak ?
I jak?
I jak ?
i jak?
Zaczynam 16
16💪
17💪
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
1
2
3
4
5
6
Zaczelam 14 kwietnia ale nie miałam diety teraz będę miała trzymajcie kciuki
Trzymam kciuki 🤗
Zaczynam dziś wracam za miesiąc
Trzymam kciuki 😊
Są jakieś efekty w ciągu 2 tygodnik?
Od samego treningu są ale nie jakieś duże teraz staram się jeszcze jeździć na rolkach kilka razy w tygodniu po 2/3godzinki + te ćwiczenia i są jeszcze lepsze efekty niż same ćwiczenia
oj podoba się Aniu trening aleeeee jak pokonać leniucha :())
Czy można wykonywać te ćwiczenia z problemem z kolanem? . Rok temu wypadło mi kolano uszkodzenie więzadła . Nie chcę żeby znowu to się stało.
Aniu, czy jakieś ćwiczenia rozciągające po treningu mogłabyś polecić? po treningu czasem nie wiem, jak się rozciągnąć by to faktycznie miało sens 🤷♀️
Wracam tu za 2 tygodnie ✌
i jak?
Świetny kanał, filmiki są nagrane bardzo profesjonalnie dlatego też tak miło się ogląda no i ćwiczy :) Ja z niecierpliwością czekam na film z rozgrzewką :)
Jestem początkująca i przydała by się też taka " instrukcja" kiedy ćwiczyć, jak dobierać treningi, ile powinny trwać i jak często ćwiczyć, czy zawsze trzeba wcześniej zrobić rozgrzewkę ? Czy trzeba się później rozciągać? A może wystarczy tylko te 15 minut ?:D
Nagram w tym tygodniu ❤️
nigdy nie wychodzi mi chudnięcie... Zawsze gdy się już za coś wezmę to nie chcę mi się, źle się czuje lub zapominam po 3 dniach, ale spróbuję znowu. Jak nie zapomnę to napiszę jak mi idzie shsh
Dzien 1 ✅
Dzien 2 ✅
Trzymam kciuki 🤗
A co jeśli ja nie mogę wstać na jednej nodze i nie mogę utrzymać podpory na jednej ręce? Co mam robić??? 😒
Wrócę za miesiąc !✊❤
I jak?
@@coloriniii5683 zrobiła mi się pupa, a uda bardziej zaokrągliły. Na brzuchu nie widzę niestety zmian :/
@@xghatox6906 takie pół na pół, ale nie zaszkodzi spróbować ;3
Fajny trening, dzieki. Teraz jest Ania+yoga u mnie + dieta Keto 🤞🙏🏻
Cieszę się 😁