هنوز شروع نکردم و لی از بعد از کریسمس و سال نو باید ۶ پوند کم کنم. ممنون از زحمات و انرژی که مصرف میکنید برای اول سلامتی و بعد هم برای خوش ترکیب شدن ما.🌴🌷
پیام عزیز بلوزی که پوشیده اید،وچه زیباست که دهه اول ۵۰ بیشتر مد بود و از فرانسه میآوردند،و اگر اشتباه نکنم بنام مآنتی گل مشهور بود و دور یقه اش هم خطی رنگی داشت ۔
سلام آقای زارعی من عضو جدید کانال شما هستم خواستم از شما تشکری کنم بخاطر زحمات تون ⚘و چقدر ساده بیان میکنید الان این ویدو شما رو دیدم چقدر راحت انداز مصرف غذا رو تعیین کرد کاش یه برنامه رژیمی کامل چند روزه بذارین یا چطور میتونم با شما تماس داشته باشم و یه برنامه رژیمی از شما بگیرم بازم جهان سپاس منتظر ویدوهای جدید شما هستم موفق باشی ⚘ از آلمان
واقعا این نکته بسیار هم بود. خیلیا حتی خود من قربانی این تصمیم شده بودم. من که چیت کردم پس خراب شد ولش کن... چقد به نکات عالی اشاره می کنید👏👏👏آدم حس خوبی می گیره که جای جبران رو متوجهش می شه
@@rockfitclub خیلی از نکات بسیار مهمی که گفته بودید رو انجام دادم پیام عزیز. شاید باورتون نشه ولی چهره ی متبسم شما در حِین توضیحات و مرور خیلی جالب دوباره مطالب توسط خودتون واقعا آدمو وادار می کنه که بگه just do it👏👏
سلام اقای پیام ببخشید میتونید یه برنامه ی غذایی به من بدید به خاطر کبدم که خیلی چربه نمیدونم چی باید بخورم بعضی ها میگن که باید چیزای گرمی بخورم بعضا میگن چیزای خنکی باید بخوری ترو خدا بهم کمک کنید ممنونم
مجید جان گرمی سردی رو ول کن هر روز ورزش کن و بین ۱۵۰۰ تا ۱۸۰۰ تا بیشتر مصرف نکن ویدیو آموزش آماده سازی غذا سه روز در یک ساعت یا میل پرپ رو ببین و برنامه غذایی هامو اجرا کن
ماریا جان تشکر بابت نظره ارزشمندت 😘 عزیزم من سعی میکنم رایگان کار کنم و تا حالا چندین برنامه ۱۵۰۰ ۱۸۰۰ ۲۰۰۰ کالری و همچنین آموزش میل پرپ هم گذاشتم حتما ببین
المیرا جان ممنون بابت نظره ارزشمندت 😘😍🌹 چربی سوزی و لاغری موضعی یک امر محاله اما تمرکز کن روی سالم غذا خوردن و انجام ورزش های ابتدایی و پایه و در حالت کاری منفی موندن اینجوری چربی بدنت میاد پایین 🌹
سلام،این ویدیو برای من ضروری بود،خیلی امیدوار کننده بود،مرسی از شما سوالم اینه که ما چقدر مجازیم تقلب خفیف داشته باشیم؟هفته ای یکبار یا ماهی یکبار؟ خیلی ممنون
حکیمه جان خیلی ممنون از شما عزیزم 😘😍 دسته خودتونه ولی کلا خیلی دنبال تقلب هم نباشید چون آدم حریص میشه موقع تقلب و نمیتونه جلو خودشو بگیره هر موقع دلت خواست انجام بده که روی خودت فشار نذاری اما تقلبو دوست نداشته باش😉😘
سلام روز بخیر آقا پیام. ممنون از کلیپهای مفیدی که ارائه مي كنید. معذرت میخوام یک سوال مهم از شما دارم. جنابعالی اپلیکیشن کرفس را معرفی کردید که خیلی هم جالب بود ولی چرا طرز محاسبه کالری شما با این اپلیکیشن متفاوته. بطور مثال شما کالری ۵ تخم مرغ و ۳ اسلایس نان جو را ۹۰۰ کالری گفتید ولی در اپلیکیشن کرفس جمعا" کمتر از ۶۹۰ کالری می شود. ( ۵ × ۹٠) + (٣ × ۷۸) با تشکر و احترام
عزیزم من تخم مرغ نیمرو حساب کردم که بعد خودم دقت کردم دیدم وزن تخم مرغ رو اشتباه حساب کرده تو اپ اما حرف شما کاملا درسته هدف من بیشتر نفس آموزش هست و به همه هم میگم اگر که میتونن با مای فیتنس پل کار کنن تشکر بابت نظره ارزشمندت رضا جان 😍🌹😘
سلام پيام جان. يه سوال.اگه مثلا ٥٠٠ كيلو كالري بستني خورديم نمي شه با ورزش و دوييدن اون ٥٠٠ كبلو كالري رو بسوزونيم؟ مثلا به جاي اين كه از كالري مون كم كنيم، يك ساعت بدوايم.ممنون مي شم اگه كمك كنيد
سلام من روزانه حدود ۱۶۰۰کالری مصرف میکنم چقد کالری باید بسوزونم واسه آب شدن شکم و پهلو و قند اصلا مصرف نمیکنم و چربی هم خیلی خیلی کم. فیتنس هم یک ساعت انجام میدم ولی سایز کم نمیکنم دلیلش چیه و اینکه میخوام عضله سازی کنم
با سلام و خسته نباشید سئوال من اینه آیا میشه به جای حذف مقدار غذای روز بعد، همون روز رو ورزش کرد و همون مقدار کالری رو سوزاند؟یا منی که هرروز ورزش میکنم، بیشتر از روزهای دیگه ورزش کنم؟ با تشکر🌹
بله علی جان با ورزش هم میشه ولی به شرطی که برای مثال اگر یک ساعت ورزش میکردی حالا یک ساعت هم اضافه ورزش کنی بشه دوساعت ولی راه ساده کنترل تغذیست😘عزیزی دمت گرم
الی جان شیریجات یک نماد از غذاهای پرکالری و غیر ضروری و خارج از برنامست.وگرنه شما میتونی توی برنامه غذاییت روزانه ۱۰۰ بستنی بذاری ولی ناهار ظهرتو نخوری
آقا ببخشید دوباره میگم،ولی چون هیچ محتوای مفیدی درباره‌‌ی پروتئین وِی وجود نداره،خواهش میکنم یه برنامه کامل درمورد مکمل‌ها و پروتئین‌های وِی و نحوه مصرفش توضیح بدید.خیلی ممنون.
حتما رخام جان خیالت راحت من نوشتم که حتما در موردش ویدیو بسازم در مورد مباحث پایه که صحبت کردم میرم سراغ مکمل ها.ولی شعار ما سه چیزه Hussle respect royality و همچنین rise above hate 😉😘
دستتون درد نکنه استاد از این به بعد با خیال راحت وبدون عذاب وجدان تقلب میکنیم 👌😂
🤣🤣 راه تقلب درست یاد دادم پس🙈
@@rockfitclub دقیقن😂
سلام شما عالی هستید واقعا کامل و به زبان ساده توضیح میدید ممنون از وقت و انرژی ک برامون میزارید خوشحالم ک باهاتون آشنا شدم
سلام من تازه با کانال شما آشنا شدم بسیار عالی و حرفه ای هستین حیف ویدیوهای تازه آپلود نمیکنید
حرف ندارى، پرانرژى ، و راهكارهايى عالى
ممنونم عزیزم تشکر بابت نظره ارزشمندت 😘😍
پیام تشکر بابت تقلب مفیدت
خیلی ممنونم مهلا جان 😍😘
آقا پیام سلام و روز بخیر .اونجایی که دوناتهارو شکنجه کردی خیلی حال کردم که بالاخره یکی زورش بهشون رسید و.........😆😆😆😆😆😆
سپاس🍃
دمت گرم .فدایی داری
آقا پیام گرامی،سپاس برای دانشی که به ما منتقل میکنی.🙏🏼🌹
خیلی ممنونم از شما عزیزم 😘
خیلی مفید بود
مث همیشه کامل وبی نقص
ممنون از شما
مثل هميشه عالی و درجه یک
ممنونم عزیزم 🌹❤️
عالی❤
خیلی عالی عجب تقلب جالبی
ممنونم ماهان جان 😍😘
سلام....پیام دور انداختن دنات ها عالی بود. انشاءالله همیشه تنت سالم و دلت خوش باشه ..
ممنونم اعظم جان 😘 شما هم فیت و سلامت باشی
اطلاعات مفید و پرفکت سپاس از ویدیو هاتون
ممنونم سارا جان ❤️🌹
سپاس فراوان
خیلی ممنون از شما 😍
پیام جان لطفا در مورد اینکه چطوری کالری غذا ها رو بدست بیاریم
خلی خوشم اومد از نحوه ویدیو و مطالب علمی که خلی دقیق توضیح دادی عالی بود تشکر دوست عزیزم ❤❤
خیلی ممنونم ندا جان نظره لطفته عزیزم 😘😍
عالی بود
تشکر 😍
Merci azizam ali bod
درود فاطمه جان 😘
دونات پلاستیکی بخر😄🙋♀️
قربامت اقای پیمان جان خیلی خیلی ممنون از ویدو های پر محتوا بازهم قربانت
خیلی خیلی عالی بود پیام ، موفق باشید 🙏🙏
تشکر فرشته عزیز 😍🌹
عالی کارت کا
ممنونم فرناز 😘
عااااالی بود و ممنونم
هنوز شروع نکردم و لی از بعد از کریسمس و سال نو
باید ۶ پوند کم کنم. ممنون از زحمات و انرژی که مصرف میکنید برای اول سلامتی و بعد هم برای خوش ترکیب شدن ما.🌴🌷
درود مهین جان 😘 خیلی ممنونم عزیزم
انشالا نتیجه بگیری
اگر ویدیو های بیشتری ببینی صددرصد دانشت به قدری بالا میره که دقیقا متوجه میشی باید چکار کنی
پیام عزیز بلوزی که پوشیده اید،وچه زیباست که دهه اول ۵۰ بیشتر مد بود و از فرانسه میآوردند،و اگر اشتباه نکنم بنام مآنتی گل مشهور بود و دور یقه اش هم خطی رنگی داشت ۔
آخ آخ 😍 مرسی به این تیز بینی بله حق با شماست عزیزم 😘 خیلی نظر جالبی بود لهراسب جان 😍
موفق و سالم باشی
گلی پیام جان خیلی ممنون به خاطر محبتت دلسوزیات
خیلی ممنون اسمر جان تشکر از شما لطف دارید 😍😘🥰🌹
مرسی خیلی عالی بود. چقدر خشونت با دونات ها 🤣
ممنونم شیرین جان 😘 حقشونه 🙈
@@rockfitclub 🤣🤣
مرسی زنده باشی🌹🌹🌹
😍😘❤️🌹
👏🏼👏🏼👏🏼. عالی بود مخصوصا قسمت انداختن دونات ها تو سطل آشغال. منم چند باری با پنیر های پر چرب و شیرینیجات کردم 😀 خیلی حس خوبیه بعدش
ممنونم راحله جان 😘😍
آره آدم حس رهایی میکنه 🙈
پیام عزیز ممنون از اطلاعاتی که بهمون میدی، میشه لطفا درباره قرص های قندی بدون کالری هم صحبت کنید، اطلاعات دقیق و درست لطفا؟ 🤗
مرسی از آموزش عالی بود
درود بر باران عزیزم 😘😍🌹
سلام آقا پیام من هر وقت که این کارو بکنم و کالری اضافی بگیرم همون رو ی ورزش معادل اون کالری اضافه انجام میدم که بسوزونمش
سلام آقای زارعی من عضو جدید کانال شما هستم خواستم از شما تشکری کنم بخاطر زحمات تون ⚘و چقدر ساده بیان میکنید الان این ویدو شما رو دیدم چقدر راحت انداز مصرف غذا رو تعیین کرد کاش یه برنامه رژیمی کامل چند روزه بذارین یا چطور میتونم با شما تماس داشته باشم و یه برنامه رژیمی از شما بگیرم
بازم جهان سپاس منتظر ویدوهای جدید شما هستم موفق باشی ⚘
از آلمان
سلام ربابه جان عزیزم این پلی لیست رو ببین خیلی کمکت میکنه
th-cam.com/play/PL4LZmmQgdsFp5Pu7tfEx35t6M9Vvidhys.html
@@rockfitclub جهان سپاس از راهنمایی شما
منتظر ویدوهای جدید شما هستم
موفق باشین ⚘⚘⚘⚘
واااااي چقدر خوب 👌🏻👌🏻👌🏻
خیلی ممنونم نوشین جان 😘😍
باسلام خیلی خوب بود
درود بر جناب پارسی عزیز خیلی ممنون قربان 😍🌹😘
مرسی
ممنونم حوا جان 😘
سلام
میشه با سپورت بیشتر هم جبران کنیم؟؟
ممنون از توضیحات عالی
خیلی ممنونم عزیزم تشکر بابت نظره ارزشمندت 😘😍
واقعا این نکته بسیار هم بود. خیلیا حتی خود من قربانی این تصمیم شده بودم. من که چیت کردم پس خراب شد ولش کن... چقد به نکات عالی اشاره می کنید👏👏👏آدم حس خوبی می گیره که جای جبران رو متوجهش می شه
آفرین خیلی عالیه که متوجه شدی 😘
آروم آروم بهتر و بهتر میشی باریکلا ادامه بده 👏
@@rockfitclub خیلی از نکات بسیار مهمی که گفته بودید رو انجام دادم پیام عزیز. شاید باورتون نشه ولی چهره ی متبسم شما در حِین توضیحات و مرور خیلی جالب دوباره مطالب توسط خودتون واقعا آدمو وادار می کنه که بگه just do it👏👏
Wow
سلام اقای پیام ببخشید میتونید یه برنامه ی غذایی به من بدید به خاطر کبدم که خیلی چربه نمیدونم چی باید بخورم بعضی ها میگن که باید چیزای گرمی بخورم بعضا میگن چیزای خنکی باید بخوری ترو خدا بهم کمک کنید ممنونم
مجید جان گرمی سردی رو ول کن هر روز ورزش کن و بین ۱۵۰۰ تا ۱۸۰۰ تا بیشتر مصرف نکن
ویدیو آموزش آماده سازی غذا سه روز در یک ساعت یا میل پرپ رو ببین و برنامه غذایی هامو اجرا کن
امیدوارم همیشه موفق و پیروز باشید.👏
ممنون بسیار عالی
خیلی ممنون فریحا جان تشکر بابت نظره ارزشمندت 😘😍🌹
عالی بود ، ممنون
تشکر عاطفه عزیز 😍🌹
مثل همیشه عالییییی
خیلی ممنون عزیزم 😘 تشکر بابت نظره ارزشمندت 🌹😍🥰
عالي بود مرسي 🙏 ايا شما پيج يا راه ارتباطي داريد كه برنامه غذايي مناسب بديد ممنون ميشم جواب بديد
ماریا جان تشکر بابت نظره ارزشمندت 😘
عزیزم من سعی میکنم رایگان کار کنم و تا حالا چندین برنامه ۱۵۰۰ ۱۸۰۰ ۲۰۰۰ کالری و همچنین آموزش میل پرپ هم گذاشتم حتما ببین
پارت آخر کلیپ محشر بود🤣👍
عزیزمی حامد جان 😘😀
واقعا عالی بود👌🏻🙏🏼❤️
خیلی ممنونم فاطمه جان تشکر بابت نظره ارزشمندت 😘😍
وای چه قدر عالی
درود بر صالح عزیز ممنون بابت نظره ارزشمندت عزیزی 😘😍🌹🥰
میشه لطفا در مورد میان وعده‌ها بگید????
میان وعده ها های هستن ولی به شرطی که اشتهای کاذب بهتون نده ویدیو های برنامه غذایی رو ببین پریسا
سلام آقای خوش اندام و خوش صحبت 🤗میشه لطف کنید بگوید که چگونه آب بدن را از بین برد تشکر ☺
آرزو جان سلام عزیزم 😘 توی بیست ویدیو آخرم یه ویدیو دارم به اسم آب شمارو چاق میکنه؟ حتما ببین کاملا توضیح دادم عزیزم
@@rockfitclub تشکرررررر🥰
@@aresuhosseini339 th-cam.com/video/KiyHkBRqrAw/w-d-xo.html
سلام مرسي بابات ويديوهاي خيلي خوبتون ، ميشه منو راهنمايي كنين من بخاطر پشت ميز نشيني شكم دارم چيكار كنم ك بتونم موضعي لاغر كنم الان حلقه ميزنم چه ورزش و حركتيو پيشنهاد ميدين؟
المیرا جان ممنون بابت نظره ارزشمندت 😘😍🌹 چربی سوزی و لاغری موضعی یک امر محاله اما تمرکز کن روی سالم غذا خوردن و انجام ورزش های ابتدایی و پایه و در حالت کاری منفی موندن اینجوری چربی بدنت میاد پایین 🌹
عااالی👊🏻👌
ممنونم احمد رضا😘
عالی بود مثله همیشه 👍👍👍
درود بر شما🙂❤️🌹
مرسی 20
ممنونم نیلوفر جان 😘😍🌹
Fantastic Video series and nicely presented ! Thank you !
tnx dear roya 😘😍good luck to you🥰
Merci Payam jan
خیلی ممنونم عزیزم 😘😍🌹 تشکر بابت نظره ارزشمندت
سلام اقا پیام چرا نمایید برنامه بزارید
عالی بود مثل همییییییشه👍🙏
ریحان جان ممنون عزیزم 😍😘
واقعا کاربرد داشت استاد دقیقا همینطور بود که توضیح دادید.🤩🤢🤢😂😂💓
شما عزیزی داداش گلم 😍 ممنون بابت حمایت و انرژی مثبتت 😘🌹
استاد من مخالف نابودی دونات هستم
من خودم برای اینکه حرص و ولع شیرنی جاتم رو کم کنم بعضی وقتا فقط اندازه یه گاز از دونات یا کیک میزنم تا آتیشم سرد بشه
خیلی عالی مفید و بجا 😉👏👏👏با تشکر👏👏👏
خیلی ممنون لیدا جان تشکر بابت نظره ارزشمندت 😘😍🌹
پیام جون من که مرغ بدم میاد بجاش چی بخورم پروتیینش اندازه مرغ باشه
عالی توضیح دادید ممنونم البته من به نوبه خودم سالم میخورم وسراغ این هله هوله ها نمیرم 👍
خیلی عالیه فریبا جان آفرین بهش پروتئین هم اضافه کن حتما 😘🌹
@@rockfitclub سپاسگزارم🙏🌹
👌👌👌عالی بود
مرسی فهیمه جان تشکر بابت نظره ارزشمندت عزیزم 😘
سلام پیام عزیز شما برنامه ورزشی آنلاین هم مینویسید برای خانم ها؟
عزیزم به زودی ویدیو براتون میسازم خیالت راحت 😉😘
ممنون
ممنونم اکرم جان 😘
سلام با تشکر از مطالب خوبی کا می گید. آیا با ورزش نمیشه این کالری اضافه رو جبران کرد
چرا عزیزم ولی خب خیلی بهت فشار میاد.ورزش باید باشه ولی نباید به عنوان یه ابزار برای اشتباهات ما مورد سو استفاده قرار بگیره 😉
سلام،این ویدیو برای من ضروری بود،خیلی امیدوار کننده بود،مرسی از شما
سوالم اینه که ما چقدر مجازیم تقلب خفیف داشته باشیم؟هفته ای یکبار یا ماهی یکبار؟
خیلی ممنون
حکیمه جان خیلی ممنون از شما عزیزم 😘😍
دسته خودتونه ولی کلا خیلی دنبال تقلب هم نباشید چون آدم حریص میشه موقع تقلب و نمیتونه جلو خودشو بگیره
هر موقع دلت خواست انجام بده که روی خودت فشار نذاری اما تقلبو دوست نداشته باش😉😘
سلام، خامه چطور؟ مثلا امروز صبح من خیلی کم خامه و دو عدد نان و چند عدد گردو خوردم.
این چقدر میشه؟
همچنین به نهار یک عدد نان ساندویچی با پنیر و خیار با گوجه.
این درسته؟
مثل همیشه کاربردی و عالی🌹👍🌹استودیو جدید هم مبارک 🌹🌹
خیلی ممنون شهره جان ممنون بابت نظرت 😘😍🌹 اگر توی خرید وی پروتئین به مشکل خوردی توی اینستا ازم بپرس
rockfitclub مرسی از لطفت ، باشه چشم🌹🌹🌹
خیلی عالی بود👍🏻
ممنونم زهرا جان 😘
چه روش خوبی👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻شما ایران هستین؟
خیلی ممنون سایه جان بله من ایران هستم😘
سلام روز بخیر آقا پیام. ممنون از کلیپهای مفیدی که ارائه مي كنید.
معذرت میخوام یک سوال مهم از شما دارم. جنابعالی اپلیکیشن کرفس را معرفی کردید که خیلی هم جالب بود ولی چرا طرز محاسبه کالری شما با این اپلیکیشن متفاوته. بطور مثال شما کالری ۵ تخم مرغ و ۳ اسلایس نان جو را ۹۰۰ کالری گفتید ولی در اپلیکیشن کرفس جمعا" کمتر از ۶۹۰ کالری می شود.
( ۵ × ۹٠) + (٣ × ۷۸)
با تشکر و احترام
عزیزم من تخم مرغ نیمرو حساب کردم که بعد خودم دقت کردم دیدم وزن تخم مرغ رو اشتباه حساب کرده تو اپ
اما حرف شما کاملا درسته هدف من بیشتر نفس آموزش هست و به همه هم میگم اگر که میتونن با مای فیتنس پل کار کنن
تشکر بابت نظره ارزشمندت رضا جان 😍🌹😘
سلام خستە نباشی ممنون بابت توضیحات مفیدتون موفق باشی خواهش میکنم سوالمو بی جواب نزار
سلام پوران عزیزم عذرخواهی میکنم الان دارم دونه دونه جواب میدم حتما ماله شما هم جواب میدم عزیزم 🌹😘 ببخشید دیر شد
سلام پيام جان. يه سوال.اگه مثلا ٥٠٠ كيلو كالري بستني خورديم نمي شه با ورزش و دوييدن اون ٥٠٠ كبلو كالري رو بسوزونيم؟ مثلا به جاي اين كه از كالري مون كم كنيم، يك ساعت بدوايم.ممنون مي شم اگه كمك كنيد
چرا میشه آرزو جان و اتفاقا خوبه سعی کنی با ورزش بسوزونی دیگه دفعه بعد نمی‌خوری 😉
سلام من روزانه حدود ۱۶۰۰کالری مصرف میکنم چقد کالری باید بسوزونم واسه آب شدن شکم و پهلو و قند اصلا مصرف نمیکنم و چربی هم خیلی خیلی کم. فیتنس هم یک ساعت انجام میدم ولی سایز کم نمیکنم دلیلش چیه و اینکه میخوام عضله سازی کنم
سلام، میش لطفا بگید به جز تخم مرغ برای صبحانه از چه منبع پروتئین میتونیم استفاده کنیم؟یا اینکه خوردن هر روز تخم مرغ مشگلی نداره؟
یلدا جان تخم مرغ خوردن هرروز هیچ مشکلی ندارن ولی شما میتونی از وی پروتئین پنیر و گوشت های کم چربی برای صبحونه استفاده کنی عزیزم 😘
@@rockfitclub ممنونم ، من کل ویدیو هارو برای کاهش وزن دیدم اما ویدیوهای شما بهترینن واقعا ممنون
@@yaldaabdollahpour310 خیلی ممنونم عزیزم 😍لطف داری
پیام جان کالری شمارت خیلی بالاست!بستنی مگنوم روش نوشته ۲۵۰ کالری چطورمیگی۵۰۰ کالری؟اینقدرماروعذاب نده که کمتربخوریم.
عالی بود پیام جان ❤❤❤
ارادت علی جون شما آقایی 😍😘🌹
بهترین کار ممکنه با دونات و تمام شیرینی ها
والا بخدا 🤣 ممنون محمود جان 😍😘
@@rockfitclub 🌺🌺🌺
😆😍بی رول دونات خیلی خوب بود
شاگرد شماییم استاد 😍🥰🌹 دمت گرم اتفاقا خیلی روی بی رول ها هم تمرین کردم هم مطالعه داشتم ولی خب دست تنها خیلی سخته لامصب 😅
@@rockfitclub عزیزی پیام جون دمت گرم . خیلی کیفیت ویدیوهات بالاتر رفته . لذت میبرم
پیام جان من غذادرست می کنم می خوام رژیم بگیرم کلی غذااضافه میاد همش می گم حیف غذارودوربریزم احساس بدی دارم چه کارکنم؟
فریز کن بذار یخچال با پروتیین مثل مرغ درست کن 😘
با سلام و خسته نباشید سئوال من اینه آیا میشه به جای حذف مقدار غذای روز بعد، همون روز رو ورزش کرد و همون مقدار کالری رو سوزاند؟یا منی که هرروز ورزش میکنم، بیشتر از روزهای دیگه ورزش کنم؟ با تشکر🌹
بله علی جان با ورزش هم میشه ولی به شرطی که برای مثال اگر یک ساعت ورزش میکردی حالا یک ساعت هم اضافه ورزش کنی بشه دوساعت ولی راه ساده کنترل تغذیست😘عزیزی دمت گرم
سلام پیام درمورد خورشتها که گفتید اگر آب خورشت را بگیرم واستفاده کنیم خوبه یا نه مثلا خورشت قیمه از گوشت و ولپه آن استفاده کنیم
همین الان پس ویدیو آخرموببین زدی تو خال 😉🤗
سلام ممنون عالی بود ببخشید اگه شیرینیجات مصرف کنیم یعنی تقلب کنیم استاپ نمیاره
الی جان شیریجات یک نماد از غذاهای پرکالری و غیر ضروری و خارج از برنامست.وگرنه شما میتونی توی برنامه غذاییت روزانه ۱۰۰ بستنی بذاری ولی ناهار ظهرتو نخوری
سلام وقت تان بخیر در اول یک جهان ممنون بابت این که زحمت میکشید 😍 سوال من این بود نان جو باعث چاق شدن میشه یا نه ؟
سلام عزیزم مصرف بیش از حد کالری باعث چاقی و افزایش وزن میشه.یه نفر می‌تونه نان جو بخوره چاق بشه یک نفر می‌تونه هر روز نون بخوره و لاغر شه
سلام من یه سوال داشتم میخواستم بدونم که میشه بعضی وقتا جای یه وعده غذایی شیرینی خورد؟
ریحانه جان بهترین کار اینه که وعده غذایی تو بخوری شیرینی هم بخوری 😉
آخه اینجوری کالری خیلی میره بالا بعد من وقتی شیرینی میخورم تا 3 - 4 ساعت بعدش گشنم نمیشه
سلام .ممنون از ویدئوهای خوبتون.ولی دور انداختن دونات و چیزایی ک تو منزل هست اسرافه میتونیم ببریم بدیم به اونایی ک تو خیابون بی غذا هستن.😁😁😁😁
لیلا جان اتفاقا نباید بدیم چون اینا همش شکره دندون اون بنده خدا هم خراب میشه 😉
من پول نقد میدم راحت 😘
@@rockfitclub اینم فکر خوبیه.حالا ی بار چیزی نمیشه.دیگه اشتباه از ما بوده ک خریدیم😆😆
خسته نباشید آقای زارعی
عالی بود👌
خیلی جالبه منم همین تقلب رو میکردم😂🙈
خیلی ممنون خانم کسایی تشکر بابت نظره ارزشمندتون 😘😍 بله پس شما هم مثل یه حرفه ای تقلب میکردید 🤗
درود بر پیام عزیز من تقریبا دو ماهه عضله سازی رو شروع کردم فقط نمیدونم چه پودر پروتئینی مصرف کنم ممنون میشم راهنماییم کنی با تشکر
سلام عزیزم در کنار غذات وی پروتئین گزینه خوبیه اما اصل کار غذاست نه اون پودر پروتئین 😘
كيف تكتشفون البروتين ا لا صلي من المزور achraf beatbox حلفة 8
آقا ببخشید دوباره میگم،ولی چون هیچ محتوای مفیدی درباره‌‌ی پروتئین وِی وجود نداره،خواهش میکنم یه برنامه کامل درمورد مکمل‌ها و پروتئین‌های وِی و نحوه مصرفش توضیح بدید.خیلی ممنون.
حتما رخام جان خیالت راحت من نوشتم که حتما در موردش ویدیو بسازم در مورد مباحث پایه که صحبت کردم میرم سراغ مکمل ها.ولی شعار ما سه چیزه Hussle respect royality و همچنین rise above hate 😉😘
عالی بود 😍
درود بر شما سینا جان 😘
سلام اگه یه روز کم خوردیم میشه فرداش جبران کرد
بله عزیزم برعکسشم میشه 😘
آقا پیام چرا دیگه ویدئو تغذیه ای نمیزارید؟؟؟