سلام پیام جان من تمام حرفهای شمارا گوش کردم وزن 110 کیلوی اوردم به 83 کیلو درحال استاپ وزنی هستم دیابت وفشاره خون وکلوسترم نرمال کردم چیزهای که ازشما یاد گرفتم به دیگران کمک میکنم ولینک شمارا به همه میدم شما یک دونه ای دوستت دارم علی حسن پور
سلام ممنون بابت توضیحات خوبتون من با اینتر میتنت فستینگ تونستم کمتر از یک ماه 2کیلو و 200گرم وزن کم کنم و واقعا سایز شکم و پهلوم کم شده و من این رو مدیون راهنمایی های خوب شما هستم خیلی ممنون❤❤❤❤
به به چه خبر خوب و شیرینی دادی مرسی. 👍👌 برم با شکر آشتی کنم 😁😄. البته من شنیدم چون برای سفید کردن شکر( و یا آرد ) در کارخانه‌ها از ماده شیمیایی سفید کننده (bleach ) استفاده میشه مضر هست🤔. ولی حالا یه دونه دونات کسی را نکشته، گناه داره بره تو سطل آشغال، جاش توی شکم گرم و نرم بهتره 😜😁
سلام.. مطالب شما جامع و خوب بود ..ولی شکر قهوه ای و سفید از کجا تقلب را متوجه بشیم..هر دو را آب ریختم و سفید شد و میکن که سفید را کمی رنگ می‌زنند پس تقلبی را از کجا تشخیص بدیم ممنون .و حتی شیر های موجود ..
سلام وقتتون بخیر...قبل از هرچیزی تشکر میکنم از صحبتهای بسیار خوب ومفیدتون واقعا عالی هستن...ازتون میخام بهم کمک کنید سالهاست دنبال کم کردن وزن هستم با رژیم و ورزش...نتیجه میگیرم اما تا یکم غفلت میکنم باز اضافه وزن میگیرم....الانم در وزن ۷۶کیلو موندم همچنان رژیم دارم ورزشم میکنم هرکاری میکنم پایینتر نمیام واقعا کلافه و بی انگیزه شدم میشه لطفا کمکم کنید
درود زهرا جان ❤️ ویدیو های برنامه غذایی رو ببین خیلی کمکت میکنه شما یک برنامه ۱۸۰۰ کالری داشته باشی عالیه ورزش هم روزانه بین ۱ تا ۲ ساعت پیاده روی عالیه
سپاس پیام عزیز، واقعا عالی بود و همیشه سوال من بود برای جواب درست ، ممنون برای این ویدیو خوب و منتظر برای ویدیو بعدی که متوجه بشیم چقدر روزانه مجاز به مصرف هستیم 🙏🙏❤❤🍀☘🍀☘
سلام آقا پیام یه سوال الان من واسه عضله سازی و حجم دادن باید در صد پروتئین مو ببرم بالا دیگه هرچی پروتئین بیشتر عضله سازی بیشتر الان این حرف درسته یا نه
سلام علی جان برای عضله سازی بین صد تا صدوبیست گرم پروتئین روزانه و وزنه سنگین و خواب خوب نه از یه حد استاندارد بیشتر پروتیین خوردن دیگه به معنای عضله بیشتر نیست یعنی نمیشه کلک زد به فرایند عضله سازی
سلام استاد عزیز. وقتتون به خیر و شادی. قرصهای جوشان، مثل مولتی ویتامین یا ویتامین ث، از لحاظ کالری و شکر، چه وضعیتی دارند؟ متاسفانه روی اونها برچسب کالری و تفکیک مقدار قند و نمک و... نیست.
درود پیام عزیز خیلی ممنون از بابت زحمات تان واقعآ خیلی عالیه. یک سوال داشتم اگر متوجه شده باشید در بعضی نوشیدنی ها نوشته است که صفر شکر یا زیرو کالری آیا واقعا دقیق است یا خیر اگر حقیقت دارد پش شرینی و یا طمع اش را از چی درست میکنند. سپاسگزار تان، موفق و در پناه حق باشید جمشید از کانادا
سلام. آقا پیام. چطوری. ممنون بابت ویدیو هایی خوبی که میزارید. 175قد و 55 وزن منه و 17 سالمه چند تا سوال دارم: 1:چه موقع از روز تمرین کنم.؟ 2:برنامه تمرینات یک هفته رو چجوری برنامه ریزی کنم.؟ 3: آیا باید هر تمرین رو دو بار در هفته انجام بدم؟ زیاد عادت کردم به هله هوله خوردن🥴🤢 ❤همیشه به کمکت احتیاج دارم❤
درود بر تو شعیب❤️ روزی ۲۵۰۰ کالری یا بیشتر مصرف کن تمرین در هفته حداقل ۳ بار کار با وزنه یا بیشتر تمرین وزنه هم هر موقع دوست داشتی ویدیو های بیشتری هم ببین ❤️🌹😘
سلام آقا پیام وای خیلی مفید هستن ویدیوهاتون. من جدید هستم خیلی خوشحالم که با پیج شما آشنا شدم .یه سوال دارم . اگر کاملا شکر مصنوعی را حذف کنیم آیا درست است یا نه ؟
درود آقای زارعی خسته نباشید امکانش هست که منو برای استفاده از تردمیل راهنمایی کنین و اینکه آیا حقیقت داره که در بلند مدت ممکنه به زانوها آسیب برسونه چون همون طور که قبلا گفتم من تو خونه مشغله زیادی دارم و امکان پیاده روی خارج از خونه وباشگاه رفتنو ندارم و به نوعی مجبور به استفاده از تردمیل هستم و اینکه آیا شما پیشنهاد بهتری دارید به من معرفی کنید
درود هلما جان 😘 ممنونم در بلند مدت بدون تقویت عضلات پا بله آسیب میزنه اما شما کفش استاندارد رانینگ بپوش و فقط پیاده روی کن اشکال نداره ولی فرصت پیدا کردی پیاده روی مثلا دور پارک بهترین گزینست
سلام آقا پیام دوتا چیز میخاستم بگم 1 خیلی کم کار شدین خدایی نکرده چیزی شده 2 دوم لطفا ترو خدا ویدئو اموزش استفاده مکمل ها و مکمل ها چین و چجوری باید مصرف بشن بزارین خواهش میکنم 🙏❤
درود علی جان ❤️ حتما ویدیو بیشتر میذارم برادرم از بس تعطیلی و کرونا بوده همه قاطی کردن منم جزئشون 😄 مکمل هم علی شما چیزی نیاز نداری و سعی کن غذا بخوری.غذا از مکمل قوی تر و ارزون تر هست
سلام پیام عزیز خوب شد اومدی دلتنگ شده بودم هر روز منتظر ویدیو بودم پیام عزیز دو تا سوال دارم من ۱۹۰ قدم و ۱۲۵ کیلو وزن 😬که با آموزشهات تونستم یکماهه ۵/۵ کیلو کم کنم که بابتش خیلی ممنونم ازت حالا سوالم اینه که این مقدار کم کردن زیاد نیست و ضرری نداره؟ و سوال بعدی اینکه مثلا اگر من رژیم ۱۸۰۰ کالری داشته باشم در روز چقدر پروتئین چقدر کربوهیدرات چقدر میوه چقدر ..... یعنی کلا با چه نسبت و درصدی مواد غذایی میتونم استفاده کنم؟ ممنون موفق باشی😘
وقتتون بخير من يه خواهش دارم ، به شدت دچار افسردگي شدم. بعد از فرزند دومم دور شكم و پهلوي من به شدت از فرم خارج شده و تا شرايط مطلوب برام فراهم نشه نميتونم باشگاه برم. ازتون تمنا دارم كمكم كنيد. خيلي روحيه ام رو باختم 😞 كاش آدرس ايميلي ازتون در دسترسم بود 😔 نميدونم چجوري و از كجا شروع كنم 😔
درود عزیزم ❤️🌹 افسردگی یا واژه بهتر خمودی بعد زایمان کاملا رایج هست کاری که میتونی بکنی اینه که:اولا سالم و پر پروتئین غذا بخوری دوماً شروع کن به پیاده‌روی کردن با کالسکه بچت سوما هیچ فشاری ذهنی رو خودت نذار فقط از تغذیه سالم و ورزش روزانه لذت ببر و خیلی هم به دور شکم فکر نکن😉❤️🌹
سلام پیام جان من تمام حرفهای شمارا گوش کردم وزن 110 کیلوی اوردم به 83 کیلو درحال استاپ وزنی هستم دیابت وفشاره خون وکلوسترم نرمال کردم چیزهای که ازشما یاد گرفتم به دیگران کمک میکنم ولینک شمارا به همه میدم شما یک دونه ای دوستت دارم علی حسن پور
علی جان سلام و درود ❤️🌹
آقا به به آفرین خیلی لذت بردم 👌 اینو پست میکنم که ملت بدونن که تصمیم های درست گرفتن چه نتایج خوبی داره 💪 ادامه بده
@@rockfitclub تی قربان
پیام جان اگه دوست داشتداری عکس قبل عید و بعد از 5ماه بعد برات بفرستم
@@aligilany5253 بفرست به
rockfitclub24@gmail.com
خیلی هم خوشحال میشم
بابادمت گرم چقدرخوب توضیح میدیدکلی چیزهای مفیدیادگرفتم
سلام.عاری بود.دستتون درد نکنه.پاینده باشی
ممنونم نسترن جان 😘❤️🌹 فیت باشی
واقعا حرفه ای ویدیو درست میکردی اگه ادامه میدادی الان 100 کی شده بودی
اگه در توانت هست تروخدا ویدیو بساز
سلام اقا پیام ویدیوهاتون یکی از یکی عالی ترن ممنون که زحمت میکشین ،خدا قوت
ممنونم عزیزم 🌹❤️ فیت باشی
فوق العاده ايد با استدلال و اطلاعات
سلام ، لطفاً در رابطه با برنج سفید و قهوه‌ای صحبت کنید ، ممنون
عاشقتم که میگی مرسی که سوالای خوبی میپرسید🤣😂🤣😂🤣😂👍👍👍👍
😂😂😂😂😂😂 ممه ها تقدیم تو باد
ممنون از اطلاع رسانی،
وقت خوشی ارزومندم.
درود علی جان ❤️ خیلی ممنونم برادر
درودبرپیام خان عزیز
خیلی عالی و بسیارکاربردی.
دوستتون داریم 😍😍😘😘💚💛💜💕💖❤💙💝👌✌👏
درود شادی جان 😘 خیلی ممنونم عزیزم
فیت باشی 🌹❤️
@@rockfitclub 🙋🙋🙏🙏💪💪💝💝💝👌👌👌
پیام جان بیشتر ویدیو بذاررررر❤
سلطاااان چشم 😍 امسال سال تنگ بازیه 😂
Good
❤️
به به چه عجب بابا ، اینقد دلمون تنگ شده بود ویدیو هارو ۴ بار ۴بار میدیدم😂😂❤️😍
درود زهرا جان 😘 خیلی ممنونم عزیزم
البته خوب کاری کردی اگر مفهوم بیست تا ویدیو رو درک کنی دیگه تقریبا خودت می‌دونی باید چکار کنی 🤗
یه دنیا ممنون 💓
عزیزی احمد جان 😘
درود پیام جان ویدئو جدید رو که در مورد شکر بود دیدم
ممنون از زحماتت
ممنونم میترا جان 😘 فیت باشی
سلام
ممنون بابت توضیحات خوبتون
من با اینتر میتنت فستینگ تونستم کمتر از یک ماه 2کیلو و 200گرم وزن کم کنم و واقعا سایز شکم و پهلوم کم شده
و من این رو مدیون راهنمایی های خوب شما هستم
خیلی ممنون❤❤❤❤
باریکلا 👏 عالی
ادامه بده
ورزش هم تونستی انجام بده
درود پیام جان و سپاس 🙏👑💙👑💙👑💙 تا ابد جاوید شاه 👑 پاینده ایران 🙏
ممنونم مریم جان 😘 🌹❤️
حداقل۲ بار در ماه ویدئو بذاز
همین کارو میکنم پویا 👌 دمت گرم ❤️
عالی و مفید خیلی ممنون
ممنونم 🌹❤️
متشکرم
ممنونم سرور جان 😘 عزیزی
گل پسر بهروز وثوقی جان چشم ما به جمال شما روشن،
مثل همیشه شماره ۱ هستی🌷🌷🌷
درود عزیزم ❤️ 😘 خیلی ممنونم لطف داری
فیت باشی 🌹
سلام پیام جان خیلی خوشحال میشم کلیپ میزارین خدا خیرت بده خیلی خوب توضیح میدی ممنونم ازت🌹🌹🌹🌹😘
درود شیرین جان 😘 خیلی ممنونم عزیزم 🌹❤️
عالی هستی پیام جون 👌👌
ممنونم فاطیما جان 😘 فیت باشی
@@rockfitclub ممنون
پیام جان دمت گرم عالیه کارت حاجی زود به زود ویدیو بذار❤
حسین جون مخلصیم ❤️ حتما داداش
ما حرف شما را قبول کنیم یا انبوه معلومات است که درباره ضرر های شکر گفته
کاربردی ممنون
❤❤
سپاس و لاوه فراوان❤️☺️😘
درود حمید خان ❤️🌹
چرا انقدر کم ویدیو میزاری؟
ولی میذارم خوب میذارم 😉
زندگی تو ایران اونم به عنوان مربی که سالم کار میکنه سخته 😅
خدا قوت داداش سعی کن زود به زود ویدیو بزار
درود عزیزم ❤️🌹 خیلی ممنون
واقعا ممنونم ازتون. خیلی از کج فهمی هام بر طرف شد. خیلی خوب بود اگه راجع به سس مایونز و کلا سس ها هم در آینده ویدیو بزارین🌹
حتما عزیزم ❤️ ممنون
@@rockfitclub 🌹❤❤
جهان سپاس چقدر اطلاعات مهم و مفید ارائه کردیم ممنون 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
سلطان
سلطاااان 😍
بسیار عالی ومرسی آقا از توضیحات بسیار عالی وبا حوصله و همیشه با لبخند
درود جواهر جان 😘 خیلی ممنونم عزیزم
فیت و سلامت باشی 🌹❤️
به به چه خبر خوب و شیرینی دادی مرسی. 👍👌 برم با شکر آشتی کنم 😁😄. البته من شنیدم چون برای سفید کردن شکر( و یا آرد ) در کارخانه‌ها از ماده شیمیایی سفید کننده (bleach ) استفاده میشه مضر هست🤔. ولی حالا یه دونه دونات کسی را نکشته، گناه داره بره تو سطل آشغال، جاش توی شکم گرم و نرم بهتره 😜😁
درود عزیزم ❤️ خیلی ممنونم 😘
بله مضر که هست ولی حالا دونات رو نه ولی شکلات تلخ بخور نوش جونت 🤗 دندون ها هم بعد خوردن شکر مسواک بزن چونکه دندان پزشکی خیلی گرونه 😀
چ عجب
🙈 ❤️
عالی بود عزیزم
ممنونم فاطمه جان 😘
سلام آقا پیام خسته نباشید ..میشه راجب رژیم کتوژنیک هم توضیح بدید..ممنون🙏🌸
درود شیلا جان ❤️
بله حتما می‌سازم
خیلی ممنونم 🌹
فووق العاااده بود
🌹
Wow
درودبرشما،اطلاعات بسیار مفید،تشکر،موفق باشیدوسلامت کنار خانواده محترم تون💚💚🌹☘🌹
ممنونم نرگس عزیز ❤️🌹
Merci az vidéo khobi shoma
درود علی جان 😘❤️
ممنون بابت این اطلاعاتی که به ما دادی
درود سپهر جان خیلی ممنونم عزیزم 🌹❤️
مرسی ،این موارد به رشته دومیدانی ،دوی ماراتن هم میخوره؟
ممنونم کریم جان 🌹 بله عزیزم میخوره
سلام پیام جان
نمیخای ویدئو توضیحات مکمل های ورزشی بزاری ؟
چرا علی جان حتما می‌سازم
ولی باید به زمان کاری بخوری
الان همه باشگاه ها و ورزش تعطیله و کسی به ساخت ویدیو اهمیت نمی‌ده
@@rockfitclub نه بازه گرگان باشگاه بازه داداش
یه ویدیو از انواع ورزشهای باشگاهی بگذارید
چه ورزشی برای چیه و برای کی مناسبه
ممنون
حتما صبا جان ❤️ منتظرم باشگاه ها باز بشه و بتونم براتون ویدیو پر کنم
سلام.. مطالب شما جامع و خوب بود ..ولی شکر قهوه ای و سفید از کجا تقلب را متوجه بشیم..هر دو را آب ریختم و سفید شد و میکن که سفید را کمی رنگ می‌زنند پس تقلبی را از کجا تشخیص بدیم ممنون .و حتی شیر های موجود ..
عالی بود داداش ،🙏🙏🙏🙏🙏👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ممنونم فریدا جان 😘
Mersi az shoma 🙏🏼
عزیزی ❤️
سلام برادر عزیز تشکر از ویدیوی زیبای شما دیر وقت بود که ویدیو درست نکرده بودید موفق باشید 😊😊🌹🌹
درود کاظم جان ❤️🌹🙏 بله حق با شماست
برنامه ریزی کردم که زود تر ویدیو بدم برادر 🌹
سلام پیام من فقط از پا و کمر چاق میشم میخوام ببینم اگر فقط این منطقه کار قدرتی کنم چه تغییری میکنه؟؟و اصلا کار درستی هست .
نگران شدیم اقا پیام ویدیو نداشتی چند وقت🥰
درود افسانه جان 😘 خیلی ممنونم عزیزم
دیر و زود دارم ولی سوخت و سوز ندارم 😄
موفق و پاینده باشی ✌🌹
متشکرم از زحمات شما ، موفق باشید🌺🌺🌺🌺
ممنونم روزبه عزیز 😘
عالی مثل همیشه پیام جان مرسی که هستی 😊👍👍👍😘
درود فریبا جان 😘 خیلی ممنون عزیزم ❤️🌹
Good luck
مرسی که هستی ❤️🌹
سلام وقتتون بخیر...قبل از هرچیزی تشکر میکنم از صحبتهای بسیار خوب ومفیدتون واقعا عالی هستن...ازتون میخام بهم کمک کنید سالهاست دنبال کم کردن وزن هستم با رژیم و ورزش...نتیجه میگیرم اما تا یکم غفلت میکنم باز اضافه وزن میگیرم....الانم در وزن ۷۶کیلو موندم همچنان رژیم دارم ورزشم میکنم هرکاری میکنم پایینتر نمیام واقعا کلافه و بی انگیزه شدم میشه لطفا کمکم کنید
درود زهرا جان ❤️
ویدیو های برنامه غذایی رو ببین خیلی کمکت میکنه
شما یک برنامه ۱۸۰۰ کالری داشته باشی عالیه
ورزش هم روزانه بین ۱ تا ۲ ساعت پیاده روی عالیه
سلام استاد خوبید میشع یه ویدیو راجب طبع سردم و گرم و غذاهایی که باعث میشن طبع بدنت گرم بشه؟؟؟
حتما مجتبی جان
ممنون بابت پیشنهادت 🌹😘
سلام پیام جان همیشه سلامت و شادمان باشید
عالی بود فرزند عزیزم چه مطلب جالبی بود
فقط غیبت هاتون طولانی شده🌹🌹🌹🌹🌹
درود سهیلا عزیز 😘 خیلی ممنونم عزیزم
برنامه ریزی کردم که دیگه کمتر غیبت کنم 🙈🤗
سلام خسته نباشید شما رژیم غذایی و ورزشی هم مینویسید؟
درود عزیزم ❤️ فعلا نه تا اوضاع کرونا و باشگاه ها تا شش ماه دیگه مشخص بشه 🌹
چرا دیگه ویدو نمیذارین😔
گذاشتم 🙈 دیشب
مختصر و مفید🥰
❤️
عالی بود👌👏
لطفاً در مورد مکمل‌های غذایی و تفاوت انواع شاخه ها و رشته های بدنسازی هم ویدیو درست کنید
ممنون🙏
درود عزیزم 😘 حتما توی برنامه نوشتم که بسازم
ممنون 🙏
شكر مثل شيريني عاليه🤣🤣🤣
ولي از شوخي گذشته Monique fruit is really good
@@rockfitclub چه عجب ما صلوات
آقا پیام میخاد ویدئو آموزشی مکمل های بدن سازی بزاره
سپاس پیام عزیز، واقعا عالی بود و همیشه سوال من بود برای جواب درست ، ممنون برای این ویدیو خوب و منتظر برای ویدیو بعدی که متوجه بشیم چقدر روزانه مجاز به مصرف هستیم 🙏🙏❤❤🍀☘🍀☘
درود عزیزم ❤️ خیلی ممنونم
مقدارش رو توی ویدیو بعد با مثال های عملی بهتون آموزش میدم
سلام خوبین.
وزن 68
قد ۱۸۳
سن۲۲
دو هفته میشه کلپ شروع کردم.میخواهم وزن بگرم .ایا پروتین استفاده کنم و چیقدر باید روزانه کالوری استفاده کنم
سلام، لطفا چند مورد برنامه غذایی مخصوص وگانها برای بدنسازی بگید
ممنونم
درود عزیزم ❤️ بله حتما در آینده هم دستور های غذایی رو میگم هم خوده وگانیسم روبه صورت علمی و بی طرفانه تجزیه و تحلیل میکنم
مرسی از اطلاعات مفیدتون 👌👏👍💯
تشکر زهرا جان ❤️🌹
عالی بود... چطور میتونم ت اینستگرام به اشتراک بگذارم؟
والا از توی استوری میتونید لینک بدید الان راهش این شده
خیلی ممنونم ❤️
ممنون 🙏🙏🙏🙏🌺🌺
ممنون عزیزم 😘
خیلی مفید بود و حرف های خیلی خوبی زدید مرسی🙏💙
ممنونم تینا جان 😘❤️🌹
سلام پیام جان
ممنون از این برنامه خوبتون، مثل همیشه، من میخوام باهاتون صحبت کنم در مورد یه برنامه یا رژیم خصوصی، ممنون اگر یه شماره تماس بدید.
درود عزیزم ❤️ خیلی ممنونم
من فعلا بخاطر مشخص نبودن وضعیت کرونا و تعطیل بودن باشگاه ها هنوز به کسی برنامه ندادم
انشالا تا شش ماه دیگه شروع میکنم
@@rockfitclub باشه عزیز، ممنونم که پیگیر شدی.
ممنون خیلی جالب بود 😍
ممنون سارا جان ❤️🌹
ممنون
عالی بود
ممنونم فائقه جان ❤️🌹
Nice
ممنونم مهدی جان 😘
پیام جان میوه بعد از غذا چه مشکلی داره و ایا تبدیل به چربی میشه؟😐🤔
درود سبحان عزیزم 😘 نه مشکل نداره و چربی هم نمیشه
@@rockfitclub دمت گرم عشقی❤❤
@@rockfitclub معذرت میخوام پیام یه سوال دیگه آیا چایی شیرین صبحانه بخوری قاتل عضله هست ممنون میشم اینم جواب بدی عشقی❤❤
@@سبحان-ط3ذ نه ارتباطی نداره
عزیزی ❤️
@@rockfitclub ❤❤❤😘😘
سلام آقا پیام
یه سوال الان من واسه عضله سازی و حجم دادن باید در صد پروتئین مو ببرم بالا دیگه
هرچی پروتئین بیشتر عضله سازی بیشتر الان این حرف درسته یا نه
سلام علی جان
برای عضله سازی بین صد تا صدوبیست گرم پروتئین روزانه و وزنه سنگین و خواب خوب
نه از یه حد استاندارد بیشتر پروتیین خوردن دیگه به معنای عضله بیشتر نیست
یعنی نمیشه کلک زد به فرایند عضله سازی
@@rockfitclub 😄 مرسی عشقی آقا پیام 😍❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
عالي بود
ممنونم سهیلا جان 🌹❤️
سلام استاد عزیز. وقتتون به خیر و شادی. قرصهای جوشان، مثل مولتی ویتامین یا ویتامین ث، از لحاظ کالری و شکر، چه وضعیتی دارند؟ متاسفانه روی اونها برچسب کالری و تفکیک مقدار قند و نمک و... نیست.
کالری نمک ندارند یا بسیار بسیار ناچیزه احسان جان
ممنونم 🌹❤️
عالی💓
اگه ممکنه اینستا هم قرار بدید و بیشتر فعالیت داشته باشید خیلی دیر به دیر ویدیو میسازید مرسی استاد
چشم مهدی جان 😘 حتما
ممنون بابت پیشنهادت ❤️
سلام خيلى عالى.دست شما درد نكنه 😀
ممنون ثریا جان 😘 لطف داری 🌹❤️
بازم عالی و درجه یک👍❤
ممنونم روح الله جان ❤️
عالی مثل همیشه استاد 😊😊
ممنونم زیبا جان 🌹❤️
❤❤❤❤
سلام خوب هستید من شکمی بزرگ دارم برای اینکه از دست این شکم راحت شم باید چیه حرکت هایی بزنم ممنون میشم اگه راهنماییم کنید
با تشکر 🙏
اشکان جان شما برای شکم باید رژیم غذایی رو رعایت کنید
شکم توی آشپزخونه ساخته میشه
@@rockfitclub ممنون خب چجور با چه ورزشی باید آبش کنم
عالی بود ..ممنون از راهنمایی های مفیدتون ...روز و روزگارتون سبز و جاری🍀🍃🌿
درود فرجام جان 😍 خیلی ممنونم عزیزم
موفق باشی ❤️
استااااد من یه سری مشکل دارم راهکارش فقط پیش خودتونه😪😪
درود مرجان جان ❤️
امیدوارم
درود پیام عزیز خیلی ممنون از بابت زحمات تان واقعآ خیلی عالیه.
یک سوال داشتم اگر متوجه شده باشید در بعضی نوشیدنی ها نوشته است که صفر شکر یا زیرو کالری آیا واقعا دقیق است یا خیر اگر حقیقت دارد پش شرینی و یا طمع اش را از چی درست میکنند.
سپاسگزار تان، موفق و در پناه حق باشید
جمشید از کانادا
درود برادر ❤️
بله واقعا صفر یا نزدیک به صفر هست
یک واکنش مولکولی هست که طعم شیرین رو ایجاد میکنه و از لحاظ علمی کاملا تایید شدست
داداش هفته ای نیم کیلو افزایش وزن برای اکتومورف با سه روز ورزش در هفته چجوریه؟
امیر جان کار با وزنه
مصرف پروتیین بالای ۸۰ گرم
و مصرف کالری بالایی ۲۵۰۰
این که میگن شکر سفید مثل نمک با اسید تصفیه میشه و سودا زا هست حقیقت داره؟
درود علی جان 🌹
خیر درست نیست
سلام. آقا پیام. چطوری.
ممنون بابت ویدیو هایی خوبی که میزارید.
175قد و 55 وزن منه و 17 سالمه
چند تا سوال دارم:
1:چه موقع از روز تمرین کنم.؟
2:برنامه تمرینات یک هفته رو چجوری برنامه ریزی کنم.؟
3: آیا باید هر تمرین رو دو بار در هفته انجام بدم؟
زیاد عادت کردم به هله هوله خوردن🥴🤢
❤همیشه به کمکت احتیاج دارم❤
درود بر تو شعیب❤️
روزی ۲۵۰۰ کالری یا بیشتر مصرف کن
تمرین در هفته حداقل ۳ بار کار با وزنه یا بیشتر
تمرین وزنه هم هر موقع دوست داشتی
ویدیو های بیشتری هم ببین ❤️🌹😘
خیلییی خوشحال بازم ویدیو گذاشتییی🥰مثل ھمیشہ خیلی عالی بود پیام عزیز میشہ بگی رژیم ھای کہ پشنھاد کردی برای کسای کہ دیابت دارن ھست یانہ لطفا جواب بدین خیلی پرسیدم😥ھمیشہ موفق باشی
درود مدینا جان 😘 خیلی ممنون عزیزم
پیشنهاد من رژیم های کم کربوهیدرات همراه با ورزش منظم هست
یه حبه قند بعد تمرین انسولین خون رو بالا می‌بره و خوردن پروتئین همراه اون باعث میشه جذب پروتئین بره بالا😊
درود حسین جان 😘 خود پروتئین خالی هم انسولین رو بالا می‌بره قند نیاز نیست
میتونی برنج یا نون بخوری
سلام آقا پیام وای خیلی مفید هستن ویدیوهاتون. من جدید هستم خیلی خوشحالم که با پیج شما آشنا شدم .یه سوال دارم . اگر کاملا شکر مصنوعی را حذف کنیم آیا درست است یا نه ؟
درود پریسا جان 😘 خیلی ممنونم عزیزم خوش آمدی
نه شکر مصنوعی خیلی جایگزین کم خطر و سالم برای شکر هست و نیازی به حذف نیست
مثل همیشه توضیحات عالی بود فقط میشه لطفا در مورد پودر پروتئین های ایرانی هم کلیپ بسازید و در موردشون توضیح بدید هم پگاه هم کاله ممنون
درود مریم جان 🌹❤️😘 ممنونم عزیزم
بله حتما می‌سازم
کاله هم خوبه
اگر هم پودر نخواستی بخری پرو میلک و ماست ایسلندی هم عالیه
👌👌🙏🙏
درود آقای زارعی خسته نباشید امکانش هست که منو برای استفاده از تردمیل راهنمایی کنین و اینکه آیا حقیقت داره که در بلند مدت ممکنه به زانوها آسیب برسونه چون همون طور که قبلا گفتم من تو خونه مشغله زیادی دارم و امکان پیاده روی خارج از خونه وباشگاه رفتنو ندارم و به نوعی مجبور به استفاده از تردمیل هستم و اینکه آیا شما پیشنهاد بهتری دارید به من معرفی کنید
درود هلما جان 😘 ممنونم
در بلند مدت بدون تقویت عضلات پا بله آسیب میزنه
اما شما کفش استاندارد رانینگ بپوش و فقط پیاده روی کن اشکال نداره
ولی فرصت پیدا کردی پیاده روی مثلا دور پارک بهترین گزینست
بسیار عالی مثل همیشه فقط آقا پیام یه سوال مصرف چایی با توت خشک سفید چطور گاهی وقتامیگن خوبه گاهی وقتا میگن نه نظر شما چیه؟؟
درود عزیزم ❤️ در حد دو سه تا توت اشکال نداره
سلام آقا پیام دوتا چیز میخاستم بگم 1 خیلی کم کار شدین خدایی نکرده چیزی شده
2 دوم لطفا ترو خدا ویدئو اموزش استفاده مکمل ها و مکمل ها چین و چجوری باید مصرف بشن بزارین خواهش میکنم 🙏❤
درود علی جان ❤️ حتما ویدیو بیشتر میذارم برادرم
از بس تعطیلی و کرونا بوده همه قاطی کردن منم جزئشون 😄
مکمل هم علی شما چیزی نیاز نداری و سعی کن غذا بخوری.غذا از مکمل قوی تر و ارزون تر هست
@@rockfitclub مرسی عشقی به مولا شمارو نداشتم چیکار میکردم
سلام پیام عزیز
خوب شد اومدی دلتنگ شده بودم هر روز منتظر ویدیو بودم
پیام عزیز دو تا سوال دارم من ۱۹۰ قدم و ۱۲۵ کیلو وزن 😬که با آموزشهات تونستم یکماهه ۵/۵ کیلو کم کنم که بابتش خیلی ممنونم ازت حالا سوالم اینه که این مقدار کم کردن زیاد نیست و ضرری نداره؟
و سوال بعدی اینکه مثلا اگر من رژیم ۱۸۰۰ کالری داشته باشم در روز چقدر پروتئین چقدر کربوهیدرات چقدر میوه چقدر ..... یعنی کلا با چه نسبت و درصدی مواد غذایی میتونم استفاده کنم؟
ممنون موفق باشی😘
درود علی جان 😘 خیلی ممنون
ماهه اول ۵ونیم طوری نیست ولی هدف ماه بعدت ۲ تا ۳ کیلو باشه
رژیم ۲۰۰۰ بگیر ولی ورزش و وزنه زدن تو بیشتر کن
وقتتون بخير
من يه خواهش دارم ، به شدت دچار افسردگي شدم. بعد از فرزند دومم دور شكم و پهلوي من به شدت از فرم خارج شده و تا شرايط مطلوب برام فراهم نشه نميتونم باشگاه برم. ازتون تمنا دارم كمكم كنيد. خيلي روحيه ام رو باختم 😞 كاش آدرس ايميلي ازتون در دسترسم بود 😔 نميدونم چجوري و از كجا شروع كنم 😔
درود عزیزم ❤️🌹 افسردگی یا واژه بهتر خمودی بعد زایمان کاملا رایج هست
کاری که میتونی بکنی اینه که:اولا سالم و پر پروتئین غذا بخوری
دوماً شروع کن به پیاده‌روی کردن با کالسکه بچت
سوما هیچ فشاری ذهنی رو خودت نذار فقط از تغذیه سالم و ورزش روزانه لذت ببر و خیلی هم به دور شکم فکر نکن😉❤️🌹
يك دنيا ممنونم كه پاسخگو بودي. خدا خيرت بده . چشم از همين فردا شروع ميكنم . روزهايي كه هوا ياري كنه حتتتتماً ميرم بيرون پياده روي يك ساعته. بهترينها رو برات آرزومندم 🙏🏼🌺
بعد از دوما😳
آره چه زمان سریع میگذره مهدی 😀