Fala Serjão, algo que eu sempre faço e vejo pouca pessoas fazerem. Dizer "obrigado" a quem te entrega a água. Poxa o cara tá ali e muitas vezes é o único que te dá um incentivo no meio da prova.
Muito legal. Dia 04/03 eu tenho minha primeira prova de 5k do ano. A meta é terminar, tô nem ai para o tempo, mas no fim do ano quero chegar as 5k abaixo dos 30 min.
Cara sério mesmo, as emissoras de TV estão perdendo com você solto por aí, você é muita muito maneiro, inteligente, fala bem e super natural, parabéns pelos vídeos aee, espero te ver um dia no Danilo gentile ou em algum podcast.
Estou correndo 5 km.....e me escrevi para uma corrida de 7 km...só descobri q era 7km no dia da inscricao e tinha me preparado pra uma de km....e tenho só o restante da semana pra almentar a distancia.....eapero conseguir esses 2 km a mais com tranquilidade
1 deixe tudo pronto na véspera (roupas tênis meia etc) 2 chegue cedo pra não atrasar 3 use o guarda volume sempre 4 se posicione de acordo com seu ritmo 5 não queime a largada vai devagar 6 não tente abrir o copo d’água (fure) 7 fique atento aos lados 8 use as tangencias 9 se precisar ande sem vergonha mas vai na lateral 10 comemore na chegada 11 se o gps marcar a mais sem problemas! Acontece 7
Essa dica do ritmo valeu pra mim.. Acabei de chegar da minha primeira corrida na rua, geralmente corro só em esteira, e hj decidi correr na rua... E fiz um ritmo bem mais rápido do que geralmente faço kkkkkkkk, só fui perceber qnd ví no strava dps, sai na empolgação e cansei... Ms pela primeira vez ta bom, não tinha noção de ritmo ainda =D
Cara vi seus videos essa semana e nesse domingo fiz minha primeira corrida oficial. E foi logo de 21 k segui as dicas e gostei do resultado e gostei e agora é correr mais pq to viciado e ir aprendendo. A cada corrida e seguindo o canal ai Parabéns pelo canal fera Continue forte passando a experiencia 👍🏃
Vim assistir ao seu vídeo porque daqui a 1 dia retorno as minhas corridas de ruas esporádicas, farei 6km, minha última corrida foi em 2014, de lá pra cá, muito sedentarismo, mas vou como sempre na "cara e na coragem", em 2014 fiz a são silvestre em 2h. Obrigado das dicas, algumas foram lembranças pra mim, outras , eu realmente nunca tinha me dado conta!!!! Já inscrito no seu canal, com certeza mais comentários meus virão em seus vídeos, abraços!!!!
Faltou falar sobre tirar o chip. Na minha primeira prova, pra receber a medalha tinha que tirar o chip do cadarço, entregá-lo e pegar a medalha. Terminei a prova, dei uma caminhadinha pra desacelerar, me abaixei pra tirar o chip, só que ninguém me falou pra tomar cuidado ao levantar kkkkk pois quando levantei com o chip na mão, a vista escureceu, meu velho, quase caia! kkkkk Tontura arretada. Calor, cansaço, fome, tudo junto, sei lá. kkkk Daí passei a ter mais cuidado, descansar mais tempo, comer, beber água, antes de me aventurar a abaixar tirar o bendito chip. rsrsrsrsr. Abraços.
dica 12: jamais corra sem inscrição.. além de ser totalmente antiético... e se acontecer alguma coisa errada? (e já vi acontecer) como vc vai ser identificado?
Sergio, acho importante que o corredor leia o regulamento, se informe corretamente sobre pontos de apoio como hidratação, guarda volume, estacionamento, transporte público, etc. Procurar dormir cedo e controlar a ansiedade, que cá entre nós, tds nós ficamos rsrsrs gd abç!
Uma coisa que acho legal de falar ( principalmente para as provas de 21 e 42k) é fazer um load de carbohidratos ate 72 horas antes da prova, pra ter mais energia! Vou correr uma meia maratona domingo aqui no RJ e desde quinta a noite ja dobrei meus carbos
Sábado é minha primeira corrida, Night run, estou ansioso, espero que consiga correr o máximo que puder, mas vou usar uma dica, se não aguentar, ande, vlw amigão
A dica que eu deixaria é correr sem fones para ouvir o que acontece ao redor. É muito legal o pessoal se incentivando, brincando, pedindo licença, agradecendo... Muita gente corre no modo autista
Dica correria, não é obrigatório correr com a camisa do kit. A maioria de nós corredores prefere correr com a sua camiseta, então não se prenda ao kit. Ou melhor, as únicas coisas obrigatórias são as que o Sérgio citou, o número e o chip. No mais, fique a vontade para correr até com uma melancia no pescoço, companheiro. Ah!... E boa prova!
Comecei a correr este ano e já fiz algumas provas. Já corro os 10K sem morrer, mas curiosamente este fim de semana vou fazer a prova que foi a primeira que me inscrevi. E é uma de 6K, que quando me inscrevi não acreditava que neste momento já estaria a fazer mais que isso.
Assim como fica um profissional aquecendo a galera em algumas corridas, tinha que ter alguém para dar estas dicas para a galera ( não só) de primeira viagem !
Comecei a treinar segunda dia 18/03/24, Corri 12k em 1'19 Terça dia 19/03/24 Corri 7k em 38'. Já me inscrevi para a primeira prova de 7k e ver sábado agora dia 23/03/24. Será que estou queimando etapas? 😂
Muito bom! Vale não apenas para a primeira prova, mas para a maioria. Só não concordo com a dica do guarda volumes. Eu quase nunca uso, e não recomendo o uso. Seria ótimo se funcionasse, mas soube de muitos problemas e não recomendo. ua
boa sergiaao. Na minha primeira prova(ganhei o numero de peito pq uma amiga padawan ia viajar)eu fiz uma proeza de quando cruzei a linha de chrgada, tinha os standes(ou tendas) de agua/izotonicos e eu não aceitei pq eu achei q quem só poderia pegar era quem tivesse pago a inscricao kkkkkkkk, e eu ate hoje me arrependo de n ter pego aquele isotonico de limão ... mas é assim msm aprendendo com as experiencias da vida kkkkkk
No dia da prova use somente o que vc está acostumado a usar. (Tenis, meias, bermudas de compressão, etc etc). Ou seja, nao use nada novo. O mesmo vale para a alimentação pré prova e até mesmo durante a prova, no caso de provas de 21k ou 42k.
Blz Sérgio?! Legal seu vídeo! Sou seu fã! Essa sua última dica do gps eh bacana mesmo. Aliás, queria saber sua opinião em um caso que aconteceu comigo domingo. Fiz a meia de Sampa e meu tempo líquido foi de 02:01:20. No meu gps a distância percorrida foi de 21,480m. Na distância 21,098m meu tempo era de 01:59:37 (aliás o strava tah considerando esse como meu RP na meia). Posso considerar que já fiz uma meia sub 2h? Detalhe: a meia q me refiro foi a Meia de Sampa, que não eh aferida neh (como vc citou em um vídeo semanas atrás). Valeu!
Cara, pelo amor de Deus, jamais mude essa abertura do canal, é a mais show que existe!!! Muito massa! Começar fazendo a chamada com esse tom maneiro e logo em seguida vir a vinheta show!!!! Cara, isso é perfeito!!!! É do car@*@*@*@!!! kkkkkkkkkk
Feito pra mim!!! Em janeiro de 2018 farei minha primeira corrida de 5k. Esse feito seria em janeiro deste ano, porém uma lesão na lombar de tirou essa oportunidade por 10 meses. Mas estou de volta. #RumoPrimeiro5k
Fala Serjão, algo que eu sempre faço e vejo pouca pessoas fazerem. Dizer "obrigado" a quem te entrega a água. Poxa o cara tá ali e muitas vezes é o único que te dá um incentivo no meio da prova.
Muito legal.
Dia 04/03 eu tenho minha primeira prova de 5k do ano. A meta é terminar, tô nem ai para o tempo, mas no fim do ano quero chegar as 5k abaixo dos 30 min.
Uma dica legal (Não sei se já falaram) é a de nunca estrear um tênis novo no dia da prova, é bom "amasseá-lo" antes da prova.
amasseá-lo foi excelente kkkkkk
*amaciá-lo
Cara sério mesmo, as emissoras de TV estão perdendo com você solto por aí, você é muita muito maneiro, inteligente, fala bem e super natural, parabéns pelos vídeos aee, espero te ver um dia no Danilo gentile ou em algum podcast.
TV é atraso.
Estou correndo 5 km.....e me escrevi para uma corrida de 7 km...só descobri q era 7km no dia da inscricao e tinha me preparado pra uma de km....e tenho só o restante da semana pra almentar a distancia.....eapero conseguir esses 2 km a mais com tranquilidade
Minha segunda prova será domingo agora dia 20/08/2023, excelente dicas🤩🤩.
1 deixe tudo pronto na véspera (roupas tênis meia etc)
2 chegue cedo pra não atrasar
3 use o guarda volume sempre
4 se posicione de acordo com seu ritmo
5 não queime a largada
vai devagar
6 não tente abrir o copo d’água (fure)
7 fique atento aos lados
8 use as tangencias
9 se precisar ande sem vergonha mas vai na lateral
10 comemore na chegada
11 se o gps marcar a mais sem problemas! Acontece
7
Estou bem ansioso. Dia 12 é minha primeira corrida de 5k. Vou me esforçar pra concluir sem caminhar. VAleu pelas dicas
Muito Obrigado SERJOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!
Muito bom!!! Conteúdo obrigatório pros corredores iniciantes e até mesmo pra alguns mais iniciados!
top essas dicas foi bem algumas mancadas que eu dei na minha primeira prova
ahahahahaha
Sergio seus vudeos são muitos instrutivos
Essa dica do ritmo valeu pra mim..
Acabei de chegar da minha primeira corrida na rua, geralmente corro só em esteira, e hj decidi correr na rua...
E fiz um ritmo bem mais rápido do que geralmente faço kkkkkkkk, só fui perceber qnd ví no strava dps, sai na empolgação e cansei...
Ms pela primeira vez ta bom, não tinha noção de ritmo ainda =D
Cara vi seus videos essa semana e nesse domingo fiz minha primeira corrida oficial. E foi logo de 21 k segui as dicas e gostei do resultado e gostei e agora é correr mais pq to viciado e ir aprendendo. A cada corrida e seguindo o canal ai
Parabéns pelo canal fera
Continue forte passando a experiencia 👍🏃
Muito bom, vou usar "TODAS" as dicas,
2022 primeira corrida 🏃♀️ valeu as dicas!!
Sérgio excelentes dicas. Vou usar hoje na minha primeira prova 5 km. Muito os conteúdos do canal e obrigado.
Vim assistir ao seu vídeo porque daqui a 1 dia retorno as minhas corridas de ruas esporádicas, farei 6km, minha última corrida foi em 2014, de lá pra cá, muito sedentarismo, mas vou como sempre na "cara e na coragem", em 2014 fiz a são silvestre em 2h. Obrigado das dicas, algumas foram lembranças pra mim, outras , eu realmente nunca tinha me dado conta!!!! Já inscrito no seu canal, com certeza mais comentários meus virão em seus vídeos, abraços!!!!
Faltou falar sobre tirar o chip. Na minha primeira prova, pra receber a medalha tinha que tirar o chip do cadarço, entregá-lo e pegar a medalha. Terminei a prova, dei uma caminhadinha pra desacelerar, me abaixei pra tirar o chip, só que ninguém me falou pra tomar cuidado ao levantar kkkkk pois quando levantei com o chip na mão, a vista escureceu, meu velho, quase caia! kkkkk Tontura arretada. Calor, cansaço, fome, tudo junto, sei lá. kkkk Daí passei a ter mais cuidado, descansar mais tempo, comer, beber água, antes de me aventurar a abaixar tirar o bendito chip. rsrsrsrsr. Abraços.
Grande Serjão!!! Maravilha de vídeo!!!
Passando aqui só para matar a saudade de como é o preparativo para as provas. Ooooo saudade
Sergiio muito boas as dicas acredito que valha um video para quem ja correu algumas prova e esta tentando melhorar a marca na distância
dica 12: jamais corra sem inscrição.. além de ser totalmente antiético... e se acontecer alguma coisa errada? (e já vi acontecer) como vc vai ser identificado?
pode usar um sportID, ou correr com algum documento de identificação.
Flávio Velame o número de peito tem mais visibilidade.....
e você treina corrida com um número de peito?
Amigo, para muitos, é complicado pagar uma taxa de 40,00 que seja. Infelizmente, nem todos têm a mesma condição.
Sergio, acho importante que o corredor leia o regulamento, se informe corretamente sobre pontos de apoio como hidratação, guarda volume, estacionamento, transporte público, etc. Procurar dormir cedo e controlar a ansiedade, que cá entre nós, tds nós ficamos rsrsrs gd abç!
Tudo que eu queria saber, muito bom o vídeo!
A minha primeira é amanhã!!! Corrida do Cirio Belem-PA.
Uma coisa que acho legal de falar ( principalmente para as provas de 21 e 42k) é fazer um load de carbohidratos ate 72 horas antes da prova, pra ter mais energia! Vou correr uma meia maratona domingo aqui no RJ e desde quinta a noite ja dobrei meus carbos
Vou correr minha primeira prova em 2018 graças ao canal. Abraços e depois falo como foi meu resultado... Feliz Natal
Sábado é minha primeira corrida, Night run, estou ansioso, espero que consiga correr o máximo que puder, mas vou usar uma dica, se não aguentar, ande, vlw amigão
Valeu Sérgio muito boa dica 👍🇵🇹
A dica que eu deixaria é correr sem fones para ouvir o que acontece ao redor. É muito legal o pessoal se incentivando, brincando, pedindo licença, agradecendo... Muita gente corre no modo autista
Comentário ridículo, usar o autismo como algo ruim...babaca
Bonita camiseta Fernandinho!
Muito bom serjao..
Dicas top... o canal só melhorando!!
Obrigado, Sérgio. Tirou todas as minhas dúvidas
Dica correria, não é obrigatório correr com a camisa do kit. A maioria de nós corredores prefere correr com a sua camiseta, então não se prenda ao kit. Ou melhor, as únicas coisas obrigatórias são as que o Sérgio citou, o número e o chip. No mais, fique a vontade para correr até com uma melancia no pescoço, companheiro. Ah!... E boa prova!
kkkkkkkkkkkkk, a melancia foi a melhor!!!
Provas longas é bom tomar cuidado pra não deixar cair o gel Porque não dá pra abaixar e pegar
Comecei a correr este ano e já fiz algumas provas. Já corro os 10K sem morrer, mas curiosamente este fim de semana vou fazer a prova que foi a primeira que me inscrevi. E é uma de 6K, que quando me inscrevi não acreditava que neste momento já estaria a fazer mais que isso.
Eu também, mas a minha é de 4k kkkk
Alexandre continue, e acredite que você pode muito, existe força em você mais do que você pensa, logo você fará a sua primeira Meia Maratona.
Voltei de uma reconstrução do Ligamento cruzado anterior há 5 meses e corri 10 Milhas esse fim de semana. Vc consegue. Força e Foco.
Sim, neste momento já estou a treinar para as 10 milhas... para o ano faço a minha 1º meia. Obrigado.
isto é muito legal. quando começamos a correr achamos que será impossível alcançar algumas marcas. De repente já ultrapassamos estas sem perceber.
top, já faz semas que sigo seu canal, e suas dicas me ajudaram muito. sucesso
Assim como fica um profissional aquecendo a galera em algumas corridas, tinha que ter alguém para dar estas dicas para a galera ( não só) de primeira viagem !
Comecei a treinar segunda dia 18/03/24, Corri 12k em 1'19
Terça dia 19/03/24 Corri 7k em 38'.
Já me inscrevi para a primeira prova de 7k e ver sábado agora dia 23/03/24.
Será que estou queimando etapas? 😂
Muito bom! Vale não apenas para a primeira prova, mas para a maioria. Só não concordo com a dica do guarda volumes. Eu quase nunca uso, e não recomendo o uso. Seria ótimo se funcionasse, mas soube de muitos problemas e não recomendo. ua
boa sergiaao. Na minha primeira prova(ganhei o numero de peito pq uma amiga padawan ia viajar)eu fiz uma proeza de quando cruzei a linha de chrgada, tinha os standes(ou tendas) de agua/izotonicos e eu não aceitei pq eu achei q quem só poderia pegar era quem tivesse pago a inscricao kkkkkkkk, e eu ate hoje me arrependo de n ter pego aquele isotonico de limão ... mas é assim msm aprendendo com as experiencias da vida kkkkkk
Obrigado
Quero um vídeo com 100 dicas agora.
Minha terceira prova amanhã 🤟🏻🥲
No dia da prova use somente o que vc está acostumado a usar. (Tenis, meias, bermudas de compressão, etc etc). Ou seja, nao use nada novo. O mesmo vale para a alimentação pré prova e até mesmo durante a prova, no caso de provas de 21k ou 42k.
legal! vou correr a minha primeira prova, de 5km no próximo domingo, mas ainda ñ consigo correr tudo isso, mas vou q vou kkkkk!
Blz Sérgio?! Legal seu vídeo! Sou seu fã! Essa sua última dica do gps eh bacana mesmo. Aliás, queria saber sua opinião em um caso que aconteceu comigo domingo. Fiz a meia de Sampa e meu tempo líquido foi de 02:01:20. No meu gps a distância percorrida foi de 21,480m. Na distância 21,098m meu tempo era de 01:59:37 (aliás o strava tah considerando esse como meu RP na meia). Posso considerar que já fiz uma meia sub 2h? Detalhe: a meia q me refiro foi a Meia de Sampa, que não eh aferida neh (como vc citou em um vídeo semanas atrás). Valeu!
Vídeo muito bom
Olá Sérgio! Que posso comer antes da prova que me dê mais energia?
Uma dica bonus pra iniciante é: NÃO teste nada novo de correr no dia de sua prova , tá muito em cima pra testes, faça isso com antecedência ...
Coloquei o chip no pulso, não cronometrou. Havia perguntado na organização do evento antes. Eles falaram que podia.
Dica 12 - Não peide perto dos outros pois sua catinga vai atrapalhar os corredores...
Cara, pelo amor de Deus, jamais mude essa abertura do canal, é a mais show que existe!!! Muito massa! Começar fazendo a chamada com esse tom maneiro e logo em seguida vir a vinheta show!!!! Cara, isso é perfeito!!!! É do car@*@*@*@!!! kkkkkkkkkk
Exemplo vou correr dia 27 e se eu treinar de segunda a sábado tenho chance de Ganhar
Dica 12: Nunca mude sua alimentação no dia anterior ou da prova!
Ironia é que tô vendo esse vídeo hoje , sendo que minha primeira prova foi ontem hahaha , mas not mosquei , cometi tudo certo sem saber hahaha
tenho uma DUVIDA, existe um tempo de corte pra não se ganhar medalha em um circuito de 5k 10k?
Não, mas as provas tem tempo limite para serem finalizadas
10+1 . showwwwww
Sergio,quero correr a maratona de sp o ano que vem ,mas vou correr a menor km da prova eu tbm tenho direto a medalha?
Sim, rola a medalha!
Que todo gps marca mais, eu tenho minhas dúvidas.
Mais um vídeo perfeito! Se melhorar, piora!!! kkkkkkkk
A é minha primeira prova tbm
Feito pra mim!!! Em janeiro de 2018 farei minha primeira corrida de 5k. Esse feito seria em janeiro deste ano, porém uma lesão na lombar de tirou essa oportunidade por 10 meses. Mas estou de volta. #RumoPrimeiro5k
Eu ! Kkkk
Com apenas 3 meses de treino consegui 3 lugar na prova de 5 km , me incentivou muito
Treine e não mete o loco!
Hudson Mello os loucos que correm 5K e ja se inscrevem numa maratona? Terminam sem unhas do pé, cheio de assaduras, 3 dias sem andar direito...
Francinaldo Sena não ... Esses loucos da maratona são presunçosos mesmo e acha que dá pé.
Boa tarde, Posso sair da minha casa com o chip e o número de peito no seu devido lugar?
😂
Quem não tem carro?
É foda ,os cara faz a prova de 5km em 35 min e que largar lá na frente!!! Atrapalha quem faz em 20 19 18 e quer diminuir...
Excelente! Agradeçoo , vem #coxarun2019
:D