6 ERROS QUE VOCÊ CONTINUA A FAZER NA CORRIDA!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ค. 2024
- São erros comuns que muita gente já cometeu, comete ou insiste em cometer!
Pra ajudar na técnica de corrida - Raquel Castanharo, fisioterapeuta especialista em corrida
www.raquelcastanharo.com.br
APP DO CORRIDA NO AR PARA ANDROID!
Baixe agora - cnoar.run/app_android
EQUIPAMENTO QUE EU USO
Câmera: amzn.to/2xR7XRS
Lente que uso quase o tempo todo: amzn.to/2xSeJ9S
Microfone do estúdio: amzn.to/2yUrIIz
Microfone das viagens: amzn.to/2xQzwpt
Gorillapod mais foda: amzn.to/2gv44KR
Gorillapod mais acessível: amzn.to/2xQiqbA
Celular que tenho: amzn.to/2zAEPf5
PERFIL DO SERGIO ROCHA NO STRAVA: / strava
PERFIL DO NISHI NO STRAVA: / strava
CLUBE CORRIDA NO AR NO STRAVA: / strava
INSCREVA-SE no CANAL: goo.gl/Nbs0rV
APOIE O CNA NO PADRIM: www.padrim.com/corridanoar
CLUBE NO STRAVA: / strava
Acesse o nosso site: www.corridanoar.com.br
CONTATOS COMERCIAIS: contato@corridanoar.com.br
CORRIDA NO AR NAS MÍDIAS SOCIAIS:
/ corridanoar
/ corridanoar
/ corridanoar
www.google.com/+corridanoar
/ corridanoar
APP PARA CHROME E FIREFOX:
myapp.wips.com/corrida-no-ar
ASSINE ESTE CANAL: goo.gl/Nbs0rV - กีฬา
Eu fumava 2 massos de cigarro por dia a corrida salvou minha vida.
Seis meses atrás larguei o vício comecei a fazer caminhada hoje corro 8 klm todo dia graças a deus.like no canal
meus parabens meu camarada. Espero que tenha continuado! Estou recomeçando a correr. Estou nos 5k hoje
Parabéns guerreiro!!!
Parabéns estou no mesmo caminho
Boa!!! E aí?! Segue firme, ainda?!
Pior sou eu que ainda fumo e bebo, porém ainda corro bastante e em um bom ritmo.
kkk, achei que ia passar batido pelos 6 erros, mas fui pego no fortalecimento...
" Os treinos servem para te preparar para você se matar nas provas, não antes delas" Rocha, Sérgio. KKKKKKKKK como não amar esse cara???
Um erro que poderia ser acrescentado são as REDES SOCIAIS. No caso é um complemento do erro que você falou que a hora de arrebentar é a na corrida e não nos treinos. Infelizmente vejo uma galera se destruindo só para postar o treino na rede social, outros começam a comparar os treinos e ficam querendo fazer igual, gerando um ciclo vicioso e perigoso. A corrida para a maioria de nós é apenas um meio e não o fim. Meio para uma qualidade vida, meio para perder peso, meio para atividade em grupo. Não vamos perder o foco e essência desse esporte. Parabéns pelos programas
Sidney Teles excelente prezado
Pois é verdade eu sempre esforço o máximo nos treinos para postar nas redes sociais , grande erro
Nem TD mundo corre provas... Correr por correr... ✌️💪💪
Tenho outra dica: alternar entre ritmo forte, moderado e baixo, eh assim que eu treino.
ta como agora?
Com 07 meses de corrida, fiz um treino de 42,32 km's.
Na City Marathon do ano passado, saí muito forte e mantive assim até o km 35, onde quebrei e tive de trotar até o final.
Um erro que cometo muito é sair forte, e terminar mais lento, ou seja, decrescente.
Após 02 anos e 06 meses de corrida, já somo mais de 4.500km's.
#ultra
#rumoaos5000km
Parabéns meu velho, teus vídeos são curtos, sem mi mi mi e extremamente elucidativos. Show de bola!!!
Muito boas as dicas, com exceção dessa história de que temos que ser melhor nas provas. Isso serve para profissionais. Conheço gente que corre uma ou duas provas por ano, e olhe lá.
Concordo em partes Sérgio, as vezes as pessoas não querem treinar e quando chega no dia da prova querem fazer esforço ao extremo, sendo que muitas das vezes passam mal e acabam tendo experiências ruins, pois tem que treinar certo e no dia da prova correr fácil!
um vez eu decidi começar correr e sai correndo igual um louco. Resultado, tendinite nos dois joelhos, tomei uma bela bronca do ortopedista. Hoje faço treinamento funcional e minha corrida evoluiu de maneira absurda, continuo amador, corro por esporte somente, mas o desempenho é outro depois do fortalecimento
Fortalecimento é essencial, por falta dele, tive, recentemente, condromalácia patelar, que já estou superando. Fortalecimento muscular é a base de todos os esportes.
Também estou com o Mesmo
Eu treino todos os dias querendo ou não que meu trabalho é meu treinamento sou coletor de lixo
Obrigado pelo seu trabalho tão essencial. Sei q é concursado e fez por merecer, mas mesmo assim, obrigado.
Seu trabalho é muito valioso meu caro! Somos gratos a sua pessoa por isso, Deus te abençoe e cuide bem de sua saúde,sendo assim vai estar cuidando bem da sua vida!👏
Corro há 3 anos e, pasme, vi este vídeo ontem a noite e consegui fazer o melhor tempo nos 5km, que foi em 19.48. Graças as suas dicas!!! obrigado por manter um nível tão bom no canal!!
Meu Deus kkkkk eu corro 5 km em 42 min, na vdd trote não considero como uma corrida.
Boas dicas Serjão.👏👏
Ótimo vídeo! Parabéns Sérgio!
Boa Serjao excelentes dicas ✌️
Muito bom Sergio!abraço!
Precisava disso, obrigada Serjão!
Estou amando o canal !!!
Ótima abordagem! Parabéns!
Que vídeo ótimo, parabéns!
Obrigado pelas dicas 😊
PERFEITO! PERFEITO! PERFEITO!!! Esse canal é um dos meus suportes para a corrida, sensacional!!!!
Ótimo vídeo Sergio, vou compartilhar nos grupos 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻
Grande Sergio, muito bons conselhos.
Vídeo muito bom!!!
parabens! sergio top demais estou amando a corrida e assim quero continuar
Eu sou muito sua fã! HAHAHA
Comecei a correr por causa de você, e vc me respondeu no insta! Nunca fui tão feliz!
Ótimos vídeos que esse canal tem 😁👍🏻
Você é o cara, xará! Parabéns pelo canal e pelas postagens... Tenho 49 com preparo físico de 25 kkk
Caramba, esse vídeo me ajudou muito, eu estava me matando nos treinos, valeu Sérgio, sou sua fã
Dicas aceitas e quase todas já feitas. Abraços!!!
Tirando a maratona q ainda não fiz,já cometi todos os outros kkkkk mas aprendi !
Excelente!!
Vídeo top Sérgio!
Muito obrigada pela ajuda Sérgio,adorei o vídeo,ganhou mais uma inscrita!Sou pré-Militar e seus vídeos me ajudaram muito no físico,agora em Abril tenho prova de Elite,e queria que você desse mais dica no físico por favor!! Obrigada ❤️🇧🇷
conteudo muito bom, bem produzido! to seguindo e dando like em tudo
Excelente...Mais uma pequena observação...incluir a dieta....
A maioria dos corredores tem problema com a balança.
Parabéns pelas dicas.
Seu canal é 10
Ótimo! Simples e objetivo, sem embromação! Esse cara é 10!
Por mais videos assim 🙏
Boas dicas, valeu tio ;)
Gostei, boas dicas, ajudou bastante!
Valeu
Cade o vídeo de fortalecimento dos quenianos Serjão?!
Ótimo video! Eu comecei o fortalecimento esse ano, antes só corria dele kkkkk
Kkkkkkk eu cometo todos 🤣🤣🤣🤣 só Deus na minha "corrida"(vida).🤣🤣🤣✌️
Sérgio, o metrônomo também auxilia na manutenção de ritmo.
Desde a sua primeira dica sobre eu faço uso e recomendo.
Hahahaha, como sempre seus vídeos são ótimos! Já cometi 5 erros (o único que passei foi no lance do fortalecimento) e ainda dou umas deslizadas! 😁😁😁
Muito Bom.
Excelentes dicas. Deparei com esse vídeo em 10/2021 e já me tornei inscrito do canal.
A técnica de corrida é extremamente importante!
Boa Sérgio já compartilhei.
Grande Sergiao !
bom o video 📺
Muito bom Serjão
Voltando aqui para dar aquela olhada para conferir se melhorei...rs
Treino é treino!
Prova é prova!
Isso é fato...
Fato pra quem quer conquistar o desastre. Treino prepara o atleta pra repetir na prova. Se o atleta não consegue fazer uma coisa em treino não dá pra esperar que faça em prova.
Top Sergião. 🚂👏👏👏
A felicidade da pessoa que conseguiu correr 5km e focada nessas coisas: postura, braço de corrida, pisada mais leve,respiração....😊😊😊
Ah...a luz no túnel existe😁😁😁
#chegandolá!
True da True !! Ainda mais pra quem não tem nenhuma intenção competitiva, que somente calçar um tênis que achou bonito e confortável, vestir roupas leves e correr. No mínimo o fortalecimento muscular uma hora vai fazer falta.
Sérgio, pensando em melhorar meu tempo resolvi fazer treinamento funcional, mesclando com os treinos. O funcional será em 3x por semana. Estou fazendo correto?
gostei
Eu fiz ótimos treinos , me preparei 4 meses antes da prova e no dia quebrei no meio da corrida 😓
Só dica TOP!!! Você é o cara !!!
Vou cuidar pra não errar em todas na minha primeira corrida dia 30/06 😜✌️
Sergio vc poderia falar sobre pressao alta e corrida?
fica uma dica..procurar lá em hipertensoemmovimento.com/
Procure um médico!
Que deprê, to em todos!😬 kkkk
Grandes dicas Sérgio !
Realmente como você disse, correr não é só calçar os tênis e sair por aí.
Abraços de Floripa.
Alexandre, corredor desde 2013 na Assessoria Floripa Runners.
Serjão faltou o sétimo que alguns amigos meus cometem: A ALIMENTAÇÃO!! pouca ( principalmente para treinos e corridas longas) ou em excesso pode prejudicar muito 👍👍👍
boa nildo Oliveira 🤝
Olá Sérgio! Conhece um suíço chamado Julien Wanders que tá correndo demais na Europa e batendo todos os records? Inclusive ele treina no Kenya. Esse quando começar as longas distância vai dar o que falar hein... abraço!
Sergio, pular corda seve como fortalecimento muscular?
Nice
Corrida e tudo de bom
top
Fiz inscrição para uma prova de 10km, mas faz 1 mes que não treino. Alguma dica?
Falta menos de 1 semana para a prova.
Fala Sergiao, sou de Vinhedo, vizinho teu, praticante de musculação e gostaria de deixar o testemunho de quem, apesar de fazer fortalecimento, se lascou por conta de má técnica/excesso de esforço: em dezembro de 2017 tive uma lesão por estresse no calcanhar esquerdo. Meses pra voltar a pisar normal. Desanimei muito, engordei pra cacete. Consegui retomar (inclusive na parte de ter vontade de algo) só em Agosto/18. Em novembro lesionei de novo, dessa vez o gastrocnêmio da perna direita.
Corrida é muito bom, mas, se puder, recomendo procurar por uma equipe/quem entenda, porque eu fui teimoso, não fiz isso, e me lasquei duuuuuas vezes! Abraços
eu ja estou na terceira lesao em menos de um ano 😢😢😢
Mas aí penso, será que essas lesões não seriam por você não respeitar seus limites e ter descanso ?
Opa eu eu fui o primeiro a ver....valeu sergão pelas dicas
Correr na areia fofa pode ser encarado como fortalecimento?
Boa tarde..como fazer pra realizar uma corrida virtual com uma distância exata ( 5k por exemplo). Uso o strava , porém sempre passa um pouco. Não consigo fazer ele cronometrar exatamente nos 5 k. Tem outro app q faça isso? Obrigado..parabéns pelo canal
O único jeito de fazer isso é usar um relógio com GPS e determinar que a distância que vc vai correr é 5 km. Muitos tem esse recurso e ele para de gravar a distância depois disso.
Cometo 3 dos 6 erros. Tenho que me corrigir.
Sérgio eu estou indo no ritmo lento para a costuma força física
Como se chama aquele site que vc indica de trazer encomendas de fora por pessoas que viajam para o exterior?
energia boa da porra .... tá bacana
Serjão, eu corro sozinho. Me ensina a encaixar os dias de fortalecimento com os de treino. Corro 5 dias na semana. Rodagem+ tiro+rodagem+ tiro+ longo+ descanso+ descanso.
Vê aqui - th-cam.com/video/VVIPBEeoW74/w-d-xo.html
Caraca!!
Só vídeo top!... E ainda tem uns que colocam dislike... Vai entender!?!?
Parabéns Sergio
Sérgio eu gosto muito de correr, mas fiquei muito tempo parado pq tenho dor crônica nos pés e fiquei muito fora de forma, tem alguma dica para me dar ? existe algum jeito de lidar com essa dor crônica? geralmente conseguia correr ate 15km, existe algum tênis adequado para quem tem dor crônica?
Como é essa dor sua? Eu sinto uma dor no calcanhar que se estende para o meio do pé me incomoda muito
hahahahha... aprendi a lição cometendo quase todos os erros
as vezes acontecem mesmo
Carai Sérgio, assisto seus videos faz uns 6 anos
Sou criança tenho 11anos vou fazer uma corrida pode me ajudar no preparo
Aí,aí,ai Ahfi! Santo Deus.
Faz um vídeo pra galera que tem condromalacia patelar.
Já fizemos - th-cam.com/video/ji3vxYSQzBo/w-d-xo.html
Opa, tudo bem ai?
Cara qual o nome que vc falou no Spotify?
Tb queria saber
Tiro na esteira salva pois mantenho o ritmo. Agora, sinceramente, corredor que ignora fortalecimento está dando um tiro no pé. Musculação é fundamental para tudo.
Pqp, não sou tão iniciante assim e nessa última prova no Circuito do Sol cometi alguns desses errinhos e paguei caro. ;-)
Mais 2 erros: Correr somente no asfalto, sem alternar com terra e grama.
E principalmente, seguir a complexidade e certas asneiras que a internet passa, junto com marketing, e esquecer que pra correr é só colocar um tênis e ir, tipo Forrest Gump.
1 é totalmente eu kkkkkkkkk
Direto ao ponto, sem ficar enchendo linguiça.
Por isso que o melhor treino de tiro para nós amadores chama-se... Esteira. Lá nós mantemos o ritmo sem erro.
Fortalecimento é parte essencial do treinamento.
esteira não é uma boa do ponto de vista educativo pra ritmo, principalmente tiros. Ali quem corre e dá o ritmo é a esteira, e não você. Além de que quanto maior a velocidade na esteira mais fácil é correr em comparação com a tradicional. Porque correndo mais rápido você mantém menor contato com o solo, e a esteira continua correndo por você. Faça um teste.
@@fvelame Falou tudo mano
cometo tres erros principalmente fortalecimento, corro a um ano e ja estou na terceira contusao
joelho inchado🤕🤕🤕😢😢😢
inchou de novo
triste
@@geraldosilva4986 fortalece, comecei a correr em junho desse ano e frequentemente tinha fortes dores no joelho, entrei para acadêmia em outubro e acredite,até o momento com o fortalecimento meus joelhos estão em bom estado. Hoje corri 26 km e não senti muito cansaço . Fortalecer ajuda muitoooo
Mas sua amiga Raquel Castanharo diz que não é partidária desse lance de cadência 170... 🤔
Eu ia escrever justamente isso! Já vi ela falando, mais de uma vez, que essa fixação por um número mágico para a cadência (o mais usual é 180) é uma bobagem. Isso depende de vários fatores, mas principalmente da sua velocidade/pace de corrida. Forçar/casar uma cadência de 180 com um pace elevado (lento) acarreta em prejuízo dos movimentos adequados para uma boa biomecânica na corrida!
Eu colocaria muitos outros, mas um erro muito comum de quem está começando e até mesmo dos veteranos é sempre fazer o mesmo treino.
Aê pessoal, Vcs treinam corrida ou só correm? Pensem a respeito. 😲️👍✌️😂🏃🏃🏃
Como assim o mesmo treino ?