PERDER GRASA ABDOMINAL | Errores que cometemos
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ย. 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos, hoy os traigo un vídeo de los principales errores que cometemos a la hora de perder peso.
Ya os he dicho en más de una ocasión que es imposible perder grasa localizada y que cuando hacemos ejercicios de cardio la perdemos de todo el cuerpo y no de una zona en concreto.
Aquí os dejo el post sobre cómo calcular las calorías: gymvirtual.com/...
En la web www.gymvirtual.com tenéis más información que os puede servir de utilizad al igual que muchas rutinas de ejercicios y los calendarios de entrenamiento.
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¿No les pasa que su mamá no los deja comer menos?
Pero le puedes pedir más vegetales 🤗
SIII, cuando le digo que haré dieta, me da más comida
@@pupita1718 x2😅 o hace cosas que me gustan
Este es mi gente =>
Ahre yo intento ser normal porque estoy gordita =,>
Mi abdomen en la mañana:
).(
Aa peroooo en la tarde :
( . )
Eso mismo me pasa a mi 😁
Eso mismo me pasa ksks
Entonces deberian de cuidar más su alimentación, hay alimentos que provocan infoamación... creo que hay un video sobre eso en este canal☺️Saludos!!
Lizeth Langarica' es cierto , voy a buscar el video:)
@@lizethlangarica cuido mucho mi alimentación pues soy diabética y aún así se me hace barriga después de comer ya fui también al doctor y aún así 😔 pero no me desánimo sigo haciendo ejercicio
Objetivo:Bajar de peso
Obstáculo: mi estrés
(nunca había sido tan feliz con tantos líkes🙏😂)
Somos 2😢
@@ashleybautista182 ✋🙏
En realidad justamente el ejercicio ayuda con el estrés 😊😊😊
@@holiswis11 jejejje puede ser en el momento pero después te suceden acontecimientos que te ponen mal...bueno a mi si...ya necesito ayuda xds
Cuando dijo que no había que estar estresado para bajar de peso supe que nunca iba a bajar entonces 😂 menos en cuarentena con todo el estrés de la cursada online🙃
Llevo una semana siguiendo tus rutinas, y solo puedo decir que me cambiaste la vida. Gracias por tanto, perdón por tan poco.
X2
Romina con que comenzaste?
Ayudaaaa
@@fernandaluna8847 haz el calendario de principiantes, está en la página de www.gymvirtual.com
Totalmente yo comencé el calendario mensual el 1 de febrero y al día de hoy no se qué magia es que mi cintura está más pequeña
Yo creo que lo más difícil no es empezar sino mantener el hacer ejercicio .... En lo personal me entró un desánimo a los dos meses pero ya lo supere gracias a Dios
🙋🏻♀️Totalmente de acuerdo. Empezar no es tan difícil como mantenerse por años. Yo he hecho ejercicio toda mi vida pero he tenido períodos en que paro de hacer mis rutinas. A veces por semanas, quizás 2 meses , pero me empiezo a sentir mal, es como que algo hace falta.. Claro, ejercicio!🤦🏻♀️ Y es como sí empezará de 0 otra vez el dolor en los músculos.🤷🏻♀️ Creo que te tiene que gustar hacer ejercicio para mantenerte por toda tu vida.
Más que desanimarme
Me dió cólera porque ya no bajaba igual, estoy pasando la etapa de estancamiento xd
Hay mejora, pero muy muy lenta.
Pero después de ver videos, leer, entender el proceso me calme y aquí toy, esperanding porque hay muchos meses y a perseverar! 😊
Exacto! Pero #YoPuedoConTodo
Imagínese aumentar instantáneamente su metabolismo y quemar más grasa a lo largo del día, incluso cuando esté sentado en su habitación ... visite aquí para obtener más información> obtenervientreplano.blogspot.de
A mí me entró el desánimo a las 2 semanas. Ya llevo 5 días sin hacer 😓😮
El video: El estrés y la ansiedad son malos para bajar el abdomen,
Yo, con ansiedad y estrés:
:I
Eso eso pasa por intentar ser femboy Bv
@@PedroGarcia-iu6ve Hold on, ¿Quien hablo de ser Femboy? Ya soy B)
@@awkt7350 que lastima ramirez que lastima
@@awkt7350 jaja en serio eres femboy?
Claro si eres otaku es normal que tengas depresion
Hermosa Patry.....yo comencé a realizar tus rutinas hace 7 meses.....
Porque fui de vacaciones y ví unas chicas con bikini de hilo dental.....
Yo pesaba 68 kg.....y tengo una estatura de 1 metro con 58 cm... Una cintura de 102 cm de circunferencia....me dieron tantas ganas de lucir como ellas que me decidí a realizar ejercicios...Al principio que comencé con tus rutinas terminaba exahusta.....y me dolía mi cabeza por el sobreesfuerzo, tenía que dormir la siesta en el día...
Pero no decaí.... porque realmente anheló ponerme un traje de baño de 2 piezas y de hilo dental.....
Así que hoy a 7 meses he bajado 6 kg.....
Y mi cintura mide 87 cm ...
La gente que me conoce me dice que me veo más joven, delgada....
Yo misma me veo al espejo y me siento tan felíz!!!!.
Y VOY POR MÁS!!!!!
GRACIAS POR TUS RUTINAS PATRY!!!!!
SALUDOS!!!!!!
Felicitaciones estas haciendo un gran cambio. Yo hace muchos años baje 52 kilos y te entiendo perfectamente es un camino difícil de recorrer pero no imposible. Cuando se quiere se puede. 🙋🏻♀️⚘
Felicidades por tu avance en tu pérdida de grasa corporal, es increíble tu capacidad de seguir después de tanto tiempo, tu perseverancia es de admirar. Siempre es bueno conseguir lo que quieres, y recuerda que sea cual sea el tamaño de tu cintura tú eres hermosa, tu cuerpo no mide lo que vales ✨
@@luzripas1471 mil gracias,, DIOS PADRE te llene de bendiciones.
@@MrYaneth123 muchas gracias..... hay que seguir por el buen camino.... Bendiciones!
Sigamos perseverando y vaya!! Felicidades!! Leer estos comentarios de verdad motivan mucho! Si vos podés, podemos todos! 😊
*No estrés
*Cardio+peso
*Déficit calorico
*No dietas extremas
*tener paciencia
Gracias
*No comer nuevamente normal después de las dietas porque hay efecto rebote o bloqueador de grasas...
gracias
Es muy bonito decir que no a la dieta estricta si solo te sobra unos kilitos, pero cuando a uno le sobra más de 10 kilos hay que perderlos cuanto antes, a situaciones extremas, remedios extremos.
y que dietes haces que no sean extremas
comiendo chocolatena y viendo el video buscado manera de quitar la barrigota
Xd
halguien me puede ayudar a perder peso
Haz la dieta del cucurucho.
Jajaja
@@norarodriguez8042 jaja
Por primera vez en mi vida hago todo lo que dice el video, al fin logré ser disciplinada, si se puede amigos !!!! Pesaba 102 kilos, después de 4 meses peso 86 kilos, yo llevo una dieta, hago ejercicio y tomo mucha agua. Estoy pensando en tomar la decisión de ser vegetariana, pero es una responsabilidad y no una emoción, así que estoy en ese proceso, preparando a mi cuerpo poco a poco, y echando platicas con mi nutrióloga.
a mi me pasó lo contrario, hacía puro cardio, seguía mi dieta, y he ganado masa muscular pero yo quería bajar de peso :(
Yo sufro de hipotiroidismo y estoy comiendo saludable y estoy haciendo ejercicios pero me cuesta bajar de peso
En mi caso casi no he bajado nada de peso y eso que me estado cuidando la alimentacion pero si, con los ejercicios he ganado más fuerza y resistencia. Mi metabolismo quizás es más lento y si, estoy con mucho estrés y ansiedad pero las rutinas de Patry me han ayudado mucho.
Hay felicidades
Felicidades
Like si estás viendo este video en plena cuarentena y de nocheee😁
epaaaa
×2,😅
x3 😂☹️
JAJAJAJA A LO BIEN
Yiaaaa k adivina 😦
Llevo 4 días haciendo ejercicios para el abdomen, reduje la cantidad de mis porciones pero no he sacado ningún alimento de mi dieta, ademas uso cinturilla para moldear. En verdad me siento mucho mejor a medida que pasan los días, aún no hay cambios físicos pero estoy muy motivada ✨
Que ejercicios son
Que ejercicios haces?
Hola! Mi nutriologa dice que lo que nos sabotea son los carbohidratos, no frijoles, papa ni pastas mientras bajo de peso.
Pero no se deben eliminar por completo, para mi que mido 1.63 y peso 86 kilos lo ideal es de 1/2 tortillas por dia
@@unaalien7025si necesitas un coach online que te ayude con ejercicios y dietas avísame. Conozco uno que me ayudo muchísimo
Día 150 de cuarentena, estoy pensando en comenzar hacer ejercicio
Siiii, tu puedes ❤️
X2 bro 7u7😂
Día 180! Tu pudiste? 😂
x 2 wey
TÚ PUEDES
Día 76 de cuarentena y recién voy a empezar a bajar la panzita, like si tu también!
Jajaja si pero para mí es el día 98 de cuarentena
Jajaja nunca es tarde.. Solo Dios sabra cuanto mas nos falta .. Aunq yo ya mas de un mes 😜
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️😘😘😘😘😘
Hjfjguychvjfhfyhghgghguyyg
Hjfjguychvjfhfyhghgghguyyg
Llevo 4 meses asistiendo con una nutrióloga y haciendo sus rutinas. He logrado bajar 11.5kg y aún me faltan 12 pero ya es casi la mitad de la lucha.
Ánimo banda, que si se puede modificar el estilo de vida aunque a veces la familia no apoye, factor importante
Información de la nutrióloga??porfa!!
@@karlhans8792hola! Yo te recomiendo mucho ir a nutrimet, por que vas con nutriologo y bariatra
El problema de esto es que vivo aún con mis padres, mi madre es la que cocina, y bueno, a ella le ofende mucho que rechacen su comida. Eso sí, estoy comiendo menos, pero aún así no puedo dejar muchas cosas porque mi mamá se pone mal.
Ánimo.. te entiendo
Que edad tienes 30? Porque aun vives con tus papas? Independizarse es super chévere
Dejales saber que es malo comer muchas comidas procesadas todo el tiempo.
Cocínate tu xd
@@victorpinto3681 pues me pasa algo como april y tengo 18 :v disculpa ya me independizó :v
La ansiedad y el estrés conmigo mientras adelantamos el vídeo para saber cuáles son los errores 👭
literal
😂😂😂👍
yo lo puse en 1.5 la velocidad del video. jjaja
Jajajajaj😂
Jajajj desde ahí ya vamos mal 😂
Mi panza en la mañana: ( . )
Mi panza en la tarde: ( . )
Re si
A ya se donde vi esto antes
@@JASONHN ¿donde pues?
@@Losputosdelskey mas arriba
Haha pero en la noche ( . )
Yo voy 5 meses realizando el calendario y alimentándome bien, cada día me siento mejor logre bajar 20kg, gracias Patry eres una gran ayuda. Estar saludable es lo mejor para todas/os debe convertirse en un estilo de vida
Debora Falcon enhorabuena
Pásame el calendario virtual porfiss
Como haces? Que calendario el de principiante lo empiezas todos los meses?
Wow felicidades que comes diario ? Gracias por el dato
@@nataliacampomanesjimenez5464 todos los calendarios se encuentran en la pagina de gym virtual
Quiero dar mi testimonio. Debido a algunos suceso en mi vida comencé a aumentar de peso, llegue a pesar 78kg, no me daba cuenta del aumento excesivo de peso, pero llego el momento en que decidí mejorar mi estilo de vida, mi vida en general. Comencé a hacer ejercicio este Agosto, realice ejercicio durante casi dos meses y baje hasta los 72.200 kg, pero por mi exposición laboral me contagie de covid-19, me vi mal, pero la libre gracias a que comencé a hacer ejercicio y mi cuerpo gano resistencia, de no haberlo hecho quizás hubiese estado peor, debido a la enfermedad perdí 9kg en casi 3 meses, actualmente estoy retomando los ejercicios de cardio y fuerza para fortalecer mis pulmones y corazón al igual que mi cuerpo, estoy agradecida por tomar la decisión de iniciar con el ejercicio.
El primer paso es el mas difícil, pero no te arrepentirás del resultado de tu decisión. Gracias Patry Jordan por las rutinas y la dedicación que le das a tus videos.
Llevo ya 15 días comiendo sano tratando de cumplír la dieta pero no quiero ofuscarme quiero llevar el proceso tranquila y saludable nada más ✨ es mi propósito de este año ✨
Que haya sido exitoso!
Pensé que en el minuto 4:23 iba a decir "darle a tu cuerpo alegría macarena"
😂😂😂😂 nmms casi escupo la bebida por reirme jajajajajaja
Jaja
🤣🤣
JAJAJAJAJAJAJJJAJA LEI EL COMENTARIO JUSTO EN EL MOMENTO Y CASI ME HAGO PIPI DE LA RISA
JAJAJAJJAJAJAJAJAJAJA 😂😂😂😂
Estoy viendo este vídeo mientras tengo un bizcocho en el horno, el error soy yo
Igual.... 😂 Ya estoy pensando que dulce haré mañana.
😂😂😂😂 yo aqui comiendo un huesito de chocolate blanco 🙃😋😋😋😋
Same
Comentarios así me alegran mucho 😂 😂 gracias
Jajajajajjajajajaja yo estoy comiendo cheetos 🙄
Lo mejor que escuché hasta ahora, mil gracias, esto me motiva muchísimo
Patry:Si tienes mucho estres te bloquea las grasas( es mas dificil adelgazar) yo: pues....... Ya valí😂
Jajaja
Jajaja ya seeee
Y yoooo jajaja
Helen Mendez el estrés con ejercicio y Mindfulness y infusiones relajantes se puede animo
X2
Hoy cumplo 1 mes exactamente habiendo rutinas, y solo tengo que decir que estoy muy agradecida, me cambiaste mi vida literal. Al principio del año había salido en mis análisis de laboratorio con glucosa y triglicéridos muy alto para mi edad (24 años) y eso me preocupo mucho ya que me está afectado en mi vida, yo misma me estaba haciendo daño. Entonces me arme de valor y puse diciembre disciplina, empecé a cambiar mi ámbito alimenticio, y necesitaba hacer ejerció pero por asuntos de trabajo y económico no podría pagar la mensualidades del gym, y fue cuando te encontré. Solamente te quiero decir gracias, aunque lleve solamente un mes realmente eh visto los cambios y poco a poco se que lo lograré☺️.
Tener PACIENCIA a mi parecer creo es lo mas dificil para casi la mayoria pero tan necesaria
Es un poco más fácil si te enfocas en el progreso de lo que haces y no la apariencia. Ejemplo si te enfocas en cada vez trotar más minutos y vas consiguiendo incrementar los, o enfocarte en poder aumentar la intensidad en la bicicleta, o siestas haciendo 100 abdominales pero logras irlo aumentando, si te enfocas en el rendimiento es más fácil. Porque el rendimiento no falla, si entrenas irás mejorando si o si, y el resultado del físico llega sin que te des cuenta
Patry baje 53 kilos ya son dos años manteniendo mi peso gracias por tus consejos
Justo estaba pensando que estoy bajando todo pero la grasa abdominal sigue aferrada a mi existencia... Gracias Patry❤️
fty
Yo odio eso, quedaron delgadas mis piernas y los brazos pero el abdomen noooo
Para eso debes de correr 🏃para adelante y para atrás luego has planchas de 30 segundo luego descansa 45 segundo y luego otra vez. has 10 repeticiones tu abdomen se va poner plano..
Verónica SC hipogresivos y natación y acupuntura
A mi me pasa con las caderas, estoy en lo mínimo que debo pesar pero aún así las caderas están llenas de grasas aún 💔
Ya estoy empezando a ver resultados 🥳, con tan solo 26 días 😍🔥
Cuantos kilos bajaste?
@@ALVA-tc2bw 7 kilos
@ Clarisa Alfaro con dieta y ejercicio?Qué rutina seguiste?
no puede ser una bebe de 26 dias ya sabe escribir caray estos niños modernos ya nacen listos,se ve que dios se dio cuenta la pendejez de la actual juventud
@@estebanvillalva1832 ¿?
Odio que las personas siempre hagan las famosas "Dietas" eso no sirve, simple y sencillamente cambia tus hábitos por hábitos saludables. ✨👏
Miros Arias comida saludable y ejercicio es el secreto
@@mariadesihernandezrevirieg3291 Si, mientras tengas una buena alimentación, tengas buenos hábitos alimenticios y hagas ejercicio eso funcionará. 😀
Muy cierto, no existen milagros
yo ago keto y tengo mas energia que con los carbos y no es dieta es estilo de vida cuando la insulina esta presente la perdida de grasa demora mas si la insulina osea la glucosa no esta presente y solo la grasa saludable se baja mas rapido el indece de grasa aparte en keto no pasas hambre por que las grasas buenas proteinas y vegetales te llenan mas y bajas.
@@marujacardenas3360 ¿qué es keto?
Dia 17 de la cuarentena, empezaré hacer ejercicio:(
Yo empecé hoy jjjjjj.
Tu puedes, comienza al menos con 20 o 30 min de rutina y luego lo vas aumentando
Yo igual empece hace 3 días 💃 me estoy ayudando con una aplicación
Hola, yo voy en el día 9, empecé el mes de abril convencida de que al fin lo quiero lograr, me siento muy bien cada vez, claro que de no estar acostumbrada a una rutina física obviamente duele al principio, pero a la vez es satisfactorio, me encanta, sí se puede, sí se puede!!!
Anímate
Yo empecé hace 1 semana por la cuarentena también xd
Me gusta como habla usted! Una voz muy paciente y diciendo lo que se tiene que decir
Nada se compara con la confianza, seguridad y amor propio que me he tenido desde que empecé las rutinas. Muchísimas gracias 🥺🌤️
Yo ya llevo 11 kilos bajados dejando las harinas refinadas y carbohidratos pesados y cambiando por fibras y ejercicios 3 veces a la semana o todos los dias que puedo y tomo mucha agua deje grasas pero no deje de comer ni pasar hambre es cosa de cambiar lo que comiamos antes y cambiarlo por cosas iguales pero mas beneficiarias para la salud :) si se puedee no hay excusas
Lissette qué tipo de ejercicio haces?
Yo también baje 30 libras en un mes tomando tres vasos de agua en ayunas sin lavarme la boca antes de tomar agua y después de 45 min comer y hacer ejercicios lunes miércoles y viernes una hora. Buenos resultados optube
En cuanto tiempo amiga?
@@decimejoao1333 obtuve*
No olvides comer un minimo de grasa. Las necesitas para la produccion de hormonas. ;) saludos.
al principio cuesta empezar y ser constante, ahora se me hace adictivo hacer ejercicio porque me siento bien
Cuarentena: miles de trabajos que entregar, llenos de clases online, y ademas deber estudiar para la psu, no se como no tener estres xd
Canalizando, si te desesperas es peor, fuera del estudio también tenemos vida.
Igual. Estoy haciendo ejercicio desde hace 1 año y comiendo menos de 1500cal, pero último año de universidad y 2 hijos. El estrés dice...
Tómate un break de 10-15 min
Estuve estudiando en la educación secundaria con muchos trabajos atrasados (soy de dejar todo para el final) y baje de peso (11 kilos) igual quizá no amplíque con todos porque fue en el momento donde estaba mas estresada 🤔
real
*He logrado bajar dos kilos en dos semanas haciendo un conteo de calorías diario de 1350 (comiendo saludable) y yendo a caminar y a trotar 1 hora de **6:30** a **7:30** en esa hora incluyo alguna de tus rutinas de ejercicios Patry 😘 y la verdad no he pasado hambre, estoy comiendo comidas más saludables y no me mato con el ejercicio, me la llevo tranquila, estoy muy contenta y espero seguir con esta rutina por el resto de mi vida, claro que cuando este en mi peso ideal aumentare mi consumo de calorías pero seguiré alimentandome saludable*
He hecho el déficit calórico y es realmente sorprende el cambio, pesaba 72.500 y en 4 meses ya peso 60. Deduje mi comida a la mitad y para no quedarme con hambre comía fruta alta en fibra, despues reduje mi comida nuevamente a la mitad y ahora ya tengo el tan deseado six pack. No les digo que lo hagan igual que yo, porque no a todos les dará el mismo resultado, depende mucho de su metabolismo y de su ansiedad.
Amo tu sinceridad y la fuerza que me das para poder lograr mi objetivo🥰❤️
Y si soy flaca pero con grasa en el abdomen?
Y lo único que me interesa es quemar esa grasa del estómago porque si pierdo grasa en otro lado quedo como palillo de dientes?
X2
Exactamente yo estoy igual. Yo tambn soy flaca pero valla q tengo panza. 🙈 y es lo único q quiero yo quemasr la grasa del abdomen
Hay un vídeo que explica eso.
Tenés que hacer más ejercicios de carga.. para tonificar esa zona. Pero es muy difícil cambiarla. Porque ya tu organismo es así. Pero dice Patry que a largo plazo se puede. Y te tenés que cuidar en las comidas. Yo estoy igual. Estoy re contra marcada en todo el cuerpo. Peso re bien. Siempre hago ejercicio pero tengo un rollito en la panza que no lo elimino con nada.
igual yo
Muchas gracias y un saludo!
Saludos des Mao
¡Aprenda cómo perder grasa abdominal de 2 a 4 pulgadas en 10 días! Y cómo perder peso de 7 a 12 libras en 7 días para hombres y mujeres. Bienvenido a == >> t.co/yueoltveld
que shampoo usa?
De pelos
A donde tan peinado medicina
Puedes hacer una video de como conseguir caderas mas anchas y cintura pequeña, sobre el hips dips
Porfavorrr
Amo tus videoss😍😍
Tengo entendido que en ese caso influye mucho la genética y de como están colocados tus huesos
Gracias Patry llevo 2 meses haciendo el calendario y poco a poco voy viendo resultados😍
Peso 80Kilos y necesito bajar a 65 por lo menos, mi estatura es de 1.60 y estos consejos son super valiosos para mí 🥺 espero lograrlo en estos 6 meses que vienen.
Más ánimo, disciplina. Pero sí se puede.
@@yescali9046 Hace varios meses veo vídeos de Dr. Suárez(QEPD) y me han ayudado mucho, hace un par de meses pesaba 84 kls y poco a poco he podido bajar de peso, pero voy a paso lento, agradezco tus consejos ❤️
En 6 meses? Complicado si lo quieres hacer de forma saludable...el hecho de ponerse un plazo es lo peor. Come bien y haz ejercicio y todo llegará cuando deba
@@MrPopilandia Al contrario, ponerme un plazo hace que me sienta más motivada. Y no paso hambre con dietas extremas, solo con el ejercicio y voy a paso lento pero seguro 😉
Andamos igual, ánimo sí podemos :)
Que buen tip Patry!!!! Y muy lógico "comiendo menos y quemando más" como no lo pensé antes 🙈
"comer poco"
Uy ya valió
Guau, alucino con todo lo que has dicho en el video porque en mi propia experiencia ha sido 100% como lo describes. Quitarse azucares, bajar calorias ingeridas, quemar con ejercicio, empezar progresivamente e ir subiendo el ritmo poco a poco, combinar ejercicios de cardio y fuerza,... Y todo esto es información que he ido tomando de distintos sitios pero que hasta hoy no había visto en un solo video.
Para quien quiera perder peso, de un tio que en 1 año ha perdido en torno a 55 Kg, seguid los consejos y no penseis en que son frases genericas. Mi consejo, y por mi experiencia, lo mas importante es empezar con el ejercicio muy poco a poco.
Se parece demasiado a Lauren Jauregui....
Buenisimos tus videos♥️
Yo pensé lo mismo cuando la vi jajaja
También pensé lo mismo y lo comenté en otro vídeo jsjsjs 💙
Y la voz también
Same ajjsja
La paciencia infinita nos da resultados verdaderos 😊❤️💪
Muy buen resumen, puedo confirmar que todo lo que dices es lo que he aprendido a lo largo de años de entrenamiento. La alimentación es clave y el no obsesionarse con la apariencia, en lugar de eso, buscar rendimiento, y se verán los resultados. Ejemplo la gente que trota que primero da una vuelta y se enfoca en cada día trotar 100 metros mas y más, cómo su meta está en el rendimiento no se desesperan tanto y al tiempo, cuando estén dando 5 vueltas al día, ya habrán tenido un cambio genial en el físico, comiendo sano sin exagerar. Se trata más de un estilo de vida saludable que de un momento de dieta, a veces aprietas un poquito ese estilo y a veces lo relajas, pero manteniendo el estilo.
Día 81 de cuarentena empiezo a hacerme fitnes con dieta y ejercicio
Jajajaa.. yo ..tmb!!!.
Como vas? 👁️👄👁️
Cómo vaaass??
@@daliagomez9700 mal ya me comi toda la cocina 😬👊
𝙔𝙤 𝙞𝙜𝙪𝙖𝙡
Peso 65 kilos y quiero bajar por lo menos unos 10 kg, tengo como meta el 20 de Noviembre asi que deseenme suerte y mucha fuerza de voluntad para dejar el pan 😩
Éxito tu puedes!! Lo lograremos
Me tranquilizaste mucho y me ayudas demasiado, tengo mucha ansiedad y me relajaste bastante 💖
16 de abril, 1,59mts, 67,7kg. Like para saber mi progreso ❤️
Me la suda, mija
Vanessa Squarepants pa su casa
Y a ti quien, payasah
@@TheCasiopea1985 jajajjaa que pedo, vive tu vida y deja la de los demás
¿Cómo vas Roció?
Ella es toda exitosa
Tiene hasta libro
Y yo aquí viendola desde mi cam
pronto entraré a clases y no he tenido mi glow Up así que desde ahorita estoy empezando deseenme suerte!!!
Cómo te va?♡
¿Cómo eliminar la grasa del estómago de forma natural?
Quien sabe xd yo también quiero
Ve el vídeo 😑 Debes hacer un déficit calórico, ningún batido te hará milagros.
@@jime_la_kpoper5869 no se puede bajar grasa localizada
@KELLY VERONICA BAÑUELOS REYES 😒😒😒😒😒😒😒🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨
Come 5 veces al día y de forma equilibrada, actívate de 30 a 45 minutos y con eso, en 15 días comenzarás a ver la diferencia
Que hermosa mujer, hipnótica, me costaba concentrarme!!! Muy interesante vídeo, eso sí para mí, lo más difícil no es empezar sino mantenerse, ser constante!!! Gracias por los consejos!!!
Que razón tienes chica! yo he comenzado hace un mes seguida de una nutricionista e me va muy bien, he perdido la barriga sobre todo la parte alta, sigo exacta la dieta que me han mandado, me invento los platos, como bien y camino una hora TODOS los días y el cambio en mi cuerpo ha sido espectacular.LA FUERZA DE VOLUNTAD es muy importante. Adiós indigestioneeees 😝gracias por tus consejos❤️
gracias a ti baje 30 kilos y a mi fuerza de voluntad
En cuanto tiempo?? 😮
@@topparaloscuriosos794 en un año
aquí en mi canal tengo el video velo
yess neyamd enhorabuena que dieta y ejercicio haces a mi me viene bien natacion y Mindfulness besos
@@yeseniadelao230 te quedaron estrías? Yo también hize lo mismo y tengo muchas estrias :(
Justo necesitaba este vídeo.
Patry, puedes hacer un vídeo de como ganar masa muscular a través de los calendarios mensuales?
Marii Gutiérrez insanity o natación o crosfit
Siiiiii ganar masa 🥺 ya adelgacé lo suficiente
Ya no hago los cardios 😥 para no bajar más
No hagas crosfit, entrena sentadilla subiendo peso progresivamente press de banca, peso muerto y biceps y triceps con mancuernas o barra, lo que te guste, puedes cambiar la forma de hacer los ejercicios para que sea mas efectivo, con esto ganaras masa muscular, tienes que entrenar duro y aumentar pesos progresivamente, si te informas con algun video sobre diferentes ejercicios te lo explicaran mejor, para subir masa muscular trata de ingerir proteina pero no te pases con los carbohidratos y trata de dormir bien
Genia te amo!!! Empecé en abril 2020 con la cuarentena y jamás deje de hacer gym soy otra persona elimine mucho estrés baje 12 Kg y hoy me siento mucho más feliz y conforme con migo misma te doy las miles de gracias por todo!!!!💓💓💓💓😘😘😘🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️💪💪💪💪
Muy buenos consejos, hay que tener perseverancia para lograr nuestras metas!
Sofi Mar totalmente dieta sana y constancia y fuerza de voluntad saludos
Ya llevo un año haciendo tus calendarios y me encantan 🥰🥰
Comienzo hoy en amor por mí, y dejando de hacer lo que he venido haciendo mal todos estos meses. Mi meta: tener un peso saludable!! Éxito a todos.
Como vas?
Yo empecé hacer tus ejercicios hace una seman y me ha ido muy bien, mucas gracias me encanta tus videos son muy buenos.
Pero así como son de buenos son
de dolorosos 😣 pero bueno ese es mi castigo por estar de tragona en la cuarentena
Venía por un consejo, me terminé enamorando :u
esa sensacion de querer comerla toda y saber que no la tenes es muy triste
X2
Si quieren bajar de peso, tienes que planear a 1 o 2 años respecto a tu condicion inicial, los resultados a largo plazo son permanentes, cuando lo haces de forma acelerada vas a volver a subir de peso. Yo ahora estoy en 124 kilos y pretendo bajar a 90 (mido 1.92) pero se que es a largo plazo ya que fui deportista de competencia (basquetbol) hasta los 24 años
Ya llevo un mes y medio no baja mi panzita pero veo unos musculitos diciendome hello 😅🤣continuare ya vendran los resultados
Gracias por tus vídeos 😍 la cuarentena me impide ir al gym y siempre me desespero, gracias por tus vídeos 👌
Consejos muy sensatos, perdí 28 kilos, he recuperado 3, por volver a incluir algunos hidratos 'rápidos'... Lo que siempre saca un poco de quicio ;) es el 'efecto meseta'; ese estancamiento, cuando ya has quemado mucho, y por meses.
Es la zona abdominal, la que pasa factura visual, cuando pretendo seguir rebajando por salud, (más que nada).
El 'milagro', es la constancia, el no tirar la toalla, una vez tomas conciencia de los alimentos que te generan reserva de grasa, y pueden ser tentadores, pero no convenientes.
¡Gracias eres genial!
No pude dejar de mirar directamente a sus ojos durante todo el video, fue hermosa experiencia
Que le pasaba....
Dejame adivinar... eres peruano?
Empecé a hacer ejercicio, leí por ahí (quien sabe donde) que lo mejor era saltar a la comba, 1000 saltos diarios.
En 3 semanas perdí dos kilos y muchísimo volumen sin hacer dieta, solo comiendo cosas saludables, aunque este comentario lo escribo con 1 esguince en cada tobillo 🤓
No saltes a la comba ni hagáis ningún ejercicio sin días de descanso entre medio, una recomendación práctica de alguien que lleva 2 semanas con muletas (y lo que me queda!)
Tengo 12 años ise ejercisio una semana y tome agua y pista q quede flama tengo buen cuerpo y estoy contentisimo me costo mucho esfuerzo pero intentenlo y no se rindadan q todo esfuerzo tiene au recompensa
Una semana? Wow, igual ya estabas en un buen peso no?
El estrés y ansiedad son malos para bajar el abdomen:
Yo bien estresada por mis 20 tareas, 7 PDF, y 4 proyectos y con un buen de ansiedad: 👁👄👁
Dia no se cuantos de la cuarentena, ya deje los videos de points para comer a como perder grasa y marcar el abdomen #Confirmo 😅
En Pocas palabras el estrés endura la grasa envés de disolver 😮ya entendí la armonia de todo el cuerpo es importante mental físico,dormir bien y la alimentación balanceada es la clave
Mi marido dice que me está haciendo muy bien hacer ejercicio, eso me motiva bastante.
Que no te motive una persona ajena, que te motive tu yo interno ☺️
Al principio yo también era como " soy gordita pero feliz, mucha gente me decía que estaba bien con mi peso" pero paso esto de la cuarentena y pues creo que subí como 2 kilos parecía embarazada y apenas tengo 15, literal estaba hecha una bolita, cada que me proponía bajar de peso siempre aparecía algúna cosa que me gustara, la verdad que cuando empecé una dieta hecha por mi misma muy mal:)... me puse a llorar porque no podia comer eso, después me valió y dije pues como y volví a comer el doble y subí 1 kilo más, decidí bajar de peso ahora si dije ningún pinche dulce me va a convencer ya llevo un mes comiendo saludable y reducir 4 kilos que tenía extra aquí mi secreto:)
1. Motivo, debe haber un motivo para que bajes de peso, sea estés inconforme con tu cuerpo te sientas mal, o como yo que estaba en una relación tóxica y quería sacar la mejor versión de mi..
2. Los primeros días fueron difíciles pero la segunda semana ya no te importa tanto a la tercera ya sabes que está mal comer así y a la cuarta ya no lo haces y ni te importa..
3. Empecé a ver dietas en Internet, lo que sólo como es verduras, frutas y tomó mucha agua, no como arroz, cambie el arroz por 2 porciones papas a la semana:) para que cuando vuelva a comer no coma el doble
3. Nadie dijo que sería fácil y aún así lo intente, no se rindan, lo que yo hice fue escribir 30 frases de motivación y las coloque en una lata cada día hiva sacando una frase, y así me motivava*.. y si ya mismo culmina el mes y lo que antes tenía 97 de cintura ahora tengo 88:) Me siento muy feliz con los resultados no se rindan y hagan ejercicios:)
dejó mi Instagram para que me sigan xd
@lizeth_ww
:v
Fue lo mas coherente que escuche con respecto a perder peso. No hay milagros. Solo ser consciente de lo que comemos y ejercicio. Compromiso con uno mismo. Es dia a dia.
Lo que me pasa es que soy muuy delgada pero tengo mucha barriga :(
×2
Animo amiga yo también quiero bajar la panza
Yo también soy esbelta, pero tengo mucha grasa abdominal
@@mochitasahi2829 sip☺
Prueba a hacer abdominales y ya 😎🤙🏻
Yo comiendo dona y viendo cómo bajar la barriga
😂😂
Jajajajajajajajjajajaja me hizo el día
Te acompaño con café con leche y un pan dulce 😅
Yo acabo de comer una bella hamburguesa 🍔 con papitas fritas y de postre una rodaja de torta. Obvio que sin coca cola porque si no, engordo😂
Muy bueno e interesante! Muchas GRACIAS!!!.. Sigue adelante!.. DIOS LE BENDIGA Y LA CUIDE SIEMPRE!!!.
Voy a compartir mi experiencia. Es verdad que el cardio ayuda pero estoy 98% seguro que la mayoría de ustedes lo han hecho y no les ha ayudado mucho. Decidí cambiar todo. Primero tenemos que saber que para un cambio el 70% es alimentación y el otro 30% es ejercicio. El mejor cardio es uno de 10 minutos. Pero no estático. Vayan a correr lo más rápido que puedan por un minuto, el otro minuto lo caminan y el próximo lo corren rápido hasta que lleguen a 10-12 minutos y el resto hagan 45 minutos de músculos ejercicios musculares. El ejercicio muscular demanda más cansancio y estoy significa más energía y la energía es tomada por la grasa. Háganlo por dos meses. 5 veces a la semana y por más que les duela háganlo por qué si paran entonces no servirá de nada. Confíen y verán. De paso coman más verduras que frutas. Las frutas son buenas no me mal entiendan pero también tienen altos niveles de azúcar entonces no sé exedan coman más verduras. Menos carbohidratos más proteína y más agua
cien por ciento, mientras leía tu mensaje me di cuenta que todo es lo que mi nutriologa me mando, de hecho también me puso un minuto y un minuto intercalado de correr y trotar! Excelente consejo
Sii tienes razon , volveré a moverme hay que dejar la flojera , subí 20 kilos 😭 maldita cuarentena , esta bueno ya a moverseeeeeee !!!
bueno, dejo mis datos aquí, den like así me acuerdo de actualizar ajasjj:
12 años, casi 13
1.59
59 kilos
mi meta es pesar alrededor de 52 para sentirme mejor conmigo misma
hace 1 año medía 1.53 y pesaba 65
pero he mejorado bastante, y es notorio;)
pero, quiero seguir, ya que por setiembre dejé de hacer casi ejercicio, así que ahora quiero volver
así que bueno, creo que cada semana, voy a actualizar mis datos;D
Okay, está bien espero ver tus actualizaciones y pues la verdad, mucho animo, buena suerte y espero que consigas tu odjetivo...
@@nuviaserrudo1490 Bueno creo que nadie pidió tus datos ni tampoco tu manera de responder. Callate mejor
@@nuviaserrudo1490 No tienes ni idea del daño que puedes causar con esa mierda de respuesta. De nada.
@@lidiamg2895 nadie te pregunto para que vinieras con ese tipo de tono a contestar, no sabes el daño que puedes causar con esa mierda de respuesta ×2
Ayudenme a reportar los comentarios de gente mierda que quieren hacer sentir mal
Yo siempre he Sido delgada con pancita , mido 1.53m. Peso 52 kg. Ya tengo un año yendo al gym ( durante cuarenta ejercite en casa para no perder el progreso que llevaba) , hoy en día mi cuerpo está más tonificado, aún se me ve pancita pero no tengo rollos laterales , me falta poco para alcanzar mi meta. Haciendo 1 hora diaria de ejercicios, eliminé las harinas por completo durante 6 meses ,eso me ayudó mucho .
Patry no dejaste el link para medir nuestras calorías
También lo busque 😭
Alexandra Nuñez puedes buscar la cantidad de calorías de cada alimento que comes, a mi me funciono y ya baje más de 10 kilos 😁, el truco es solo comer sano, lo que te gusta y solo cuestión de tiempo.
@@Gamer66Pro claro pero como saber cuanto es lo que debo de consumir y quemar según mi peso y talla. Patry dijo q dejaría un link para poder calcularlo y nada 😢
@@Gamer66Pro yo también quisiera bajar de peso :"(, no quiero sufrir cuando ingrese al colegio
Eso estaba buscando y no lo dejo :(
6:39 like si también fuiste a tomar agua xd
Que bien lo has explicado, claro y sin tonterías
Tus rutinas y consejos me han cambiado la vida :)
7 meses en cuarentena, empezando a hacer ejercicio, para tener un glow UP y me sienta bien conmigo misma.
Mil gracias hermosa por la informacion tan clara y honesta eso es lo que le hace falta a una sociedad tan comoda floja con muy poca resposabilidad Nota no toda pero si la mayoria
Excelente vídeo, se me hace muy sincero, real, y funcional!! Gracias.
Yo me pregunto porque estoy engordando?
Mi estómago: talvez porque vas por un gansito después de los mandados -_-
Consejo para marcar las abdominales primero come come mucho 5 veces al dia frutas un racion de carne con verduras cocidas y jugos todos hechos en casa y hacer ejercicio
Yo estoy flaca... Supuestamente peso menos de lo que debo pesar por mi altura.. pero mi panza crece, sobre todo mi abdomen bajo 😭😥
yo estoy igual
*CHICAS yo perdí mas de 30 kilos* a si que hablo con conocimiento de causa (vean el video de mi antes y después) y el principal error que cometemos es la mala alimentación. Esto esta re comprobado, la dieta que me ayudo a conseguir estos resultados (que por cierto, se las deje en el video) todas las personas que la estan siguiendo estaban obteniendo excelentes resultados, entonces como es posible? es el unico factor que influye.
¿En donde está el video?
@@stefanievasquez2164 creo que en su canal
In,
Cual es la dieta?
En otro comentario dijiste 23 🤨
No me canso de ver este video, porque a veces se me olvida lo que dice Patry y vuelvo a ver. Es que explica muy bien❤️🤗✨.
Pdt: Muchas gracias, Dios te bendiga🤗😊.
Like: si estás viendo este video el la cuarentena para esperar entrar a la escuela bien diosa
Same
X2😂
@@ABCDEFG-lg9li X3
X4
Diosa ya soy pero quiero ser lo mas 😎👌