【絶対】美脚になりたきゃこれを見ろ【美脚】
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- オス！オラねこあや！
小学生の時、とっても内股でO脚でブサイクな自分の足が嫌いでした。
今思えばませた子供だと思いますが
当時も今と変わらないくらい必死な思いで常日頃自分の理想に近づく努力をしていました。
その気持ちだけは子供の頃もいまの私も変わりません。
このトレーニングを開発したルーツですが
当時小学生だった私は私なりに学年の痩せてる子や
脚が綺麗な子、はたまた脚が真っ直ぐだったってだけで自分の父親のジジイ脚にまで興味を持ち、
それぞれの共通項を探すことにしたのです。
そうしてたくさんの観察対象を作り、彼女らを調べ、毎日とにかく観察。
そしていくつかの共通点を見つけました
それは、全員内股ではない事、背筋がまっすぐ伸びている事。
脚の着地はつま先からな子が多い事。
そして観察対象の女の子の殆どがバレエ、もしくはリズム体操を習っていた事。
その他諸々共通していることを見つけ出し
それらの良いところだけを効率よく厳選し組み合わせ
何年も実践しながらいまのこの形に至ったのですが
私の小学生の時の美に対する欲求と情熱がマジで自分の事だけどあんな子供がいたとかマジ怖いしシンプルに俺天才キッズかよ。
でもあの時の子供の私の悔しさ努力情熱がなければいまの脚はないしこの脚がなかったら私はまた違う人生だったと思うとマジ運命って怖いわ簡単に変えられるんだなとりあえずもう死ぬほど眠いけどこれ全部実話だからよろしく卍
そんなこんなでSNSの類も復活しました
フォローして頂けたらうれぴよしこしこ丸◎
ツイッター / j_19940129
インスタグラム / k.nekoaya
お仕事こちらから k.nekoaya@gmail.com
![[The cause of not losing weight is the pelvis] The method of making a gap in the inner thigh](http://i.ytimg.com/vi/x4T1FXpzjPk/mqdefault.jpg)
男より女から「足綺麗」と言われるほうが数兆倍も嬉しいもんね…痩せよマジで…
ちょうどぐっとボタンが444で押せない…（′∇′ ）
分かります。痩せたい( ˙ｰ˙ )。細くしたい。
👍٩( ᐖ )و
ぱたんとラスク
同性から褒められるのが
1番ダイエットで報われたと
思う瞬間ですよね絶対…
やってやりましょう…！！！！
@@chun_kawaikutegomen. はい！かましましょうう！！！(`ω´)
親友が足細くて
私「足細いよねうらやましい」って言うと
友「○○の方が足細いよ！」って言われてたのに今じゃ
私「足細いよねうらやましい！」
友「...。」
悲しい(。´Д⊂) 痩せよ。
わかります。なんか異性からだと性的に感じたりキザっぽくて信用出来ない笑
女が痩せるのは自分の為
ほんとにそうだよね
推しのためっていう人もいるよね
@@user-xs1zb1hx4x でもそれも結局は自分の為と同じこと
まじそれなです！男のためじゃない😤
それはそう！お風呂入ってる時鏡見るの楽しくなる
歩乃華から来た人
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
👍
二ーミノン 他のTH-camrさんの名前出すのやめた方がいいですよ
みな. そうですか
@@user-lb6qu3nq2j なんでです？
二ーミノン コメント消したらどうですか？^^;
みな. 理由を教えて欲しいですねはい
卒業式までに5kg痩せたい｡
3日坊主になりやすい性格なので
すぐに飛んでこれるように
押していただけると嬉しいです
一緒に頑張りましょう！
@@user-gk4oc1ns5g はい！
ちゃんりんご
自分の力で出来ないようじゃ続かないよやめときな（笑）
ちゃんりんご
続いてますか？って何ですか？🥺
やるの貴方じゃないんですか？🥺💧
Maria Anna
そうだねでもおめーも誰だよ＾＾笑
この脚の人に言われたら説得力しかないな……。凄い。信じる。Believe。
ᄋᄅ てきむら、、
ᄋᄅ ふくらはぎ細い
きも
s a s a . どうした
s a s a . なに、びっくりw
家でやってたらお母さんに「雨ごいしてるの？」って言われました。
笑いましたWWWW
トトロのやつか
笑ったwww
片寄ひな だいすしwww
@@moa.1550 すしwww可愛い（笑）
15回1セット
1日3セットが理想
腕を上にしっかりとあげる
ゆっくりスクワットすること
スクワットするときに前のめりにならない
Ｏ脚やＸ脚も変われる
ヒールや爪先立ちですると効果アリ
つま先立ちでもいいんですね。ありがとうございます！
やり始めて10日経ちましたが
2kg体重が落ち、下っ腹の脂肪が落ち
ふくらはぎが細くなりました！
まじで効果あります！
syuna 結構デブなんで見た目には
わかりづらいですがストレッチ性の
スキニー履くのが楽になりました！
今2.5kg痩せてます！
やっぱりヒール履いた方がいんですよね？(ˊo̴̶̷̤ ̫ o̴̶̷̤ˋ)
食事制限とか他のこともしましたか？
伊藤ラウ自分男なんでヒール
履いてません笑
食事制限してないです！
おいしいもも ？
おいしいもも みてから言ってよ
これをやってて膝がいてぇ！！足の裏の方にきいてねぇ！！って人は
1、おしりに力を入れてみる
2、足を下ろす時に腰を降ろすことをイメージしながらゆっくりとしてみる
3、腹筋に気をつける
をしたらけっこう聞くと思います！！
皆で足を綺麗にしましょう！
ぱすたかるぼなーら 7日目過ぎてまさに膝痛過ぎる😭 ↑早速意識してやってみます！！
a t このやり方膝ぶっ壊しますよ。しかもかかとを高くするとももの前に効きやすくなります。もも裏に効かせたければべた足で足幅をしっかり広げて行いましょう。
誰が言ってることがほんとかわからなさすぎる笑
お尻に力入れるのは上げる時にですか？？
K HT ケツに意識的に力を入れれば効いた気になるのは当たり前。自然と負荷がかかるトレーニングでは無いと意味がないです。
ウィンちゃん
そうなんですね…。ただ私としてはこの方法でやってみて結果が出たので、コメントさせていただきました。
寝転びながら観てる
同じく
私もだぜ(ｷﾗﾝ⭐️
1000いいねいただき
(｢me･ω･)｢to
それな過ぎてワロw
2019.07.01~2019.11.01まで毎日欠かさず続けて（これからも続けるけど）、本当に下半身太りがやばくて、太腿に隙間のすの字もなかった私の太腿に隙間が出来たから、みんな頑張れ。そして一緒に頑張ろう。
しぃ ちなみに脚の形はどんな感じですか？Ｏ脚、Ｘ脚など。
下半身デブ、Ｏ脚なので、それでも効果あるなら頑張りたいです。
aaa ttt 私は元々は正常脚です。身体の太り方としてはお腹の括れは消えず、全部脚についていく感じです。セルライトボッコボコみたいな…。
ねこあやちゃんが元々O脚だったとおっしゃってるので、毎日欠かさずやればちゃんと治っていくと思います！
ちなみに私は1セット15回×3を1日のメニューにしてます！
しぃ 詳しくお返事頂きありがとうございます！少し希望が持てたので、頑張ってみようと思います。
ちなみに、何センチくらい減りましたか？
〇ぽんちゃん
~.5とか、細かくは分かりませんが、4ヶ月で大体10cm以上は細くなったと思います。これ以外にも自分で追加してストレッチをしていたので、これだけでどうなるかはその人の体質次第だと思います！
今、中学2年生で制服のスカートからふくらはぎが見える時、みんな細いのに私だけ太いのも嫌だし、大好きな可愛いお洋服が切れないのがすごく辛いです。
自分のために、今日から頑張ります！
既読感覚で、Goodボタン押していただけたら嬉しいです！
reina #351 スカートから見えるのめちゃくちゃ分かります😭😭
私も今日から頑張ります！！
よかったら何回何セットやってるとか教えてくれませんか？？
ここる【avntis】 昨日は、夜から初め出したのでとりあいず2セットで合計30回しました！
ずっと運動してなかったので、ずっと筋肉ぷるぷる動いてました笑
今日は朝15回、お昼15回、夜15回の、一日合計45回しました！
一緒に頑張りましょう!!
reina #351 なるほど！ありがとうございます!!!
もし効果出てきたら教えてほしいです🥺
これ足太くなりますよ
みしぇ 人それぞれだと思いますよ！
みしぇさん？は、2週間試して太くなりましたか？
私は、細くなったので人それぞれだと思いました!!
でも、自分は足太くなってここにコメントしていただけたならありがとうございます!!
でも、私は細くなったというのを覚えていて欲しいですね！
このトレーニングは本当にやってみないとわからないんだと思います😖
これをじゃがりこ食べながら見ている
もうだめだ
わしはポテチやよ……
頑張ろかなぁー
でもぉー
あははァ〜 ⤴︎ ⤴︎⤴︎
はらやな 頑張ろー(๑ ᴖ ᴑ ᴖ ๑)
私は堅揚げポテト食べてる…ダメだ………(o_ _)o パタッ
食べながらでもスクワットすれば足は細くなりそうw
同志
これやったら効果あった、
やめたら太りました。
再開しますもうサボりません。
どこくらいで効果ありました？
オカタピ 1週間くらいしたら
調子いいかも！少し細くなったかもって思いました！スッキリします、
やってる時前もも痛いですか？
TH-camrで一番脚綺麗だと思う。
ゆりにゃがいますね
女子からしたら憧れるかもしれないが、男から見たら細すぎて魅力に欠ける
酷い言い方したら枝みたいでキモい
M H いい勝負ですね🙆♀️
たんペイ はいはい
たんペイ
自分、男だけど魅力的だと思うんだけど？
プリン食べただけで気持ち悪くなるような胃袋になりたい
プリンなんか飲めてしまう
もはや酸素だよな
一日でプリン何個吸えるだろうか
プリンて飲み物だよね🍮
ゆうな 自慢じゃないけど、それはそれで友達とご飯食べに行く時もあんまり食べれない、食べてみたいアイスも気軽に食べれない、友達におすすめして貰ってもあんまり食べれない、誕生日だったりで豪華なお店に行く時も全然食べれなくて不便です...
絶対こんなん細くならんやろって思って三日坊主のあたしがやってみたら、３日目に友達に「足細くなったよ！足首とかキュッとしたしふくらはぎも太腿も細くなった」って言われて本当にびっくりした。これは効果ある。頑張って続けよう
ふわ ふわ これスクワットしてたらひざ痛くならない？
凄い…！3日でですか！
ちょうどテスト期間終わったし1週間後ディズニー行くので頑張ってみよう！( ◜௰◝ ）
백노아q
私は痛くはならなかったです！！多分スクワットするときに前かがみにならないようにとか、腰を下げて上げる時にお尻や太ももの裏に力を入れると良いかなって思いました、、！！
てる坊《 Ꙭ》
ほんとに３日で変わりました😭✨歯磨きの時とか頭乾かす時とかずっとやってました笑
@@Nemu_Chan 待って笑笑
全く同じ状況の人発見!!
私も一週間後のディズニーのため頑張ろ
やり始めて2週間。明らかに足が細くなった上にお尻も上がってお腹周りまでスッキリしてきたぞー！！！
かねこさんの『信じて、ビリーブ！』はマジだよ！！
みんな、ビリーーーーーブ！！！！
RICE BALL 前ももに筋肉はつきませんでしたか？
それって、ダイエットも一緒にやったってこと！？
気になる！
このやり方はももの前を刺激するものです。ハイヒールは脱ぎましょう。
がち？
お前ほんと脚太いな
と言ってくるデリカシーのない父親がくそうざいのでこれをやって細くなる
るい まじすか…私は親が太ってないよー気にしなくていいよーって言ってくるので、妥協しちゃうときもあるから逆に羨ましい(´；ω；｀)
るい 同じくです！母にも父にも言われますw
特に母！ふっとい足～って言われるけど否定出来ないのがくやしいwww
るい
いや悔しくないの？そんなクソ親父のためにって
自分の妹は細く、自分のことはふっくらしてるよね〜とかって言ってくるんで殺意覚えます。嘘です。でも痩せます…泣
ゆゆ 人が嫌だって言ってるのにそれを羨ましいと言うのはあまり宜しくないかと💦
色々あるけど、このスタイルは素直に凄いと思う。
？？？？？？？？
発達くさい知能遅れの上から目線うける
相手されてなくて笑う
1人で喋り続けてる奴いて草
このためにハイヒール買った男です。履いたらいい感じだったので普段でも使いたいと思います。ありがとうございます！
草
草
草
草
ここのコメ欄草しかなくて草
ここのコメント欄希望でいっぱいだ
希望と夢いっぱい
結果はない...
夢と希望のパレードや､､､､､
いい事じゃん！
3ヶ月毎日3セット続けました。人生で初めて内モモに隙間ができて、美脚って褒められるくらい細くなりました!!ホント感謝です。。。
まだめ すごいですね✨！わたしも
そう言ってもらえるの目指して頑張ります✨
いま11日目なのですが、んー(´･_･`)
細くなった実感がなくて...
やり方間違えてるのか少し不安です💧
気をつけてることとかあったら教えていただけますか😢💡？
AAA 777 細くなって欲しいところの筋肉を意識して使うようにするといいですよ！
あと、慣れないうちは鏡を見ながらとか、絶対にフォームを崩さないように気をつけるとしっかり効いてくると思います(´▽｀)
まだめ これやってるとひざ痛くないですか？私のやり方の問題？
@@user-dv1ys7jy9q たぶん、それはまっすぐしながらしてなかったとおもいます！動画でも言ってましたが、まえかがみになりながらしているとひざが痛くなるらしいです！
ふくらはぎにくるんですけどなんでですかね…？
自分用
2:31 ハイヒールあり
5:20 ヒールなし
この方法は解剖学的に筋肉が肥大します
脚の間に隙間ができるのは歪むからです。
やらない方がいいです
@@emaa5649 え！そうなんですか？！解剖学的かつ科学的な詳細下さい
@@ほーへい-c4x 専門家がこの動画に対する、逆効果だと証明できる動画を出しています。｢かねこあや 効果ない｣で調べてみてください。
この筋トレは本当に効果がない、逆効果になってしまうので、正しい方法で一緒に頑張りましょうね( ´꒳` )
どっちにしろ細いけど、ハイヒールありはちょっと気持ち悪いな。素足の方が自然な美脚って感じ
@@emaa5649 人それぞれだと思うよ。
うちは痩せたよ。
約3ヶ月スクワットやってます！
結果から言うと、
50㌔→44㌔になりました！
足も自分の理想に近づき、最高です❥
やり方的には
まずスクワットを1日15回の【3セット】と自己流の運動も加えて毎日びっちりと1ヶ月やりました。
その1ヶ月間で6㌔痩せる事に成功し、足も細くなりました。
今は、1日15回【1セット】＋ストレッチだけで体型&体重維持をできています！
最高です！本当にぜひみなさんもためしてみてくださいー！
@mooax 3 食事制限は最初の1ヶ月だけはしてました☺️
私は、肌の状態も悪かったので、主には納豆キムチご飯や、わかめスープを食べてました！
一週間に一回は必ず好きなものを食べる日を作って乗り越えました！
今はまったく食事制限してないです🤤
わりかし食べたいもの食べてます！
ですが個人差があるとは思います💦
少しでも参考になれば幸いです❥
@mooax 3
いえ！たくさん質問していただき嬉しいです❥
私はいままで間食が多いかったので、間食しないため逆に、朝・昼・晩しっかりと満腹にご飯を食べてました。炭水化物の制限はそこまでしなかったです！
いちよう炭水化物摂取しすぎないように気はかけていましたが炭水化物何も食べない！っていうのはしなかったですね、ていうかできなかったですw
あと、本当にお腹空いちゃった時の間食はコンビニに売ってるサラダチキンなど低カロリーなものを食べてました！
おいしくてヘルシーなのでおすすめです❥
私は食事制限というより、痩せてても軽く筋肉のついた体が良くて、運動を意識していたのでタンパク質を取りたくてサラダチキンやささみなどお肉は毎日食べてました！
他に質問あればぜひ聞いてくださいね🌻
@槻城。 そうです🙇♂️
すごいです！私もこの間やっとハイヒール買ってきました😂
自己流の運動ってどんな感じかもしよろしければ教えていただきたいです！
ふくらはぎも細くなりますか！？
報告です。8月から二ヶ月たまにサボリはしましたが、母のヒールをこっそりつかって夜に玄関でこそこそスクワットしてました。
それで！！太もも-5cm、膝下-3cm、ふくらはぎ-4cm！！！まじで！！！！
ありがとうございました！！Believe！！！！！！！努力報われました！！！！！！
かなみ 足に関してはこの筋トレだけです。ですが、他の動画の腹筋のトレーニング（10分ほどですが…）をしています。部活も運動部ではないのでこの二つだけを毎日行ってます😊💗
@@カヤ-o9r 凄いです!!筋肉つきました？
Believe！！！がおもろいWWW おめでとう❤youtuberよりこういった声の方が信じれる🥺わたしもやってみよう、、、
t a
筋肉痛なりましたか？
筋肉ついてる感じですか？
ヒナ ありがとうございます😊
筋肉は若干つきましたが前の脂肪たっぷりの足より全然細いです。何もしてなければ筋肉はついてないように見えて、力をグッと入れればかるくムキッとします…
女がみんな男意識して生きてると勘違い
してる奴ら湧いてて笑う
女は男が思ってるほど異性気にしてないで
すぴよ 違うと思います 極端な話ですが男がこの世から1人もいなくなれば女は最低限の事しかしなくなると思うんですよ 生き延びていくための努力とかです
良い遺伝子を持った男との子供が欲しい本能が女性には備わってるみたいなのでそのために自分を磨いて良い男に釣り合うためにモテるために努力してると思いますよ
本能レベルで 遺伝子レベルの世界なので男のために努力してないと思うんじゃないでしょうか？
okada 1234 色々長々と書かれていますが、結局は、女は知らない間に男を意識してる的な事を言いたいんですかね？
それも含めてみんながみんなそうじゃないでしょって話をしています。
私は、この世の女性がみんな男性を意識してないなんて言ってません。意識してない人だっているぞと言いたいんです。
すぴよ すいません。あまり文書読まずに適当に反論していました。
本能が絶対だろと思っていましたが、確かに本能に従わずに男を意識せずに自分磨きをできる人もいると思いました。絶対はないと思います
ですがすぴよさんが思ってる人よりもかなり男の目線を意識して自分磨きをしている女が多いですと言いたかったんだと思います。
同感！
男みたく異性の事で頭いっぱいじゃないし
すぴよ 自己満だよねわかる
これ、毎日したいんで
既読感覚で押して欲しいです！！
↓
これやると脚が歪みます。
専門の人達がしっかり証明してるのでやらないでください
だからなんもしてない女の人なんていないって、
綺麗な人は絶対苦労してる
努力もしない人にぶりっ子とか言われると理由がわからん。
マジそれなー
本っ当マジそれな
ごめんぶりっ子はぶりっ子やで
@@user-di7qz9uz2i
うんこしてこいよ
たる マジそれなー
本っ当マジそれな
たる 綺麗になるために努力してる人に対して自分は努力もしていないのにその人が綺麗なのをひがんでぶりっ子だがなんだがうるさいやつらに対して言ってます
なんか…なんて言うんだろう、受付に居て欲しい
あ、わかります
なんかわかる
めっちゃ分かる
わかりみが深すぎる。
k そ
細い人が言ってるからこそ説得力がある笑
デブの呼び出しボタン
心優しい方推してくださると嬉しいです一緒に頑張りましょう😂
↓
本当に人生変わります！やった方がいい！
太ももの間に隙間所がお肉のおしくらまんじゅう状態だったのですが1日15回×3セット毎日欠かさずしたら1週間で太ももに隙間が出来ました。それだけではなく明らか細くなっているのが分かりました。嬉しすぎて飛び上がりました。本当に感謝してます。これからも継続して美脚目指します!!
ダイエットとかしましたか？
ふくらはぎはどれくらい細くなったか教えてください(＞＜)
他に食事制限とかダイエット系のことしました？🤧
内ももにあまり効かないんですが(鍛えてる感じがしない)
効きました？
@@まかろん-n2d 内ももは、その方の名前覚えてないんですけど
ハンドクラップの音楽に合わせて足パカするやつがあって
それやったら隙間が出来ると思います！私は毎日ではないけどやってて前よりは隙間が出来た気がしました！！！ふくらはぎバージョンもあるのでやってみるといいですよ！
今初めて見て今更なのだけど……
どこれがぶりっ子なの？？
可愛すぎて嫉妬してる訳じゃなくて？？
あたし女だけど、めっちゃ好き……❤❤
可愛いとぶらっこにみえるのかもしれませんね笑
@@user-wx6jd1jx9h 女は可愛い子に厳しいからなー（笑）嫉妬でしょうね！（笑）
普通に可愛い
ガリガリとか細すぎるとかじゃなくて、ちゃんとこうやってエクササイズとか筋トレしてるから引き締まってるし、骨骨しいかんじが一切しない。
肉がまったくないわけでもなく、肉がありつつほっそりと引き締まっててめちゃめちゃ綺麗です！
なんか肉が引き締まってる感じだよね。
健康的っていうか…なんか見てて怖くない感じですよね！(語彙力)
５０歳のおじさんですが、これをやるために明日ハイヒール買いに行きます
ごめんwwほんまにごめんw吹いたwww
石井あすみ 8時間前やん
ゑゑ…(困惑)
まって吹いた可愛いx
とてもいいと思います！
男だけど足少し痩せたいからこれやろうと思って姉ちゃんのハイヒール履いたらぶん殴られた
茂咲愛翔 ハイヒール履かなくても、肩幅に👣を開いて、左右の👣が一直線になるように心掛けて立ち、そのままお尻に力を入れた状態でこのスクワットすると、バレエで言うところの男性バージョンプリエになります。
分かりにくかったら『バレエ エクササイズ』などでググって下さいw
ムシサメ 男なんですけどそのやり方とかかとをつけてつま先立ちするやり方どっちが効果的ですか？
姉のヒール履こうとしたら靴幅が狭すぎて壊しそうになった高1の夏
ダメだ思わず吹いたわクソ
笑いをくれてありがとう
はい。2週間やってみました。
ヒールではなく背伸びverです。
足首 L 21▶21 R 23▶21
ふくら L 36▶35 R 39▶36
太もも L 55▶54 R 51▶51
と、なりました
・足内側ほぼ全部くっついてたんですけど、黄金点(？)てのは出来ました
・足の左右バランスがそろいました
・副産物で筋肉もつきました(力いれても揺れるふくらはぎが揺れなくなりました笑)
向き不向きあると思いますが、痩せやすい人ならもっといくだろうし、痩せにくい部分代表 足 が2週間で1センチ以上細くなるのはすごいと思いますよ〜!!
数字あげてる人がいなかったのでさらしてみましたw これからも続けてみたいと思います〜
ｺｿ)今後期待!!してくれる方がいらっしゃいましたら、1ヶ月後もあげてみようと思います
橙 橙
１ヶ月後にも結果をあげてほしいです💦
参考にしたい(ˊ˘ˋ*)
よかったらお願いします！
ぴったり１ヶ月だと27なんですけどテスト中なので金曜日でも許してもらえますか…？笑
言い出しっぺなのにすいません…
橙 橙 ああ！全然大丈夫ですよ！^-^
わざわざすみません😅
すご
１ヶ月
L R
足首 21 21
ふくら 35 36
太もも 53 53
2週間後とあんまり変わらなかったです。
最近1週間座り続けることが多かったからかも知れませんが、今回はあんまり……でした
思ったことは、たぶん足首以外は膝の骨とか元の骨の大きさも関係あるのかな、でした！
歯磨き中とか、丁度いいのでこれからも続けようと思います。
参考になったら幸いです!!!
男子に大声で「足太っ〜」って言われたんで見返そうとも思います！
よし、頑張ろう。
頑張ってください!!絶対見返しましょう！
@@hni9g10 ありがとうございます！💪
か、可哀想…
いや、マジで(一緒に頑張りましょ…)
@@MrName777 ほんとに言われた時は好きな人にも見られていたんでかなりショックでした💦絶対見返そうと思います！！
추마 好きな人に見られるのは辛いね…😭
大丈夫…一緒に頑張ろ‼︎絶対に見返すぜ‼︎
あ、アイコンジュンフィやん
コロナでちょうど一か月間休校になったのでこれやってみんなをびっくりさせます。
モチベ上げるためにいいねくださいお願いします🙏
8れい みゆもがんばるからがんばろー
まったく同じこと考えてたw一緒に頑張りましょう!!💪
8れい 私も今日から頑張る🔥
8れい 同じく笑 みんなで頑張りましょう！😁
コメントありがとうございます！
いま3日目ですがちょっと細くなりました😊💖
みんなでがんばりましょう！
2:33 2:33ヒールあり 5:20 5:20ヒールなし
2:33 2:33 5:20 5:20
ダークモカチップクリームフラペチーノ 感謝(^^ゞ
ありがとう
ダークモカチップクリームフラペチーノ ありがとうございます！
「マジで言われたら傷つくこと言っていい？笑
足太っっ！！！」
って言われたので頑張ります。
その子、性格悪いよ…。
MARちゃん 言った奴もズボンを脱いだら大根さ。
私もきっと陰で大根女とか言われてんだろうな。がんばろっか
見返してやれーー❗️
豚足、短足と男子に言われたお♥
自分用
2:32
ありがとうございます!!!!!
めっちゃ役に立ちました!!!!!!!😁😁😁
（๑⃙⃘ •⌄• ๑⃙⃘）ᵗᑋᵃᐢᵏ ᵞᵒᵘ ¨̮
これ本当にすごいです！！
まだ20日目で1日2回しかしてないけど、O脚が治った！(完全ではない)
寝た時に足を真っ直ぐ上げられなかったのに上げれるようになったし、体育の授業でする馬跳びがめちゃくちゃ楽になった！！
もう本当にありがとうございます😭
こんなに綺麗な子がyoutubeで色々教えてくれるって本当にいい時代に生まれましたありがとう
ふとん めっさ言えてますﾈ。。。ほんまに泣いて喜ぶレベルで😁wwwwww
え、これ自分で努力して考えたの？
それを教えてくれるなんて…神や…
これめっちゃ頑張ってしたのに次の日前腿？にしか筋肉痛来なくて、めちゃくちゃ焦ってコメント欄とか参考にしてみると
まず、普通にスクワットする感じじゃダメ！！！内腿をまじで意識してコメ欄でもあるけどお尻から上げる！！これのやり方最初わからん人はおしりの穴をひっこめてやったら感覚わかると思う！
そしたらめちゃくちゃ内腿が震える！！あと前腿を鍛えてしまうと足が太くなってしまう可能性があるから気をつけて！！
みんな頑張ろう！
前腿鍛えちゃってました筋肉痛も前腿に😭😭😭
おしりの穴締める感じってわかりやすいです！やってみたら今までやってた感覚と全く違いました！
参考になりました😭
krkrhkr 内側に引っこめる感じですか？それとも割れ目を強く閉じる感じですか？？💦急にすみません…
まじで、全体的に痩せた。このスクワットやってるからか、意識高くなったからか一年でマイナス15キロ痩せた。一石五鳥。笑
ねこあやちゃんありがとう♡らぶち♡
15キロ太ったってことですよねｗ
Kei go 、？？
@@hm__groo －15キロ痩せた❌
15キロ痩せた○
チョコピーナッツ なるほど、！！！
ありがとうございます🙇🏻♀️
すげぇーーー！
3週間ぐらいやったら体重2キロ減ったのと太ももに隙間が出来ました
これからも続けます！
空星 ほんと！？！！！すげえ！
@かなで 応援してます！
空星
食事制限しました？
ふくらはぎも細くなりました？
160cm 64.0kg BMI 25
太もも周り:60cm 膝周り:40cm 足首:24cm
10月29日スタート
みなさん応援してください😭🙏🏻
一緒にがんばりましょ🤗
男170cm45kgなんですが太り方教えてくれませんか？
どうしたら60kg台乗れますか？
ダルク そういうのはあんまり聞かない方がいいと思いますよ。自分も女子ですけどそれをいわれたらいい気持ちにはなりません。
ダルク 無神経乙
ダルク 菓子パン、マヨネーズ、バター醤油ご飯、白米、運動しない。嫌でも太りますよ。
30回毎日やって8日目。o脚がマシになって服を選ぶのが楽しくなった。o脚が治るだけでお尻も上がって今人生で一番小尻and美脚。ありがとうかねこ様
156センチ64キロ
ほんとに痩せないとダメなので👍で私を呼んでくれませんか？
お願いします！！！
やっば、俺より太ってんのか…
いくらネットやからって
馬鹿にするのはやめたれ
キャンディ大好き
やめたげてwww
@@user-rz3rw6dh6h おいやめたれwww
がんばれ〜！どれだけ簡単な運動でも継続してこそやからね、コメントしとく
こう言う動画みると、へぇーっておもうけどコメ欄をみて、痩せたーとか続けられた！って言うのみると、あたしもやって見よーって思う。
ので、やってみようと思う～
ライダーくつくつ
今どーう？？
今どーう？
うーん。私の意思が弱すぎて続かなかった。です(..)
ライダーくつくつ 私もそうなるな…
中二でもいけますかねぇ...
夏休みの1ヶ月間頑張ってみます！
いつも3日坊主で終わってしまうのでグッドで応援してくれると嬉しいです…
がんばれ！✩.*˚
わたしもがんばるわ！
まお まお さん
応援ありがとうございます(；ω；)
一緒に頑張りましょう！！
自分も40日間筋トレしますよ～(3日目)
うまのすけ さん
すごいです！！
絶対にいい結果が出ると思います(´⊙ω⊙`)
頑張ってください！
まお 私も頑張ります！
一緒に頑張りましょ😤💖💖
2週間続けました。
びっくりするほど変わりました。
悩んでる人はやるべき！！！
めめ 何センチぐらい細くなりましたか？
めめ 自分も知りたいです！
自分用です。
推しのためだ。頑張れ。
長男ならあきらめん。
頑張れ！！人は心が原動力だから。心はどこまでも強くなれる！！
わたしは長女だから…！
長女じゃなかったら耐えられない辛さだ…！
@@みるく-q8l
うちも…！！頑張ろ！
私も長女だから…必ず痩せて美脚になります！
私は🔥と🎴が推しですが☺️
うえいうえい
この動画は某有名ジャンプ漫画とは関係のないものなので
名前は伏せた方がいいかと……
みかん食べたい 横からですみませんが確かにと思って編集しました
優しい忠告ありがとうございます、失礼しました🙇♀️
ほんっとに三日坊主。この動画みてやったけどいつの間にかこんなに月日がたってた。。今度こそ頑張ろ
わかる……
今度こそ絶対毎日やる！て思っても気付いたら忘れてる笑
これは、バレエでいう基本の「プリエ」ですね。バレリーナの足がみんな綺麗なのは、完璧なプリエを常に出来てるからです。
瑠奈 今思うと足がまだ細かったのはバレエやってたからなんだなぁ
バレエやめて3ヶ月くらいたったら急に太ももがすごいことになって10キロも太った訳はそれなのね🥺 ……( ˙-˙ )🖕
プリエだと横から見た時にお尻が後ろに出ないように下ろさないといけないから大変ですよね
バレエやってればって問題でもないしね…
あたしバレエやめて筋肉落ちて8キロ痩せた。痩せた？っていうか筋肉なくなっただけだけど
足ムッキムキだった( ' ' )
確かに…
バレエで脚が太い白鳥とかみたことないですもん
初めは興味本位で開いてみただけなんだけど
美人で綺麗ですらっとしたスタイルを自慢したい、とかではなく
自ら研究したことを伝えてくださる真剣さが凄く伝わってきて好印象しか残ってない
し、やろうと思った
チャンネル登録もしちゃった勢いです。笑
ありがとうございます◎
自分用 2:32
1日15回 3セット
姿勢まっすぐ 腰を曲げない
かかとをつける
スーツのズボンの太ももが少しパツパツだったんですがこれを2週間くらいやったら本当に痩せたのかズボンがスルッと入りました！！
これからも継続していきたいと思います🙇♀️
ありがとうございます🙇♀️😊
さおわ おめでとうございます
えー、凄い！本当なんですね✨
私もやってみます😊👍
さおわ
私は最近始めました！マッサージやほかもなにかしましたか？
どのくらいのヒール買いましたか？
ズボンが緩んだんですねハイわかります
女だけどヒール持ってないですね…
分かる笑笑
私も持ってないからこのスクワットするために親からいらないヒールもらいました…。自分本気すぎた😂
@@user-tg8or4tq2x 様
凄い本気!頑張って下さい^_^
私はヒール系のサイズが合わないのと医者に履くなて(´Д⊂ヽ
同じくう🙃
買いました、やっすいやつ笑
つったら とか、しり とか、意外とサバサバしてる感じ好きかもww
これ2年前からやってるけど足みんなに褒められる
この動画のお陰、嬉しい
綺麗な人はみんな努力してるんですね。believeします。
kula303 # 合ってたらごめんだけどビリーブは信じるで、多分あなたが言いたいのはリスペクト(尊敬する)だと思います😭
ぽちたろんぬ 6:47ぐらいで、「信じて！believe！」って言ってるのに対しての「believeします。」だと思います‼︎
ぽちたろんぬさん、ご指摘ありがとうございます。僕が言いたかったのはねこあやさんが動画中にbelieveって言ってたので信じますっていうそのままの意味です。でも紛らわしい表現をして気を使わせてしまってすいません。
kula303 # え
一宮世那 さん、フォローありがとうございます。その通りです。
これをやったらなんかいっぱいおならした。
腸の働きが良くなったんかな
吹いたｗｗｗｗｗ
笑い止まらない
腹筋鍛えると便通良くなるらしい！スクワット腹筋にも効果あるから
金麦 一石二鳥
笑ったwww
もう一年以上たつのですね
正直菜々緒より足綺麗だと思う
菜々緒さんに失礼だよ。
とろろもじゃ それはそれであやちゃんに失礼
比べなくていいんじゃね（）
ゾロロロノア
一番上のコメント見てる以上、菜々緒さんに失礼な言い方じゃない？
比べる必要ないのにわざわざ書く？
それはない
同じぐらい綺麗だと思う
別の人が、この足痩せは効果ないしむしろ足が太くなるって言ってるけどわたしこれやってめちゃめちゃ足細くなった
太くなるわけが無いんよなwこんなんで太くなるくらい筋肉がつくはずがない、せいぜい痩せてちょっとした運動に使えるくらいよ
声的にぶりっ子かなあと思ったら、すごい好きなタイプの性格でびっくりした。可愛い
それな
これやって１週間でウエスト－3cm、太もも－1.5cm、ふくらはぎ－0.8cm、足首－0.3cmなった(*´罒`*)
凄い嬉しいです♪
ぷつみ 3ミリ（笑）（笑）
あえ 何言っとるん？？
1週間で？！？！凄い！！！
上の人は何を言ってるんでしょーかね
すごいですね！！やってみよう！
１週間でってすごい！やろうと思います！
いちばん上の人はスタイルの計測したことないんやと思うので気にしなくていいと思います！
美意識が少しでもあるなら3ミリのすごさがわかるはず！
私ハイヒール用意できないから素足でやれるのはありがたいな。がんばろ
頑張って下さいね
@@tabino-sora477 やさすぃ
こんときのねこあやちゃんめっちゃ好きだった
なんなんだろ……この人の嫌味のない可愛さ。めちゃくちゃ可愛いし綺麗すぎて尊敬する……
嫌味のない純粋な方なんだろうなと思います＾＾
思わん
、、、
男ども細すぎとか言ってるんじゃねえ
女はこれが理想なんだ
教えてくれてありがとう
女だけどほんとにこれになりたいの？？
ガリガリじゃん、、もうちょっと肉ほしいかな。
ばたこ うちはこれになりたい。
コメントがかっこ良すぎw
単に細さとかどうのって言うよりは今回の動画とかの黄金比とかの美しさであって
その上でむちむちとかマシュマロとかスレンダーってのが憧れるんだと思うよ
細さとか質感って言うよりはまずは形に着目してるのかな？
Aaaa Nnnn かっこよすぎわろた
やばい綺麗説得力すごい
可愛くなって推し様に会いたい❕💗
1日目 2/25○
2日目 2/26○
3日目 2/27○
4日目 2/28○
5日目 2/29○
6日目 3/1○
1週間 3/2○
8日目 3/3○
9日目 3/4△(1セットのみ)
10日目 3/5
11日目 3/6
通知とモチベUPのために押してくださると幸いです🙌💕
↓
途中経過:1週間 3/2
少しシュッとした気がしなくもない(？)
今のところは､ほとんど変化なしです
しかし､ちょっとやっただけで薄ら汗をかくので激しい運動をせずに汗をかけるのは嬉しいです🙌💕
頑張ってください🥰
@@user-cp3ee4jf9w 応援ありがとうございます❕✨頑張ります(*´˘`*)♡
効果出たら教えてください
何か他のコメント見たんですけど、これ足太くなるって言ってましたよ。
高評価の数が物語ってる、、、
これから2週間まじで頑張るわ
効果ありましたか？？？
あlσνє 効果抜群でした！
ふくらはぎの筋肉も引き締まり、
足首も細くなりましたし、
太ももにも隙間ができました！
これからも頑張りたいと思います(*´˘`*)♡
たんたんたたん 凄いですね！
私も頑張って痩せました！
いざやってみたんですが前腿だけ筋肉痛になって、なんでだ…って思ってました…
が！試行錯誤してやっと分かりました！脚を曲げた後、上にあがるとき無意識に膝がほんの少しですが閉じようとしながら上がってました。お尻を締めながら、膝を開こうと意識しながら上がると裏腿にきました(°_°)
もし効かないって人はぜひ！…私だけかな(°_°)
昨日から始めたんですが、
まさに前腿だけ筋肉痛に
なりました(´；ω；｀)
このコメント見つけられて
よかったです(´；ω；｀)
ありがとうございます♡
MA chan 私もやってみたんですけど、よく分からないです。どうしても膝に重心をかけてします... どうすればいいでしょうか？(´；ω；｀)
MA chan 初めてから一週間くらい経つのですが、前腿にしか筋肉痛が来なくてなんでだろうとずっと悩んでいたんですが、このコメントのおかげで後腿にも来るようになりました！
ありがとうございます😭
筋肉痛すぎてこの改善後のものもできなくなりました、、笑笑
どうしても内腿に来ないんですけど、前腿が既に筋肉痛だから感じないだけなんでしょうか、前腿が筋肉痛でも内腿に来ますか？
ただ美脚というよりトータルバランスがいいなと思った
ウエストとヒップと脚のバランスが。
ガリガリとは思わないな
この時あたりのねこあやキラッキラで大好きでめっちゃ観てたな〜元気になってまたかわいいねこあやが観れたら嬉しいな〜無理しないでほしい
元彼と別れたあと友達から聞いた話
「俺足の細い子が好きだったはずなのになぁ～～～wwなんであんなデブと...」
みたいなことを言われてたらしいので見返します👶👶
最低ですね！！
頑張りましょう！
1度でも好きになった女の子を後々グチグチ言うのかっこわるい😠 頑張ってください！
ミルキー 別れてからなかなか忘れられなかったんですけど
吹っ切れました!!努力しまくります!!ありがとうございます!!😭
羊さん ありがとうございます！
好きやったんですけど...笑
一生懸命頑張ります!!
White strawberry がんばってください！！
私はこのスクワットと普通のスクワット、足ぱかを１ヶ月続けたら足、腕、背中の肉がなくなりとても細くなりました。
体重も5キロほど落ちました❗️
教えてくれてありがとうございました❗️
すごい！食事制限などはしてましたか！？参考にしたいです！
@@yuiii6995ご飯は腹八分目を意識してます！
お菓子は食べ過ぎないようにしてます！
@@user-vk9ku3ye2r 返信ありがとうございます！！自分ダイエット中なので取り入れてみます！
今更ですけど良かったら教えてください！
腕や背中に効きそうな運動はしてないのに、腕なども細くなったんですか！？
今ダイエット中なので、参考にしたいです！
@@user-cs4gx9sk8v このスクワットをやるときにきちんと腕を伸ばしていれば二の腕が刺激されて細くなります！
9月頃に修学旅行あるからやばい💦
ショーパンで浜辺を歩きたい💪
第1目標 3/15~4/7(始業式まで)
第2目標 4/8~6/3(英検まで)
第3目標 6/4~7/20(終業式まで)
第4目標 7/21~9/5(始業式まで)
第5目標 9/6~修学旅行まで
毎日欠かさず。頑張るぞ！！
私も今年同じ頃に修学旅行です！頑張ろう!
AR MY 最近、春休みなのでランニング始めました！
美脚になりたいですよね...頑張りましょう！！！
@@user-tf4vd1pi8q 頑張って下さい！
結果報告とかしてくれると
ありがたいんですけど……😅
良いなぁ...修学旅行、秋なんですね。私のとこはあと１ヶ月も無いです😭でも美脚になりたいので、今からでも頑張ります！皆さんも頑張って下さい！
ちょ、まじそれな！
これほんとに膝痛めるのでやめた方がいいです。
かねこあやさんは痩せているのでそこまでないのかもしれないのですが、本当に痩せたい太った人がやると膝を痛め逆に足が太くなります。
やり方が間違ってるだけだと思います。
細いから痛くないと言うことはないので
やり方があってれば効果あるし痛めない
違う方向の新しいねこあやのアンチやん。
私これで痩せたよ。爆笑😂😂
みんなのコメントを見て思ったんですけど、私もなぜか前膝しか効かなくて「〜を意識する」とか「〜すれば効くよ！」などそれをやったんですけど
私の理解力が低いせいかwww全然分からなかったですw
でも、もう一回みんなのコメントを見てやっとわかりました！これであってるかどうか分からないけど。
前膝に効くのは、膝を使って曲げてるからだと思います。なぜなら私がそうだったからw
内側の太ももに効くためには、お尻を使います。お尻を下げるんです。立ってやりますよね。それで膝を曲げるのではなく、まぁ確かに膝曲がりますけど、そうじゃなくてお尻を下げて、上げる。 (お尻を締める感じで) こういうことです！
私説明下手なので伝わっているかどうかわかりませんが💦
私はこれをやって裏もも、内側に聞きました！
細くなった人！内側に効いた人！どうでしょうか？
これあっていますか？
コメントお願いします‼️
脚をがに股にした時点でもうお尻の力の入れ方が分からなくてパニクってます。(笑)
@@user-ot3qc2xr3d お尻を引き締めてお尻を下に降ろす感じでやってるのですが前膝というか前太ももにしか一向にこなくて試行錯誤してます😢
スクワットのしゃがんでたつときにお尻の穴を閉めるように意識するってことですかね？正しいやり方って大事ですよね！(*´Д`)
可愛すぎてやばめなステラルー
たぶんそういう感じです！
野原しんのすけ
頑張ってください！！！
続ければわかっていくと思います
ほっそぉおおおい。身長私より高いのに体重私より少ない〜なんてことや、がんばろ！😂😂
２週間ちょっと続けたら！！生まれて初めて！足細いよねって言われました！！！！やったーーー！！ありがとう！！！これからも続けます！！
しょこら。
良かったね‼️
しょこら。 さん
前のコメントにすみません
良かったですね…！
私も見返したい相手がいるので！絶対に痩せて理想の自分になります！
これからも頑張ってください(´ฅω•ฅ｀)ﾁﾗｯ٩(ˊᗜˋ*)و
こあ
頑張れ👍
私もこの夏休み中に細くなって学校の皆んなをビックリさせるのが目標なんだ！一緒にがんばろ‼️
BTSオールペン 私も‼️夏休み中に少しでも痩せてデブデブ言ってたやつらを見返したいのが目標です‼️頑張りましょう‼️
ちなみに私もBTS大好きです‼️
onceチェヨン・armyグク
頑張ろ‼️
アイコン可愛い😍
私も、TWICE、 バンタン、色々好きだよ！チェヨン可愛いよね〜
まじこんときのかねこ可愛い
コレ見て1ヶ月、最初は
｢はいはい、ぶりっ子が言う痩せます！マジで！てのを信じて痩せなかった私を笑いやがれ！｣て思いながらやってたけど
見事に足が細くなった。黄金足かは分からないけれど、マジで隙間ができた。
ちょっと食い込み気味だった靴下が少しだけゆるくなった。
これはガチかもしれない。
もう少しやってみます。また1週間か2週間か1ヶ月後、やった結果をまとめて書きに来ます。(書く書く詐欺はしない)
みんな見てて！！！( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!
楽しみにしてます！( ･ㅂ･)و ̑̑
がんばれ！！
頑張ってください!!
楽しみに待っています！！私の為にも頑張ってください😋コメ見てから私も挑戦しようというセコさは置いといて🙇♀️
佐伯千尋 待ってます！！
なんだろう…。
初めの印象
私はスタイル抜群！自信ありありのぶりぶりな女。
って感じだったのに、
信じて。信じて。の言葉と必死な訴え見てたら憎めない😂嫌いじゃない(笑)むしろ好き😂💓
あんま可愛くないな
めちゃくちゃ綺麗、、細いし長い！
もうすぐ毎日続けて2週間経つけど今まで走ったりしても全然だったのに隙間ができた。すごすぎる。これからもがんばって細くなったる
これやってから1週間とちょっとたったんですが、前まで歩く時に内ももの肉が邪魔な感じがしてたんですが、今はそんなことなくなったし 若干の隙間が出来てきました！
正直効果ありすぎてびっくりしてます😳
本当にありがとうございます💗
凄いです！(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
効果あったことを報告しに来ました！！！！もっと続けて細ももになりたい！！！！
みなさん！聞いてください！！
いま、したんですよ！そしたら、もう効果が出ました！！
最初足をべったりと着けたら太ももがついていたのにやったあとには太ももに隙間ができていました！！すごいです！！
これは、信じてください！！
私は、あやこねこさんみたいに細くなるよう頑張ります！！応援してください！！
おまけに、私は30回ぐらい1回やりました！！
すごいです！！
私は黄金比なのに、足がぶとい笑笑
上半身普通なのに下半身だけめっちゃ丸太みたいに太いんでこれやって丸太から枝にします。(食事制限なし)
1日目○
2日目○
3日目○
4日目
5日目
6日目
7日目
まじお前足太っ！！って毎回のように言われるからこれ絶対続けてみよ
一日坊主だけどがんばろ
く。調子はどう？笑
く。 調子はどお？
く。調子はどお？
調子はどお？
調子はどうだHeyHey
0:29 黄金比のやつ全部くっつく爆笑
すげぇ
riri 草生えるけど自分もそうで笑えん。一緒に頑張ろうぜ。
それなすぎる。
私の場合全部に肉がつきすぎて普通にしてても全部くっついてるw
サリーちゃん脚か
一緒だうえーい
いいねの数だけスクワットします((殴
大変な数字になってますよ？
頑張ってください！笑
頑張れーー
ほんとかい
もう脚ないんじゃないの？
いつも三日坊主だった私ですが、
この動画を信じ込んで頑張って一日15×3回だけを頑張ってきました。
太ももに隙間はなく、ふくらはぎも極太です。
2週間で隙間はまだできませんが、ふくらはぎの隙間がとても広くなってました！
自分では細さに気づかなかったのですが、周りの人から細くなったよ！って言われるほど効果があったみたいです！！！
これは本当にやるべきです！もっと早くから知っていたら、、、もっと回数増やしてまだまだ頑張ります😭
専門の人達が逆効果になると証明してますよ
ema a そうなんですか！？私はふくらはぎに関して少し細くなりましたが、腰痛と足の筋肉の変な使い方のせいで足全体を痛めてしまうことが多々あり、医者にも回数を少なくしろと言われました。。。なので今現在は回数を減らしてゆっくり頑張っているのですが、やめた方いいんですかね、笑
ema a
この方は効果あったみたいだし私も細くなれたからほんとに人によると思う
@@emaa5649 ふ
@@emaa5649 ソースほしい