Ich hatte mit Anfang 30 schon T-Werte im Osteoporosebereich (-2,5) infolge Vitamin D-Mangel, Sportlosigkeit, schlechte Ernährung. Das waren üble Knochenschmerzen! Dank Kraftsport habe ich jetzt -1,5 erreicht. Mein Arzt hat so eine Verbesserung noch nie gesehen. Konsequent Sport und jede Gelegenheit nutzen, um (ohne Sonnencreme) Licht zu tanken… das hat mir geholfen.
Respekt. Krafttraining weiter durchführen, ganzjährigen guten Vitamin D 25 (OH)D Blutserumwert einstellen, auf eine protein- mineralsoff- und vitalstoffreiche Ernährung achten. Wünsche viel Erfolg bei einer weiteren Verbesserung des T-Wertes.
Ich habe gestern erfahren, dass ich auch Osteoporose habe (-2,8, LWS), habe leider auch Vitamin-D Mangel, schlechte Ernährung, unregelmäßiger Schlaf, usw. und bin erst 28, männlich. Lese und schaue mir derzeit viel über Osteoporose und dein Kommentar hat mich jetzt sehr motiviert. Ich würde allerdings gerne wissen, wie lange es bei dir gedauert hat, bis auf -1,5 T-Wert zu kommen und ist es überhaupt möglich mit Sport, Sonne, Ernährung auf -1 zu kommen? Lg
@@babdedebaba bei mir lagen 2 Jahre zwischen den Messungen. Und nein, -1 ist wohl eher utopisch. Ist aber auch nicht nötig, die Schmerzen hören schon eher auf. Alles Gute und ab in die Sonne - nackig.
Super spannend, danke. Nachdem Osteoporose leider lange jahre als alte frauen Krankheit abgetan worden ist, für die sich keine Wissenschaft interessieren muss, freut es mich besonders was von dir dazu zu hören!!
Ein super Beitrag. Vielen Dank dafür. Ich fand es interessant dass man mit fast jedem Krafttraining Erfolge erzielen kann. Bisher dachte ich immer nur sehr hohe Intensität würde was bringen.
Sehr interessante Ergebnisse! Müssen wohl alle Knochen individuell belastet werden oder gibt es auch einen globalen Effekt zb von Unterkörper-Training auf die Knochendichte im Oberkörper?
Wie Herr Geisler bereits schon angeführt hat, heißt das motto use it or lose it. Es passen sich also lediglich die Knochen an, die auch belastet werden.
Hallo, ich gebe mir täglich Mühe mit Krafttraining, aber was tun wenn die Fingergelenke es mir übel nehmen u. auch meine Schnappfinger? Ich versuchte gar mit Kurzhanteln auf der Stelle zu springen, aber was sagen Blasen- und Gebärmuttersenkungen dazu? Sollte ich beides dennoch machen?
@@Fitnessprofessor toll! Mail ist raus! Ich weiß es übrigens immer sehr zu schätzen, wenn ich bei Themen, die mich interessieren die Studien finden kann. Toll, dass die oft verlinkt, oder leicht zu finden sind! Vielen Dank.
Auch Belastungen aus Vibrations- und Sprungtraining hilft die Knochendichte zu erhöhen. Grund: Im Kmochen reagieren die Osteozyten auf Druckveränderungen der Flüssigkeitsverschiebungen in den lakuno-kanalikuläre Netzwerk.
Es gibt da auch Unterschiede. Wenn du mit mit gebeugten knien auf der V-Platte stehst, werden die Stöße von den Knien abgefangen und kommen nicht bis zur Wirbelsäule. Die V- Platte sollte so funktionieren das sie einheitlich hoch und runter sich bewegt und NICHT abwechselnd rechts und links . Außerdem wird die Kraft und Agilität nicht gefördert. Alles bei „ACTIVE PHYSIO“nach zuhören. „Osteoporose- Was gehört in ein Osteoporose Training?
![Best NEW Osteoporosis Treatments? [KoACT, Calcium, Vitamin D3 or K2?]](http://i.ytimg.com/vi/utUuaDkWGcs/mqdefault.jpg)
Ich hatte mit Anfang 30 schon T-Werte im Osteoporosebereich (-2,5) infolge Vitamin D-Mangel, Sportlosigkeit, schlechte Ernährung. Das waren üble Knochenschmerzen! Dank Kraftsport habe ich jetzt -1,5 erreicht. Mein Arzt hat so eine Verbesserung noch nie gesehen. Konsequent Sport und jede Gelegenheit nutzen, um (ohne Sonnencreme) Licht zu tanken… das hat mir geholfen.
Respekt. Krafttraining weiter durchführen, ganzjährigen guten Vitamin D 25 (OH)D Blutserumwert einstellen, auf eine protein- mineralsoff- und vitalstoffreiche Ernährung achten. Wünsche viel Erfolg bei einer weiteren Verbesserung des T-Wertes.
Ich habe gestern erfahren, dass ich auch Osteoporose habe (-2,8, LWS), habe leider auch Vitamin-D Mangel, schlechte Ernährung, unregelmäßiger Schlaf, usw. und bin erst 28, männlich. Lese und schaue mir derzeit viel über Osteoporose und dein Kommentar hat mich jetzt sehr motiviert.
Ich würde allerdings gerne wissen, wie lange es bei dir gedauert hat, bis auf -1,5 T-Wert zu kommen und ist es überhaupt möglich mit Sport, Sonne, Ernährung auf -1 zu kommen? Lg
@@babdedebaba bei mir lagen 2 Jahre zwischen den Messungen. Und nein, -1 ist wohl eher utopisch. Ist aber auch nicht nötig, die Schmerzen hören schon eher auf. Alles Gute und ab in die Sonne - nackig.
@@babdedebaba k
Super spannend, danke. Nachdem Osteoporose leider lange jahre als alte frauen Krankheit abgetan worden ist, für die sich keine Wissenschaft interessieren muss, freut es mich besonders was von dir dazu zu hören!!
Ein super Beitrag. Vielen Dank dafür. Ich fand es interessant dass man mit fast jedem Krafttraining Erfolge erzielen kann. Bisher dachte ich immer nur sehr hohe Intensität würde was bringen.
Danke 🙏 Jetzt habe ich wieder Hoffnung bekommen.Ich lehne die Biophosphonate nämlich ab .
Ich könnte sie drücken 🙏🫶💫
Habe manifeste Osteoporose. Noch lehne ich Biosphosphonate ab.
Danke dafür!
Sehr interessante Ergebnisse! Müssen wohl alle Knochen individuell belastet werden oder gibt es auch einen globalen Effekt zb von Unterkörper-Training auf die Knochendichte im Oberkörper?
Wie Herr Geisler bereits schon angeführt hat, heißt das motto use it or lose it. Es passen sich also lediglich die Knochen an, die auch belastet werden.
Algorithmus push! TH-cam Superb Support- 💪😎👍
Hallo, ich gebe mir täglich Mühe mit Krafttraining, aber was tun wenn die Fingergelenke es mir übel nehmen u. auch meine Schnappfinger?
Ich versuchte gar mit Kurzhanteln auf der Stelle zu springen, aber was sagen Blasen- und Gebärmuttersenkungen dazu? Sollte ich beides dennoch machen?
Frage,die hoffentlich noch wen mit Erfahrung beantworten kann.
Kann ich dies auch bei Knochenmetastasen anwenden?
gibt es einen Link zum review?
Leider nicht. Aber Mail an mich und ich kann es zusenden...
@@Fitnessprofessor toll!
Mail ist raus!
Ich weiß es übrigens immer sehr zu schätzen, wenn ich bei Themen, die mich interessieren die Studien finden kann.
Toll, dass die oft verlinkt, oder leicht zu finden sind!
Vielen Dank.
Auch Belastungen aus Vibrations- und Sprungtraining hilft die Knochendichte zu erhöhen. Grund: Im Kmochen reagieren die Osteozyten auf Druckveränderungen der Flüssigkeitsverschiebungen in den lakuno-kanalikuläre Netzwerk.
Es gibt da auch Unterschiede. Wenn du mit mit gebeugten knien auf der V-Platte stehst, werden die Stöße von den Knien abgefangen und kommen nicht bis zur Wirbelsäule. Die V- Platte sollte so funktionieren das sie einheitlich hoch und runter sich bewegt und NICHT abwechselnd rechts und links . Außerdem wird die Kraft und Agilität nicht gefördert. Alles bei „ACTIVE PHYSIO“nach zuhören. „Osteoporose- Was gehört in ein Osteoporose Training?
So viel wie ich weiß sollte eine Vibrationsplatte nicht bei manifester Osteoporose.
Es gibt Low Intensity Vibration Vibrationsplatten, zB. von Marodyne LIV.