3/3 🦴17 min. Osteoporose Gymnastik | Dehnen für stabile Knochen | ohne Geräte, im Stehen
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- เผยแพร่เมื่อ 14 พ.ค. 2024
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#Osteoporose
#Stretching
#Koordination - กีฬา
Guten Morgen ihr lieben 💛🙏allen fleißigen schönen Tag und Gabi dir lieben Dank für deine Arbeit für uns 💛💛💛🌻🌞☕️
Danke Dir liebe Maria und einen wunderschönen Tag!
....jede Verabredung mit dir - schon am Morgen - hat was ganz Besonderes. Allein diese 15 Minuten Dehnen in wirklich alle Richtungen und allen Fasern macht den Körper wach und auch den Kopf gleich aufmerksam und vorbereitet auf die kommenden Tagesaufgaben. Es fühlt sich warm an, kribbelt leicht und irgendwie ist der Platz im Körper für alle Gelenke und Muskeln gefühlt größer geworden. Nicht eingeklemmt, nicht eckig, sondern frei und beweglich.
Der sportliche Beginn mit dir, liebe Gabi, ist aus meinem Programm jedenfalls nicht mehr wegzudenken. Dafür bin ich jeden Tag unheimlich dankbar. Hausaufgaben sind völlig stressfrei zu erledigen. Ganz liebe Grüße an dich und alle Durchbewegten heute früh und startet gut in den Tag. Tina Möller
Wunderbar liebe Tina🙏danke für deine lieben Worte!!! Wünsche dir einen entspannten Tag 😘😘
Auch der 3. Teil war einfach nur wunderbar, vielen Dank Gabi
Herzlichen Dank liebe Petra!
Vielen Dank liebe Gabi, das tat mir sehr gut 👍 habt alle einen guten Tag. LG Michaela
Danke gleichfalls liebe Michaela!
Dehnen am Morgen ist so effektiv. Vielen Dank.
Sehr gut! Danke dir 😘
Herzlichen Dank! ❤ Einfach wunderbar! Einen schönen Tag und viele liebe Grüße! 🌈 Deine Katharina
Herzlichen Dank! Dir auch einen wunderschönen Tag Katharina!
Vielen Dank für das tolle Trio zum Thema Osteoporose ❤❤❤
Sehr gerne 🤗
Gut gedehnt geht es in diesen Tag.😊
sehr schön liebe Dagmar :-)
Guten Morgen liebe Gabi, nach einer unruhigen Nacht genau das Richtige. Herzlichen Dank!
Das freut mich sehr!
Das hat sooooo gut getan!! Vielen Dank, dass Du mir hilfst, mobil zu bleiben ❤.
Schöne Pfingsten 🌿🕊️, liebe Gaby und an alle Mitstreiter😊
Sehr gerne 🤗 schöne Pfingsten 😘🌷🍀
Dehnen und Strecken, grad am Morgen nach dem Aufstehen, tut einfach gut. Man fühlt sich einen Zentimeter größer. 😊Gruß Anna Mariea
wunderbar!
Ein herrliches Gefühl, wenn alles durchgedehnt ist! Es ist "alles an seinem Platz"... Danke, Gabi!
Das freut mich sehr liebe Christina, LG Gabi
Guten Morgen liebe Gabi, nicht geschwitzt aber super gedehnt, danke ❤
Das freut mich 🤗
Vielen Dank für diese tolle 3er Reihe bei Osteoporose. Die Übungen haben mir sehr gutgetan. 😂
Freut mich sehr, wenn’s dir gut getan hat!
Liebe Gabi, es hat mir so gut getan heute Morgen wieder mit zu machen mit den Übungen. Danke schön. Liebe Grüsse, Lily
Das freut mich sehr liebe Lily, LG Gabi
Herrlich gedehnt und der Osteoporose vorgebeugt oder Widerstand geboten. Hat richtig gut getan. Liebe Grüße Anita und Jürgen 👏😘😍
Freut mich sehr 😘🍀🌷👍 LG Gabi
Guuuuuten Morgen alle zusammen! Ich fühle mich 2 cm länger in alle Richtungen 😂😂😂😂. Erst hatte ich keine Lust dazu, hätte lieber etwas "schnelleres" gemacht......aber wie immer, weißt du, Gabi, was gut für uns ist...🎉🎉🎉🎉🎉 Deshalb bin ich ja (wirklich beinahe) jeden Morgen dabei.😊😊😊😊
Danke Gabi ❤❤❤❤
Sehr gut 👍das freut mich liebe Beate!
Auch ohne Osteoporosediagnose war es wieder mal für mich perfekt. Prophylaxe ist immer gut und dehnen passt immer.😊 Danke für deinen Reichtum an Ideen 🙏.
Liebe Grüße Karin 😊
Ich danke dir!
Das Dehnen heute morgen bringt mich mit einem guten Gefühl in den Tag. Ich danke Dir liebe Gabi und schicke dir sonnige Grüße. ❤💫🍀😇👋
Wunderbar, freut mich, liebe Simone! Schönen Tag!
Nach den Faszien-Übungen noch schön gedehnt, es ist so wohltuend. Vielen Dank liebe Gabi.
Das freut mich sehr!
Ahhh, soooo schön...
Dankeschööööön Antje!
Immer wieder eine schöne Sache mit dem Dehnen. Man fühlt sich gleich geschmeidiger und besser aufgerichtet. 😍
das freut mich liebe Christel!
Guten Morgen Alle 😉
frisch gedehnt und der Tag kann kommen 👌
wunderbar!
Guten Morgen hat sehr gut getan liebe Gabi wünsche einen schönen Tag. Liebe Grüße
Guten Morgen Bettina, ebenso einen wunderschönen Tag 😘🌷🍀
Sehr effektiv und wohltuend.
Dankeschön liebe Gabi.
Sehr gerne 🤗 LG Gabi
Am frühen Morgen den ganzen Körper dehnen, ein wunderbares Gefühl, das ich nicht mehr missen möchte. Vielen Dank, liebe Gabi! 🌸😘🌼
Herzlichen Dank!
Guten Nachmittag! Toll, wie abwechslungsreich Deine Übungen sind. An alles wird gedacht. Dank Dir hab ich meine frühere Beweglichkeit zum größten Teil wieder. Danke!!!!
Das freut mich sehr liebe Sabine, schönen Freitag
Auch die Dehnübungen haben sehr gut getan. Habe sie noch an das Ausdauertraining angehängt. Herzlichen Dank! ☀️🧡☀️
Das freut mich sehr!
Herzlichen Dank für diese wohltuenden Dehnungen, da fühle ich mich gleich viel geschmeidiger. Liebe Grüße und einen angenehmen Tag!
Wunderbar, das freut mich! Schönen Tag dir!
Vielen Dank Gaby für das gutecTrsining für die Knochen .Das hat sehr gut getan.❤❤❤❤😊💖💖🙏🌹🌹🌹🎀
Freut mich liebe Edith!
Guten Morgen liebe Gabi 🌼
Herzlichen Dank für die schöne Trainingsreihe! Schade, dass sie schon vorbei ist 😉
Mir fiel heute auf, dass ich beim Dehnen häufig das Atmen vergesse. Wenn ich mich aber bewusst auf die Atmung konzentriere, geht das Dehnen, das Hineinschmelzen tatsächlich leichter.
Ich wünsche dir einen kreativen Tag.
Herzliche Grüße und bis morgen 💛
Guten Morgen liebe Pinja, freut mich sehr dass Dir die kleine Serie gefallen hat 🤗 einen sonnigen Tag und bis morgen 😘🌷 Gabi
Guten Morgen und vielen Dank, Gabi. :D
Sehr gerne Jerome, LG Gabi
Das war sehr angenehm, ein wohliges Gefühl macht sich im gesamten Körper breit. Jetzt geht es fröhlich in den Tag.🐶😀👍🐶☀️🚴♀️
Sehr schön liebe Petra 😘🌷🍀
Guten Morgen deine Dehnung sind einfach super und tun so gut. Karola
Dankeschön liebe Karola 😘🌷
Hallo Gabi, deine Übungen sind für mich inzwischen vor dem Zähne putzen fester Bestandteil meines Tages. Danke 😊
Das freut mich 🤗
Super Dehnung liebe Gabi🤗es hat gut getan 👌👍Dankeschön 🥰😘
Sehr gerne 😘🌷🍀 LG Gabi
Liebe Gabi, das war eine WUNDERBARE, kurzweilige Dehnung - hat mir sehr gut gefallen und gut getan ☺🤗
Das freut mich Ritschi 🤗 Dankeschön
War wieder gut 👍 danke liebe Gabi 😘einen schönen Tag dir und euch anderen Mitmachern 🎉
Wünsche ich dir auch liebe Viola 😘🌷🍀 Dankeschön
Danke Gabi ❤Diese Übungen sind so einfach und trotzdem so effizient! Schönen Tag😊
Sehr gerne liebe Heidi 🤗
Oh ja, ich fühle mich jetzt sehr gut 🫶🥰 vielen lieben Dank liebe Gabi ☀️
Das freut mich 🤗
Vielen Dank dafür. Ist nicht nur für das Osteoporose-Thema gut. Sondern ganz allgemein!
Danke für das Lob!
Guten Morgen, liebe Gabi knochen dehnen tut auch sooo gut, schönen Pfingsten 😍🌹🌞
Danke gleichfalls 😘👍
Guten Morgen liebe Gabi, danke für diese weitere Übung zur besseren Knochenstruktur. Und danke für deine anschaulichen Erklärungen. Jetzt fühle ich mich entspannt und gut gedehnt. Einen wunderschönen Tag wünsche ich uns allen 💐
Wunderbar, liebe Bärbel, das freut mich! Dir auch einen wunderschönen Tag!
Liebe gabi, vielen dank. Ich bin zwar erst 39 aber habe mittelstarke osteoporose und freue mich sehr über die 3 trainings😀
Sehr schön! Alles Gute😘
Super diese Osteoporose- Serie ❤❤
Dankeschön 😘
Guten Morgen liebe Gabi, das hat sehr gut getan. Ich habe Osteochondrose und Arthrose in der Wirbelsäule Wirbelsäule, da tun mir Dehnübung sehr gut. Vielen Dank. ❤
Wunderbar, liebe Margot, freut mich, wenn’s dir gut getan hat! Alles Gute dir!
Toll wie gut und warm sich der Körper nach dieser Einheit fühlt 🙂, vielen Dank, Gabi
Das freut mich 🤗
Das hat wieder so gut getan, alles dehnen und stercken. Der Körper fühlt sich sofort ganz anders an. Vielen lieben Dank Gaby und schöne Pfingsten....LG Sigrid🤩
Das freut mich sehr liebe Sigrid, ebenso schöne Pfingsten 😘🌷🍀
Vielen Dank liebe Gabi ☀️🌹👍☀️
Sehr gerne nastyann 🤗
Herrrrrrlichchchch‼️ Das tat SO gut nach dem Walken. 💃💃💃 Vielen Dank für die ausgiebige Dehnung. Aaaaber, was ich gemerkt habe: Der rechte Speckstreifen ( Hamstring) benötigt besondere Zuwendung. Der hat sich verkürzt. Klar, das Bein war ja nicht in Ordnung. Also, ran an den Speck‼️😃😃😃 Dankeschön und ein schönes Pfingstwochenende, liebe Gabi. ❤️💐🙋🏼♀️
Allen Mitturnern wünsche ich natürlich auch schöne Pfingsttage. 🙋🏼♀️
Wunderbar, freut mich, wenn’s dir gut getan hat! Ich wünsch dir einen wunderschönes Pfingstwochenende🌸🌸🌺
Mit Recken, Strecken, Dehnen , Ziehen & natürlich mit täglichem Training hat Osteoporose noch keine Chance bei mir ( und hoffentlich bleibt das noch lange so) Vielen Dank liebe Gabi, gut gelaunt , auf in den Tag....
wunderbar liebe Uschi!
perfekter abschluss, vielen dank ❤
Gerne 😊
Vielen Dank so wertvoll
Sehr gerne liebe Roswitha 😘🌷😊
Das war richtig gut.
Vielen Dank 😘🌷🍀
Guten Morgen liebe Gabi ❣️ Deine abwechslungsreiche Bewegung ist immer wieder wunderbar ‼️ Vielen lieben Dank 🎉, es tut richtig gut gleich am Morgen dabei zu sein 😊🍀🌞 Die"Hausaufgaben" gehören auch zu meinem Altag,denn sie helfen den Körper geschmeidig zu spüren 🤗🤸🚶! Ich wünsche einen wunderschönen Tag, liebe Grüße, Renate 🙋🌈
Herzlichen Dank liebe Renate, freut mich sehr dass Dir die Übungs-Videos gut tun 😘🌷🍀 LG Gabi
❤❤❤❤❤❤❤❤Ich liiiebe diese sanften Dehnübungen mit Gabi ganz besonders und fühle mich hernach so herrlich lebendig , weich , offen 🧘🤸Habe einen liebevollen Zugang zu meinem Körper, spüre ihn achtsam und bewusst, weiß wie sehr meine Strukturen diese intensive Expansion brauchen und sich in diesen Bewegungen wieder ganz und heil fühlt 🧘🤸Gabi du hast uns wieder ein großes Geschenk 🎁 gemacht und ich zelebriere heute freudig und dankbar meinen 27. Hochzeitstag 🎉🥳 in holländischen Landen 🌊⛵⛱️ Herzensgrüße von einer glücklichen Babs 🥰💖💞🌸🍀🦋🍄🍄🌺🏝️💟☯️☮️🔯🌎
Oh wie schön liebe Babs, ich wünsche euch alles alles Gute! Feiert euren Tag🌺🌸🌼☀️🍀🎉💕🤩
❤@@GabiFastner💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
...ein wirklich schönes Gefühl, solange zusammengehalten zu haben. Wir tun dies schon 51 Jahre und geben uns nach wie vor viel Kraft. Habt einen wunderbaren Tag und natürlich folgende..😅. Liebe Grüße Tina Möller
@@christinamoller8013danke liebe Tina für die wunderbaren Worte🥰 Glückwunsch zu 51 Jahre Ehe💞 Das habt ihr gut gemacht 👩❤️💋👨 🌺❣️
Oha bin ich verkürzt 😮😅, dehnen ist so wichtig ❤
Ja, das stimmt, gehört genauso dazu wie Cardio und Kraft!
tolle Gruppe von Übungen!
Lieben Dank!
💕Deine Unterstützung 💕Ich freu mich dass Du dabei bist! Hier kannst Du mich mit einem kleinen Beitrag unterstützen, steadyhq.com/de/gabifastner, vielen Dank💕damit machst Du das Video Angebot möglich😘
liebe Gabi, ich mache schon viele Jahre Sport und längere Zeit nur online, weil die Knie große Probleme machen und ich schon 2 Jahre die OP vor mir herschiebe. Deine große Auswahl an Übungen finde ich so großartig, das es immer wieder eine Spannung ist was als nächstes kommt. Vielen Dank für diese Vielfalt, es ist nie langweilig 😎👋
So schön dass du dabei bist 😘
nach schmerzhaften Nachtstunden war das gerade das richtige. Jetzt geht es mir viel besser. Vielen leiben Dank. Heidi
Gute Besserung weiterhin liebe Heidi 😘🌷🍀
Liebe Gabi, vielen Dank für die feinen Übungen! Zwei musste ich wegen meines Wirbelbruchs auslassen, aber ich habe dafür etwas anderes gemacht. Und die Übung an der Wand zur Dehnung der Brustmuskulatur ist natürlich top, die kannte ich noch nicht, stäi da vor 🙂 I wünsch da no an schena Dog und druck di ganz fest und gfrei mi narrisch aufs näxte Moiiiiiiiiiiiiiiiiiii 😘
Sehr, sehr gern Gaby 😘🌷 ich druck Di und wünsch Dir a an ganz an schena Dog 🍀🤗 Bussi Gabi
@@GabiFastner Ich habe diese drei Trainingseinheiten übrigens auch in einer Osteoporose-Gruppe auf Facebook vorgestellt 😇😘❤️
Auch super jetzt schwitze ich sogar etwas
Sehr gut Antje 👍
Wunderbare Dehnung, unaufgeregt und entspannt. Gut als Regeneration, nach einer PDT Behandlung des Gesichtes.wir lieben die Sonne aber sie kann die Haut schaden zufügen!
Dankeschön liebe Anke, gute Regeneration 🍀🌷😘 LG Gabi
Super!
Dankeschön 😘
Der dritte Teil genau richtig für den morgen, und meinen nächtlichen Krampf der Oberschenkel- Innenseite. Liebe Gabi, hast du einen " short" für die Dehnung dieses Körperteils? Nun geht's auf in einen guten Tag. 😊LG Magdalene
th-cam.com/video/dvn8VqACh3I/w-d-xo.htmlsi=25hUeoupVlHfziTt
Übrigens kann man auch in den Fußgelenken Osteoporose haben, die hast du hier nicht einbezogen, kann man ja aber auch selbst dehnen, ansonsten - wie immer - gutes Training, danke!
Wunderbar 👍 immer so wie es für Dich passt 😘🍀 LG Gabi
😍💜
💐💐💐👏
Dankeschön!
Bin zwar heute spät dran mit deiner Übung, liebe Gabi, aber deine Dehn- und Schwung Workouts tuen mir immer besonders gut. Ganz toll finde ich auch, wenn du etwas mit Musik anbietest. 🎶 Damit geht tatsächlich alles etwas besser.😂❤
Das freut mich sehr! Danke liebe Monika :-) Das Thema Musik ist leider nicht so einfach. Da ich selbst keine Musikrechte besitze kann ich nur Musik ohne Rechte, bzw. eine eingeschränkte Musikauswahl direkt von TH-cam nutzen.
Außerdem hat jeder einen anderen Musikgeschmack und bevorzugt eine andere Musiklautstärke im Vergleich zu meiner Stimme-Lautstärke. Zuhause müssen auch viele Rücksicht auf Mitbewohner/Nachbarn nehmen. Und Viele wollen auch ganz ohne Musik trainieren…
Trotzdem erstelle ich immer wieder auch Videos mit relativ leiser Hintergrundmusik. Vielleicht magst du dir auch im Hintergrund deine eigene Wunsch-Musik in Deiner Wunsch-Lautstärke abspielen.
Vielen Dank für Dein Verständnis.
Ganz liebe Grüße und viel Freude und Erfolg weiterhin beim Training!
Gabi
Liebe Gaby,
ich habe starke Schmerzen im oberen Rücken, weil ich mich verhoben habe. Sind Dehnübungen dann konstruktiv? Danke für eine Antwort.
das darf und kann ich leider aus der Ferne nicht beurteilen...bitte frage einen Arzt/ Therapeuten was Du machen sollst! Und mach das was Dir gut tut! Alles gute Dir!