댓글 많이 달아주셔서 감사합니다. 질문들이 중복되는것이 많아 글을 남깁니다. 1. 턱걸이만 했는지? 윗몸 푸쉬업 턱걸이 달리기 (꾸준히) 수영 (가끔) 11월부터 크로스핏도 시작했습니다. 2. 식단조절했는지? 보충제? 신체스펙? 저는 살이 안찌는 전형적인 멸치 체질이라 식단조절없이 최대한 자주 먹으려고 노력했습니다. 보충제는 마지막 세달정도 하루 한스쿱씩 먹었습니다. 영상초반174/62 현재174/67 3. 문틀철봉 오래전에 구매했던거라 찾지 못했습니다. 인터넷 주문했고 1-2만원대 양쪽 못박아 사용하는 방식입니다. + '박가람' 님께서 찾아주셨습니다. 가장비슷한 모델입니다. msearch.shopping.naver.com/catalog/5647074786?NaPm=ct%3Dkdmynxsw%7Cci%3D457ba8ab19180ec90ce37494d008c093c6c07275%7Ctr%3Dsls%7Csn%3D95694%7Chk%3D3f60cc8209fdeea8b85940b7863e6629016f369c&cat_id=50003161&frm=MOSCPRO&query=암스트롱%20철봉&sort=LOW_PRICE 4. 브금정보 1.Twenty one pilots - chlorine 2.Are you with us-wontolla 3.Never a goodbye - Backclash 5. 훈련방식 미해병 턱걸이 루틴표대로 운동했습니다. 세트당 휴식시간은 1분 씩 잡고 실패하면 한주 더하고 성공 하면 넘어가는 식이었고 15개 이후에는 긴 정체기가 와서 중량턱걸이 5세트씩 격일이나 3일에2일 꼴로 진행했습니다. 가끔 맨몸최대 5세트도 하고 이때부터는 정해진 루틴 없이 다양한 방법으로 트레이닝 했습니다. 꾸준함의 힘을 독자분들께 전달하고싶은 마음에 영상업로드 하게 되었습니다. 조급해 하지 않고 천천히 걸어가시면 언젠간 작은 성공들을 마주 하시게 될것입니다. 모두 부상없이 행복하고 건강하게 운동 하시기 바랍니다! 처음 업로드 당시에는 갯수 변화에 초점을 두고 올렸지만 많은 분들이 몸변화에 관심을 가져주셔서 정확한 사실을 알려드리겠습니다! 턱걸이만 한것이 아닙니다! 여러가지 (맨몸운동 위주)운동을 병행했고 마지막엔 크로스핏도 병행했습니다.
3년전 이 영상을 보고 턱걸이를 시작했습니다. 처음에는 당연히 한개도 못했었고 1분이상 매달리는 것 조차 힘들었습니다. 하지만 지금은 25개 이상을 하고 있고 몸도 당연히 전 보다 많이 좋아졌습니다. 턱걸이를 처음 시작할때 당연히 힘들고 귀찮고 답답했었는데 그럴때 마다 이 영상을 보며 큰 동기부여를 받고 열심히 했습니다. 턱걸이를 시작하려고 하시는 분들은 꼭 열심히 하셔서 좋은 몸 만드시길 바랍니다. 🙂
진짜 존나게 멋지십니다. 저도 문틀철봉 설치만하고 그대로 방치했었는데 동기부여 받고 가요 감사합니다! 롤모델로 삼도록 하겟습니다 (3.7)철봉시작 점프풀업부터 - 0개 (6.7)9주차 루틴 적용 - 12개 (6.15)10주차 루틴 적용 - 15개 (6.30)11주차 루틴 적용 (7.10)12주차 루틴 적용 (7.17)13주차 루틴 적용 - 17개 (8.04)14주차 루틴 적용 (8.22)15주차 루틴 적용 (9.02)16주차 루틴 적용 - 20개 (9.14)17주차 루틴 적용 - 21개
@@NoName-bh3zo Hey! After doing the Office it turns out alot of people liked it and turns out I earned alot of money! And you know me I like to eat! So I ate alot and now I figure I might start working out to attract some BaBeS 😎😅
전 42살 아재입니다.작년 7월에 풀업을 다리를 개구리처럼 차서 겨우 3개로 시작해 지금 컨디션좋으면 무반동 15개까지 가능합니다.저의 동기부여라면은 딸아이가 커서 밖에서 친구들과 걷다가 혹여 아빠를 봤을때 배나온 창피한 아빠가 아니라 탄탄한 몸매의 자기관리하는 아빠로 친구들에게 자랑할만한 아빠이고 싶어서 맨몸운동 시작하엿습니다. 20개 찍는날 댓글 남기고 싶네요~^^
@@tw-sw7fl 피로가 누적 되거나 하지 않으면 매일해도 상관 없겠으나 근력 운동을 하면서 휴지기를 갖고하면 오히려 운동하는데 부담이 없습니다 자신에게 잘 맞는걸 찾아서 해보세요 나는 전문 트레이너는 아닙니다 경험상 근력운동을 계속해서 무리가 가거나 하는거는 좋지 않더라고요 운동은 원래 건강하고자하는건데 헬스선수들 중에 단백질 과다 섭취 또는 운동 과다로 몸을 혹사시켜서 외형만 건강해 보이는 분들도 많이 있습니다 최상의 컨디션을 유지하게 끔 목표를 잡고 운동하시면 될듯합니다
일단은 목표를 가지구 성공해나가는 모습에 큰 박수를 보냅니다!👍 제가 말씀드리고싶은건 허리근육이 앞쪽(배쪽근육)보다 더욱더 강화가 돼서 나중에는 허리커브 각도가 더욱 커져서 불편함을 느낄수도 있을꺼같습니다! 그래서 한쪽 고관절을 90도 정도 굽히고 하시면 더 좋을꺼같아서 말씀드립니다^^❤
어깨후면이 발달한 게 10개 넘어가면 거진 다 어깨로 당기네요 중량풀업할 때는 처음부터 어깨로 당기는, 20개 하는 영상에서는 데드행에서 팩킹도 안하고 바로 어깨로 올려요;; ,, 앞으로 개수치기보다는 자세에 더 집중하면 더 좋은 등을 만들 거 같아요👍👍 (계속 어깨로만 당기면 부상 가능성이 높아져요)
![8 MIN LOWER ABS WORKOUT [LOSE LOWER BELLY FAT]](http://i.ytimg.com/vi/2Uv1B3kjCOI/mqdefault.jpg)
![8 MIN LOWER ABS WORKOUT [LOSE LOWER BELLY FAT]](/img/tr.png)
댓글 많이 달아주셔서 감사합니다. 질문들이 중복되는것이 많아 글을 남깁니다.
1. 턱걸이만 했는지?
윗몸 푸쉬업 턱걸이 달리기 (꾸준히)
수영 (가끔) 11월부터 크로스핏도 시작했습니다.
2. 식단조절했는지? 보충제? 신체스펙?
저는 살이 안찌는 전형적인 멸치 체질이라 식단조절없이 최대한 자주 먹으려고 노력했습니다. 보충제는 마지막 세달정도 하루 한스쿱씩 먹었습니다. 영상초반174/62 현재174/67
3. 문틀철봉
오래전에 구매했던거라 찾지 못했습니다. 인터넷 주문했고 1-2만원대 양쪽 못박아 사용하는 방식입니다.
+ '박가람' 님께서 찾아주셨습니다. 가장비슷한 모델입니다.
msearch.shopping.naver.com/catalog/5647074786?NaPm=ct%3Dkdmynxsw%7Cci%3D457ba8ab19180ec90ce37494d008c093c6c07275%7Ctr%3Dsls%7Csn%3D95694%7Chk%3D3f60cc8209fdeea8b85940b7863e6629016f369c&cat_id=50003161&frm=MOSCPRO&query=암스트롱%20철봉&sort=LOW_PRICE
4. 브금정보
1.Twenty one pilots - chlorine
2.Are you with us-wontolla
3.Never a goodbye - Backclash
5. 훈련방식
미해병 턱걸이 루틴표대로 운동했습니다. 세트당 휴식시간은 1분 씩 잡고 실패하면 한주 더하고 성공 하면 넘어가는 식이었고 15개 이후에는 긴 정체기가 와서 중량턱걸이 5세트씩 격일이나 3일에2일 꼴로 진행했습니다. 가끔 맨몸최대 5세트도 하고 이때부터는 정해진 루틴 없이 다양한 방법으로 트레이닝 했습니다.
꾸준함의 힘을 독자분들께 전달하고싶은 마음에 영상업로드 하게 되었습니다. 조급해 하지 않고 천천히 걸어가시면 언젠간 작은 성공들을 마주 하시게 될것입니다. 모두 부상없이 행복하고 건강하게 운동 하시기 바랍니다!
처음 업로드 당시에는 갯수 변화에 초점을 두고 올렸지만 많은 분들이 몸변화에 관심을 가져주셔서 정확한 사실을 알려드리겠습니다! 턱걸이만 한것이 아닙니다! 여러가지 (맨몸운동 위주)운동을 병행했고 마지막엔 크로스핏도 병행했습니다.
와 인정~
와 감사합니다!!
지금 군대인데 운동 열심히해서 멋진 몸 만들고 나가는 게 목표입니다.
동기부여 받고 열심히 해봐야겠슴다!
와~~ 몸이 변하네요~~~
와 twenty one pilots 노래 한국 유튜브영상에서 첨본당.
(중간에 가사 Had이 아니라 hide.......)
참고로 집에서 하는 윗몸은 발을 어디에다 끼고 해야 하나요. 마땅한 가구나 기구가 없어서요.
이모는 이제야 봤어. 혁이랑 영이가 방금 얘기해줘서....
우리 조카 넘대견하고 장하다~
이모는 늘 널 응원해.. 고마워. 우리 윤땅땅이~♡
조카분 너무 멋지세요....
멋진조카 두셨네 맛난거 많이 사맥이세요 언젠가 크게될분같은데ㅋㅋㅋ미리 잘해두심이 ㅋㅋ
@@하이젠베르크-b8o 인정인정..
멋진 조카분을 두셨네요 :)
이모 저도 챙겨주세요
저도 열심히 시작해볼게요
3년전 이 영상을 보고 턱걸이를 시작했습니다. 처음에는 당연히 한개도 못했었고 1분이상 매달리는 것 조차 힘들었습니다. 하지만 지금은 25개 이상을 하고 있고 몸도 당연히 전 보다 많이 좋아졌습니다. 턱걸이를 처음 시작할때 당연히 힘들고 귀찮고 답답했었는데 그럴때 마다 이 영상을 보며 큰 동기부여를 받고 열심히 했습니다. 턱걸이를 시작하려고 하시는 분들은 꼭 열심히 하셔서 좋은 몸 만드시길 바랍니다. 🙂
하루몇시간씩 얼마나지나서 들리셨는지
ㅇ
th-cam.com/video/7WFhiTLGsgU/w-d-xo.html 10개월전에 이 영상을 보고 동기부여를 얻어 턱걸이를 시작했습니다. 변화영상을 오마주해서 만들어 보았는데 정말 도움이 많이 됐습니다. 꾸준함의 힘을 직접 느껴보게 해주셔서 감사합니다.
비공개인데요?
이사람뭐지? 왜 감동을주는거지? 왜 나를 돌아보게하는거지? 왜 내게 반성의시간을, 나의 꿈에 도전해보고싶다는 생각을 들게하는거지? 영상 마지막에 홀로 박수를 치게하는거지? 멋있다 이사람!!
감동? 난 이 영상보고 오히려 헬스장 가야겠다고 생각했음. 1년이 지나도 똒같은 멸치잖아
@@user-ip1ny5dy7q글쎄다 넌 저 사람처럼 1년동안 운동 못할듯
제일 인상 깊은말이 죽을때 까지 당기라는게 아니라 죽을때 까지 당기고 하나 더 당긴다는 말이네요 정말 좋은 말입니다.
5:23 여기가 젤 멋있다
ㄹㅇ 코피 터질뻔 .....
호랑이같음
여기서 나오시면 ㅠ
노렸네
이 영상보고 한달전에 철봉 샀는데 정말 잘 산거 같아요 지금은 최고의 옷걸이가 되었습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
핰ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ센스쟁이셔요
ㅋㅋ 옷걸이 이용하면8개두가능요
ㅎㅎㅎㅎ
40도 넘은 제가 많이 반성하게 되는 영상입니다.
요즘 맨몸운동 올리시는 분들 많은데 20대 분들 정말 의지력 존경합니다.
많이 반성하고 저도 가열차게 운동합니다. ^^
가열차다 단어는 북한에서마이쓰던데
@@이더리움클래식-v6b 그걸 우째 아십네까?
ᄋᄋ 쉰내나
@@현수김-z7n 자아성찰 ㄷㄷ
@@이더리움클래식-v6b 개솔지렷다
명언이네요
조급함이 모든것을 망칩니다
그저 어제보다 나은 오늘을 만드세요
30대인데 동기부여받고 갑니다
7:16 보석들이 박수치면서 힘내라는거 같음
예쁜말이다
ㄴㄱㅁ
?
@@백열-b7l 안계시니 ?
@@김종우-j9x ㄴㄱㅁ처럼?
여러분 정말 제로베이스에서 시작하면 이분보다 훨씬 느립니다 이분의 변화를 보고 동기를 얻으시되 남의 성장속도에 비교해서 자괴감 갖지말고 어제의 나 과거의 나 자신과 비교해서 자신감과 꾸준함을 얻으세요 득근~!
안녕하세요~ 좋은 말씀입니다. 감사합니다^^ 어제보다 나은 오늘 나의 모습~ 고고!
저렇게 배속해서 보여주니까 뭔가 다큐에서
한 식물의 생을 빠르게 감아서 보여주는것 같았음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오 콩나물 자라는거 ㅋㅋㅋ
이런 영상은 처음부분 보고 바로 뒷 부분 보면 몸의 변화 바로보임
처음부분 등근육보면 평범한데 뒷부분 등근육 보면 개빡쳐있음
그냥봐도 광배근크는거 잘보이는데
처음부분도 평범한편은 아닌데
그리고 머리자라있음
@@김영진-j9o 데->대
와 지금까지 본 턱걸이로 인해서 몸 변화된 거 이 분이 top이다...
애초에 6개도 잘하는거....
@@그라가스-c1k 6개도 처음부터 그냥된게 아니죠. 한개도 못할때의 과정을 못담았을뿐 6개의 과정도 그냥 얻어지는건 아닙니다.
@@그라가스-c1k 애초가 어딨노
우리에게 필요한 건 뜨거운 열정보다 꾸준한 실천. "할 수 있는 데 까지만 하면 변화가 없다." 가슴에 와 닿았습니다. 감동입니다.
유튜브 봐오며 두번째 댓글을 남깁니다...
맞습니다.
정답은 꾸준함...
이게 얼마나 힘든건지 잘알지요...
이걸 끝까지 참고 인내해서 가느냐 못가느냐에따라 나뉘는것같습니다
이 영상을 다보게되다니...
감사합니다
첫번째 댓글은 뭐였나요 궁금하네요 링크부탁드려요
역시 뭘 먹어야 하고 어떻게 해야하고 몇개를 해야하고 이런게 중요한게 아니고 꾸준히 계속 하는게 가장 중요하군요
진짜 꾸준함이 최고인것 같아요
뭐든지 꾸준함이 최고 공부 운동
이윤형 ㅇㅈ합니다
안년하세요 동기 부여 받고 갑니다
좋아요 개수마큼 턱걸이 도전하겠습니다
"최고의 동기부여는 바로 실행이다"
명언 중 명언입니다.
영상 잘 봤습니다.
그 사진 어디서남 너무귀엽다
@@유니온-m8f 감사합니다ㅎ 기억이 가물한데...숲고양이로 검색해보세요^^
노르웨이 숲냥이 입니당
등이 제대로 화낫군요
저도 5주째 접어들었습니다
노력과 끈기에 박수를 보내고 자극 잘 받아갑니다!!
2년째 박혀있는 내 문틈턱걸이봉.. 이젠 눈에 보이면 매달리는게 일상이되어버림 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거보고 턱걸이 시작 했음 1개도 못했는데 지금은 20개도 정도? 진짜 내가 운동을 시작한 계기가 이동영상 이였던것 같음.
동기부여 확실히 왔습니다.
침대 구매했습니다
개뜬금인데 터지네 ㅋㅋ
웬침대??
@@안재현-d5y 뒹굴기를 더욱더 열중하겟대잖니
잘하셨습니다
@@Just_coke 누구..랑?
저런등근육을 가졌음에도 불구하고
턱걸이 11개째에 힘들어서 잠시 쉬는걸 보니
턱걸이가 얼마나 힘든 운동인지 새삼느낍니다.
저도 11개ㅘ는데 왜 저런 몸이 안나올까요..
@@eoqnestablsed8456 끝에선 자세가 엉망이거나 반동으로 하시겟죠
턱걸이 10개한다고 생각했는데 내가 한건 턱걸이가 아니었네...제대로된 자세로 하는게 중요하네여
그게 아니라 저 분이 근력에 비해 근육이 비대한거임
@@진민규-m6d 그게 가능함? 근력과 근육은 비례하는게아님?
풀업 동기부여 최고의 영상입니다
와~ 내 평생 턱걸이 하는 영상보고 감동하기는 처음 입니다. 저절로 박수가 쳐지는군요~짝짝짝~!중간중간 말씀하시는 멘트도 너무나 좋습니다. 어설픈 재능보다 꾸준하고 우직함것이 승리할것입니다.뜨거운 열정보다 중요한것은 지속적인 열정입니다. 변하시는 모습에 감동받고멘트에 감동받고 음악에도 감동 받습니다ㅜㅜ윤땅땅님 앞으로도 화이팅~!
댓글 감사합니다🙏
7분동안 턱걸이 하는 영상인데 희안하게 안지루하네요... 멋이으시네요 ㄹㅇ
호오 2개월이 지난동안 영상이 2분더 늘었군요
yes, this is the English comment you're looking for :)
What is happening?
I was looking for a russian comment
@TrueStory - Видео которыми хочется поделиться! вот спасибо, дорогой. А то совсем нема что-то
I’m looking for Japanese comment..
Light これはあなたが探しているものです
6:02 왠 아이언맨이..ㅎㄷㄷㄷ
웬웬웬웬웬
디디디디디
고고고고고고
위위위위위위
헬스장트레이너 왈 / 군복무 당시 트레이너 후임 왈
“턱걸이는 무조건 매일 해라”
영상보고 다시 동기부여받고 봉잡으러 갑니다.
3일컷이다에 모가지 곤다
junhak kim 아뇨아뇨! 중간에 술도 먹구 쉬는날도 있고 요리조리 핑계로 다빼고 매일 턱걸이10개 딥스10개 푸셥10개순으로 하고있어요~ 턱걸이는 치닝디핑기준 무반동12개까지 가능
세트는 8세트정도
@@두두-t8o 장난이에요 열심히 하세요 !!
junhak kim 함께 득근해요!
저는 중량 턱걸이를 할 필요가 없습니다 제 뱃속에 이미 중량이 들어가 있거든요 :)
문틀 철봉만으로
이 정도로 할 수 있는 끈기가 대단하십니다!!!
구독누르고 갑니다!
도선생 [운동하는 의대생] 철봉만 아니래요~~
@@굥지호 아 ㅋㅋㅋ그건 알고있습니다
저는 제대로 해보려고 힘콩철봉 구매했었는데
도구탓 없이 문틀철봉만으로도 저렇게 열심히 할수있다는 것이 멋있으셔서요~
도선생 [운동하는 의대생] 그 철봉하고 문틀철봉하고 차이가 있나요?
진짜 멋있다 동생~
계속이 힘이다!
그 맛을 알면 너무 재미있는 삶이야~~
6:00 와 등 진짜 개멋있다... 후면어깨쪽이 진짜 멋있네
진짜 존나게 멋지십니다. 저도 문틀철봉 설치만하고 그대로 방치했었는데 동기부여 받고 가요 감사합니다! 롤모델로 삼도록 하겟습니다
(3.7)철봉시작 점프풀업부터 - 0개
(6.7)9주차 루틴 적용 - 12개
(6.15)10주차 루틴 적용 - 15개
(6.30)11주차 루틴 적용
(7.10)12주차 루틴 적용
(7.17)13주차 루틴 적용 - 17개
(8.04)14주차 루틴 적용
(8.22)15주차 루틴 적용
(9.02)16주차 루틴 적용 - 20개
(9.14)17주차 루틴 적용 - 21개
1일차!
2일차
3일차
화이팅~!
4일차
와,,,, 내가 본 가장 완벽한 등(의)신이다,,,,
내 몸이 멋있어지고 자신감이 생겼을때 느끼는 그 감정이 너무 특별하다고 생각해요.
운동을 해서 몸이 멋있게 변하면 자신감 있고 자존감 높은 사람으로 변하고 다른것들까지 열정을 가지고 할 수 있는 원동력이 됩니다.
이걸 꼴페퇘지들은 모르지.
어떻게 1년동안 옆구리 살이 하나도 없을수가 있나
I don’t speak this language but i still came for the back transformation :)
Same he's back transformed alot this guy is so determined NGL.
오우파이팅
Hi Michael!
@@NoName-bh3zo Hey! After doing the Office it turns out alot of people liked it and turns out I earned alot of money! And you know me I like to eat! So I ate alot and now I figure I might start working out to attract some BaBeS 😎😅
전 42살 아재입니다.작년 7월에 풀업을 다리를 개구리처럼 차서 겨우 3개로 시작해 지금 컨디션좋으면 무반동 15개까지 가능합니다.저의 동기부여라면은 딸아이가 커서 밖에서 친구들과 걷다가 혹여 아빠를 봤을때 배나온 창피한 아빠가 아니라 탄탄한 몸매의 자기관리하는 아빠로 친구들에게 자랑할만한 아빠이고 싶어서 맨몸운동 시작하엿습니다. 20개 찍는날 댓글 남기고 싶네요~^^
멋있는 아버지십니다!
동기 진짜 멋지다 ㅋㅋ ..
대단하십니다 몸도 정말 멋져지셨지만, 다른 무엇보다 1년동안 꾸준히 포기하지않고 진행하셨다는게 진짜 멋있다고 느껴지네요. 저는 아직 턱걸이 1개도 제대로 못하지만 꾸준히 하면 늘꺼라고 믿으며 당기겠습니다 감사합니다
Goal getter Go getter 열심히합시다! 😄😄
하나도 못했는데 꾸준히 하면 되는듯 메달리기부터요
한달정도 지나니 15개씩 가능하네요
데드풀 턱걸이 한달에 15면 무슨 슈퍼맨이세요?
@@이정엽-h5v저의 실화인데요??
@@이정엽-h5v슈퍼맨이였다면 수만개를 하지않을까요?
첫날 5개씩 5셋트 하고 다음날부터는 무슨영문인지 1개조차되지않더라구요 온몸에 심하게 과부하가온건지
일주일동안 메달리기 푸쉬웝했고 2주때부터 밴드걸어서 하고 그러다보니 한달차됬을때 풀업 15개 4세트정도 가능했네요
뭘해도 될사람이다 저보다 어리신거같은데 존경합니다
건강하시고 행복하세요
님보다 어린게 뭔상관?
@전남순천시 애초에 나이를 왜 고려함 당연히 존경하면 나이관계없이 존경해야지
Hip joint 하... 그 나이때에 내가 이루지 못한걸 해냈기에 더 존경한다라는 의미겠죠 하..
@@kranini ㅈㄴ 꼬였네
@전남순천시 현명하신 판단이옵니다..
턱걸이는 물론이고 꾸준히 영상으로 남기신거도 대단 👍
이런게 진짜 노력이지 요즘 로이더 판 치는데 동기부여 오진다
댓글 감사합니다🙏
내나이40 이영상본순간 지금부터 열심히 철봉조져볼랍니다 영상 음악 정말 잘만들었습니 충분히 저에게 자극이되었을만큼 영상잘만드신거같습니다^^화이팅
40먹으신 분이 닉넴이 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋ
저도 40 고딩때는 10개넘게했는데 1개월전 시작 겨우겨우 3개가 끝이였는데 이제 7~8개하네요 같이 열심히^^
정말 노력의 결과물이네요👍👍
와.. 리얼 대박이다 멋있으십니다 리스펙
4:50 글 읽으러 매일 들어옵니다 오늘도 동기부여 얻고가요
5:08 딴딴한 몸에서 5:23 갑자기 괴물이 되셧냉..
크로스핏의 힘
1:40 기립근미침
당근
Endurance 잘 몰라서 그런데 다혈이 맞나요 다열이 맞나요 말왕형 채널에서는 다혈이라하던데
진짜 겁나섹시하다
@@김지훈-l3r1l 다열이 맞아요
크리스마스 트리...
7:03 아뇨 넘겨서 지루하지 않았습니다 ㅎ
6:00 와.....진짜ㅋㅋ 어깨쪽 너무 멋집니다....조각한것 같네요 대박....
이 형님... 등근육도 멋있긴 한데 등드름 없어서 더 멋있다 진짜 ㅋㅋㅋ 피부톤하고
문틀철봉으로 풀업하시는분들은 등 자극 느끼기 어려우시면 문을 닫고 패킹만 잡아놓은상태로 해보세요. 문이 몸이 과도하게 앞으로 나가는걸 막아주고 등의 고립을 도와줍니다.
운동하기 싫을때마다 동기부여받고있습니다
만약 영상이 짧아 쉬워보이거든 6:55를 보라 이런 고비가 수천번 아니 수만번 찾아왔을 것이다..
저러면 점프해서 네거티브 해야쥬
저런게 진짜 실전근육이라는건가...등근육 진짜 이쁘시네...ㅎㄷㄷ
운동 잘 하다가 귀찮다고 생각들면 한번씩 보러옵니다
전 이제8개월 차인데 힘이들면서도 변하는모습을보니 되게 뿌듯하고 기뻤습니다. 1년동안 그만큼 변하신것을 보니 많은땀을 흘리신것 같네요. 노력에 경의를표합니다.🔥🔥
등보소..형님 첫세트때 몇개하십니꺼
궁금해서 여쭤봅니다
@@sa2da2222 풀업에 재미들려서 풀업만할때는 1세트에 무조건 50개 max로 했는데 요즘은 풀업을많이 안해서 가끔 1세트 40개max로 합니다
@@sw_seojin 50개 사람인가요 ㄷㄷ
8개월에그몸... 부럽네여
@@서연우-l7c 이건 8개월차가아니고 11개월차일때에요!!
전역20일정도 남은 구닌인데 댓글도진짜안쓰는데 요즘하루하루 힘든데 많은힘얻고갑니다 영상만들어주셔서 감사합니다 저도 무조건 죽어도 이루겠습니다
멋있습니다!!
갱 시넝쿤 이 댓글의 군대 후임입니다 이분말 거짓말이에요 맨날 헬스장 제가끌고갑니다.ㅎㅎ
김연우 갱😱
이 영상보며 초심으로 돌아가곤합니다. 영상 올려주셔 감사합니다.!
어깨 꼭 안다치시길 바랄게요!
저도 딱 20개까지 찍었었는데.. 회전근개문제생겨서 3년째 철봉은 엄두도ㅜㅜ
보디빌딩식 풀업으로 해봐요 어깨는 덜아플꺼에요 그리고 내려올때 빨리말고 천천히 자극받으면서 내려오면 어깨 안다칠수있어요
@@puplesun2883 보디빌딩식 풀업이 뭔지 모르지만 지금은 그냥 정자세 풀업포기하고 위에서 깔짝깔짝 거리는거라도 슬슬 하고 있어요~~
근데 일 자체도 몸으로 하는거라 어깨가 아프네요ㅜㅜ
개인마다 다르겠지만 저는 첨엔 풀업식으로 하니까 어깨가 아파져서
팔굼치를 앞으로 당기니까 어깨에 부담이 덜가서 아픈게 사라지더라구요
@@shl8355 풀업할때 봉을휘어버린다 생각하고 당겨야 어깨가 안상합니다ㅜ 내회전의법칙
@@shl8355 풀업할때 봉을휘어버린다 생각하고 당겨야 어깨가 안상합니다ㅜ 내회전의법칙
자극 오지게오는 영상입니다.
저도 작년 몸무게를 인생 최저치까지 찍어보고 19.2월쯤 부터 운동시작해서 1년지난 지금 12키로 체중증량에 풀업도 6개에서 현잰 14개까진 땅겨지네요. 이영상보고 감정이입도되고 여러생각도 많으드는듯 잘보고갑니다.
혹 이댓글 보신다면 1년간 체중 변화가 어떠신지도 궁금하네요
저도 체질상 살이 안붙어서 고민이 많습니다. 작년 62에서 현재 66-67 왔다갔다합니다. 12키로 증량하신것에 엄청난 노력이 느껴집니다. 저도 더열심히 해보겠습니다. 댓글 감사합니다!
어설픈재능보다꾸준한열정..참으로공감합니다!!^^
하루 안했더니
다시하라고 동기부여 만드네
화이팅!!!
오래 매달리기도 꾸준히 하면 턱걸이 개수 늘릴때 도움 됩니다.
근데 처음에 6개하던 몸이 20개는 할 거 같은 몸이다ㅋㅋㅋㅋ 나 15개 이상 하는데도 저 정도 몸 아닌데
갯수보단 수행력이 중요하지
몸무게에 따라 다름
원래가벼우면 근력좀만 있어도 잘되잖아
15개 이상이 처음 몸도 안 된다고?
@@도현-k1y9c 제가 가벼운편이라 그런듯? 광배만 넓고 근질이 저분정도가 아님
as asf 님도 저랑 비슷 하시네요
갯수도 많이하고 정자세로 하는데도
몸이 그닥 좋지는 않아요
뭘 해도 될사람이네 대단하시네요.
더욱 열심히 꾸준히 매진하세요 .
진짜 너무멋있다.
나도 병신같은삶은 이제그만살고
오늘부터 열심히 꾸준히
어제보다 나은 내일을 만들어야겠다
19살이고 1년후에 돌아오겠습니다
재수도 성공하고 [스카이서성한]
운동도 성공한모습으로 다들화이팅!
돌아오나요
진짜 현타올 때마다 운동하기 전의 내 몸과
현재의 내 몸을 비교해보면
바로 현타 싹 사라짐...
대단하십니다! :)
3:15 이때부터 나만 숨참았나 ..?
올해 최고 동기부여영상이다 몸도 성장하면서 정신도 같이 성장하셨네요 그깨달음을 아셨으니 더 크고 훌륭하게 자라나실수있을겁니다 앞으로도 화이팅
정말열심히하셨네요
동기부여팍팍 받고갑니다
이정도면 문틀이 닳아서 사라질정도의 꾸준함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
턱걸이가 됬든 뭐가 됬든 노력한다면 원하는 성과를 이룰수 있다는 귀감이 되는 정말 귀한 영상이었습니다 감사합니다
됬-->됐
마인드가 참 멋집니다👍👍 몸도 멋지시고
와너무멋진명언이네요 자극받고갑니다
Ты тоже оказался здесь случайно?)
유투브 보고 댓글은 거의 첨입니다. 턱걸이 뿐 아니라. 어떤인생의 목표를 정하고 포기하는 경우가 많은데. 이 영상보고 힘이 납니다. 반성도 되고. 화이팅입니다.
아니 근질이 왜 저렇게 좋지? 타고 나신 듯
정말 고마워요 오늘 하루 운동 쉴까하면서 누워서 유튜브보고있었는대 마침 딱! 이 영상이 나오네요 지금 바로 운동하러 가깄슴당!ㅎㅎ 동기부여 감사합니다~^^!
근력운동은 하루하고 이틀 쉬어주는게 좋습니다 저렇게 매일 턱걸이 하는것은 잘 모르겠으나 유산소 운동과도 잘 배합해서 해야합니다
@@짐론-u6k 매일하면 안좋나여
@@짐론-u6k 저 매일 푸쉬업하는데
@@tw-sw7fl 피로가 누적 되거나 하지 않으면 매일해도 상관 없겠으나 근력 운동을 하면서 휴지기를 갖고하면 오히려 운동하는데 부담이 없습니다 자신에게 잘 맞는걸 찾아서 해보세요 나는 전문 트레이너는 아닙니다 경험상 근력운동을 계속해서 무리가 가거나 하는거는 좋지 않더라고요 운동은 원래 건강하고자하는건데 헬스선수들 중에 단백질 과다 섭취 또는 운동 과다로 몸을 혹사시켜서 외형만 건강해 보이는 분들도 많이 있습니다 최상의 컨디션을 유지하게 끔 목표를 잡고 운동하시면 될듯합니다
@@짐론-u6k 넵 감사합니다
유트브보고 글달아 보는거 첨인데 정말 대단한분이네요. 전 아들 셋있는 40대 중반 가장이에요. 솔직히 감동 받았어요^^
すごいですね！
You did a great job!
일단은 목표를 가지구 성공해나가는 모습에 큰 박수를 보냅니다!👍 제가 말씀드리고싶은건
허리근육이 앞쪽(배쪽근육)보다 더욱더 강화가 돼서 나중에는 허리커브 각도가 더욱 커져서 불편함을 느낄수도 있을꺼같습니다!
그래서 한쪽 고관절을 90도 정도 굽히고 하시면
더 좋을꺼같아서 말씀드립니다^^❤
큰 동기부여가 되었습니다. 대단합니다. 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
전역까지 딱 1년 남았는데 저도 윤땅땅님처럼 턱걸이와 운동 열심히 해볼게요ㅎㅎ 동기부여 감사합니다
2개월 남으셨네
어깨후면이 발달한 게 10개 넘어가면 거진 다 어깨로 당기네요 중량풀업할 때는 처음부터 어깨로 당기는, 20개 하는 영상에서는 데드행에서 팩킹도 안하고 바로 어깨로 올려요;; ,, 앞으로 개수치기보다는 자세에 더 집중하면 더 좋은 등을 만들 거 같아요👍👍 (계속 어깨로만 당기면 부상 가능성이 높아져요)
어깨도 발달하면 좋은거 아닌가요?
좋은 영상 감사합니다. 출근길부터 큰 동기부여가 되었습니다.
지금까지 본 턱걸이 영상 중에 가장 좋네
6:02 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 모든 인간 삶의 원리를 통찰하는 씹 띵언
짝짝짝!!!굿이예요~
Welcome to another episode of: whats in my recommended
노력해서 안바뀌는몸은 없죠 그저 안할뿐이지..
턱걸이 시작한지 2일차인데, 일년은 해야 되는군요. 시작점이 아직은 0개이지만, 영상보면서 포기하지 않고, 꼭 일년 뒤에 다시 댓글 남기리라 다짐해봅니다.
1년해도 저런몸 안된다고 하더라고요...
시작하자마자 트원파 클로린 나와서 존나 기분좋았다 (첨 부터 몸이 개조은데요..?)
그니깐 처음부터 등이 일단 잡힐건 다 잡혀있음
5:25 등도 등이지만 어깨가 너무 좋네요...
영감을주는 🔥🔥🔥
진짜 너무 멋있으십니다.....
턱걸이 20개 도전 성공 축하드려요!!!!!!
자극 오지게 받았습니다 ! ㅋㅋㅋ
오늘 아침부터 푸쉬업이랑 같이 병행
하겠습니다 ~!!
3/5 (성공)
푸쉬업: 100
파이크 푸쉬업: 90
풀업: 23
스쿼트: 60
3/6 (성공)
푸쉬업: 160
파이크 푸쉬업: 90
풀업: 23
스쿼트: 60
3/7 (성공)
푸쉬업: 160
파이크 푸쉬업: 90
풀업: 23
스쿼트: 60
3/8 (성공)
푸쉬업: 160
파이크 푸쉬업: 90
풀업: 23
스쿼트: 60
3/9 (오늘도 성공)
푸쉬업: 160
파이크 푸쉬업: 90
풀업: 23
스쿼트: 60
3/10 (성공) 힘드네요..
푸쉬업: 160
파이크 푸쉬업: 90
풀업: 23
스쿼트: 60
3/11 (성공)
푸쉬업: 160
파이크 푸쉬업: 90
풀업: 23
스쿼트: 60
3/23
제가 너무 의지가 없었는지 중간에 많이 쉬다가 느꼈는데 아..내가 이러면 뭐가
달라진거지 하면서 생각이 들었습니다 그리고
영상을 보고 다시한번 감명받아 재도전 해보겠습니다 !!
3/23 (성공)
푸쉬업: 160
파이크 푸쉬업: 90
풀업: 27
스쿼트: 60
배밀기 100
런닝 1시간
3/24(성공)
이제부터 기록은 조금씩 할까합니다.
3/30일까지 모두 성공
4/20 !!
ㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 포기하지않았습니다
완전 달라진건 아니지만 조금씩 근육이 붙네요 !! 기분정말 좋습니다 앞으로도
계속 할게요
5/21
3월부터 꾸준히해서 성공했습니다..
영상보면서 동기부여 해가며 저도 열심히
해보겠습니다
3/6(실패)삼겹살에 쇠주한잔 적실예정
@@성이름-q9b9v 아앜ㅋㅋㅋㅋㅋ
성공햇음?
@@김동현-h5v 아직요 ㅎㅋ
이걸 한번에한다고?
멋지십니다. 꾸준함의 진수를 보여주셨네요. 👍