Éstos ejercicios salvaron toda mi espalda sobre todo la parte baja que no me dejaba dormir por años, hasta el colchón cambié en el 2020 y la pelota me salvo la vida graciassss 🙏🏾
@@leoleon6497 a mí me sirve ponerme calor en la espalda y acostarme un minuto de espalda sobre la pelota y luego de frente como abrazándola con los brazos estirados, pero cuando te levantes hacelo de a poco porque te re contra mareas, saludos!!
Estoy haciendo el vídeo para la hernia discal y si bien no ha remitido del todo el dolor sí que he notado bastante mejoría , me recomiendas hacer estos también ? Gracias
Gracias, realmente estos ejercicios aon muy efectivos. Lo suelo hacer cuando me duele y me dan pinchazos en las lumbares y espalda y en 10-20min desaparecen y me voy a dormir tranquila y cómoda. Lo que es cierto que al principio duele y pincha mucho, pero manteniendo el ejercicio (ir y venir, tensión y destensión) y reapirando tranquila y profundamente se va pasando hasta que me siento relajada. Muchas gracias.
Si. BuastaNo eso no es muy bueno o no hace mucho ejercicio porque me conoces me llamo Adriana Adriana Soto mola Mendoza y sabes que vos cómo te llamas tú porque no sea así esta mañana
La pelota de YOGA #65, cuanto mide? Pues en varias tiendas/supermercados de marca e medido y mide 55 cm inflado. Creo q es una norma que siempre mide 10 cm menos de lo que dice em rotulo de la caja. Entonces deberia comprar de 75 para que al inflarla quede de 65 cm? Gracias
Hola hoy día comencé a realizar los ejercicios sufro de mucho dolor de espalda generalmente lumbar y de cuello porque fui operada de la columna cuando niña y desde entonces sufro mucho, no hay día que no me duela la espalda 😭 .. es normal que con estos ejercicios sienta mucha tensión al hacerlo y dolor? Después del tercer ejercicio con el balón no me podía levantar 😅 por favor si alguien me puede aclarar que es normal los primeros días 🙏 gracias!
Me pasó lo mismo pero viendo otro video la chica decía que hay que levantarse muy despacio caminando hacia adelante con la pelota sin levantar de golpe la cabeza 😊
GRACIAS!! me ha servido para disminuir el dolor en las hernias lumbares, paso muchas horas sentado por lo que cada vez q me levanto me tomo 5 min para hacer estos ejercicios. gracias gracias gracias!
Muchas gracias! Los acabo de hacer y sì la pelota como ayuda sì funciona. Gracias. Puede parecer obvio que funcione para una persona entendida pero para mì como principiante sì es un descubrimiento.
yo padesco mucho del dolor de espalda y cintura ,por eso no puedo vivir sin la pelota 😄yo hago esos ejercicios al principio sin saber solo los hacia por k me sentia aliviada ,pero ahora con mas seguridad lo hare ,y gracias por la enseñanza😉😙
Me gustaria que me sugieras algo para un dolor en el hombro que no me deja levantar el brazo ni para vestirme o peinarme y ya me esta pasando a la espalda hacia el homoplato ( se dice SI ?jiji ) si ya has publicado algo sobre esto pasame el enlace a ver si me alivio y no tengo que esperar la cita medica .... y dejo los calmantes .. gracias
Buenas noches, una consulta ¿Que ejercicios son recomendables para la descompresión de discos L5-S1? ¿Se puede usar pelota suiza para estos males ? Gracias por su tiempo
Hola, muchas gracias por esta secuencia de ejercicios. Me propongo hacerlos, pero estoy ante la duda del tamaño ideal que debería tener mi pelota. Yo mido 1,83 cms. No sé cuál tamaño sea el más recomendable para mí. Mucho le agradecería su comentario para hacer la compra de la pelota. Hasta pronto.
La dimension del balón no es tan importante como su inflado. Coge un balón de 50 o 60 cm e inflalo de tal manera cuando estés sentado sobre el tus rodillas queden a 90° de flexión
Muchas gracias por el aporte, muy ameno verlos, muy bien explicados y hasta con un toque de humor. Sois muy amables! Mil gracias!! Me encanta el 5:01 😝
una pregunta en klapp ..convexo es el lado donde hay bulto en la espalda parte fuerte (hay q estirar) y cóncavo el lado mas plano dorsal parte débil (hay q fortalecer) eso quiero saber ????antes de realizarlos ...Gracias respondanme please :)
Pep Angel klopp simeone es al contrario lo que debes estirar es el lado cóncavo ya que la fuerza muscular es mayor por eso tira la columna hacia un lado
hola felicitaciones por dar estos ejercicios tan beneficiosos para la salud, tengo una inquietud: fui operada recientemente de una HNP L5 S1 exactamente hace un mes, quiero saber si estos ejercicios los puedo hacer, o debo hacer los ejercicios que me dio para hacer en casa la Kinesióloga quedo atenta a su respuesta, muchas gracias, saludos desde Chile
+Tabita Muñoz es preferible que continúes con el programa que te han proporcionado y comiences estos cuando hayas cicatrizado bien dentro de 6 meses aproximadamente.
Hola, si existe una hernia de disco, es decir una rotura real de los anillos fibrosos y el líquido está herniado esta recomendado. Si hay una protrusion, esta completamente desaconsejado porque podría favorecer la evolución en hernia de disco.
una pregunta. tengo espectrum excavatum o algo asi me dijo el medico xd , tengo el pecho como un poco hundido hacia adentro no se como explicarlo.. eso se podria solucionar un poco haciendo ejercicio o algo.? muchas gracias por vuestros videos
+Álvaro Morante Pardo Por lo general eso es genético y es una pequeña oquedad en el esternón, que al ser parte de tu genética y un hueso es difícil de modificar con algún ejercicio
Estan buenos estos ejercicos, para fortalecer y aliviar la tension lumbar. saludo desde valencia Venezuela.
Éstos ejercicios salvaron toda mi espalda sobre todo la parte baja que no me dejaba dormir por años, hasta el colchón cambié en el 2020 y la pelota me salvo la vida graciassss 🙏🏾
Hola, ojalá me sirva xq ya no sé qué hacer con mi espalda baja
@@leoleon6497 a mí me sirve ponerme calor en la espalda y acostarme un minuto de espalda sobre la pelota y luego de frente como abrazándola con los brazos estirados, pero cuando te levantes hacelo de a poco porque te re contra mareas, saludos!!
Confirmo!!!! Me paso lo mismo con mi escoliosis 👍🏻👍🏻👍🏻
Me re gustó el video 💖👍 Y me cae simpático y gracioso el muchacho, acá en su máxima expresión 4:28 😄 💪 ✊
que ejerccios se podria realizar en poccion prono ,supino bipedo con la pelota gimnasia y en que te ayuda
Maximo doc
Estoy haciendo el vídeo para la hernia discal y si bien no ha remitido del todo el dolor sí que he notado bastante mejoría , me recomiendas hacer estos también ? Gracias
como va todo?
Una pregunta,estos ejercicios también benefician el soas iliaco porque por mi trabajo se me carga mucho esa zona y me repercute en la zona lumbar
Buen vídeo
Hola, que pelota debo comprarme mido 1,65 peso 80 kilos. que medida me recomienda? Como hacer para que no se resbale hay que ponerle algo?
Es una Gozada, me compré un Fitball para hacer este tipo de ejercicios.
Gracias, realmente estos ejercicios aon muy efectivos. Lo suelo hacer cuando me duele y me dan pinchazos en las lumbares y espalda y en 10-20min desaparecen y me voy a dormir tranquila y cómoda. Lo que es cierto que al principio duele y pincha mucho, pero manteniendo el ejercicio (ir y venir, tensión y destensión) y reapirando tranquila y profundamente se va pasando hasta que me siento relajada. Muchas gracias.
Si. BuastaNo eso no es muy bueno o no hace mucho ejercicio porque me conoces me llamo Adriana Adriana Soto mola Mendoza y sabes que vos cómo te llamas tú porque no sea así esta mañana
Mil gracias por el vídeo.
Sufro de hiperlordosis y estos ejercicios me ayudaron mucho a relajar mi zona lumbar.
Si no dispones de un balon... ¡comprate uno!
La pelota de YOGA #65, cuanto mide? Pues en varias tiendas/supermercados de marca e medido y mide 55 cm inflado. Creo q es una norma que siempre mide 10 cm menos de lo que dice em rotulo de la caja.
Entonces deberia comprar de 75 para que al inflarla quede de 65 cm? Gracias
Hola hoy día comencé a realizar los ejercicios sufro de mucho dolor de espalda generalmente lumbar y de cuello porque fui operada de la columna cuando niña y desde entonces sufro mucho, no hay día que no me duela la espalda 😭 .. es normal que con estos ejercicios sienta mucha tensión al hacerlo y dolor? Después del tercer ejercicio con el balón no me podía levantar 😅 por favor si alguien me puede aclarar que es normal los primeros días 🙏 gracias!
Buenos días, por lo que veo tienen una pelota de 75 cm, yo tengo una de 65 cm y mido 1,72, hay algún problema en que la use??
Tenía mi balón y lo regalé 😢 ahora me tocará comprar uno tengo un nódulo de snorl en el L4 con rectificación lumbar
😱😍
Buen dia, quisiera contactarles para que me diesen recomendaciones para mi padecimiento
que ejerccios son wilson y wonman las principales y en que te ayudan con la pelota de gimnasias
Doctor, los ejercicios se pueden hacer con hernia lumbar y escoliosis
100% recomendables!!!! En serio si deja de doler la espalda
hola, por favor me indica que medida tiene la pelota de pilates...mil gracias
Lo intenté y tuve mareo al echar la cabeza hacia atrás … alguna manera de evitarlo o hacerlo de manera progresiva hasta q me acostumbre ? Gracias
Me pasó lo mismo pero viendo otro video la chica decía que hay que levantarse muy despacio caminando hacia adelante con la pelota sin levantar de golpe la cabeza 😊
Yo lo que he visto es que las hay de diferentes tamaños,cual es el más aconsejable? Gracias
En el lugar en dónde lo compra le sabrán decir
Tengo mi fitball y es una delicia hacer este tipo de ejercicios lumbares, descansa uno y se relaja al máximo, gracias por su vídeo.
muy buenos ejercicios amigo, de que tamaño es el balón o no importa el tamaño del mismo?
En que zona ESTÁN gracias
Si yo la tengo la pelota. Jejejejjeje xd
Hola. Que diámetro es la pelota?
Hola, cuando hago extensión boca arriba con la pelota tengo que hacer una retroversion pelvica? Porque si hago anteversion me duele. Muchas gracias!
Me daba miedo porque peso casi 90 Kilos y temía que la pelota no aguantars mi peso 😞 pero todo salió bien!!
Solo viendo el video me he relajado voy🏃♀️por una pelota ya que tengo la columna muy rígida
lo hiciste o solo dijiste ? funcionó?
BuBuenisimo 😊graciasss❤❤❤
GRACIAS!! me ha servido para disminuir el dolor en las hernias lumbares, paso muchas horas sentado por lo que cada vez q me levanto me tomo 5 min para hacer estos ejercicios. gracias gracias gracias!
Gracias mi lumbar me duele mucho.. voy a UN quiropractico Esta mejor la espalda pero la lumbar es que me causa mas dolor
Me pareció ver a su doble en Pórticos Ensenada este sabado jiji. Fui a comprar una almohada especial
joer con la abuela, jajajaja
Excelentes ejercicios, sencillos y prácticos. Mi zona lumbar se relajó muy bien 👍
Hola buen día , estos ejercicios me sirven para mí degeneración de disco lumbar 🤔🤔🤔
Hice los ejercicios y con la pelota boca abajo sentí un dolor abdominal 😞
de existir dolor debo usar el balón. Los analgésicos alivian momentáneamente.
Tengo el nervio ciático pinzado y el osteópata me ha recomendado ejercicios con esta pelota para fortalecer las lumbares y cervicales, qué opinas?
Muy buen material me gustó bien explicado saludos !!!
Excelente video, y sobre todo, muy bien explicado.Enhorabuena.
❤gracias
Muchas gracias! Los acabo de hacer y sì la pelota como ayuda sì funciona. Gracias. Puede parecer obvio que funcione para una persona entendida pero para mì como principiante sì es un descubrimiento.
Buen día, una pregunta, estos estiramientos ayudan a estirar y alargar la espalda? Saludos desde México
Hola cuánto mide el balón? Gracias por el video
De cuantos cm es la pelota alguien sabe!!
Yo la tengo de 55 CM, pero mido 1,45 mts de altura.. es decir estoy chiquita..
Supongo que cada balón acordé al tamaño de la persona
Lo are
los acabo de realizar, muy buenos, muy relajantes y movilizadores, gracias.
Excelente, muchas gracias
GRACIAS! MI ESPALDA SE LO AGRADECE. AQUÍ MI BALÓN TENÍA POLVO DE ESTAR GUARDADO.
Me cai de esa pelota ha e un año, fractura de L2, aun en recuperacion, cuiden alumno .nancy.
@@nancysampietro7236 debe ser una persona mayor, es medio raro quebrarse con una pelota de pilates
Hola gracias por los ejercicios. Qué pelota necesita una persona que mide 1,70 cm? Se puede usar una pelota más grande? Gracias.
Si las pelotas vienen por tallas segun tu altura.
Se siente bien rico.. muchas gracias 😊
yo padesco mucho del dolor de espalda y cintura ,por eso no puedo vivir sin la pelota 😄yo hago esos ejercicios al principio sin saber solo los hacia por k me sentia aliviada ,pero ahora con mas seguridad lo hare ,y gracias por la enseñanza😉😙
Yo igual,Siempre tengo que tener en la vida la pelota
Tengo hernia discal, en la 4 y 5 vertebra, puedo hacer estos ejercicios con la pelota?.
Espectacular ejercicio gracias dr😊
pasenle el enlace a uncle para que ponga remedio a su LUMBEEIIIIGOUU
Mi hijo no puede caminar que ejercicio puede hacer
Puedo hacer alguno de esos ejercicios si estoy embarazada?
Me gustaria que me sugieras algo para un dolor en el hombro que no me deja levantar el brazo ni para vestirme o peinarme y ya me esta pasando a la espalda hacia el homoplato ( se dice SI ?jiji ) si ya has publicado algo sobre esto pasame el enlace a ver si me alivio y no tengo que esperar la cita medica .... y dejo los calmantes .. gracias
Gracias, me sirvió mucho
Lo pondre en práctica ya tengo lá pelota..
Buenas noches, una consulta ¿Que ejercicios son recomendables para la descompresión de discos L5-S1?
¿Se puede usar pelota suiza para estos males
? Gracias por su tiempo
Chia sẽ tiếng việt đi các bạn
Hola tambien sirven para dolor en el coxis?
Muchas gracias. He disminuido notablemente esta patología congénita.
Muy buenos resultados por los ejercicios 👍
Usted es muy divertido. Me he suscrito y hago sus ejercicios y me divierto mucho! Muxhas gracias
Relajantes ejercicios
Una pregunta que tamaño es ese balón?
Puedo hacer estos ejercicios con hernias lumbares?? Gracias!!
Sí, más el ejercicio del min 2:30
Eres mágico muchas gracias ❤
GRACIAS ME SIRVE MUCHO MUCHO
Muy bueno, gracias
muy relajante
Muy buenos ejercicios
Hola, muchas gracias por esta secuencia de ejercicios. Me propongo hacerlos, pero estoy ante la duda del tamaño ideal que debería tener mi pelota. Yo mido 1,83 cms. No sé cuál tamaño sea el más recomendable para mí. Mucho le agradecería su comentario para hacer la compra de la pelota. Hasta pronto.
La dimension del balón no es tan importante como su inflado. Coge un balón de 50 o 60 cm e inflalo de tal manera cuando estés sentado sobre el tus rodillas queden a 90° de flexión
HOLA, QUIZÁS PUEDAS HACER UNOS EJERCICIOS PARA AMPUTADOS DE FEMORAL?
Puedo hacerlo si tengo escoliosis ?
Hoy los hice y estuvieron maravillosos
Muchas gracias me van muy bien 👍
Muchas gracias por el aporte, muy ameno verlos, muy bien explicados y hasta con un toque de humor. Sois muy amables! Mil gracias!!
Me encanta el 5:01 😝
Gracias por enseñarnos, que bueno usar la pelota.
Ciao spagna
Wow q relajacion
jaja....me encantan todos vuestros videos, muy bien explicados....y si...me dejan estos la espalda nueva....eso si, hay que saber lo que se hace.
Pelota suiza para cadera
una pregunta en klapp ..convexo es el lado donde hay bulto en la espalda parte fuerte (hay q estirar) y cóncavo el lado mas plano dorsal parte débil (hay q fortalecer) eso quiero saber ????antes de realizarlos ...Gracias respondanme please :)
Pep Angel klopp simeone es al contrario lo que debes estirar es el lado cóncavo ya que la fuerza muscular es mayor por eso tira la columna hacia un lado
Pep Angel klopp simeone
pucha cuando me pongo boca abajo me duele mucho por que
hola felicitaciones por dar estos ejercicios tan beneficiosos para la salud, tengo una inquietud: fui operada recientemente de una HNP L5 S1 exactamente hace un mes, quiero saber si estos ejercicios los puedo hacer, o debo hacer los ejercicios que me dio para hacer en casa la Kinesióloga quedo atenta a su respuesta, muchas gracias, saludos desde Chile
+Tabita Muñoz es preferible que continúes con el programa que te han proporcionado y comiences estos cuando hayas cicatrizado bien dentro de 6 meses aproximadamente.
ejesisios de zumba
muito bom,BRASIL...
Me relajaron muy bien estos ejercicios, hojala me ayuden a salir de mis dolencias de antaño en definitiva 🤗
Gracias excelente
hospital
alguien mas le parece que el muchacho tiene cara de pervertido?
Grazie ottimo
hola siempre te sigo y no me animo a preguntar se puede hacer el ejercicio de extension con hernias lumbares?
Hola, si existe una hernia de disco, es decir una rotura real de los anillos fibrosos y el líquido está herniado esta recomendado. Si hay una protrusion, esta completamente desaconsejado porque podría favorecer la evolución en hernia de disco.
Hola, disculpa a q ejercicio de extensión te referis? Ya q yo tengo protusión discal y me interesa
una pregunta. tengo espectrum excavatum o algo asi me dijo el medico xd , tengo el pecho como un poco hundido hacia adentro no se como explicarlo.. eso se podria solucionar un poco haciendo ejercicio o algo.? muchas gracias por vuestros videos
+Álvaro Morante Pardo Por lo general eso es genético y es una pequeña oquedad en el esternón, que al ser parte de tu genética y un hueso es difícil de modificar con algún ejercicio
+Javier Amor Reja gracias por terminar de acabar con mis esperanzas :( jajaj
yo tuve ese problema en la adolescencia y lo pude superar perfectamente ejercitando mi cuerpo, no permitas que nadie te venga a pisotear el alma = )
Porr eso he dicho por lo general , cada cuerpo es un mundoo , asiquer animoo
Morante Pardo 28
Muy buenos y sencillos de hacer. Muchas gracias por compartirlos. ya empece a hacerlos. Un saludos :)
megusta la pajina ejersisio me motiva mucho