【第１回】陸上部のためのヨガ教室 〜太陽礼拝〜
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- เผยแพร่เมื่อ 17 พ.ค. 2022
- 初めまして♪
動画初投稿になるので、簡単に自己紹介させていただきます。
小学校から大学まで陸上競技をしており、現在ヨガインストラクター3年目です。
参考に競技歴としては
小学生日清カップ全国大会 80mH準決勝進出
全中 100mH、4×100m R出場
近畿インターハイ 100mH 4位入賞
全国インターハイ 準決勝出場
関西インカレ 100mH 3位入賞
個人選手権 100mH 6位入賞
全国インカレ 100mH出場
大した競技歴ではないですが、小学生の頃から陸上をしてきて大学卒業まで続けてきました。そして現在ヨガインストラクターになり解剖学や心のことを学ぶと、現役の時に知っておきたかったな〜〜ということがたくさん出てきたのです。私はスポーツ系の学部でもなかったので、現役の時に解剖学的に怪我予防をしたり、メンタルコントロール、食事のことを詳しくは知りませんでした。きっとそんな学生アスリートがたくさんいるのではないでしょうか。私がヨガインストラクターになったからこそ、今頑張る現役選手に伝えたいことがたくさんあります。これからそんな動画もいくつか投稿できたらと思っています。個人的に摂食障害やメンタル面で悩む陸上選手のサポートをした経験もあり、誰に相談すればいいかわからない悩みのサポート、女子選手ならではの悩みも相談できる存在になりたいです。私自身もこれからも色々な勉強を続けて世の中に発信したり、小さな悩みでもサポートしていきたいと考えています。
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#陸上#陸上選手#スポーツ選手怪我予防#ハードル練習#アスリートヨガ#ウォーミングアップ - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[TH] Esports World Cup : Knockout Stage Day 1](http://i.ytimg.com/vi/ES-vr-FarFg/mqdefault.jpg)
1回目から動画凝ってますね！
太陽礼拝やってみます！🌞
是非是非〜！毎日やるとコンディションわかっておすすめ😊
学生時代陸上部(中長距離)だったので、陸上部のための というワードに惹かれましたｗ
ぼくも高校時代、原因不明の、コンパートメントの張りに悩まされていました。
小学生時代に、捻挫を繰り返していた記憶もあり、
その当時は感覚的に、足首関節の動きが影響していると感じていましたが、結局は解消されず、
ランニング前の入念なストレッチ、足首の可動域を正常にしてあげるというのを
自分で感覚的取り入れてました。
イチロー選手も言っていますが、人体の効率的な可動域の理解といいますが、
そういうのが意外と大事な気がしてます。
こりゃ………伸びる
前屈する時、体が硬い人は足を曲げても大丈夫でしょうか？
もちろん大丈夫です！曲げた方がハムスト(腿裏)も伸びます☺️
@@style4911
ありがとうございます！
一度通しでやってみました。きつく感じましたが、やった後の体の調子がとてもよくなった気がいたします。
呼吸についてですが、どのように行えばいいのでしょうか？
@@foxbat3888 よかったです！きつければ無理のない範囲でしてくださいね😊
呼吸は鼻から吸って鼻から吐きます。呼吸と動くタイミングが難しいと感じたら、まずは動きだけやってみて呼吸は自分のペースで大丈夫です！慣れたら呼吸に合わせるのが心地よくなってきますよ☀️
@@style4911
どのポーズでも力みがちなり、ヨガ終了後にやや疲労を覚えるときがあります。
身体が柔軟でない為にこのような状態になるような気がするのですが、柔軟に行う方法はありますでしょうか？
呼吸方法で解決できますでしょうか？
@@foxbat3888 実際に動きを見ていないので何とも言えないのですが、、全身の筋肉を使う動きなので多少の疲労感はあるかと思います！ただ、ある程度柔軟性が必要な動きでもあるので、どこに疲労感がきているかにもよりますが、「代償動作」になっている可能性もあります！例えば脇腹や背中の筋肉が凝り固まっているけど頑張って手を上へ上げていると逆に肩が凝ってしまうなどです。本来ほぐしたい筋肉にアプローチできていない可能性はあるので、まずは念入りにストレッチから始めるのもいいかもしれないですね！第二回に上げているストレッチの方をやっていただくと少し楽になるかもしれないので、よければやってみてください😌
ストレッチには呼吸が不可欠なので、呼吸しながら伸ばすという意識は大切です！ですが呼吸法で解決するというよりは、まずご自身の凝り固まっているところをストレッチで伸ばしてあげる方が効果的かもしれません！