Ich habe jetzt mit 66 mit Krafttraining begonnen und seit 10 Monaten einen enormen Muskelaufbau inkl. Sixpack aufgebaut....und es geht noch weiter. LG aus der Schweiz
@@philippa.6605 Ja weis 99.9% der Menschen faul sind und ihren Körper schon zerstört haben mit falscher Lebensweise. Bin selber Ü60, habe 11% KFA und FFMI von 24 - 25. 140kg DL mache ich mehrere Sätze, fahre mit Rennrad 100km deutlich unter 4 Std.
Super Interview. Perfekter Umriss des Themas in der kurzen Zeit. Sehr intelligent geführt das Interview, tolle Fragen und zudem wiederholst du was der Professore sagt um die Essenz nochmal rüberzubringen. Toll, weiter so.
Vielen Dank für die detailreichen Informationen zum Muskelaufbau. Ich denke ein wichtiger Punkt, der nicht zu unterschätzen ist, ist auch eine gut funktionierende Mikrozirkulation der Kleinstgefäße für optimale Durchblutung der Muskulatur und bessere Nährstoffaufnahme in der Zelle und Abtransport von Stoffwechselendprodukten. Nicht zu unterschätzen bei der Regeneration an trainingsfreien Tagen.
Ich finde wichtig, dass Übungen gewählt werden, die unnötige Lasten von vulnerablen stellen nimmt und insgesamt mehr auf die Schonung geschaut wird. Sowohl bei hohen Lasten, als auch im Alter sind die klassischen Grundübungen nicht zu empfehlen.
Mal wieder ein super interessantes Interview, wie eigentlich fast immer auf diesem Kanal 👍 vielen Dank und guten Rutsch in das neue Jahr. 2025 und viele grüße von Andreas aus dem Elsass
Eigentlich müsste man doch bei diesen Körperanteil Berechnungen so eine Art BMI entwickeln können in Kombination mit der Kraftleistung. Wenn du zb. Ein BMI von x hast und beim Kreuzheben maximal 5 Wdh mit 100kg schaffst, hast du eine Körperzusammensetzung von x. Also ich weiß, das es nicht so geht aber erklären kann ich mir das nicht
Noch ein Tipp, wer seine griffkraft testen und verbessern möchte. Ich hänge mich jeden Morgen nach dem Aufstehen an meine klimmzugstange und mit einer Stoppuhr und bewege meine schulterblätter immer ein kleines bisschen nach oben und nach unten dabei. Wer keine klimmzugstangen hat, kann ja den Türrahmen zur Not nehmen. Ich persönlich mache das jeden zweiten Tag.
Falls es jemanden noch interessiert, ich bin 55 Jahre wiege so leer am frühen Morgen nach dem stuhlgang meistens so 73 Kilo.. und bin jetzt meistens so zwischen zwei Minuten 20 und 2 Minuten 40 Sekunden.
Was hats das zu tun mit seinem Wissen 🤔🤔🤔Hast du schon gute fussball Trainer mit gute fussbaler gesehen???!!Die meistene haben nicht gut gespielt, waren auch keine gute fussbaler, dafür aber sehr gute Trainer 🤔🤔🤔Also allgemein man siehts das du keine ahnung hast, und schweigen von deine Intelligenz 😅😅😅😅
Erklärt doch auch bitte den Unterschied zwischen Üben und trainieren. Dann Wiederholungen zählen beim Trainieren sollte nur dazu dienen bei jedem Satz die Zahl der Wiederholungen zu steigern. Muskelwachstum funktioniert nur wenn der Muskel gefordert wird.
Der Freizeitsportler wird sich nicht in jedem Training steigern können. Entscheidend ist hier aber, dass man sich auf Strecke gesehen konstant verbessert. Ist doch egal, wenn man im Vergleich zum letzten Training hier und da mal ne Wiederholung weniger geschafft hat. Ich bin schon sehr zufrieden wenn ich das Gewicht monatlich etwas erhöhen kann. Das klappt bei den meisten Übungen auch ganz gut. Jedenfalls schaffe Ich es so kontinuierlich Muskulatur aufzubauen.
@@holsteiner8634 Es ist eines der Hauptübel, dass sich viel zu viel mit den falschen Dingen beschäftigt wird. es ist eben ein Unterschied, ob es um Hypertrophie geht, um sportartspezifische Fähigkeiten oder um Gesundheitssport geht. Das ergibt große Unterschiede im Training.
@@T0NY73-qy1lk Absolute Zustimmung. Mein Kommentar bezog sich tendenziell eher auf die Hypertrophie. Das wird wohl auf den Großteil der Trainierenden zutreffen.
@@holsteiner8634 Nun, gerade auch bei der Hypertrophie sind Pyramidentrainings zu nennen. Man kann sowohl Belastung als auch Anzahl senken. Ich könnte keinerlei Einschätzungen treffen, welcher Ansatz unter Sporttreibenden am Verbreitetsten ist. Müsste ich raten, würde ich aber die Hypertrophieanhänger für weit weniger einschätzen als die Vereinssportler. Und selbst bei den Altersgruppen und dem Gesundheitssport steht dem eine enorme Menge gegenüber. Es gibt halt sehr viel ältere Leute. Selbst in den kommerziellen Fitnessstudios machen diese ja einen erheblichen Teil aus. Und das macht es alles so defizil und so wenig pauschal. Es gibt so vieles udn es unterscheidet sich sehr. Als ich Krafttraining betrieben hatte, habe ich mich kein bisschen um Hypertrophie Gedanken gemacht. Heute Ü50 trainiere ich wieder ganz anders. Da geht es um möglichst schonende Belastungen. Da sind dann so Grundübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben mit der Langhantel überhaupt nicht mehr im Programm. Warum den unteren Rücken belasten, wenn man Beine trainieren will usw.? IDas wiedrum machen auch professionelle Bodybuilder, da dort schon enorme Lasten bewegt werden und das schädigend iwäre. Ich hoffe es kommt verständlich rüber. Es geht dann eher in sitzende oder liegende Positionen , um den nicht trainierenden Bereich des Körpers einfach zu schonen. ICh würde nebenbei sehr vieles aus dem Video in Frage stellen und so einiges widerspricht sich sogar selbst. (Pausenzeiten vs. 2xwöchentlich die selbe Muskelgruppe trainieren) letzteres ist ohnehin in jeder bekannten Trainingslehre Nonsens. Eine der Punkte, die einen guten Trainer ausmachen, ist eben den richtigen Zeitpunkt für die passende Belastung zu finden. Das ist höchstindividuell. Dann treibt man es ian der TH-cam Uni wieder auf die Spitze, was wiederum für den besprochenen Breitensport irrelevant ist. Ein sehr richtiger Satz wurde genannt und wird dann leider doch nicht beachtet: Die Studienlage ist vollkommen schlecht bis unbrauchbar. Damit macht es keinen Sinn sich darauf dann doch wieder zu berufen und Konzepte zu benennen. Aber das ist alles weit verbreitet. Alles hilft um Content zu produzieren. Mein Fazit: Einfach halten und das ganze Gesabbel bis in die Haarspitze garnicht beachten.Es hat ohnehin keine Relevanz. Profis haben alles was sie brauchen udn für die anderen spielt es keine rolle. Grüße ;)
Na gut.. alles spannend. Aber warum es so negativ sehen, wenn Leute Jahrelang das selbe machen? Ich meine es kommt auf das Ziel an. Wenn sie ihr Level halten und mit 60 noch so fit sind wie mit 20, ist doch super. Also natürlich ist steigern schon erstrebenswert.. aber ich denke man sollte es im Verhältnis zum Körpergewicht setzten und wenn manche mit 50% zufrieden sind und andere mit 100% ist das doch okay. Über realistische Ziele für Otto/Anna Normalbürger wird viel zu selten gesprochen. Will ja nicht jeder das mögliche Maximum oder auf die Bühne. Wenn man sich die ganzen Infos reinzieht und Videos guckt, hat man ja das Gefühl, das man mindestens 150Kg auf der Bank drücken muss um kein Looser zu sein. Dieser Grenzenlose Dialog torpediert die Lust am "Normalen" Training. Hab gelesen, das nur 5% aller trainierenden 100kg beim Bankdrücken schaffen. Also mit wem messen wir uns und woran orientieren wir uns und wo legen wir die Messlatte an? Wenn 80% ihr eigenes Körpergewicht drücken würden oder 2/3, da bleiben und das Level halten, hätte die Gesellschafft und jeder einzelne doch schon gewonnen. Aber Darüber redet keiner. Die Fitnessstudios haben gar kein Platz für all ihr Kunden und verdienen an den entmutigten und die Selbstdarsteller wollen halt besser sein als der Rest und repräsentieren damit automatisch eine Minderheit, an deren Content sich aber die Mehrheit orientiert.
Was es heutzutage alles so an Professoren gibt ist erstaunlich und ihre gute staatliche Alimentierung dazu. Neben einen Fitness-Professor, wie hier im Video, gibt es einen Glücks-Professor, Gender und viele weitere woken Themen.
Herr Professor ist nicht der richtige Beispiel für ein gesundes Lebenstil, sollte wenigsten 20 kg abnehmen, wenigstensBauch weg😴. Sonst interessantes Podcast, danke:))
Wenn ich Kreatin höre denke ich immer an meinen Herzmuskel der wächst bei Sportlern sogar zum Sportlerherz und auch die unliebsamen Krebserln. Also bitte ohne Kreatin und wenn mit Studien bitte. Danke.
Er sagt er hat momentan keine Zeit fürs Training, viel Stress und isst zu viel 😂 welcome to my life, wozu Ärzte immer sagen, dass es Ausreden sind und man trotzdem etwas tun muss, um nicht krank zu werden, aber angeblich ist er topfit
@@marvinbenscheidt5586 danks für die Info, aber ich habe keine Lust mehr, den ganzen Podcast zu schauen. Ich weiß das nicht gut ist, aber ich kann ihn nicht ernst nehmen.
@udontknowmeno Ganz genau. Da hatte ich in Brasilien einen Arzt, sogar einen Kardiologen, der sieht genauso aus! Ich bin in seiner Praxis sehr kurz geblieben.
???Kaugummi … gerade hier leiten wir - kauen = Speichel den Verdauungsvorgang ein .. heißt … unterm Strich alles steht auf Start , was kommt ist nichts … Klasse für Insulin ( u. a.) Ich bin schon old Semester.. habe aber einfach Biologie studiert und staune , wer jetzt schon als Fitnessguru promoviert… schade !
Tolles Interview! 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Ich habe jetzt mit 66 mit Krafttraining begonnen und seit 10 Monaten einen enormen Muskelaufbau inkl. Sixpack aufgebaut....und es geht noch weiter.
LG aus der Schweiz
Dann hast du eine außergewöhnliche Genetik. Für 99,9% der Menschen leider nicht machbar.
Mit 66 fängt das Leben an ;)
Respekt, bro!
😉😉😉
@@philippa.6605 Ja weis 99.9% der Menschen faul sind und ihren Körper schon zerstört haben mit falscher Lebensweise. Bin selber Ü60, habe 11% KFA und FFMI von 24 - 25. 140kg DL mache ich mehrere Sätze, fahre mit Rennrad 100km deutlich unter 4 Std.
Super Interview. Perfekter Umriss des Themas in der kurzen Zeit. Sehr intelligent geführt das Interview, tolle Fragen und zudem wiederholst du was der Professore sagt um die Essenz nochmal rüberzubringen. Toll, weiter so.
Stephan war und ist ein super Typ!!
Toller Start ins neue Jahr👍🏼
Super Gespräch!
Top Interview 💪
Schönes Interview 👍💪
Vielen Dank für die detailreichen Informationen zum Muskelaufbau. Ich denke ein wichtiger Punkt, der nicht zu unterschätzen ist, ist auch eine gut funktionierende Mikrozirkulation der Kleinstgefäße für optimale Durchblutung der Muskulatur und bessere Nährstoffaufnahme in der Zelle und Abtransport von Stoffwechselendprodukten. Nicht zu unterschätzen bei der Regeneration an trainingsfreien Tagen.
Ich finde wichtig, dass Übungen gewählt werden, die unnötige Lasten von vulnerablen stellen nimmt und insgesamt mehr auf die Schonung geschaut wird. Sowohl bei hohen Lasten, als auch im Alter sind die klassischen Grundübungen nicht zu empfehlen.
Mal wieder ein super interessantes Interview, wie eigentlich fast immer auf diesem Kanal 👍 vielen Dank und guten Rutsch in das neue Jahr. 2025 und viele grüße von Andreas aus dem Elsass
Sehr interessant!
Eigentlich müsste man doch bei diesen Körperanteil Berechnungen so eine Art BMI entwickeln können in Kombination mit der Kraftleistung. Wenn du zb. Ein BMI von x hast und beim Kreuzheben maximal 5 Wdh mit 100kg schaffst, hast du eine Körperzusammensetzung von x. Also ich weiß, das es nicht so geht aber erklären kann ich mir das nicht
Noch ein Tipp, wer seine griffkraft testen und verbessern möchte. Ich hänge mich jeden Morgen nach dem Aufstehen an meine klimmzugstange und mit einer Stoppuhr und bewege meine schulterblätter immer ein kleines bisschen nach oben und nach unten dabei. Wer keine klimmzugstangen hat, kann ja den Türrahmen zur Not nehmen. Ich persönlich mache das jeden zweiten Tag.
Falls es jemanden noch interessiert, ich bin 55 Jahre wiege so leer am frühen Morgen nach dem stuhlgang meistens so 73 Kilo.. und bin jetzt meistens so zwischen zwei Minuten 20 und 2 Minuten 40 Sekunden.
Fitnessprofessor mit 20kg Übergewicht. Living the dream.
Der beste Prof den ich jemals hatte!!! Ein Meister auf seinem Gebiet.
57:55 spricht er auch darüber
Was hats das zu tun mit seinem Wissen 🤔🤔🤔Hast du schon gute fussball Trainer mit gute fussbaler gesehen???!!Die meistene haben nicht gut gespielt, waren auch keine gute fussbaler, dafür aber sehr gute Trainer 🤔🤔🤔Also allgemein man siehts das du keine ahnung hast, und schweigen von deine Intelligenz 😅😅😅😅
Nur das du ein Dummkopf bist heißt nicht das er keine Ahnung hat 😅😅😅
Erklärt doch auch bitte den Unterschied zwischen Üben und trainieren. Dann Wiederholungen zählen beim Trainieren sollte nur dazu dienen bei jedem Satz die Zahl der Wiederholungen zu steigern. Muskelwachstum funktioniert nur wenn der Muskel gefordert wird.
Der Freizeitsportler wird sich nicht in jedem Training steigern können. Entscheidend ist hier aber, dass man sich auf Strecke gesehen konstant verbessert. Ist doch egal, wenn man im Vergleich zum letzten Training hier und da mal ne Wiederholung weniger geschafft hat. Ich bin schon sehr zufrieden wenn ich das Gewicht monatlich etwas erhöhen kann. Das klappt bei den meisten Übungen auch ganz gut. Jedenfalls schaffe Ich es so kontinuierlich Muskulatur aufzubauen.
Es gibt auch ganz andere Ansätze und dann senkt man mit jedem Satz die Anzahl der wiederholungen ;)
@@holsteiner8634 Es ist eines der Hauptübel, dass sich viel zu viel mit den falschen Dingen beschäftigt wird. es ist eben ein Unterschied, ob es um Hypertrophie geht, um sportartspezifische Fähigkeiten oder um Gesundheitssport geht. Das ergibt große Unterschiede im Training.
@@T0NY73-qy1lk Absolute Zustimmung. Mein Kommentar bezog sich tendenziell eher auf die Hypertrophie. Das wird wohl auf den Großteil der Trainierenden zutreffen.
@@holsteiner8634 Nun, gerade auch bei der Hypertrophie sind Pyramidentrainings zu nennen. Man kann sowohl Belastung als auch Anzahl senken.
Ich könnte keinerlei Einschätzungen treffen, welcher Ansatz unter Sporttreibenden am Verbreitetsten ist. Müsste ich raten, würde ich aber die Hypertrophieanhänger für weit weniger einschätzen als die Vereinssportler. Und selbst bei den Altersgruppen und dem Gesundheitssport steht dem eine enorme Menge gegenüber. Es gibt halt sehr viel ältere Leute. Selbst in den kommerziellen Fitnessstudios machen diese ja einen erheblichen Teil aus.
Und das macht es alles so defizil und so wenig pauschal. Es gibt so vieles udn es unterscheidet sich sehr. Als ich Krafttraining betrieben hatte, habe ich mich kein bisschen um Hypertrophie Gedanken gemacht. Heute Ü50 trainiere ich wieder ganz anders. Da geht es um möglichst schonende Belastungen. Da sind dann so Grundübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben mit der Langhantel überhaupt nicht mehr im Programm. Warum den unteren Rücken belasten, wenn man Beine trainieren will usw.? IDas wiedrum machen auch professionelle Bodybuilder, da dort schon enorme Lasten bewegt werden und das schädigend iwäre. Ich hoffe es kommt verständlich rüber.
Es geht dann eher in sitzende oder liegende Positionen , um den nicht trainierenden Bereich des Körpers einfach zu schonen.
ICh würde nebenbei sehr vieles aus dem Video in Frage stellen und so einiges widerspricht sich sogar selbst. (Pausenzeiten vs. 2xwöchentlich die selbe Muskelgruppe trainieren) letzteres ist ohnehin in jeder bekannten Trainingslehre Nonsens. Eine der Punkte, die einen guten Trainer ausmachen, ist eben den richtigen Zeitpunkt für die passende Belastung zu finden. Das ist höchstindividuell. Dann treibt man es ian der TH-cam Uni wieder auf die Spitze, was wiederum für den besprochenen Breitensport irrelevant ist.
Ein sehr richtiger Satz wurde genannt und wird dann leider doch nicht beachtet: Die Studienlage ist vollkommen schlecht bis unbrauchbar.
Damit macht es keinen Sinn sich darauf dann doch wieder zu berufen und Konzepte zu benennen. Aber das ist alles weit verbreitet. Alles hilft um Content zu produzieren.
Mein Fazit: Einfach halten und das ganze Gesabbel bis in die Haarspitze garnicht beachten.Es hat ohnehin keine Relevanz. Profis haben alles was sie brauchen udn für die anderen spielt es keine rolle.
Grüße ;)
Also KRAFT DURCH FREUDE UND FREUDE DURCH KRAFT😂😂😂
Warum schiebt er den Opa vor? Warum geht er nicht selbst 3 mal die Woche ins Gym?
Wer waren die Probanten...?
*Probant:Innen
Heinz, Kurt, Peter, Andreas und Georg war auch dabei.
@@lukeaesth7nope, nicht bei dem Testowert !!!
@@stophi2581 identifizieren sich vielleicht als weiblich 😎
@@lukeaesth7🤦♂️🤦♂️🤦♂️
Na gut.. alles spannend. Aber warum es so negativ sehen, wenn Leute Jahrelang das selbe machen? Ich meine es kommt auf das Ziel an. Wenn sie ihr Level halten und mit 60 noch so fit sind wie mit 20, ist doch super. Also natürlich ist steigern schon erstrebenswert.. aber ich denke man sollte es im Verhältnis zum Körpergewicht setzten und wenn manche mit 50% zufrieden sind und andere mit 100% ist das doch okay. Über realistische Ziele für Otto/Anna Normalbürger wird viel zu selten gesprochen. Will ja nicht jeder das mögliche Maximum oder auf die Bühne.
Wenn man sich die ganzen Infos reinzieht und Videos guckt, hat man ja das Gefühl, das man mindestens 150Kg auf der Bank drücken muss um kein Looser zu sein.
Dieser Grenzenlose Dialog torpediert die Lust am "Normalen" Training.
Hab gelesen, das nur 5% aller trainierenden 100kg beim Bankdrücken schaffen. Also mit wem messen wir uns und woran orientieren wir uns und wo legen wir die Messlatte an?
Wenn 80% ihr eigenes Körpergewicht drücken würden oder 2/3, da bleiben und das Level halten, hätte die Gesellschafft und jeder einzelne doch schon gewonnen.
Aber Darüber redet keiner. Die Fitnessstudios haben gar kein Platz für all ihr Kunden und verdienen an den entmutigten und die Selbstdarsteller wollen halt besser sein als der Rest
und repräsentieren damit automatisch eine Minderheit, an deren Content sich aber die Mehrheit orientiert.
warum ist der so dick?
Alles Muskeln😂😂
Ab 57:55 sagt er warum
Was es heutzutage alles so an Professoren gibt ist erstaunlich und ihre gute staatliche Alimentierung dazu. Neben einen Fitness-Professor, wie hier im Video, gibt es einen Glücks-Professor, Gender und viele weitere woken Themen.
Steht und fällt halt alles mit der Tatsache, dass kein erfolgreich Trainierender "wissenschafltich" trainiert.
Das stimmt so nicht.
Leider leidet Prof. Geisler unter Fettleibigkeit, er sollte 30 kg abnehmen 😂
Herr Professor ist nicht der richtige Beispiel für ein gesundes Lebenstil, sollte wenigsten 20 kg abnehmen, wenigstensBauch weg😴. Sonst interessantes Podcast, danke:))
Apropos, gibt es auch einen Sex und Dauerorgasmus-Professor? Ich frage für einen Freund.
Wenn ich Kreatin höre denke ich immer an meinen Herzmuskel der wächst bei Sportlern sogar zum Sportlerherz und auch die unliebsamen Krebserln.
Also bitte ohne Kreatin und wenn mit Studien bitte.
Danke.
Kreatin ist sicher und effektiv die Ebidenz ist hier eindeutig und sehr umfangreich
Kreatin ist eines der ganz wenigen Dinge, zudem valide Studien des positiven einflusses vorliegen.
Entschuldigung, aber warum trainiert er nicht?
57:55 spricht er darüber
Er trainiert ! Aber ab 57:55 spricht er darüber, warum man es ihm momentan nicht ansieht.
Er sagt er hat momentan keine Zeit fürs Training, viel Stress und isst zu viel 😂 welcome to my life, wozu Ärzte immer sagen, dass es Ausreden sind und man trotzdem etwas tun muss, um nicht krank zu werden, aber angeblich ist er topfit
@@marvinbenscheidt5586 danks für die Info, aber ich habe keine Lust mehr, den ganzen Podcast zu schauen. Ich weiß das nicht gut ist, aber ich kann ihn nicht ernst nehmen.
@udontknowmeno Ganz genau. Da hatte ich in Brasilien einen Arzt, sogar einen Kardiologen, der sieht genauso aus! Ich bin in seiner Praxis sehr kurz geblieben.
???Kaugummi … gerade hier leiten wir - kauen = Speichel den Verdauungsvorgang ein .. heißt … unterm Strich alles steht auf Start , was kommt ist nichts … Klasse für Insulin ( u. a.) Ich bin schon old Semester.. habe aber einfach Biologie studiert und staune , wer jetzt schon als Fitnessguru promoviert… schade !
Ja, so denkt jeder in seinem Fachgebiet.